Kategória: Archív

Faktom je, že náš duševný čas plyne s pribúdajúcim vekom o niečo rýchlejšie. Preto by sme sa mali naučiť, ako si ho manažovať/organizovať. K dispozícii máme len 24 hodín denne, a to tiež len v teoretickej rovine. Prakticky sa pohybujeme v horizonte približne 14-tich hodín. Časový manažment zohráva v našich životoch veľmi dôležitú úlohu, aj napriek tomu, že si to neuvedomujeme.

Cesta za úspechom

Manažment času je proces plánovania a následnej kontroly. Vopred musíme odhadnúť, koľko času nám ukrojí určitá aktivita, aby sme mohli počas dňa stihnúť viacero činností. Efektívne a detailné plánovanie dňa znižuje stres, podnecuje k produktivite a vedie ku kariérnemu rastu.

V podstate hovoríme o vedomom vynaložení úsilia stráviť určité množstvo času aktívnym vykonávaním úlohy. Produktivita je teda hlavným cieľom. Dôležitá je pochopiteľne rovnováha. Prácu prípadne školu by mal prelínať spoločenský život vrátane záľub.

Čo sa za mlada naučíme…

Plánovanie času by sme si mali osvojiť už na vysokej škole. Z akademického hľadiska je pre študentov mimoriadne dôležité. Neúnosne množstvo predmetov, nedostatok peňazí, málo spoločenského života a blížiace sa skúšky musia vyvážiť efektívnym „time managementom“. Optimalizácia času umožňuje študentom stať sa sebavedomejšími a organizovanejšími. Prakticky sa pripravujú na „dospelácky“ život.

Ide o prevzatie kontroly nad vlastným časom. Len optimalizáciou dosiahneme cieľ. ILUSTRAČNÁ FOTOGRAFIA

Manažment času prináša okrem zníženia stresu, podnecovania k produktivite a kráčania za úspechom aj ďalšie výhody. Ak sa nám zdá, že nemáme dostatok voľného času, tak s plánovaním si ho dokážeme vytvoriť. Ľudia, ktorí efektívne riadia svoj čas ho majú rázom viac, môžu sa venovať svojim záľubám. Správne hospodárenie s časom vedie k novým príležitostiam a k zníženiu prokrastinácie. Schopnosť určiť si priority a rozvrhnúť prácu je mimoriadne vítaná v budúcom zamestnaní.

Tipy na efektívne riadenie času

Po zvážení výhod riadenia času sa pozrime na niekoľko spôsobov, ako efektívne riadiť čas. Mali by sme si určiť ciele, ktoré sú dosiahnuteľné, merateľné, konkrétne a relevantné. Uprednostňujme úlohy podľa dôležitosti a naliehavosti:

• • • Dôležité a naliehavé: Úlohy treba vykonať hneď!
    • Dôležité, ale nie naliehavé: Vopred si určíme termín, kedy ich vykonáme.
    • Nie je to naliehavé a nie je dôležité: Odložíme si ich na neskôr.

Okrem určenia priorít by sme nemali zabudnúť na nastavenie časového rozmedzia pri vykonávaní činností. V praxi to vyzerá tak, že ak máme napísať do školy štyri seminárne práce a máme stanovený dátum odovzdania ku koncu mesiaca, tak si rozvrhneme čas tak, aby sme všetko stihli. Pri plánovaní musíme byť kritickí. Optimizmus z nás majstra nespraví. Preto, ak vieme, že nám jedna seminárna práca odkrojí zo život 6 dní, tak tomu prispôsobíme všetok svoj čas.

Netreba sa bezhlavo naháňať za úspechom, myslime aj na rekreáciu a regeneráciu. ILUSTRAČNÁ FOTOGRAFIA

Prestávky sú dôležité. Je veľmi náročné byť dlhodobo koncentrovaný a nestrácať motiváciu. Z toho dôvodu by sme si mali medzi úlohami robiť prestávky, aby sme si vyčistili hlavu a osviežili sa. Vhodné sú prechádzky, krátke zdriemnutie či meditácia.

Diár by bol tento rok už zbytočný, no ak máme pozitívny vzťah k elektronike, tak na dlhodobú správu času by nám mohol poslúžiť kalendár. Zapisovanie termínov a úloh, ktoré máme denne pred očami nás môže posunúť vpred. Prehodnotiť by sme mali tiež prebytočné aktivity a úlohy. Zamyslieť by sme sa mali najmä nad tým, kto a čo si zaslúži náš čas.

Napokon by sme mali mať každý deň jasnú predstavu o tom, čo musíme. Pomôcť by nám mohlo aj vytvorenie zvyku – na konci každého pracovného dňa si napíšeme zoznam úloh, ktoré musíme splniť na ten ďalší.

Efektívne riadenie času je jedným z hlavných kľúčov k úspechu, a preto sa oplatí naučiť sa ho. ILUSTRAČNÁ FOTOGRAFIA

Nevýhody riadenia času bádame pri nováčikoch, ktorí si nesprávne rozdelia úlohy, prípadne sú premotivovaní a zabúdajú kriticky myslieť. V konečnom dôsledku nestihnú splniť ciele na určitý deň a začnú prekladať úlohy na neskôr.

Študenti vysokých škôl majú podľa tejto štúdie najväčšie problémy s vystupovaním na verejnosti, často u nich obavy z neho vyvolávajú úzkostné stavy. Častejšie sú tieto problémy u absolventov gymnázií než odborných stredných škôl a tiež u žien a nebinárnych ľudí ako u mužov. Zistili to vedci z Národného inštitútu SYRI a Masarykovej univerzity v Brne pri analýze verejného prejavu 1745 vysokoškolákov. Podrobné informácie zverejnili v tlačovej správe.

Glossofóbia – strach z verejného vystupovania. Ide o druh sociálnej úzkostnej poruchy, ktorá bráni jednotlivcovi hovoriť pred skupinou ľudí. Okrem potenia, búšenia srdca, sucha v hrdle či kŕčov v žalúdku tak môže nastať trasenie hlasu, prehnané tempo prejavu, časté neukončené vety a v krajnom prípade aj totálny blok. Glosofóbia sa môže u človeka vytvoriť náhle, no môžete ju mať pokojne aj celý život. Spôsobuje okrem iného napríklad aj problém s kariérnym rastom.

Úzkosť z rozprávania na verejnosti patrí medzi najčastejšie úzkosti medzi vysokoškolskými študentmi. Zdroj: unsplash.com

Výskumníkov zaujal aj rozdiel vo výsledkoch absolventov gymnázií a odborných stredných škôl: gymnazisti trpia úzkosťami z verejného vystupovania častejšie.

„Výsledky sú rozdielne u pohlavia, typu (absolvovanej) strednej školy a úrovne štúdia. Naopak vek, národnosť a odbor štúdia rolu nehrajú. Ženy majú oproti mužom až 1,5-krát vyššie skóre úzkosti z rozprávania ako muži. U nebinárnych osôb je to dokonca dvojnásobok oproti mužom,“ uviedol Tomáš Lintner z Ústavu pedagogických vied Filozofickej fakulty Masarykovej univerzity a inštitútu SYRI.

Čo je za tým?

Doplnil, že rozdiel medzi obavami u mužov a žien môže byť spôsobený okrem iného všadeprítomným vplyvom spoločenských stereotypov a očakávaní.

„Ženy sa často stretávajú so stereotypmi, ktoré spochybňujú ich kompetenciu, najmä vo verejnej a profesijnej sfére. Toto spoločenské pozadie môže zosilniť tlak a úzkosť spojenú s verejným vystupovaním,“ uviedol Lintner.

Ešte zraniteľnejší sú v tomto ohľade nebinárni ľudia. Pohybujú sa v sociálnom prostredí, ktoré ich rodovú identitu často nechápe.

Výskumníkov zaujal aj rozdiel vo výsledkoch absolventov gymnázií a odborných stredných škôl – bol totiž opačný, ako vedci predpokladali. Gymnazisti trpia úzkosťami z verejného vystupovania častejšie.

„Gymnáziá sa všeobecne viac zameriavajú na výkon, čo študentov zrejme stresuje a odráža sa to potom aj na ich obavách z vystupovania na vysokej škole,“ doplnil výskumník.

Úzkosť z rozprávania na verejnosti patrí medzi najčastejšie úzkosti medzi vysokoškolskými študentmi. Mnoho vysokoškolských kurzov vyžaduje, aby študenti predniesli prejav alebo prezentáciu pred svojimi kolegami.

Zahraničné štúdie dokazujú podobné obavy študentov, v USA zistili vedci, že strach z rozprávania na verejnosti má 61 percent študentov VŠ, prieskum medzi študentmi dvoch britských univerzít zistil u 80 percent študentov úzkosť z ústnych prezentácií.

