Category: Archive

V priebehu posledných rokov klasické tabakové výrobky začali nahrádzať ich elektronické verzie. Atraktívne sú predovšetkým pre mladšie generácie, najmä pre ich farebný vzhľad a množstvo príchuti.

Údaje Úradu verejného zdravotníctva Slovenskej republiky poukazujú na nie príliš pozitívne štatistiky. Celkové množstvo fajčiarov na celom svete sa vyšplhalo na 1,1 miliardu, informuje portál Veda na dosah. Do roku 2025 sa očakáva, že uvedená hodnota prekročí až 1,6 miliardy. V prípade úmrtí súvisiacich s fajčením ide ročne o 3,5 milióna ľudí.

Síce mnoho jedincov si dáva predsavzatie, že prestane fajčiť, ročne sa to podarí len menej ako 10 %. Spomínané elektronické cigarety boli začiatkom 21. storočia vyvinuté práve na to, aby pomohli pri odvykaní s daným civilizačným zlozvykom. Ich dopad na zdravie nebol doposiaľ jasne potvrdený, avšak najnovšie štúdie prinášajú zaujímavé výsledky.

Hrozba v podobe tekutého nikotínu

Mnoho jedincov si myslí, že prechod na elektronické cigarety ich ochráni pred výskytom ochorení v dôsledku fajčenia. Ako uvádza portál aktuality.sk, Americká pľúcna asociácia naznačuje však presný opak.

Uvedený výdobytok súčasnej doby vedie k trvalému poškodeniu pľúc. Výskumníci z Univerzity Johnsa Hopkinsa ďalej poukazujú na súvislosť e-cigariet so zvýšeným rizikom vzniku chronickej obštrukčnej choroby pľúc.

E-cigarety fungujú na jednoduchom princípe v podobe batérií alebo dobíjacích batérií. Tekutá forma nikotínu sa zahrieva pomocou vykurovacieho vlákna, pričom sa rozprašuje do aerosólu.

Mnohé ďalšie zlúčeniny v kvapaline môžu mať devastačné dôsledky na zdravie, nakoľko prispievajú k zápalovým procesom v pľúcnom tkanive a v celom tele. Zároveň môžu zvyšovať výskyt ochorení postihujúcich kardiovaskulárny systém, pľúca, kostnú dreň, slezinu či centrálny nervový systém.

Vyšetrenie dýchania užívateľov poukazuje na obsah vysokého množstva formaldehydu vo vydychovanom vzduchu. Uvedená zložka je známa ako karcinogénna zlúčenina.

Jeho pravidelné užívanie zdvojnásobuje riziko srdcového infarktu či zvyšuje pravdepodobnosť výskytu zápalových ochorení dýchacích ciest. Výnimku netvorí ani oslabenie obranyschopnosti imunitného systému proti patogénom.

Výskyt nebezpečných zložiek

Ako sme uviedli vyššie, elektronické cigarety obsahujú zmesi rôznych látok, ktoré môžu byť zdraviu škodlivé. Patria k ním propylénglykol, glycerol, nikotín, aldehyty, ketóny, prchavé organické zlúčeniny, aromatické látky, nitrozamíny, kovy či polycyklické aromatické uhľovodíky.

Podľa výsledkov štúdie môže ísť o jednu z príčin rozvoja chronickej obštrukčnej choroby pľúc. U jedincov s daným ochorením môže dôjsť až k zhoršeniu jeho priebehu.

Ďalšie výsledky poukazujú aj na zvýšenie rizika ochorení srdca, obličiek, cukrovky, reumatoidnej artrídy a mnohých druhov rakoviny. Vzhľadom na to, že e-cigarety na trhu nie sú dostatočne dlho, ich dlhodobé účinky na zdravie zatiaľ nie sú preukázané. V priebehu posledných rokov však štúdie poukazujú na ich súvislosť s ochoreniami dýchacích ciest.

Príkladom sú štúdie z roku 2019, ktoré naznačujú, že u ľudí, ktorí vapovali, môže dôjsť k zvýšenému výskytu astmy. Výnimku netvoria ani ďalšie alergické ochorenia, ako senná nádcha či atopický ekzém.

Zákaz rekreačného vapovania v Austrálii

Ako sme písali v našom minulom článku, Austrália sa v rámci vapovania stavia pozitívnym príkladom pre svet. Ide o prvú krajinu, ktorá sa rozhodla zakázať rekreačné vapovanie. Daný krok potvrdil austrálsky minister zdravotníctva Mark Butler.

Zákaz za vzťahuje na všetky jednorazové e-cigarety, vrátane ich obalov, príchutí a farieb. Výnimka sa vzťahuje len na dovoz elektronických cigariet určených pre lekárne.

„Už žiadne žuvačkové príchute, žiadni ružoví jednorožci ani e-cigarety v podobe zvýrazňovačov, aby si ich deti mohli schovať do peračníka. Namiesto toho budeme mať obyčajné obaly s obyčajnými príchuťami,“ vysvetľuje Butler, pričom tvrdí, že ide o najväčšiu legislatívnu medzeru v austrálskej histórii.

Okrem toho Austrália počas nasledujúcich troch rokov plánuje zvýšiť daň z tabaku ročne o päť percent. Ide o súbor opatrení na podporu systému zdravotníctva, ktorý sa vzťahuje aj na nový národný program skríningu rakoviny pľúc.

Podľa výskumov s vapovaním mal skúsenosť každý šiesty Austrálčan vo veku 14 až 17 rokov. V prípade veku od 18 do 24 rokov ide takmer o každého štvrtého človeka.

Podstatou uvedených produktov je práve zámer na mladistvých, pričom sa zvyknú nachádzať v regáloch so sladkosťami v maloobchodných predajniach. V prípade austrálskych stredných škôl došlo k prípadom, kedy jedinci začali inštalovať detektory výparov do kúpeľní.

Ľudská myseľ je pre mnohých z nás veľkou záhadou, najmä v situáciách, keď sa s nami zahráva. Niečo, čo sme nikdy nezažili, teda aspoň si to myslíme, sa nám zdá známe a máme pocit, že sme takúto situáciu už zažili. Naopak, niekedy nepoznávame miesta a tváre, ktoré nám predtým boli dôverne známe. Čo to na nás naša myseľ „skúša“? A čo to má celé znamenať?

"Déjà vu"

Opakovanie môže vytvárať v našej mysli zvláštne javy. Déjà vu je termín, ktorý sa používa na pomenovanie zážitku, v ktorom máte pocit, že daná situácia, udalosť alebo miesto, ktoré práve zažívate, vám sú veľmi dobre známe. Myslíte si, že daná situácia sa vám už stala, alebo ste ju už niekde videli. Zaujímavé na celej tejto situácii je najmä to, že nemáte žiadne konkrétne spomienky na takúto udalosť. Jednoducho sa vám len zdá, že ste niečo podobne zažili, len neviete kedy ani kde.

Mylne sa domnievate, že ste túto novú situáciu zažili niekedy v minulosti, čo vo vás vyvoláva nepríjemné pocity a strach. Podľa portálu Science alert je ale déjà vu v skutočnosti okno do fungovania nášho pamäťového systému. Tento jav vzniká vtedy, keď sa časť mozgu, ktorá deteguje známosť, desynchronizuje s realitou.  Déjà vu je teda signál, ktorý nás upozorní na túto zvláštnosť. Je to „kontrola faktov“ pre pamäťový systém.

"Jamais vu"

Opakovanie však môže zapríčiniť niečo ešte podivnejšie a nezvyčajnejšie. Jamais vu sa používa na označenie opačného fenoménu ako déjà vu. Toto slovné spojenie pochádza z francúzštiny a mohli by sme ho preložiť ako „nikdy nevidené“. Pri tomto jave máte pocit, že niečo, čo by vám malo byť známe, sa vám v danom momente javí ako niečo cudzie. Výskumníci Akira O’Connor, Christopher Moulin a ďalší dostali za výskum, v ktorom skúmali mechanizmy tohto javu Ig Nobelovu cenu za literatúru (americké ocenenie parodujúce Nobelovu cenu).

Výskumníci tvrdia, že jamais vu sa môže prejaviť napríklad tak, že tvár, ktorú dôverne poznáme, zrazu vnímame ako neznámu a cudziu. Tento fenomén sa stáva aj hudobníkom, ktorí počas vystúpenia zabudnú najznámejšiu pasáž piesne. A možno sa to stalo aj práve vám. Ocitli ste sa na mieste, kde ste boli už mnohokrát. Zrazu sa vám však zdalo neznáme, pretože ste sa naň pozerali „novými očami“. Je to zážitok, ktorý je ešte zriedkavejší a nezvyčajnejší ako déjà vu. Tak čo, stalo sa to aj vám?

