{"id":8421,"date":"2023-08-11T00:00:00","date_gmt":"2023-08-10T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/instrid.sk\/uncategorized\/sedavy-sposob-zivota-a-chodza\/"},"modified":"2023-08-11T00:00:00","modified_gmt":"2023-08-10T23:00:00","slug":"sedavy-sposob-zivota-a-chodza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/instrid.sk\/en\/archiv\/sedavy-sposob-zivota-a-chodza\/","title":{"rendered":"Pred\u00eds\u0165 riziku pred\u010dasn\u00e9ho \u00famrtia mo\u017eno oby\u010dajnou ch\u00f4dzou, sta\u010d\u00ed vykona\u0165 len 4 000 krokov denne"},"content":{"rendered":"

Sedav\u00fd sp\u00f4sob \u017eivota sa stal fenom\u00e9nom 21. storo\u010dia.<\/strong> Kr\u00e1tku ch\u00f4dzu nahradila jazda autom, ktor\u00e1 ma z dlhodob\u00e9ho h\u013eadiska negat\u00edvny dopad nielen na \u013eudsk\u00e9 zdravie, ale aj \u017eivotn\u00e9 prostredie.<\/p>\n

T\u00e1to forma \u017eivotn\u00e9ho \u0161t\u00fdlu sa ust\u00e1lila najm\u00e4 po\u010das covidovej pand\u00e9mie, po\u010das ktorej mnoh\u00ed zamestnanci museli presedla\u0165 na pr\u00e1cu z domu. Z\u00e1rove\u0148 sa im zn\u00ed\u017eila motiv\u00e1cia vykon\u00e1va\u0165 pravideln\u00fa fyzick\u00fa aktivitu v podobe cvi\u010denia,<\/strong> nako\u013eko fitness centr\u00e1 boli zatvoren\u00e9 v r\u00e1mci pandemick\u00fdch opatren\u00ed.<\/p>\n

Nejde v\u0161ak o formu \u017eivota, ktor\u00fa preferuj\u00fa len dospel\u00ed. T\u00fdka sa aj det\u00ed a dospievaj\u00facich, nako\u013eko aj t\u00e1to skupina trp\u00ed s nedostatkom pohybu.<\/strong> Ide o negat\u00edvny jav sp\u00e1jaj\u00faci sa s viacer\u00fdmi zdravotn\u00fdmi rizikami. Ako s n\u00edm bojova\u0165 bez toho, aby sme si museli k\u00fapi\u0165 permanentku do posil\u0148ovne?<\/p>\n

Rie\u0161enie v podobe kr\u00e1tkych zdravotn\u00fdch prech\u00e1dzok<\/h3>\n

To, \u017ee ch\u00f4dza ma pozit\u00edvny dopad na na\u0161e zdravie u\u017e d\u00e1vno vieme. Ko\u013eko krokov ale sta\u010d\u00ed na udr\u017eanie sa vo forme bez pred\u010dasn\u00fdch ochoren\u00ed?<\/strong><\/p>\n

\u0160t\u00fadia publikovan\u00e1 vo vedeckom \u010dasopise European Journal of Preventive Cardiology nazna\u010duje, \u017ee na zn\u00ed\u017eenie rizika \u00famrtia na ak\u00fako\u013evek pr\u00ed\u010dinu sta\u010d\u00ed aspo\u0148 3 967 krokov denne,<\/strong> informuje The Guardian. Av\u0161ak zdravotn\u00e9 benefity mo\u017eno poc\u00edti\u0165 aj pri 2 337 krokoch denne, nako\u013eko sa preuk\u00e1zalo, \u017ee m\u00f4\u017eu zn\u00ed\u017ei\u0165 pravdepodobnos\u0165 smrti v podobe kardiovaskul\u00e1rnych ochoren\u00ed.<\/p>\n Ch\u00f4dzou mo\u017eno pred\u00eds\u0165 pred\u010dasn\u00e9mu \u00famrtiu na ak\u00e9ko\u013evek ochorenie. Zdroj: pexels.com\n

V\u00fdskum sa zrealizoval prostredn\u00edctvom \u00fadajov zo 17 predch\u00e1dzaj\u00facich \u0161t\u00fadi\u00ed zah\u0155\u0148aj\u00facich 226 889 \u013eud\u00ed.<\/strong> \u0160tatistiky oh\u013eadom ich ka\u017edodennej ch\u00f4dzi sa zhroma\u017e\u010fovali v priemere siedmich rokov, aby sa pos\u00fadili zdravotn\u00e9 dopady spojen\u00e9 s r\u00f4znym po\u010dtom krokov za de\u0148.<\/p>\n

