Letná sezóna je pomaly zahájená, čomu sa tešia najmä cestovné kancelárie. Prostredníctvom ich služieb si aj úplne neskúsení cestovatelia môžu vybrať vysnívanú dovolenku.

Slováci si oddych pri mori plánujú dopriať aj tento rok. Minulý rok ich top výber tvorili krajiny, ako Chorvátsko, Turecko, Grécko či Taliansko, uvádza portál tvnoviny.sk. Ako tomu bude teraz?

O dovolenku pri mori je stále najväčší záujem

S pokrokom doby sa menia aj požiadavky na výber vhodnej dovolenkovej destinácie. Mladí ľudia začínajú pred pohodlím na pláži preferovať dobrodružstvo v podobe doposiaľ neprebádaných miest. Zvyknú cestovať s nízkym rozpočtom, pričom sa nebránia noci v hosteli či aute.

Avšak aj napriek tomu z najnovšieho prieskumu európskej banky Revolut vyplýva, že väčšina opýtaných Slovákov má záujem o pobyt pri mori, informuje Forbes. Ako cieľovú destináciu si plánujú zvoliť Chorvátsko. Medzi ich ďalších favoritov patria krajiny, ako Taliansko, Grécko či Španielsko. Dovolenku v zahraničí uprednostňuje 42 % Slovákov. Naopak, tretina opýtaných plánuje zostať na Slovensku.

Rovnako sa líšia aj ich predstavy o trávení dovolenky. Takmer každý desiaty Slovák si chce na tohtoročnej dovolenke dopriať oddych vo wellness centre. Najnižšie percento sa zaznamenalo v rámci hudobných festivalov, pričom len jedno percento opýtaných ich plánuje počas leta navštíviť.

K najobľúbenejšej destinácii Slovákov patrí Chorvátsko. Zdroj: pexels.com

„Slováci chcú na dovolenke navštíviť  miestne pamiatky (44 %), ochutnať miestnu kuchyňu a spoznať miestne tradície (20 %). Pokiaľ ide o miesto pobytu, preferujú all inclusive hotely s nápojmi a stravou v cene (37 %). Slovenskí turisti patrili medzi tých, ktorí si najčastejšie vyberali dovolenky s wellnessovými, zdravotnými a skrášľovacími procedúrami (17 %),“ priblížila európska banka.

Výskumnú vzorku prieskumu tvorilo 15-tisíc respondentov. V rámci Slovenska sa ho zúčastnilo tisíc opýtaných. Pokiaľ ide o preferencie iných európskych krajín, až 47 % účastníkov chce stráviť dovolenku vo vlastnej krajine.

Slovákov neodrádza ani inflácia

Ani počas minulého roka Slovákov pri kúpe dovolenky neodradila inflácia. Ako píše portál RTVS, podľa online prieskumu Kariéra.sk približne tretina opýtaných plánovala na ňu použiť svoje úspory z minulých mesiacov či rokov.

Platilo to najmä pre vysokoškolsky vzdelaných ľudí z väčších miest. V porovnaní so skupinou ľudí s nižším vzdelaním dokážu lepšie narábať so svojimi financiami. Každý mesiac si zvyknú odkladať zo svojej výplaty, na základe čoho sa pri výbere ich letnej dovolenky neodrazila ani inflácia.

Mladých ľudí lákajú nízkorozpočtové dobrodružstvá. Zdroj: pexels.com

„Zruba 21 % opýtaných plánuje financovať letnú dovolenku z bežných príjmov, ktoré sú na to dostatočné. Väčšinou ide o Slovákov vo veku 35 až 54 rokov, ktorí pochádzajú z veľkého mesta. Medzi ďalšie spôsoby financovania letnej dovolenky patria bonusy a prémie, prípadne dary a podpora od rodiny,“ približuje manažérka odboru komunikácie a PR portálu Kariéra.sk Katarína Tešla.

„Niektorí Slováci sú si ochotní na zaplatenie dovolenky vziať úver a pôžičku (1,5 %) alebo si rezervovať pobyt prostredníctvom cestovnej kancelárie, ktorá ponúka možnosť platiť na splátky (1,3 %). Najčastejšie ide o obyvateľov stredného Slovenska," dodáva.

Muži míňajú prekvapivo viac

Približne tretina respondentov uvedeného prieskumu plánovala v rámci letnej dovolenky minúť 300 až 600 eur. Naopak, len 19 % sa nebránilo minúť viac ako 1 500 eur. Ide o obrovský sociálno-ekonomický rozdiel v rámci obyvateľstva Slovenska.

V predošlom roku sa zaznamenal aj výrazný pokles kúpy last minute dovoleniek, a to až v podobe 20 %, informuje portál Startitup. Cestovné kancelárie sa, naopak, tešia zo záujmu first moments ponúk. Ako uvádza pre Startitup Eleonóra Fedorová, riaditeľka cestovnej kancelárie Satur, daná ponuka je výhodná aj pre cestujúcich. Cena je v porovnaní s last minute približne rovnaká či dokonca menšia, rozdiel je len vo väčšej flexibilite.

Ľudia z väčších miest sú ochotnejší za letnú dovolenku minúť viac. Zdroj: pexels.com

Zaujímavým zistením je aj to, že muži v porovnaní so ženami zvyknú na dovolenke minúť viac peňazí, dodáva RTVS. Priemerne ide o viac ako 330 eur. Nadpriemerne utrácanie sa týka najmä obyvateľov veľkých miest vo veku 35 až 54 rokov. Naopak, ľudia zo stredného Slovenska vo veku 55 rokov na dovolenkách míňajú najmenej.

Ľudia, ktorí trávia viac času vonku, ideálne v zelenom prostredí, sú zdravší, energickejší a produktívnejší ako tí, ktorí chodia na vzduch málo. Štúdia vykonaná na dvoch tisícoch dospelých osobách ukázala, že tí, ktorí trávia 20 a viac hodín týždenne v zeleni alebo v prírodnom prostredí, sú v priemere o 41 percent produktívnejší ako tí, ktorí trávia vonku menej ako 30 minút týždenne, informuje portál StudyFinds.

Tri štvrtiny dospelých tvrdia, že čas strávený v prírode alebo v zeleni im prináša pocit šťastia, ktorý ich neopúšťa po celý deň – tento pocit zažíva 92 percent tých, ktorí trávia vonku najviac času. Zároveň 79 percent respondentov uviedlo, že sa vďaka tomu cíti zdravšie a pociťujú aj viac energie.

