{"id":8563,"date":"2023-11-19T00:00:00","date_gmt":"2023-11-18T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/instrid.sk\/uncategorized\/kratka-fyzicka-aktivita\/"},"modified":"2023-11-19T00:00:00","modified_gmt":"2023-11-18T23:00:00","slug":"kratka-fyzicka-aktivita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/instrid.sk\/en\/archiv\/kratka-fyzicka-aktivita\/","title":{"rendered":"Kr\u00e1tka fyzick\u00e1 aktivita m\u00f4\u017ee zn\u00ed\u017ei\u0165 riziko \u00famrtia v d\u00f4sledku dlh\u00e9ho sedenia, nazna\u010duje \u0161t\u00fadia"},"content":{"rendered":"

Hovor\u00ed sa, \u017ee v zdravom tele sa nach\u00e1dza zdrav\u00fd duch. Prikl\u00e1\u0148a sa k tomu aj osveta o pravidelnom pohybe a vyv\u00e1\u017eenej strave,<\/strong> ktor\u00e1 je v s\u00fa\u010dasnosti roz\u0161\u00edren\u00e1 viac ako kedyko\u013evek predt\u00fdm.<\/p>\n

Za pr\u00edklad mo\u017eno pova\u017eova\u0165 v\u00fdsledky Eurobarometra zameran\u00e9ho na \u0161port a fyzick\u00fa aktivitu, ktor\u00fd sa zrealizoval v roku 2022. Ako informuje Slovensk\u00fd olympijsk\u00fd a \u0161portov\u00fd v\u00fdbor, pravidelne cvi\u010d\u00ed alebo \u0161portuje 35 % Slov\u00e1kov.<\/strong> V porovnan\u00ed s predch\u00e1dzaj\u00facim prieskumom ide o 7 % n\u00e1rast.<\/p>\n

Percentu\u00e1lna miera \u013eud\u00ed nevykon\u00e1vaj\u00facich \u017eiadnu fyzick\u00fa aktivitu je v\u0161ak o nie\u010do vy\u0161\u0161ia.<\/strong> Predstavuje 43 %, pri\u010dom zah\u0155\u0148a najm\u00e4 star\u0161iu vekov\u00fa kateg\u00f3riu. V s\u00favislosti s t\u00fdm a\u017e 47 % obyvate\u013eov Slovenska uviedlo, \u017ee za hlavn\u00fa prek\u00e1\u017eku pova\u017euje nedostatok \u010dasu \u010di motiv\u00e1cie.<\/p>\n

Aj kr\u00e1tka fyzick\u00e1 aktivita sa r\u00e1ta<\/h3>\n

Sedav\u00fd sp\u00f4sob \u017eivota sa stal fenom\u00e9nom dne\u0161nej doby.<\/strong> Mlad\u0161ie gener\u00e1cie pracuj\u00fa preva\u017ene za po\u010d\u00edta\u010dom, pri\u010dom d\u00e1vaj\u00fa prednos\u0165 jazde autom pred kr\u00e1tkymi pe\u0161\u00edmi trasami.<\/p>\n Najv\u00e4\u010d\u0161iu prek\u00e1\u017eku pri vykon\u00e1van\u00ed pravidelnej fyzickej aktivity tvor\u00ed nedostatok \u010dasu \u010di motiv\u00e1cie. Zdroj: pexels.com\n

Nov\u00e1 \u0161t\u00fadia, na ktorej sa podie\u013eali vedci z N\u00f3rska, nazna\u010duje, \u017ee aj p\u00e1r min\u00fatov\u00e1 ka\u017edodenn\u00e1 fyzick\u00e1 aktivita m\u00f4\u017ee ma\u0165 pozit\u00edvny dopad na zdravie, uv\u00e1dza Forbes. U\u017e len viac ako 22 min\u00fat mierneho a\u017e intenz\u00edvneho ka\u017edodenn\u00e9ho pohybu m\u00f4\u017ee pred\u013a\u017ei\u0165 \u017eivot o nieko\u013eko rokov.<\/strong><\/p>\n

V\u00fdskumu sa z\u00fa\u010dastnilo takmer 12-tis\u00edc \u00fa\u010dastn\u00edkov vo veku 50 a\u017e viac rokov. Sledovali sa po dobu najmenej dvoch rokov, pri\u010dom a\u017e 6 042 z nich str\u00e1vilo seden\u00edm denne pribli\u017ene 10,5 hodiny.<\/strong><\/p>\n