Experiment s jamais vu

Tento fenomén môže byť spojený s rôznymi faktormi, vrátane únavy, stresu alebo neurotických stavov. Dôležité je uvedomiť si, že jamais vu nie je tak široko diskutovaný alebo skúmaný jav ako déjà vu, a preto nie sú dostatočné vedecké dôkazy na to, aby sme mohli poskytnúť úplné a presné vysvetlenie jeho príčin.

Výskumníci preto vymysleli experiment, ktorý otestovali na vzorke 94 vysokoškolákov. Študenti dostali za úlohu dookola písať tie isté slová. Na výber bolo dvanásť rôznych slov, niektoré veľmi bežné napr. slovo dvere, iné zase menej používané napr. trávnik. Kľúčové bolo písať tieto slová čo najrýchlejšie. Zároveň dostali povolenie kedykoľvek skončiť s písaním, museli však uviezť jeden z dôvodov, prečo sa tak rozhodli. Uvedené dôvody boli napríklad: Bolesť ruky; pocit zvláštnosti, podivnosti; nuda.

Výsledkom experimentu bolo, že 70 % študentov sa aspoň raz zastavilo, práve kvôli pocitu, ktorý výskumníci zadefinovali ako jamais vu. Zvyčajne k tomu došlo po jednej minúte (33 opakovaní), pri písaní často používaných slov a najmä z dôvodu, že sa cítili zvláštne.

Ďalší experiment s členom „the“

Práve člen „the“ výskumníci využili preto, že sa v anglickom jazyku javí ako jeden z najpoužívanejších. Tentokrát prestalo písať 55 % ľudí z dôvodu, ktorý sa zhodoval s definíciou fenoménu jamais vu (ale po 27 opakovaniach). Po skončení experimentu ľudia výskumníkom opisovali svoje pocity a dojmy. Niektorí sa vyjadrili napríklad takto: Čím viac sa na slová pozeráte, tým viac strácajú svoj význam; Akoby som stratil kontrolu nad svojou rukou; Mal som pocit, akoby to, čo píšem v skutočnosti nebolo slovo, ale niekto ma len oklamal, aby som si to myslel.

Trvalo to 15 rokov, no aj tak neboli prví

Výskumníkom trvalo približne 15 rokov, kým napísali a uverejnili tento výskum. V roku 2003 konali najmä na základe domnienky, že sa ľudia budú cítiť zvláštne, keď budú musieť opakovane písať rovnaké slovo. Zároveň vychádzali zo skúsenosti jedného z výskumníkov, ktorý počas štúdia na strednej škole dostal trest písať opakovane jedno slovo. To v ňom vyvolalo zvláštny pocit, ktorý si pamätá dodnes.

Nebola to však taká novinka, ako si mysleli. Podobný výskum uskutočnila už v roku 1907 psychologička Margaret Floy Washburnová s jedným zo svojich študentov. Výskum ukázal „stratu asociačnej sily“ pri slovách, na ktoré sa ľudia pozerali cca 3 minúty. Slová sa javili zvláštne a časom stratili svoj význam.

K čomu však pri tomto fenoméne prispel súčasný výskum? Výskumníci tvrdia, že „Naším jedinečným prínosom je myšlienka, že premeny a straty významu pri opakovaní sú sprevádzané osobitným pocitom – jamais vu.“ Ďalej tvrdia, že tento fenomén je pre nás signálom, že sa niečo stalo príliš automatickým, príliš opakovaným a príliš plynulým. Pocit nereálnosti je vlastne kontrolou reality. „Naše kognitívne systémy musia zostať flexibilné, čo nám umožní nasmerovať pozornosť tam, kde je to potrebné, a nie sa príliš dlho strácať v opakujúcich sa úlohách,“ tvrdia výskumníci.

Zoznamovanie sa s novými ľuďmi môže byť občas náročné aj nepríjemné, zvlášť pre introvertov. Niekedy sa tomu ale vyhnúť nedá, napríklad pri hľadaní nového zamestnania, kde je obzvlášť dôležité urobiť dobrý dojem.

Ak vás podobné situácie stresujú a vždy vopred premýšľate, čo povedať a ako sa správať, aby ste sa náprotivku zapáčili, vyskúšajte 7 tipov od analytika FBI, ktorý je expertom na správanie ľudí. Pokiaľ chcete, aby vás druhí mali radi, je potrebné sa negatívnym spôsobom správania vyhnúť.

Robin Dreeke je bývalý riaditeľ jedného z programov FBI, ktorý sa zameriaval na analýzu ľudského správania. Skúsenosti v FBI a 27-ročná prax ho priviedli k tomu, aby napísal svoju vlastnú knihu. Ľuďom v nej radí, čo robiť a ako sa správať, aby si vás ľudia obľúbili, informuje.inc.com.

7 tipov ako byť obľúbeným od experta FBI

1. Nehodnoťte a nesúďte hneď na začiatku

Často máme tendenciu niekoho odsúdiť ihneď na začiatku. Podľa Dreekeho je to jedna z najväčších chýb, ktorú ľudia robia. „Stratégia, ktorej sa držím zakaždým, keď s niekým hovorím, je nehodnotiaca validácia. Počúvajte myšlienky a názory niekoho iného bez toho, aby ste ho súdili. Ľudia nechcú byť odsudzovaní za každú vec, čo povedia alebo urobia,“ vysvetľuje.

Neznamená to, že musíte súhlasiť so všetkým, čo vám druhý človek hovorí. Dajte si ale na hodnotenie čas, musíte pochopiť, aké má daná osoba potreby, priania, ciele.

„Keď počujem niečo, s čím nesúhlasím alebo tomu nerozumiem, namiesto toho, aby som súdil, moja prvá reakcia je: ,To je naozaj zaujímavé. Takto som o tom nikdy neuvažoval. Pomôž mi to pochopiť – ako si na to prišiel?“.“ Takto namiesto odsúdenia prejavíte záujem.

2. Nechajte svoje ego v úzadí

Väčšina ľudí túži chorobne ostatným dokázať, že nemajú pravdu. Komentáre na sociálnych sieťach sú toho dôkazom. Takéto tendencie ale vzťahy narúšajú, a nielen tie romantické. Pokiaľ sa teda jedná o niekoho, s kým chcete dobre vychádzať, potlačte svoje ego a nerobte to.

„Upozadiť ego znamená odložiť vlastné názory stranou, vedome ignorovať túžbu mať pravdu a niekoho iného opraviť. Nedovoľte, aby vaše emócie prevzali kontrolu nad situáciou, keď nesúhlasíte s niečími myšlienkami, názormi alebo činmi,“ popisuje Dreeke. Pokiaľ chcete, aby vás ľudia mali radi, je osvojenie si tejto schopnosti nutnosťou. Pokiaľ sa vám ale pri ďalšej “zrážke s blbcom” nepodarí zostať v pokoji, nevyčítajte si to, je to prirodzená vec. Nabudúce to skúste znova.

3. Počúvajte

Vo chvíľach, keď sme pri konverzácii nervózni, premýšľame často viac nad tým, čo povieme, než aby sme počúvali, čo nám druhý človek hovorí. Buďte nabudúce zvedaví a opýtajte sa na veci, ktoré vás zaujmú. „Keď premýšľate o svojej odpovedi, znamená to, že počúvate len napoly a čakáte na príležitosť hovoriť. Nabudúce, keď budete mať v hlave príbeh alebo myšlienku, o ktorú sa chcete podeliť, zahoďte ju. Vedome si zakážte to povedať. Jediné, čo by ste mali počas konverzácie robiť, je pýtať sa sami seba: „Akú vec alebo myšlienku, ktorú druhý človek spomenul, považujem za zaujímavú a chcem ju viac preskúmať?“,“ vysvetľuje Dreeke.

Existujú aj štúdie, ktoré dokazujú, že keď počas rozhovoru ľudí požiadate, aby vám o téme povedali viac, budete im pripadať sympatickejší a budú mať tendenciu vám pomôcť. Pri aktívnom načúvaní je tiež dobré občas hovorcu podporiť prikývnutím alebo verbálnym súhlasom.

4. Pýtajte sa

Podľa Dreekeho každého poteší, keď za ním prídete a spýtate sa ho na to, s čím sa teraz stretáva v práci alebo ako sa mu darí zvládať výchovu jeho detí.

Ďalšia vec, čo majú ľudia radi, je, keď ich požiadate o radu. Podľa Adama Granta, profesora psychológie na Wharton School of University of Pennsylvania, patrí dokonca vyhľadávanie rád medzi najúčinnejšie spôsoby, ako pozitívne ovplyvniť v práci svojich kolegov, nadriadených aj podriadených. Je ale dôležité, aby žiadosť bola úprimná a autentická.