Ženy majú oproti mužom až 1,5-krát vyššie skóre úzkosti z rozprávania ako muži. Zdroj: unsplash.com

Ako prekonať strach z vystupovania na verejnosti?

Psychológovia a neurovedci tvrdia, že ak zmeníme spôsob, ako premýšľame, zmení sa nielen náš výkon, ale aj to, ako nás bude publikum vnímať.

Nathan a Susanna Furr v knihe Upside of Uncertainty sú presvedčení, že sa to dá zmeniť preformátovaním. Teda zmenou toho, ako sa na konkrétnu udalosť pozeráme. Pomôcť by mohli pozitívne myšlienky, pozrieť sa na situáciu z druhého uhla a vnímať, čo nám daná situácia môže priniesť. Zmena spôsobu myslenia je zručnosť, ktorá sa časom a neustálym opakovaním zlepšuje.

Strach z vystupovania na verejnosti v mnohých prípadoch brzdí rozvoj a kariéru. Základom na prekonanie strachu pri vystupovaní je dobrá príprava reči. Mať dobre premyslenú štruktúru, súbor poznámok a sprievodnú prezentáciu je absolútne nevyhnutné na odvrátenie otrasov.

Pomôžu vám aj tieto rady:

• Pripravte sa mentálne i fyzicky
• Zorganizujte sa
• Sústreďte sa na svoj cieľ
• Zamerajte sa na dýchanie
• Zameňte negativitu za pozitivitu
• Trénujte si svoj prejav
• Buďte autentický
• Učte sa zo svojich predchádzajúcich prejavov

Inflácia sa dotkla viacerých aspektov nášho každodenného života. Zaznamenali sme nárast cien za pohonné látky, nájom, energie či potraviny. V dôsledku toho sa viacerí ľudia museli uskromniť, čo sa odzrkadlilo aj na ich jedálničku.

Najnovší prieskum Eurostatu pre Slovensko nedopadol najlepšie. Až 46 % Slovákov ohrozených chudobou si nedovolí mať pravidelne mäso na tanieri. Informuje o tom Forbes.

Slovensko opäť na chvoste rebríčka

Eurostat sa zameral na obyvateľov na pokraji chudoby. Definuje ich ako ľudí, ktorí majú príjem nižší ako 60 % celoštátneho mediánu. Po zohľadnení všetkých dávok na Slovensku zahŕňa 460 eur v čistom mesačne.

Pokiaľ sa pozrieme na výsledky v rámci celej Európskej únie, jedlo obsahujúce mäso si nemôže dovoliť aspoň každý druhý deň necelých 10 % ľudí. V prípade Slovenska ide takmer až o polovicu, čo je najviac v celej únií.

O niečo lepšie sa darí Maďarsku so 45 % a Bulharsku so 40 %. Stále však ide o nelichotivú štatistiku. Naopak, najnižší podiel sa zaznamenal v Írsku (4 %), na Cypruse (5 %) či v Portugalsku (6 %).

V rámci obyvateľov Európskej únie si Slováci môžu pokrmy z mäsa dopriať najmenej krát za týždeň. Zdroj: pexels.com

Nejde o prvýkrát, kedy sa Slovensko umiestnilo na chvoste rebríčka. Príkladom je nedávny prieskum, ktorý sa zameral na blahobyt všetkých 27 členských krajín Európskej únie. Ako uvádza portál Refresher news, poslednú trojicu uzatvorilo Chorvátsko so Slovenskom a s Gréckom.

Z daného prieskumu vyplýva, že Slovensko by mohlo zlepšiť svoje výsledky, ak by sa viac zameralo na zvyšovanie blahobytu svojich občanov prostredníctvom efektívnych sociálnych, ekonomických a vzdelávacích politík. Prioritou by tak pre nás malo byť zvyšovanie životnej úrovne a znižovanie sociálnej nerovnosti.

Výnimku netvoria ani celosvetové štatistiky, v rámci ktorých sme opäť obsadili nelichotivé priečky. Jedna z nich sa zamerala na školstvo. Zahŕňa 64 krajín z celého sveta. Vyplýva z nej, že tvorivé myslenie slovenských žiakov je podpriemerné. Môžu za to najmä staré učebné osnovy, ktoré sa v mnohých prípadoch v našich školách vyučujú, informuje STVR.

Lepšie nie sú na tom ani ostatné skupiny

Slovensko si dobre nevedie ani bez ohľadu na výšku príjmu. Jedlá zahŕňajúce mäso si v rámci celej populácie nemôže dovoliť aspoň každý druhý deň 18 % ľudí, dodáva Forbes. Ide o tretiu najvyššiu hodnotu v Európskej únií.

O niečo horšie sú na tom Rumuni (23 %) a Bulhari (20 %). V prípade našich českých susedov ide len o sedem percent. Rovnako lepšie sú na tom aj ohrozené skupiny, kde si pravidelnú konzumáciu mäsa nemôže dopriať 22 % výskumnej vzorky.

Inflácia ovplyvnila jedálniček viacerých ľudí. Zdroj: pexels.com

„Schopnosť dovoliť si každý druhý deň jedlo s mäsom, rybou alebo vegetariánskym ekvivalentom patrí medzi položky sledované na úrovni domácnosti pri výpočte miery závažnej materiálnej a sociálnej deprivácie,“ vysvetľuje Eurostat.

„Ide o jeden z hlavných ukazovateľov Európskeho piliera sociálnych práv,“ dodáva štatistický úrad.

Čaká nás zlacňovanie potravín?

Momentálne sa inflácia nachádza v bode, kedy dosiahla najnižšiu mieru za posledné tri roky, píše portál tvnoviny.sk. Pocítiť sme to mohli už aj v obchodoch pri nákupe niektorých potravín.

Medziročne najvýraznejšie klesli ceny za živočíšne výrobky, ako syry, vajcia či mlieko. Kupujúci síce ušetria len pár centov, avšak daný pokles už stihli zaznamenať.

Nie všetky ceny však išli smerom nadol. O približne dva a pol percenta zdraželi sladké výrobky, ako cukor, med, džem alebo čokoláda. Súvisieť to môže s nárastom burzových cien kakaa.

Slováci počas uplynulých mesiacov pocítili zníženie cien niektorých potravín. Zdroj: pexels.com

O viac ako štyri percentá zdraželo aj ovocie. Výnimku netvoria ani položky, ako chlieb, ryby či mäso. Aký vývoj cien nás teda v najbližšom období čaká?

„Ceny potravín budú podľa našich predikcií v najbližších mesiacoch na pozitívnej trajektórii, v tom zmysle, že by mohlo dôjsť aj k zlacňovaniu, predovšetkým v tých letných mesiacoch, kde to očakávame predovšetkým v kategóriách ovocia a zeleniny,“ tvrdí pre tvnoviny.sk analytik Slovenskej sporiteľne Martin Horňák.

Slováci si polepšili aj v rámci výdavkov na bývanie. Dopomohli tomu najmä nižšie ceny za energie.

Vstup do segmentu elektrických modelov Volkswagen predstavuje ID.3 Pure¹ s výkonom 125 kW (170 k), ktorý sa predáva za akciovú cenu od 33 990 €². Vrchol modelového radu predstavuje nový športový ID.3 GTX³ s výkonom 210 kW (286 k). Najväčší rad ID.7 je už k dispozícii okrem limuzíny aj ako kombi Tourer. ID.7 je teraz na výber v troch verziách. Dve s pohonom zadných kolies majú elektromotor s výkonom 210 kW (286 k) a batériu s kapacitou 77 alebo 86 kWh netto. Vrchol rodiny ID. predstavujú modely ID.7 GTX s výkonom 250 kW (340 k) a pohonom všetkých kolies 4MOTION.

Nový rad ID.3 teraz ponúka viac – prístupnejší vstupný model a špičkový športový GTX.

Nová koncepcia zobrazovania a ovládania. Základný elektrický modelový rad ID.3 dostal v rámci rozsiahlej modernizácie okrem osvieženého vonkajšieho dizajnu a nového pohonu aj novú generáciu softvéru a infotainmentu, s ktorými je spojená nová koncepcia zobrazovania a ovládania. Systém infotainmentu štvrtej generácie (MIB4) má väčší dotykový displej s uhlopriečkou 32,8 cm (12,9 palca) a novou štruktúrou menu. V spodnej lište displeja sú osvetlené dotykové posúvače na ovládanie teploty klimatizácie a hlasitosti audiosystému. Ovládanie pohonu bolo zjednotené s väčšími modelmi radu ID. takže na prepínanie jazdných režimov (D,N, R, P) teraz slúži páčka na pravej strane stĺpiku riadenia a ovládanie stieračov je premiestnené do ľavej páčky kombinovaného prepínača svetlometov a smerových svetiel. Súčasťou sériového vybavenia je aj multifunkčný volant.