V priebehu piatich rokov sa zaznamenalo \u00famrtie 805 sk\u00faman\u00fdch. Vy\u0161\u0161ia miera v podobe 448 \u00famrt\u00ed sa preuk\u00e1zala u jedincov, ktor\u00ed str\u00e1vili pravidelne takmer polovicu d\u0148a seden\u00edm.<\/strong><\/p>\n

Potenci\u00e1lna s\u00favislos\u0165<\/h3>\n

Na z\u00e1klade v\u00fdsledkov sa v\u00fdskumn\u00edci sna\u017eili zisti\u0165, ak\u00fd vplyv m\u00f4\u017ee ma\u0165 fyzick\u00e1 aktivita na sedav\u00fd sp\u00f4sob \u017eivota.<\/strong> Z\u00e1rove\u0148 sa zaoberali aj t\u00fdm, ak\u00e9 jej mno\u017estvo m\u00f4\u017ee ovplyvni\u0165 riziko \u00famrtia.<\/p>\n U\u017e len p\u00e1r min\u00fat denne fyzickej aktivity m\u00f4\u017ee odvr\u00e1ti\u0165 riziko \u00famrtia v d\u00f4sledku sedav\u00e9ho sp\u00f4sobu \u017eivota. Zdroj: pexels.com\n

V\u00fdsledky anal\u00fdzy poukazuj\u00fa na to, \u017ee v pr\u00edpade, ak \u00fa\u010dastn\u00edci denne vykon\u00e1vali menej ako 22 min\u00fat pohybovej aktivity, u t\u00fdch, ktor\u00ed sedeli 12 hod\u00edn denne, sa zaznamenalo o 38 % vy\u0161\u0161ie riziko smrti v porovnan\u00ed s t\u00fdmi, ktor\u00ed sedeli osem hod\u00edn denne.<\/strong><\/p>\n

Naopak u jedincov, ktor\u00ed str\u00e1vili viac ako 10,5 hodiny denne seden\u00edm, po pridan\u00ed \u010fal\u0161\u00edch 10 min\u00fat miernej a\u017e intenz\u00edvnej fyzickej aktivity sa preuk\u00e1zalo ni\u017e\u0161ie riziko \u00famrtia a\u017e o 35 %.<\/strong><\/p>\n

\u201eSnahy o podporu fyzickej aktivity m\u00f4\u017eu ma\u0165 pre jednotlivcov zna\u010dn\u00e9 zdravotn\u00e9 v\u00fdhody,\u201c<\/em> <\/strong>tvrd\u00ed hlavn\u00fd autor \u0161t\u00fadie Edvard Sagelv, p\u00f4sobiaci na N\u00f3rskej arktickej univerzite.<\/p>\n

Ovplyv\u0148uj\u00face faktory<\/h3>\n

S\u00fa\u010das\u0165ou \u0161t\u00fadie boli z\u00e1kladn\u00e9 \u00fadaje o \u00fa\u010dastn\u00edkoch, ktor\u00e9 zah\u0155\u0148ali pohlavie, hmotnos\u0165, pitie alkoholu, hist\u00f3riu faj\u010denia \u010di v\u00fdskyt kardiovaskul\u00e1rnych ochoren\u00ed, rakoviny alebo cukrovky.<\/strong><\/p>\n Najni\u017e\u0161ia miera pohybovej aktivity prevl\u00e1da u star\u0161ej vekovej skupiny. Zdroj: pexels.com\n

Do anal\u00fdzy v\u0161ak neboli zahrnut\u00e9 \u010fal\u0161ie d\u00f4le\u017eit\u00e9 faktory, ako napr\u00edklad \u017eivotospr\u00e1va alebo celkov\u00fd zdravotn\u00fd stav. Z\u00e1rove\u0148 zariadenia sleduj\u00face aktivitu nie v\u017edy boli schopn\u00e9 presne identifikova\u0165, o ak\u00fd typ aktivity ide.<\/strong><\/p>\n

