V\u0161etci chceme by\u0165 \u010do najlep\u0161\u00ed, ale ve\u013ea \u013eud\u00ed si kladie ot\u00e1zku, \u010di je skuto\u010dne mo\u017en\u00e9 sta\u0165 sa lep\u0161\u00edm \u010dlovekom aj po tom, \u010do sme u\u017e dosiahli dospelos\u0165. Odpove\u010f znie jednozna\u010dne \u00e1no. V\u017edy existuj\u00fa sp\u00f4soby, ako sa zlep\u0161i\u0165. T\u00e1to odpove\u010f v\u0161ak vedie k \u010fal\u0161\u00edm ot\u00e1zkam.<\/p>\n
Ak\u00fd je najlep\u0161\u00ed sp\u00f4sob, ako sa sta\u0165 lep\u0161\u00edm \u010dlovekom? Ak\u00fd je najjednoduch\u0161\u00ed pr\u00edstup? A na ktor\u00fdch d\u00f4le\u017eit\u00fdch\u00a0 aspektoch vlastn\u00e9ho ja treba pracova\u0165? Ak vezmeme do \u00favahy va\u0161e osobn\u00e9 blaho, ako aj najlep\u0161ie z\u00e1ujmy ostatn\u00fdch, tu je nieko\u013eko najd\u00f4le\u017eitej\u0161\u00edch sp\u00f4sobov, ako sa sta\u0165 lep\u0161\u00edm \u010dlovekom.<\/p>\n
Nasleduj\u00face odpor\u00fa\u010dania nap\u00edsala Elizabeth Scott, MS, kou\u010dka \u0161pecializuj\u00faca sa na zvl\u00e1danie stresu a kvalitu \u017eivota, autorka knihy \u201e8 k\u013e\u00fa\u010dov k zvl\u00e1daniu stresu\u201c. <\/p>\n Cielene sa zbavujte hnevu<\/strong><\/p>\n V\u0161etci vo svojich \u017eivotoch za\u017e\u00edvame hnev. Nekontrolovan\u00fd hnev v\u0161ak m\u00f4\u017ee sp\u00f4sobi\u0165 probl\u00e9my v na\u0161ich vz\u0165ahoch a dokonca aj s na\u0161im zdrav\u00edm. Zbavi\u0165 sa hnevu a v\u00f4bec negat\u00edvnej n\u00e1lady nie je jednoduch\u00e9, preto\u017ee je to jeden z k\u013e\u00fa\u010dov\u00fdch \u013eudsk\u00fdch prejavov, ale vedome ho m\u00f4\u017eeme ovplyv\u0148ova\u0165. Cie\u013eavedomo ho m\u00f4\u017eeme z n\u00e1\u0161ho ka\u017edodenn\u00e9ho \u017eivota odstr\u00e1ni\u0165 tak, \u017ee budeme lep\u0161ie ch\u00e1pa\u0165 d\u00f4vodom je vzniku a porozumieme \u0161ir\u0161\u00edm okolnostiam. Hnev\u00e1me sa na \u013eud\u00ed, \u017ee maj\u00fa in\u00e9 n\u00e1zory a konaj\u00fa odli\u0161ne ako my, ale m\u00e1lokedy to je skuto\u010dn\u00fd d\u00f4vod hneva\u0165 sa a po\u0161kodzova\u0165 si tak vlastn\u00e9 zdravie. Je tie\u017e d\u00f4le\u017eit\u00e9 nau\u010di\u0165 sa ka\u017ed\u00fd de\u0148 zbavova\u0165 nev\u00f4le a zvy\u0161kov\u00e9ho hnevu.<\/p>\n Podporujte ostatn\u00fdch<\/strong><\/p>\n Pomoc in\u00fdm sa m\u00f4\u017ee javi\u0165 ako najlep\u0161ia cesta k tomu, ako sa sta\u0165 lep\u0161\u00edm \u010dlovekom. Za \u201edobr\u00fdch \u013eud\u00ed\u201c \u010dasto pova\u017eujeme t\u00fdch, ktor\u00ed s\u00fa ochotn\u00ed obetova\u0165 sa pre ostatn\u00fdch. To je v podvedom\u00ed mnoh\u00fdch pr\u00e1ve t\u00fdm, \u010do rob\u00ed \u010dloveka \u201edobr\u00fdm\u201c. Dobr\u00e9 skutky z n\u00e1s v\u0161ak m\u00f4\u017eu urobi\u0165 lep\u0161\u00edch \u013eud\u00ed aj z d\u00f4vodu s\u00favislosti medzi altruizmom a na\u0161ou vlastnou emocion\u00e1lnou pohodou – svoj\u00edm sp\u00f4sobom to znamen\u00e1, \u017ee robi\u0165 dobr\u00e9 veci pre in\u00fdch m\u00e1 zmysel aj pre n\u00e1s z celkom sebeck\u00fdch d\u00f4vodov.