V zlatej \u00e9re kulturistiky doplnky azda neexistovali a jedli sa zv\u00e4\u010d\u0161a poctivo vyroben\u00e9 jedl\u00e1 doma. Ako v\u0161ak profesion\u00e1li ako Arnold Schwarzenegger aj tak dosiahli tak\u00fa svalov\u00fa hmotu? Je to mo\u017en\u00e9? Znovu pre\u017eite tajomstv\u00e1 pl\u00e1\u017ee Muscle beach a objavte tajomstv\u00e1 kulturistiky v \u010dl\u00e1nku ni\u017e\u0161ie.<\/p>\n Pl\u00e1\u017e Muscle Beach Zdroj: Jerod Harris\n
Vitam\u00edny, bielkoviny a nieko\u013eko men\u0161\u00edch doplnkov. Aj napriek tomu, \u017ee kulturisti mali omnoho menej zdrojov ako z\u00edska\u0165 potrebn\u00fa stravu na nabranie hmoty, dok\u00e1zali z\u00faro\u010di\u0165 tr\u00e9ningy a pripravi\u0165 „p\u00f4du“ pre niektor\u00e9 z najkraj\u0161\u00edch mu\u017esk\u00fdch tiel v\u0161etk\u00fdch \u010dias.<\/p>\n
Pod\u013ea Arnolda Schwarzeneggera bolo z\u00e1kladom jed\u00e1l m\u00e4so, vajcia a syr. Znie to trochu \u0165a\u017eko a nudne, ale fungovalo to. Popul\u00e1rne bolo chud\u00e9 \u010derven\u00e9 m\u00e4so. Kuracie m\u00e4so bolo na zozname \u010d\u00edslo dva, ale dnes je prioritou. \u010cerven\u00e9 m\u00e4so sa \u010dasto vin\u00ed za zv\u00fd\u0161enie cholesterolu v tele.<\/p>\n
Ako \u0161tandardn\u00e9 ra\u0148ajky boli pre Arnolda hamburgre, vajcia a tvaroh. Uprednost\u0148ovalo sa pou\u017eitie cel\u00e9ho vaj\u00ed\u010dka, preto\u017ee tuk v \u017e\u013atku sa pou\u017e\u00edval na energiu a neukladal sa ako tuk. Tvaroh bol dokonal\u00fdm zdrojom bielkov\u00edn a tie\u017e v\u00e1pniku.<\/p>\n
Vtedy pou\u017e\u00edvali na hamburgre Presto, ktor\u00fd bol \u0161t\u00edhlou \u010diernou elektrickou ty\u010dkou dostato\u010dne ve\u013ekou na to, aby stla\u010dil jedno hamburgerov\u00e9 m\u00e4so a za min\u00fatu uvaril obe strany. V kuchyni to bol \u0161ikovn\u00fd n\u00e1stroj na varenie. Dokonca niektor\u00ed bodybuilderi tento n\u00e1stroj h\u013eadaj\u00fa roky, aby si nejak\u00fd znovu zaobstarali, no\u00a0 nahradil ich gril George Foreman, ktor\u00fd je pre mnoh\u00fdch pr\u00edli\u0161 ve\u013ek\u00fd.<\/p>\n
Aby sme sa ale vr\u00e1tili k strave, my\u0161lienkou bolo jes\u0165 ve\u013ek\u00e9 mno\u017estvo bielkov\u00edn a tukov a mal\u00e9 mno\u017estvo sacharidov. T\u00e1to strava nebola iba ur\u010den\u00e1 na budovanie svalov, ale aj na odb\u00faravanie tukov, a fungovalo to. \u010cudn\u00e9 di\u00e9ty prich\u00e1dzali a odch\u00e1dzali, rovnako ako Atkinsova di\u00e9ta, \u010do je v podstate rovnak\u00e1 strava, s ktorou pri\u0161li kulturisti d\u00e1vno pred Atkinsom.<\/p>\n
Rheo H. Blair pri\u0161iel s jeho vlastnou di\u00e9tou ktor\u00e1 pozost\u00e1vala z mlieka a vajec, ktor\u00e9 dominovali na trhu. Jeho te\u00f3ria spo\u010d\u00edvala v ich zmie\u0161an\u00ed zo smotanou, z ktorej ste dostali potrebn\u00e9 bielkoviny a tuky. Larry Scott, Don Howarth a niektor\u00ed velik\u00e1ni vysk\u00fa\u0161ali t\u00fato di\u00e9tu a pod\u013ea ich slov fungovala perfektne. Rheo tie\u017e pri\u0161iel s radom vitam\u00ednov a tabletiek na tr\u00e1venie, \u010do boli mal\u00e9\u00a0 gu\u013e\u00f4\u010dky kyseliny chlorovod\u00edkovej. Boli trochu siln\u00e9 a mohli by v\u00e1m sp\u00e1li\u0165 dieru v \u017eal\u00fadku, ak by ste nemali dostatok jedla.<\/p>\n
V t\u00fdch d\u0148och bolo kulturistom \u00faplne jedno, ako chut\u00ed jedlo a boli ochotn\u00ed jes\u0165 v\u0161etko, aby mohli r\u00e1s\u0165. Niektor\u00ed dokonca chv\u00ed\u013eu pou\u017e\u00edvali dehydrovan\u00fd ryb\u00ed pr\u00e1\u0161ok, ke\u010f\u017ee i\u0161lo o \u010dist\u00fd prote\u00edn. M\u00f4\u017eete si predstavi\u0165 chu\u0165; bolo to odporn\u00e9 ako sa dalo. Nevydr\u017eali na tom ani mesiac. Jeden sl\u00e1vny kulturista vzal z trhu surov\u00fa pe\u010de\u0148, dal ju do mix\u00e9ra a vypil. Povedal, \u017ee z toho mal najlep\u0161ie v\u00fdsledky a ke\u010f mnoh\u00ed ke\u010f sa na neho pozreli, verili tomu. Existuj\u00fa pr\u00edbehy chlapov, ktor\u00ed pili na pl\u00e1\u017ei litre mlieka. Taktie\u017e zvykli bra\u0165 tabletky s bielkovinami, ktor\u00e9 dnes neexistuj\u00fa. Mali nielen vysok\u00fd obsah bielkov\u00edn, ale aj \u017eelezo a vitam\u00edn B. Niekedy bolo norm\u00e1lne u\u017ei\u0165 ich aj p\u00e4\u0165desiat denne. Po rokoch ich nahradili tabletky s aminokyselinami.<\/p>\n
Joe Weider v tom \u010dase vy\u0161iel s nieko\u013ek\u00fdmi r\u00f4znymi druhmi bielkov\u00edn a doplnkami a mnoh\u00e9 z nich sa uchytili.
