Leto je takmer na konci, dovolenková sezóna ale pre niektorých ešte nekončí. Obľúbené európske destinácie, ako Taliansko či Španielsko, sa dovolenkárom nevyhnú ani počas septembra. Viacero pláží tam patrí k mimoriadne obľúbeným.

Ako informuje Forbes, na niektorých najnavštevovanejších plážach sa za posledný rok situácia tak vymkla spod kontroly, že tamojšie úrady museli zaviesť viacero prísnych opatrení. Ich cieľom je ešte viac zlepšiť turistom zážitok z dovolenky a uľahčiť život miestnym, ktorí sú na dennej báze vystavovaní nadmernému turizmu. O akých zákazoch treba vedieť, než zavítate do obľúbených destinácií v Európe?

Podniky v Barcelone si potrpia na dress code

Španielsko patrí bezpochyby k najobľúbenejšej európskej letnej destinácii. Počas sezóny do neho zavíta viac ako milión návštevníkov. Platia pre nich rôzne pravidlá, pričom výnimku netvorí ani vhodný dress code.

V španielskych destináciách vrátane Barcelony, Malagy a Palmy de Mallorca si plavky mimo pláže a bazéna neoblečiete. Zároveň viacero reštaurácií v Barcelone má stanovený prísny kódex obliekania. Vstúpiť do nich nemôžu návštevníci, ktorí majú na sebe oblečené futbalové dresy, topy bez ramienok, doplnky kupované od pouličných predajcov či akékoľvek oblečenie, na ktorom je zobrazené logo značiek alkoholu.

Španielsko patrí k najnavštevovanejším európskym krajinám aj pre bohatý nočný život. Turisti pre zábavu vyhľadávajú napríklad mesto Benidorm. Okrem toho je však známe aj tým, že sa tam ukladajú pokuty návštevníkom, ktorí sa snažia si rezervovať svoje plážové miesto tým, že si tam položia uterák. Ďalšie obmedzenie sa týka ľudí, ktorí spia alebo plávajú na pláži v čase medzi polnocou a siedmou hodinou ráno. Čelia tak pokute až do výšky 1 200 eur.

Pre kontrolu nadmerného turizmu viaceré obľúbené destinácie zaviedli prísne opatrenia. Zdroj: freepik.com

V prípade pitia alkoholu a fajčenia cigariet na verejnosti na nich čaká ešte väčšia suma, a to až 2-tisíc eur. Pokute sa nevyhnú ani turisti, ktorí sa odhalia na nenudistických plážach. Ich nevhodné správanie môže byť účtované až do výšky 650 eur.

Galícia sa rozhodla si posvietiť na dovolenkárov, ktorí močia alebo vykonávajú iné fyziologické potreby priamo na pláži alebo v mori. Podobne je to aj v meste Virgo, kde im hrozí 750 eurová pokuta. Dané opatrenie tam zaviedli po odhalení znepokojujúcej úrovne kontaminácie.

V Taliansku sa zákazy vzťahujú aj na sprievodcov

Opatreniam sa nevyhlo ani Taliansko, ktoré je považované za druhú najobľúbenejšiu letnú destináciu. Niektoré z nich sú podobné ako v Španielsku. Príkladom je nosenie plaviek mimo pláží a bazénov. Mesto Sorrento na pobreží Amalfi pokutuje dovolenkárov za tento nevinný priestupok do výšky 500 eur.

Zaujímavé pravidlo platí aj na Sardínii. Miestni úradníci tam zaviedli zákaz opaľovania sa na uterákoch, pretože zachytávajú príliš veľa piesku. Viaceré sardínske pláže majú stanovený denný limit na počet návštevníkov, pričom na niektorých sa platí aj vstupný poplatok. V prípade, že chcete navštíviť pláž Cala Mariolu, musíte sa poponáhľať. Počas dňa na ňu nesmie vstúpiť viac ako 550 turistov.

Pokiaľ zablúdite na pláž Spiagga Rosa, čaká vás pokuta vo výške 3 500 eur. V minulosti toto unikátne miesto s ružovým pieskom bolo zasiahnuté dovolenkármi, ktorí z nej kradli piesok a ničili životné prostredie.

V Sardínii si za vstup na niektoré pláže zaplatíte. Zdroj: freepik.com

Draho vás vyjde aj pózovanie na selfie na obľúbených turistických miestach v Portofine. Jedna fotka vás tak môže stať 275 eur. Zákazy sa týkajú aj turistických sprievodcov. V Benátkach nesmú používať megafóny a reproduktory. Obmedzený je aj počet turistov v skupine, tvoriť ju môže len 25 ľudí.

Niektoré opatrenia talianski aktivisti považujú za prehnané. Príkladom je zákaz sedenia na legendárnych „Španielskych schodoch“ v Ríme. Turisti môžu dostať pokutu od 250 do 400 eur.

Opatreniami sa inšpirovali aj iné európske destinácie

Nadmerný turizmus trápi aj obyvateľov destinácií, ako Portugalsko, Francúzsko, Spojené kráľovstvo či Grécko. V snahe kontrolovať daný problém sa na ich území zaviedlo niekoľko opatrení.

V Portugalsku je zakázané si púšťať hlasno hudbu na pláži. Pokiaľ to porušíte, hrozí vám pokuta vo výške 4-tisíc eur. Zákazy a obmedzenia sa v tejto krajine vzťahujú aj na nepovolené loptové hry, kempovanie mimo kempingov a rybolov v oblastiach určených na kúpanie.

Niektoré destinácie zakázali fajčenie na pláži. Zdroj: pexels.com

Na francúzskych plážach si už nezafajčíte. Spojené kráľovstvo si posvietilo na venčenie psov na určitých plážach v období od 1. mája do 30. septembra. Zaplatiť za to môžete od 100 do tisíc libier. Tisíc libier zaplatíte aj za odnášanie kamienkov či kempovanie na pláži.

V Grécku musí byť až 70 % pláží bez ležadiel. V prípade chránených pláží ide ešte o menšie číslo, a to o 15 %.

Sociálne siete, tak, ako mnoho ďalších vecí v živote, je najlepšie používať s mierou. To je hlavné zistenie tímu na Iowskej štátnej univerzite, ktorý sa zameral na mladých ľudí a ich duševné zdravie. Keď skupina vysokoškolských študentov obmedzila používanie sociálnych médií na iba 30 minút denne, dosiahli účastníci výrazne nižšie skóre v oblasti úzkosti, depresie, osamelosti a strachu zo zmeškania (FOMO).

FOMO – je skratka pre anglický výraz „fear of missing out“, čo v preklade znamená „strach z toho, že niečo premeškáme“. FOMO sa často spája so sociálnymi sieťami – používatelia môžu mať pocit, že ak nebudú scrollovať na Facebooku/Instagrame, ujdú im informácie a nebudú aj naďalej v obraze.

Ľudia nespokojní a menej sebavedomí sú FOMO ohrození viac. V jeho dôsledku ich sebavedomie klesá ešte viac, majú pocity zlyhania. K príznakom patrí aj podráždenosť, nervozita, netrpezlivosť a zlá nálada, stavy úzkosti.

Mladí ľudia používajú sociálne médiá stále častejšie a ich duševné zdravie tým trpí. Zdroj: unsplash.com

Sociálne siete ohrozujú duševné zdravie mladých

Hoci ich denne využívajú desiatky miliónov ľudí po celom svete, v posledných rokoch vzrastajú obavy z psychologického dopadu týchto platforiem – najmä v prípade mladých a dospievajúcich ľudí. Nedávno vydala Americká psychologická asociácia varovania týkajúce sa používania sociálnych médií medzi dospievajúcimi a vplyvom na ich zdravie, informuje StudyFinds.