<\/p>\n Pod\u013ea Elizabeth Scott je v\u017edy lep\u0161ie d\u00e1va\u0165 ako prij\u00edma\u0165. Najm\u00e4 pomoc. Tak\u017ee aj ke\u010f sa m\u00f4\u017eete c\u00edti\u0165 pr\u00edli\u0161 stresovan\u00ed a zanepr\u00e1zdnen\u00ed na to, aby ste poskytli pomoc in\u00fdm, roz\u0161\u00edrenie va\u0161ej schopnosti s\u00fastredi\u0165 sa na potreby ostatn\u00fdch v\u00e1m m\u00f4\u017ee skuto\u010dne pom\u00f4c\u0165 tie\u017e. Altruizmus v\u00e1m m\u00f4\u017ee skuto\u010dne pom\u00f4c\u0165 zbavi\u0165 sa stresu. Napr\u00edklad jedna \u0161t\u00fadia zistila, \u017ee pacienti na dial\u00fdze, pacienti po transplant\u00e1cii a \u010dlenovia rodiny, ktor\u00ed sa stali dobrovo\u013en\u00edkmi podpory pre \u010fal\u0161\u00edch pacientov, zaznamenali zv\u00fd\u0161en\u00fd osobn\u00fd rast a emo\u010dn\u00fa pohodu. Zauj\u00edmav\u00e9, v\u0161ak? Je dobr\u00e9 tento poznatok re\u00e1lne vyu\u017ei\u0165.<\/p>\n Vyu\u017eite svoje siln\u00e9 str\u00e1nky<\/strong><\/p>\n Asi ka\u017ed\u00fd z n\u00e1s pozn\u00e1 tie stavy, ke\u010f sme na nie\u010do s\u00fastreden\u00ed preto, lebo n\u00e1s to bav\u00ed a preto, lebo n\u00e1m to ide. M\u00f4\u017ee to by\u0165 \u0161port, kreslenie, p\u00edsanie, u\u010denie in\u00fdch \u013eud\u00ed, komunik\u00e1cia s \u013eu\u010fmi, prakticky \u010doko\u013evek. A s\u00fa zasa veci, ktor\u00e9 radi nem\u00e1me, preto\u017ee s\u00fa pre n\u00e1s pomerne n\u00e1ro\u010dn\u00e9 a navy\u0161e n\u00e1s nebavia. In\u00fdm veciam zasa priklad\u00e1me m\u00e1lo d\u00f4le\u017eitosti, preto\u017ee ich zvl\u00e1dame s ve\u013ekou \u013eahkos\u0165ou, preto n\u00e1s nudia.<\/p>\n V \u017eivote je d\u00f4le\u017eit\u00e9 vedie\u0165 pozna\u0165 seba sam\u00e9ho a siln\u00e9 str\u00e1nky na\u0161ej osobnosti. Ak vieme, \u017ee sme v nie\u010dom dobr\u00ed, mali by sme h\u013eada\u0165 pr\u00edle\u017eitosti, ako to uplat\u0148ova\u0165. Pr\u00e1ve venovan\u00edm \u010dasu na\u0161im siln\u00fdm str\u00e1nkam ich m\u00f4\u017eeme kultivova\u0165, profesionalizova\u0165, zlep\u0161ova\u0165 aj v prospech ostatn\u00fdch \u013eud\u00ed.