Category: Archive

The fact is that our mental time passes a little faster as we age.. Therefore, we should learn how to manage/organize it. We only have 24 hours a day, and that too only theoretically. In practice, we operate within a horizon of approximately 14 hours. Time management plays a very important role in our lives., even though we don't realize it.

The path to success

Time management is the process of planning and following up. We need to estimate in advance how much time a certain activity will take up so that we can manage multiple activities during the day. Effective and detailed planning of the day reduces stress, encourages productivity, and leads to career growth.

Basically we are talking about making a conscious effort to spend a certain amount of time actively performing a task. Productivity is therefore the main goal. Of course, balance is important. Work or school should be interspersed with social life, including hobbies.

What do we learn when we are young...

Time management should be learned in college. From an academic perspective, it is extremely important for students. The overwhelming number of subjects, lack of money, little social life, and upcoming exams must be balanced with effective "time management". Optimizing time allows students to become more confident and organized. They practically prepare for "adult" life.

It's about taking control of your time. Only by optimizing will we achieve our goal. ILLUSTRATIVE PHOTOGRAPH

Time management brings other benefits besides reducing stress, encouraging productivity and pursuing success. If it seems to us that we do not have enough free time, then with planning we can create it. People who manage their time effectively suddenly have more of it, they can devote themselves to their hobbies. Proper time management leads to new opportunities and to reduce procrastination. The ability to prioritize and schedule work is extremely welcome in future employment.

Tips for effective time management

Having considered the benefits of time management, let's look at a few ways to manage time effectively. We should set goals that are achievable, measurable, specific, and relevant. Let's prioritize tasks according to importance and urgency:

• • • Important and urgent: Tasks need to be done now!
    • Important, but not urgent: We will set a deadline in advance for when we will do them.
    • It's not urgent and it's not important: We'll put them off until later.

In addition to setting priorities, we should not forget to set a time frame for carrying out activities. In practice, it looks like this: if we have to write four term papers for school and we have a set deadline for submission at the end of the month, we will arrange our time so that we can get everything done. We must be critical when planning. Optimism won't make us masters. Therefore, if we know that one seminar paper will cut 6 days out of our lives, we will adapt all our time to it.

There is no need to chase success headlong, let's also think about recreation and regeneration. ILLUSTRATIVE PHOTOGRAPHY

Breaks are important. It is very difficult to stay focused and motivated for long periods of time. That is why we should take breaks between tasks to clear our heads and refresh ourselves. Walking, short naps, or meditation are suitable.

A diary would be useless this year, but if we have a positive relationship with electronics, a calendar could be useful for long-term time management. Writing down the deadlines and tasks that we have before our eyes every day can move us forward. We should also reconsider redundant activities and tasks. We should especially think about: who and what deserves our time.

Finally, we should have a clear idea of what we need to do each day. It might also help to create a habit - at the end of each workday, we write a list of tasks that we need to complete for the next day.

Effective time management is one of the main keys to success, which is why it is worth learning it. ILLUSTRATIVE PHOTOGRAPH

We study the disadvantages of time management in novices who divide tasks incorrectly, or are overmotivated and forget to think critically. Ultimately, they fail to meet their goals for a given day and start postponing tasks until later.

Študenti vysokých škôl majú podľa tejto štúdie najväčšie problémy s vystupovaním na verejnosti, často u nich obavy z neho vyvolávajú úzkostné stavy. Častejšie sú tieto problémy u absolventov gymnázií než odborných stredných škôl a tiež u žien a nebinárnych ľudí ako u mužov. Zistili to vedci z Národného inštitútu SYRI a Masarykovej univerzity v Brne pri analýze verejného prejavu 1745 vysokoškolákov. Podrobné informácie zverejnili v tlačovej správe.

Glossofóbia – strach z verejného vystupovania. Ide o druh sociálnej úzkostnej poruchy, ktorá bráni jednotlivcovi hovoriť pred skupinou ľudí. Okrem potenia, búšenia srdca, sucha v hrdle či kŕčov v žalúdku tak môže nastať trasenie hlasu, prehnané tempo prejavu, časté neukončené vety a v krajnom prípade aj totálny blok. Glosofóbia sa môže u človeka vytvoriť náhle, no môžete ju mať pokojne aj celý život. Spôsobuje okrem iného napríklad aj problém s kariérnym rastom.

Úzkosť z rozprávania na verejnosti patrí medzi najčastejšie úzkosti medzi vysokoškolskými študentmi. Zdroj: unsplash.com

Výskumníkov zaujal aj rozdiel vo výsledkoch absolventov gymnázií a odborných stredných škôl: gymnazisti trpia úzkosťami z verejného vystupovania častejšie.

„Výsledky sú rozdielne u pohlavia, typu (absolvovanej) strednej školy a úrovne štúdia. Naopak vek, národnosť a odbor štúdia rolu nehrajú. Ženy majú oproti mužom až 1,5-krát vyššie skóre úzkosti z rozprávania ako muži. U nebinárnych osôb je to dokonca dvojnásobok oproti mužom,“ uviedol Tomáš Lintner z Ústavu pedagogických vied Filozofickej fakulty Masarykovej univerzity a inštitútu SYRI.

Čo je za tým?

Doplnil, že rozdiel medzi obavami u mužov a žien môže byť spôsobený okrem iného všadeprítomným vplyvom spoločenských stereotypov a očakávaní.

„Ženy sa často stretávajú so stereotypmi, ktoré spochybňujú ich kompetenciu, najmä vo verejnej a profesijnej sfére. Toto spoločenské pozadie môže zosilniť tlak a úzkosť spojenú s verejným vystupovaním,“ uviedol Lintner.

Ešte zraniteľnejší sú v tomto ohľade nebinárni ľudia. Pohybujú sa v sociálnom prostredí, ktoré ich rodovú identitu často nechápe.

Výskumníkov zaujal aj rozdiel vo výsledkoch absolventov gymnázií a odborných stredných škôl – bol totiž opačný, ako vedci predpokladali. Gymnazisti trpia úzkosťami z verejného vystupovania častejšie.

„Gymnáziá sa všeobecne viac zameriavajú na výkon, čo študentov zrejme stresuje a odráža sa to potom aj na ich obavách z vystupovania na vysokej škole,“ doplnil výskumník.

Úzkosť z rozprávania na verejnosti patrí medzi najčastejšie úzkosti medzi vysokoškolskými študentmi. Mnoho vysokoškolských kurzov vyžaduje, aby študenti predniesli prejav alebo prezentáciu pred svojimi kolegami.

Zahraničné štúdie dokazujú podobné obavy študentov, v USA zistili vedci, že strach z rozprávania na verejnosti má 61 percent študentov VŠ, prieskum medzi študentmi dvoch britských univerzít zistil u 80 percent študentov úzkosť z ústnych prezentácií.

Ženy majú oproti mužom až 1,5-krát vyššie skóre úzkosti z rozprávania ako muži. Zdroj: unsplash.com

Ako prekonať strach z vystupovania na verejnosti?

Psychológovia a neurovedci tvrdia, že ak zmeníme spôsob, ako premýšľame, zmení sa nielen náš výkon, ale aj to, ako nás bude publikum vnímať.

Nathan a Susanna Furr v knihe Upside of Uncertainty sú presvedčení, že sa to dá zmeniť preformátovaním. Teda zmenou toho, ako sa na konkrétnu udalosť pozeráme. Pomôcť by mohli pozitívne myšlienky, pozrieť sa na situáciu z druhého uhla a vnímať, čo nám daná situácia môže priniesť. Zmena spôsobu myslenia je zručnosť, ktorá sa časom a neustálym opakovaním zlepšuje.

