Kategória: Archív

Hovorí sa, že vzdelanie je jedna z najvzácnejších vecí, ktorú môžeme získať. Do istej miery je to pravda, nakoľko nám dokáže zaručiť lepší život.

Nie každý však ďakuje za svoj úspech vysokoškolskému vzdelaniu. Príkladom je rebríček najbohatších Američanov Forbes 400. Umiestnilo sa v ňom 15 % miliardárov, ktorí dokázali preraziť aj bez vysokoškolského titulu.

Ako uvádza Fobres, patria k ním napríklad ropný magnát Harold Hamm alebo zakladateľ nábytkárskej spoločnosti Ashley Furniture Ronald Wanek. V ich prípade ide o ľudí, ktorí sa na vysokú školu nikdy nezapísali. Mnohí ďalší ju naopak nedokončili.

Pokiaľ ide o prestížnu univerzitu Harvard, možno nájsť v rebríčku štyri takéto prípady. Ide napríklad o Billa Gatesa či Marka Zuckerberga. Zároveň 20 najvplyvnejších Američanov disponuje len so stredoškolským vzdelaním, pričom zakladateľ a generálny riaditeľ spoločnosti Vogue International Todd Christopher strednú školu ani nedokončil.

Ďalší členovia rebríčka sú bývalými absolventmi viac ako 150. univerzít celého sveta. Ktoré vysoké školy ponúkajú najlepšie predpoklady na úspešný život?

Profesionáli z Pennsylvánskej univerzity

Za jednu z najúspešnejších vysokých škôl možno považovať Pennsylvánsku univerzitu. Značí o tom počet absolventov, ktorí sa umiestnili medzi najvplyvnejšími obyvateľmi Ameriky.

Medzi nimi možno nájsť napríklad prezidenta a prevádzkového riaditeľa súkromnej kapitálovej spoločnosti Blackstone Jona Graya. Zo svojich skúseností tvrdí, že práve humanitné vzdelanie, ktoré dokončil v roku 1992 s bakalárskymi titulmi z angličtiny a financií, ho pripravilo na kariéru v obchode.

Za úspešných bývalých študentov možno považovať aj najbohatšieho človeka Spojených štátov amerických Elona Maska či Donalda Trumpa. Bývalý prezident USA prestúpil na Pennsylvánsku univerzitu z Fordhamskej univerzity, pričom v roku 1968 získal bakalársky titul z ekonomiky.

Netreba zabúdať ani na štyroch členov rodiny Lauderovcov, ktorí sú známi ako dediči majetku kozmetického giganta Estée Lauder. Ich meno je na pozemku školy známe dodnes, nakoľko sa po nich pomenoval Lauderov inštitút manažmentu a medzinárodných štúdií spolu s Lauder College House.

Deľba Harvardu o druhé miesto s Yaleom

S druhým najväčším počtom absolventov, ktorí sa umiestnili v rebríčku Forbes 400, sa pýši Harvard. O miesto sa delí spolu s Yaleom, ktorý ponúkol kvalitné vzdelanie 11 členom rebríčka.

Za najbohatšieho absolventa Harvardovej univerzity možno považovať majiteľa basketbalového klubu Los Angeles Clippers Steva Ballmera. V minulosti pôsobil ako výkonný riaditeľ spoločnosti Microsoft.

Dôkazom, že treba si ísť za svojimi cieľmi už počas štúdia, je známy investor, zakladateľ a CEO spoločnosti Citadel Ken Griffin. Už v čase, kedy študoval na Harvarde, si kúpil opcie z Home Shopping Network, v dôsledku čoho zarobil niekoľko tisíc dolárov. Zároveň na strechu svojej internátnej izby si nainštaloval satelitnú anténu, ktorá mu pomáhala získavať v reálnom čase kurzy z akcií.

V prípade Yaleovej univerzity sa v rebríčku nachádzajú mená dvoch vplyvných rodín. Prvou z nich je rodina Marsovcov, ktorá vlastní potravinársky gigant Mars Inc. Druhou rodinou sú Bassovci podnikajúci v ropnom priemysle.