Posledné výskumy ukazujú nepopierateľný trend: mladí ľudia používajú sociálne médiá stále častejšie a ich duševné zdravie tým trpí. Vedci preto pripravili dvojtýždňový experiment, na ktorom sa zúčastnilo 230 vysokoškolských študentov.

Polovica účastníkov dostala za úlohu obmedziť používanie sociálnych sietí na tridsať minút denne. Aby na to nezabudli, dostávali každý deň automatické pripomienky. Táto skupina mala na konci štúdie v porovnaní s kontrolnou skupinou, ktorá mohla sociálne siete používať neobmedzene, výrazne nižšie skóre v oblasti úzkosti, depresie, osamelosti a strachu zo zmeškania.

Pokusná skupina tiež dosiahla vyššie skóre v „prežívaní pozitívnych emócií“, ktoré autori štúdie popisujú ako „tendenciu prežívať pozitívne emócie popísané slovami ako „nadšený“ a „hrdý’“. Tento termín („positive affect“) sa používa na opis stavov, kedy sa človek cíti dobre, má pozitívne pocity a prežíva príjemné zážitky.

Obmedzenie výrazne pomohlo

„Prekvapilo ma zistenie, že sa pohoda účastníkov nezlepšila iba v jednej dimenzii, ale prakticky vo všetkých. Bola som nadšená z toho, že taký jednoduchý zásah, akým je zasielanie každodennej upomienky, môže ľudí motivovať k zmene správania a zlepšeniu ich návykov v oblasti sociálnych sietí,“ hovorí hlavná autorka štúdie Ella Faulhaber v univerzitnom vyhlásení.

Psychologický prínos obmedzenia používania sociálnych médií sa prejavil aj u účastníkov, ktorí občas prekročili tridsaťminútový časový limit. „Z toho vyplýva poučenie, že nejde o to byť dokonalý, ale vynaložiť úsilie, čo má rozhodujúci význam. Myslím, že sebaobmedzovanie a venovanie pozornosti sú tajnými ingredienciami, viac ako tridsaťminútový limit,“ vysvetľuje Faulhaber.

Spoluautor štúdie a profesor psychológie Douglas Gentile dodáva, že tieto zistenia dokonale zapadajú do ďalších výskumov pochádzajúcich z oblasti kineziológie a zdravia. „Keď vieme, koľko času denne venujeme rôznym činnostiam, a keď je možné niečo také zmerať, je pre ľudí jednoduchšie zmeniť svoje správanie,“ hovorí vedec a ako príklad uvádza pozitívny vplyv šikovných hodiniek a náramkov počítajúcich kroky.

Pozitívne zmeny pocítili hneď

Mnoho účastníkov štúdie uviedlo, že prvé dni obmedzovania aktivít na sociálnych sieťach boli náročné. Jeden z nich poznamenal, že sa po určitej dobe začal cítiť oveľa produktívnejšie a viac v súlade so svojím životom. Ďalší účastníci uviedli, že lepšie spali alebo osobne trávili viac času s ostatnými ľuďmi.

Autori štúdie tiež zdôrazňujú, že účinky obmedzenia sociálnych médií alebo zdržanie sa ich používania skúmali aj iné projekty. Mnohé z týchto intervencií však vyžadovali prísny dohľad, mazanie aplikácií alebo používanie špeciálnej aplikácie na blokovanie či obmedzovanie sociálnych sietí, podobne ako u konzumentov návykových látok.

Obmedzenie používania sociálnych médií môže postupne priniesť skutočné výhody pre váš život. Zdroj: unsplash.com

Dôležité rady

Pre všetkých, ktorí sa snažia obmedziť strávený čas na sociálnych sieťach, má Faulhaber tri odporúčania:

• Vytvárajte povedomie: Pomocou časovača alebo integrovanej aplikácie zistite, koľko času trávite na sociálnych sieťach.
• Buďte k sebe zhovievaví: Uvedomte si, že nie je jednoduché dodržať časový limit. Aplikácie sociálnych médií sú navrhnuté tak, aby vám umožnili posúvať sa.
• Nevzdávajte sa: Obmedzenie používania sociálnych médií môže postupne priniesť skutočné výhody pre váš každodenný život.

Na záver autori štúdie uvádzajú, že je tiež dôležité dávať pozor na to, ako a kedy používame sociálne médiá. Budúce štúdie by sa mohli zaoberať touto témou, rovnako ako dlhodobými účinkami obmedzenia sociálnych médií a tým, čo ľudia robia s časom, ktorý sa im tým vráti.

“Veľa indikátorov ukazuje, že úzkosť, depresia a osamelosť sa zhoršujú, a preto sa môžeme cítiť bezmocní. Ale sú veci, ktoré môžeme urobiť, aby sme zlepšili svoje duševné zdravie a pohodu,“ uzatvára profesor Gentile.

Mladí ľudia túžia viac vidieť svet, než ich rodičia. Cestovanie však patrí nie k najlacnejším záľubám, a tak hľadajú rôzne spôsoby, ako čo najviac ušetriť. Aj preto mnohí z nich preferujú službu Airbnb, ktorá ponúka ubytovanie za relatívne nízku cenu.

Kým turisti si ju pochvaľujú, pre domácich sa stala priam nočnou morou. Ako informuje Forbes, kritiku získala už v roku 2007, kedy sa oficiálne spustila. Majitelia nehnuteľností začali ponúkať krátkodobé prenájmy, ktoré pre cestujúcich začali byť výhodnejším variantom než hotely. Pre miestnych však ostala obmedzená ponuka bývania, ktorej ceny začali stúpať.

Daný problém sa zaznamenal najmä vo svetových metropolách, ako napríklad Barcelona. V súčasnosti jej obyvatelia bojujú proti turizmu, pretože za posledné roky výrazne negatívnym spôsobom ovplyvnil ich každodenné životy. Zakázať chcú aj tieto „neregulované hotely“, ktoré musia vo svojom susedstve trpieť.

Na ich strane je aj starosta tejto katalánskej metropoly Jaume Collboni. Tvrdí, že práve bytová kríza je momentálne najväčší problém mesta. Bývanie sa v Barcelone stalo v priebehu desiatich rokov priam nedostupným. Ceny nehnuteľností tam za dané obdobie vzrástli o 38 %. V prípade nájomného ide ešte o väčší nárast, a to až o 68 %.

V dôsledku toho barcelonská samospráva začala konať a do roku 2028 plánuje zrušiť viac ako 10-tisíc licencií, ktoré majiteľom nehnuteľností udelila pre krátkodobé prenájmy. Súvisí s tým však ďalší problém. Pokiaľ sa z cestovného ruchu úplne odstráni táto možnosť ubytovania, hrozí nárast cien za hotely. Negatívne to ovplyvní nielen cestovateľov, ale aj turizmus.

Regulácie prebiehajú aj v iných metropolách

Nejde o jediný prípad, kedy nejaká krajina zavádza reguláciu či úplný zákaz krátkodobých ubytovaní. V roku 2014 ich zakázal Berlín. O štyri roky ich opäť povolil, avšak už za sprísnených podmienok.

Krátkodobé prenájmy sú pre turistov výhodnejšie než hotely. Zdroj: pexels.com

Podobná situácia nastala aj v Mníchove. Krátkodobé prenájmy sa tam obmedzili na osem týždňov za rok. Po vyčerpaní danej lehoty musia prenajímatelia získať povolenie.

