{"id":8223,"date":"2023-03-17T00:00:00","date_gmt":"2023-03-16T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/instrid.sk\/uncategorized\/sezonna-afektivna-porucha\/"},"modified":"2023-03-17T00:00:00","modified_gmt":"2023-03-16T23:00:00","slug":"sezonna-afektivna-porucha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/instrid.sk\/en\/archiv\/sezonna-afektivna-porucha\/","title":{"rendered":"Zmeny ro\u010dn\u00fdch obdob\u00ed m\u00f4\u017eu vies\u0165 k v\u00fdskytu depresie. Sez\u00f3nna afekt\u00edvna porucha nemus\u00ed by\u0165 typick\u00e1 len pre zimu"},"content":{"rendered":"

Zmeny ro\u010dn\u00fdch obdob\u00ed dok\u00e1\u017eu v\u00fdrazne ovplyvni\u0165 na\u0161u n\u00e1ladu \u010di dokonca du\u0161evn\u00e9 zdravie. Pr\u00edkladom s\u00fa sychrav\u00e9 jesenn\u00e9 dni,<\/strong> kedy sa u n\u00e1s prejavuje sk\u00f4r melancholick\u00e1 n\u00e1lada. C\u00edtime neust\u00e1lu vy\u010derpanos\u0165 a aj aktivity s n\u00edzkou fyzickou z\u00e1\u0165a\u017eou sa st\u00e1vaj\u00fa pre n\u00e1s obtia\u017en\u00e9.<\/p>\n

S\u00edce dan\u00fd stav vo v\u00e4\u010d\u0161ine pr\u00edpadoch pripisujeme k be\u017enej \u00fanave, m\u00f4\u017ee \u00eds\u0165 o po\u010diato\u010dn\u00e9 pr\u00edznaky depresie. V priebehu posledn\u00fdch rokov sa ment\u00e1lne zdravie Slov\u00e1kov v\u00fdrazne zhor\u0161ilo. Poukazuje na to aj \u0161tatistika, ktorej v\u00fdsledkom je, \u017ee a\u017e 20-tis\u00edc pacientov pripad\u00e1 pribli\u017ene na jedn\u00e9ho psychiatra,<\/strong> informuje port\u00e1l Veda na dosah. Probl\u00e9mom v\u0161ak je, \u017ee na vy\u0161etrenie sa \u010dak\u00e1 aj viac ne\u017e sedem t\u00fd\u017ed\u0148ov.<\/p>\n

Zmena po\u010dasia ako probl\u00e9m<\/h3>\n

Na prv\u00fd poh\u013ead sa to m\u00f4\u017ee zda\u0165 ako anom\u00e1lia, ale zmena po\u010dasia m\u00f4\u017ee vies\u0165 k depresii.<\/strong> Nie v\u017edy za \u0148ou stoja osobn\u00e9 alebo spolo\u010densk\u00e9 probl\u00e9my, nako\u013eko nie ka\u017ed\u00fd pozit\u00edvne vn\u00edma zmeny ro\u010dn\u00fdch obdob\u00ed. Ako uv\u00e1dza Forbes, dan\u00fd stav je zn\u00e1my aj pod n\u00e1zvami sez\u00f3nna afekt\u00edvna porucha alebo porucha n\u00e1lady sp\u00f4soben\u00e1 zmenou ro\u010dn\u00e9ho obdobia. Okrem toho ho m\u00f4\u017eeme pozna\u0165 aj pod skratkou SAD, pri\u010dom dok\u00e1\u017ee v\u00fdrazne ovplyvni\u0165 n\u00e1\u0161 osobn\u00fd, ale aj pracovn\u00fd \u017eivot.<\/p>\n