Úspechy ostatných univerzít

S úspešnými absolventmi sa môže pýšiť ďalších osem univerzít na území Spojených štátov amerických. Patria k ním Univerzita v Južnej Kalifornii, Stanfordská univerzita, Princetonská univerzita, Kolumbijská univerzita, Cornellova univerzita, Michiganská univerzita, Dartmouth College a Newyorská univerzita.

Navštevovalo ich dokopy 60 študentov, ktorí sa stali súčasťou rebríčka Forbes 400. Mnohí z nich svojej alma materi darovali desiatky či stovky miliónov dolárov.

Príkladom je George Lucas, známy ako tvorca sérií Hviezdne vojny a Indiana Jones. Svoj bakalársky titul z výtvarných umení získal na Univerzite v Južnej Kalifornii. Na základe toho daroval filmovej škole pôsobiacej na danej univerzite 175 miliónov dolárov, čo bol v tom čase najvyšší jednorazový dar v histórii školy.

Výnimku netvorí ani jedna z najbohatších amerických rodín, ktorá štedrý finančný dar v podobe 150 miliónov dolárov venovala Cornellovej univerzite. Jej študentmi boli Samuel Curtis Johnson ml. a Herbert Fisk Johnson, pričom v tradícii pokračovali aj mladší členovia rodiny.

Kde študovať na Slovensku?

V súčasnosti sa vedú viaceré odborné diskusie o úrovni slovenského vysokého školstva. Mnohí mladí ľudia odchádzajú študovať do zahraničia, v dôsledku čoho nám chýbajú absolventi prevažne zdravotníckych odborov.

Portál iFinancie.sk píše, že aj cez výraznú kritiku slovenského školstva sa oplatí na našom území študovať. Slovenské univerzity potenciálnym uchádzačom ponúkajú širokú škálu študijných programov. Výnimku netvoria ani medzinárodné študijné programy v spolupráci so zahraničnými renomovanými školami.

Ktoré vysoké školy na Slovensku ponúkajú najlepšie predispozície na kvalitné vzdelanie? Podľa rebríčka Scimago Institutions Rankings, ktorý sa zrealizoval v roku 2022, máme viacero dobrých univerzít v rámci rôznych regiónov.

Prvú priečku obsadila Univerzita Komenského v Bratislave, ktorá patrí k najstarším vysokým školám v strednej Európe. Študenti si môžu vybrať z rozličných študijných programov zaoberajúcimi sa humanitnými, spoločenskými a prírodnými vedami.

Druhé miesto získala Univerzita veterinárskeho lekárstva a farmácie v Košiciach. Možno ju považovať za jedinú slovenskú vysokú školu zameriavajúcu sa na veterinárnu medicínu, farmáciu a biotechnológie.

Tretia v poradí je škola s úplne odlišným zameraním. Ide o slovenskú poľnohospodársku univerzitu v Nitre, ktorej súčasťou sú kurzy v oblasti poľnohospodárskych, prírodných a technických vied.

Prvú päticu uzatvárajú Technická univerzita v Košiciach a Žilinská univerzita v Žiline. V prípade prvej možnosti ide o jednu z popredných univerzít pre vedu a techniku v rámci Slovenska. Pokiaľ ide o Žilinskú univerzitu, možno ju považovať za jednu z najväčších v našej krajine. Ponúka široké rozpätie odborov v oblasti technických, ekonomických a prírodných vied.

Podľa portálu TMZ hviezdu populárneho sitcomu Priatelia našla polícia vo vírivke v Los Angeles, kde sa zrejme utopil. Na mieste činu sa ale nenašli žiadne drogy. Príčina smrti zatiaľ nie je známa.

Matthew sa preslávil hereckou rolou v situačnej komédii z deväťdesiatych rokov. Nezabudnuteľný seriál Priatelia má desať sérií a 234 epizód. Jeho vtipné, sarkastické a miestami až satirické vystupovanie si získalo srdcia mnohých divákov.

Kto bol Matthew Perry?

Alkohol je bez ohľadu na vek, pohlavie, či spoločenské postavenie celosvetovým strašiakom, a žiaľ, veľmi zle sú na tom aj Slováci. 

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) sa to počas pandémie Covid-19 len zhoršilo. Počas pandemických rokov stúpla spotreba alkoholu na celom svete, pričom Slovensko so spotrebou 11,1 litra ročne na obyvateľa prevýšilo nielen európsky priemer, ale takmer dvojnásobne aj ten svetový. 