Pri dlhých cestách zákazníci ocenia nový inovatívny systém tepelného manažmentu batérie, ktorý tepelne pripraví batériu pred zastávkou na zrýchlené nabíjanie jednosmerným prúdom (DC). Pri tom sa batéria zohreje na optimálnu teplotu aby bolo možné dosiahnuť maximálny nabíjací výkon. Na optimalizáciu dojazdu je za príplatok k dispozíciu tepelné čerpadlo.

Všetky verzie ID.3 majú sériovo široké spektrum asistenčných systémov. Patrí k nim napríklad tempomat, ktorý sa dá aktualizáciou dodatočne rozšíriť na adaptívny tempomat, asistenčný systém „Front Assist“ s funkciou automatického núdzového brzdenia „City Brake“ a rozpoznávaním chodcov i cyklistov, asistenčný systém „Lane Assist“ na udržiavanie vozidla v jazdnom pruhu a rozpoznávanie dopravných značiek. Sériovým prvkom je aj systém komunikácie medzi vozidlami s upozorňovaním na nebezpečenstvo „Car2X“.

Nové prvky vybavenia na želanie. Pre ID.3 sú k dispozícii vyspelé asistenčné systémy združené do kompletu asistenčných systémov Plus ako napríklad asistenčný systém pre čiastočne autonómnu jazdu „Travel Assist“, systém monitorovania mŕtvych uhlov „Side Assist“, priestorový kamerový systém „Area View 360°“ a parkovací asistent „Park Assist Plus“ s funkciou pamäte, ktorý sa dokáže naučiť parkovací manéver do vzdialenosti 50 metrov.

Novým prvkom voliteľného vybavenia pre modely ID.3 je ozvučovací systém Harman/Kardon s 8 reproduktormi a subwooferom. Sústavu reproduktorov napája 12-kanálový digitálny zosilňovač s celkovým výkonom 480 W. Integrovaný akustický procesor umožňuje prepínať 4 predkonfigurované nastavenia zvuku: „Pure“ (neutrálny štúdiový zvuk), „Relax“ (uvoľnené vyladenie), „Speech“ (fókus na hovorené slovo) a „Vibrant“ (dynamický zvuk živého koncertu). Pomocou ekvalizéra sa dá zvuk nastaviť aj úplne individuálne.

Prístupnejší vstupný model. Modelový rad ID.3 zospodu uzatvára nový vstupný model ID.3 Pure¹, ktorý poháňa elektromotor s výkonom 125 kW (170 k). Lítiovo-iónová akumulátorová batéria s kapacitou 52 kWh (netto) umožňuje kombinovaný dojazd do 388 kilometrov⁴. Maximálny nabíjací výkon je do 145 kW⁵. Najpredávanejší model ID.3 Pro poháňa elektromotor s výkonom 150 kW (204 k). Výrobca preň pripravil opciu dodatočného zvýšenia výkonu na 170 kW (231 k) digitálnou aktualizáciou („Power-on-Demand“). Tým sa zlepší zrýchlenie z 0 na 100 km/h za 6,6 sekundy. Nová batéria s kapacitou 59 kWh (netto) umožňuje kombinovaný dojazd do 434 kilometrov⁴. Maximálny nabíjací výkon bol zvýšený z doterajších 120 kW na 165 kW⁵. Model ID.3 Pro S má batériu s väčšou kapacitou 77 kWh netto, umožňujúcou dojazd do 557 km⁴.

ID.3 GTX s výkonnejším motorom, väčšou batériou a vyšším nabíjacím výkonom. Novým špičkovým modelom najmenšieho elektrického radu Volkswagen je ID.3 GTX³ poháňaný novým elektromotorom APP550 s výkonom 210 kW (286 k) a maximálnym krútiacim momentom 545 Nm, ktorý sa doteraz montoval do vyšších modelových radov ID. Kompaktnému elektromobilu umožňuje rovnaké zrýchlenie z 0 na 100 km/h za iba 5,9 sekundy aké dosahuje aktuálny Golf GTI. Maximálna rýchlosť vozidla je elektronicky limitovaná na 180 km/h. Zdrojom elektrickej energie je nová lítiovo-iónová akumulátorová batéria s kapacitou 79 kWh (netto). Maximálny nabíjací výkon do 185 kW⁵ umožňuje na rýchlonabíjacej stanici s jednosmerným prúdom (DC) batériu dobiť z 10 na 80 percent za približne 26 minút. ID.3 GTX má najdlhší kombinovaný dojazd z celého radu modelového radu ID.3 – do 604 km⁴. V septembri ponuku doplní ešte výkonnejší model ID.3 GTX Performance s výkonom motora zvýšeným až na 240 kW (326 k). To umožní ešte lepšiu akceleráciu z 0 na 100 km/h za cca 5,6 sekundy, obmedzovač maximálnej rýchlosti bude zvýšený na 200 km/h (predbežné hodnoty).

Športový dizajn GTX. Nový ID.3 GTX sa od ostatných modelov radu ID.3 líši individuálnym, športovo ladeným dizajnom. Špecifický predný nárazník GTX má v spodnej časti vstupný otvor chladiaceho vzduchu s výraznou čiernou kosoštvorcovou mriežkou. Na bokoch nárazníka sú nové denné svetlá v profile šípok otočených do stredu, vytvorené z dvoch trojuholníkových LED segmentov nad sebou. Denné svetlá sú navzájom prepojené lesklou čiernou lištou nadväzujúcou na mriežku masky. Lesklé čierne vyhotovenie majú aj aerodynamické nadstavce bočných prahov a difúzor v zadnom nárazníku. Novým prvkom sú aj sériové 20-palcové disky kolies z ľahkej zliatiny „Skagen“ s dvojfarebnou úpravou z kombinácie lesklého čierneho laku a leštených plôch, resp. na želanie kompletne čierne. Z príplatkových technických prvkov má ID.3 GTX sériovo progresívne riadenie, ktoré spolu s odlišne vyladeným podvozkom s hrubšími stabilizátormi zabezpečuje presné ovládanie dynamického elektrického vozidla. Verzia ID.3 GTX Performance bude mať sériovo navyše aj širšie pneumatiky rozmeru 235/40 R 20 a adaptívne tlmiče pruženia DCC.

Aj v interiéri ID.3 GTX možno nájsť rozličné špecifické prvky GTX. Sú to napríklad predné športovo-ergonomické sedadlá s integrovanými opierkami hlavy, potiahnuté mikrovláknom „ArtVelours Eco“, vybavené vyhrievaním a masážnou funkciou. Prístrojová doska je potiahnutá koženkou a rovnako ako multifunkčný volant a sedadlá je dekorovaná červenými stehmi. Okrem toho sú v interiéri logá GTX – na operadlách predných sedadiel z perforácie poťahu a v chrómovom vyhotovení na volante.

ID.3 Limited. Spoločnosť Porsche Slovakia, autorizovaný importér Volkswagen, pre slovenský trh pripravila dva špecifické modely ID.3 Limited s obohateným vybavením za zvýhodnenú cenu. Vychádzajú z modelov ID.3 Pro a ID.3 Pro S. Sériové vybavenie je doplnené o tri príplatkové komplety vybavenia – balíky „Svetlá a Dizajn“, Asistenčné systémy“ a „Komfort“. Zahŕňajú napríklad adaptívne svetlomety IQ. Light LED Matrix, parkovací asistent „Park Assist“, proaktívny bezpečnostný systém, automatickú dvojzónovú klimatizáciu Climatronic s funkciou čistenia vzduchu Air Care, vyhrievané predné sedadlá a volant, navigačný systém Discover Pro, bezdrôtovú nabíjačku telefónu a ďalšie prvky. Všetky vozidlá majú štandardne metalizovaný lak a dvojfarebné disky kolies z ľahkej zliatiny (čierne a leštené) so samozalepovacími pneumatikami. Celková hodnota týchto prvkov je 6360 €. ID.3 Pro Limited má akciovú cenu 36 990 €², ID.3 Pro S Limited 42 990 €².

Nové modely ID.7 – kombi Tourer, dynamický GTX s pohonom všetkých kolies a ID.7 Pro S s najdlhším dojazdom.