Ľudia sa pri návšteve vonkajších priestorov nielen cítia lepšie, ale aj lepšie pracujú a športujú. Zdroj: unsplash.com

Výhody pobytu vonku

Jasnejšia myseľ, pokojnejší spánok a pocit menšieho stresu patria medzi ďalšie zdravotné prínosy, ktoré ľudia uvádzajú po pobyte vonku. Až 70 percent ľudí uvádza tiež lepší fyzický a psychický pocit. Naopak tí, ktorí trávia v interiéroch viac času, než je vhodné, sa často cítia unavení a bez energie.

Táto štúdia nadväzuje na výskum charitatívnej organizácie The National Academy for Social Prescribing z roku 2022, ktorá zistila, že pobyt v prírode môže dlhodobo prospievať zdraviu a duševnej pohode.

„Ľudia sa pri návšteve vonkajších priestorov nielen cítia lepšie, ale aj lepšie pracujú a športujú. A okrem toho, že nám pomáhajú spojiť sa s prírodou, poskytujú zážitky v prírode tak potrebnú možnosť dekompresie – a môžu mať obrovský vplyv na naše celkové zdravie,“ hovorí vo vyhlásení hovorca NHS Charities Together Louise McCathie.

Pobyt v prírode ovplyvňuje aj správanie

Štúdia tiež zistila, že ľudia, ktorí trávia viac času v prírode, sa okrem väčšieho pocitu zdravia tiež častejšie správajú spôsobom, ktorý je prospešný pre životné prostredie. Medzi tieto spôsoby správania patrí konzumácia rastlinnej stravy, voľba chôdze alebo jazdy na bicykli namiesto jazdy autom a väčšia miera recyklácie.

Ďalších 54 respondentov uviedlo, že pobyt v prírode ovplyvnil ich postoj k životnému prostrediu, a mnohí dokonca začal na svojich prechádzkach zbierať odpadky. Dve tretiny respondentov uviedli, že vďaka pobytu vonku viac dbajú o svoju pohodu, cítia sa uvoľnene, pokojnejšie a veselšie.

Štúdia vykonaná spoločnosťou One Poll tiež odhalila, že najlepšími vecami na pobyt vonku sú čerstvý vzduch, krajina a pozorovanie zvierat a divokej prírody. 35 percent respondentov si obľúbila pozorovanie zmien ročných období.

Napriek tomu, že sa im pobyt vonku páči, pre každého desiateho bol prekážkou pre trávenie viac času v prírode nedostatok prístupu k zeleným plochám a atraktívnym parkom. Ďalších takmer dvadsať percent malo pocit, že nemá čas chodiť von častejšie a osem percent sa necítilo dostatočne bezpečne. Tí, ktorí trávia vonku týždenne najmenej času, uviedli, že lepší prístup k prírode a krásnym oblastiam by ich prinútil tráviť vonku viac času.

Odborníci tvrdia, že stačí, keď 3-4 krát týždenne navštívite park, komunitnú záhradu alebo iné miesto, pokojne aj s mestskou zeleňou. Zdroj: unsplash.com

Nedostatky štúdie

Štúdia poskytuje zaujímavé náhľady na vzťah medzi časom stráveným vonku a zdravím, ale má niekoľko potenciálnych nedostatkov. Bola vykonaná na dvoch tisícoch dospelých, ale neuvádza, ako bola táto vzorka vybraná. Ak vzorka nebola reprezentatívna, tieto výsledky nemusia byť generalizovateľné.

Štúdia síce uvádza, že ľudia, ktorí trávia viac času v prírode, sú produktívnejší, ale nespomína, či bola zistená príčinná súvislosť. Je možné, že produktívnejší ľudia majú viac voľného času, ktorý môžu tráviť vonku, nie naopak.

Veľa výsledkov sa opiera o subjektívne hodnotenie respondentov, ako je pocit šťastia, zdravia, a energie. Tieto subjektívne výsledky môžu byť ovplyvnené mnohými faktormi a nemusia presne odrážať skutočný fyzický alebo psychický stav. Výsledky môžu byť špecifické pre konkrétne geografické alebo kultúrne prostredie a nemusia byť priamo aplikovateľné v iných kontextoch.

Príroda namiesto liekov

Fínski vedci dospeli k zisteniu, že pravidelné prechádzky v zelenej prírode znižujú tiež pravdepodobnosť, že budete musieť siahnuť po liekoch na úzkosť, depresie, ale aj na krvný tlak alebo astmu, píše theguardian.com.

Odborníci tvrdia, že stačí, keď 3-4 krát týždenne navštívite park, komunitnú záhradu alebo iné miesto, pokojne aj s mestskou zeleňou. Ľudia, ktorí to takto robili pravidelne, mali o 33 percent menšiu pravdepodobnosť, že budú užívateľmi liekov na psychiku, o 36 percent nižšiu pravdepodobnosť užívania liekov na tlak a o 26 percent nižšie riziko, že budú potrebovať lieky na astmu.

Bylinky sú už stáročia využívané pre svoje liečivé vlastnosti a prínosy pre zdravie.

V dnešnej dobe, keď sa stále viac ľudí obracia k prírodným prostriedkom na zlepšenie svojho zdravia a pohody, bylinky sa stávajú stredobodom záujmu.

V tomto článku preskúmame niekoľko zdravých bylín, ktoré môžu mať pozitívny vplyv na naše zdravie a pohodu.

From tráviacich problémov, po posilnenie imunitného systému, tieto bylinky ponúkajú prírodné riešenia pre lepšie zdravie.

Mäta

Mäta má dlhú históriu používania v ľudovom liečiteľstve a aromaterapii.

Čaj z mäty môže pomôcť pri tráviacich ťažkostiach, pálení záhy, či nadúvaní.

Okrem toho má mäta aj upokojujúce účinky na nervový systém.

Ako je tomu u mnohých bylín, práve olejová zložka obsahuje látky zodpovedné za zdravotné účinky.

Mnohé štúdie ukázali, že mätový olej môže zlepšiť zvládanie bolesti pri syndróme dráždivého čreva alebo IBS.

Zdá sa, že účinkuje tak, že uvoľňuje hladké svaly v hrubom čreve, čo zmierňuje bolesť pri pohybe čriev.

Pomáha tiež znižovať nadúvanie brucha, ktoré je bežným tráviacim symptómom.

Existujú aj štúdie, ktoré ukazujú, že mäta pieporná v aromaterapii môže pomôcť v boji proti nevoľnosti.

V štúdii s viac ako 1 100 ženami pri pôrode aromaterapia mäty piepornej spôsobila výrazné zníženie nevoľnosti. Ukázalo sa tiež, že znižuje nevoľnosť po operácii a pôrodoch cisárskym rezom. 

Ľubovník bodkovaný

Ľubovník bodkovaný je bylinka známa svojimi antivírusovými a upokojujúcimi vlastnosťami.

Je často využívaný na zmiernenie úzkosti, nespavosti a podráždenosti.

