{"id":8588,"date":"2023-12-14T00:00:00","date_gmt":"2023-12-13T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/instrid.sk\/uncategorized\/chcete-zit-dlhsie-a-kvalitnejsie-jedna-zmena-v-zivotosprave-vam-moze-predlzit-zivot-az-o-osem-rokov\/"},"modified":"2023-12-14T00:00:00","modified_gmt":"2023-12-13T23:00:00","slug":"chcete-zit-dlhsie-a-kvalitnejsie-jedna-zmena-v-zivotosprave-vam-moze-predlzit-zivot-az-o-osem-rokov","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/instrid.sk\/en\/archiv\/chcete-zit-dlhsie-a-kvalitnejsie-jedna-zmena-v-zivotosprave-vam-moze-predlzit-zivot-az-o-osem-rokov\/","title":{"rendered":"Chcete \u017ei\u0165 dlh\u0161ie a kvalitnej\u0161ie? Jedna zmena v \u017eivotospr\u00e1ve v\u00e1m m\u00f4\u017ee pred\u013a\u017ei\u0165 \u017eivot a\u017e o osem rokov"},"content":{"rendered":"

Hoci sme na tom oproti ostatn\u00fdm eur\u00f3pskym krajin\u00e1m s d\u013a\u017ekou \u017eivota takmer najhor\u0161ie, aj vek \u013eud\u00ed na Slovensku sa postupne predl\u017euje. V\u010faka pokrokom vo vede, technol\u00f3gi\u00e1m a modernej medic\u00edne \u017eije ka\u017ed\u00e1 gener\u00e1cia o nieko\u013eko rokov dlh\u0161ie. Pod\u013ea najnov\u0161\u00edch v\u00fdskumov si v\u0161ak ka\u017ed\u00fd jeden \u010dlovek bez oh\u013eadu na to, v akej krajine \u017eije, m\u00f4\u017ee svoj \u017eivot pred\u013a\u017ei\u0165.<\/strong><\/p>\n

Od roku 1980 sa priemern\u00e1 d\u013a\u017eka \u017eivota na Slovensku zv\u00fd\u0161ila o 7 rokov, na aktu\u00e1lnych 77 rokov. V roku 2040 presiahne priemern\u00fd vek do\u017eitia hranicu 80 rokov.<\/strong> Na pr\u00edklade sa to d\u00e1 vyjadri\u0165 aj tak, \u017ee dne\u0161n\u00e9 deti sa do\u017eij\u00fa pribli\u017ene o 20 rokov viac, ako ich star\u00ed rodi\u010dia. Dobrou spr\u00e1vou je, \u017ee ka\u017ed\u00fd jeden z n\u00e1s si m\u00f4\u017ee p\u00e1r rokov prida\u0165, \u00faplne bez n\u00e1mahy to v\u0161ak nebude. \u010co treba zmeni\u0165, aby sme \u017eili dlh\u0161ie a kvalitnej\u0161ie?<\/p>\n V roku 2040 presiahne priemern\u00fd vek do\u017eitia hranicu 80 rokov. Zdroj: unsplash.com\n

Pred\u013a\u017ete si \u017eivot o osem rokov<\/h3>\n

Nov\u00e1 \u0161t\u00fadia, ktor\u00fa publikovali v \u010dasopise Nature Food sa zameriava na k\u013e\u00fa\u010dov\u00fa zmenu \u017eivotn\u00e9ho \u0161t\u00fdlu, ktor\u00e1 m\u00f4\u017ee pred\u013a\u017ei\u0165 d\u013a\u017eku \u017eivota a\u017e o osem rokov u \u013eud\u00ed v strednom veku. Ak na zdrav\u00fa stravu presedl\u00e1te sk\u00f4r a vyl\u00fa\u010dite \u010fal\u0161ie zdraviu \u0161kodliv\u00e9 elementy, m\u00f4\u017ee to by\u0165 dev\u00e4\u0165 a\u017e desa\u0165 rokov,<\/strong> p\u00ed\u0161e independent.co.uk.<\/p>\n

V\u00fdskum zhodnotil zdravotn\u00e9 \u00fadaje takmer pol mili\u00f3na britsk\u00fdch obyvate\u013eov, ktor\u00fdch stravovacie n\u00e1vyky boli zdokumentovan\u00e9 v r\u00e1mci britskej biobankovej \u0161t\u00fadie.<\/p>\n