ID.7 Pro S a ID.7 Tourer Pro S – 86 namiesto 77 kWh. Doteraz bol model ID.7 v ponuke výlučne vo verzii „Pro“ s elektromotorom 210 kW (286 k) a lítiovo-iónovou batériou s kapacitou 77 kWh netto. Nová verzia ID.7 Pro S⁷, ktorá je rovnako ako ostatné verzie radu ID.7 na výber aj s karosériou kombi, označenou Tourer, má batériu s väčšou kapacitou 86 kWh netto (91 kWh brutto). Väčšia batéria prispela k výraznému predĺženiu dojazdu. Kombi ID.7 Tourer Pro S⁸ má kombinovaný dojazd do 690 km4, limuzína ID.7 Pro S až do 709 km⁴. Vďaka tomu sú obidve verzie modelu ID.7 Pro S svojou výkonnosťou rovnocenné s automobilmi so spaľovacím motorom. Nabíjací výkon zvýšený oproti ID.7 Pro (175 kW) až na 200 kW⁵ umožňuje väčšiu batériu na rýchlonabíjacej stanici s jednosmerným prúdom (DC) dobiť z 10 na 80 percent kapacity za približne 26 minút. Sériové vybavenie ID.7 Pro S zodpovedá doterajším modelom ID.7 Pro.

ID.7 Tourer – prvé elektrické kombi Volkswagen. ID.7 Tourer patrí k prvým európskym elektrickým automobilom s karosériou typu kombi vo vyššej strednej triede. Od limuzíny sa výrazne líši zadnou časťou karosérie. Dizajn sa vyznačuje dlhou líniou strechy a jej elegantným prechodom do dverí batožinového priestoru. Dĺžka, šírka, výška a rázvor ako aj všetky pohonné jednotky sú zhodné s limuzínou ID.7.

Štylisticky karoséria typu Tourer predstavuje fúziu klasického kombi Variant ako ju prezentuje nový Passat s dynamickou verziou Shooting Brake v duchu modelu Arteon. Zväčšením výšky karosérie v zadnej časti vzrástol objem batožinového priestoru oproti limuzíne so splývajúcou zadnou časťou karosérie. ID.7 Tourer má základný objem batožinového priestoru do 605 litrov pri menej sklonenej polohe zadných operadiel (tzv. poloha Cargo). Po sklopení zadných operadiel a naložení až po strop je k dispozícii maximálny objem až 1714 litrov. Prípustné zaťaženie strechy je 75 kg, na ďalšie zvýšenie prepravnej kapacity si zákazníci môžu za príplatok objednať elektricky odisťované sklápateľné ťažné zariadenie. Podľa motorizácia je povolená hmotnosť brzdeného prívesu 1000 kg alebo 1400 kg (ID.7 GTX).

GTX v rade ID.7 – iba 5,4 sekundy z 0 na 100 km/h. Nová limuzína ID.7 GTX⁹ a kombi ID.7 GTX Tourer¹⁰ sú momentálne najvýkonnejšie elektrické modely značky Volkswagen. Optimálna trakcia vďaka pohonu všetkých kolies dvoma elektromotormi, poskytujúcimi systémový výkon 250 kW (340 k), umožňuje limuzíne vyšprintovať z 0 na 100 km/h za iba 5,4 sekundy. Kombi ID.7 GTX Tourer to zvládne za 5,5 sekundy. Obidve verzie majú maximálnu rýchlosť kvôli efektívnemu využívaniu energie elektronicky limitovanú na 180 km/h.

Dva elektromotory pre suverénnu trakciu a vysokú efektivitu. Pohon všetkých kolies modelov ID.7 GTX zabezpečujú dva elektromotory. Zadné kolesá poháňa synchrónny elektromotor s permanentnými magnetmi APP550 s výkonom 210 kW (286 k) a maximálnym krútiacim momentom 545 Nm rovnako ako pri ostatných modeloch ID.7. Predné kolesá poháňa asynchrónny elektromotor AKA150 s výkonom 80 kW (109 k) a maximálnym krútiacim momentom 134 Nm. Riadiaca jednotka pohonu v prípade potreby v zlomku sekundy pripája predný elektromotor do záberu, pričom regulácia v záujme efektivity obmedzuje maximálny systémový výkon na 250 kW (340 k). Keď je asynchrónny elektromotor na prednej náprave vypnutý, produkuje iba minimálne straty, čím prispieva k vysokej efektivite elektrického pohonu 4MOTION.

Batéria 86 kWh a nabíjací výkon až 200 kW⁵. Rovnako ako verzia ID.7 Pro S s pohonom zadných kolies má aj ID.7 GTX novú batériu s využiteľnou kapacitou 86 kWh netto. Toto množstvo energie umožňuje limuzíne kombinovaný dojazd podľa WLTP až do 595 km⁴. Dojazd kombi ID.7 GTX Tourer je iba nepatrne kratší – 584 km⁴.

Exkluzívny dizajn a bohaté vybavenie ID.7 GTX. Špičkové modely radu ID.7 sa dajú od ostatných verzií na prvý pohľad odlíšiť špecifickým dizajnom prednej a zadnej časti karosérie. Prispieva k nemu predný nárazník s kosoštvorcovou mriežkou a šípovými dennými svetlami na bokoch. Sériové adaptívne svetlomety „IQ Light LED Matrix“ dopĺňajú ako nové prvky svetelnej grafiky osvetlené logá VW na prednej časti a dverách batožinového priestoru. Typickými prvkami dizajnu GTX sú lesklé čierne nadstavce prahov a zadný difúzor. Rovnako ako ID.3 GTX má aj ID.7 GTX sériovo 20-palcové disky s dizajnom „Skagen“. Samozalepovateľné pneumatiky majú rozmer 235/45 R 20 vpredu a 255/40 R 20 vzadu. Na želanie sú k dispozícii 21-palcové disky „Mataro“ s pneumatikami 235/40 R 21 vpredu a 265/35 R 21 vzadu. Štandardným prvkom dizajnu je dvojfarebné lakovanie s kontrastnou čiernou strechou kabíny.

V kabíne sú elektricky nastaviteľné a vyhrievané športové sedadlá potiahnuté exkluzívnou látkou GTX s perforovaným nápisom GTX na operadle a špecifický multifunkčný volant. Celý interiér je dekorovaný decentnými červenými prvkami a červeným prešívaním na sedadlách, čalúnení dverí, volante a prístrojovej doske. Atmosféru v kabíne dotvára ambientné osvetlenie s 30 nastaviteľnými farbami. K optimálnej ovládateľnosti dynamického modelu prispieva sériové progresívne riadenie.

ID.7 Limited pre Slovensko. Rovnako ako v ostatných modelových radoch aj pre ID.7 pripravil importér, spoločnosť Porsche Slovakia, akciový model Limited. Komplet rozšíreného príplatkového vybavenia Limited v hodnote vyše 9000 € je pri tom k dispozícii nielen pre modely Pro a Pro S, ale s odlišným obsahom aj pre ID.7 GTX. Pri modeloch ID.7 Pro a Pro S komplet zahŕňa balíky „Interiér“, „Technika a Dizajn“, „Asistenčné systémy“ a „Komfort a navigácia“. Obsahuje také prvky ako napríklad elektricky nastaviteľné predné sedadlá ergoActive s pamäťou a masážnou funkciou, svetlomety „IQ- Light LED Matrix“, elektrické ovládanie dverí batožinového priestoru ovládané senzorom, asistenčný systém „Travel Assist“, parkovací asistent s pamäťou, kamerový systém „Area View 360°“, trojzónovú klimatizáciu Climatronic, vyhrievaný volant a čelné sklo, navigačný systém „Discover Pro Max“ s displejom 38,1 cm (15 palcov), metalizovaný lak karosérie a ďalšie prvky. Pri bohato vybavených modeloch ID.7 GTX komplet Limited zahŕňa balíky „Interiér Plus“ a „Technika a Dizajn Plus“ obsahujúce prvky ako ventilácia predných sedadiel, vyhrievanie zadných sedadiel, akustické bezpečnostné a zvukovo izolujúce okná v predných dverách, ozvučovací systém Harman/Kardon 12+1 so zosilňovačom 700 W a adaptívne tlmiče pruženia DCC.

Najlepšie ajurvédske bylinky a liečebné metódy na liečbu depresie

Ajurvéda, starodávny systém medicíny pochádzajúci z Indie, ponúka mnoho prírodných riešení na liečbu depresie.

Využíva širokú škálu bylín a liečebných postupov, ktoré pomáhajú harmonizovať telo, myseľ a ducha.

Nasledujúci rady a tipy predstavujú niektoré z najúčinnejších ajurvédskych bylín a metód na liečbu depresie.

 

#1. Bylinky

a) Ašvaganda

Ašvaganda je známa svojimi adaptogénnymi vlastnosťami, ktoré pomáhajú telu adaptovať sa na stres a zlepšujú náladu. Podporuje rovnováhu hormónov a zlepšuje kvalitu spánku, čo je kľúčové pri liečbe depresie.