Regulácie počas tohto leta začali aj v Rakúsku. Hostitelia tam môžu svoju nehnuteľnosť prenajímať len na 90 dní v roku. Rovnaký limit sa nastavil aj v havajskom Honolulu. Naopak, v Paríži je možné prenajímať byty a domy až na 120 dní v roku.

Horšia situácia nastala pre turistov a prenajímateľov v Amsterdame. Majitelia svoje nehnuteľnosti môžu na krátkodobý prenájom ponúknuť len na 30 nocí ročne. V dôsledku toho došlo k zníženiu počtu ponúk. V súčasnosti ich je v obľúbenej holandskej metropole len okolo 5-tisíc.

Problém s vysokým počtom turistov Libanon vyriešil po svojom. V niektorých historických štvrtiach zakázal nové registrácie krátkodobých prenájmov. Podarilo sa mu tak znížiť ceny bývania o deväť percent. V hlavnom meste Malorky sa zas nie je možné ubytovať v bytových domoch. Dostupné sú len izolované rodinné domy alebo vily.

V niektorých mestách platí prísny zákaz

Sú krajiny, kde krátkodobý prenájom za výhodnú cenu nezoženiete. Príkladom je malajsky ostrov Penang, kde sa pristúpilo na úplne zrušenie danej možnosti. Minulý rok sa o to pokúsila aj toskánska metropola Florencia. Aj napriek tomu, že zákaz platil len pre oblasť historického centra, nedávno ho zrušil regionálny súd. Obmedzenie nevylučujú ani ďalšie obľúbené talianske destinácie, ako Rím, Benátky či Miláno.

Prísny zákaz od minulého septembra platí aj pre New York. V prípade, že turista nie je registrovaný v meste a nebýva v byte v prítomnosti iného obyvateľa, možnosť krátkodobého prenájmu je nezákonná.

V niektorých krajinách sa možnosť krátkodobých prenájmov úplne zakázala. Zdroj: pexels.com

Aj napriek tomu, že obyvateľov New Yorku trápia vysoké ceny bývania, Airbnb k celkovému rastu nájomného prispelo približne len jedným percentom. Väčším problémom je už nadmerný cestovný ruch, ktorý dopadá na životy miestnych.

Prísnejším podmienkam sa nevyhne ani Česko

Českých poskytovateľov Airbnb od roku 2025 čaká viacero nových povinností. Otázka regulácie sa tam rieši odvtedy, čo sa pre mnohých prenajímateľov stal krátkodobý prenájom hlavným príjmom. Presadiť sa ju snaží už dlhší čas Praha, zatiaľ sú však jej kroky bezvýsledné.

Mestá a samosprávy ročne prichádzajú o desiatky miliónov korún z dôvodu nenahlásených pobytov prostredníctvom platforiem ako Airbnb. Okrem toho ich znepokojujú aj turisti, ktorí svojím neprispôsobivým správaním rušia domácich.

Nadmerný turizmus v niektorých krajinách negatívne ovplyvňuje ceny bývania. Zdroj: pexels.com

Od nového roka tak prenajímatelia musia svojich hostí registrovať cez portál e-Turista. V prípade, že tak nespravia, hrozia im 100-tisícové pokuty v korunách. Zároveň hostitelia budú musieť pod registračným číslom v registri uviesť dátum začatia svojej činnosti v danej lokalite, najvyšší možný počet lôžok či svoje osobné a kontaktné údaje.

Situáciu chce riešiť aj ministerstvo pre miestny rozvoj. Plánuje poskytnúť obecným správam právomoc, v dôsledku ktorej by mohli krátkodobé prenájmy regulovať oveľa prísnejšie.

Praktické informácie pre cestovateľov

Cestovanie môže byť vzrušujúcou a obohacujúcou skúsenosťou, ale aby ste si svoju cestu užili naplno, je vhodné byť pripravený. V tomto článku nájdete niekoľko neoceniteľných tipov a trikov, ktoré by ste mali vedieť ešte predtým, než vyrazíte na cestu.

 

A. Vytlačte si všetky dôležité dokumenty

Nezabudnite si urobiť kópiu vášho cestovného pasu a užitočné je mať aj vytlačenú verziu cestovného poistenia.

Na vstup do mnohých krajín budete potrebovať víza, prípadne ďalšie dokumenty.

Vždy pomôže mať vytlačenú kópiu všetkých dôležitých dokumentov, ako aj elektronickú verziu v telefóne.

Týmto spôsobom, ak sa váš telefón stratí/vybije sa vám batéria, budete mať záložnú kópiu.

 

B. Zabezpečte si sim kartu hneď, ako pristanete

SIM karta sa vám bude hodiť hneď po príchode do krajiny, najmä ak cestujete verejnou dopravou z letiska/autobusového terminálu do vášho ubytovania.

S najväčšou pravdepodobnosťou vás totiž vysadia v centre mesta alebo na okraji cesty, a je veľmi užitočné mať internet, aby ste zistili, kde sa nachádzate.

 

The Cascadas de Agua Azul, Mexiko. Autor fotografie: Natália Jančušková

C. Vopred si stiahnite offline verziu máp

Aj keď máte sim kartu s dátami, nemusíte mať vždy signál.

Uistite sa, že ste si stiahli offline verziu máp, ktorá pokrýva oblasť, do ktorej cestujete.

Ďalším užitočným tipom je pripnúť kľúčové miesta na mapu – napríklad ubytovanie, atrakcie, autobusové terminály a miesta na jedenie.

Stále tak budete môcť nájsť cestu ku kľúčovým miestam, službám a atrakciám.

 

D. Urobte si snímku obrazovky svojho ubytovania a zapíšte si adresu

Nespoliehajte na to, že počas príjazdu budete mať prístup na internet.

Boli by ste prekvapení, koľko cestujúcich vystúpi z autobusu v novom meste a nepozná adresu alebo dokonca názov miesta, kde sa majú ubytovať. V prípade, že nebudete mať internet a prístup k svojim e-mailom či aplikáciam, sa tak  môžete dostať do poriadne nepríjemnej situácie.

Urobte si snímku obrazovky svojho ubytovania a rezervácie alebo si dôležité informácie zapíšte do poznámok.

Ideálna je práve snímka obrazovky, ktorou sa budete môcť preukázať v mieste ubytovania ak by prišlo k nejasnostiam alebo komplikáciam zo strany ubytovania.

 

Východné pobrežie Kostariky. Autor fotografie: Natália Jančušková.

E. Čítajte recenzie

Aj keď nie je cesta zameriať sa na jednu negatívnu recenziu z 10 pozitívnych, čítanie recenzií sa určite oplatí.

Či už ide o ubytovanie, atrakcie alebo služby.

Filtrujte recenzie na „najnovšie ako prvé“ a uistite sa, že viete, čo môžete očakávať.

Množstvo ubytovaní totiž prechádza zmenami a nie vždy sú pozitívne.

 

F. Dávajte si pozor na podvody

Cestovanie je úžasný zážitok a veľa ľudí, ktorých stretnete, bude ústretová, priateľská a nápomocná.

Stretnete sa však aj s domácimi, ktorí sa budú snažiť využiť cestovateľov.

Najbežnejšie podvody sa zvyčajne týkajú vodičov taxíkov alebo tuk-tukov, prípadne kioskov na výmenu peňazí.

Peniaze si vymieňajte iba v autorizovaných zmenárenských kioskoch – vaše ubytovanie by vám s tým malo pomôcť.

 

Tikal, Guatemala. Autor fotografie: Natália Jančušková.

G. Pri plánovaní cesty skontrolujte počasie

Preskúmajte jednotlivé krajiny, ktoré chcete navštíviť, a naplánujte si, ktorý mesiac by bolo pre vás najlepšie cestovať.