Alkoholizmus je problémom, ktorý sa netýka iba jednotlivca. Priamo súvisí aj so samovraždami, smrteľnými dopravnými nehodami či so smutnými rodinnými tragédiami.  O tom, že závislé na alkohole sa čoraz častejšie stávajú aj neplnoleté deti sme písali TU.

“Na Slovensku sú najviac konzumovanými psychoaktívnymi látkami alkohol a tabak. Týka sa to nielen dospelých, ale aj mladých ľudí. U 15-ročných má skúsenosť s pitím alkoholu až 59 percent,“ povedala Zuzana Kamendy z Centra pre liečbu drogových závislosti (CPLDZ) v Bratislave pre bratislavskenoviny.sk.

Bude závislosť na alkohole minulosťou?

Možno sa pýtate, ako je možné, že pri tom, čo všetko alkoholizmus spôsobuje a koľko miliónov ľudí je na ňom závislých, sa stále nenašiel spôsob, ako tento celosvetový problém vyriešiť a vyliečiť. Pravdou však je, že odborníci a vedci na tom pracujú, a vyzerá to tak, že ich výskumy priniesli prvé výsledky.
Spôsob liečby, s ktorým najnovšie vedci prišli, bol testovaný na opiciach a priniesol naozaj pozoruhodné výsledky, informuje indy100.com/science-tech.

Ak sa rovnaký úspech zopakuje aj pri ľudských dobrovoľníkoch, mohlo by ísť o skutočne prevratný objav, ktorý by mohol zachrániť obrovské množstvo ľudí a rovnako by tak priniesol obrovskú úľavu rodinám závislých.

Ako prebiehal výskum?

Základom prevratného výskumu bola génová terapia, počas ktorej sa skúmalo pôsobenie alkoholu na mozog. Veľký tím neurovedcov a fyziológov sa snažil zistiť, prečo majú ľudia po absolvovaní bežnej terapie neustálu potrebu vrátiť sa k alkoholu. Prišli na to, že z veľkej časti za to môže tzv. mezolimbická dopamínová (DA) signalizácia, čo predstavuje komunikáciu na nervových dráhach neurónov pomocou neurotransmiteru dopamínu (v systéme odmeňovania, za čo zodpovedá práve proteín nazývaný neurotrofický faktor odvodený od glií (GDNF)).

Ako zistili odborníci, práve tieto hladiny GDNF sú u ľudí trpiacich alkoholizmom počas období abstinencie od alkoholu znížené. 

Preto sa vedci rozhodli otestovať, či by použitie génovej terapie na dodanie tohto proteínu mohlo pomôcť posilniť kľúčovú dopamínergnú signalizáciu a zabrániť pacientom, aby trpeli recidívou a teda návratom k pitiu nadmerného množstva alkoholu.

U ľudí, ktorí nie sú na alkohole závislí a doprajú si ho iba príležitostne, spôsobuje jeho konzumácia uvoľnenie dopamínu, čiže príjemné pocity. Pri extrémnom užívaní alkoholu sa však uvoľňuje menšie množstvo dopamínu, a preto ak títo ľudia chcú zažiť ten pocit eufórie, musia toho vypiť oveľa viac.  

„Takže keď sú ľudia závislí na alkohole, v skutočnosti necítia väčšiu radosť z pitia,“ uviedla vo vyhlásení Dr. Kathleen Grant, staršia spoluautorka štúdie. „Zdá sa, že pijú viac, pretože cítia potrebu udržiavať sa v opitom stave,“ vysvetlila.

U opíc boli výsledky ohromujúce

Pri výskume vedci použili osem opíc – makakov, ktorým sa v každom zo štyroch 30-dňových „indukčných“ období zvýšila koncentrácia podávaného alkoholu. Dokopy mali alkohol k dispozícii na pol roka, každý deň 21 hodín, kedy sa im okrem toho samozrejme podávala aj čistá voda. Počas tejto doby sa u nich vytvorila závislosť.

Nasledovala 12-týždňová abstinenčná fáza, pričom štyri opice sa podrobili liečbe v podobe podávania GDNF po dobu 1 mesiaca. Výsledky boli fantastické!  