His antivírusové a upokojujúce účinky ho robia obľúbeným prostriedkom na zmiernenie rôznych zdravotných ťažkostí.

• Antivírusové účinky: Ľubovník bodkovaný obsahuje zlúčeniny, ktoré sa ukázali ako účinné pri boji proti niektorým vírusom, vrátane tých, ktoré spôsobujú prechladnutie a chrípku. Jeho pravidelná konzumácia môže pomôcť posilniť imunitný systém a znížiť riziko infekcií.
• Upokojujúce účinky: Táto bylinka je tiež známa svojou schopnosťou zmierňovať úzkosť, nespavosť a podráždenosť. Ľubovník bodkovaný má upokojujúci účinok na nervový systém a môže pomôcť zmierniť stres a napätie.
• Podpora pri prechladnutí a chrípke: Vďaka svojim antivírusovým vlastnostiam môže ľubovník bodkovaný tiež pomôcť pri zmiernení príznakov prechladnutia a chrípky. Teplý, ľubovníkový čaj s medom a citrónom môže byť účinným prostriedkom na zmiernenie bolesti hrdla a celkového nepríjemného pocitu.

Okrem toho, ľubovník bodkovaný je jednoduchý na pestovanie vo vlastnej záhrade, čo z neho robí dostupný prostriedok pre využitie v domácnosti.

Je to prírodná a účinná alternatíva k tradičným liekom, ktorá môže mať pozitívny vplyv na váš život a zdravie.

Šalvia

Šalvia pochádza z latinského slova Salvere, čo znamená „zachrániť“.

V stredoveku mala silnú povesť pre svoje liečivé vlastnosti a dokonca sa používala aj na prevenciu moru.

Je to bylinka známa svojimi antibakteriálnymi a adstringentnými vlastnosťami.

Čaj zo šalvie sa tradične používa na podporu zdravia ústnej dutiny a ďasien. Okrem toho sa šalvia často využíva na zmiernenie prejavov prechladnutia a boľavého hrdla.

Šalvia môže zlepšiť funkciu mozgu a pamäti.

Súčasný výskum naznačuje, že šalvia môže byť schopná zlepšiť funkciu mozgu a pamäť, najmä u ľudí s Alzheimerovou chorobou.

Alzheimerovu chorobu sprevádza pokles hladiny acetylcholínu, chemického posla v mozgu. Šalvia bráni rozkladu acetylcholínu.

Ďalšie štúdie tiež ukázali, že šalvia môže zlepšiť funkciu pamäte u mladých aj starých ľudí. 

Žihľava

Žihľava je jednou z najviac univerzálnych a prospešných bylín, ktoré nám príroda ponúka.

Čaj zo žihľavy môže pomôcť pri detoxikácii organizmu, podpore zdravia obličiek a zmiernení alergií.

Táto bylina je známa svojou vysokou koncentráciou vitamínov, minerálov a ďalších živín, čo ju robí výnimočným doplnkom pre zdravie.

• Detoxikácia organizmu: Žihľava je známa svojimi diuretickými vlastnosťami, čo znamená, že podporuje tvorbu moču and odstraňovanie toxínov z tela. Konzumácia čaju zo žihľavy môže pomôcť pri čistení obličiek a močových ciest, čím sa podporuje celková detoxikácia organizmu.
• Podpora zdravia obličiek: Žihľava má dlhú históriu používania pri rôznych problémoch s obličkami. Jej diuretické účinky môžu pomôcť pri odstraňovaní kameňov a iných nečistôt z obličiek, čím sa znižuje riziko infekcií a ďalších komplikácií.
• Zmiernenie alergií: Niektoré štúdie naznačujú, že žihľava môže mať antihistaminické účinky a pomáhať zmierniť príznaky alergií, ako sú kýchanie, svrbenie očí a upchatý nos. Táto schopnosť je zvlášť užitočná počas obdobia s peľom a inými alergénmi vo vzduchu.

Je však dôležité si uvedomiť, že žihľava môže byť niektorými ľuďmi vnímaná ako dráždivá bylina, a preto by sa mala konzumovať s opatrnosťou.

Zdravé bylinky môžu byť cenovo dostupnou a prírodnou alternatívou ku zlepšeniu vášho zdravotného stavu. 

Rozmarín

Rozmarín môže pomôcť predchádzať alergiám a upchatému nosu.

Aktívna zložka rozmarínu sa nazýva kyselina rozmarínová. Ukázalo sa, že táto látka potláča alergické reakcie a upchatý nos.

V štúdii s 29 jednotlivcami sa ukázalo, že 50 a 200 mg dávky kyseliny rozmarínovej potláčajú symptómy alergie.

• upokojuje
• má blahodarný vplyv na tráviaci systém
• je účinný proti nervozite
• zmierňuje bolesti (aj pri migréne)
• pôsobí antibakteriálne
• povzbudzuje
• odporúča sa pri strate chuti do jedla

Rozmarín môžeme prijímať v čaji, vo výživových doplnkoch alebo ako prísadu na varenie.

Pri používaní akýchkoľvek bylín je však dôležité dbať na ich správne dávkovanie a konzumovať ich s rozumom.

Sedíte celý deň v práci a preferujete jazdu autom namiesto niekoľko minútovej chôdze? Aj napriek tomu, že sa to na prvý pohľad nezdá, dávate vášmu telu zabrať viac, než si myslíte.

Jeden z amerických prieskumov poukazuje na znepokojivé zistenie. Ako informuje Forbes, až polovica dospelých Američanov strávi denne takmer 10 hodín sedením. V 80 % prípadoch sa to nesnažia kompenzovať pohybovými voľnočasovými aktivitami. Namiesto nich preferujú jazdu v aute či strávený čas pred televíznou obrazovkou.

Inak tomu nie je ani na Slovensku. Zo štatistiky Národného centra zdravotníckych informácií (NCZI) vyplýva, že od roku 2021 sa eviduje výrazne vyšší počet pacientov s chorobami povolania, uvádza portál Startitup. Za najčastejšiu príčinu daných ochorení podľa NCZI môže dlhodobý sedavý životný štýl. V dôsledku toho pacienti vyhľadávajú odborníkov pre problémy s kĺbmi, kosťami, šľachami či nervovými končatinami.

Sedavý štýl života rovnako zlý ako fajčenie

Za míľnik sedavého spôsobu života možno považovať obdobie pandémie. Ľudia vymenili kancelárie za prácu z pohodlia domova, kedy ich jediný pohyb tvoril presun medzi jednotlivými miestnosťami. Ako dodáva Forbes, vyplýva to aj z prieskumu, ktorý sa zameral na 2-tisíc zamestnancov pracujúcich na diaľku. V súvislosti s tým až 60 % respondentov znížilo svoju mobilitu o viac ako 50 %.