V\u00fdsledky predo\u0161l\u00fdch sk\u00faman\u00ed<\/h3>\n

U\u017e v minulosti sa zrealizovalo nieko\u013eko v\u00fdskumov o dopade kr\u00e1tkej fyzickej aktivity na zdravie. Ako sme spom\u00ednali v predo\u0161lom \u010dl\u00e1nku, jedna z nich sa zaoberala benefitmi ch\u00f4dze.<\/strong><\/p>\n

Ko\u013eko krokov treba sta\u010d\u00ed denne vykona\u0165, aby sme sa udr\u017eali vo forme? Pod\u013ea \u0161t\u00fadie publikovanej v \u010dasopise European Journal of Preventive\u00a0 Cardiology na zn\u00ed\u017eenie \u00famrtia na ak\u00fako\u013evek pr\u00ed\u010dinu posta\u010d\u00ed aspo\u0148 3 967 krokov denne.<\/strong><\/p>\n

Pozit\u00edvny dopad mo\u017eno poc\u00edti\u0165 aj pri 2 337 krokoch, nako\u013eko m\u00f4\u017ee \u00eds\u0165 o zn\u00ed\u017eenie pravdepodobnosti smrti v s\u00favislosti s kardiovaskul\u00e1rnymi ochoreniami.<\/strong><\/p>\n Za efekt\u00edvnu met\u00f3du mo\u017eno pova\u017eova\u0165 aj ch\u00f4dzu. Zdroj: pexels.com\n

\u00a0\u201eNa\u0161a \u0161t\u00fadia potvrdzuje, \u017ee \u010d\u00edm viac budete chodi\u0165, t\u00fdm lep\u0161ie. Zistili sme, \u017ee to plat\u00ed pre mu\u017eov aj \u017eeny, bez oh\u013eadu na vek, \u010di to, \u010di \u017eijete v miernom, subtropickom alebo subpol\u00e1rnom regi\u00f3ne sveta alebo v regi\u00f3ne so zmie\u0161an\u00fdm podneb\u00edm,\u201c<\/em> <\/strong>vysvet\u013euje profesor kardiol\u00f3gie na Lek\u00e1rskej univerzite v po\u013eskej Lod\u017ei Maciej Banach.<\/p>\n

Av\u0161ak na to, aby sme predi\u0161li pred\u010dasn\u00e9mu \u00famrtiu ch\u00f4dzou, je potrebn\u00e9 zoh\u013eadni\u0165 nieko\u013eko faktorov. Najd\u00f4le\u017eitej\u0161\u00ed pozost\u00e1va z veku, pri\u010dom v pr\u00edpade mlad\u0161\u00edch jedincov sta\u010d\u00ed, aby denne spravili 7 000 a\u017e 13 000 krokov denne.<\/strong> Pokia\u013e ide o osoby star\u0161ie ako 60 rokov, po\u010det krokov sa o nie\u010do zni\u017euje. Zaznamenanie zlep\u0161enia zdravotn\u00e9ho stavu je vidite\u013en\u00e9 u\u017e pri 6 000 a\u017e 10 000 krokoch.<\/p>\n

\u00a0\u201eVo svete, kde m\u00e1me st\u00e1le pokro\u010dilej\u0161ie lieky na \u0161pecifick\u00e9 choroby, ako s\u00fa kardiovaskul\u00e1rne ochorenia, by sme mali v\u017edy zd\u00f4raz\u0148ova\u0165, \u017ee zmeny \u017eivotn\u00e9ho \u0161t\u00fdlu, vr\u00e1tane stravovania a cvi\u010denia, m\u00f4\u017eu by\u0165 prinajmen\u0161om rovnako \u00fa\u010dinn\u00e9 alebo dokonca \u00fa\u010dinnej\u0161ie pri zni\u017eovan\u00ed kardiovaskul\u00e1rneho rizika a predl\u017eovan\u00ed \u017eivota,\u201c<\/em> <\/strong>dod\u00e1va Banach.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hovor\u00ed sa, \u017ee v zdravom tele sa nach\u00e1dza zdrav\u00fd duch. Prikl\u00e1\u0148a sa k tomu aj osveta o pravidelnom pohybe a vyv\u00e1\u017eenej strave, ktor\u00e1 je v<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[51],"tags":[],"class_list":["post-8563","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-archiv","two-columns"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8563","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8563"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8563\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8563"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8563"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8563"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}