Strach z vystupovania na verejnosti v mnohých prípadoch brzdí rozvoj a kariéru. Základom na prekonanie strachu pri vystupovaní je dobrá príprava reči. Mať dobre premyslenú štruktúru, súbor poznámok a sprievodnú prezentáciu je absolútne nevyhnutné na odvrátenie otrasov.

Pomôžu vám aj tieto rady:

• Pripravte sa mentálne i fyzicky
• Zorganizujte sa
• Sústreďte sa na svoj cieľ
• Zamerajte sa na dýchanie
• Zameňte negativitu za pozitivitu
• Trénujte si svoj prejav
• Buďte autentický
• Učte sa zo svojich predchádzajúcich prejavov

Inflácia sa dotkla viacerých aspektov nášho každodenného života. Zaznamenali sme nárast cien za pohonné látky, nájom, energie či potraviny. V dôsledku toho sa viacerí ľudia museli uskromniť, čo sa odzrkadlilo aj na ich jedálničku.

Najnovší prieskum Eurostatu pre Slovensko nedopadol najlepšie. Až 46 % Slovákov ohrozených chudobou si nedovolí mať pravidelne mäso na tanieri. Informuje o tom Forbes.

Slovensko opäť na chvoste rebríčka

Eurostat sa zameral na obyvateľov na pokraji chudoby. Definuje ich ako ľudí, ktorí majú príjem nižší ako 60 % celoštátneho mediánu. Po zohľadnení všetkých dávok na Slovensku zahŕňa 460 eur v čistom mesačne.

Pokiaľ sa pozrieme na výsledky v rámci celej Európskej únie, jedlo obsahujúce mäso si nemôže dovoliť aspoň každý druhý deň necelých 10 % ľudí. V prípade Slovenska ide takmer až o polovicu, čo je najviac v celej únií.

O niečo lepšie sa darí Maďarsku so 45 % a Bulharsku so 40 %. Stále však ide o nelichotivú štatistiku. Naopak, najnižší podiel sa zaznamenal v Írsku (4 %), na Cypruse (5 %) či v Portugalsku (6 %).

V rámci obyvateľov Európskej únie si Slováci môžu pokrmy z mäsa dopriať najmenej krát za týždeň. Zdroj: pexels.com

Nejde o prvýkrát, kedy sa Slovensko umiestnilo na chvoste rebríčka. Príkladom je nedávny prieskum, ktorý sa zameral na blahobyt všetkých 27 členských krajín Európskej únie. Ako uvádza portál Refresher news, poslednú trojicu uzatvorilo Chorvátsko so Slovenskom a s Gréckom.

Z daného prieskumu vyplýva, že Slovensko by mohlo zlepšiť svoje výsledky, ak by sa viac zameralo na zvyšovanie blahobytu svojich občanov prostredníctvom efektívnych sociálnych, ekonomických a vzdelávacích politík. Prioritou by tak pre nás malo byť zvyšovanie životnej úrovne a znižovanie sociálnej nerovnosti.

Výnimku netvoria ani celosvetové štatistiky, v rámci ktorých sme opäť obsadili nelichotivé priečky. Jedna z nich sa zamerala na školstvo. Zahŕňa 64 krajín z celého sveta. Vyplýva z nej, že tvorivé myslenie slovenských žiakov je podpriemerné. Môžu za to najmä staré učebné osnovy, ktoré sa v mnohých prípadoch v našich školách vyučujú, informuje STVR.

Lepšie nie sú na tom ani ostatné skupiny

Slovensko si dobre nevedie ani bez ohľadu na výšku príjmu. Jedlá zahŕňajúce mäso si v rámci celej populácie nemôže dovoliť aspoň každý druhý deň 18 % ľudí, dodáva Forbes. Ide o tretiu najvyššiu hodnotu v Európskej únií.

O niečo horšie sú na tom Rumuni (23 %) a Bulhari (20 %). V prípade našich českých susedov ide len o sedem percent. Rovnako lepšie sú na tom aj ohrozené skupiny, kde si pravidelnú konzumáciu mäsa nemôže dopriať 22 % výskumnej vzorky.

Inflácia ovplyvnila jedálniček viacerých ľudí. Zdroj: pexels.com

„Schopnosť dovoliť si každý druhý deň jedlo s mäsom, rybou alebo vegetariánskym ekvivalentom patrí medzi položky sledované na úrovni domácnosti pri výpočte miery závažnej materiálnej a sociálnej deprivácie,“ vysvetľuje Eurostat.

„Ide o jeden z hlavných ukazovateľov Európskeho piliera sociálnych práv,“ dodáva štatistický úrad.

Čaká nás zlacňovanie potravín?

Momentálne sa inflácia nachádza v bode, kedy dosiahla najnižšiu mieru za posledné tri roky, píše portál tvnoviny.sk. Pocítiť sme to mohli už aj v obchodoch pri nákupe niektorých potravín.

Medziročne najvýraznejšie klesli ceny za živočíšne výrobky, ako syry, vajcia či mlieko. Kupujúci síce ušetria len pár centov, avšak daný pokles už stihli zaznamenať.

Nie všetky ceny však išli smerom nadol. O približne dva a pol percenta zdraželi sladké výrobky, ako cukor, med, džem alebo čokoláda. Súvisieť to môže s nárastom burzových cien kakaa.

Slováci počas uplynulých mesiacov pocítili zníženie cien niektorých potravín. Zdroj: pexels.com

O viac ako štyri percentá zdraželo aj ovocie. Výnimku netvoria ani položky, ako chlieb, ryby či mäso. Aký vývoj cien nás teda v najbližšom období čaká?

„Ceny potravín budú podľa našich predikcií v najbližších mesiacoch na pozitívnej trajektórii, v tom zmysle, že by mohlo dôjsť aj k zlacňovaniu, predovšetkým v tých letných mesiacoch, kde to očakávame predovšetkým v kategóriách ovocia a zeleniny,“ tvrdí pre tvnoviny.sk analytik Slovenskej sporiteľne Martin Horňák.

Slováci si polepšili aj v rámci výdavkov na bývanie. Dopomohli tomu najmä nižšie ceny za energie.

Volkswagen's entry into the electric model segment is the ID.3 Pure¹ with an output of 125 kW (170 hp), which is sold at a promotional price of €33,990²The top of the model range is the new sporty ID.3 GTX.³ with 210 kW (286 hp). The largest ID.7 series is now available in addition to the sedan and as a Tourer station wagon. The ID.7 is now available in three versions. The two with rear-wheel drive have an electric motor with 210 kW (286 hp) and a battery with a net capacity of 77 or 86 kWh. The top of the ID. family is represented by the ID.7 GTX models with 250 kW (340 hp) and 4MOTION all-wheel drive.

The new ID.3 range now offers more – a more accessible entry-level model and a top-of-the-line sporty GTX.

New display and control concept. The basic electric ID.3 model range has received a new generation of software and infotainment as part of the extensive modernization, in addition to a refreshed exterior design and a new drive, with which a new display and control concept is associated. The fourth-generation infotainment system (MIB4) has a larger touchscreen with a diagonal of 32.8 cm (12.9 inches) and a new menu structure. In the lower bar of the display, illuminated touch sliders for controlling the air conditioning temperature and audio system volume are located. The drive control has been unified with the larger ID models. So, the driving modes (D, N, R, P) are now switched using a lever on the right side of the steering column, and the wiper control has been moved to the left lever of the combined headlight and turn signal switch. A multifunction steering wheel is also included as standard.