Presun daných pracovníkov do zamestnania tvorí v priemere len 16 krokov, kedy sa z postele presúvajú k pracovnému stolu. Tretina z nich počas celého pracovného dňa presedí na stoličke. V prípade 63 % opýtaných ich celodenný pohyb pozostáva z presunu na toaletu či do kuchyne.

Sedavý spôsob života je rovnako škodlivý ako fajčenie. Zdroj: pexels.com

Štúdie považujú uvedený novodobý fenomén za rovnako škodlivý ako fajčenie. Riziko úmrtia na kardiovaskulárne ochorenia sa zvyšuje na 80 %, pričom výnimku netvoria ani iné zdravotné ťažkosti. Jedným z nich je zvýšenie rizika demencie u dospelých nad 60 rokov, ktorí denne strávia sedením viac ako 10 hodín.

Zo štúdie American Cancer Society vyplýva, že ženy, ktoré sedeli viac ako šesť hodín denne, mali o 34 % vyššiu pravdepodobnosť úmrtia v porovnaní s tými, ktoré boli aktívnejšie.

Netreba sa stať výkonným športovcom

Na to, aby ste sa udržali v kondícii, netreba tráviť v posilňovni každý deň niekoľko hodín. Stačí, ak fyzickú aktivitu do vášho života zaradíte postupne, pričom sa stane príjemnou rutinou.

Ako uvádza organizácia American College of Sports Medicine, pracovníci, ktorí cvičia minimálne 45 minút týždenne, sú o 25 až 50 % menej chorí. Zaujímavé je aj zistenie vedcov z Veľkej Británie poukazujúce, že ľudia v strednom veku, ktorí vykonávajú pohybovú aktivitu aspoň dvakrát týždenne, majú o 60 % menšiu pravdepodobnosť vzniku Alzheimerovej choroby.

Aj krátka pohybová aktivita môže zvrátiť riziká sedavého spôsobu života. Zdroj: pexels.com

Cvičenie prináša dobrú správu aj pre ľudí trpiacich úzkosťou, nakoľko môže jej vznik znížiť o 60 %. Pomôcť vám môže už len to, že počas pracovného dňa budete sedenie striedať so státím.

Efektívne vyhýbanie sa dlhodobému sedeniu

Existuje niekoľko spôsobov, ako poraziť sedavý spôsob života. Aj napriek tomu, že v budove je výťah, nahraďte ho schodmi. Z výskumov vyplýva, že ak zdoláte štyri poschodia za menej ako minútu, podporujete zdravie svojho srdca.

Za príjemný spôsob možno považovať aj začatie rána s krátkou prechádzkou v prírode. Nielenže tak odbúrate pracovný stres, ale prebudíte aj váš unavený mozog. Vyhliadnite si v blízkosti vášho bydliska park alebo prírodné prostredie a načerpajte novú energiu.

Zdraviu prospejete aj vtedy, keď vymeníte výťah za schody. Zdroj: pexels.com

Skúste čaro pravidla 20-20-20. Keď máte pred sebou dlhý pracovný deň za obrazovkou, nastavte si na každých 20 minút budík ako pripomienku, aby ste vstali od vášho pracovného stola a nechali si nachvíľu oddýchnuť oči. Na to, aby sa vaše oči úplne uvoľnili, postačí približne 20 sekúnd.

Premýšľate, ako efektívne využiť zvyšný čas z obednej pauzy? Doprajte si pár minútový vysoko intenzívny intervalový tréning v posilňovni. Môžete do neho zakomponovať zdvíhanie činiek či beh. Z výskumov vyplýva, že ide o pohyb, ktorý posilní vaše srdce viac než mierne cvičenie. Zároveň ide o skvelý spôsob, ako sa vrátiť do práce s nabitou energiou a prečistenou hlavou.

23. apríla 1616 zomrel vo svojom rodnom meste Stratford-upon-Avon anglický básnik a dramatik William Shakespeare vo veku päťdesiatdva rokov.

His smrť nastala v deň alebo blízko jeho narodenín (presný dátum jeho narodenia zostáva neznámy).

Traduje sa legenda, že ochorel a zomrel po prehýrenej noci náruživého pitia s dvoma ďalšími spisovateľmi, Benom Jonsonom a Michaelom Drayton.

Hoci Shakespeare počas svojho života dosiahol určitú mieru uznania a finančného úspechu, písanie diel pre javisko sa v čase jeho smrti ešte nepovažovalo za serióznu umeleckú činnosť.

Bol teda vnímaný skôr ako bohatý starší pán, než ako celebrita – to sa odzrkadlilo aj na skromnosti jeho pohrebu.

Počas niekoľkých rokov po jeho smrti však Shakespearovi priatelia a obdivovatelia začali klásť základy jeho literárnej nesmrteľnosti.

 

Shakespearová socha v Londýne.

Kliatba uvalená na hrob

25. marca, takmer mesiac pred smrťou, urobil závet, v ktorom o sebe hovorí, že je „v dokonalom zdraví a pamäti, nech je Boh chválený“.

Toto bola typická fráza a nemusí to nevyhnutne znamenať, že už nepociťoval príznaky choroby, ktorá sa neskôr stala smrteľnou.

Na Shakespearovom pamätníku, ktorý stále stojí v kostole Najsvätejšej Trojice v Stratforde nad Avonou, sa uvádza, že zomrel 23. apríla.

Jeho náhrobok, pod pamätníkom, neobsahuje jeho meno, ale už od roku 1656 sa verilo, že ide o Shakespearov náhrobok, a je prvý v rade, ktorý pripomína ďalších členov jeho rodiny.

Náhrobok hovorí: „Dobrý priateľ, pre lásku k Ježišovi nekop v tomto hrobe, požehnaný je ten, kto šetrí tieto kamene, a nech je prekliaty ten, kto pohne mojimi kosťami.“

Prečo Shakespeare považoval za potrebné uvaliť na jeho hrob kliatbu, aby odplašil potenciálnych zlodejov či hrobárov?

Jednou z teórií je Shakespearov strach z kostnice.

V tom čase bolo bežnou praxou, že kosti mŕtvych boli exhumované, aby sa vytvoril priestor pre nové hroby.

Exhumované pozostatky boli uložené v kostnici.

V kostole Najsvätejšej Trojice bola kostnica veľmi blízko miesta posledného odpočinku Shakespeara.

Shakespearove negatívne pocity z kostnice sa v jeho hrách opakovali veľmi často.

 

Legenda, ktorá bude vďaka svojim dielam navždy živá. Zdroj: smithsonianmag.com

Dôvod jeho smrti dodnes nie je známy, existuje však niekoľko konšpirácii, ktorej z nich veríte?