Opiciam opäť nastolili režim, pri ktorom mali voľný prístup k alkoholu aj k vode a ukázalo sa, že opice, ktoré sa podrobili génovej terapii, sa konzumácii alkoholu vyhýbali. Zredukovali jeho pitie do tej miery, že vedci nezaznamenali žiadnu hladinu alkoholu v krvi, uviedla Dr. Grant.

Na základe tohto najnovšieho výskumu existuje obrovská nádej, že lieku na alkoholizmus sa svet skutočne dočká a snáď bude dostupný aspoň pre tie najťažšie prípady. Je jasné, že to ešte potrvá nejaký čas, kým budeme s istotou vedieť, či môže byť génová terapia zavedená aj u ľudí, ale je to dôležitý prvý krok pri riešení tejto ťažkej a zničujúcej závislosti.  

Mark Zuckerberg a jeho manželka Priscilla Chan oznámili už pred niekoľkými rokmi, že chcú do vedy a výskumu investovať väčšinu svojho majetku. Spoločnými silami chcú zbaviť ľudstvo všetkých ťažkých ochorení. Je to vôbec reálne a kedy by to mohlo fungovať v praxi?

Zuckerbergovo bohatstvo dosiahlo podľa rebríčka agentúry Bloomberg v septembri roka 2021 vrchol na úrovni 142 miliárd dolárov, čo ho radilo medzi najbohatších ľudí na svete. Hoci prechodom a premenovaním Facebooku na Metu jeho majetok na istý čas klesol spolu s cenou akcií spoločnosti, už po niekoľkých mesiacoch sa mu však podarilo opäť stúpať hore.

Turbulencie v jeho ziskoch však nič nemenia na tom, že spolu s manželkou, pediatričkou Priscillou Chan, sa už dávnejšie rozhodli, že svoje imanie budú míňať na zmysluplné veci. Zakladateľ Facebooku sa netají tým, že jeho plán je inšpirovaný iniciatívami miliardárov ako Warren Buffett či Bill Gates, ktorí tiež venovali obrovské čiastky svojho majetku na filantropické účely.

Naozaj bude svet bez vážnych chorôb?

Zuckerberg s manželkou založili ešte v roku 2016 spoločnosť Chan Zuckerberg Initiative (CZI), do ktorej v priebehu desiatich rokoch plánujú investovať viac ako 3 miliardy amerických dolárov, aby pomohli liečiť a dostať pod kontrolu niekoľko závažných ľudských ochorení a veria, že v budúcnosti sa im dokonca bude možné úplne vyhnúť.

Tímy zložené z 50 najlepších špecialistov a odborníkov v rôznych oblastiach medicíny a jej príbuzných vied, majú za úlohu analyzovať, experimentovať a nakoniec vyhodnotiť a vynájsť lieky či spôsob úplného vyhubenia najčastejších a najzákernejších chorôb akými sú rakovina, rôzne infekcie, choroby postihujúce srdce, ale aj neurologické diagnózy a podobne. Vedúcou osobnosťou Zuckerbergovej iniciatívy sa stal Cori Bargmann z Rockefeller University a predpokladá sa, že v najbližších rokoch sa tím vedcov ešte rozšíri.

Ako to bude fungovať?

Prvá 600-miliónová časť investície má slúžiť na vytvorenie akéhosi zoznamu všetkých buniek v ľudskom tele, aby ich bolo možné lepšie rozoznávať a v prípade potreby liečiť. “Cieľom vedcov je vyvinúť špeciálny výpočtový systém, ktorý môžu výskumníci použiť s AI na katalogizáciu buniek a predpovedanie ich správania, keď sú choré. Údaje by sa mohli použiť na nové objavy, ktoré úplne eliminujú ľudské choroby”, uviedli Chan a Zuckerberg vo vyhlásení.

Súčasťou CZI je aj Chan Zuckerberg Biohub, spoločnosť zameraná na zdravotný výskum, ktorá spolupracuje aj s troma univerzitami – Berkley, UCF a Stanford. „Naše tri partnerské univerzity sú chrbticou celej práce Biohubu“, oznámila spoločnosť. „Naši výskumníci prichádzajú z týchto skvelých výskumných inštitúcií a ich fakulty budú neoddeliteľnou súčasťou našich každodenných procesov tu v Biohube.“ Ako ďalej uvádza Business Insider, v nasledujúcich rokoch plánuje Biohub rozšíriť spoluprácu aj s ďalšími výskumnými inštitúciami.