Ak plánujete navštíviť niekoľko krajín počas jednej cesty, usporiadajte ich logisticky s ohľadom na počasie.

Niekedy to nemusí byť finančne najvýhodnejšie, no vyhnete sa tak negatívnemu zážitku a premrhanému času a peniazom.

 

H. Naplánujte si trasu, ale počítajte s flexibilitou

Či už plánujete navštíviť jednu krajinu alebo niekoľko krajín, naplánujte si cestu vopred.

Mať približný plán vašej trasy je dobrý nápad, aby ste mali predstavu o tom, čo by ste chceli vidieť vo svojom časovom rámci.

Nebuďte však príliš prísni vo svojich plánoch a nechajte to na prirodzený chod života.

Buďte flexibilní a využite príležitosti na návštevu miest, ktoré ste nezahrnuli do svojho pôvodného itinerára.

Mať nečakané zážitky je jedna z najlepších vecí na cestovaní!

 

Pokračovanie nájdete v novom článku už čoskoro.

Feng Shui, starobylá čínska prax, sa zaoberá usporiadaním priestoru a jeho energetickým tokom s cieľom podporiť harmóniu, rovnováhu a blahobyt v našich domovoch.

Jeho zásady sa zakladajú na presvedčení, že prostredie, v ktorom žijeme, môže významne ovplyvniť naše zdravie, šťastie a úspech.

Ak sa chcete dozvedieť, ako vytvoriť harmonické a pozitívne prostredie vo vašom bývaní, tu sú niektoré praktické tipy z feng shui.

 

# 1, Optimalizujte vstupnú časť

Vstup do vášho domu alebo bytu je považovaný za „ústie“ energie, ktorá vniká do vašej domácnosti.

Uistite sa, že vchod je čistý, dobre osvetlený a príjemný.

Umiestnite pri dverách príjemné dekorácie, ako sú kvety alebo umelecké diela, aby ste privítali pozitívnu energiu.

Zabezpečte tiež, aby dvere sa ľahko otvárali a neboli blokované.

 

# 2, Udržujte poriadok

Poriadok je kľúčový pre dobré feng shui.

Preplnené a neusporiadané prostredie môže blokovať tok energie (Chi) a vytvárať stres.

Pravidelne vyraďte nepotrebné veci a zabezpečte, aby sa vaše miestnosti udržiavali v čistote a poriadku.

Dobre organizovaný priestor prispieva k hladkému toku energie a pozitívnemu pocitu.

 

# 3, Zvoľte správne farby

Farby hrajú dôležitú úlohu vo feng shui a môžu ovplyvniť náladu a energiu v miestnosti.

Napríklad, zelená a hnedá sú spojené s rastom a stabilitou a sú vhodné pre obývacie izby a pracovné miestnosti.

Modrá a fialová podporujú relaxáciu, preto sú ideálne pre spálne.

Zvážte, aké farby zodpovedajú vašim osobným potrebám a účelu miestnosti.

 

# 4, Správne umiestnenie nábytku

Umiestnenie nábytku môže ovplyvniť tok energie vo vašom domove.

Uistite sa, že hlavné kusy nábytku, ako je posteľ, stôl a sedačka, sú umiestnené vo vhodnej pozícii – čelom k dverám miestnosti, ale nie priamo pred nimi.

To vám poskytuje lepší prehľad a pocit bezpečia.

Vyhnite sa umiestneniu nábytku priamo pod okná, pretože to môže narušiť stabilitu a pohodu.

 

# 5, Zamerajte sa na kvalitu vzduchu

Kvalitný vzduch je zásadný pre dobré feng shui.

Zabezpečte, aby ste mali v miestnosti dostatok čerstvého vzduchu a prirodzeného svetla.

Rastliny sú vynikajúcim spôsobom, ako zlepšiť kvalitu vzduchu a pridať prírodný prvok do vášho domova.

Vyberte si rastliny, ktoré sú známe svojimi čistiacimi vlastnosťami, ako sú sansevieria alebo aloe vera.

 

# 6, Používajte zrkadlá s rozvahou

Zrkadlá môžu pôsobiť rôzne – môžu rozšíriť priestor a reflektovať svetlo, ale nesprávne umiestnenie môže spôsobiť problémy.

Nemali by byť umiestnené priamo oproti dverám, pretože môžu odrážať energiu von z miestnosti.

Tiež sa vyhnite zrkadlám nad posteľou, pretože to môže narušiť pokojný spánok.

 

# 7, Zabezpečte dobré osvetlenie

Osvetlenie ovplyvňuje náladu a energetický tok v miestnosti.

Dobré osvetlenie môže vytvoriť príjemnú a stimulujúcu atmosféru.

Zabezpečte, aby vaše miestnosti mali dostatok prirodzeného svetla a doplňte ich príjemným umelým osvetlením.

Vyhnite sa príliš jasným alebo rušivým svetlám, ktoré môžu narušiť harmonický pocit.

 

# 8, Udržujte kúpeľne v poriadku

Kúpeľne sú považované za „odpadové“ miesta, kde energia môže unikať.

Udržujte kúpeľne čisté a uzavreté.

Zvážte umiestnenie rastlín alebo jemných dekorácií, ktoré pomôžu vyvážiť energiu v týchto oblastiach.

Uistite sa, že toalety sú vždy zatvorené, aby sa energia nestrácala.

 

# 9, Pracujte na harmonizácii farieb a materiálov

Harmonizácia farieb a materiálov v domácnosti môže vytvoriť súlad a vyváženosť.

Kombinujte rôzne textúry a materiály, aby ste dosiahli pocit rovnováhy.

Napríklad kombinovanie mäkkých tkanín s tvrdými povrchmi môže vytvoriť príjemný kontrast a zlepšiť energetický tok.

 

# 10, Venujte pozornosť spálni

Spálňa je dôležitá pre regeneráciu a odpočinok, preto je kľúčové, aby bola v súlade s feng shui.

Uistite sa, že posteľ je umiestnená v správnej pozícii a že máte okolo nej dostatok priestoru.

Minimalizujte rušivé prvky a používajte jemné farby, ktoré podporujú relaxáciu a pokoj.

 

Tieto tipy z feng shui vám môžu pomôcť vytvoriť prostredie, ktoré podporuje vašu pohodu a šťastie.

Každý domov je jedinečný, a preto je dôležité prispôsobiť princípy feng shui vašim osobným potrebám a preferenciám.

Uplatnením týchto zásad môžete dosiahnuť harmonickejší a vyváženejší životný priestor.

Väčšina ľudí si povinné návštevy zubnej ambulancie nespája s príjemnými pocitmi, mnohí ľudia majú dokonca zo zubárov strach. Vyzerá to tak, že čoskoro by sa problémy s chrupom mohli riešiť oveľa rýchlejšie a príjemnejšie. Podľa odborníkov nás v najbližších rokoch čaká revolúcia v stomatológii. Robot poháňaný umelou inteligenciou totiž vykonal svoj prvý zákrok na pacientovi bez ľudského dozoru, informuje bbc.co.uk.

Robot namiesto zubára

Robotického zubára vyvinula americká spoločnosť Perceptive a jeho prvá operácia dopadla na výbornú. Robot úspešne vymenil pacientovi korunku iba za pätnásť minút, čo je osemkrát rýchlejší výkon v porovnaní s ľudským špecialistom.

Pred samotným zákrokom boli pacientove ústa najskôr zmapované 3D skenerom, následne potom umelá inteligencia naplánovala a vykonala operáciu autonómne. „Tento prielom v medicíne zvyšuje presnosť a efektivitu stomatologických postupov a demokratizuje u pacientov prístup k lepšej starostlivosti o chrup,“ vysvetlil generálny riaditeľ a zakladateľ spoločnosti Perceptive Chris Ciriello.