Bol príliš mladý na smrť – Shakespeare zomrel vo veku iba 52 rokov.

Ak zoberieme do úvahy fakt, že bol na konci svojho života bohatým mužom, je to pre neho pomerne nízky vek na smrť.

Medzi mnohé otázky a konšpiračné teórie sa radia napríklad tieto: Chytil syfilis z čias svojho pobytu v londýnskych verejných domoch? Bol zavraždený? Bol to skutočne pochovaný on alebo išlo o fingovanú smrť?

S istotou sa to už asi nikdy nedozvieme.

 

Teória o politickom úteku

Táto teória tvrdí, že Shakespeare bol zapletený do politických intríg a musel uniknúť pred svojimi nepriateľmi, ktorí ho sledovali.

Podľa tejto teórie bol jeho údajný pohreb len fingovaným útekom a on žil svoj zvyšok života pod falošnou totožnosťou.

 

Teória o otrave

Jednou z populárnych verzií je, že bol otrávený ortuťou.

 

Najpravdepodobnejšia teória príliš poctivej párty

Denník Johna Warda, bývalého vikára kostola Najsvätejšej Trojice, zaznamenáva niekoľko podrobností o Shakespearovej smrti, hoci bol napísaný asi 50 rokov po udalosti.

Rozpráva o Shakespearovom „veselom stretnutí“ s jeho literárnymi londýnskymi priateľmi, Michaelom Draytonom a Benom Jonsonom, ktoré doprevádzali kvantá alkoholu.

V zápisoch sa uvádza:

„Shakespeare, Drayton a Jonson mali bujaré stretnutie a zdá sa, že pili príliš veľa, pretože Shakespear zomrel na nákazu, ktorú tam dostal – keďže jeho telo bolo oslabené kvôli vysokému množstvu alkoholu.

Existujú dôkazy, ktoré naznačujú, že Shakespeare bol medzi týmto stretnutím a jeho smrťou niekoľko týždňov chorý.

Niektorí vedci majú podozrenie na týfus.

V Shakespearových časoch by to zostalo nediagnostikované a spôsobilo by to vysokú horúčku.

Nech je to ako chce, Shakespeare naveky ostáva jedným z najväčších spisovateľov a umelcov a jeho diela sú nadčasové.

Nakupujte ako miliardár. Takto znie heslo obľúbeného e-shopu Temu, ktorý si obľúbili aj mnohí Slováci. Za krátke obdobie sa preslávil najmä kvôli širokej škále sortimentu za nízke ceny, pričom ho propagujú aj rôzni influenceri. Oplatí sa však prostredníctvom neho nakupovať?

Na sociálnom médiu TikTok sa už pred pár mesiacmi diskutovalo o jeho etických problémoch. Viacerí jeho používatelia tvrdili, že po nákupe im začali z účtu miznúť peniaze. S podobnou skúsenosťou sa podelili aj slovenskí zákazníci.

Strata peňazí po malých čiastkach

Ako uvádza pre portál tvnoviny.sk jedna z respondentiek, peniaze z účtu sa jej začali strácať po malých čiastkach. Najskôr išlo o dve eura, pričom daná suma začala postupne narastať. Po zablokovaní karty zaslala banke reklamáciu, prostredníctvom čoho sa jej peniaze vrátili.

„Najzvláštnejšie na tom bolo, že ja som tam nič nekúpila, len som sa registrovala cez e-mail, ktorý používam na všetky e-shopy, ako je SHEIN či Temu,“ dodala ďalšia respondentka.

Naopak, iní zákazníci s aplikáciou nemali doposiaľ žiadne problémy, pričom cez ňu nakupujú pravidelne. Rovnako aj samotná spoločnosť odmieta, že by sa dopustila chyby. Platenie prostredníctvom aplikácie považuje za bezpečné.

Viacero Slovákov si obľúbilo nakupovanie prostredníctvom e-shopov SHEIN či Temu. Zdroj: pexels.com

„Naše platobné transakcie dodržiavajú normy PCI DSS a sú ďalej posilnené protokolmi 3D Secure v spolupráci s poprednými bankami. Na posilnenie bezpečnosti spúšťame program odmeňovanie za chyby, do ktorého zapájame odborníkov na kybernetickú bezpečnosť, aby identifikovali a odstraňovali zraniteľnosti,“ priblížila vo svojom stanovisku pre tvnoviny.sk spoločnosť.

Okrem toho dodala, že bojuje proti podvodníkom, ktorí jej stránku zneužívajú. Avšak všetci respondenti, ktorí komunikovali s portálom tvnoviny.sk tvrdia, že neklikli na podvodný odkaz, ktorý sa vydáva za spoločnosť Temu.

Podobné prípady sa evidovali aj u západných susedov

V Českej republike na spomínanú aplikáciu upozornil aj Národný úrad pre kybernetickú a informačnú bezpečnosť (NÚKIB). Rovnako aj odborníci apelujú na verejnosť, aby pri jej používaní bola opatrná.

Keď si nainštalujete takúto aplikáciu, tak jednak dávate prístup k vášmu mikrofónu, kontaktom, proste ku všetkému. Pokiaľ tam máte nejakú kartu, ktorú bežne používate, tak ju v podstate odovzdávate tiež,“ vysvetľuje expert Miloslav Lujka.

„Tento softvér potom môže zbierať vaše osobné údaje. Môže ísť o všetky vaše kontakty, informácie vychádzajú z fotografií a rovnako to môžu byť zistené údaje, ktoré máte zapamätané v zariadení ako osobné – rodné číslo a podobne,“ dodal odborník na technológie Ondrej Macko.

Odborníci apelujú na verejnosť, aby pri online nakupovaní bola opatrná. Zdroj: pexels.com

Dôveryhodnosť aplikácie sa rozoberá aj v iných európskych krajinách. Momentálne sa ňou zaoberajú vo Francúzsku.

Dolná komora francúzskeho parlamentu schválila zákon, ktorý zakazuje reklamu zobrazujúcu daný e-shop. Rovnako zakazuje aj spoluprácu s influencermi, pričom na objednaný tovar zavádza prirážku v hodnote 10 eur.

Podľa zákonodarcov ide o efektívny spôsob, ako chrániť domáci trh, zdravie spotrebiteľov či životné prostredie.

Slováci sa s cyber podvodmi stretli už v minulosti

Ako informuje Forbes, podľa najnovšieho prieskumu Mastercard takmer dve tretiny obyvateľov Slovenska zažili situáciu, kedy sa im niekto pokúsil ukradnúť peniaze z účtu alebo platobnej karty. Zároveň viac ako tretina opýtaných uvádza, že poznajú niekoho, kto takto prišiel o peniaze. Prieskumu sa zúčastnilo viac ako 1 200 Slovákov.