On long journeys, customers will appreciate the new innovative battery thermal management system, which thermally prepares the battery before a stop for accelerated direct current (DC) charging. This warms the battery to the optimum temperature to achieve maximum charging performance. A heat pump is available at an additional cost to optimize the range.

All versions of the ID.3 come with a wide range of assistance systems as standard. These include cruise control, which can be upgraded to adaptive cruise control, the “Front Assist” assistance system with “City Brake” automatic emergency braking and pedestrian and cyclist recognition, the “Lane Assist” assistance system for keeping the vehicle in its lane and recognizing traffic signs. The “Car2X” vehicle-to-vehicle communication system with hazard warning is also standard.

New equipment features on request. Advanced assistance systems are available for the ID.3, combined into the Plus assistance system package, such as the “Travel Assist” assistance system for partially autonomous driving, the “Side Assist” blind spot monitoring system, the “Area View 360°” surround camera system and the “Park Assist Plus” parking assistant with memory function, which can learn a parking maneuver up to a distance of 50 meters.

A new optional feature for the ID.3 models is the Harman/Kardon sound system with 8 speakers and a subwoofer. The speaker system is powered by a 12-channel digital amplifier with a total output of 480 watts. The integrated acoustic processor allows you to switch between 4 pre-configured sound settings: “Pure” (neutral studio sound), “Relax” (relaxed tuning), “Speech” (focus on spoken words) and “Vibrant” (dynamic live concert sound). The sound can also be adjusted completely individually using the equalizer.

A more accessible entry-level modelThe ID.3 model range is rounded off by the new entry-level ID.3 Pure model.¹, which is powered by a 125 kW (170 hp) electric motor. The lithium-ion battery with a capacity of 52 kWh (net) enables a combined range of up to 388 kilometers⁴The maximum charging power is up to 145 kW.⁵The best-selling ID.3 Pro model is powered by an electric motor with an output of 150 kW (204 hp). The manufacturer has prepared the option of an additional increase in output to 170 kW (231 hp) via a digital update ("Power-on-Demand"). This improves acceleration from 0 to 100 km/h in 6.6 seconds. The new battery with a capacity of 59 kWh (net) enables a combined range of up to 434 kilometers⁴The maximum charging power has been increased from the previous 120 kW to 165 kW.⁵The ID.3 Pro S model has a battery with a larger capacity of 77 kWh net, allowing a range of up to 557 km.⁴.

ID.3 GTX with a more powerful engine, larger battery and higher charging power. The new top model of Volkswagen's smallest electric range is the ID.3 GTX³ powered by the new APP550 electric motor with an output of 210 kW (286 hp) and a maximum torque of 545 Nm, which has previously been installed in the higher ID model series. It allows the compact electric car to accelerate from 0 to 100 km/h in just 5.9 seconds, which is the same as the current Golf GTI. The vehicle's top speed is electronically limited to 180 km/h. The source of electrical energy is a new lithium-ion battery with a capacity of 79 kWh (net). Maximum charging power up to 185 kW⁵ allows the battery to be charged from 10 to 80 percent in approximately 26 minutes at a direct current (DC) fast charging station. The ID.3 GTX has the longest combined range of the entire ID.3 model series – up to 604 km⁴In September, the range will be expanded with an even more powerful ID.3 GTX Performance model with engine output increased to 240 kW (326 hp). This will enable even better acceleration from 0 to 100 km/h in around 5.6 seconds, the top speed limiter will be increased to 200 km/h (preliminary figures).

Sporty GTX design. The new ID.3 GTX stands out from the other models in the ID.3 series with its individual, sporty design. The specific GTX front bumper has a cooling air inlet in the lower part with a distinctive black diamond grille. On the sides of the bumper are new daytime running lights in the shape of arrows turned towards the center, made of two triangular LED segments one above the other. The daytime running lights are connected to each other by a glossy black strip that continues the grille. The aerodynamic side skirt extensions and the diffuser in the rear bumper also have a glossy black finish. Another new feature is the standard 20-inch "Skagen" light-alloy wheels with a two-tone finish of glossy black paint and polished surfaces, or completely black on request. Among the optional technical features, the ID.3 GTX comes standard with progressive steering, which, together with a differently tuned chassis with thicker stabilizers, ensures precise control of the dynamic electric vehicle. The ID.3 GTX Performance version will also have wider 235/40 R 20 tires and DCC adaptive dampers as standard.

The interior of the ID.3 GTX also features various GTX-specific features. These include the front sports ergonomic seats with integrated headrests, covered in “ArtVelours Eco” microfibre, equipped with heating and a massage function. The dashboard is covered in imitation leather and, like the multifunction steering wheel and seats, is decorated with red stitching. In addition, the interior features GTX logos – on the front seat backrests in the perforations of the upholstery and in chrome on the steering wheel.

ID.3 Limited. Porsche Slovakia, an authorized Volkswagen importer, has prepared two specific ID.3 Limited models for the Slovak market with enhanced equipment at a discounted price. They are based on the ID.3 Pro and ID.3 Pro S models. The standard equipment is supplemented by three additional equipment packages - the "Lights and Design", "Assistance Systems" and "Comfort". They include, for example, adaptive headlights IQ. Light LED Matrix, "Park Assist" parking assistant, proactive safety system, automatic dual-zone Climatronic air conditioning with Air Care air purification function, heated front seats and steering wheel, Discover Pro navigation system, wireless phone charger and other features. All vehicles have metallic paint and two-tone alloy wheels (black and polished) with self-adhesive tires as standard. The total value of these features is €6,360. The ID.3 Pro Limited has a promotional price of €36,990², ID.3 Pro S Limited €42,990².

New ID.7 models – Tourer station wagon, dynamic GTX with all-wheel drive and ID.7 Pro S with the longest range.

ID.7 Pro S and ID.7 Tourer Pro S – 86 instead of 77 kWh. Until now, the ID.7 was only available in the “Pro” version with a 210 kW (286 hp) electric motor and a lithium-ion battery with a net capacity of 77 kWh. The new ID.7 Pro S version⁷, which, like the other versions of the ID.7 series, is also available with a station wagon body, labeled Tourer, has a battery with a larger capacity of 86 kWh net (91 kWh gross). The larger battery has contributed to a significant increase in range. Station wagon ID.7 Tourer Pro S⁸ has a combined range of up to 690 km4, the ID.7 Pro S sedan up to 709 km⁴This makes both versions of the ID.7 Pro S comparable in performance to combustion engine cars. Charging power increased from the ID.7 Pro (175 kW) to 200 kW⁵ allows the larger battery to be charged from 10 to 80 percent of its capacity in around 26 minutes at a direct current (DC) fast charging station. The standard equipment of the ID.7 Pro S corresponds to the previous ID.7 Pro models.

ID.7 Tourer – the first electric station wagon from Volkswagen. The ID.7 Tourer is one of the first European electric cars with a station wagon body in the upper middle class. It differs significantly from the sedan in the rear part of the body. The design is characterized by a long roof line and its elegant transition into the tailgate. The length, width, height and wheelbase as well as all power units are identical to the ID.7 sedan.

Stylistically, the Tourer body type represents a fusion of the classic Variant station wagon as presented by the new Passat with the dynamic Shooting Brake version in the spirit of the Arteon model. By increasing the height of the body at the rear, the luggage compartment volume has increased compared to the sedan with a flowing rear part of the body. The ID.7 Tourer has a basic luggage compartment volume of up to 605 liters with a less inclined position of the rear backrests (the so-called Cargo position). After folding the rear backrests and loading up to the ceiling, a maximum volume of up to 1714 liters is available. The permissible roof load is 75 kg; to further increase the transport capacity, customers can order an electrically unlocked folding towbar for an additional fee. Depending on the engine, the permissible braked trailer weight is 1000 kg or 1400 kg (ID.7 GTX).