 

b) Brahmi

Bylinka Brahmi je tradične používaná na zlepšenie kognitívnych funkcií a zmiernenie úzkosti. Má upokojujúci účinok na nervový systém a podporuje duševnú jasnosť a koncentráciu.

 

c) Tulsi

Tulsi, známa aj ako svätá bazalka, má adaptogénne a antioxidačné vlastnosti. Pomáha znižovať stres, úzkosť a podporuje celkovú pohodu.

 

d) Gotu kola

Gotu kola je v ajurvéde uznávaná pre svoje schopnosti zlepšovať duševné zdravie, podporovať pamäť a zmierňovať symptómy depresie.

 

e) Jatamansi

Jatamansi má upokojujúce účinky na nervový systém, pomáha pri nespavosti a znižuje stres a úzkosť.

 

#2. Liečebné metódy na liečbu depresie

a) Meditácia a Pránájáma

Meditácia a techniky pránájámy (dychové cvičenia) sú základom ajurvédskej liečby.

Pravidelná prax meditácie a pránájámy pomáha upokojiť myseľ, zlepšiť koncentráciu a znižovať úzkosť a depresiu.

Viac o týchto technikách nájdete v predošlých článkoch, napríklad TU.

 

b) Abhyanga (Ajurvédska masáž)

Abhyanga je celotelová masáž s teplým olejom, ktorá podporuje relaxáciu a zlepšuje cirkuláciu. Masáž pomáha zmierňovať napätie v tele a zlepšuje náladu.

 

c) Širodhara

Širodhara je terapia, pri ktorej sa teplý olej alebo bylinková voda pomaly naleje na čelo. Tento proces má upokojujúci účinok na nervový systém a pomáha zmierňovať stres, úzkosť a depresiu.

 

d) Ajurvédska strava

Vyvážená ajurvédska strava je kľúčová pri liečbe depresie.

Strava by mala obsahovať čerstvé a sezónne potraviny. Odporúča sa vyhýbať sa rafinovaným cukrom, kofeínu a alkoholu.

 

e) Jóga

Jóga je neoddeliteľnou súčasťou ajurvédskej terapie. Pravidelné cvičenie jógy pomáha harmonizovať telo a myseľ, zlepšuje flexibilitu a podporuje duševnú pohodu.

 

#3. Správna denná rutina

Do vašej pravidelnej dennej rutiny by ste mali začleniť tieto zvyky a udržiavať ich.

Dostatok spánku

Zabezpečiť si dostatočný a kvalitný spánok je kľúčové pre regeneráciu tela a mysle. Ajurvéda odporúča ísť spať a vstávať v pravidelných časoch, aby sa udržala rovnováha.

 

Ranné vstávanie

Ajurvéda odporúča vstávať skoro ráno, ideálne v čase pred východom slnka. Tento čas, známy ako „Brahma Muhurta,“ je považovaný za ideálny na meditáciu a duchovné praktiky.

Očista tela

Každodenné praktiky očisty sú neoddeliteľnou súčasťou zdravej rutiny. Netýka sa to len štadardnej rannej sprchy, zrahŕňa to aj čistenie zubov, jazyková hygiena (oškrabanie jazyka) a nosová sprcha (Jala Neti), ktoré pomáhajú udržiavať fyzickú aj duševnú čistotu.

Olejovanie 

Aplikácia oleja na telo pred sprchovaním alebo kúpeľom (Abhyanga) pomáha odstrániť toxíny, zlepšiť cirkuláciu a podporiť pocit pohody.

TIP: poctivo si naolejujte celé telo a dajte si horúci kúpeľ. Opakujte každý večer počas 1 týždňa. Zbavíte sa tak množstva toxínov a stimulujete telo pre očistné procesy.

Pozitívne sociálne interakcie

Trávenie času s pozitívnymi ľuďmi, priateľmi a rodinou môže významne zlepšiť náladu a znižovať pocity izolácie a osamelosti.

Spojenie s prírodou

Pravidelný pobyt v prírode, prechádzky v lese, alebo pri vode, môže mať terapeutický účinok na myseľ a podporiť pocit pokoja a šťastia.

Premýšľate, že sa presťahujete do zahraničia? Nechajte si poradiť od tých, ktorí daný krok vykonali už pred vami.

Spoločnosť InterNations nedávno zverejnila dáta z najnovšej štúdie Expat Insider. Tento rok ide už o jej jedenásty ročník. Každoročne sa jej zúčastní viac ako 12 500 ľudí žijúcich v zahraničí, ktorí zastupujú 175 národností v 174 krajinách alebo územiach. Jej cieľom je vyhodnotiť najlepšie krajiny na život.

Výsledky získava prostredníctvom analýzy zahŕňajúcej faktory, ako kvalita života, ľahkosť usadenia sa, práca v zahraničí, osobné financie či základné potreby.

Exotika na prvom mieste

Krajina zaliata slnkom, ktorá leží na pomedzí Južnej a Strednej Ameriky, si nesmierne polepšila. Kým v minulom roku Panama obsadila tretie miesto, pre tentokrát milo prekvapila. Na druhú priečku odsunula Mexiko, ktoré bolo dlhodobou stálicou. Informuje o tom Forbes.

Podľa spomínanej štúdie až 82 % vysťahovalcov uviedlo, že život v Paname považuje za plnohodnotný. V priebehu uplynulých rokov sa zlepšila hneď v niekoľkých oblastiach. Kým v roku 2023 v indexe Práca v zahraničí obsadila 30. miesto, v roku 2024 sa presunula na prekvapivé 12. miesto. Aj vďaka danému posunu sa vyšplhala až na pozoruhodnú prvú priečku.

„Ďalším indexom, v ktorom Panama výrazne posilnila, je kvalita života, pričom zlepšenie nastalo v týchto podkategóriách: cestovanie a doprava (najmä cenová dostupnosť verejnej dopravy), možnosti trávenia voľného času a zdravotná starostlivosť (najmä cenová prijateľnosť,  dostupnosť a kvalita zdravotnej starostlivosti,“ vysvetľuje prekvapivý zvrat zakladateľ spoločnosti InterNations Malte Zeeck.

Výsledky tohtoročnej štúdie považujú za najlepšie miesto na život Panamu. Zdroj: pexels.com

K najvýraznejšiemu faktoru možno zaradiť finančnú spokojnosť. So svojou finančnou situáciou je spokojných 74 % obyvateľov, pričom celosvetový priemer vykazuje 54 %. V dôsledku toho sa Panama v indexe Osobných financií umiestnila na štvrtom mieste.

Zároveň 88 % opýtaných si myslí, že ich jednorazový príjem je postačujúci na vedenie plnohodnotného života. Ďalších 62 % oceňuje dostupnosť bývania. Rovnako aj tieto faktory sa nachádzajú nad celosvetovým priemerom, ktorý pozostáva z 34 %.

Netreba zabúdať ani na index Základných potrieb vysťahovalcov. Týka sa predovšetkým jednoduchosti hľadania bývania a získavania víz. Vzhľadom na to, že väčšina vysťahovalcov je momentálne už na dôchodku, táto krajina tisícich ostrovov získala dobré hodnotenie aj v oblasti rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom či všeobecného pracovného času. Z daného hľadiska ide o atraktívnu destináciu aj pre dôchodcov, aj pre pracujúcich.

Ošiaľ mexickou kultúrou

V prvej trojici sa umiestnilo opäť aj Mexiko. So životom v ňom je spokojných takmer deväť z desiatich ľudí, čo je opäť nad celosvetovým priemerom.

„Mexiko je nádherná a veľmi rozmanitá krajina s milými a srdečnými ľuďmi. Páči sa mi história a kultúra, je to rovnováha medzi tradíciami a modernizmom,“ priblížil život v Mexiku francúzsky vysťahovalec.

Jednou zo zaujímavostí je, že o život v tejto krajine má záujem aj množstvo Američanov. Ako uvádza portál aktuality.sk, najväčšiu skupinu prisťahovalcov v Mexiku tvoria práve obyvatelia Spojených štátov amerických. Žije ich tam približne 1,6 milióna.

Mexická kultúra nadchla aj amerických prisťahovalcov. Zdroj: pexels.com

Možno medzi nimi nájsť najmä dôchodcov či ľudí pracujúcich na diaľku. Na danej krajine ich láka bezpochyby slnečné počasie či zaujímavá kultúra. Výnimku netvoria ani nižšie životné náklady.

V porovnaní s minulým rokom Mexiko však o jednu priečku prepadlo. Prečo tomu tak je? Najväčší pokles možno zaznamenať v indexe Osobných financií, dodáva Forbes. V danej kategórii z minuloročného druhého miesta kleslo na siedme miesto.