5. Nezdržiavajte

„Keď si ľudia myslia, že čoskoro odídete, upokoja sa. Keď sa posadíte vedľa niekoho v bare a spýtate sa ho, či mu môžete kúpiť drink, spravidla tým aktivujete jeho obranné mechanizmy. Začne si hovoriť „Kto si a kedy odídeš?“ a práve otázka „Kedy odídeš?“ je tá, na ktorú musíte odpovedať počas prvých sekúnd,“ vysvetľuje Dreeke.

Vždy musíte počítať s tým, že druhá osoba nemá práve čas sa s vami baviť. Je to rovnaké ako v prípade, keď niekomu voláte a nespýtate sa ho vopred, či práve nerušíte. To potvrdil aj prieskum, podľa ktorého miera ochoty respondentov bola pri telefónnych hovoroch vyššia, keď sa volajúci na začiatku spýtal na ich časovú dostupnosť.

Nikto sa nechce cítiť v pasci s nejakým čudákom. Ľudia sú možno ochotnejší, než si myslíte, len potrebujú mať pocit bezpečia a kontroly.

6. Nezabúdajte na reč tela

Pokiaľ je obsah vášho oznámenia pozitívny, neegoistický a nesúdiaci, musí tomu zodpovedať aj neverbálna komunikácia. Dreeke odporúča tieto triky:

• Musíte sa usmievať. Úsmev je skvelý spôsob, ako vzbudiť dôveru a pozitívne pocity.
• Vaša brada by mala smerovať dole, aby to nevyzeralo, že druhými pohŕdate. Budete pôsobiť sympatickejšie, keď k tomu jemne nakloníte hlavu.
• Nestúpajte si k ľuďom čelom, mohlo by to pôsobiť agresívne. Ľahko sa natočte.
• Keď gestikulujete, dbajte na to, aby vaše dlane mierili smerom nahor – to značí, že ste otvorení nápadom druhej strany.
• Pozor dajte aj na mimiku: nemračte sa, nezvrašťujte obočie, netlačíte pery k sebe, aby to nevyzeralo, že ste v strese.

7. Buďte dôveryhodní a nenechajte so sebou manipulovať

Keď s niekým chcete nadviazať vzťah, je dôvera kľúčová. Kľúčová, ale aj krehká, takže nehrajte žiadne hry a budujte vzájomný rešpekt. Pokiaľ máte pocit, že niekto používa triky a manipuláciu na vás, nebuďte hneď agresívni, zistite, prečo to robí a aký je jeho cieľ. Buďte úprimní: „Obaja sa snažíme dosiahnuť svoje ciele, ale ja som zvedavý, aký je ten tvoj – čo sa snažíš dosiahnuť? Keď budeme obaja hovoriť na rovinu, možno zistíme, že si môžeme vzájomne pomôcť. Pokiaľ nie, nevadí,“ ukazuje Dreeke ako by mohla vyzerať komunikácia v takejto situácii.

Vždy je lepšie otvorene povedať, s akým cieľom za druhým človekom prichádzate, než sa ho snažiť dostať niekam, kde sám nechce byť. Vyskúšajte si osvojiť tieto rady, je takmer isté, že budete nielen obľúbenejší, ale aj úspešnejší vo všetkom, do čoho sa pustíte.

Pôst môže poskytnúť niekoľko zdravotných výhod, vrátane chudnutia, kontroly hladiny cukru v krvi a ochrany pred zdravotnými problémami, ako je napríklad rakovina.

Napriek nedávnemu nárastu popularity je pôst praxou, ktorá sa datuje stáročia a hrá ústrednú úlohu v mnohých kultúrach a náboženstvách.

Existuje mnoho rôznych spôsobov pôstu, ktoré sú definované ako abstinencia od všetkých, alebo niektorých jedál alebo nápojov, počas stanoveného obdobia.

Vo všeobecnosti sa väčšina hladoviek vykonáva počas 24–72 hodín.

Aké výhody nám pôst prináša?

Pôst má zdravotné výhody, ako je lepšia funkcia mozgu, strata hmotnosti a mnohé ďalšie, ktoré si priblížime nižšie.

#1 Podporuje lepšie zdravie bojom proti zápalu

Zatiaľ čo akútny zápal je prirodzený imunitný proces používaný na boj proti infekciám, chronický zápal môže vážne ovplyvniť vaše zdravie.

Zápal v tele sa môže podieľať na rozvoji chronických stavov, ako sú srdcové choroby, rakovina a reumatoidná artritída.

Pôst môže pomôcť znížiť úroveň zápalu a podporiť lepšie zdravie.

#2 Podporuje kontrolu hladiny cukru v krvi znížením inzulínovej rezistencie

Pôst môže zlepšiť kontrolu hladiny cukru v krvi, čo môže byť užitočné pre tých, ktorí sú vystavení riziku vzniku cukrovky.

Ďalší benefit je, že pravidelný prerušovaný pôst môže znížiť riziko cukrovky 2. typu zvýšením citlivosti na inzulín.

Zníženie inzulínovej rezistencie môže zvýšiť citlivosť vášho tela na inzulín, čo mu umožní efektívnejšie transportovať glukózu z krvného obehu do buniek.

Spolu s potenciálnymi účinkami hladovania na znižovanie hladiny cukru v krvi, vám to môže pomôcť udržať hladinu cukru v krvi stabilnú a zabrániť tak jej prudkým výkyvom a poklesom.

Prerušovaný a striedavý pôst teda môžu pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi a znížiť inzulínovú rezistenciu.

#3 Pomáha zdraviu srdca zlepšením krvného tlaku, hladín triglyceridov a cholesterolu

Ochorenie srdca sa celosvetovo považuje za hlavnú príčinu smrti.

Zmena stravovania a životného štýlu je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako znížiť riziko srdcových ochorení.

Začlenenie pôstu do vašej rutiny môže byť obzvlášť prospešné pre zdravie srdca.

Pôst sa spája s nižším rizikom ischemickej choroby srdca a môže pomôcť znížiť krvný tlak, hladinu triglyceridov a cholesterolu.

#4 Posilňuje funkciu mozgu

Pôst má silný vplyv na zdravie mozgu, celkový stav pohody a jasnosť v rozmýšľaní.

Pomáha chrániť zdravie mozgu a zvýšiť tvorbu nervových buniek, čo pomôže zlepšiť kognitívne funkcie.

Pretože pôst môže tiež pomôcť zmierniť zápal, môže tiež pomôcť pri prevencii neurodegeneratívnych porúch.

Pôst môže chrániť pred stavmi, ako je Alzheimerova choroba a Parkinsonov syndróm, a zlepšiť ich priebeh.

#5 Napomáha chudnutiu obmedzením príjmu kalórií a zrýchlením metabolizmu

Zdržiavanie sa všetkých alebo určitých potravín a nápojov znižuje váš celkový príjem kalórií, čo vedie k úbytku hmotnosti.

Pôst môže zvýšiť metabolizmus a pomôcť znížiť telesnú hmotnosť a telesný tuk.

Zároveň je to výborný prostriedok na prečistenie tela od všetkých toxínov.

Pripravíte tak ideálnu pôdu na nový začiatok v stravovaní a životospráve.

Ak napríklad chcete začať nový zdravší štýl stravovania, je vhodné pred začiatkom vykonať niekoľko dňový pôst.

Pomáha tiež pri mnohých ochoreniach, pretože zbavením toxínov, odkyslením organizmu, neprijímaním chemikálií z potravín a ďalšími benefitmi, dáva telo do stavu, v ktorom je schopné sa liečiť.

Tiež je to dobrý štart pri liečbe množstva ochorení.

#6 Zvyšuje sekréciu rastového hormónu, ktorý je životne dôležitý pre rast, metabolizmus, chudnutie a svalovú silu

Ľudský rastový hormón (HGH) je proteínový hormón, ktorý je ústredným prvkom mnohých aspektov nášho zdravia.

Tento kľúčový hormón sa podieľa na metabolizme, chudnutí a raste svalov.

Pôst môže prirodzene zvýšiť hladiny tohto HGH.

#7 Môže predĺžiť život

Pôst zvyšuje rozmanitosť užitočných baktérií v črevnom mikrobióme, vrátane druhov Christensenella, ktoré súvisia s dlhovekosťou.

Tým na ľudský organizmus pôsobí ako liek na dlhovekosť a okrem toho, samozrejme aj dobré trávenie a čistejšiu myseľ.

Vedci tiež zaznamenali nárast sirtuínov, proteínov zapojených do metabolickej regulácie, ktoré sú tiež spojené s dlhovekosťou.

FOTO: Kaligrafista Huang Hongbo, prekladateľ Junhao Zhou, autorka Katarína Sládečková a veľvyslanec Slovenskej republiky v Číne Peter Lizák.

Keď sa vydala na cestu do Číny, mala určitú znalosť jazyka aj kultúry. Alebo, aspoň si to myslela až do chvíle, kým skutočne do Číny prišla a potrebovala aktívne komunikovať. To, že vie dnes plynulo komunikovať v čínštine, je výsledkom nevšedného odhodlania, ktoré sa prejavilo práve schopnosťou „učiť sa za pochodu“.