„Vedieme výskum, ktorý pomáha riešiť veľké zdravotné problémy. Hľadáme a podporujeme najlepších biológov, vedcov, inžinierov a technológov. Našu kultúru podčiarkuje intelektuálna sloboda a spolupráca. Poskytujeme nášmu tímu najlepšie vedecké nástroje a ak tie správne nástroje ešte neexistujú, vymyslíme a vyvinieme ich“, dodal Chan Zuckerberg Biohub.

Nádej budúcim generáciám

Mnohí odborníci potvrdili, že hoci to vyzerá veľmi sľubne, projekt je stále v začiatkoch a jeho spustenie plánujú už v nasledujúcom roku. Predpokladá sa, že na základe výskumov a vyhodnotení bude môcť reálne pomáhať pri liečbe a predchádzaní závažných ochorení približne do roku 2100, informuje Business Insider.  Už teraz je však isté, že náklady na realizáciu tohto projektu budú oveľa vyššie, ako sa predpokladalo.

Manželia si veľmi dobre uvedomujú, že zbaviť svet všetkých závažných chorôb sa nepodarí tak skoro, no zároveň veria, že ľudia vďaka ich úsiliu budú menej chorí a množstvo problémov bude možné vyriešiť efektívnejšie a rýchlejšie.

Zuckerberg vyzval aj na investície v oblasti umelej inteligencie, ktorá môže pomôcť lepšie porozumieť mozgu, či zachytiť ochorenia v skoršom štádiu, kedy je pravdepodobnosť vyliečenia oveľa väčšia.

Prominentná dvojica má naozaj veľké a odvážne plány, ktoré by mohli zlepšiť životy ľudí, tak veríme, že aspoň niektoré z nich sa stanú realitou a dožijú sa ich aspoň naše vnúčatá.

Pri súčasných cenách nehnuteľností mnohí ľudia volia bývanie v prenájme. Ide o skvelý spôsob, kedy si môžu odložiť peniaze na vlastnú nehnuteľnosť, pričom ich nič neviaže k tomu, aby v nájme pretrvali viac ako rok.

Tento spôsob bývania preferujú aj študenti. Na internete možno nájsť mnoho ponúk, ktoré sa orientujú priamo na nich. Zväčša ide o cenovo dostupné mesačné nájomné, pričom ani celkové zariadenie prenajímaného priestoru nevyzerá najhoršie.

Dôvod, prečo vysokoškoláci volia túto možnosť, predstavuje najmä nedostatok internátov. Každá škola ponúka určitý počet miest, ktoré sa vyhodnocujú podľa vzdialenosti či prospechu. K ďalšiemu faktoru patrí zdražovanie, ktoré študenti pocítili aj na bývaní.

Oplatí sa však v podnájme bývať dlhodobo? Nová štúdia austrálskych vedcov prináša prekvapivé zistenie.

Urýchlenie starnutia

Ako uvádza Forbes, spomínaný výskum sa zaoberal stresom dospelých Britov žijúcich v prenajímanej nehnuteľnosti. Výsledky poukazujú na nečakaný zvrat, nakoľko daný spôsob života vedie k rýchlejšiemu starnutiu než nezamestnanosť alebo fajčenie.

Stres z prenájmu spôsobujú s narastajúcimi cenami nájomného finančné obavy z nedostatku prostriedkov na zaplatenie nájomného, ťažkosti so sťahovaním alebo celková stigma z nového domova. Uvedené faktory prispievajú k biologickému starnutiu o 100 % rýchlejšie než nezamestnanosť a o 50 % rýchlejšie než fajčenie.

Výnimku netvoria ani významné dôsledky na zdravie. Dôraz sa kladie na zvýšené riziko chronických chorôb či úmrtia, ktoré sa pripisuje vyššiemu veku. Dobrou správou však je, že dané vplyvy nemusia trvať dlhodobo. Na zvrátenie škôd v mnohých prípadoch postačí zmena prostredia.

Ostatné faktory

Podľa údajov štúdie publikovanej v britskom medicínskom časopise Journal of Epidemiology & Comunnity Health, značný vplyv na predčasné starnutie majú aj fyzické podmienky bývania. Ide o faktory, ako je preľudnenie alebo nedostatočné vykurovanie.