Korunkové náhrady opravujú oslabené a pokazené časti zuba umelým materiálom. Doteraz na to boli potrebné dve návštevy zubára, z ktorých každá trvala približne hodinu. Robotický lekár vraj zvládne tento úkon skrátiť na spomínaných pätnásť minút, a to bez akéhokoľvek ohrozenia pacienta.

Stomatológia budúcnosti

Spoločnosť Perceptive už získala 30 miliónov dolárov na financovanie vývoja svojej technológie. Jedným z investorov je aj otec Marka Zuckerberga – Edward Zuckerberg, ktorý je tiež zubným lekárom.

„Robotický systém riadený umelou inteligenciou premení stomatológiu. Zážitok pacientov bude lepší vďaka zefektívneniu postupov a zvýšeniu pohodlia pacienta,“ tvrdí Karim Zaklama, ktorý je zubným lekárom a členom poradného zboru Perceptive Clinic. Ďalej dodáva, že roboti z tejto spoločnosti dokážu vŕtať s presnosťou 100 mikrónov, čo je približne šírka ľudského vlasu, píše Daily Mail.

Spoločnosť sa tiež chváli tým, že jej skenovacia technológia umožní zubným lekárom vykonávať skoršie a presnejšie diagnózy zubných problémov. Vytvorením 3D modelu celých úst vraj budú lekári aj pacienti jasne vidieť, kde vznikol kaz. Táto technika má vraj až 90-percentnú presnosť pri odhaľovaní kazov a iných erózií.

Ďalším bonusom je, že skener nevystavuje pacienta ionizujúcemu žiareniu, ktoré vzniká pri tradičnom röntgenovom skenovaní. Tieto skeny sa následne poskytnú umelej inteligencii, ktorá samostatne naplánuje, ako vykonať zákrok.

Kedy sa k takýmto prevratným zákrokom dostanú aj bežní pacienti, je zatiaľ otázne. Robotickému zubárovi, skeneru a softvéru umelej inteligencie v tejto chvíli ešte chýba schválenie amerického Úradu pre kontrolu potravín a liečiv.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by © The AI Page 👽 (@theaipage)

Umelá inteligencia v medicíne

Kým na robotického zubára si ešte musíme počkať, existuje už niekoľko odvetví a úkonov v medicíne, kde sa umelá inteligencia úspešne využíva a to už aj na Slovensku. Elektromechanické a robotické zariadenia asistujú napríklad aj detským pacientom s diagnózou detská mozgová obrna (DMO), ako informuje vat.pravda.sk, umelá inteligencia sa využíva aj pri diagnostike rôznych ochorení, spracovávaní dát a podobne.

Odborníci však upokojujú ľudí, ktorí majú obavy z moderných technológií v medicíne, aby neprepadali panike. AI rozhodne ľudských odborníkov nenahradí úplne a nie je v medicíne hrozbou, ale skôr spojencom.

Pre mnohých úspešných ľudí je práve ranný čas kľúčovým momentom, ktorý určuje, aký bude zvyšok ich dňa.

Ak si nastavíte správnu rannú rutinu, môžete zvýšiť svoju produktivitu, zlepšiť náladu a celkovú kvalitu života.

V tomto článku sa pozrieme na niekoľko praktických tipov, ako si vytvoriť rannú rutinu, ktorá vás nabije energiou a pripraví na úspešný deň.

1. Vstávajte v rovnakom čase každý deň

Konzistencia je kľúčom k úspešnej rannej rutine.

Vstávanie v rovnakom čase každý deň pomáha regulovať váš cirkadiánny rytmus, čo znamená, že vaše telo sa ľahšie prispôsobí spánkovému režimu a vy sa budete cítiť viac odpočinutí.

Pokúste sa vstávať v rovnakom čase aj cez víkendy, aby ste udržali svoj rytmus a predišli pocitu „pondelkového blues“.

2. Hydratácia hneď po prebudení

Po niekoľkých hodinách spánku je vaše telo dehydrované, čo môže ovplyvniť vašu energiu a sústredenie.

Začnite deň pohárom vody s citrónom, ktorý vám dodá vitamín C a podporí trávenie. Hydratácia je základom pre správne fungovanie vášho tela a môže výrazne zlepšiť vašu produktivitu.

Ak chcete účinky citrónovej vody ešte viac zvýšiť, portál zdravie.sk uvádza, že by ste mali piť citrónovú šťavu s teplou vodou.

Teplá (nie horúca) voda stimuluje činnosť čriev a celého tráviaceho traktu. Citróny sú bohaté na minerály a antioxidanty, čo podporuje detoxikáciu organizmu.

Kombinácia teplej vody s citrónovou šťavou navyše účinne pomáha pri zápche a má močopudné účinky.

3. Krátke cvičenie alebo strečing

Ranné cvičenie nemusí byť intenzívne, stačí pár minút strečingu, jógy alebo krátkeho kardio cvičenia.

Pohyb ráno pomáha prebudiť telo, zlepšiť krvný obeh a dodá vám endorfíny, ktoré zlepšujú náladu.

Ak nemáte čas na plnohodnotné cvičenie, aspoň sa pár minút ponaťahujte – vaše telo vám poďakuje.

Portál realsimple.com píše, že výskum zistil, že cvičenie môže pomôcť zlepšiť náladu a pocit pohody zvýšením neurotransmiterov, ako sú endorfíny, epinefrín, norepinefrín a dopamín.

Ukázalo sa tiež, že fyzická aktivita zvyšuje kognitívne funkcie, ako je pamäť, pozornosť, koncentrácia a učenie.

Netreba dodávať, že potenie je skvelý spôsob, ako začať každý deň, najmä pred prácou alebo školou, keď chcete byť v špičkovej mentálnej forme.

Ranné cvičenie vám tiež môže pomôcť poraziť letné horúčavy.

4. Ranná meditácia alebo dychové cvičenia

Predtým, než sa ponoríte do víru denného stresu, venujte pár minút meditácii alebo dychovým cvičeniam.

Tieto techniky vám pomôžu získať vnútorný pokoj, zlepšiť sústredenie a pripraviť sa na náročné úlohy.

Ak neviete ako na to, existujú rôzne aplikácie či videá na platforme Youtube, ktoré vám pri tom pomôžu.

5. Plánovanie dňa

Predtým, než začnete riešiť úlohy, ktoré na vás čakajú, si naplánujte svoj deň.

Vytvorte si zoznam úloh, stanovte si priority a urobte si jasný plán, čo a kedy chcete dosiahnuť.

Plánovanie vám pomôže sústrediť sa na dôležité veci a zabrániť prokrastinácii.

Okrem toho, jasný plán dňa vám umožní lepšie využiť vaše energické vrcholy a zabezpečiť, že najnáročnejšie úlohy riešite vtedy, keď ste na to najlepšie pripravení.

Tento systematický prístup vám dodá pocit kontroly a motivácie, keď budete vidieť, ako sa vaše úlohy postupne odškrtávajú zo zoznamu.

6. Výživné raňajky

Raňajky patria k najdôležitejším jedlám dňa, preto si na nich dajte záležať.

Vyberajte si jedlá, ktoré sú bohaté na bielkoviny, zdravé tuky a vlákninu, aby ste mali dostatok energie až do obeda.

Skúste napríklad ovsené vločky s ovocím, smoothie s proteínom alebo celozrnné toasty s avokádom.