Slovenka Katarína Sládečková zo Šale je vo svojej prvej knihe otvorená, úprimná a píše s nadhľadom, ktorý umožňuje nahliadať na jej skúsenosti a zážitky s humorom. Príhody, ktoré sú po nadobudnutí skúseností zábavné, sprevádzajú čitateľa pre nás exotickou kultúrou, v ktorej je napriek našim predsudkom nečakane veľa ľudskosti, priateľstva a ochoty pomáhať. Dokonca aj cudzincom, ktorí sa nemajú ako odplatiť.

Knihu Slovenka v krajine draka (斯洛伐克人在龙的国度) Sládečková pokrstila spolu so svojím spoluautorom, iba 17-ročným Číňanom menom Junhao Zhou, v priestoroch kníhkupectva Panta Rhei v bratislavskom Auparku. Za prítomnosti pozvaných hostí, rodiny, laickej verejnosti aj zástupcov čínskej ambasády na Slovensku knihu pokrstili veľvyslanec Slovenskej republiky v Číne Peter Lizák a čínsky kaligrafista Huang Hongbo.

Obaja pokrstili prvú slovensko-čínsku prózu na svete lístočkami s čínskymi znakmi popri speve čínskej speváčky Dan Wenjia.

Okamihom krstu sa kniha dostala do predaja, ale mnohí priatelia a známi Kataríny Sládečkovej už mali možnosť knihu zakúpiť a prečítať v predstihu.

Aby autori získali finančné prostriedky na tlač prvej edície a jej distribúciu, založili vlastné vydavateľstvo Euroázia a spustili crowdfundindovú kampaň na portáli Donio, kde spoločne s knihou ponúkli aj pridanú hodnotu navyše – na mieru vytvorenú čínsku kaligrafiu od umelca Huanga Hongboa. Ten bol pripravený vytvoriť pozvaným hosťom kaligrafické diela priamo na mieste.

Ako viackrát pripomenula autorka knihy, ide nielen o prvú slovensko-čínsku prózu na Slovensku, ale aj vo svete. Napriek tomu, že sa o potrebe budovania čínsko-slovenských vzťahov hovorí vo verejnej diskusii, doteraz takýto formát chýbal. Kniha má potenciál podnietiť slovenského čitateľa k objavovaniu Číny, tamojšej kultúry a prekonávať predsudky, ktoré môže našinec k tejto ohromujúcej krajine mať.

Kniha obsahuje množstvo krátkych príbehov, konkrétne viac než 40, ktoré sú atypické, úsmevné, zaujímavé a predovšetkým originálne, uvádza sprievodný text o knihe.

Príbehy čitateľovi účinne sprostredkovávajú reálie čínskej kultúry, jej zvyky, tradície, ale aj rozdielnu mentalitu obyvateľstva v porovnaní s tou slovenskou.

Slovenka v krajine draka je kniha, ktorú zvládnete prečítať za jeden dlhší večer, ale pokojne si ju môžete rozložiť aj na celý mesiac – jednotlivé príbehy na seba v podstate nenadväzujú, preto sa k nim môžete vrátiť aj po dlhšom čase a neobávať sa, že sa v príbehu stratíte.

Každý z príbehov je výnimočný a dôležitý, pretože vytvára obraz o miestnom obyvateľstve, spôsobe života, trávení voľného času.

Súčasťou publikácie je aj pestrý výber fotografií priamo od autorky, ktoré umožňujú čitateľovi, aby si jednotlivé príbehy vizualizoval a mal z čítania ešte väčší zážitok.

Kniha je v slovenskom predaji za 19,90 € v kníhkupectvách a tiež na stránke vydavateľstva Euroázia.

Katarína Sládečková – Narodila sa na Slovensku, v Šali. Už od detstva milovala písanie, vďaka čomu už ako 17 ročná začala písať svoj vlastný blog, neskôr články pre internetové magazíny, firemné blogy a popisy k produktom. Vášeň pre Čínu sa u nej objavila už v 13 rokoch, kedy začala navštevovať čínske bojové umenie Shaolin Kung-Fu, no možnosť dostať sa do Číny sa jej naskytla až o niekoľko rokov neskôr, keď mala 24 rokov. Ani na sekundu neváhala a chopila sa príležitosti nie len vycestovať do tejto krajiny, no zároveň sa naučiť i netradičný čínsky jazyk. Aj vďaka tomu sa dnes môže podeliť so svojimi skúsenosťami z Číny v podobe kníh a rôznych iných článkov. Katarína Sládečková tiež neraz reprezentovala Slovensko vo forme súťaží v Číne predovšetkým vo forme recitácií a písomnej znalosti čínskeho jazyka. Zároveň však dostala príležitosť účinkovať i v čínskych televíziách ako napríklad Huaxian televízií a Tianjinskej lokálnej televízií. V Číne študovala magisterské štúdium odbor MBA v anglickom jazyku a magisterské štúdium odbor učiteľstvo čínskeho jazyka pre cudzincov (MTCSOL) v čínskom jazyku. Milovníčka Číny, čínskeho jazyka a čínskej kultúry. Jej cieľom je podporovať medzinárodné slovensko-čínske vzťahy.

Junhao Zhou – Narodil sa v Šanghaji. Už od detstva mal záľubu v poézií a próze. Vo veku 11 rokov začal študovať v Spojených štátoch a Oceánií a potom dlhé roky študoval v Nemecku, Portugalsku a na Slovensku. Rozumie kultúrnemu zázemiu rôznych európskych krajín. Mimo čínštiny ovláda angličtinu, nemčinu a učí sa slovenčinu. Junhao Zhou stojí spolu s Katarínou Sládečkovou za prekladom knihy Slovenka v krajine draka do dvoch jazykov a to slovenského a čínskeho.

V novom roku vás filmový priemysel opäť nesklame a do kín zavíta mnoho vzrušujúcich noviniek, ale aj pokračovaní známych klasík. Zaostávať nebudú ani streamovacie platformy ako napríklad Netflix. Tento rok prinesie širokú škálu žánrov od svetoznámych režisérov s výborným hereckým obsadením. Okrem hraných filmov pribudnú aj pokračovania obľúbených animovaných rozprávok. Poďme sa pozrieť na niektoré z noviniek, na ktoré sa môžu fanúšikovia v roku 2024 tešiť.

Mean Girls: Protivné baby

Spomínate si ešte na tento nadčasový tínedžerský film s Linday Lohan v hlavnej úlohe škaredého káčatka a Rachel McAddams ako nezabudnuteľnú „mean girl“ Reginu George? Pripravte sa na novú muzikálovú adaptáciu tínedžerskej klasiky z roku 2004. Aj napriek tomu, že z pôvodného hereckého obsadenia zostala len Tina Fey v úlohe učiteľky slečny Norbury, nebudete sklamaný. Príbeh je rovnako napínavý a zábavný ako jeho staršia predloha. Podľa portálu Kinobox bude očakávané hodnotenie filmu 69 %. Nechajme sa však prekvapiť. V kinách by sa pre americký trh mal objaviť 12 januára 2024.

Drive-Away Dolls: Bábiky na úteku

Bratia Coenovci spolu vytvorili vynikajúce filmové diela ako napríklad Big Lebowski, Millerova križovatka či Balada o Busterovi a Scruggsovi. Aj napriek tomu, že by sme ich chceli opäť vidieť tvoriť spolu, vydali sa na sólovú dráhu. Joel Coen nakrútil Tragédiu o Macbethovi, no teraz prišiel na rad Ethan. Drive-Away Dolls je komédia o dvoch kamarátkach, ktoré sa vybrali na roadtrip do Tallahassee, kde im nešťastnou náhodou cestu skrížia kriminálnici. Hviezdy tohto príbehu sú Margaret Qualley a Geraldine Viswanathan. Podľa portálu Kinobox je odhadované hodnotenie filmu až 70 %. V amerických kinách by sa malo toto zábavné dielo objaviť 23. februára 2024.

Duna: Časť druhá

Pokračovanie filmu Duna z roku 2021 je jedným z najočakávanejších filmových zážitkov. Keďže prvá časť skončila práve v momentne, keď začínala byť zaujímavá, môžeme sa tešiť na grandiózne vyvrcholenie. Duna je veľkolepé sci-fi dobrodružstvo, v ktorom sa chlapec s výnimočným darom snaží dostať na nebezpečnú planétu a tým zachrániť svoju rodinu. V pokračovaní tohto diela podľa knižnej predlohy autora Franka Herberta sa hlavný hrdina chystá pomstiť svoju rodinu. Okrem iného sa Paul Atreides, ktorého si zahral šarmantný Timothée Chalamet, ocitá na rozhraní neľahkého rozhodnutia. Vyberie si lásku svojho života, alebo zachráni celý vesmír? Nenechajte si toto dobrodružstvo ujsť, v USA bude mať premiéru 1. marca 2024. Na portáli Kinobox tento film získal najvyššie očakávané hodnotenie: 83 %. Uvidíme, aká bude realita.