Prenajímatelia v mnohých prípadoch ponúkajú bývanie pre viacerých nájomníkov, čo môže mať dopad na duševnú rovnováhu. Viacero neznámych ľudí v jednej domácnosti môže viesť k častejším konfliktom alebo predčasnému ukončeniu nájomnej zmluvy.

Na zdravie však vplývajú aj nehmotné faktory predstavujúce relatívnu cenovú dostupnosť alebo bezpečnosť. Existujú prípady, kedy si ľudia uvedomia nedostatky lokality, v ktorej žijú, až po nasťahovaní.

Výskumníci zbierali dáta z britskej štúdie domácnosti Household Longitudinal Study. Významnú rolu tvorili aj vzorky krvi od takmer 1 500 účastníkov či identifikačné údaje, ako pohlavie, národnosť, úroveň vzdelania a index telesnej hmotnosti.

Štúdia ďalej naznačuje, že biologický vek nájomcov sa v porovnaní s ľuďmi vlastniacimi vlastnú nehnuteľnosť každý rok zvýšil o dva a pol týždňa. Pomôcť by mohli priaznivejšie podmienky v podobe ukončenia nájmu bez dôvodu, obmedzenia zvyšovania nájomného či zlepšenia celkových podmienok bývania.

Počet Slovákov v prenájme

Podľa septembrového prieskumu BÝVANIE SLOVÁKOV 2023, ktorý uskutočnila investičná realitná platforma Invest in Slovakia, 15 % opýtaných uviedlo, že býva v prenájme, informuje portál Lepšie bývanie. Takmer polovica plánuje zostať v nájme päť alebo viac rokov. Na základe toho sa z bytov na dlhodobý prenájom stane v našej krajine zaujímavá príležitosť pre investorov a developerov.

Táto možnosť bývania je obľúbená najmä kvôli výške hypoték. Nepredpokladá sa, že sa do roku 2025 ich ceny vrátia na úroveň okolo jedného percenta. V dôsledku toho vzniká zvýšený záujem developerov a investorov o nájomné byty.

„Trh s nájomným bývaním je na Slovensku ešte len na štarte a je to ideálny čas využiť jedinečnú príležitosť investovať do nájomných nehnuteľností priamo alebo prostredníctvom mikro investície cez realitný crowdfunding,“ tvrdí zakladateľ platformy Invest in Slovakia Ondrej Cirbus.

Pokiaľ sa pozrieme na situáciu v krajinách západnej Európy, ide o dlhodobý trend bývania. Dáta z Eurostatu z roku 2022 naznačujú, že v prenájme býva v rámci krajín Európskej únie viac ako tretina ľudí. Príkladom je Nemecko, kde každý druhý človek preferuje tento spôsob života.

V prípade Slovenska viac ako 46 % opýtaných zvolilo túto možnosť kvôli nedostatku financií na vlastné bývanie. Ďalšie dôvody pozostávali z túžby po osamostatnení alebo zo zmeny životnej situácie.

Tri štvrtiny respondentov platia mesačne za prenájom bez služieb a energií od 100 do 500 eur. Najviac ľudí žijúcich v prenajatej nehnuteľností pripadá pod Nitriansky kraj. Naopak, V Trnavskom kraji je situácia s nájmami na zostupe.

Počet ľudí žijúcich vo vlastnom predstavuje vyše 60 % opýtaných.

Založenie rodiny patrí k dôležitým míľnikom života. Dôraz sa kladie nielen na výber partnera, ale aj vhodného miesta na život.

Mladí ľudia sa pri výbere bývania zohľadňujú niekoľko faktorov. Patria k ním bezpečnosť, finančná dostupnosť či blízkosť vzdelávacích inštitúcií alebo zdravotného strediska. Výnimku netvorí ani prítomnosť zelene, ktorá na určitých sídliskách značne absentuje.

Na základe toho najväčšia londýnska poisťovacia spoločnosť Reassured zostavila rebríček európskych miest, ktoré ponúkajú najlepšie podmienky na život s deťmi. Na popredných priečkach skončilo hlavné mesto našich západných susedov či obľúbená európska destinácia, informuje portál Czechcrunch.