GTX in the ID.7 series – just 5.4 seconds from 0 to 100 km/h. The new ID.7 GTX limousine⁹ and the ID.7 GTX Tourer estate¹⁰ are currently the most powerful electric models from Volkswagen. Optimum traction thanks to the all-wheel drive with two electric motors, providing a system output of 250 kW (340 hp), allows the sedan to sprint from 0 to 100 km/h in just 5.4 seconds. The ID.7 GTX Tourer estate can do this in 5.5 seconds. Both versions have a top speed electronically limited to 180 km/h for efficient energy use.

Two electric motors for superior traction and high efficiency. The ID.7 GTX models are powered by two electric motors. The rear wheels are driven by a synchronous permanent magnet APP550 electric motor with an output of 210 kW (286 hp) and a maximum torque of 545 Nm, just like the other ID.7 models. The front wheels are driven by an asynchronous AKA150 electric motor with an output of 80 kW (109 hp) and a maximum torque of 134 Nm. The drive control unit engages the front electric motor in a fraction of a second when necessary, while the control limits the maximum system output to 250 kW (340 hp) for efficiency. When the asynchronous electric motor on the front axle is switched off, it produces only minimal losses, contributing to the high efficiency of the 4MOTION electric drive.

86 kWh battery and charging power up to 200 kW⁵. Like the rear-wheel drive ID.7 Pro S, the ID.7 GTX has a new battery with a usable capacity of 86 kWh net. This amount of energy gives the sedan a combined range of up to 595 km according to WLTP.⁴The range of the ID.7 GTX Tourer station wagon is only slightly shorter – 584 km⁴.

Exclusive design and rich equipment of the ID.7 GTX. The top models of the ID.7 series can be distinguished from the other versions at first glance by the specific design of the front and rear of the body. This is helped by the front bumper with a diamond grille and arrow-shaped daytime running lights on the sides. The standard adaptive "IQ Light LED Matrix" headlights are complemented by illuminated VW logos on the front and tailgate as new light graphic elements. Typical GTX design elements are the glossy black sill extensions and the rear diffuser. Like the ID.3 GTX, the ID.7 GTX also has 20-inch wheels in the "Skagen" design as standard. The self-adhesive tires are 235/45 R 20 at the front and 255/40 R 20 at the rear. 21-inch "Mataro" wheels with 235/40 R 21 tires at the front and 265/35 R 21 at the rear are available as an option. A two-tone paint finish with a contrasting black cab roof is a standard design feature.

The cabin features electrically adjustable and heated sports seats covered in exclusive GTX fabric with perforated GTX lettering on the backrest and a specific multifunction steering wheel. The entire interior is decorated with subtle red elements and red stitching on the seats, door trim, steering wheel and dashboard. The atmosphere in the cabin is completed by ambient lighting with 30 adjustable colors. The standard progressive steering contributes to optimal handling of the dynamic model.

ID.7 Limited for Slovakia. As in other model lines, the importer, Porsche Slovakia, has prepared a Limited special model for the ID.7. The set of extended additional equipment Limited worth over €9,000 is available not only for the Pro and Pro S models, but also with a different content for the ID.7 GTX. For the ID.7 Pro and Pro S models, the set includes the “Interior”, “Technology and Design”, “Assistance Systems” and “Comfort and Navigation” packages. It includes such elements as electrically adjustable ergoActive front seats with memory and massage function, “IQ-Light LED Matrix” headlights, electric tailgate control controlled by a sensor, the “Travel Assist” assistance system, parking assistant with memory, the “Area View 360°” camera system, three-zone Climatronic air conditioning, heated steering wheel and windshield, “Discover Pro Max” navigation system with a 38.1 cm (15-inch) display, metallic body paint and other elements. For the richly equipped ID.7 GTX models, the Limited package includes the "Interior Plus" and "Technology and Design Plus" packages containing features such as front seat ventilation, rear seat heating, acoustic safety and soundproof windows in the front doors, a Harman/Kardon 12+1 sound system with a 700 W amplifier and DCC adaptive dampers.

Najlepšie ajurvédske bylinky a liečebné metódy na liečbu depresie

Ajurvéda, starodávny systém medicíny pochádzajúci z Indie, ponúka mnoho prírodných riešení na liečbu depresie.

Využíva širokú škálu bylín a liečebných postupov, ktoré pomáhajú harmonizovať telo, myseľ a ducha.

Nasledujúci rady a tipy predstavujú niektoré z najúčinnejších ajurvédskych bylín a metód na liečbu depresie.

 

#1. Bylinky

a) Ašvaganda

Ašvaganda je známa svojimi adaptogénnymi vlastnosťami, ktoré pomáhajú telu adaptovať sa na stres a zlepšujú náladu. Podporuje rovnováhu hormónov a zlepšuje kvalitu spánku, čo je kľúčové pri liečbe depresie.

 

b) Brahmi

Bylinka Brahmi je tradične používaná na zlepšenie kognitívnych funkcií a zmiernenie úzkosti. Má upokojujúci účinok na nervový systém a podporuje duševnú jasnosť a koncentráciu.

 

c) Tulsi

Tulsi, známa aj ako svätá bazalka, má adaptogénne a antioxidačné vlastnosti. Pomáha znižovať stres, úzkosť a podporuje celkovú pohodu.

 

d) Gotu kola

Gotu kola je v ajurvéde uznávaná pre svoje schopnosti zlepšovať duševné zdravie, podporovať pamäť a zmierňovať symptómy depresie.

 

e) Jatamansi

Jatamansi má upokojujúce účinky na nervový systém, pomáha pri nespavosti a znižuje stres a úzkosť.

 

#2. Liečebné metódy na liečbu depresie

a) Meditácia a Pránájáma

Meditácia a techniky pránájámy (dychové cvičenia) sú základom ajurvédskej liečby.

Pravidelná prax meditácie a pránájámy pomáha upokojiť myseľ, zlepšiť koncentráciu a znižovať úzkosť a depresiu.

Viac o týchto technikách nájdete v predošlých článkoch, napríklad TU.

 

b) Abhyanga (Ajurvédska masáž)

Abhyanga je celotelová masáž s teplým olejom, ktorá podporuje relaxáciu a zlepšuje cirkuláciu. Masáž pomáha zmierňovať napätie v tele a zlepšuje náladu.

 

c) Širodhara

Širodhara je terapia, pri ktorej sa teplý olej alebo bylinková voda pomaly naleje na čelo. Tento proces má upokojujúci účinok na nervový systém a pomáha zmierňovať stres, úzkosť a depresiu.

 

d) Ajurvédska strava

Vyvážená ajurvédska strava je kľúčová pri liečbe depresie.

Strava by mala obsahovať čerstvé a sezónne potraviny. Odporúča sa vyhýbať sa rafinovaným cukrom, kofeínu a alkoholu.

 

e) Jóga

Jóga je neoddeliteľnou súčasťou ajurvédskej terapie. Pravidelné cvičenie jógy pomáha harmonizovať telo a myseľ, zlepšuje flexibilitu a podporuje duševnú pohodu.

 

#3. Správna denná rutina

Do vašej pravidelnej dennej rutiny by ste mali začleniť tieto zvyky a udržiavať ich.

Dostatok spánku

Zabezpečiť si dostatočný a kvalitný spánok je kľúčové pre regeneráciu tela a mysle. Ajurvéda odporúča ísť spať a vstávať v pravidelných časoch, aby sa udržala rovnováha.