Výnimku netvorí ani bezpečnosť. Bezpečne sa v ňom cíti len 66 % respondentov, pričom celosvetový priemer tvorí 80 %.

„Aby som to zhrnul, niežeby bol dnes život vysťahovalcov v Mexiku oveľa horší než minulý rok. Ide len o to, že Panama urobila v rebríčku niekoľko väčších skokov vpred a zaznamenala aj malé zlepšenia vo viacerých faktoroch než Mexiko,“ dodáva Zeeck.

Pozoruhodné zlepšenie

V roku 2023 Južná Kórea obsadila nelichotivé 50. miesto z 53 krajín. Ani to ju však neodradilo od toho, aby sa v ďalšom roku vyšvihla na pozoruhodnú 23. priečku.

Najväčšie zlepšenie zaznamenala v kategórii osobných financií. Z podpriemerného 37. miesta sa jej podarilo dostať  na 15.

„Nielenže vysťahovalci majú pocit, že ich jednorazový príjem domácnosti je postačujúci na pohodlný život, ale tiež sa menej sťažujú na životné náklady,“ tvrdí Zeeck.

Pozoruhodné zlepšenie hlási Južná Kórea. Zdroj: pexels.com

O 20 miest v rebríčku poskočilo aj Belgicko. Tento rok obsadilo 18. priečku. V porovnaní s Južnou Kóreou sa v oblasti osobných financií až tak nezlepšilo. Pokrok možno zaznamenať v indexe Práca v zahraničí, kde sa ocitlo na stupni víťazov.

To isté nemožno povedať o Fínsku. Aj napriek tomu, že je známe pod prívlastkom ako najšťastnejšia krajina sveta, výsledky tejto štúdie poukazujú na opačný názor.

„Fínsko bolo ‚najväčším porazeným‘ v tohtoročnom rebríčku Expat Insider. Treba však povedať, že jeho 16. miesto z roku 2023 bolo skôr výnimkou. V rokoch 2022 a 2021 sa Fínsko umiestnilo na 32., respektíve 39. mieste,“ vysvetľuje Zeeck.

Zhoršenie sa zaznamenalo vo viacerých oblastiach, ako napríklad  ľahkosť usadenia, práca v zahraničí či osobné financie. Ľudia, ktorí sa do neho presťahovali, za ťažkosť považujú aj učenie sa jazyka. Problémy robí aj časté nepriaznivé počasie. Pozitívne ho hodnotilo len 31 % opýtaných.

Posledná priečka sa nezmenila

Kuvajt zostáva na chvoste rebríčka už siedmy rok po sebe. Nízka spokojnosť sa zaznamenala najmä v indexoch Kvalita života, Ľahkosť usadenia a Osobné financie.

Najmenej spokojní sú prisťahovalci v Kuvajte. Zdroj: pexels.com

„V lete môže horúčava prekročiť 50 stupňov Celzia,“ približuje život v danej krajine jeden z rakúskych emigrantov. Ďalšiu významnú nevýhodu v rámci počasia tvoria extrémne poveternostné podmienky.

Problémy možno zaznamenať aj v rámci verejnej dopravy či vybudovania podpornej sociálnej siete. Len malé percento opýtaných považuje miestne obyvateľstvo za priateľské voči zahraničným prisťahovalcom.

Stať sa bohatým je snom väčšiny ľudí. Hoci peniaze nie sú všetko, kúpiť si všetko stojí peniaze. Okrem tvrdej práce, usilovnosti a disciplíny, sa môžete stať bohatými aj zmenou svojich životných návykov, pričom jedným z nich je šetrný život.

 

Frugal Living

Úsporný život (Frugal Living) je koncept životného štýlu, ktorý kladie dôraz na minimalizmus. Šetrný človek viac zvažuje prínosy získaného tovaru alebo služieb za vynaložené náklady.

Úsporný životný štýl so sebou prináša aj množstvo výhod:

1. Dosiahnutie finančnej slobody

Finančná sloboda je stav, v ktorom človek nemusí byť závislý od ľudí a nemusí „tvrdo pracovať“ pri uspokojovaní svojich životných potrieb. Človeka zvažuje svoje finančné rozhodnutia a odkladá si viac peňazí na sporenie alebo investovanie.

2. Zníženie stresu a finančného tlaku

Ak si budete naďalej vynucovať životný štýl nad svoje možnosti, v budúcnosti to bude mať za následok len stres a finančný tlak. Je lepšie si zvoliť jednoduchý život uplatnením konceptu šetrného života.

Ilustračná foto: Benjamin Wedemeyer, Unsplash

Aj keď to znie podobne, koncept úsporného života sa líši od minimalistického životného štýlu. Frugal living uprednostňuje efektívnosť pri využívaní nákladov. Zatiaľ čo minimalizmus viac zaujíma kvalita tovaru.

 

Tipy pre úsporný život

1. Rozpočet: Vytvorenie a dodržiavanie rozpočtu je základom finančného úspechu. V rámci svojho rozpočtu môžete stanoviť priority pre veci, na ktorých záleží, a nemilosrdne vyškrtnúť veci, ktoré nie sú dôležité.

2. Domáce stravovanie: Namiesto toho, aby ste si každý deň objednali obed, navarte si doma. Úspora na jedle je naozaj vidieť.

3. Majte Prehľad: Väčšina ľudí má množstvo potravín, ktoré sa skrývajú u nich doma. Urobte si prehľad o tom, čo máte po ruke. Zvážte možnosť pripraviť si jedlo z toho, čo je v špajzi alebo chladničke.

4. Predávajte veci, ktoré nepotrebujete: Neporiadok sa dá s trochou úsilia premeniť na peniaze. Miesta, kde môžete začať predávať svoje veci sú napríklad Facebook Marketplace, Vykupujeme Online či rôzne Second Handy.

5. Nakupujte vo vlastnom šatníku: Trendy sa opakujú. Namiesto toho, aby ste si išli kúpiť ďalší pár topánok, ktoré si obujete len raz a zabudnete na ne, zvážte nákupy vo svojom šatníku. Naučte sa znovu použiť oblečenie, ktoré už máte.

Dajte svojmu oblečeniu druhú šancu. (Foto: Waldemar, Unsplash)

6. Nekupujte knihy: Knižnica je úžasné miesto plné bezplatnej zábavy. Má široký výber kníh, rozsiahle zbierky filmov aj časopisov.

7. Predplatné: Nájdite si čas na preštudovanie svojich predplatných a rozhodnite sa, ktoré z nich sa oplatí ponechať.

8. Znížte veľkosť: Zvážte zmenšenie svojho životného priestoru na cenovo dostupnejšie bývanie.

9. Nakupujte vo veľkom: Nakupovanie často používaných položiek vo veľkom, ako sú toaletný papier, papierové utierky či mydlo, je jedným z úsporných tipov, ktoré vám môžu ušetriť peniaze na účte.

10. Zábava zadarmo: Jedným z najlepších tipov na šetrný život je zábava zadarmo. Existuje množstvo zábavy zadarmo, napríklad návšteva parku, turistika alebo Deň otvorených dverí. Rôzne inštitúcie a mestá ponúkajú atrakcie zadarmo.

Prestaňte impulzívne nakupovať

Impulzívne nakupovanie nebolo vďaka elektronickému obchodu nikdy jednoduchšie. Stlačením tlačidla môžete nájsť všetko. Skôr než sa nazdáte, tieto nočné nákupy vás stoja stovky až tisíce eur. Naučiť sa prestať nakupovať je jedným z najdôležitejších tipov pre úsporný život, ktorý vám pomôže ušetriť peniaze.

 

Ilustračná foto: Sandy Millar, Unsplash

Zdroj: BFI, CleverGirlFinance

 

Malajzia, krajina rozprestierajúca sa v juhovýchodnej Ázii, je destináciou, ktorá fascinuje svojou kultúrnou rozmanitosťou, prírodnou krásou a modernými mestami.

Skladá sa z dvoch hlavných častí: pevninská Malajzia na Malajskom polostrove a východná Malajzia na severnej časti ostrova Borneo.

Každá z týchto oblastí ponúka jedinečné zážitky a atrakcie, ktoré stoja za to objaviť.

 

Kultúra a tradície

Malajzia je multikultúrna krajina, kde sa stretávajú Malajzijci, Číňania, Indovia a mnoho iných etnických skupín.

Toto kultúrne bohatstvo je zjavné nielen v jedle, ale aj v kultúre, festivaloch a tradíciách.

Najznámejším festivalom je Hari Raya Aidilfitri, ktorý oslavuje koniec ramadánu.

Čínsky nový rok a Deepavali sú ďalšie významné oslavy, ktoré prinášajú do ulíc farebné sprievody a ohňostroje.