Challengers

V apríli zaplní kiná novinka, ktorú režíroval Luca Guadagnino. V tejto vzrušujúcej romantickej dráme sa objavia známe tváre ako Zendaya, Josh O’Connor a Mike Faist. Príbeh sa odohráva v pozadí profesionálnej a osobnej rivality na grandslamovom tenisovom turnaji. Dej vyzerá sviežo, zábavne a nechýbajú mu ani štipľavé scény. Zaujímavý bude najmä výkon mladej herečky Zendaye, ktorá si väčšinou zahrala tínedžerské roly. Je to pre ňu nová príležitosť presadiť sa a ukázať svoj herecký talent. Očakávané hodnotenie podľa portálu Kinobox je 72 %.

The Fall Guy: Kaskadér

V tomto snímku sa nešetrí akciou, výbuchmi a streľbou. Je to v podstate film vo filme, v ktorom sa hlavný hrdina, kaskadér Colt Seaverse (Ryan Gosling), ocitá v nepríjemnej situácii. Dostane neobvyklú zákazku – musí nájsť slávneho herca Toma Rydera (Aaron Taylor-Johnson), ktorý sa stratil počas nakrúcania akčného filmu. Za iných okolností by do tejto úlohy nešiel, no nemá na výber. Režisérkou filmu je totižto jeho bývala priateľka Jody (Emily Blunt) a pokiaľ sa slávny herec neobjaví, ona príde o svoju kariéru. Kaskadér však ešte ani len netuší, čo ho čaká, keď príjme túto úlohu. Premiéra tohto filmu v USA bude 3. mája 2024. Odhadované hodnotenie je opäť vysoké (74 %).

Bad Boys 4

Úspešný akčný komediálny film s hereckými hviezdami Willom Smithom a Martinom Lawrencom sa vracia. Príbeh opisuje dvojicu detektívov z Miami, ktorí riešia okrem banálnych prípadov aj iné, oveľa nebezpečnejšie. V predchádzajúcich troch filmoch musela dvojica Lowrey a Burnett čeliť drogovému gangu, prestrelkám a mnohokrát sa ocitajú v života ohrozujúcich situáciách. Aj napriek tomu, že tretí diel Bad Boys – Navždy vyzeral ako posledné dobrodružstvo tejto zohranej dvojice, do kín prichádza ďalšie pokračovanie. Čo od nej môžeme očakávať? Nuž, nechajme sa prekvapiť. Do amerických kín zavíta 14. júna 2024.

https://www.youtube.com/watch?v=4ExDM3Ue62o&ab_channel=PICTURESX

Deadpool 3

Ďalšieho pokračovania sa dočká aj akčný komixový superhrdina Deadpool, s vynikajúcim Ryanom Reynoldsom v hlavnej úlohe. Okrem iného sa v tomto snímku objavia aj iné známe tváre, ako napríklad Owen Wilson či Hugh Jackman v úlohe slávneho superhrdinu Wolverina. Údajne sa vo vedľajšej role objaví aj popová speváčka Taylor Swift. Ak sa, pravdaže, dá veriť klebetám. Zápletku režiséri ešte stále zahaľujú pod rúškom tajomstva, tak si toto komediálne a akčné divadlo nenechajte ujsť. Premiéru v USA bude mať 26. júla 2024. Odhadované hodnotenie podľa portálu Kinobox je 77 %.

Kraven the Hunter: Lovec Kraven

Tento akčný, dobrodružný sci-fi film prinesie potešenie všetkým fanúšikom Marveloviek. Lovec Kraven je strhujúci príbeh o tom, ako a prečo vznikol jeden z najvýraznejších a najzaujímavejších záporákov zo sveta Marvel. Postava lovca Kravena sa prvýkrát objavila v komikse The Amazing Spider-Man. Hlavnú úlohu si v tomto filme zahrá Aaron Taylor-Johnson. V amerických kinách sa objaví 30. augusta 2024. AI odhaduje podľa portálu Kinobox hodnotenie filmu až na 73 %.

Beetlejuice 2

O pokračovaní tejto ikonickej hororovej komédie z roku 1988 sa hovorí už naozaj dlho. A v novom roku sa ho konečne dočkáme! Hlavným hrdinom je protivný bio-exorcista, ktorého si duchovia volajú na pomoc pri strašení. Divákov pravdepodobne poteší, že sa vo filme vedľa Michaela Keatona objaví aj mladá a talentovaná Jenna Ortega, ktorú poznáme zo seriálu Wednesday. Zápletka je síce stále vo hviezdach, no počas septembrových jesenných večerov by sme tomuto filmu mohli dať šancu. Hodnotenie filmu odhadla AI na 69 %.

Joker: Folie à Deux

V októbri do kín zavíta očakávané pokračovanie oscarového psychologického trilleru z dielne režiséra Todda Phillipsa. Je to príbeh o šialenom kriminálnikovi so zvláštnym a zvráteným zmyslom pre humor. Joker je známy už z viacerých filmov, no tento je predsa len trochu iný. Okrem Joaquina Phoenixa v hlavnej úlohe sa môžeme tešiť aj na príchod jeho partnerky Harley Quinn, ktorú si zahrala speváčka a herečka Lady Gaga. Podľa portálu Kinobox je odhadované hodnotenie 73 %.

https://www.youtube.com/watch?v=03ymBj144ng&ab_channel=ScreenCulture

Gladiátor 2

Nový rok bude mať naozaj veľa pokračovaní starých klasík. Nevyhne sa tomu ani historický film Gladiátor z roku 2000 od režiséra Ridleyho Scotta.  Získal viacero Oscarov či ocenení a bude naozaj ťažké ho prekonať. Keďže hlavný hrdina Maximus (Russel Crowe) v prvom filme zomrel, jeho úlohu tentokrát nahradí syn Lucilly (Connie Nielsen). Ten, ho ešte ako dieťa videl zomierať v aréne v boji proti svojmu zlomyseľnému strýkovi Commodovi. Maximov príbeh ho hlboko zasiahol a preto sa rozhodne vzdať svojho nástupnického práva a pokračuje v šľapajach slávneho gladiátora.  Premiéra filmu v amerických kinách bude 22. novembra 2024. Odhadované hodnotenie je podľa portálu Kinobox 75 %.

https://www.youtube.com/watch?v=fz4EkkkRQcY&ab_channel=DarthTrailer

Nosferatu

Spomínate si na kultový horor o upírovi Nosferatu z roku 1922, ktorý sa nakrúcal aj na Slovensku?  V decembri do kín zavíta jeho nová filmová verzia. Réžie sa ujal Robert Eggers. Najslávnejšieho upíra si zahrá švédsky herec Bill Skarsgård, ktorého poznáme z hororu To, kde si zahral úlohu strašidelného klauna Pennywisea. Okrem neho na plátne uvidíme aj iné známe herecké hviezdy, ako napríklad Willem Dafoe, Nicholas Hoult či Lily-Rose Depp. AI odhaduje hodnotenie filmu na 71 %.

A na záver aj obľúbené animované rozprávky. V roku 2024 nás čakajú pokračovania rozprávok: V hlave 2; Kung Fu Panda 4; Garfield vo filme; Mufasa: Leví kráľ and Ja, zloduch 4.

Život je utrpenie a cesta k slobode

Buddha učil spôsob, ako ukončiť dukkha, pálijský výraz, ktorý sa často prekladá ako utrpenie.

Dukkha môže byť hrubá, ako sú muky duševnej nerovnováhy a zápas s ťažkými chorobami a smrťou, alebo môže byť aj jemnejšia či viac ukrytá, napríklad nedostávať to, čo chceme, presne tak, ako a kedy to chceme.

Buddha učil štyri vznešené pravdy, ktoré sú jadrom a základom budhizmu:

• život je utrpenie – dukkha,
• utrpenie vzniká z túžby po živote
• možno sa ho zbaviť odstránením túžob
• túžbu po živote možno odstrániť na osemdielnej ceste vedúcej k slobode.

Štyri pravdy sú princípom závislého vznikania, ktorý Budha používal na vysvetlenie toho, ako veci vznikajú a tiež ako sa menia a zanikajú.

Aj keď je tento princíp zložitý, je často jednoducho opísaný v suttách (Budhove výroky).

Keď je dukkha (1. pravda) spôsobená a udržiavaná chamtivosťou, nevedomosťou a nenávisťou (2. pravda), potom prebudenie k slobode od dukkha (3. pravda) je spôsobené zdravým etickým životným štýlom, kultiváciou srdca a mysle, a rozvíjaním súcitnej múdrosti (štvrtá pravda).