Najčastejšie išlo o podvodné e-maily či SMS správy. Výnimku netvoril ani známy trik s falošnou platobnou bránou na internete. Podiel respondentov, ktorí zaplatili za tovar, ktorý nikdy neprišiel, tvoril 14 %.

„Rozvoj moderných technológií je, bohužiaľ, príležitosťou aj pre zločincov. Bezpečnosť preto musí byť súčasťou každého digitálneho produktu či služby,“ tvrdí generálna riaditeľka spoločnosti pre Slovensko a Česko Jana Lvová.

Na pokusy podvodníkov upozorňuje aj obľúbená platforma Vinted. Zdroj: pexels.com

Ako sme písali v našom predošlom článku, v priebehu posledných rokov začalo mnoho podvodníkov vyčíňať prostredníctvom aplikácie Vinted, ktorá slúži na predaj a nákup oblečenia. Ich vystupovanie na prvý pohľad pôsobí dôveryhodne. Tvrdia, že sa z ich strany vyskytol nejaký problém, a tak si od vás vyžiadajú e-mail bez @, telefónne číslo či iné súkromné údaje, aby transakcia prebehla úspešne. Daným spôsobom sa však chcú dostať do vášho bankového konta.

K podvodnej správe zvyknú pridať screenshot platformy Vinted či odkaz tváriaci sa ako daná aplikácia či prepravná spoločnosť. Zraniteľní sú najmä noví používatelia, pričom na riziko podvodov upozorňuje aj samotná platforma na svojej oficiálnej webovej stránke.

Pestovanie záhrady je potešením, ktorému sa množstvo ľudí venuje už po stáročia, ba až tisícročia.

Či už ide o záhradu plnú kvetov, bylín, zeleniny alebo mix týchto vecí, záhrady sú obľúbené u ľudí všetkých vekových, aj koníčkových kategórií. 

Vedeli ste však, že toto užitočné hobby prináša aj množstvo benefitov pre naše zdravie?

 

Výhody záhradkárčenia pre naše telo a myseľ

Aktivity v záhradke sú prínosné pre naše fyzické telo, ale aj myseľ a dušu.

1. Záhradkárčenie je skvelé cvičenie

Aj ľahké záhradkárčenie sa radí do kategórie „mierna fyzická aktivita“.

Je to však oveľa menej únavné ako zdvíhanie závaží, ale nie je to o nič menej prospešné pre vaše telo.

Zároveň je to pre mnoho ľudí podstatnej zábavnejšie strávený čas ako samotná posilňovňa.

Čas strávený v záhradke, pri kontakte s prírodou je balzamom pre dušu, zároveň pomáha spáliť kalórie a buduje komplexný svalový fond.

 

2. Pestovanie vlastného jedla vám pomôže jesť zdravšie

Ak máte zeleninovú alebo ovocnú záhradu, získavate čerstvé produkty, o ktorých viete, že neboli ošetrené pesticídmi.

Takto vypestovaná zelenina či ovocie, má okrem tohto obrovského benefitu aj dôležité plus, ktorým je vaša investované energia a jej priame zužitkovanie formou chutného pokrmu.

V neposlednom rade je tiež perfektným bonusom finančná stránka, keďže ušetríte množstvo peňazí za ovocie a zeleninu, ktorú by ste inak kúpili v obchode.

A to pri dnešných cenách na Slovensku rozhodne nie je málo.

100% overené zdravé jedlo, produkované vašou energiou a láskou – ešte k tomu zadarmo!

 

3. Poskytuje protizápalové účinky

Trávenie času v záhrade môže pomôcť znížiť zápal v celom tele.

Okrem toho je skvelé v tom, že pomáha rozvíjať zdravý imunitný systém.

Nie je za to zodpovedný iba čerstvý vzduch a rastliny, ale ruku k dielu významne prikladá aj veľmi bežná pôdna baktéria nazývaná Mycobacterium vaccae.

 

Pre deti má čas strávený v záhrade ďalšie bonusy navyše.

4. Záhradkárčenie je dobré pre celú rodinu

Práca v záhrade môže byť sólo aktivitou alebo príležitosťou na trávenie času s rodinou a priateľmi.

Šťastie, úľava od stresu a čas v objatí prírody, ktorý záhradkárstvo poskytuje, je skvelá vec, ktorú môžete zdieľať s blízkymi.

Táto aktivita má ešte k tomu špeciálne výhody pre deti.

Včasné vystavenie sa nečistotám je spojené s mnohými zdravotnými výhodami, od zníženia alergií až po autoimunitné ochorenia.

 

5. Zvýšená produkcia vitamínu D a serotonínu

Pobyt na slnku zvyšuje produkciu vitamínu D a záhradkárčenie poskytuje dostatok príležitostí na trávenie času na slnku.

Vitamín D pomáha regulovať tisíce génov, ktoré pomáhajú kontrolovať metabolizmus vápnika, fungovanie imunitného systému a nervovosvalové systémy.

Zvyšuje sa aj naša produkcia serotonínu, ktorý je kľúčový pre našu pozitívnu náladu a duševnú pohodu.

Záhradkárčenie navyše môže pomôcť znížiť príznaky depresie a úzkosti.

 

6. Pôdna baktéria znižuje riziko chorôb súvisiacich so stresom

Okrem toho, že spomenutá baktéria M. vaccae je užitočná pre našu imunitu, zároveň môže znížiť stres, strach, choroby súvisiace so stresom a pomôcť udržiavať niektoré chronické ochorenia, ako je kolitída, pod kontrolou.

 

Pobyt v záhrade je prínosný aj pre starších ľudí a udržiavanie ich mentálnej kondície.

7. Záhradkárčenie môže zlepšiť funkciu mozgu

Dokonca aj záhradkárčenie s nízkou až strednou intenzitou, môže zlepšiť fungovanie vášho mozgu.

Hladiny neurotrofického faktora odvodeného z mozgu a rastového faktora odvodeného od krvných doštičiek, sa výrazne zvyšujú už po 20 minútach záhradkárskej činnosti.

Tieto látky pomáhajú mozgu pestovať viac buniek, podporujú rast krvných ciev a vývoj neurónov, zlepšujú pamäť a kognitívne funkcie.

 

8. Starostlivosť o rastliny dáva ľuďom zmysel

Ak máte alergie na domáce zvieratá, pestovanie rastlín vám môže pomôcť dodať zmysel vo vašom živote.

Udržať vaše rastliny nažive, povzbudiť ich, aby im narástli nové listy, plody alebo aby bohato kvitli, to všetko sú skvelé ciele.