Stredná Európa na prvých priečkach

Ako sme písali v našom predošlom článku, v tohtoročnej správe o mestách s najlepšou kvalitou života si Viedeň opäť obhájila svoje prvenstvo. Vzhľadom na to, že jej súčasťou sú kvalitne vybudované zdravotnícke a vzdelávacie zariadenia, nebolo tomu inak ani teraz.

Tesne za ňou sa umiestnila susedná Praha, dodáva Czechcrunch. Naopak, súčasné vysoké výdaje v Spojenom kráľovstve založeniu rodiny veľmi neprajú.

Súčasťou rebríčka boli údaje o jednotlivých európskych mestách, ktoré zahŕňali cenu prenájmu trojizbového bytu, priemerné mesačné rodinné výdavky, počet parkov a mieru kriminality a znečistenia životného prostredia.

Rozdiely medzi dominujúcimi metropolami

Druhé miesto delili od prvého drobné odchýlky v uvedených faktoroch. Jednou z nich bola cena mesačného nájmu za trojizbový byt, ktorá sa vo Viedni pohybovala okolo 1 500 eur. V Prahe sa suma vyšplhala o niečo vyššie, pričom išlo približne o 1 800 eur.

V prípade mesačných rodinných výdajov naši český susedia skončili o niečo lepšie. Pohybujú sa okolo 3 000 eur, kým v rakúskej metropole ide o necelých 120 eur viac.

Česko dominuje aj v nižšej miere kriminality či počte parkov. Lepšie ovzdušie však možno zaznamenať vo Viedni, nakoľko Praha je o dvakrát viac znečistená.

Rozhodujúci faktor bezpochyby tvorili mesačné výdavky na dieťa. V danom prípade medzi metropolami vznikla priam priepasť. Kým v rakúskom hlavnom meste sa vyšplhali na približne 260 eur, v Prahe tvoria o viac než trikrát väčšiu sumu.

Viedeň v celkovom hodnotení dostala 4,58 bodov z piatich, pričom si odniesla prvé miesto. Praha neskončila o nič horšie, nakoľko dostala tiež pozitívne hodnotenie.

 „V kombinácii s o niečo vyššími, ale stále dostupnými priemernými nákladmi na dieťa a 106 miestnymi parkami rozmiestnenými po celom meste budú mať vaše detí dostatok voľného priestoru na život,“ uviedla pri hodnotení českého hlavného mesta poisťovacia spoločnosť.

Pokračovanie rebríčka

Spoločnosť celkovo vybrala 20 európskych miest. Tretie miesto obsadil Rím. Za ním nasledujú Helsinki, Salzburg, Norimberk, Innsbruck, nórsky Bergen či írsky Galway. Desiatu priečku uzatvára talianske mesto Terst.

V poradí možno nájsť aj Paríž, Reykjavík, Mníchov, Stockholm, Hamburk, Oslo, Kodaň, dánsky Aarhus, holandský Delft a nemecký Hannover.

V prípade miery kriminality za najbezpečnejšie mesto možno považovať Salzburg. Pokiaľ ide o aktivity pre maloletých, svoje miesto si obhájil Rím. S najväčším počtom parkov disponuje Paríž, pričom ich celkový počet sa vyšplhal na 306.

Obavy Slovákov z rodinného života

Dnešná doba prináša nové vzťahové možnosti, kedy mladí ľudia preferujú skôr slobodný život. Aj cez dostatok zoznamovacích platforiem stavajú na prvé miesto kariéru, v dôsledku čoho nemajú čas na založenie rodiny.

Významnú rolu zohrávajú aj finančné prostriedky. Ako uvádza Forbes, v porovnaní s Dánskom, Fínskom, Švédskom či Luxemburskom sa mladí ľudia na Slovensku osamostatňujú približne o 10 rokov neskôr.

Štatistiky ďalej poukazujú na to, že ak aj majú priaznivé podmienky na osamostatnenie, väčšina z nich tak urobí až okolo 31. roka života.

V prípade počtu detí tvorí najbežnejší prototyp rodiny jedno dieťa, dodáva portál hnonline.sk. Uplatňuje sa najmä v Bratislavskom kraji, pričom ide o 47 941 rodín.