Ušľachtilá cesta

Štvrtá pravda je tiež opísaná ako vznešená osemdielna cesta: správny pohľad a úmysly (múdrosť), správna reč, konanie a živobytie (etika) a správne úsilie, všímavosť a koncentrácia (kultivácia alebo meditácia).

Výraz „ušľachtilý“ sa používa na označenie úplnej psychologickej slobody.

Rámec štyroch právd vrátane osemnásobnej cesty možno použiť aj spôsobom, ktorý nemusí viesť k úplnej slobode, ale napriek tomu k všeobecnému zníženiu závažnosti dukkha.

Etické faktory a správanie

Etické faktory osemnásobnej cesty sú tie činy, ktoré sú v súlade s naším chápaním a najlepšími úmyslami.

Správna reč, konanie a živobytie sa vo všeobecnosti vzťahujú na neškodlivé činnosti tela, reči a mysle.

Byť etický je považované za základ efektívnej meditačnej praxe.

Etika poskytuje vyrovnanosť a duševnú stabilitu, ktorá napomáha kultivácii mysle srdca, čo je meditácia.

Aj keď sa o etických faktoroch cesty dá napísať veľa, možno ich zhrnúť v rámci piatich budhistických prikázaní, ktorými sú:

• Zdržať sa úmyselného zabíjania živých bytostí
• Zdržať sa prijímania toho, čo nie je voľne ponúkané
• Zdržať sa falošných a škodlivých prejavov a správania
• Zdržať sa škodlivého zmyslového (zvyčajne sexuálneho) správania
• Vyhýbať sa omamným látkam bez predpisu (ako je alkohol a návykové látky), ktoré zatemňujú myseľ

Thich Nhat Hanh sformuloval päť budhistických prikázaní touto ľahšou formuláciou

Vedomý si utrpenia spôsobeného ničením života, sľubujem, že budem pestovať súcit a naučím sa spôsoby, ako chrániť životy ľudí, zvierat, rastlín a minerálov.

Vedomý si utrpenia spôsobeného vykorisťovaním, sociálnou nespravodlivosťou, krádežami a útlakom, sľubujem, že budem pestovať milujúcu láskavosť a naučím sa spôsoby, ako pracovať pre blaho zvierat, rastlín a nerastov.

Sľubujem, že budem praktizovať štedrosť zdieľaním svojho času, energie a materiálnych zdrojov s tými, ktorí to skutočne potrebujú.

Uvedomujúc si utrpenie spôsobené sexuálnym zneužívaním, sľubujem, že budem pestovať zodpovednosť a naučím sa spôsoby, ako chrániť bezpečnosť a integritu jednotlivcov, párov, rodín a spoločnosti.

Vedomý si utrpenia spôsobeného nepozornou rečou a neschopnosťou načúvať druhým, sľubujem, že budem pestovať láskavú reč a hlboké počúvanie, aby som druhým priniesol radosť a šťastie, a zmiernil ich utrpenie.

Vedomý si utrpenia spôsobeného nevedomou konzumáciou, sľubujem, že budem pestovať dobré zdravie, fyzické aj duševné, pre seba, moju rodinu a moju spoločnosť praktizovaním vedomého jedenia, pitia a konzumácie.

Zásady vedúce k harmónii

Prikázania nie sú pravidlá uložené vonkajšou autoritou, ale sú to zásady, ktoré vedú k harmonickému a súcitnému životu s ostatnými.

Prispievajú tiež k rozvoju mentálnej a emocionálnej stability, čistoty svedomia a mentálnej/emocionálnej zdatnosti, potrebnej na začatie kultivácie vedomia a pozornosti (meditácia).

Keď konáme spôsobom, ktorý je v súlade s tým, čo si skutočne ceníme, ako aj s tým, čo je najlepšie pre nás a ostatných, cítime sa posilnení.

Konať s odvahou, nasadením, presvedčením a účelnosťou, môže byť povznášajúce a oslobodzujúce od zväzkov dukkha.

Meditácia

Meditačnými faktormi cesty sú správne úsilie, všímavosť a koncentrácia.

Správne úsilie sa vzťahuje na úroveň energie, ktorá je vyvážená medzi laxnosťou a nadmernou námahou.

Niekedy sa o správnom úsilí hovorí ako o odvahe, pretože v meditácii môžeme odhaliť aspekty seba samých, ktorým by sme sa radšej vyhýbali.

Na ušľachtilej úrovni má správne úsilie štyri aspekty:

• úsilie spojené s opustením nezdravých stavov a správaní,
• úsilie spojené s udržaním neprospešného na uzde,
• snaha vzbudiť zdravého ducha a návyky
• snaha upratať všetky nezdravé stavy a spôsoby správania, ktoré už vznikli.

Umenie všímavosti

Ďalším dôležitým faktorom na ceste je všímavosť.

Všímavosť, alebo anglická verzia mindfulness, je preklad pálijského slova sati.

Sati doslova znamená „pamäť“.

Ako faktor na osemnásobnej ceste sa vo všeobecnosti vzťahuje na zapamätanie si prítomnosti, na rozdiel od zabudnutia spomienky.

Všímavosť si zakladá na udržaní neochvejnej pozornosti a uvedomení si prítomnosti, aby sme zostali v kontakte so súčasnou realitou.

Aj keď je všímavosť zakotvená v prítomnosti, môže smerovať aj do minulosti a budúcnosti.

Všímavosť si pamätá lekcie z minulosti, a tak pomáha rozvíjať múdrosť.

Pamätá si aj náš vývoj smerovania a záväzky do budúcnosti, a tak nás udržiava na múdrej ceste životom.

Správna koncentrácia

Ôsmym faktorom na ceste je správna koncentrácia, ktorá sa tiež nazýva správna samádhi.

Samádhi doslova znamená zhromaždenie pozornosti a jej umiestnenie na jednom mieste.

Ďalším spôsobom, ako opísať koncentráciu, je zjednotenie pozornosti.

Keď pestujeme koncentráciu, výsledkom je pokoj a vyrovnanosť, ako aj duševná jasnosť, ticho a jasnosť.

Koncentrácia pomáha sústrediť pozornosť tak, aby mala potrebnú silu.

Táto sila bola prirovnaná k použitiu ďalekohľadu na pohľad na Mesiac.

Bez ďalekohľadu Mesiac vyzerá len ako biely disk na nočnej oblohe.

Pomocou ďalekohľadu môžeme jasne pozorovať detaily povrchu Mesiaca.

Ako ďalekohľad zameraný na pozorovanie našej vlastnej mysle, koncentrácia dáva silu skúmaniu, čo je faktorom prebudenia.

Všímavosť a sústredenie sa vzájomne podporujú a rozvíjajú pokoj a vhľad, dva aspekty budhistickej meditácie.

Praktiky pokoja majú tendenciu zdôrazňovať koncentráciu a absorpciu, zatiaľ čo praktiky vzhľadu zdôrazňujú všímavosť a skúmanie.

Pokoj a vzhľad spolu vytvárajú oslobodzujúcu múdrosť a prebudenie do nirvány.

Faktory osemnásobnej cesty spolupracujú, navzájom sa posilňujú a podporujú.

Často sú zobrazované ako osem lúčov na kolese, ktoré sú v pohybe, keď sa koleso valí smerom k oslobodeniu Nirvány.

Pokračovanie série o najvražednejších cicavcoch v rámci ľudských útokov.

V predošlej časti sa o slovo prihlásili psy, levy a medvede, ktoré sú na zozname ďalej?

Hrochy (Hippopotamus amphibius)

Hroch je mohutný vodný cicavec, ktorý sa zdá byť pokojný, ale môže byť nebezpečný až agresívny, obzvlášť ak sa cíti ohrozený.

Hrochy sú známe svojou silou a rýchlosťou na krátky čas, ktorá im umožňuje pohybovať sa pomerne rýchlo na krátkych vzdialenostiach.

Ich masívne telo a silné čeľuste im umožňujú spôsobovať vážne zranenia alebo dokonca aj smrť.

V prípade, že sa cítia ohrozené, hrochy môžu zaútočiť na člny alebo iné plavidlá, čo zvyšuje riziko stretu s ľuďmi.

Hrochy často vídať, ako sa vyhrievajú na brehoch alebo spia vo vodách riek, jazier a močiarov vedľa pastvín.

Majú objemné telo na pahýľových nohách, obrovskú hlavu, krátky chvost a štyri prsty na každej nohe.

Každý prst má kopyto podobné nechtu.

Hrochy sú dobre prispôsobené vodnému životu.

Uši, oči a nozdry sú umiestnené vysoko na hlave, takže zvyšok tela môže zostať ponorený.

Môžu chodiť pod vodou, kde dokážu zadržať dych na päť minút.