 

Ranné vstávanie

Ajurvéda odporúča vstávať skoro ráno, ideálne v čase pred východom slnka. Tento čas, známy ako „Brahma Muhurta,“ je považovaný za ideálny na meditáciu a duchovné praktiky.

Očista tela

Každodenné praktiky očisty sú neoddeliteľnou súčasťou zdravej rutiny. Netýka sa to len štadardnej rannej sprchy, zrahŕňa to aj čistenie zubov, jazyková hygiena (oškrabanie jazyka) a nosová sprcha (Jala Neti), ktoré pomáhajú udržiavať fyzickú aj duševnú čistotu.

Olejovanie 

Aplikácia oleja na telo pred sprchovaním alebo kúpeľom (Abhyanga) pomáha odstrániť toxíny, zlepšiť cirkuláciu a podporiť pocit pohody.

TIP: poctivo si naolejujte celé telo a dajte si horúci kúpeľ. Opakujte každý večer počas 1 týždňa. Zbavíte sa tak množstva toxínov a stimulujete telo pre očistné procesy.

Pozitívne sociálne interakcie

Trávenie času s pozitívnymi ľuďmi, priateľmi a rodinou môže významne zlepšiť náladu a znižovať pocity izolácie a osamelosti.

Spojenie s prírodou

Pravidelný pobyt v prírode, prechádzky v lese, alebo pri vode, môže mať terapeutický účinok na myseľ a podporiť pocit pokoja a šťastia.

Premýšľate, že sa presťahujete do zahraničia? Nechajte si poradiť od tých, ktorí daný krok vykonali už pred vami.

Spoločnosť InterNations nedávno zverejnila dáta z najnovšej štúdie Expat Insider. Tento rok ide už o jej jedenásty ročník. Každoročne sa jej zúčastní viac ako 12 500 ľudí žijúcich v zahraničí, ktorí zastupujú 175 národností v 174 krajinách alebo územiach. Jej cieľom je vyhodnotiť najlepšie krajiny na život.

Výsledky získava prostredníctvom analýzy zahŕňajúcej faktory, ako kvalita života, ľahkosť usadenia sa, práca v zahraničí, osobné financie či základné potreby.

Exotika na prvom mieste

Krajina zaliata slnkom, ktorá leží na pomedzí Južnej a Strednej Ameriky, si nesmierne polepšila. Kým v minulom roku Panama obsadila tretie miesto, pre tentokrát milo prekvapila. Na druhú priečku odsunula Mexiko, ktoré bolo dlhodobou stálicou. Informuje o tom Forbes.

Podľa spomínanej štúdie až 82 % vysťahovalcov uviedlo, že život v Paname považuje za plnohodnotný. V priebehu uplynulých rokov sa zlepšila hneď v niekoľkých oblastiach. Kým v roku 2023 v indexe Práca v zahraničí obsadila 30. miesto, v roku 2024 sa presunula na prekvapivé 12. miesto. Aj vďaka danému posunu sa vyšplhala až na pozoruhodnú prvú priečku.

„Ďalším indexom, v ktorom Panama výrazne posilnila, je kvalita života, pričom zlepšenie nastalo v týchto podkategóriách: cestovanie a doprava (najmä cenová dostupnosť verejnej dopravy), možnosti trávenia voľného času a zdravotná starostlivosť (najmä cenová prijateľnosť,  dostupnosť a kvalita zdravotnej starostlivosti,“ vysvetľuje prekvapivý zvrat zakladateľ spoločnosti InterNations Malte Zeeck.

Výsledky tohtoročnej štúdie považujú za najlepšie miesto na život Panamu. Zdroj: pexels.com

K najvýraznejšiemu faktoru možno zaradiť finančnú spokojnosť. So svojou finančnou situáciou je spokojných 74 % obyvateľov, pričom celosvetový priemer vykazuje 54 %. V dôsledku toho sa Panama v indexe Osobných financií umiestnila na štvrtom mieste.

Zároveň 88 % opýtaných si myslí, že ich jednorazový príjem je postačujúci na vedenie plnohodnotného života. Ďalších 62 % oceňuje dostupnosť bývania. Rovnako aj tieto faktory sa nachádzajú nad celosvetovým priemerom, ktorý pozostáva z 34 %.

Netreba zabúdať ani na index Základných potrieb vysťahovalcov. Týka sa predovšetkým jednoduchosti hľadania bývania a získavania víz. Vzhľadom na to, že väčšina vysťahovalcov je momentálne už na dôchodku, táto krajina tisícich ostrovov získala dobré hodnotenie aj v oblasti rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom či všeobecného pracovného času. Z daného hľadiska ide o atraktívnu destináciu aj pre dôchodcov, aj pre pracujúcich.

Ošiaľ mexickou kultúrou

V prvej trojici sa umiestnilo opäť aj Mexiko. So životom v ňom je spokojných takmer deväť z desiatich ľudí, čo je opäť nad celosvetovým priemerom.

„Mexiko je nádherná a veľmi rozmanitá krajina s milými a srdečnými ľuďmi. Páči sa mi história a kultúra, je to rovnováha medzi tradíciami a modernizmom,“ priblížil život v Mexiku francúzsky vysťahovalec.

Jednou zo zaujímavostí je, že o život v tejto krajine má záujem aj množstvo Američanov. Ako uvádza portál aktuality.sk, najväčšiu skupinu prisťahovalcov v Mexiku tvoria práve obyvatelia Spojených štátov amerických. Žije ich tam približne 1,6 milióna.

Mexická kultúra nadchla aj amerických prisťahovalcov. Zdroj: pexels.com

Možno medzi nimi nájsť najmä dôchodcov či ľudí pracujúcich na diaľku. Na danej krajine ich láka bezpochyby slnečné počasie či zaujímavá kultúra. Výnimku netvoria ani nižšie životné náklady.

V porovnaní s minulým rokom Mexiko však o jednu priečku prepadlo. Prečo tomu tak je? Najväčší pokles možno zaznamenať v indexe Osobných financií, dodáva Forbes. V danej kategórii z minuloročného druhého miesta kleslo na siedme miesto.

Výnimku netvorí ani bezpečnosť. Bezpečne sa v ňom cíti len 66 % respondentov, pričom celosvetový priemer tvorí 80 %.

„Aby som to zhrnul, niežeby bol dnes život vysťahovalcov v Mexiku oveľa horší než minulý rok. Ide len o to, že Panama urobila v rebríčku niekoľko väčších skokov vpred a zaznamenala aj malé zlepšenia vo viacerých faktoroch než Mexiko,“ dodáva Zeeck.

Pozoruhodné zlepšenie

V roku 2023 Južná Kórea obsadila nelichotivé 50. miesto z 53 krajín. Ani to ju však neodradilo od toho, aby sa v ďalšom roku vyšvihla na pozoruhodnú 23. priečku.

Najväčšie zlepšenie zaznamenala v kategórii osobných financií. Z podpriemerného 37. miesta sa jej podarilo dostať  na 15.

„Nielenže vysťahovalci majú pocit, že ich jednorazový príjem domácnosti je postačujúci na pohodlný život, ale tiež sa menej sťažujú na životné náklady,“ tvrdí Zeeck.

Pozoruhodné zlepšenie hlási Južná Kórea. Zdroj: pexels.com

O 20 miest v rebríčku poskočilo aj Belgicko. Tento rok obsadilo 18. priečku. V porovnaní s Južnou Kóreou sa v oblasti osobných financií až tak nezlepšilo. Pokrok možno zaznamenať v indexe Práca v zahraničí, kde sa ocitlo na stupni víťazov.

To isté nemožno povedať o Fínsku. Aj napriek tomu, že je známe pod prívlastkom ako najšťastnejšia krajina sveta, výsledky tejto štúdie poukazujú na opačný názor.