Jej \u013eah\u0161ia forma nesie n\u00e1zov zimn\u00fd blues.<\/strong> V ur\u010dit\u00fdch pr\u00edpadoch m\u00f4\u017ee sp\u00f4sobova\u0165 rovnak\u00e9 pr\u00edznaky, s\u00edce v menej z\u00e1va\u017enej forme. Jednou zo zauj\u00edmavosti je aj to, \u017ee k\u00fdm be\u017en\u00e1 popul\u00e1cia v zime sp\u00ed o 0,7 hodiny viac, \u013eudia so SAD spia o 2,5 hodiny viac. U jedincov s jej menej z\u00e1va\u017enou formou ide o 1,7 hodiny sp\u00e1nku navy\u0161e.<\/p>\n

Pod\u013ea profesorky psychol\u00f3gie Kelly J. Rohan ide o klinick\u00fa depresiu. Typick\u00e9 je to, \u017ee v\u00e4\u010d\u0161ina \u013eud\u00ed, najm\u00e4 vo vy\u0161\u0161\u00edch zemepisn\u00fdch \u0161\u00edrkach, ju poci\u0165uje po\u010das zimy. Rovnako ako be\u017en\u00e1 depresia je ofici\u00e1lne uznan\u00e1 a identifikuje sa ako z\u00e1va\u017en\u00e1 depres\u00edvna porucha so sez\u00f3nnym charakterom.<\/strong><\/p>\n Zmeny po\u010dasia dok\u00e1\u017eu v\u00fdrazne ovplyvni\u0165 na\u0161u n\u00e1ladu. Zdroj: pexels.com\n

\u201eJedin\u00e1 vec, ktor\u00e1 ju odli\u0161uje od be\u017enej depresie, je, \u017ee sa so zmenou ro\u010dn\u00fdch obdob\u00ed vyrie\u0161i,\u201c<\/em> <\/strong>dod\u00e1va Rohan.<\/p>\n

Pokia\u013e ide o samotn\u00fa depresiu, klasifikuje sa ako jedno z najroz\u0161\u00edrenej\u0161\u00edch du\u0161evn\u00fdch ochoren\u00ed na svete, p\u00ed\u0161e Veda na dosah. Pod\u013ea diskusnej \u0161t\u00fadie Du\u0161evn\u00e9 zdravie a verejn\u00e9 financie, ktor\u00fa zrealizoval \u00datvar hodnoty za peniaze, n\u00edm trp\u00ed okolo 3 % Slov\u00e1kov.<\/strong> Odborn\u00edci v\u0161ak poukazuj\u00fa aj na to, \u017ee skuto\u010dn\u00e9 \u010d\u00edsla m\u00f4\u017eu by\u0165 omnoho vy\u0161\u0161ie. K zhor\u0161eniu ment\u00e1lneho zdravia \u013eud\u00ed prispeli aj spolo\u010densk\u00e9 probl\u00e9my, ku ktor\u00fdm patr\u00ed covidov\u00e1 pand\u00e9mia alebo vojna na Ukrajine.<\/p>\n

\u010co sp\u00f4sobuje sez\u00f3nnu afekt\u00edvnu poruchu?<\/h3>\n

Pr\u00ed\u010diny sez\u00f3nnej afekt\u00edvnej poruchy s\u00fa st\u00e1le do zna\u010dnej miery nezn\u00e1me, informuje Forbes. Niektor\u00e9 \u0161t\u00fadie nazna\u010duj\u00fa, \u017ee sa m\u00f4\u017ee sp\u00e1ja\u0165 so zn\u00ed\u017een\u00edm s\u00e9roton\u00ednom v mozgu, ktor\u00fd pom\u00e1ha regulova\u0165 n\u00e1ladu.<\/strong> Okrem toho pouk\u00e1zali aj na to, \u017ee slne\u010dn\u00e9 svetlo pom\u00e1ha udr\u017eiava\u0165 jeho spr\u00e1vnu hladinu, pri\u010dom \u013eudia s danou poruchou m\u00f4\u017eu po\u010das zimn\u00fdch mesiacov trpie\u0165 s jeho zn\u00ed\u017een\u00edm.<\/p>\n