Odborn\u00edci zoskupili 467 354 \u00fa\u010dastn\u00edkov na z\u00e1klade ich stravovac\u00edch n\u00e1vykov a pozorovali, ako sa tieto \u010dasom menili.<\/strong><\/p>\n

\u00da\u010dastn\u00edci boli zoskupen\u00ed bu\u010f ako priemern\u00ed a nezdrav\u00ed jed\u00e1ci, alebo ako \u013eudia s pr\u00edjmom potravy zodpovedaj\u00facim britsk\u00e9mu sprievodcovi Eatwell Guide a t\u00ed, ktor\u00fdch strava sa zhodovala s t\u00fdm, \u010do vedci nazvali \u201edi\u00e9ta dlhovekosti\u201c.<\/p>\n

V s\u00fa\u010dasnosti m\u00e1 britsk\u00e1 popul\u00e1cia priemern\u00fa d\u013a\u017eku \u017eivota pribli\u017ene 84 rokov u \u017eien a 80\u2009 rokov u mu\u017eov.<\/p>\n

Po \u00faprave \u010fal\u0161\u00edch faktorov v \u017eivotnom \u0161t\u00fdle, ako je faj\u010denie, alkohol a fyzick\u00e1 aktivita, \u0161t\u00fadia zistila, \u017ee 40-ro\u010dn\u00ed mu\u017ei a \u017eeny, ktor\u00ed pre\u0161li z nezdravej stravy na zdrav\u0161ie jedlo a dodr\u017eiavali ho, z\u00edskali takmer 9 a\u017e 10 rokov \u017eivota.<\/strong><\/p>\n

\u201ePomocou perspekt\u00edvnych \u00fadajov je mo\u017en\u00e9 dok\u00e1za\u0165, \u017ee trval\u00e1 zmena stravovania od nezdrav\u00fdch stravovac\u00edch n\u00e1vykov k di\u00e9tnym odpor\u00fa\u010daniam sprievodcu Eatwell, je spojen\u00e1 s n\u00e1rastom priemernej d\u013a\u017eky \u017eivota 40-ro\u010dn\u00fdch mu\u017eov o 8,9 a 8,6\u2009 roka u \u017eien, \u201c<\/strong><\/em> nap\u00edsali vedci z University of Bergen v N\u00f3rsku.<\/p>\n

„V tej istej popul\u00e1cii je trval\u00e1 zmena stravovania od nezdrav\u00fdch k stravovac\u00edm n\u00e1vykom s\u00favisiacim s dlhovekos\u0165ou spojen\u00e1 s n\u00e1rastom priemernej d\u013a\u017eky \u017eivota o 10,8 a 10,4 roka u mu\u017eov a \u017eien,“<\/em> dodali.<\/p>\n

\u010eal\u0161ie zvyky, ktor\u00e9 v\u00e1m pred\u013a\u017eia \u017eivot<\/h3>\n
    \n
  • Nefaj\u010di\u0165<\/li>\n
  • Index telesnej hmotnosti medzi 18.5 a\u017e 25<\/li>\n
  • Minim\u00e1lne 30 min\u00fat mierneho cvi\u010denia denne<\/li>\n
  • Nie viac ako 150 ml v\u00edna denne pre \u017eeny alebo 300ml v\u00edna denne pre mu\u017eov<\/li>\n
  • Strava bohat\u00e1 na ovocie, zeleninu a celozrnn\u00e9 v\u00fdrobky, m\u00e1lo \u010derven\u00e9ho m\u00e4sa, cukru a nas\u00fdten\u00fdch tukov<\/li>\n<\/ul>\n Aj 70-ro\u010dn\u00ed \u013eudia si dok\u00e1\u017eu pred\u013a\u017ei\u0165 svoju o\u010dak\u00e1van\u00fa d\u013a\u017eku \u017eivota o 4 alebo 5 rokov, ak urobia trval\u00fa zmenu stravovania. Zdroj: unsplash.com\n

    Zdrav\u0161ie jes\u0165 sa oplat\u00ed<\/h3>\n

    Vedci tvrdia, \u017ee najdlh\u0161\u00ed pr\u00edrastok v o\u010dak\u00e1vanej d\u013a\u017eke \u017eivota dosiahli t\u00ed, ktor\u00ed zmenili svoj jed\u00e1lni\u010dek a konzumovali viac celozrnn\u00fdch v\u00fdrobkov, orechov a ovocia a menej sladen\u00fdch n\u00e1pojov a spracovan\u00e9ho m\u00e4sa.<\/strong><\/p>\n