Hoci je ich často vidieť vyhrievať sa na slnku, hrochy rýchlo strácajú vodu cez kožu a bez pravidelného ponárania sa dehydratujú.

Musia sa tiež stiahnuť do vody, aby sa ochladili, lebo sa nepotia.

Priemerný počet ľudských úmrtí za rok útokom hrocha sa pohybuje od približne 500 do 3 000.

Najväčší počet útokov hrochov na ľudí bol zaznamenaný v subsaharskej Afrike, predovšetkým v krajinách ako Nigéria, Tanzánia a Mozambik.

V týchto oblastiach sú hrochy často v blízkosti riek a jazier, kde sa stretávajú s ľuďmi, čo zvyšuje riziko konfliktov.

Tigre (Panthera tigris)

Tiger je najväčší člen rodiny mačiek (Felidae), ktorému konkuruje iba lev (Panthera leo) v sile a dravosti.

Od ruského ďalekého východu cez časti Severnej Kórey, Číny, Indie a juhovýchodnej Ázie až po indonézsky ostrov Sumatra, všetkých šesť zostávajúcich poddruhov je ohrozených.

Sibírsky tiger je najväčší, na celkovú dĺžku meria až 4 metre a váži až 300 kg.

Indický alebo bengálsky tiger (P. tigris tigris) je najpočetnejší a tvorí asi polovicu celkovej populácie tigrov.

Pretrvávajúce praktiky používania častí tigra ako talizmanov, tonikov alebo liekov, napriek všetkým vedeckým dôkazom, ktoré sú v rozpore s ich účinnosťou, sú prejavmi presvedčení, ktoré vychádzajú z aury tigra a z úžasu, ktorý vzbudzuje po tisícročia.

Každý 12. rok čínskeho kalendára je rokom tigra a deti narodené v ňom sú považované za obzvlášť šťastné a silné.

V hinduistickej mytológii je tiger vahana („vozidlo“) bohyne Durgy a šelmy sú zastúpené aj na pečatiach zo starovekej civilizácie Indus.

Najväčší z guptských cisárov starovekej Indie, Samudra, razil špeciálne zlaté mince, na ktorých je znázornené, ako zabíja tigre.

V Indii tigre v minulosti útočili na ľudských návštevníkov zoologických záhrad, ktorí buď vstúpili, alebo do nich vložili ruky.

Je o nich tiež známe, že útočia na ľudí vo voľnej prírode, najmä v okolí Sundarbansu, oblasti lesov a močiarov, ktorá sa rozprestiera na hranici medzi Indiou a Bangladéšom.

Podľa niektorých údajov tu tigre zabijú 50 až 250 ľudí ročne, v celkovom merítku ide o stovky ľudí ročne.

Najviac incidentov hlásia krajiny ako India, Bangladéš a Indonézia.

Napriek snahám o ochranu týchto šeliem, sú stále ohrozené stratou svojho prirodzeného prostredia a často prechádzajú cez obydlené oblasti pri hľadaní potravy.

Kone (Equus caballus)

Na prvý pohľad by sa zdalo, že kôň nie je nebezpečným tvorom pre človeka, no niektoré situácie môžu viesť k nepríjemným následkom.

Kôň je veľký a silný cicavec, a ak nie je riadne ovládaný alebo cíti nebezpečenstvo, môže vykazovať agresívne správanie.

Nepredvídateľné reakcie a neovládateľnosť môžu viesť k vážnym zraneniam alebo dokonca k smrteľným úrazom.

Krajiny s veľkým počtom koní, ako sú Spojené štáty, Rusko a Brazília, hlásia najvyššie počty útokov na ľudí.

Jelene (rad artiodactyla)

Jeleň je pozoruhodný tým, že má dve veľké a dve malé kopytá na každej nohe, a tiež tým, že má parohy u samcov väčšiny druhov a u samíc jedného druhu.

Jelene sa pôvodne vyskytujú na všetkých kontinentoch okrem Austrálie a Antarktídy.

Jeden druh, sob (známy aj ako karibu), bol domestikovaný.

Niektoré močiarne a ostrovné druhy sú ohrozené, ale väčšina kontinentálnych druhov prekvitá pod ochranou a dobrou starostlivosťou.

Jelene sú pomerne bežnými obyvateľmi mestskej a prímestskej časti krajín, a často spôsobujú automobilové nehody na cestách.

Iba v Spojených štátoch sa každý rok stanú státisíce nehôd s jeleňou zverou, čo má za následok škody na autách za milióny dolárov a približne 200 úmrtí.

Patria k pomerne mierumilovným a neagresívnym zvieratám, a útoky na ľudí sú zriedkavé.

Avšak, v niektorých situáciách môže dôjsť ku konfrontáciám a je dôležité byť si vedomý možných nebezpečenstiev, najmä v období ich rozmnožovania.

Treba si uvedomiť, že samce môžu byť impulzívne a reagovať na prítomnosť ľudí nečakane.

V niektorých prípadoch môže jeleň považovať človeka za hrozbu pre svoje teritórium alebo samicu.

Najmä v Spojených štátoch a Kanade, kde je populácia jeleňov skutočne výrazná, dochádza k útokom najčastejšie.

V zimnom období na nás často útočia rôzne virózy a chrípky.

Dôvodom je, že v zime sa náš imunitný systém oslabí a vírusy sa šíria jednoduchšie a rýchlejšie.

Efektívnosť imunitného systému dokáže zaručiť dostatočný príjem vitamínov.

Vitamíny sú zlúčeniny organickej povahy, ktoré majú rôznorodú ale pomerne jednoduchú chemickú štruktúru.

Sme odkázaní na príjem vitamínov v potrave, píše zdravoteka.sk.

Každý vitamín sa nachádza vo viac ako jednom druhu potravín a niektoré potraviny sú obohatené o vitamíny, uvádza portál verywellhealth.com.

Aké vitamíny potrebujeme, aby sme zostali zdraví?

Vitamín D

Zvyšuje imunitnú odpoveď proti rôznym infekciám, najmä infekciám horných dýchacích ciest, ako je prechladnutie, kašeľ alebo chrípka.

Funguje tiež na moduláciu zápalu v tele, ktorý je bežným faktorom pri chorobách.

Väčšina ľudí si neuvedomuje, že trpí nedostatkom vitamínu D, pretože jeho prejavy sú obyčajne veľmi mierne, bez subjektívnych príznakov.

Ide skôr o únavu a malátnosť, ktorú veľakrát pripisujeme iným okolnostiam.

Chronický deficit vitamínu D zvyšuje napríklad u žien riziko karcinómu prsníka, gynekologické karcinómy a u všetkých riziko karcinómu pľúc.

Nedostatok vitamínu D

Dôvodov, prečo dnes ľudia trpia nedostatkom vitamínu D, je viacero.

Príčinou sa môže javiť napríklad to, že väčšinu svojho času trávia v uzavretých priestoroch a počas pobytu vonku sa natierajú slnečnými krémami.

Podstatnú úlohu zohráva aj fakt, že strava ľudí v moderných krajinách je na tento životne dôležitý vitamín veľmi chudobná, píše fitnessrevolution.sk.

Potraviny bohaté na vitamín D

• Ryby bohaté na tuky: napríklad losos
• Olej z treščej pečene
• Tuniak
• Žĺtka z vajíčok
• Huby
• Sleď a sardinky
• Krevety

Vitamín C

Vitamín C je už dlho spájaný s posilňovaním imunitného systému a bojom proti kašľu a prechladnutiu – bráni totiž množeniu vírusov a zlepšuje funkciu imunitných buniek.

Ukázalo sa, že ovplyvňuje odolnosť proti baktériám a vírusom, ako aj znižuje závažnosť a dĺžku času, počas ktorého sa môžeme cítiť zle, o 1 až 1,5 dňa.

Telo si vitamín C nedokáže uchovávať, preto sa snažte zaradiť ho denne z viacerých zdrojov, uvádza portál forthwithlife.co.uk.

Prečo potrebujeme vitamín C?

Vitamín C je potrebný pre tvorbu kolagénu. Tiež je dobrý pre prevenciu rakoviny či ochorení zraku.

Podporuje imunitu a znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.

Potraviny bohaté na vitamín C

Vitamín C nájdeme v rôznych potravinách, predovšetkým však v ovocí a zelenine.

Dobrými zdrojmi sú:

• šípky
• petržlen
• citrusové ovocie (pomaranče, citróny)
• červená a zelená paprika
• jahody
• paradajky
• kapusta
• brokolica
• listová zelenina či zemiaky

Vitamín A

Je to kľúčový vitamín pre rast, vývin a dozrievanie tkanív v tele, najmä pre zdravý rast a kvalitu kostí a zubov.

Taktiež zohráva dôležitú úlohu pri ochrane slizníc pred infekciami a je základom pri vytváraní fotosenzitívneho pigmentu, ktorý je kľúčový pre zrak.