\u010eal\u0161ou mo\u017enos\u0165ou je to, \u017ee dan\u00ed jedinci produkuj\u00fa pr\u00edli\u0161 ve\u013ea melaton\u00ednu, ktor\u00fd sp\u00f4sobuje ospalos\u0165. Pr\u00e1ve zmenen\u00e9 hladiny t\u00fdchto chemick\u00fdch l\u00e1tok m\u00f4\u017eu ovplyvni\u0165 ich schopnos\u0165 prisp\u00f4sobi\u0165 sa sez\u00f3nnym zmen\u00e1m, nako\u013eko s\u00fa k\u013e\u00fa\u010dov\u00fdmi pri udr\u017eiavan\u00ed pravideln\u00e9ho sp\u00e1nkov\u00e9ho cyklu a denn\u00e9ho rytmu.<\/strong><\/p>\n

V\u00fdnimkou nie je ani leto<\/h3>\n

S\u00edce sa sez\u00f3nna afekt\u00edvna porucha pripisuje najm\u00e4 k zimn\u00fdm mesiacom, v\u00fdnimkou nie je ani leto. A\u017e u 10 % \u013eud\u00ed sa jej pr\u00edznaky vyskytuj\u00fa pr\u00e1ve po\u010das letn\u00fdch mesiacov.<\/strong> V\u00fdskumn\u00edci ju pripisuj\u00fa k vysok\u00fdm teplot\u00e1m, vlhkosti alebo tlaku na \u00fa\u010das\u0165 na spolo\u010densk\u00fdch aktivit\u00e1ch.<\/p>\n

K\u013e\u00fa\u010dovou m\u00f4\u017ee by\u0165 aj zmena kl\u00edmy zhor\u0161uj\u00faca pe\u013eov\u00e9 sez\u00f3ny.<\/strong> Pr\u00e1ve preto ju niektor\u00e9 \u0161t\u00fadie sp\u00e1jaj\u00fa s pe\u013eom.<\/p>\n Diagn\u00f3zu SAD nie je vhodn\u00e9 podceni\u0165. Zdroj: pexels.com\n

Vo ve\u013ekej miere sa vyzna\u010duje rovnak\u00fdmi pr\u00edznakmi ako depresia.<\/strong> Patria k n\u00edm \u010dast\u00e9 depres\u00edvny pocity, strata z\u00e1ujmu o ob\u013e\u00faben\u00e9 \u010dinnosti, zmeny chuti do jedla, probl\u00e9my so sp\u00e1nkom, pocit bezmocnosti alebo \u010dast\u00e9 my\u0161lienky na smr\u0165 a samovra\u017edu.<\/p>\n

Na z\u00e1klade toho existuj\u00fa aj jedine\u010dn\u00e9 pr\u00edznaky pre jej zimn\u00fa a letn\u00fa formu.<\/strong> Jesenn\u00e9 a zimn\u00e9 pr\u00edznaky vo v\u00e4\u010d\u0161ine pr\u00edpadoch zah\u0155\u0148aj\u00fa vy\u0161\u0161iu potrebu sp\u00e1nku, stiahnutie sa zo spolo\u010densk\u00e9ho \u017eivota, prejedanie sa a priberanie.<\/p>\n

Pokia\u013e ide o pr\u00edznaky typick\u00e9 pre teplej\u0161ie po\u010dasie,<\/strong> vo vysokej miere ide o nespavos\u0165, slab\u00fa chu\u0165 do jedla, \u00fazkos\u0165 a epiz\u00f3dy n\u00e1siln\u00e9ho spr\u00e1vania.<\/p>\n

D\u00f4le\u017eitos\u0165 lie\u010dby<\/h3>\n

Tak ako depresiu, ani sez\u00f3nnu afekt\u00edvnu poruchu netreba podceni\u0165.<\/strong> Pr\u00e1ve preto sa odpor\u00fa\u010da pri zaznamenan\u00ed jej po\u010diato\u010dn\u00fdch pr\u00edznakov vyh\u013eada\u0165 odborn\u00fa pomoc, ktor\u00e1 stanov\u00ed \u010fal\u0161ie potrebn\u00e9 kroky.<\/p>\n