 

Kuala Lumpur. Zdroj: cunard.com

Kuala Lumpur: Moderná metropola s tradičným srdcom

Hlavné mesto Malajzie, Kuala Lumpur, je miestom, kde sa stretávajú moderné mrakodrapy s historickými budovami. Dominantou mesta sú Petronas Towers, najvyššie dvojčatá na svete, ktoré ponúkajú nádherný výhľad na celé mesto.

Pre milovníkov nákupov je tu nákupné centrum Suria KLCC, ktoré sa nachádza priamo pod vežami.

Mesto je známe aj svojou gastronómiou, ktorá odráža mix kultúr. Môžete tu ochutnať malajskú, čínsku, indickú a ďalšie kuchyne, pričom každá z nich ponúka unikátne chute a vône. Návšteva trhu Jalan Alor je povinnosťou pre každého gurmána.

 

Historické mesto Melaka

Melaka, historické mesto na západnom pobreží Malajského polostrova, je zapísané na zozname svetového dedičstva UNESCO.

Toto mesto má bohatú koloniálnu históriu, ktorá je viditeľná v jeho architektúre a kultúre.

Portugalské, holandské a britské vplyvy sú zjavné na starých budovách a pevnostiach.

Prechádzka po Jonker Street vás prenesie do minulosti, kde môžete obdivovať staré obchody, múzeá a tradičné remeslá. Melaka je tiež známa svojou jedinečnou kuchyňou, ktorá kombinuje malajské a čínske chute.

 

Nadpozemské Borneo. Zdroj: shellseekers.co.uk

Prírodné krásy Bornea

Východná Malajzia na ostrove Borneo je rajom pre milovníkov prírody.

Štát Sabah ponúka možnosť zdolať najvyššiu horu Malajzie, Mount Kinabalu, ktorá je obľúbeným cieľom horolezcov.

Pre tých, ktorí uprednostňujú pláže, je tu národný park Tunku Abdul Rahman, kde môžete relaxovať na bielom piesku a šnorchlovať v krištáľovo čistej vode.

Sarawak, druhý štát Malajzie na Borneu, je známy krásnymi jaskyňami a dažďovými pralesmi.

Návšteva jaskýň v národnom parku Mulu je nezabudnuteľným zážitkom, kde môžete vidieť obrovské jaskynné priestory a fascinujúce skalné útvary.

 

Ostrovy Malajzie ponúkajú skutočný prírodný raj. Zdroj: tunabay.com.my

Ostrovy a pláže

Malajzia je tiež domovom mnohých nádherných ostrovov, ktoré sú ideálnym miestom pre oddych a vodné športy.

Ostrov Langkawi, známy svojimi plážami a priezračnou vodou, je populárnou dovolenkovou destináciou.

Môžete sa tu prejsť na Sky Bridge, ktorý ponúka úchvatné výhľady na okolité ostrovy.

Perhentianske ostrovy sú ďalším klenotom Malajzie, obľúbeným miestom pre potápačov a šnorchlistov.

Tieto ostrovy sú známe svojou bohatou morskou faunou a koralovými útesmi.

 

Gunung Mulu National Park: jaskyne a dažďový prales

Národný park Gunung Mulu na ostrove Borneo je zapísaný na zozname svetového dedičstva UNESCO a je domovom niektorých z najväčších a najimpresívnejších jaskýň na svete.

Najznámejšie sú Deer Cave a Sarawak Chamber, ktoré patria medzi najväčšie jaskyne na svete.

Okrem jaskýň je park známy svojím bohatým dažďovým pralesom, kde môžete vidieť jedinečné druhy rastlín a živočíchov.

Pre dobrodruhov sú k dispozícii trekkingové trasy, ktoré vedú cez hustý prales a ponúkajú možnosť objaviť nádhernú prírodu a bohatú biodiverzitu.

 

Taman Negara. Zdroj: malaysia.travel

Taman Negara: najstarší tropický dažďový prales

Taman Negara je jedným z najstarších tropických dažďových pralesov na svete, s odhadovaným vekom viac ako 130 miliónov rokov.

Tento národný park sa rozprestiera na území troch malajských štátov a je domovom bohatej fauny a flóry, vrátane ohrozených druhov, ako je malajský tiger a slon.

Návštevníci môžu preskúmať prales po visutých mostoch (canopy walkways), ktoré poskytujú jedinečný pohľad na život v korunách stromov.

Park ponúka aj rôzne aktivity ako trekking, nočné prehliadky, plavby po riekach a návštevy tradičných dedín domorodých kmeňov.

 

Kek Lok Si Temple: Najväčší budhistický chrám v Malajzii

Kek Lok Si, nachádzajúci sa v meste Air Itam na ostrove Penang, je najväčším budhistickým chrámom v Malajzii a jedným z najznámejších náboženských miest v juhovýchodnej Ázii.

Chrámový komplex je postavený na kopci a ponúka nádherný výhľad na okolitú krajinu.

Chrám je známy svojou obrovskou sochou Bohyne Milosrdenstva (Kuan Yin), ktorá dominuje panoráme.

Chrámový areál zahŕňa množstvo pavilónov, pagod a záhrad, kde môžu návštevníci obdivovať budhistickú architektúru a umenie.

Počas čínskeho nového roku je chrám nádherne osvetlený tisíckami lampiónov, čo vytvára magickú atmosféru.

Už niekoľkokrát sa na verejnosť dostali informácie o tom, ako niektorý majiteľ apartmánu či hotela špehoval svojich hostí cez skryté kamery.

V minulosti bolo takéto počínanie pomerne náročné, dnes je ale všetko mimoriadne jednoduché. Moderné kamery za vyslovene niekoľko eur majú minimálne rozmery, video ukladajú na veľkokapacitné pamäťové karty alebo ho rovno zasielajú bezdrôtovo na cloud.

To dáva takmer nekonečné možnosti nielen voyerom, ale aj hackerom.

Najlacnejšie kamery kúpite na internete už za necelé štyri eurá, nahrávajú pritom video v rozlíšení Full HD na pamäťovú kartu microSD a majú až 140-stupňový záber.

Zneužívanie skrytých kamier na špehovanie hostí v prenajatých ubytovacích zariadeniach vyvoláva v súčasnosti záujem verejnosti, ale pre bezpečnostný priemysel nie sú takéto praktiky žiadnou novinkou. Sledovacie zariadenia môžu cieliť na podnikateľov či zamestnancov firiem, politikov, aktivistov alebo novinárov. Upozornila na to bezpečnostná spoločnosť Kaspersky Lab, ktorá v týchto dňoch zverejnila niekoľko tipov, ako si overiť bezpečnosť hotelovej izby.

Mini kamier je dnes neúrekom, stoja iba zopár eur

Ochrana pred kamerami

Aby ste sa uistili, že vo vašej hotelovej izbe alebo prenajatom apartmáne nie sú žiadne skryté kamery či mikrofóny, výskumníci odporúčajú, aby ste cestovali s malým zariadením (dostupné online), ktoré sa skladá z rádiofrekvenčného skenera, svetelných diód a červeného skla. Toto zariadenie vám umožní nájsť akékoľvek zdroje, ktoré vyžarujú elektromagnetické vlny (vytvára ich väčšina bezdrôtových ploštíc a kamier) a vyhľadať skryté kamery, stojí však okolo 500 eur.

Objektív kamery odráža svetlo podstatne lepšie ako iné povrchy, takže ak nasvietite svetlo z diódy na objekt, ktorý by potenciálne mohol byť kamera a pozriete sa naň cez červené sklo, uvidíte jasnú červenú bodku.

Aj smartfón môže poslúžiť na odhalenie kamier, ktoré používajú infračervené osvetlenie, pretože kamery v mobilných telefónoch ho vedia detekovať obyčajnou kamerou. Môžete si to vyskúšať tak, že na mobile zapnete kameru a namierite ju na diaľkový ovládač od televízora – na displeji mobilu uvidíte zreteľne červené bodové svetlo, ktoré však pri pohľade voľným okom nevidieť.

Nemožno generalizovať, že majitelia apartmánov, hotelov a penziónov dávajú do izieb tajné kamery. Lenže ak je taký prípad medializovaný, vie o ňom skoro každý.

Ochrana pred mikrofónmi

Aby ste sa nestali obeťou odpočúvacieho zariadenia, účinnou technikou je rušivý šum na pozadí. Tečúca voda z vodovodného kohútika alebo iné rušivé zvuky, o ktoré sa vie jednoducho postarať napríklad aj webstránka Noisli, účinne prekazia všetky nahrávky.