„Fínsko bolo ‚najväčším porazeným‘ v tohtoročnom rebríčku Expat Insider. Treba však povedať, že jeho 16. miesto z roku 2023 bolo skôr výnimkou. V rokoch 2022 a 2021 sa Fínsko umiestnilo na 32., respektíve 39. mieste,“ vysvetľuje Zeeck.

Zhoršenie sa zaznamenalo vo viacerých oblastiach, ako napríklad  ľahkosť usadenia, práca v zahraničí či osobné financie. Ľudia, ktorí sa do neho presťahovali, za ťažkosť považujú aj učenie sa jazyka. Problémy robí aj časté nepriaznivé počasie. Pozitívne ho hodnotilo len 31 % opýtaných.

Posledná priečka sa nezmenila

Kuvajt zostáva na chvoste rebríčka už siedmy rok po sebe. Nízka spokojnosť sa zaznamenala najmä v indexoch Kvalita života, Ľahkosť usadenia a Osobné financie.

Najmenej spokojní sú prisťahovalci v Kuvajte. Zdroj: pexels.com

„V lete môže horúčava prekročiť 50 stupňov Celzia,“ približuje život v danej krajine jeden z rakúskych emigrantov. Ďalšiu významnú nevýhodu v rámci počasia tvoria extrémne poveternostné podmienky.

Problémy možno zaznamenať aj v rámci verejnej dopravy či vybudovania podpornej sociálnej siete. Len malé percento opýtaných považuje miestne obyvateľstvo za priateľské voči zahraničným prisťahovalcom.

Stať sa bohatým je snom väčšiny ľudí. Hoci peniaze nie sú všetko, kúpiť si všetko stojí peniaze. Okrem tvrdej práce, usilovnosti a disciplíny, sa môžete stať bohatými aj zmenou svojich životných návykov, pričom jedným z nich je šetrný život.

 

Frugal Living

Úsporný život (Frugal Living) je koncept životného štýlu, ktorý kladie dôraz na minimalizmus. Šetrný človek viac zvažuje prínosy získaného tovaru alebo služieb za vynaložené náklady.

Úsporný životný štýl so sebou prináša aj množstvo výhod:

1. Dosiahnutie finančnej slobody

Finančná sloboda je stav, v ktorom človek nemusí byť závislý od ľudí a nemusí „tvrdo pracovať“ pri uspokojovaní svojich životných potrieb. Človeka zvažuje svoje finančné rozhodnutia a odkladá si viac peňazí na sporenie alebo investovanie.

2. Zníženie stresu a finančného tlaku

Ak si budete naďalej vynucovať životný štýl nad svoje možnosti, v budúcnosti to bude mať za následok len stres a finančný tlak. Je lepšie si zvoliť jednoduchý život uplatnením konceptu šetrného života.

Ilustračná foto: Benjamin Wedemeyer, Unsplash

Aj keď to znie podobne, koncept úsporného života sa líši od minimalistického životného štýlu. Frugal living uprednostňuje efektívnosť pri využívaní nákladov. Zatiaľ čo minimalizmus viac zaujíma kvalita tovaru.

 

Tipy pre úsporný život

1. Rozpočet: Vytvorenie a dodržiavanie rozpočtu je základom finančného úspechu. V rámci svojho rozpočtu môžete stanoviť priority pre veci, na ktorých záleží, a nemilosrdne vyškrtnúť veci, ktoré nie sú dôležité.

2. Domáce stravovanie: Namiesto toho, aby ste si každý deň objednali obed, navarte si doma. Úspora na jedle je naozaj vidieť.

3. Majte Prehľad: Väčšina ľudí má množstvo potravín, ktoré sa skrývajú u nich doma. Urobte si prehľad o tom, čo máte po ruke. Zvážte možnosť pripraviť si jedlo z toho, čo je v špajzi alebo chladničke.

4. Predávajte veci, ktoré nepotrebujete: Neporiadok sa dá s trochou úsilia premeniť na peniaze. Miesta, kde môžete začať predávať svoje veci sú napríklad Facebook Marketplace, Vykupujeme Online či rôzne Second Handy.

5. Nakupujte vo vlastnom šatníku: Trendy sa opakujú. Namiesto toho, aby ste si išli kúpiť ďalší pár topánok, ktoré si obujete len raz a zabudnete na ne, zvážte nákupy vo svojom šatníku. Naučte sa znovu použiť oblečenie, ktoré už máte.

Dajte svojmu oblečeniu druhú šancu. (Foto: Waldemar, Unsplash)

6. Nekupujte knihy: Knižnica je úžasné miesto plné bezplatnej zábavy. Má široký výber kníh, rozsiahle zbierky filmov aj časopisov.

7. Predplatné: Nájdite si čas na preštudovanie svojich predplatných a rozhodnite sa, ktoré z nich sa oplatí ponechať.

8. Znížte veľkosť: Zvážte zmenšenie svojho životného priestoru na cenovo dostupnejšie bývanie.

9. Nakupujte vo veľkom: Nakupovanie často používaných položiek vo veľkom, ako sú toaletný papier, papierové utierky či mydlo, je jedným z úsporných tipov, ktoré vám môžu ušetriť peniaze na účte.

10. Zábava zadarmo: Jedným z najlepších tipov na šetrný život je zábava zadarmo. Existuje množstvo zábavy zadarmo, napríklad návšteva parku, turistika alebo Deň otvorených dverí. Rôzne inštitúcie a mestá ponúkajú atrakcie zadarmo.

Prestaňte impulzívne nakupovať

Impulzívne nakupovanie nebolo vďaka elektronickému obchodu nikdy jednoduchšie. Stlačením tlačidla môžete nájsť všetko. Skôr než sa nazdáte, tieto nočné nákupy vás stoja stovky až tisíce eur. Naučiť sa prestať nakupovať je jedným z najdôležitejších tipov pre úsporný život, ktorý vám pomôže ušetriť peniaze.

 

Ilustračná foto: Sandy Millar, Unsplash

Zdroj: BFI, CleverGirlFinance

 

Malajzia, krajina rozprestierajúca sa v juhovýchodnej Ázii, je destináciou, ktorá fascinuje svojou kultúrnou rozmanitosťou, prírodnou krásou a modernými mestami.

Skladá sa z dvoch hlavných častí: pevninská Malajzia na Malajskom polostrove a východná Malajzia na severnej časti ostrova Borneo.

Každá z týchto oblastí ponúka jedinečné zážitky a atrakcie, ktoré stoja za to objaviť.

 

Kultúra a tradície

Malajzia je multikultúrna krajina, kde sa stretávajú Malajzijci, Číňania, Indovia a mnoho iných etnických skupín.

Toto kultúrne bohatstvo je zjavné nielen v jedle, ale aj v kultúre, festivaloch a tradíciách.

Najznámejším festivalom je Hari Raya Aidilfitri, ktorý oslavuje koniec ramadánu.

Čínsky nový rok a Deepavali sú ďalšie významné oslavy, ktoré prinášajú do ulíc farebné sprievody a ohňostroje.

 

Kuala Lumpur. Zdroj: cunard.com

Kuala Lumpur: Moderná metropola s tradičným srdcom

Hlavné mesto Malajzie, Kuala Lumpur, je miestom, kde sa stretávajú moderné mrakodrapy s historickými budovami. Dominantou mesta sú Petronas Towers, najvyššie dvojčatá na svete, ktoré ponúkajú nádherný výhľad na celé mesto.

Pre milovníkov nákupov je tu nákupné centrum Suria KLCC, ktoré sa nachádza priamo pod vežami.

