<\/p>\n
Som nesmierne v\u010fa\u010dn\u00e1 za tento dar v mojom \u017eivote. Nech\u00e1pte ma zle; nie som nijak \u0161pecificky obdaren\u00e1 jog\u00ednskym talentom. Iba som v\u010fa\u010dn\u00e1 za fakt, \u017ee mi jogu \u017eivot postavil do cesty a ja som dala na svoju intu\u00edciu tou cestou kr\u00e1\u010da\u0165.<\/p>\n
V dne\u0161nej dobe, kedy je joga prad\u00e1vnym indick\u00fdm u\u010den\u00edm a sprofanovan\u00fdm aerobikom z\u00e1rove\u0148, nevid\u00edm ve\u013ek\u00fa potrebu pre teoretick\u00fa defin\u00edciu. M\u00f4\u017eem v\u00e1m v\u0161ak sprostredkova\u0165 svoj osobn\u00fd vz\u0165ah s touto ve\u013ekou u\u010dite\u013ekou.<\/p>\n
V joge sa sn\u00fabia ladnos\u0165 tela a pokoj mysle. \u010casom som si v\u0161imla, \u017ee pri mnoh\u00fdch p\u00f3zach, hlavne t\u00fdch vy\u017eaduj\u00facich rovnov\u00e1hu, s\u00fa pokojn\u00e1 myse\u013e alebo priam absencia my\u0161lienok k\u013e\u00fa\u010dov\u00e9. Ak neviete, ako na to, zamerajte sa iba na sledovanie rytmu vlastn\u00e9ho dychu. U\u010d\u00ed n\u00e1s sk\u00fama\u0165 svoje hranice. Ke\u010f prestane by\u0165 nemo\u017en\u00e9 da\u0165 si nohu za hlavu, napad\u00e1 v\u00e1s, \u010do v\u0161etko in\u00e9 predt\u00fdm nemo\u017en\u00e9 sa bude e\u0161te da\u0165 spravi\u0165.<\/p>\n
Rovnako n\u00e1s u\u010d\u00ed v\u013e\u00fadnosti a \u013eudskosti. Moja vlastn\u00e1 lekcia v\u013e\u00fadnosti prebiehala v priamom prenose na hodin\u00e1ch jogy asi rok. Ke\u010f\u017ee m\u00f4j u\u010dite\u013e sa te\u0161il ve\u013ekej ob\u013e\u00fabenosti, miestnos\u0165 bola zvy\u010dajne pln\u00e1 tak, \u017ee \u013eudia od seba sedeli vo vzdialenosti 30 centimetrov. Chytali ma z\u00e1chvaty presn\u00e9ho opaku l\u00e1sky k bl\u00ed\u017enemu, ke\u010f sa tesne pred za\u010dat\u00edm hodiny ved\u013ea m\u0148a posadili e\u0161te dve sle\u010dny a z\u00fa\u017eili tak m\u00f4j starostlivo vybran\u00fd cvi\u010debn\u00fd (i \u017eivotn\u00fd) priestor. Po \u010dase som si v\u0161\u00edmala, ako nasledovn\u00e9 cvi\u010denie tieto pocity rozp\u00fa\u0161\u0165a. V\u017edy viac a znovu, a\u017e k\u00fdm sa jedn\u00e9ho d\u0148a nedostavilo pochopenie v zmysle \u201ety si ja a ja som ty\u201c, mimochodom, jedna z \u010dast\u00fdch jog\u00ednskych mantier.<\/p>\n
Za \u010do bude v\u010fa\u010dn\u00e9 po joge va\u0161e telo? Za to, \u017ee sa mu l\u00e1skyplne venujete. Za to, \u017ee bude vedome pracova\u0165 so svalmi a partiami, ktor\u00e9 sa v be\u017enom dni nedostan\u00fa k slovu. Za to, \u017ee mu z\u00e1sadne zv\u00fd\u0161ite pr\u00edvod kysl\u00edka, ke\u010f\u017ee pr\u00e1naj\u00e1ma, alebo umenie spr\u00e1vneho d\u00fdchania, je jej neoddelite\u013enou s\u00fa\u010das\u0165ou.<\/p>\n
Bude v\u010fa\u010dn\u00e9 za to, \u017ee uvo\u013en\u00edte zablokovan\u00e9 meridi\u00e1ny, aby v nich op\u00e4\u0165 mohla pr\u00fadi\u0165 energia vo\u013ene. Takisto bude v\u010fa\u010dn\u00e9, \u017ee pomocou jogy v\u00fddatne premas\u00edrujete v\u0161etky svoje vn\u00fatorne org\u00e1ny. Samotn\u00fd jog\u00ednsky n\u00e1dych a v\u00fddych je po\u017eehnan\u00edm pre cel\u00fa tr\u00e1viacu s\u00fastavu. Pri takomto n\u00e1dychu najprv vyd\u00fdchneme v\u0161etok zostatkov\u00fd vzduch z p\u013e\u00fac, a n\u00e1sledne sa pomaly a zhlboka nadychujeme najprv do bru\u0161nej dutiny, potom do p\u013e\u00fac a nakoniec do hrdla. V\u00fddych je dvakr\u00e1t pomal\u0161\u00ed a v opa\u010dnom porad\u00ed, brucho nakoniec. S\u00e9ria tak\u00fdchto n\u00e1dychov p\u00f4sob\u00ed ako piest, ktor\u00fd jemne stl\u00e1\u010da a mas\u00edruje oblas\u0165 \u017eal\u00fadka a \u010driev. Tu by s\u00fahlasili aj \u010c\u00ed\u0148ania, ktor\u00ed veky tvrdia, \u017ee spr\u00e1vne funguj\u00faci tr\u00e1viaci trakt je z\u00e1kladom dobr\u00e9ho zdravia.<\/p>\n
