Mudr. Peter Tat\u00e1r, Csc. <\/em> \n Len zost\u00e1vaj\u00facich 10% zdravia m\u00f4\u017ee ovplyvni\u0165 zdravotn\u00e1 starostlivos\u0165 samotn\u00e1 pomocou prevent\u00edvnych prehliadok, v\u010dasnej lie\u010dby a \u010fal\u0161\u00edch zn\u00e1mych opatren\u00ed. Nepriamo m\u00e1 na zdravie vplyv rozumn\u00e1 zdravotn\u00e1 v\u00fdchova, dobr\u00e9 v\u0161eobecn\u00e9 vzdelanie a vo v\u0161eobecnosti zodpovedn\u00e9 a etick\u00e9 povedomie a korektn\u00e9 spr\u00e1vanie sa jednotlivcov.<\/p>\n Naopak nevzdelanos\u0165, predsudky a m\u00fdty o zdrav\u00ed a chorobe, podce\u0148ovanie osobnej zodpovednosti za vlastn\u00e9 zdravie, nezvl\u00e1danie vlastnej \u017eivotnej role a spolo\u010densk\u00e1 nestabilita a nesloboda zdravie po\u0161kodzuj\u00fa. Ako \u017ei\u0165 zdrav\u0161ie? Predov\u0161etk\u00fdm rovnov\u00e1ha ka\u017edodenn\u00fdch \u201emali\u010dkost\u00ed\u201c je pre zdravie nesmierne d\u00f4le\u017eit\u00e1. Jedlo, sp\u00e1nok, pr\u00e1ca, pohyb, oddych, komunik\u00e1cia a spolupr\u00e1ca v rodine a okol\u00ed, v ktorom \u017eijeme.<\/p>\n To s\u00fa veci, ktor\u00e9 rob\u00edme ka\u017ed\u00fd de\u0148. Ich dlhodob\u00fd v\u00fdznam si be\u017ene neuvedomujeme. Av\u0161ak aj mal\u00e1 odch\u00fdlka sa postupne hromad\u00ed. Pomaly rastie nadv\u00e1ha, \u00fanava, stres. Zhor\u0161uje sa telesn\u00e1 kond\u00edcia. Rastie du\u0161evn\u00e9 nap\u00e4tie. Ne\u010dakan\u00e9 zemetrasenia sp\u00f4sobuj\u00fa n\u00e1sledky faj\u010denia, alkoholu \u010di \u010fal\u0161\u00edch drog. D\u00f4sledky sa hromadia roky a \u010dasto si zhor\u0161en\u00fa kvalitu vlastn\u00e9ho \u017eivota ani neuvedomujeme. Niekto sa zbad\u00e1, a\u017e ke\u010f pr\u00edde infarkt, cukrovka alebo rakovina.<\/p>\n Faj\u010denie, sedav\u00fd sp\u00f4sob \u017eivota a prejedanie sa najviac zhor\u0161uj\u00fa zdravie na Slovensku. Na\u0161\u0165astie, na n\u00e1pravu nikdy nie je neskoro. Zave\u010fte si do \u017eivota pravidelnos\u0165. Za\u010dnite jes\u0165 zdravo. Schudnite. Za\u010dnite sa h\u00fdba\u0165, naozaj h\u00fdba\u0165, nielen z\u00eds\u0165 k autu a do v\u00fd\u0165ahu. Zla\u010fte sp\u00e1nok, jedlo a telesn\u00fa aktivitu. Zharmonizujte dom\u00e1cnos\u0165, rodinu, pr\u00e1cu a vo\u013en\u00fd \u010das, oddych a dovolenku. V\u00e4\u010d\u0161inu z toho m\u00f4\u017ee ovplyvni\u0165 ka\u017ed\u00fd s\u00e1m. A zvy\u010dajne to aj s\u00e1m dok\u00e1\u017ee.<\/p>\n Plat\u00ed, \u017ee v\u00e4\u010d\u0161ina z n\u00e1s jed\u00e1va zbyto\u010dne ve\u013ea. Asi p\u00e4tina \u013eud\u00ed m\u00e1 sklon k cukrovke, ale ka\u017ed\u00fd, kto je ve\u013emi dlho ve\u013emi tu\u010dn\u00fd, ju dostane. Zdrav\u00e1 v\u00fd\u017eiva, to je aj spr\u00e1vny v\u00fdber hlavn\u00fdch \u017eiv\u00edn – bielkov\u00edn, cukrov a tukov a ich kvalita. To ist\u00e9 plat\u00ed aj pre vitam\u00edny, esenci\u00e1lne aminokyseliny a nenas\u00fdten\u00e9 mastn\u00e9 kyseliny, miner\u00e1ly ako v\u00e1pnik alebo \u017eelezo, a stopov\u00e9 prvky ako sel\u00e9n alebo kobalt. S\u00fa\u010das\u0165ou spr\u00e1vnej v\u00fd\u017eivy je, samozrejme, dostatok tekut\u00edn. \u00c1no, mysl\u00ed sa t\u00fdm pitn\u00e1 voda. Okrem mno\u017estva a kvality je zdrav\u00e1 v\u00fd\u017eiva