Pomáha taktiež pri zneškodňovaní a neutralizácii toxických látok, píše web vitaminyprezdravie.sk.

Deficit vitamínu A

Keďže je tento vitamín kľúčový pri látkovej premene a tvorbe kolagénu v tele, jeho deficit sa prejavuje popraskanou a suchou pokožku, suchými lámavými vlasmi a nechtami.

Taktiež sa deficit môže prejaviť tráviacimi problémami a problémami so zrakom.

Potraviny bohaté na vitamín A

Vitamín A sa nachádza vo veľkom množstve potravín.

Získavame ho prostredníctvom stravy v dvoch formách. Samotný vitamín A, teda retinol, získavame zo živočíšnych zdrojov.

Kde sa nachádza vitamín A?

Rastlinné zdroje:

• Sladké zemiaky
• Mrkva
• Tekvica
• Paprika
• Špenát

Živočíšne zdroje:

• Rybie oleje
• Pečene
• Mliečne produkty
• Vajíčka
• Ryby

Omega 3

Omega-3 nenasýtené mastné kyseliny sú nevyhnutné pre naše zdravie.

Telo si ich však nevie samo vytvoriť, preto ich potrebujeme prijímať v potrave.

Omega-3 mastné kyseliny hrajú dôležitú úlohu pri správnej tvorbe bunkových membrán a ovplyvňujú mnohé metabolické procesy v našom tele.

Preto je dôležité zabezpečiť ich dostatočný príjem v strave, najmä kvôli ich pozitívnym účinkom na naše cievy, udržanie správnej hladiny cholesterolu, správnu činnosť mozgu a zdravé srdce.

Potraviny bohaté na Omega 3

• Ryby bohaté na tuky ako je divoký losos, makrela a sleď
• Vlašské orechy
• Konopné semienka
• Chia semienka
• Ružičkový kel
• Olej z rias

Zinok

Je významným hráčom pri podpore imunitných reakcií, podieľa sa na syntéze bielkovín a DNA.

Prispieva k zrýchleniu procesu hojenia rán a delenia buniek.

Taktiež podporuje zdravý vývoj plodu počas tehotenstva.

Na webe kompava.sk sa píše, že zinok je minerál, ktorý sa nachádza v tele len v nepatrnom množstve, no napriek tomu je pre jeho zdravé fungovanie nenahraditeľný.

Our telo si ho nedokáže samo vytvoriť, preto ho musíme prijať v strave v dostatočnom množstve.

Potraviny bohaté na zinok

• morské živočíchy
• pšenica,
• pšeničné otruby
• prírodná ryža
• slnečnicové semená
• mak
• strukoviny
• tekvicové semená
• mäso
• huby
• pivovarnícke droždie a žĺtky
• jedlé morské riasy

Selén

Selén má výborné antioxidačné vlastnosti, ktoré pôsobia proti voľným radikálom z prostredia.

Práve vďaka tomu je jeho užívanie spájané so znižovaním rizika vzniku rakoviny.

Okrem toho selén pozitívne vplýva na správne fungovanie imunitného systému, štítnej žľazy a prispieva k správnej funkcii srdca.

Tiež zlepšenie stav vlasov a nechtov. 

V tehotenstve sa selén odporúča užívať najmä preto, že je nevyhnutný pre správny rast a vývoj plodu.

Potraviny bohaté na selén

• ryby
• morské plody
• strukoviny
• pečeň (vnútornosti)
• para orechy
• avokádo
• syry a mliečne výrobky

Tikal, považovaný za jedno z najdôležitejších archeologických nálezísk mayskej civilizácie, vyniká svojou majestátnou krásou a bohatou históriou.

Toto staroveké mesto, nachádzajúce sa v srdci dnešnej Guatemaly, je domovom impozantných pyramíd, palácov a chrámov, ktoré odkazujú na slávnu minulosť mayskej populácie.

Geografická poloha

Tikal sa rozkladá v oblasti Petén, v severnej časti Guatemaly.

Svojou polohou v hlbokom pralese a blízkosťou k rieke Usumacinta, bola táto oblasť ideálnym miestom pre vývoj veľkej mayskej civilizácie.

Národný park Tikal zahŕňa 575 kilometrov štvorcových džungle a tisíce stavieb v procese rozpadu.

Len centrálna časť starobylého mesta obsahuje 3000 budov a pokrýva asi 16 kilometrov štvorcových.

Tikal je tiež súčasťou biosférickej rezervácie Maya s rozlohou 1 milión hektárov, vytvorenej v roku 1990 na ochranu hustých lesov v oblasti Peten, ktoré začali znepokojivou rýchlosťou miznúť v dôsledku populačného tlaku, nezákonnej ťažby dreva a poľnohospodárskych praktík.

Vznik a význam

Archeológovia odhadujú, že Mayovia sa v oblasti dnes známej ako Tikal usadili asi v roku 900 pred Kristom.

Tikal sa v priebehu storočí rozrástol na dôležité obradné, kultúrne a obchodné centrum.

Väčšina obrovských chrámov v meste bola postavená počas ôsmeho storočia nášho letopočtu, keď sa Tikal stal najväčším mestom sveta Mayov s počtom obyvateľov približne 100 000.

Nadčasová architektúra

Mesto Tikal je známe svojou grandióznou architektúrou.

Pyramídy, ako napríklad Pyramída I, na ktorej stojí Chrám jaguára a Pyramída II, na ktorej stojí Chrám masiek, dominujú lokálnej panoráme.

Tieto stavby sú nielen vizuálnym prejavom mayskej architektonickej vynaliezavosti, ale aj miestami náboženských rituálov a kráľovských ceremónií.

Mayskí astronómovia z vrcholu pyramíd sledovali pohyby Venuše a všetkých ostatných viditeľných planét.

Používali mimoriadne presné výpočty aj podľa dnešných štandardov.

Záhadný zánik

Napriek svojej sláve a významu Tikal zažil záhadný zánik v 10. storočí.

Príčiny kolapsu nie sú úplne jasné a historici majú rôzne teórie, vrátane ekologických zmien, sociálnej nestability alebo dokonca vojenských konfliktov.

Znovuobjavenie Tikalu

Veľké kamenné pamiatky Tikalu chátrali po stáročia a postupne ich začala pohlcovať džungľa.

Hernando Cortés, dobyvateľ Mexika, s jeho skupinou pochodovali k Tikalu v roku 1525, ale nedokázali vidieť jeho chrámy ukryté 40 metrov vysokými stromami.

Až v roku 1848 expedícia vyslaná guatemalskou vládou oficiálne objavila ruiny.

Čoskoro nasledovali švajčiarski, nemeckí a britskí archeológovia, aby odstránili trosky a začali študovať miesto.

Múzeum Pensylvánskej univerzity a Guatemalský inštitút antropológie a histórie, obnovili v 50. a 60. rokoch 20. storočia stavby Tikalu do ich súčasného stavu.

UNESCO označilo ruiny za svetové dedičstvo v roku 1979.

Veľkolepé prepracované chrámy

Chrám jaguára a Chrám masiek sa týčia na opačných stranách Veľkého námestia, obrovského priestoru obklopeného terasami, palácmi a loptovými ihriskami.

Chrám I sa týči asi 50 metrov nad východným koncom námestia.

Kamenné schodisko vedie nahor po deviatich úrovniach pyramídy, čo zodpovedá deviatim úrovniam mayského podsvetia.

Niekoľko turistov zahynulo počas výstupu na týchto schodoch, čo prinútilo orgány parku výstup zakázať.

Hrobky plné luxusu

V roku 1958 archeológovia objavili hrob Ah Cacau, jedného z najväčších vládcov Tikalu, v chráme I.

Kostra Ah Cacau bola ozdobená nefritovými ozdobami a obklopená vzácnymi darmi, vrátane keramiky, alabastru, morských mušlí a perál z Karibské pobrežie.

Repliku tejto prepracovanej hrobky si môžete pozrieť v Tikalskom múzeu neďaleko návštevníckeho centra.

Chrám II sa nazýva Chrám masiek kvôli obrovským kamenným maskám, ktoré strážia jeho schodisko.

It is takmer taký vysoký ako Chrám I, no na výstup je bezpečnejší.

Jeho vrchol ponúka pohľady z cestovateľských plagátov na Veľké námestie, dva labyrintové obradné a obytné komplexy, s názvom Severná Akropola a Centrálna Akropola.

Objavenie Európanmi

Tikal nebol známy európskym osadníkom, až do objavu švajčiarskeho cestovateľa Johanna Lundaa v roku 1848.

Od tej doby prebieha systematický archeologický výskum, ktorý odhaľuje nové informácie o mayskej civilizácii a histórii Tikalu.

Dnes je Tikal pre Guatemalu tým, čím sú pre Egypt Veľké pyramídy, národným symbolom a zdrojom hrdosti z minulosti.