Ďalšie tipy od odborníkov, ako sa chrániť pred neželaným špehovaním:

• Nikdy nenechávajte svoje veci bez dozoru, kdekoľvek ste. Keď odchádzate z hotelovej izby, vezmite si so sebou všetky svoje zariadenia.
• Uistite sa, že na ochranu zariadení používate heslo a informácie uložené na nich sú šifrované. Zariadenia s najnovšími verziami systému Android a zariadenia so systémom iOS, ktoré sú zabezpečené prístupovým kódom, sú štandardne šifrované.
• Vyhnite sa riziku, ktoré obnáša nezabezpečené Wi-Fi a používajte káblovú myš a integrovanú klávesnicu na notebooku.
• Naučte sa rozpoznať priehľadné zrkadlo. V bežnom živote síce nie sú bežné, ale naraziť naň môžete. Dotknite sa prstom povrchu zrkadla a ak je medzi prstom a jeho odrazom medzera, je to normálne zrkadlo. Ak tam medzera nie je, môže potenciálne ísť o priehľadné zrkadlo.
• Začnite používať službu VPN vo svojom počítači alebo prehliadači internetu

Daňové raje vám určite nie sú úplne neznáme. Sídlia v nich veľké medzinárodné spoločnosti v snahe eliminovať ekonomické straty v podobe daní a odvodov, či svetové hviezdy zo športovej a kultúrnej sféry, uchovávajúce si tak značnú časť majetku, ktorá by v inom prípade, skončila v štátnej pokladnici.

Definícia daňového raja hovorí, že ide spravidla o menší štát do 1 milióna obyvateľov, s nízkym, prípadne nulovým zdanením, a teda s možnosťou, vyhýbať sa daňovej povinnosti. Väčšinou zároveň platí, že dotknuté štáty oplývajú väčším bohatstvom ako krajiny okolo nich.

Daňové raje sú teda krajiny, vyznačujúce sa nízkou mierou korupcie, vysokou vymožiteľnosťou práva a politickou stabilitou. Už len to je dôvod, prečo nemôžu byť daňovými rajmi všetky krajiny sveta. Charakteristickými sú pre ne aj inštitúty prísneho bankového tajomstva. Existujú však aj krajiny, ako Nemecko a USA, ktoré sú známe prísnym bankovým tajomstvom, avšak miera zdanenia je veľmi vysoká, a tak sa za daňový raj nepovažujú. Presným opakom je napr. Írsko, ktoré síce negarantuje vysokú mieru bankového utajenia. Avšak miera efektívneho zdanenia je rovnako nízka, a preto sa Írsko považuje za daňový raj.

Predstava nulových daní sa nám zdá prirodzene lákavá. Avšak, realita môže nepríjemne prekvapiť. | Foto: psdstamps.com

Agendu daňových rajov zastrešuje vo výkone svojej práce Organizácia pre hospodársku spoluprácu a rozvoj (OECD). Podľa štatistík ktoré zverejňuje OECD spolu s inými organizáciami, existuje vo svete oficiálne až 55 daňových rajov. V rámci nich bol vytvorený aj rebríček TOP 10 svetových daňových rajov podľa ich „výkonnosti“ a miery daňového zaťaženia. Podľa rebríčka zverejneného v roku 2018, ide konkrétne o:

1. Írsko
2. Kajmanie ostrovy
3. Britské Panenské ostrovy
4. Singapur
5. Švajčiarsko
6. Holandské Antily
7. Luxembursko
8. Portoriko
9. Hong Kong
10. Bermudy

Medzi ďalšie známe daňové raje patria Monako, Andorra, Panama, Belize, Cyprus, Lichtenštajnsko, Macao, San Marino a podobne.

História daňových rajov

Čo však stojí za tým, že kým niektoré krajiny žijú vo veľkej miere z výberu daní, iné sa dobrovoľne rozhodnú túto občiansku povinnosť vynechať?

Daňové raje v svojej (takmer) súčasnej podobe, začali vznikať už v 19. storočí. V tomto období sa New Jersey dostalo do veľkých finančných ťažkostí, a tak sa miestny guvernér spolu s právnikmi dohodli na vytvorení liberálnejšieho režimu, pre vznik nových spoločností. Išlo však len o počiatočných predchodcov daňových rajov, pretože napriek väčšej slobody finančných operácií pri podnikaní, štát stále podliehal daňovému systému USA. 

O „pole-position“ v histórii moderných daňových rajov, však bojujú Bermudy a trojuholník Zurich – Zug – Lichtenštajnsko. Kým Bermudy vytvorili prvé zákony o „off-shore“ spoločnostiach v roku 1935, Lichtenštajnsko predstavilo svoj zákonník, z ktorého neskôr vznikli spoločnosti zameriavajúce sa na automobilový priemysel, už v roku 1924. Od 1929 sa k trojuholníku pridalo Luxembursko a spoločne vytvorili prvé holdingové spoločnosti, oslobodené od dane. 

Aj takto môže vyzerať daňový raj. Je ním aj Andorra – pomerne neznáma krajina, ležiaca obklopená horami, na hraniciach Španielska a Francúzska. | Foto: pexels.com

Po II. svetovej vojne, nastal rozmach finančných centier, čo vyústilo do vzniku spoločného eurodolárového trhu. V tom čase sa už v Európe rozvíjali oblasti, ktoré upravovali svoje daňové systémy a vznikali tak nové podoby daňových rajov. Primárnu úlohu v tomto období zohrávala Veľká Británia, ktorá spolu so svojimi pričlenenými zámorskými územiami, vytvárala systémy daňových rajov. Regulácia, ktorú zaviedla Bank of England v spojitosti so zahraničnými transakciami britských bánk, posilnila postavenie Londýna ako svetového finančného centra a oslobodila tieto subjekty od niektorých daňových povinností.

Na princípe britského daňového systému, sa od polovice 20. storočia začali vyvíjať aj ďalšie centrá, ktoré sú dnes známe ako daňové raje. Ide napr. o Vanuatu, Nauru, Marshallove ostrovy, Cookove ostrovy, Tonga a Samoa.

Tajomstvo úspechu

Úspešnosť daňových rajov sa vo veľkej miere odvíja od nastavenia miestneho politického systému a ekonomiky. V rebríčku prvých 15 krajín s najvyššou generovanou mierou HDP na obyvateľa, sú mimo vývozcov ropy a zemného plynu, výlučne daňové raje.

To, čo primárne robí daňové raje úspešnými, je ich nízke daňové zaťaženie. To motivuje medzinárodné spoločnosti, aby si tu založili svoje sídla, a tak sa vyhli stratám na platbách daní, v iných krajinách. Podobnú motiváciu majú aj svetoznámi umelci, športovci a iné populárne osobnosti. Keďže ich príjmy z vykonávanej činnosti a marketingových aktivít nie sú vôbec zanedbateľné, v snahe vyhnúť sa znižovaniu príjmu v dôsledku platenia daní, volia za miesto svojho trvalého pobytu, často práve niektorý z daňových rajov.

Už spomínaným pozitívnym aspektom, je systém prísneho bankového tajomstva. S ním priamo súvisí aj ďalšie plus v prospech daňových rajov – neexistencia medzištátnych dohôd, o výmene daňových informácií. Činnosť fungujúca medzi mnohými krajinami na znižovanie a elimináciu daňovej kriminality, sa v prípade daňových rajov takmer nevykonáva. To poskytuje v nich sídliacich firmám určité krytie. Nemusí však ísť nevyhnutne o nekalé praktiky. Veľké spoločnosti sa takto často snažia utajiť citlivé informácie pred konkurenciou. 

U nás najznámejším daňovým rajom je Monako. Mesto kasín a luxusných jácht, v ktorom nájdeme aj okruh F1. | Foto: pexels.com

Plusom v prospech právnických aj fyzických osôb vykonávajúcich finančné operácie v daňových rajoch, je aj absencia menovej kontroly, na vklady vykonané v cudzích menách. To pri medzinárodných spoločnostiach tiež predstavuje veľké plus, a zároveň určitú mieru anonymity.

Väčšinu ekonomickej produkcie daňových rajov tvorí finančný sektor. Ten je dopĺňaný o bežne nevyhnutné sektory hospodárstva, zabezpečujúce prístup k základným životným potrebám, ale spravidla sa vyhýba podnikateľským oblastiam produkcie, ťažby, či logistiky. Aj markantná časť obyvateľstva tak pracuje vo finančných službách.

Daňové raje však nie sú len o bezstarostnom živote plnom výhod. Napriek tomu, že produkty a služby sú zväčša oslobodené od daňového zaťaženia, odzrkadľuje sa to na ich finálnej cene. Tá býva dokonca násobne vyššia, ako v okolitých krajinách. To platí obzvlášť pre ceny nehnuteľností, ktoré sa dokážu vyšplhať do astronomických výšok.

Ako to v takých daňových rajoch vyzerá, si viac priblížime v budúcich článkoch.