aj spr\u00e1vne rozlo\u017een\u00e1 po\u010das d\u0148a. Takmer \u00fapln\u00e9 obmedzte jednoduch\u00e9 cukry, v\u00fdrazne obmedzte \u0161kroby (teda najm\u00e4 chlieb a pe\u010divo) a pite v\u00fdlu\u010dne nesladen\u00e9 tekutiny. Zdravo jes\u0165 pom\u00f4\u017ee za\u017eehna\u0165 alebo podstatne oddiali\u0165 infarkt. Pln\u00e9 zdravie sa nezaob\u00edde bez fyzickej kond\u00edcie. Znamen\u00e1 to pravideln\u00fd pohyb – fyzick\u00fa pr\u00e1cu alebo \u0161port, teda aspo\u0148 ka\u017ed\u00fd druh\u00fd de\u0148 najmenej 45 min\u00fat intenz\u00edvneho pohybu. Pohybu, ktor\u00fd za\u0165a\u017euje svaly. Napr\u00edklad beh, pl\u00e1vanie, bicyklovanie, prech\u00e1dzky, kolekt\u00edvne \u0161porty a silov\u00e9 cvi\u010denia. Dobr\u00e1 fyzick\u00e1 kond\u00edcia vpl\u00fdva na spr\u00e1vne vyu\u017eitie \u017eiv\u00edn, dobr\u00fa pr\u00e1cu srdca, tr\u00e1venia a vylu\u010dovania a na zdrav\u00e9 zlo\u017eenie tela bez nadbytku tuku.<\/p>\n Odstr\u00e1nenie stresu, nespr\u00e1vnych n\u00e1vykov a du\u0161evn\u00e9ho nap\u00e4tia je niekedy \u013eah\u0161ie za pomoci okolia – s podporou rodiny, priate\u013eov a odborn\u00edkov z oblasti telesn\u00e9ho a du\u0161evn\u00e9ho zdravia. Kvalitu \u017eivotn\u00e9ho prostredia – ovzdu\u0161ia, vody, p\u00f4dy, \u013eudsk\u00fdch s\u00eddiel, ochranu pr\u00edrody a kvalitu a nez\u00e1vadnos\u0165 potrav\u00edn zvy\u010dajne nem\u00f4\u017ee ovplyvni\u0165 \u010dlovek s\u00e1m, ale tie\u017e sa zaklad\u00e1 na osobnej zodpovednosti. Medic\u00edna samotn\u00e1 m\u00e1 nielen lie\u010di\u0165 choroby, ale m\u00e1 aj prevent\u00edvne povinnosti. Preto mus\u00ed by\u0165 zameran\u00e1 aj na zdrav\u00fdch \u013eud\u00ed.<\/p>\n Prevent\u00edvne prehliadky a skr\u00edning m\u00f4\u017eu predch\u00e1dza\u0165 alebo zmierni\u0165 n\u00e1sledky z\u00e1va\u017en\u00fdch ochoren\u00ed, ak\u00fdmi s\u00fa n\u00e1dory, cukrovka, vysok\u00fd krvn\u00fd tlak \u010di srdcovocievne ochorenia. Do\u017e\u00edvame sa vy\u0161\u0161ieho veku ako v predch\u00e1dzaj\u00facich desa\u0165ro\u010diach. K dlh\u0161\u00edm rokom chceme ma\u0165 aj lep\u0161iu kvalitu \u017eivota. St\u00e1le v\u0161ak str\u00e1came zbyto\u010dne ve\u013ea rokov kv\u00f4li rozhodnutiam, ktor\u00fdm sme mohli pred\u00eds\u0165.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Zdravie je stav \u00faplnej telesnej, du\u0161evnej a soci\u00e1lnej pohody, a nie len nepr\u00edtomnos\u0165 choroby alebo postihnutia. Najv\u00e4\u010d\u0161\u00ed vplyv na udr\u017eate\u013enos\u0165 vlastn\u00e9ho zdravia m\u00e1 ka\u017ed\u00fd s\u00e1m<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[51],"tags":[],"class_list":["post-5666","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-archiv","two-columns"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5666","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5666"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5666\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5666"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5666"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5666"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nInternista, Poliklinika ProCare | Bratislava<\/em><\/p>\n