    Zistilo sa, \u017ee t\u00ed, ktor\u00ed spo\u010diatku dodr\u017eiavali priemern\u00fa di\u00e9tu a nesk\u00f4r pre\u0161li na zdrav\u0161ie stravovacie n\u00e1vyky, mali men\u0161\u00ed n\u00e1rast priemernej d\u013a\u017eky \u017eivota.<\/p>\n

    \u201e\u010c\u00edm v\u00e4\u010d\u0161ie s\u00fa zmeny smerom k zdrav\u0161\u00edm stravovac\u00edm n\u00e1vykom, t\u00fdm v\u00e4\u010d\u0161ie s\u00fa o\u010dak\u00e1van\u00e9 pr\u00edrastky v o\u010dak\u00e1vanej d\u013a\u017eke \u017eivota,\u201c<\/em><\/strong> vysvetlili vedci.<\/p>\n

    N\u00e1rast priemernej d\u013a\u017eky \u017eivota sa tie\u017e zdal by\u0165 ni\u017e\u0161\u00ed, ke\u010f sa zmena stravy za\u010dala vo vy\u0161\u0161om veku, ale aj to je podstatn\u00e9, tvrdia vedci. Tvrdia, \u017ee aj 70-ro\u010dn\u00ed \u013eudia si dok\u00e1\u017eu pred\u013a\u017ei\u0165 svoju o\u010dak\u00e1van\u00fa d\u013a\u017eku \u017eivota o 4 alebo 5 rokov, ak urobia trval\u00fa zmenu stravovania.<\/strong><\/p>\n

    Najnov\u0161ie zistenia poukazuj\u00fa aj na vl\u00e1dne opatrenia, ktor\u00e9 by mohli prispie\u0165 k zlep\u0161eniu zdravia \u013eud\u00ed v ka\u017edej krajine sveta. Pomohlo by, ak by napr\u00edklad dane z potrav\u00edn mohli putova\u0165 najm\u00e4 na zdravie, d\u00f4le\u017eit\u00e9 je tie\u017e zlep\u0161enie potravinov\u00e9ho prostredia v \u0161kol\u00e1ch a na pracovisk\u00e1ch, ako aj dot\u00e1cie na zn\u00ed\u017eenie n\u00e1kladov na zdrav\u00e9 potraviny.<\/p>\n

    \u201eTak\u00e9to politick\u00e9 opatrenia, vych\u00e1dzaj\u00face z aktu\u00e1lnych odhadov potenci\u00e1lneho zv\u00fd\u0161enia priemernej d\u013a\u017eky \u017eivota, ktor\u00e9 poskytujeme v tomto dokumente, by mohli vies\u0165 k vyu\u017e\u00edvaniu zdrojov na zlep\u0161enie zdrav\u00fdch stravovac\u00edch n\u00e1vykov v celej popul\u00e1cii,\u201c<\/em><\/strong> dodali vedci.<\/p>\n

    Nu\u017e, mo\u017eno by ka\u017ed\u00fd z n\u00e1s mal za\u010da\u0165 u seba doma a trochu viac rozm\u00fd\u0161\u013ea\u0165 o tom, \u010do si nalo\u017e\u00ed na tanier. Zdrav\u00e9 stravovanie nemus\u00ed by\u0165 nutne luxusom, pre za\u010diatok by sme naopak mohli ve\u013ea u\u0161etri\u0165 t\u00fdm, \u017ee prestaneme kupova\u0165 mno\u017estvo pochut\u00edn, sladkost\u00ed a sladen\u00fdch n\u00e1pojov, bez ktor\u00fdch sa ur\u010dite zaob\u00eddeme.<\/strong> Predstava, \u017ee si t\u00fdm pred\u013a\u017eime \u017eivot, je ur\u010dite dobrou motiv\u00e1ciou!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Hoci sme na tom oproti ostatn\u00fdm eur\u00f3pskym krajin\u00e1m s d\u013a\u017ekou \u017eivota takmer najhor\u0161ie, aj vek \u013eud\u00ed na Slovensku sa postupne predl\u017euje. V\u010faka pokrokom vo vede,<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[51],"tags":[],"class_list":["post-8588","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-archiv","two-columns"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8588","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8588"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8588\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8588"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8588"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/instrid.sk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8588"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}