Nezabúdajte ani na vajíčka, ktoré sú výborným zdrojom bielkovín. Môžete si k nim pridať aj čerstvú zeleninu, ako napríklad rajčiny, špenát či papriku, ktoré dodajú vášmu jedlu potrebné vitamíny a vlákninu.

7. Čas na osobný rozvoj

Ranné hodiny sú ideálne na to, aby ste investovali čas do svojho osobného rozvoja.

Môže to byť čítanie knihy, učenie sa nového jazyka, písanie denníka alebo iná činnosť, ktorá vás posúva vpred.

Tento čas je venovaný vám a vašim cieľom, čo vám pomôže začať deň s pocitom naplnenia.

8. Pozitívne myslenie

Začnite deň pozitívne.

Predtým, než sa pustíte do práce, si nájdite chvíľu na to, aby ste sa zamysleli nad tým, za čo ste vďační, alebo si povedali afirmácie, ktoré vás povzbudia.

Pozitívne myslenie vám pomôže nastaviť správny tón na celý deň a zlepšiť vašu náladu.

Produktívna ranná rutina nie je o tom, aby ste sa cítili pod tlakom dosiahnuť maximum, ale o tom, aby ste si vytvorili systém, ktorý vám pomôže cítiť sa dobre a byť efektívny.

Nájdite si čas na to, aby ste si vytvorili rutinu, ktorá vám vyhovuje a dodržiavajte ju. V priebehu času si všimnete, že sa zlepšuje nielen vaša produktivita, ale aj celková kvalita vášho života.

Začnite teda už dnes a vytvorte si rannú rutinu, ktorá vás bude každý deň nakopávať do nového dňa!

Tento rok sa môže do dejín zapísať ako obdobie veľkých zmien v spoločnosti. Voľby sa konajú v siedmich z desiatich najľudnatejších krajinách sveta, vďaka čomu sa k urnám môže dostať takmer polovica ľudstva. To sa týka aj Spojených štátov amerických.

Už o necelé dva mesiace sa v USA odohrajú prezidentské voľby – 5. novembra 2024. Proti sebe sa postavia republikánsky kandidát Donald Trump a kandidátka demokratickej strany Kamala Harrisová. Tá nahradila Joea Bidena po jeho odstúpení z volieb.

V súčasnosti prebieha kampaň oboch kandidátov, čím sa snažia získať priazeň nerozhodných voličov a upevniť si postavenie medzi svojou voličskou základňou. Hoci ich kampane si do istej miery zachovávajú tradičnú podobu, objavujú sa aj nové spôsoby.

Kandidát za republikánsku stranu a bývalý prezident Donald Trump objavil, čoho je schopná umelá inteligencia. Na svojom sociálnom médiu Truth Social, ktoré založil po zablokovaní jeho účtu na Twitteri, zverejnil sériu vygenerovaných obrázkov.

Taylor Swift ako Uncle Sam

Donald Trump v minulosti krivo obvinil svoju politickú súperku Kamalu Harrisovú z toho, že používa umelú inteligenciu, aby umelo zväčšila publikum na svojich podujatiach. Neskôr zverejnil takto vygenerovanú fotografiu z jej údajného podujatia.

Obrázok vygenerovaný umelou inteligenciou má vyobrazovať demokratickú kandidátku Harrisovú od chrbta, zatiaľ čo pred ňou stoja masy ľudí v Chicagu. Celá fotografia je ladená do červenej farby a dopĺňa ju obrovská vlajka Sovietskeho zväzu.

pic.twitter.com/H0ExcNXBdl

— Donald J. Trump (@realDonaldTrump) August 18, 2024

O deň neskôr zverejnil snímky obrazovky príspevkov z X (Twitteru). Len jeden z týchto obrázkov je skutočná fotografia, zvyšné boli vygenerované umelou inteligenciou. Zachytávajú mladé ženy, ktoré majú na sebe tričká s nápisom „Swifties For Trump“.

Jeden obrázok sa však líši od ostatných. Ukazuje známu speváčku Taylor Swift ako postavu Uncle Sam, ktorá je zosobnením Spojených štátov amerických. Táto postava sa počas 2. svetovej vojny používala s textom: „Chcem ťa do americkej armády“.

Údajná fotografia speváčky Swiftovej je však doplnená o text „Taylor chce, aby ste volili Donalda Trumpa“. Kandidát na prezidenta Trump využil vygenerovanú podobizeň známej osobnosti na podporu svojej kandidatúry, hoci ho nikdy nepodporila.

Nepoučiteľný Elon Musk

Bývalého prezidenta Donalda Trumpa neraz odhalili, ako klame alebo zavádza. To isté sa udialo s príspevkom, ktorým mu speváčky Swiftová mala vyjadriť podporu. To sa však nestalo a v minulosti dokonca podporila jeho protikandidáta, uvádza CNN.

Začiatkom roku dvadsiatka popredných technologických spoločností podpísala dohodu, ktorej úlohou je znižovanie rizika spojeného s politickými dezinformáciami na základe umelej inteligencie. Medzi nimi bolo aj sociálne médium X Elona Muska.

Jeho ďalšia spoločnosť xAI však usilovne pracuje na vývoji modelu Grok. Ten sa od ostatných modelov líši tým, že používateľom umožní generovať veci, ktoré by iné modely umelej inteligencie odmietli vygenerovať. Najnovšie sa to týka aj obrázkov.

Prístup k umelej inteligencii Grok majú používatelia s prémiovým účtom na X. Zdroj: unsplash.com/@alexbemore

Ako uvádza The Guardian, sociálne médium X takmer okamžite po spustení novej funkcie modelu Grok zaplavili deepfake obrázky Trumpa a Harrisovej. Dodáva, že model dokáže vygenerovať aj podobizeň známej speváčky, čomu by sa iné spoločnosti vyhli.

Podobizeň speváčky Swiftovej v januári niekto zneužil na vytvorenie pornografického materiálu. Tieto príspevky videlo viac než 45 miliónov používateľov a na platforme viseli hodiny, kým ich zrušili. Od tohto momentu sa začalo hovoriť o regulácii.

Nedostatočná legislatíva

V americkom štáte Tennessee, kde sídli firemné zastúpenie speváčky Swiftovej, guvernér Bill Lee v marci podpísal priekopnícky ELVIS zákon. Ten má chrániť umelcov pred neoprávnenými imitáciami ich diel umelou inteligenciou, informuje TechCrunch.

„Tento zákon bol prijatý s podporou oboch strán, pretože sa zdá, že všetci si uvedomujú problémy, ktoré môže umelá inteligencia a zneužívanie nástrojov umelej inteligencie predstavovať pre verejnosť,“ vysvetlil pre TechCrunch právnik Noah Downs.

Lenže jeho účinnosť zatiaľ nie je známa, keďže v platnosti je len krátko. Zatiaľ teda neexistuje žiaden precedens, ako by mohol byť použitý. Zákon sa zároveň zameriava na umelou inteligenciou vytvorené zvukové nahrávky, ktoré imitujú hlas spevákov.

Portál The Verge uvádza, že v 20 štátoch majú reguláciu na používanie falošných obrázkov generovaných umelou inteligenciou vo voľbách. Ich uplatnenie v tomto prípade zrejme nebude možné, pretože nestačí, že ide o deepfake, ak jeho obsah nie je hodnoverný.

Bali, klenot v indonézskom súostroví, je destinácia, ktorá láka cestovateľov z celého sveta.

Ostrov, známy svojou nádhernou prírodou, bohatou kultúrou a pohostinnými ľuďmi, ponúka nespočetné množstvo zážitkov pre každého návštevníka.