\nBoli prezentovan\u00e9 tak\u00fdm sp\u00f4sobom, \u017ee ste si skuto\u010dne mohli predstavi\u0165, \u017ee nabratia svalstva je jednoduch\u00e1 z\u00e1le\u017eitos\u0165. Trik na zv\u00fd\u0161enie hmotnosti tohto konkr\u00e9tneho doplnku bol cukor, ktor\u00fd sa do\u0148 pridal. Ve\u013ek\u00e1 \u010das\u0165 pr\u00edrastku hmotnosti bola teda v podobe tuku. Nie pr\u00edjemn\u00e9, \u010do hovor\u00edte?<\/p>\n
Omelety a tvaroh boli medzi kulturistami ob\u013e\u00faben\u00e9 ako dobr\u00e9 ob\u010derstvenie. Boli vhodn\u00e9 ako sp\u00f4sob z\u00edskania dodato\u010dn\u00fdch bielkov\u00edn pre podporu rastu svalov. Syr sa op\u00e4\u0165 pova\u017eoval za dobr\u00fd tuk na spa\u013eovanie tuku.<\/p>\n
Postupne sa prid\u00e1valo kuracie a mor\u010dacie m\u00e4so, kedyko\u013evek to bolo mo\u017en\u00e9. Ryby neboli najpr\u00edjemnej\u0161\u00edm v\u00fdberom jed\u00e1l, ale aspo\u0148 boli chutn\u00e9. Probl\u00e9m s rybou bol v tom, \u017ee ke\u010f ste ju zjedli, o hodinu nesk\u00f4r ste boli op\u00e4\u0165 hladn\u00ed. Preto nie je pr\u00e1ve najpopul\u00e1rnej\u0161\u00edm zdrojom pre rast svalov.<\/p>\n
K\u013e\u00fa\u010dom k tr\u00e9ningu a stravovanie v tom \u010dase bola konzistentnos\u0165 so stravou a samotn\u00fdm tr\u00e9ningom, ale aj experimentovanie s r\u00f4znymi sp\u00f4sobmi stravovania, a\u017e k\u00fdm nena\u0161li to, \u010do fungovalo. Ka\u017ed\u00fd \u010dlovek mus\u00ed prisp\u00f4sobi\u0165 svoju vlastn\u00fa r\u00fdchlos\u0165 metabolizmu a n\u00e1js\u0165 si syst\u00e9m, ktor\u00fd pre neho funguje. Ide skuto\u010dne o pokus a omyl, ale nakoniec to funguje. Dne\u0161n\u00e9 di\u00e9ty sa trochu zmenili a existuj\u00fa stovky skuto\u010dne dobr\u00fdch doplnkov v\u00fd\u017eivy. Existuj\u00fa kombin\u00e1cie bielkov\u00edn, amino-kysel\u00edn, glutam\u00e1nov, argin\u00ednu a \u010fal\u0161\u00edch, o ktor\u00fdch vtedy kulturisti e\u0161te ani nevedeli. Mo\u017eno si viete predstavi\u0165 ako by sa samotn\u00fd Arnold Schwarzenegger mohol e\u0161te zlep\u0161i\u0165, ak by mal tak\u00e9 inform\u00e1cie ak\u00e9 m\u00e1me v dne\u0161nej dobe my.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
V zlatej \u00e9re kulturistiky doplnky azda neexistovali a jedli sa zv\u00e4\u010d\u0161a poctivo vyroben\u00e9 jedl\u00e1 doma. Ako v\u0161ak profesion\u00e1li ako Arnold Schwarzenegger aj tak dosiahli tak\u00fa<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[51],"tags":[],"class_list":["post-6826","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-archiv","two-columns"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6826","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6826"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6826\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6826"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6826"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6826"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}