\u201eD\u00f4razne \u013eu\u010fom odpor\u00fa\u010dam, aby sa sami nediagnostikovali. SAD je v\u00e1\u017eny zdravotn\u00fd stav a je najlep\u0161ie ju necha\u0165 vyhodnoti\u0165 a lie\u010di\u0165 vy\u0161kolen\u00fdm odborn\u00edkom,\u201c<\/em><\/strong> tvrd\u00ed Rohan.<\/p>\n Zmeny ro\u010dn\u00fdch obdob\u00ed m\u00f4\u017eu vies\u0165 k sez\u00f3nnej afekt\u00edvnej poruche. Zdroj: pexels.com\n

To, \u010di sa jej d\u00e1 pred\u00eds\u0165 je diskutabiln\u00e9. \u013dudia, ktor\u00ed sa s \u0148ou v minulosti stretli, si m\u00f4\u017eu zavies\u0165 zdrav\u00e9 n\u00e1vyky, aby bola u nich po\u010das \u010fal\u0161\u00edch mesiacoch menej pravdepodobn\u00e1. Zv\u00fd\u0161en\u00e1 aktivita v\u0161ak m\u00f4\u017ee pom\u00f4c\u0165 jej hlbok\u00e9mu zakoreneniu sa.<\/strong><\/p>\n

\u201eAk m\u00e1 niekto pocit, \u017ee sa u\u0148ho SAD rozv\u00edja, je potrebn\u00e9 kona\u0165 v\u010das.<\/em> Nechajte sa vy\u0161etri\u0165 a zave\u010fte lie\u010dbu,\u201c<\/strong> dod\u00e1va Rohan.<\/p>\n

Port\u00e1l Everyday Health uv\u00e1dza, \u017ee medzi z\u00e1kladn\u00e9 kroky lie\u010dby patr\u00ed okrem vyh\u013eadania lek\u00e1rskej pomoci aj pr\u00edprava mysle na nadch\u00e1dzaj\u00face zmeny. Na z\u00e1klade toho sa odpor\u00fa\u010da po\u010das postihnut\u00fdch mesiacov vykon\u00e1va\u0165 aktivity, ktor\u00e9 prin\u00e1\u0161aj\u00fa rados\u0165. Tabu nie s\u00fa ani skupinov\u00e9 rozhovory s bl\u00edzkymi,<\/strong> nako\u013eko komunik\u00e1cia je k\u013e\u00fa\u010d k rie\u0161eniu probl\u00e9mov.<\/p>\n

Rovnako aj vhodn\u00e1 strava dok\u00e1\u017ee ovplyvni\u0165 dan\u00e9 zmeny spr\u00e1vania. Odpor\u00fa\u010da sa do svojho jed\u00e1lni\u010dka zahrn\u00fa\u0165 potraviny s obsahom omega-3 mastn\u00fdch kysl\u00edn,<\/strong> ktor\u00e9 sa vyskytuj\u00fa napr\u00edklad v lososovi. Vhodnou formou je aj bobulov\u00e9 ovocie, ako s\u00fa napr\u00edklad \u010du\u010doriedky alebo jahody. Netreba zab\u00fada\u0165 ani na dostato\u010dn\u00fd pr\u00edjem tekut\u00edn, pri\u010dom prim\u00e1rnou vo\u013ebou by mal by\u0165 zelen\u00fd alebo \u010dierny \u010daj.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zmeny ro\u010dn\u00fdch obdob\u00ed dok\u00e1\u017eu v\u00fdrazne ovplyvni\u0165 na\u0161u n\u00e1ladu \u010di dokonca du\u0161evn\u00e9 zdravie. Pr\u00edkladom s\u00fa sychrav\u00e9 jesenn\u00e9 dni, kedy sa u n\u00e1s prejavuje sk\u00f4r melancholick\u00e1 n\u00e1lada.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[51],"tags":[],"class_list":["post-8223","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-archiv","two-columns"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8223","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8223"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8223\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8223"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8223"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8223"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}