Mesto je známe aj svojou gastronómiou, ktorá odráža mix kultúr. Môžete tu ochutnať malajskú, čínsku, indickú a ďalšie kuchyne, pričom každá z nich ponúka unikátne chute a vône. Návšteva trhu Jalan Alor je povinnosťou pre každého gurmána.

 

Historické mesto Melaka

Melaka, historické mesto na západnom pobreží Malajského polostrova, je zapísané na zozname svetového dedičstva UNESCO.

Toto mesto má bohatú koloniálnu históriu, ktorá je viditeľná v jeho architektúre a kultúre.

Portugalské, holandské a britské vplyvy sú zjavné na starých budovách a pevnostiach.

Prechádzka po Jonker Street vás prenesie do minulosti, kde môžete obdivovať staré obchody, múzeá a tradičné remeslá. Melaka je tiež známa svojou jedinečnou kuchyňou, ktorá kombinuje malajské a čínske chute.

 

Nadpozemské Borneo. Zdroj: shellseekers.co.uk

Prírodné krásy Bornea

Východná Malajzia na ostrove Borneo je rajom pre milovníkov prírody.

Štát Sabah ponúka možnosť zdolať najvyššiu horu Malajzie, Mount Kinabalu, ktorá je obľúbeným cieľom horolezcov.

Pre tých, ktorí uprednostňujú pláže, je tu národný park Tunku Abdul Rahman, kde môžete relaxovať na bielom piesku a šnorchlovať v krištáľovo čistej vode.

Sarawak, druhý štát Malajzie na Borneu, je známy krásnymi jaskyňami a dažďovými pralesmi.

Návšteva jaskýň v národnom parku Mulu je nezabudnuteľným zážitkom, kde môžete vidieť obrovské jaskynné priestory a fascinujúce skalné útvary.

 

Ostrovy Malajzie ponúkajú skutočný prírodný raj. Zdroj: tunabay.com.my

Ostrovy a pláže

Malajzia je tiež domovom mnohých nádherných ostrovov, ktoré sú ideálnym miestom pre oddych a vodné športy.

Ostrov Langkawi, známy svojimi plážami a priezračnou vodou, je populárnou dovolenkovou destináciou.

Môžete sa tu prejsť na Sky Bridge, ktorý ponúka úchvatné výhľady na okolité ostrovy.

Perhentianske ostrovy sú ďalším klenotom Malajzie, obľúbeným miestom pre potápačov a šnorchlistov.

Tieto ostrovy sú známe svojou bohatou morskou faunou a koralovými útesmi.

 

Gunung Mulu National Park: jaskyne a dažďový prales

Národný park Gunung Mulu na ostrove Borneo je zapísaný na zozname svetového dedičstva UNESCO a je domovom niektorých z najväčších a najimpresívnejších jaskýň na svete.

Najznámejšie sú Deer Cave a Sarawak Chamber, ktoré patria medzi najväčšie jaskyne na svete.

Okrem jaskýň je park známy svojím bohatým dažďovým pralesom, kde môžete vidieť jedinečné druhy rastlín a živočíchov.

Pre dobrodruhov sú k dispozícii trekkingové trasy, ktoré vedú cez hustý prales a ponúkajú možnosť objaviť nádhernú prírodu a bohatú biodiverzitu.

 

Taman Negara. Zdroj: malaysia.travel

Taman Negara: najstarší tropický dažďový prales

Taman Negara je jedným z najstarších tropických dažďových pralesov na svete, s odhadovaným vekom viac ako 130 miliónov rokov.

Tento národný park sa rozprestiera na území troch malajských štátov a je domovom bohatej fauny a flóry, vrátane ohrozených druhov, ako je malajský tiger a slon.

Návštevníci môžu preskúmať prales po visutých mostoch (canopy walkways), ktoré poskytujú jedinečný pohľad na život v korunách stromov.

Park ponúka aj rôzne aktivity ako trekking, nočné prehliadky, plavby po riekach a návštevy tradičných dedín domorodých kmeňov.

 

Kek Lok Si Temple: Najväčší budhistický chrám v Malajzii

Kek Lok Si, nachádzajúci sa v meste Air Itam na ostrove Penang, je najväčším budhistickým chrámom v Malajzii a jedným z najznámejších náboženských miest v juhovýchodnej Ázii.

Chrámový komplex je postavený na kopci a ponúka nádherný výhľad na okolitú krajinu.

Chrám je známy svojou obrovskou sochou Bohyne Milosrdenstva (Kuan Yin), ktorá dominuje panoráme.

Chrámový areál zahŕňa množstvo pavilónov, pagod a záhrad, kde môžu návštevníci obdivovať budhistickú architektúru a umenie.

Počas čínskeho nového roku je chrám nádherne osvetlený tisíckami lampiónov, čo vytvára magickú atmosféru.

Information has been made public several times about how some the owner of the apartment or hotel spied on his guests through hidden cameras.

In the past, this was quite difficult to do, but today everything is extremely simple. Modern cameras costing just a few euros have minimal dimensions, store video on large-capacity memory cards or send it directly wirelessly to the cloud.

This gives almost endless possibilities not only to voyeurs but also to hackers.

You can buy the cheapest cameras online for less than four euros, they record video in Full HD resolution to a microSD memory card and have up to a 140-degree field of view.

The misuse of hidden cameras to spy on guests in rented accommodations is currently generating public interest, but such practices are nothing new to the security industry. The surveillance devices can target businesspeople or employees of companies, politicians, activists or journalists. This was highlighted by security company Kaspersky Lab, which recently published several tips on how to check the security of a hotel room.

Mini cameras are plentiful today, costing only a few euros

Protection from cameras

To make sure there are no hidden cameras or microphones in your hotel room or rental apartment, researchers recommend traveling with a small device (available online) that consists of a radio frequency scanner, light-emitting diodes, and red glass. This device will allow you to find any sources that emit electromagnetic waves (most wireless bugs and cameras produce them) and search for hidden cameras, but it costs around 500 euros.

Camera lens It reflects light significantly better than other surfaces, so if you shine the light from the diode on an object that could potentially be a camera and look at it through red glass, you will see a bright red dot.

A smartphone can also be used to detect cameras that use infrared lighting, because mobile phone cameras can detect it with a regular camera. You can try this by turning on the camera on your mobile phone and pointing it at the TV remote control - you will see a distinct red spot of light on the mobile phone screen, which is not visible to the naked eye.

It's impossible to generalize that apartment, hotel, and guesthouse owners put secret cameras in rooms. But if such a case is publicized, almost everyone knows about it.

Microphone protection

To avoid becoming a victim of a listening device, an effective technique is to use background noise. Running water from a tap or other distracting sounds, which can be easily provided by the website Noisli, will effectively disrupt all recordings.

More tips from experts on how to protect yourself from unwanted spying:

• Never leave your belongings unattended, wherever you are. When leaving your hotel room, take all your devices with you.
• Make sure you use a password to protect your devices and that the information stored on them is encrypted. Devices with the latest versions of Android and iOS devices that are secured with a passcode are encrypted by default.
• Avoid the risk of unsecured Wi-Fi and use a wired mouse and integrated keyboard on your laptop.
• Learn how to recognize a transparent mirror. They are not common in everyday life, but you can come across one. Touch the surface of the mirror with your finger and if there is a gap between your finger and its reflection, it is a normal mirror. If there is no gap, it could potentially be a transparent mirror.
• Start using the VPN service on your computer or internet browser

Daňové raje vám určite nie sú úplne neznáme. Sídlia v nich veľké medzinárodné spoločnosti v snahe eliminovať ekonomické straty v podobe daní a odvodovwhether svetové hviezdy zo športovej a kultúrnej sféry, uchovávajúce si tak značnú časť majetku, ktorá by v inom prípade, skončila v štátnej pokladnici.