<\/p>\n Vyu\u017e\u00edvajte postupn\u00e9 kroky ved\u00face k zmene<\/strong><\/p>\n Venujte nieko\u013eko min\u00fat tomu, aby ste na papieri alebo na po\u010d\u00edta\u010di sp\u00edsali zmeny a ciele, ktor\u00e9 o\u010dak\u00e1vate vo svojej bl\u00edzkej bud\u00facnosti. Bu\u010fte konkr\u00e9tni v tom, \u010do chcete. Je v poriadku, ak chcete nie\u010do, nad \u010d\u00edm zdanlivo nem\u00e1te kontrolu, napr\u00edklad partnera, ktor\u00fd je pre v\u00e1s ide\u00e1lny alebo nov\u00e9 neur\u010dit\u00e9 zamestnanie. Sta\u010d\u00ed si to zap\u00edsa\u0165. To je prv\u00fd krok, ktor\u00fd m\u00f4\u017eete re\u00e1lne spravi\u0165 na to, aby sa tie va\u0161e vysn\u00edvan\u00e9 zmeny stali skuto\u010dnos\u0165ou. Pam\u00e4tajte, \u017ee ka\u017ed\u00fd proces zmeny v \u017eivote sa sklad\u00e1 z nieko\u013ek\u00fdch krokov, ktor\u00e9 za\u010d\u00ednaj\u00fa uvedomen\u00edm si aktu\u00e1lnej situ\u00e1cie a z\u00e1ujmu nie\u010do zmeni\u0165. N\u00e1sledne m\u00f4\u017eete podrobne napl\u00e1nova\u0165, ako sa k tejto zmene dopracujete a za\u010da\u0165 na nej pracova\u0165.<\/p>\n Autorka Elizabeth Scott s\u00edce vo svojom \u010dl\u00e1nku neuv\u00e1dza priamo met\u00f3du SMART, ale koncep\u010dne sa k nej bl\u00ed\u017ei. SMART je akronym z anglick\u00fdch slov konkr\u00e9tny, merate\u013en\u00fd, ak\u010dn\u00fd, realistick\u00fd a \u010dasovo ohrani\u010den\u00fd. Konkr\u00e9tny, merate\u013en\u00fd, realistick\u00fd a \u010dasovo ohrani\u010den\u00fd, tomu ur\u010dite rozumieme v\u0161etci. Ak\u010dn\u00fd ale v na\u0161om kontexte znamen\u00e1, \u017ee sa n\u00e1\u0161 pl\u00e1n sklad\u00e1 z konkr\u00e9tnych krokov, ktor\u00e9 mus\u00edme vykona\u0165, aby sme dan\u00fd cie\u013e naozaj dosiahli.<\/p>\n Venujte \u010das sebe<\/strong><\/p>\n Mo\u017eno nebudete ma\u0165 v\u017edy kontrolu nad okolnos\u0165ami, ktor\u00fdm \u010del\u00edte. M\u00f4\u017eete v\u0161ak ovl\u00e1da\u0165, ako dobre sa o seba star\u00e1te, \u010do m\u00f4\u017ee ma\u0165 vplyv na va\u0161e \u00farovne stresu a umo\u017eni\u0165 v\u00e1m r\u00e1s\u0165 aj vtedy, ke\u010f \u010del\u00edte \u017eivotn\u00fdm v\u00fdzvam.<\/p>\n Schopnos\u0165 stara\u0165 sa o seba sam\u00e9ho je pre budovanie odolnosti nevyhnutn\u00e9. Ke\u010f ste unaven\u00ed, zle sa stravujete alebo b\u00fdvate vy\u010derpan\u00ed, pravdepodobne reagujete na stres, ktor\u00e9mu vo svojom \u017eivote \u010del\u00edte. Postupne sa va\u0161e probl\u00e9my naba\u013euj\u00fa a aj dobre mienen\u00fdmi reakciami v skuto\u010dnosti veci e\u0161te viac pokaz\u00edte.