Dáva vám to niečo, čo môžete robiť vo svojom voľnom čase, čo je produktívne a zároveň láskyplné.

Keď sa fanúšikovia kinematografie naposledy dočkali konvenčného filmu s názvom Civil War, išlo o marvelovku so superhrdinami z roku 2016, ku ktorej si nemusí nájsť cestu každý dospelý divák. Najnovšie je aj v slovenských kinách film KOLAPS, ktorého pôvodný americký názov je práve Civil War. Nevedno, prečo sa na Slovensku namiesto Občianska vojna použil práve názov Kolaps, ale v originálnom tvare podstatne lepšie vystihuje charakter aj dej filmu. Napríklad v susednom Česku sa film premieta pod vhodnejším názvom Občanská válka.

Nejde ani tak o kolaps spoločnosti, ako skôr o príliš realistický obraz práve prebiehajúcej polarizácie obyvateľstva, ktorá vyústi práve do občianskej vojny.

Snímka Kolaps na ČSFD zatiaľ získala necelých 80 percent a objektívne je to málo. Film, ktorý je natočený s dôrazom na autentickosť a zaoberá sa vojnou, nemusí vyhovovať každému, rozhodne si však ocenenie zaslúžia herecké výkony, réžia aj celkové vypracovanie.

Účinkujú Kirsten Dunst, Wagner Moura, Stephen McKinley Henderson, Cailee Spaeny a ďalší. Autorom scenára a režisérom je Alex Garland, ktorého môžeme poznať vďaka úchvatným sci-fi snímkom Ex Machina (2014) či Annihilation (2018). Film má celkovú dĺžku 108 minút, teda sa nezaraďuje k tým dlhším, kompenzuje to však už zmienenou vysokou mierou autentickosti. Až tak, že chvíľami budete chcieť v kine vstať z kresla.

Príbeh dystopického filmu Kolaps sa odohráva v celkom blízkej budúcnosti, ktorú si väčšina z nás nechce a nevie ani predstaviť. Renomovaná vojnová reportérka Lee (Kirsten Dunst) sa spolu so svojím tímom vydáva na nebezpečnú a adrenalínovú cestu naprieč zničenou Amerikou.

Cieľom ich misie je zdokumentovať eskalujúcu občiansku vojnu, ktorú vyvolal kontroverzný príhovor prezidenta.

Nenávisť ovládla všetky vrstvy spoločnosti, ľudskosť a priateľstvo stratili svoj význam a nikto si nemôže byť istý svojím životom zoči-voči hrubej sile zbraní.

Od Spojených štátov amerických sa odtrhlo 19 štátov, niekdajšie USA sú rozdelené do štyroch regiónov nazývaných Západné sily, Nová ľudová armáda, Floridská aliancia a Lojalistické štáty.

Rozdelenie USA podľa filmu Civil War (2024)

Prezident bez mena (Nick Offerman) má podporu lojalistických štátov. A zatiaľ čo v ostro rozdelenej krajine sú tri ďalšie frakcie armády, prezident sa zameriava na porážku secesionistických štátov takzvaného West Force, ktoré tvoria štáty Kalifornia a Texas. Spojiť tradične modrú Kaliforniu a červený Texas sa režisérovi podarilo vskutku realisticky – až je divák prekvapený, že ide o príliš realistický scenár.

Je to kuriózny krok spárovať modrý a červený štát s cieľom poraziť prezidenta, ale režisér filmu Garland objasnil svoj pohľad na vec na premietaní filmu začiatkom apríla.

Ako informoval Forbes, stručne povedané, pointou West Forces od California and Texas je signalizovať publiku, že ľudia na opačnej strane politického spektra musia odložiť svoje rozdiely a zjednotiť sa, keď čelia fašistovi, ktorý chce vládnuť všetkým bez ohľadu na okolnosti.

Zároveň však poukazuje aj na hrozivú stránku takéhoto boja za spravodlivosť, ktorým je narušenie akejkoľvek medziľudskej dôvery a z toho plynúce konflikty a vyvražďovanie. Dehumanizácia sa stáva každodennou realitou, s ktorou sú konfrontovaní aj tí dobrí.

Film prináša divákovi aj pohľad prvej osoby, novinárov, ktorí v podstate bez angažovania sa sledujú dianie a snažia sa vytvoriť o celom konflikte ucelený, zároveň detailný obraz.

Ak máte radi naozaj dobre natočené filmy, ktoré rozširujú obzory, nenechajte si ujsť práve tento.

Titulná fotografia: pexels.com/ Leah Newhouse

Dve dôležité kontroly pred štartom

Dovolenka autom k vysnívanej destinácii sľubuje dobrodružstvo, slobodu a kopec zážitkov. Aby ste si ich užili naplno a predišli nepríjemným komplikáciám, je dobré pred dlhšou cestou myslieť na dve kľúčové veci: overenie dopravných predpisov a kontrolu havarijného poistenia.

1. Chorvátsko

Klasická letná destinácia, ktorú netreba prehliadať len preto, že je overená. Cesta z Bratislavy vám bude trvať 5 až 6 hodín. Vyberte si mesto, v ktorom ste ešte letnú dovolenku netrávili. Na výber máte viacero letovísk, ako sú Poreč, Rovinj alebo Split.

Zaujímavým mestom je aj Pula. Uchváti vás nielen, ak milujete more, ale aj históriu a architektúrou. Nájdete tu napríklad amfiteáter, ktorý je jednou zo šiestich zachovaných rímskych arén. Dnes sa do neho môžete vybrať na koncert alebo divadelné predstavenie. V Pule objavíte hneď niekoľko rímskych stavieb a malebné uličky, ktoré ich lemujú vám spríjemnia večerné prechádzky.

2. Taliansko

V Taliansku je niekoľko miest, do ktorých sa môžete vybrať autom. Cesta vám bude trvať približne 7 až 10 hodín podľa toho, kam pôjdete.

Nemusíte sa obmedziť na jedno mesto. Začnite rušnými ulicami Ríma a pokračujte po pobreží Amalfi až k Benátkam. Na Rím si vyhraďte niekoľko dní. Nemali by ste vynechať najznámejšie pamiatky, ako sú Sixtínska kaplnka alebo Fontána di Trevi. K tej sa vyberte v ranných hodinách a vyhnete sa nátlaku turistov.

Pobrežie Amalfi ponúka množstvo krásnych pláží, kde si môžete vychutnať slnko a more. Navštívte pláž Fiordo Marina v meste Praiano alebo preskúmajte modrú jaskyňu Grotta dello Smeraldo neďaleko pobrežia Amalfi.