 

Prírodné krásy

Jedným z hlavných dôvodov, prečo sa cestovatelia vracajú na Bali, sú miestne nádherné pláže.

Od bielych piesočnatých pláží v Nusa Dua až po dramatické čierne vulkanické piesky v Lovina, Bali má pláž pre každého.

Surferské raje ako Kuta, Uluwatu a Canggu sú ideálne pre milovníkov adrenalínu, zatiaľ čo tiché zátoky ako Jimbaran Bay ponúkajú relax a pohodu.

Okrem pláží, Bali ponúka aj úchvatné horské krajiny.

Sopka Mount Batur, obľúbený cieľ pre turistov, ponúka nezabudnuteľné východy slnka s panoramatickým výhľadom na okolitú krajinu a jazero Batur.

Ryžové terasy v Ubud, zapísané na zozname svetového dedičstva UNESCO, sú symbolom tradičného balijského poľnohospodárstva a zároveň scenériou ako z pohľadnice.

 

Kultúrne a duchovné bohatstvo

Bali je známe svojou bohatou kultúrou, ktorá je hlboko zakorenená v hinduizme.

Chrámové komplexy ako Tanah Lot, Uluwatu a Besakih (známy aj ako Materský chrám) sú nielen duchovnými centrami, ale aj architektonickými skvostami, ktoré priťahujú návštevníkov svojou majestátnosťou a históriou.

Festivaly ako Nyepi (balijský deň ticha) a Galungan, ktorý oslavuje víťazstvo dobra nad zlom, sú príležitosťou vidieť autentické balijské zvyky a tradície.

Tieto udalosti sú sprevádzané farebnými sprievodmi, tradičnou hudbou a tancami, ktoré dodávajú ostrovu jedinečnú atmosféru.

 

Gastronomické potešenie

Balijská kuchyňa je bohatá a rozmanitá, s chuťami, ktoré oslovia každého gurmána.

Miestne špeciality ako Babi Guling (opečené prasa), Nasi Goreng (smažená ryža) a Sate Lilit (grilované mäsové špízy) sú len niektoré z mnohých jedál, ktoré stoja za ochutnanie.

Trhy s čerstvým ovocím a zeleninou, ako je Ubudský trh, ponúkajú bohatý výber miestnych surovín, ktoré stoja za to objaviť a ochutnať.

 

Dobrodružstvo aj relax

Bali je rajom nielen pre tých, ktorí hľadajú pokoj a relaxáciu, ale aj pre milovníkov dobrodružstva.

Potápanie a šnorchlovanie v oblastiach ako Amed a Nusa Penida odhalí krásy podmorského sveta s pestrofarebnými koralmi a exotickými rybami.

Pre tých, ktorí preferujú pevninu, jazda na bicykli po ryžových terasách alebo rafting na rieke Ayung sú zážitky, ktoré nesmiete vynechať.

Na druhej strane, Bali ponúka aj nespočetné možnosti pre relaxáciu a wellness.

Tradičné balijské masáže, ktoré sú k dispozícii v početných kúpeľoch a wellness centrách, poskytujú dokonalý spôsob, ako sa zrelaxovať a načerpať nové sily.

 

Pohostinnosť a ubytovanie

Bali je známe svojou pohostinnosťou.

Miestni obyvatelia sú priateľskí a vždy ochotní pomôcť.

Ubytovacie možnosti na Bali sú rôznorodé, od luxusných rezortov a butikových hotelov až po útulné rodinné penzióny a cenovo dostupné hostely.

 

4 hlavné spirituálne miesta na Bali

Bali, známe ako „Ostrov Bohov“, je nielen turistickým rajom, ale aj miestom hlbokej duchovnej energie.

Tento indonézsky ostrov je posiaty chrámami a posvätnými miestami, ktoré priťahujú pútnikov a duchovne založených návštevníkov z celého sveta. Tu je päť hlavných spirituálnych miest, ktoré by ste nemali vynechať pri návšteve Bali.

# 1. Pura Besakih (Materský Chrám)

Pura Besakih, často nazývaný Materský chrám, je najväčší a najdôležitejší hinduistický chrám na Bali.

Nachádza sa na svahoch hory Agung, najvyššieho vrchu na ostrove, a je komplexom viac ako 80 individuálnych chrámov.

Pura Besakih je centrom duchovného života Balijcov a každoročne hostí nespočetné množstvo náboženských ceremónií a festivalov.

 

# 2. Pura Tanah Lot

Tanah Lot, jeden z najznámejších chrámov na Bali, sa nachádza na skalnom útese obklopenom morom.

Tento chrám je venovaný morským božstvám a je ikonickým miestom, ktoré je známe svojimi nádhernými západmi slnka.

Tanah Lot je obľúbenou destináciou pre turistov aj miestnych obyvateľov, ktorí sem prichádzajú na modlitby a obete.

Atmosféra tohto miesta, zvlášť počas prílivu, kedy je chrám obklopený vodou, je skutočne magická.

 

# 3. Pura Luhur Uluwatu

Chrám Uluwatu, postavený na strmom útese vysoko nad Indickým oceánom, je jedným z deviatich smerových chrámov (Kayangan Jagat), ktoré chránia Bali pred zlými duchmi.

Okrem svojho náboženského významu je Uluwatu známy aj svojou ohromujúcou polohou a dramatickými výhľadmi.

Chrám je tiež miestom tradičných balijských tanečných predstavení Kecak, ktoré sa konajú každý večer pri západe slnka.

 

# 4. Pura Tirta Empul

Tirta Empul, známy aj ako Chrám Svätého Prameňa, je miestom duchovného očistenia.

Tento chrám, nachádzajúci sa v blízkosti mesta Tampaksiring, je známy svojimi posvätnými prameňmi, kde miestni obyvatelia aj turisti prichádzajú na očistné rituály.

Voda z prameňov sa považuje za posvätnú a má očistné a liečivé účinky.

Atmosféra tohto miesta je pokojná a meditácia pri zvuku tečúcej vody je nezabudnuteľným zážitkom.

 

 

Najkrajšie pláže na Bali

 

# 1. Kuta Beach

Kuta Beach je jednou z najznámejších a najnavštevovanejších pláží na Bali.

Nachádza sa len pár minút od letiska a je obľúbenou destináciou pre surferov z celého sveta.

Dlhá piesočnatá pláž, množstvo barov, reštaurácií a živá atmosféra robia z Kuta Beach ideálne miesto na denné aj nočné aktivity.

Západy slnka na Kuta Beach sú jedinečné a často sú sprevádzané pouličnými umelcami a živou hudbou.

 

# 2. Nusa Dua Beach

Nusa Dua Beach je synonymom luxusu a pokoja.

Táto pláž je domovom niektorých z najlepších rezortov na Bali a ponúka nádherné biele piesky a krištáľovo čistú vodu.

Pláž je ideálna na plávanie a relaxáciu, a jej plytké vody sú bezpečné aj pre rodiny s deťmi.

Nusa Dua je tiež známa svojimi exkluzívnymi kúpeľmi a wellness centrami, kde si môžete dopriať masáže a procedúry priamo na pláži.

 

# 3. Jimbaran Bay

Jimbaran Bay je známa svojimi romantickými plážovými reštauráciami, ktoré ponúkajú čerstvé morské plody a nádherné západy slnka.

Pláž je pokojná a menej preplnená, čo z nej robí ideálne miesto na oddych a večerné prechádzky.

Jimbaran Bay je tiež populárnym miestom pre tradičné balijské rybárske člny, ktoré sa vracajú s denným úlovkom, čo dodáva pláži autentickú atmosféru.