<\/p>\n Naopak, ke\u010f sa o seba dobre star\u00e1te (o svoje telo i myse\u013e), m\u00f4\u017eete sa premyslenej\u0161ie zaobera\u0165 \u010d\u00edmko\u013evek, \u010do pr\u00edde, vyu\u017ei\u0165 zdroje, ktor\u00e9 m\u00e1te vo svojom \u017eivote, a vyrasta\u0165 z v\u00fdziev, ktor\u00fdm \u010del\u00edte – nielen ich iba prekon\u00e1va\u0165. Z\u00e1kladom takejto starostlivosti o seba sam\u00e9ho je dostatok sp\u00e1nku, racion\u00e1lne stravovanie sa, soci\u00e1lny kontakt a tie\u017e schopnos\u0165 \u201eda\u0165 si pohov\u201c od v\u0161etk\u00e9ho a v\u0161etk\u00fdch. Napr\u00edklad aj medit\u00e1ciou alebo hran\u00edm po\u010d\u00edta\u010dovej hry.<\/p>\n Nau\u010dte sa by\u0165 e\u0161te viac priate\u013eskej\u0161\u00ed k \u013eu\u010fom<\/strong><\/p>\n Na\u0161e vz\u0165ahy m\u00f4\u017eu vytv\u00e1ra\u0165 \u00fato\u010disko pred stresom a z\u00e1rove\u0148 n\u00e1m m\u00f4\u017eu pom\u00f4c\u0165 sta\u0165 sa lep\u0161\u00edmi \u013eu\u010fmi. A naopak, konfliktn\u00e9 vz\u0165ahy s\u00fa zdrojom stresu.<\/p>\n D\u00f4le\u017eit\u00e9 je uvedomi\u0165 si, \u017ee na vz\u0165ahoch s \u013eu\u010fmi je potrebn\u00e9 pracova\u0165, m\u00e1loktor\u00e9 s\u00fa pevn\u00e9 aj bez toho, aby im ich \u00fa\u010dastn\u00edci venovali pozornos\u0165. Dobrou spr\u00e1vou je, \u017ee ke\u010f sa budete viac zauj\u00edma\u0165 o potreby a \u017eivoty \u013eud\u00ed, s ktor\u00fdmi ste v kontakte, okrem ich \u00faprimn\u00e9ho z\u00e1ujmu o v\u00e1m tento pr\u00edstup pom\u00f4\u017ee postupne sa st\u00e1va\u0165 lep\u0161\u00edm a lep\u0161\u00edm \u010dlovekom. Podstatn\u00e9 je doda\u0165, \u017ee v\u00e1\u0161 z\u00e1ujem o \u013eud\u00ed by skuto\u010dne mal by\u0165 \u00faprimn\u00fd a nielen hran\u00fd, umel\u00fd.<\/p>\n Na to sa hne\u010f pr\u00edde a ak budete udr\u017eiava\u0165 vz\u0165ahy len povrchne, nebude to ma\u0165 zmysel ani pre v\u00e1s.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" V dne\u0161nej dobe m\u00f4\u017eeme by\u0165 ove\u013ea lep\u0161\u00edmi \u013eu\u010fmi ako kedyko\u013evek inokedy v hist\u00f3rii – m\u00e1me na toti\u017e skoro v\u0161etky dispoz\u00edcie, zvy\u010dajne sa toti\u017e nemus\u00edme ob\u00e1va\u0165 o svoje \u017eivoty a majetky. U\u017e len tieto dispoz\u00edcie spr\u00e1vne vyu\u017e\u00edva\u0165.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[51],"tags":[],"class_list":["post-6808","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-archiv","two-columns"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6808","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6808"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6808\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6808"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6808"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6808"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n<\/span><\/p>\n