Definícia daňového raja hovorí, že ide spravidla o menší štát do 1 milióna obyvateľov, s nízkym, prípadne nulovým zdanením, a teda s možnosťou, vyhýbať sa daňovej povinnosti. Väčšinou zároveň platí, že dotknuté štáty oplývajú väčším bohatstvom ako krajiny okolo nich.

Daňové raje sú teda krajiny, vyznačujúce sa nízkou mierou korupcie, vysokou vymožiteľnosťou práva and politickou stabilitou. Už len to je dôvod, prečo nemôžu byť daňovými rajmi všetky krajiny sveta. Charakteristickými sú pre ne aj inštitúty prísneho bankového tajomstva. Existujú však aj krajiny, ako Nemecko and USA, ktoré sú známe prísnym bankovým tajomstvom, avšak miera zdanenia je veľmi vysoká, a tak sa za daňový raj nepovažujú. Presným opakom je napr. Írsko, ktoré síce negarantuje vysokú mieru bankového utajenia. Avšak miera efektívneho zdanenia je rovnako nízka, a preto sa Írsko považuje za daňový raj.

Predstava nulových daní sa nám zdá prirodzene lákavá. Avšak, realita môže nepríjemne prekvapiť. | Foto: psdstamps.com

Agendu daňových rajov zastrešuje vo výkone svojej práce Organizácia pre hospodársku spoluprácu a rozvoj (OECD). Podľa štatistík ktoré zverejňuje OECD spolu s inými organizáciami, existuje vo svete oficiálne až 55 daňových rajov. V rámci nich bol vytvorený aj rebríček TOP 10 svetových daňových rajov podľa ich „výkonnosti“ a miery daňového zaťaženia. Podľa rebríčka zverejneného v roku 2018, ide konkrétne o:

1. Írsko
2. Kajmanie ostrovy
3. Britské Panenské ostrovy
4. Singapur
5. Švajčiarsko
6. Holandské Antily
7. Luxembursko
8. Portoriko
9. Hong Kong
10. Bermudy

Medzi ďalšie známe daňové raje patria Monako, Andorra, Panama, Belize, Cyprus, Lichtenštajnsko, Macao, San Marino a podobne.

História daňových rajov

Čo však stojí za tým, že kým niektoré krajiny žijú vo veľkej miere z výberu daní, iné sa dobrovoľne rozhodnú túto občiansku povinnosť vynechať?

Daňové raje v svojej (takmer) súčasnej podobe, začali vznikať už v 19. storočí. V tomto období sa New Jersey dostalo do veľkých finančných ťažkostí, a tak sa miestny guvernér spolu s právnikmi dohodli na vytvorení liberálnejšieho režimu, pre vznik nových spoločností. Išlo však len o počiatočných predchodcov daňových rajov, pretože napriek väčšej slobody finančných operácií pri podnikaní, štát stále podliehal daňovému systému USA. 

O „pole-position“ v histórii moderných daňových rajov, však bojujú Bermudy and trojuholník Zurich – Zug – Lichtenštajnsko. Kým Bermudy vytvorili prvé zákony o „off-shore“ spoločnostiach v roku 1935, Lichtenštajnsko predstavilo svoj zákonník, z ktorého neskôr vznikli spoločnosti zameriavajúce sa na automobilový priemysel, už v roku 1924. From 1929 sa k trojuholníku pridalo Luxembursko a spoločne vytvorili prvé holdingové spoločnosti, oslobodené od dane. 

Aj takto môže vyzerať daňový raj. Je ním aj Andorra – pomerne neznáma krajina, ležiaca obklopená horami, na hraniciach Španielska a Francúzska. | Foto: pexels.com

After II. svetovej vojne, nastal rozmach finančných centier, čo vyústilo do vzniku spoločného eurodolárového trhu. V tom čase sa už v Európe rozvíjali oblasti, ktoré upravovali svoje daňové systémy a vznikali tak nové podoby daňových rajov. Primárnu úlohu v tomto období zohrávala Veľká Británia, ktorá spolu so svojimi pričlenenými zámorskými územiami, vytvárala systémy daňových rajov. Regulácia, ktorú zaviedla Bank of England v spojitosti so zahraničnými transakciami britských bánk, posilnila postavenie Londýna ako svetového finančného centra a oslobodila tieto subjekty od niektorých daňových povinností.

Na princípe britského daňového systému, sa od polovice 20. storočia začali vyvíjať aj ďalšie centrá, ktoré sú dnes známe ako daňové raje. Ide napr. o Vanuatu, Nauru, Marshallove ostrovy, Cookove ostrovy, Tonga and Samoa.

Tajomstvo úspechu

Úspešnosť daňových rajov sa vo veľkej miere odvíja od nastavenia miestneho politického systému a ekonomiky. V rebríčku prvých 15 krajín s najvyššou generovanou mierou HDP na obyvateľa, sú mimo vývozcov ropy a zemného plynu, výlučne daňové raje.

To, čo primárne robí daňové raje úspešnými, je ich nízke daňové zaťaženie. To motivuje medzinárodné spoločnosti, aby si tu založili svoje sídla, a tak sa vyhli stratám na platbách daní, v iných krajinách. Podobnú motiváciu majú aj svetoznámi umelci, športovci a iné populárne osobnosti. Keďže ich príjmy z vykonávanej činnosti a marketingových aktivít nie sú vôbec zanedbateľné, v snahe vyhnúť sa znižovaniu príjmu v dôsledku platenia daní, volia za miesto svojho trvalého pobytu, často práve niektorý z daňových rajov.

Už spomínaným pozitívnym aspektom, je systém prísneho bankového tajomstva. S ním priamo súvisí aj ďalšie plus v prospech daňových rajov – neexistencia medzištátnych dohôd, o výmene daňových informácií. Činnosť fungujúca medzi mnohými krajinami na znižovanie a elimináciu daňovej kriminality, sa v prípade daňových rajov takmer nevykonáva. To poskytuje v nich sídliacich firmám určité krytie. Nemusí však ísť nevyhnutne o nekalé praktiky. Veľké spoločnosti sa takto často snažia utajiť citlivé informácie pred konkurenciou. 

U nás najznámejším daňovým rajom je Monako. Mesto kasín a luxusných jácht, v ktorom nájdeme aj okruh F1. | Foto: pexels.com

Plusom v prospech právnických aj fyzických osôb vykonávajúcich finančné operácie v daňových rajoch, je aj absencia menovej kontroly, na vklady vykonané v cudzích menách. To pri medzinárodných spoločnostiach tiež predstavuje veľké plus, a zároveň určitú mieru anonymity.

Väčšinu ekonomickej produkcie daňových rajov tvorí finančný sektor. Ten je dopĺňaný o bežne nevyhnutné sektory hospodárstva, zabezpečujúce prístup k základným životným potrebám, ale spravidla sa vyhýba podnikateľským oblastiam produkcie, ťažby, či logistiky. Aj markantná časť obyvateľstva tak pracuje vo finančných službách.

Daňové raje však nie sú len o bezstarostnom živote plnom výhod. Napriek tomu, že produkty a služby sú zväčša oslobodené od daňového zaťaženia, odzrkadľuje sa to na ich finálnej cene. Tá býva dokonca násobne vyššia, ako v okolitých krajinách. To platí obzvlášť pre ceny nehnuteľností, ktoré sa dokážu vyšplhať do astronomických výšok.

Ako to v takých daňových rajoch vyzerá, si viac priblížime v budúcich článkoch.