3. Slovinsko

Slovinské pobrežie je síce kratšie, no takisto ponúka plno pláží, na ktorých si môžete oddýchnuť. Ideálnym mestom je Piran s jeho benátskou atmosférou. Prejdite sa po úzkych uličkách starého mesta a obdivujte malebné domy s farebnými fasádami. Navštívte Komunitný palác, majestátny symbol Piranu, a vystúpte na jeho vežu, odkiaľ sa vám naskytne úchvatný panoramatický výhľad na barokovú architektúru mesta a na Jadranské more.

Ak máte radšej turistiku ako objavovanie mesta, strávte deň v Postojnskej jaskyni alebo sa vydajte do Triglavského národného parku. Cesta z Bratislavy trvá približne 4-5 hodín, vďaka čomu môžete zažiť atmosféru ako v Benátkach a ušetriť hodiny cesty.

Zdroj: pexels.com/ Gabriela Palai

4. Nórsko

Ak si letnú dovolenku predstavujete skôr ako únik od tepla, vydajte sa do severských krajín. Výlet autom po Nórsku by mohol byť tým pravým práve pre vás. Celá trasa môže byť vašou dovolenkou. Cesta autom z Bratislavy do Nórska trvá približne 18 hodín, s viacerými zastávkami cez Nemecko, Dánsko a Švédsko. Zastavte sa v každom štáte a zažijete mnoho výletov v jednom.

Ak chcete navštíviť fjordy, zamerajte sa na západné pobrežie Nórska. Tam nájdete niektoré z najznámejších fjordov, ako sú Geirangerfjord, Sognefjord a Nærøyfjord. Posledný menovaný je zapísaný v zozname svetového dedičstva a je známy dramatickými zákrutami a útesmi.

Špargľu si môžete vychutnať surovú alebo varenú a často je hlavnou zložkou polievok, dusených pokrmov, šalátov a iných jedál.

Medzi výhody špargle patrí jej nízka kalorická hodnota a vysoký obsah vitamínov, minerálov a antioxidantov.

Okrem svojej jemnej chuti a unikátneho vzhľadu ponúka táto zelenina celý rad výživových benefitov a prospešných vlastností, ktoré môžu posilniť váš organizmus a podporiť vaše zdravie.

Táto obľúbená zelenina sa dodáva v rôznych farbách: zelená, biela a fialová. Používa sa v jedlách po celom svete, vrátane cestovín či praženice.

Nižšie sú uvedené jej benefity: 

Bohatá na výživu

Špargľa zelená je skvelým zdrojom rôznych živín, vrátane vitamínov, minerálov a antioxidantov.

Obsahuje vysoké množstvo vitamínu K, ktorý je nevyhnutný pre zdravie kostí a zrážanie krvi.

Okrem toho má špargľa vysoký obsah kyseliny listovej, čo je živina, ktorá je životne dôležitá pre zdravé tehotenstvo a mnohé dôležité procesy v tele, vrátane rastu buniek a tvorby DNA.

Takisto poskytuje aj vitamín C, ktorý podporuje imunitný systém, a vitamíny skupiny B, ktoré sú dôležité pre energetický metabolizmus.

Obsahuje málo kalórií

Špargľa má nízky obsah kalórií, ale môže sa pochváliť pôsobivým nutričným profilom.

V skutočnosti len polovica šálky (90 gramov) varenej špargle obsahuje:

• Kalórie: 20
• Bielkoviny: 2,2 g
• Tuk: 0,2 gramov
• Vláknina: 1,8 g
• Vitamín C: 12% RDI
• Vitamín A: 18% RDI
• Vitamín K: 57% RDI
• Folát: 34 % RDI
• Draslík: 6 % RDI
• Fosfor: 5 % RDI
• Vitamín E: 7% RDI

Špargľa obsahuje aj malé množstvá iných mikroživín, vrátane železa, zinku a riboflavínu.

Dobrý zdroj antioxidantov

Antioxidanty sú zlúčeniny, ktoré pomáhajú chrániť vaše bunky pred škodlivými účinkami voľných radikálov and oxidačného stresu.

Oxidačný stres prispieva k starnutiu, chronickým zápalom a mnohým ochoreniam vrátane rakoviny.

Špargľa, podobne ako iná zelená zelenina, má vysoký obsah antioxidantov.

Patria sem vitamín E, vitamín C a glutatión, ako aj rôzne flavonoidy a polyfenoly.

Patrí sem napríklad kyselina askorbová, ktorá chráni bunky pred poškodením voľnými radikálmi a pomáha bojovať proti zápalovým procesom v tele.

Tieto antioxidanty môžu tiež pomôcť znížiť riziko vzniku niektorých chorôb, ako sú srdcové choroby či rakovina.

V mnohých štúdiách na ľuďoch a na zvieratách sa zistilo, že tieto látky znižujú krvný tlak, majú protizápalové, antivírusové a protirakovinové účinky.

V štúdiách sa tiež ukázalo, že zvýšený príjem antioxidantu s názvom antokyanin znižuje krvný tlak a riziko srdcových infarktov a srdcových chorôb.

Konzumácia špargle spolu s iným ovocím a zeleninou môže vášmu telu poskytnúť celý rad antioxidantov na podporu dobrého zdravia.

 Môže zlepšiť zdravie tráviaceho traktu

Špargľa obsahuje vlákninu, ktorá je dôležitá pre správne fungovanie tráviaceho systému.

Vláknina pomáha udržiavať zdravú črevnú flóru, reguluje tráviaci proces a pomáha pri eliminácii toxínov z tela.

Pravidelná konzumácia špargle môže tiež podporiť zdravú črevnú flóru a zmierniť problémy so zažívaním.

Pol šálky špargle obsahuje: 1,8 gramu vlákniny, čo je 7 % vašej dennej potreby.

Podporuje chudnutie

Vďaka svojmu nízkemu obsahu kalórií a vysokému obsahu vlákniny je špargľa skvelou voľbou pre tých, ktorí sa snažia schudnúť alebo udržiavať si svoju váhu.

Vláknina pomáha udržiavať pocit nasýtenia, čo môže zabrániť prejedaniu sa, zatiaľ čo nízky obsah kalórií znamená, že ju môžete konzumovať vo veľkých množstvách bez obáv o prírastok na váhe.

Špargľa má tiež nízky obsah sacharidov, čo ju robí vhodnou pre tých, ktorí sa snažia obmedziť svoj príjem sacharidov, najmä tých s vysokým glykemickým indexom.

Špargľa zelená nie je len chutná zelenina, ale aj výživná super potravina.

Jej bohatý obsah živín, antioxidantov a vlákniny robí z nej skvelú voľbu pre každého, kto dbá o svoje zdravie a pohodu.

Takže neváhajte a začnite pridávať túto výnimočnú zeleninu do svojho jedálnička už dnes!