 

# 4. Padang Padang Beach

Padang Padang Beach, skrytá medzi skalami a prístupná cez úzku skalnú chodbu, je skutočným klenotom Bali.

Táto malá, ale nádherná pláž je obľúbená medzi surfermi a bola tiež využitá ako miesto natáčania pre film „Jedz, modli sa a miluj“ s Juliou Roberts.

Pláž ponúka biele piesky a tyrkysovú vodu, ideálnu na kúpanie a šnorchlovanie.

Je to perfektné miesto na strávenie pokojného dňa obklopeného prírodnou krásou.

 

# 5. Sanur Beach

Sanur Beach je ideálna pre tých, ktorí hľadajú pokojnú a relaxačnú atmosféru.

Nachádza sa na juhovýchodnom pobreží Bali a je známa svojou dlhou promenádou, ktorá je obľúbená pre ranné a večerné prechádzky.

Pláž ponúka jemný piesok a plytké vody, čo je ideálne aj pre rodiny s deťmi.

Sanur je tiež výborným miestom na východ slnka a svieži štart do dňa.

Podľa Národnej asociácie mentálnej anorexie a pridružených porúch (ANAD) zomrie každú hodinu v USA viac ako jedna osoba v dôsledku poruchy príjmu potravy. To sa rovná viac ako 10-tisíc úmrtiam ročne len v Amerike, informuje indy100.com. Najznámejší variant z porúch príjmu potravy je anorexia nervosa, no patrí sem aj rovnako rozšírená bulímia.

Anorexia má údajne najvyššiu úmrtnosť zo všetkých duševných chorôb – postihuje ľudí všetkých pohlaví, rasy či socio-ekonomického postavenia. Nová štúdia priniesla nádej, že by sa mohla dať čoskoro vyliečiť pomocou dostupného lieku.

Anorexia (alebo anorexia nervosa) je závažná duševná choroba, pri ktorej majú ľudia nízku hmotnosť kvôli tomu, že limitujú svoj energetický príjem. Môže sa týkať kohokoľvek v akomkoľvek veku, akéhokoľvek pohlavia či pomerov. Okrem toho, že títo ľudia obmedzujú množstvo prijímanej potravy, môžu takisto prehnane cvičiť, aby sa prijatej stravy zbavili. Niektorí ľudia trpiaci anorexiou môžu zažívať cykly nárazového jedenia (kedy naraz zjedia veľké množstvo jedla) a následného vyprázdňovania (zvracaním či hnačkovaním).

To, ako títo ľudia samých seba vidia, je v rozpore s tým, ako ich vidia ostatní – často majú skomolený sebaobraz a myslia si, že sú tučnejší než v skutočnosti sú. Prežívajú obrovský strach z toho, že priberú a hmotnosť je pre nich obyčajne veľkou výzvou. Najčastejšie sa vyskytuje u mladých žien a dospievajúcich dievčat a môže viesť k smrti. (zivotbezzavislosti.sk)

Anorexia má údajne najvyššiu úmrtnosť zo všetkých duševných chorôb. Zdroj: unsplash.com

Dôvody porúch príjmu potravy

Zo štúdie zverejnenej v European Journal of Neuroscience vyplýva, že najbežnejším spúšťačom porúch príjmu potravy je stres, ktorý môže viesť k pocitovému prejedaniu sa. Avšak za vznikom daných ochorení sa skrývajú aj ďalšie faktory.

Psychiatrička Barbora Pavlová v knihe Spektrum porúch príjmu potravy vysvetľuje, že stojí za nimi napríklad aj spoločenské prostredie, vek, povaha či psychická zraniteľnosť.

Najčastejším motívom, najmä u dospievajúcej populácie, je túžba po obdive okolia alebo prispôsobenie sa trendom. Ľudia trpiaci danými poruchami sa často stretávajú s nepochopením, keďže v mnohých prípadoch sa vystavujú až obsesívnej kontrole nad svojou postavou či stravovacími návykmi.

Liek testovali na myšiach

Kanadskí a francúzski vedci sa teraz domnievajú, že možno objavili mozgový mechanizmus, ktorý stojí za anorexiou. Pri skúmaní myší so správaním podobným anorexii zistili, že nedostatok chemickej látky zvanej acetylcholín má negatívny vplyv na systém odmeňovania v mozgu, čo vedie k nadmernej tvorbe často nezdravých návykov. To súvisí s nutkavým hladovaním, ktoré sa často vyskytuje u pacientov s anorexiou.

Po zistení nerovnováhy sa ju tím pokúsil odstrániť pomocou donepezilu, lieku, o ktorom je známe, že zvyšuje prítomnosť acetylcholínu v mozgu. Podávanie donepezilu bolo u myší úspešné. Vedúci autor štúdie Salah El Mestikawy potvrdil, že donepezil zvrátil správanie podobné anorexii u myší.

Kedy sa lieku na anorexiu dočkáme?

Účinky donepezilu už boli testované aj na ľuďoch. Nezávislé štúdie v Toronte a Montreale preukázali pozitívne výsledky u desiatich pacientov s ťažkou mentálnou anorexiou, z ktorých traja dosiahli úplnú remisiu. U zvyšných siedmich sa preukázalo výrazné zlepšenie.

Ďalšie štúdie, v ktorých sa porovnávajú pacienti užívajúci donepezil s pacientmi užívajúcimi placebo, sa majú začať tento rok na Kolumbijskej univerzite, Denverskej univerzite a v Hospital Sainte-Anne v Paríži. Doktor El Mestikawy však varoval, že môže trvať mnoho rokov, kým liek získa schválenia úradov a bude sa používať na liečbu anorektických pacientov. Okrem toho má liek vedľajšie účinky na tráviaci trakt a svaly, preto tím pracuje na vývoji novej zlúčeniny s menšími problémami.

Ak sa ju však podarí vyvinúť a získať schválenie úradmi, tím lekárov dúfa, že pomôže širokému spektru pacientov. „Predpokladáme, že donepezilom sa dajú zlepšiť aj iné kompulzívne patologické stavy, ako sú obsedantno-kompulzívne poruchy a závislosti, preto aktívne hľadáme možnosti spolupráce s inými psychiatrami na celom svete, aby sme tieto možnosti preskúmali,“ povedal doktor El Mestikawy.

Ďalší odborníci však upozorňujú na to, že žiadny liek, ktorý má vedľajšie účinky, nie je riešením. Použitie vhodných liekov, najmä v kombinácii s príslušnými behaviorálnymi terapiami, sa však môže ukázať ako veľmi účinné.

Najbežnejším spúšťačom porúch príjmu potravy je stres. Zdroj: unsplash.com

Poruchy príjmu potravy v číslach

• Na svete trpí poruchami príjmu potravy viac ako 70 miliónov ľudí (20 miliónov v EÚ), odbornú pomoc však vyhľadá a dostáva iba 25 percent z nich.
• Ide o psycho-somatické ochorenie, ktoré postihuje každú šiestu mladú ženu.
• Je to psychické ochorenie s najvyššou úmrtnosťou. Každú hodinu zomrie niekto na následky PPP, 25 percent pacientov spácha samovraždu.
• Ochorenie trvá v živote človeka priemerne 6 rokov.
• Okolo 97 percent ľudí s PPP má ešte ďalšiu pridruženú psychiatrickú diagnózu (komorbiditu).
• Ľudia, ktorí majú poruchy príjmu potravy: 47 percent z nich trpí diagnózou záchvatového prejedania, 12 percent mentálnou bulímiou, 3 percentá mentálnou anorexiou a 38 percent trpí ďalšími špecifikovanými poruchami príjmu potravy (OSFED). (chutzit.sk/statistiky)