Je viac ne\u017e mo\u017en\u00e9, \u017ee sa v\u00e1m zmenia chute a budete preferova\u0165 in\u00fa, \u010distej\u0161iu stravu. \u017de objav\u00edte najcennej\u0161\u00ed zdroj obnovite\u013enej \u010distej energie vo v\u00e1s. Budete \u017eiari\u0165 vitalitou ako va\u0161e vlastn\u00e9 slnko.<\/p>\n
Jednotliv\u00e9 polohy v joge naz\u00fdvan\u00e9 as\u00e1ny. Daj\u00fa sa praktikova\u0165 jednotlivo, ako aj n\u00e1v\u00e4zne za sebou. Zn\u00e1my pozdrav slnku je len jedn\u00fdm pr\u00edkladom. D\u00f4raz sa kladie na pokojn\u00e9 a plynul\u00e9 pohyby v s\u00falade s d\u00fdchan\u00edm.<\/p>\n
\u010cim elegantnej\u0161ie vykon\u00e1vate dan\u00e9 as\u00e1ny, t\u00fdm ladnej\u0161ie kr\u00e1\u010date \u017eivotom – metaforicky, ako aj doslova. Dr\u017eanie v\u00e1\u0161ho tela sa zmen\u00ed. Budete sa pohybova\u0165, hovori\u0165 a kona\u0165 s gr\u00e1ciou. Va\u0161e \u017eivotn\u00e9 a jog\u00ednske postoje nebud\u00fa stuhnut\u00e9, skostnaten\u00e9. Budete ako voda – siln\u00ed vo svojej prisp\u00f4sobivosti.<\/p>\n
Nirv\u00e1na prich\u00e1dza v \u0161t\u00e1diu, kedy va\u0161e telo d\u00f4verne pozn\u00e1 jednotliv\u00e9 as\u00e1ny a nemus\u00ed sa tak s\u00fastredi\u0165 na spr\u00e1vne dr\u017eanie tela alebo v\u00fddr\u017e. Preberie kontrolu, a vtedy sa va\u0161ej mysli otv\u00e1ra \u00faplne nov\u00fd priestor, kedy neregistrujete rozdiel medzi va\u0161\u00edm pohybom a zvukom ani okol\u00edm, preto\u017ee sa st\u00e1vate v\u0161etk\u00fdm. Takto sa mus\u00ed c\u00edti\u0165 farba, ktorou je ma\u013eovan\u00e9 na pl\u00e1tno. Je z\u00e1rove\u0148 aktom ma\u013eovania aj obrazom samotn\u00fdm. Jednoducho len ste a plyniete. Tento stav je verne zn\u00e1my medituj\u00facim. Av\u0161ak za\u017e\u00edva\u0165 ho v pohybe mu prid\u00e1va nov\u00fa dimenziu. Moju ob\u013e\u00faben\u00fa.<\/p>\n
<\/p>\n
Joga je moj\u00edm spojen\u00edm s t\u00fdm neuchopite\u013en\u00fdm, nepomenovate\u013en\u00fdm, z \u010doho som tvoren\u00e1 ja a svet nav\u00f4kol.<\/p>\n
Pre m\u0148a je joga sp\u00f4sobom \u017eivota, neobmedzuje sa na p\u00e1rhodinov\u00e9 cvi\u010denie na karimatke. Je jedn\u00fdm z mojich hlavn\u00fdch n\u00e1strojov sebarozvoja, moj\u00edm z\u00e1chrann\u00fdm kolesom. Slovami mojej u\u010dite\u013eky Holly \u2013 m\u00f4\u017eete si vyjogova\u0165\u00a0va\u0161u cestu von z ka\u017edej situ\u00e1cie.<\/p>\n
<\/p>\n
In Lak\u2019ech Ala K\u2019in, namaste.<\/strong><\/p>\n <\/p>\n So\u0148a Zaja\u010dekov\u00e1<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Doteraz si spom\u00ednam na svoju prv\u00fa hodinu jogy. Kv\u00f4li ist\u00e9mu fe\u0161\u00e1kovi som sa c\u00edtila absol\u00fatne mizerne; tak, ako sa to 21-ro\u010dn\u00e9mu diev\u010da\u0165u len d\u00e1. Pri<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[51],"tags":[],"class_list":["post-5685","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-archiv","two-columns"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5685","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5685"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5685\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5685"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5685"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5685"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}