Z uveden\u00e9ho sk\u00famania \u010falej vypl\u00fdva, \u017ee ka\u017ed\u00e9 nav\u00fd\u0161enie krokov sa sp\u00e1ja s \u010fal\u0161\u00edmi zdravotn\u00fdmi benefitmi.<\/strong> Jedn\u00fdm z pr\u00edkladov je nav\u00fd\u0161enie o 1 000 krokov, ktor\u00e9 sa sp\u00e1ja s 15 % ni\u017e\u0161ou pravdepodobnos\u0165ou \u00famrtia na ak\u00e9ko\u013evek ochorenie. V pr\u00edpade nav\u00fd\u0161enia o 500 krokov ide o 7 % zn\u00ed\u017eenie v oblasti kardiovaskul\u00e1rnych \u0165a\u017ekost\u00ed.<\/p>\n

\u201eNa\u0161a \u0161t\u00fadia potvrdzuje, \u017ee \u010d\u00edm viac budete chodi\u0165, t\u00fdm lep\u0161ie. Zistili sme, \u017ee to plat\u00ed pre mu\u017eov aj \u017eeny, bez oh\u013eadu na vek, \u010di to, \u010di \u017eijete v miernom, subtropickom alebo subpol\u00e1rnom regi\u00f3ne sveta alebo v regi\u00f3ne so zmie\u0161an\u00fdm podneb\u00edm,\u201c<\/em> <\/strong>vysvet\u013euje profesor kardiol\u00f3gie na Lek\u00e1rskej univerzite v po\u013eskej Lod\u017ei Maciej Banach.<\/p>\n

Osveta pravidelnej ch\u00f4dze<\/h3>\n

V pr\u00edpade mlad\u0161ej vekovej kateg\u00f3rie najprud\u0161ie zlep\u0161enie zdravotn\u00e9ho stavu bolo zaznamenan\u00e9 u jedincov, ktor\u00ed denne spravili 7 000 a\u017e 13 000 krokov denne.<\/strong> Naopak u os\u00f4b star\u0161\u00edch ako 60 rokov sta\u010dilo vykona\u0165 ch\u00f4dzu v podobe 6 000 a\u017e 10 000 krokov. Z uveden\u00fdch \u00fadajov vypl\u00fdva, \u017ee zdravotn\u00fdm \u0165a\u017ekostiam sa mo\u017eno vyvarova\u0165 aj bez medikament\u00f3znej lie\u010dby, nako\u013eko oby\u010dajn\u00e1 ch\u00f4dza m\u00e1 pre \u013eudsk\u00fd organizmus blahodarn\u00e9 \u00fa\u010dinky.<\/p>\n

\u201eVo svete, kde m\u00e1me st\u00e1le pokro\u010dilej\u0161ie lieky na \u0161pecifick\u00e9 choroby, ako s\u00fa kardiovaskul\u00e1rne ochorenia, by sme mali v\u017edy zd\u00f4raz\u0148ova\u0165, \u017ee zmeny \u017eivotn\u00e9ho \u0161t\u00fdlu, vr\u00e1tane stravovania a cvi\u010denia, m\u00f4\u017eu by\u0165 prinajmen\u0161om rovnako \u00fa\u010dinn\u00e9 alebo dokonca \u00fa\u010dinnej\u0161ie pri zni\u017eovan\u00ed kardiovaskul\u00e1rneho rizika a predl\u017eovan\u00ed \u017eivota,\u201c<\/em><\/strong> dod\u00e1va Banach.<\/p>\n

Av\u0161ak aj pre zna\u010dn\u00fd pr\u00ednos pre zdravie treba zrealizova\u0165 \u010fal\u0161ie v\u00fdskumy, aby sa dok\u00e1zalo, \u010di preuk\u00e1zan\u00e9 benefity mo\u017eno docieli\u0165 aj pri intenz\u00edvnych druhoch fyzickej aktivity,<\/strong> ku ktor\u00fdm patr\u00ed napr\u00edklad marat\u00f3nsky beh.<\/p>\n Nedostatok pohybu sa vyskytuje aj u det\u00ed a dospievaj\u00facich. Zdroj: pexels.com\n

Pod\u013ea Svetovej zdravotn\u00edckej organiz\u00e1cie nedostato\u010dn\u00e1 fyzick\u00e1 aktivita patr\u00ed v s\u00fa\u010dasnosti k \u0161tvrtej naj\u010dastej\u0161ej pr\u00ed\u010dine smrti na svete.<\/strong> Pripisuje sa k nej a\u017e 3,2 mili\u00f3na \u00famrt\u00ed ro\u010dne. Stoj\u00ed za t\u00fdm najm\u00e4 pandemick\u00e1 situ\u00e1cia, pri\u010dom ani dva roky po nej sa po\u010det krokov u \u013eud\u00ed nevr\u00e1til na p\u00f4vodn\u00e9 hodnoty.<\/p>\n

Z\u00e1rove\u0148 mnoho zamestnancov nem\u00e1 vo svojom vy\u0165a\u017eenom pracovnom \u017eivote dostatok \u010dasu na pravideln\u00fa n\u00e1v\u0161tevu posil\u0148ovne. Aj preto patr\u00ed ch\u00f4dza k jednej najjednoduch\u0161ej fyzickej aktivite,<\/strong> ktor\u00fa mo\u017eno vykon\u00e1va\u0165 kdeko\u013evek a \u00faplne zadarmo.<\/p>\n

Potenci\u00e1lny s\u00favis s poruchami mozgu<\/h3>\n

Na Slovensku v druhom \u0161tvr\u0165roku tohto roka zomrelo 12 265 \u013eud\u00ed.<\/strong> \u00dadaje vych\u00e1dzaj\u00fa zo \u0160tatistick\u00e9ho \u00faradu Slovenskej republiky, ktor\u00e9 zverejnil port\u00e1l HNonline.sk. Naj\u010dastej\u0161ou pr\u00ed\u010dinou \u00famrt\u00ed boli ochorenia obehovej s\u00fastavy.<\/p>\n

Z viacer\u00fdch \u0161t\u00fadi\u00ed vypl\u00fdva, \u017ee sedav\u00fd sp\u00f4sob \u017eivota m\u00e1 zna\u010dn\u00fd vplyv na rozvoj rozli\u010dn\u00fdch chor\u00f4b. Pod\u013ea port\u00e1lu aktuality.sk za zamyslenie stoja v\u00fdsledky sk\u00famania, ktor\u00e9 vykonali v\u00fdskumn\u00edci z Kalifornskej univerzity v Los Angeles.<\/strong> Podrobilo sa ho 35 dospel\u00fdch vo veku 45 a\u017e 75 rokov, ktor\u00fdch \u017eivotn\u00fd \u0161t\u00fdl bol preva\u017ene sedav\u00fd.<\/p>\n

V\u00fdsledky \u0161t\u00fadie zaznamenali na z\u00fa\u010dastnen\u00fdch sten\u010denie stredn\u00e9ho tempor\u00e1lneho laloka,<\/strong> ktor\u00fd zohr\u00e1va v mozgu \u00falohu v podobe zapam\u00e4t\u00e1vania si nov\u00fdch spomienok. Vekom doch\u00e1dza k jej \u00fastupu, pri\u010dom m\u00f4\u017eu vznikn\u00fa\u0165 poruchy pam\u00e4ti.<\/p>\n Naj\u010dastej\u0161ou pr\u00ed\u010dinou \u00famrt\u00ed na Slovensku s\u00fa ochorenia obehovej s\u00fastavy. Zdroj: pexels.com\n

Na z\u00e1klade toho sa poukazuje na fakt, \u017ee fyzick\u00e1 aktivita m\u00f4\u017ee oddiali\u0165 rozvoj Alzheimerovej choroby<\/strong> \u010di in\u00fdch typov demencie. V s\u00favislosti s t\u00fdm vedci tvrdia, \u017ee zn\u00ed\u017eenie posed\u00e1vania len o 25 % m\u00f4\u017ee pred\u00eds\u0165 viac ako mili\u00f3nu pr\u00edpadov Alzheimera vo svete.<\/p>\n

Av\u0161ak v\u00fdsledky spom\u00ednan\u00e9ho v\u00fdskumu s\u00fa len predbe\u017en\u00e9, pri\u010dom nedokazuj\u00fa priamy s\u00favis medzi seden\u00edm a ve\u013ekos\u0165ou stredn\u00e9ho tempor\u00e1lneho laloka. Na potvrdenie \u010di vyvr\u00e1tenie dan\u00e9ho zistenia treba vykona\u0165 \u010fal\u0161ie sk\u00famania.<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sedav\u00fd sp\u00f4sob \u017eivota sa stal fenom\u00e9nom 21. storo\u010dia. Kr\u00e1tku ch\u00f4dzu nahradila jazda autom, ktor\u00e1 ma z dlhodob\u00e9ho h\u013eadiska negat\u00edvny dopad nielen na \u013eudsk\u00e9 zdravie, ale<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[51],"tags":[],"class_list":["post-8421","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-archiv","two-columns"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8421","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8421"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8421\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8421"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8421"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8421"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}