Druhú najrozšírenejšiu podobu tvoria rodiny s dvoma deťmi. V prípade rodín s troma alebo viacerými deťmi ide približne o 12 % slovenských domácností. Kým v Prešovskom kraji je takmer každá piata rodina založená na danom prototype, v Bratislavskom kraji ide o menej ako osem percent.

Pokiaľ ide o celkový počet detí vo veku do 14 rokov, ide o necelých 16 % všetkých obyvateľov Slovenska. Najviac detí sa zaznamenalo na území Prešovského kraja, pričom ide takmer o 148-tisíc.

„Tieto deti tvorili viac ako 18 % zo všetkých obyvateľov kraja, čo je najvyšší podiel spomedzi všetkých krajov Slovenska. Naopak, najnižší počet detí v predproduktívnom veku, 81 497, býva v Trenčianskom kraji,“ uviedla hovorkyňa pre Sčítania obyvateľov, domov a bytov 2021 Jasmína Stauder.

Spánok ovplyvňuje viacero životných funkcií. Podľa výsledkov mnohých štúdií sa považuje za liek na dlhovekosť, nakoľko jeho kvalita a počet hodín môžu predĺžiť život o niekoľko rokov.

Ako sme uviedli v našom predchádzajúcom článku, v prípade s uvedenou súvislosťou sa môžu muži dožiť až o päť rokov dlhšie. Ženské zastúpenie je už v menšej nevýhode, nakoľko sa u neho môže dĺžka život predĺžiť len o dva roky.

Mnohých Slovákov však aj cez tieto pozitívne prognózy trápia problémy so spánkom. Výnimku netvoria ani pacienti užívajúci lieky na spanie, pričom sa ich počet rapídne zvyšuje.

Nárast počas pandémie

Podľa údajov Všeobecnej zdravotnej poisťovne sa počet ľudí, ktorým sa predpísali lieky proti nespavosti, zvýšil počas pandémie, informuje portál Sita. Kým v roku 2020 lekári predpísali tento druh liečiv 40-tisíc poistencom, v roku 2021 išlo o 85-tisíc.

Najčastejšie ich užívajú ľudia nad 45 rokov, avšak výnimku netvorí ani mladšia veková skupina. Počas roku 2021 sa predpísali až 193 deťom do 18 rokov.

Za spúšťač nespavosti u mladistvých možno považovať elektroniku, s ktorou v mnohých prípadoch zaspávajú. Do nočných hodín hrajú počítačové hry, pričom v niektorých prípadoch aj počas doby spánku nechávajú svoje laptopy otvorené. Ďalší faktor tvoria sociálne siete, na základe ktorých z psychologického hľadiska tínedžeri zažívajú pocity úzkosti.

Lieky proti nespavosti nie sú najšťastnejším riešením. Na základe toho odborníci apelujú na to, aby postihnutí jedinci vyhľadali pomoc už vtedy, ak ich nekvalitný spánok obmedzuje v každodennom fungovaní, čo prispieva k fyzickým alebo psychickým ťažkostiam.

Ako spomíname v minulom článku, spánkové laboratórium Univerzitnej nemocnice Bratislava v priebehu roka navštívi 450 ľudí. V 80 % prípadoch ide o pacientov mužského pohlavia vo veku 40 až 60 rokov.

Hospitalizácia trvá dva až tri dni. Počas nej prebiehajú vyšetrenia zaoberajúce sa s elektroaktivitou mozgu, polohou tela či okysličením krvi.

Efektivita poobedňajšieho zdriemnutia

V prípade, že patríte k ľuďom, ktorí si zvyknú pravidelne poobede zdriemnuť, treba sa zamyslieť nad tým, či za problémami so spánkom nestojí tento zvyk.

Ako píše portál ScienceAlert, síce krátky poobedňajší oddych vám môže pomôcť prežiť náročný deň, vystavujete sa riziku, že v noci vám bude dlhšie trvať zaspať. V prípade, že zdriemnutie trvá viac ako 30 minút alebo prebieha po 16. hodine, môže dôjsť k zníženiu vášho „spánkového dlhu“.

Výnimku netvoria ani kofeín a alkohol. Po vypití väčšieho množstva kávy kofeín zostáva v obehovom systéme dlhšie, čo rovnako sťažuje zaspatie.

Alkohol naopak spôsobuje väčšiu únavu, avšak dochádza k menej kvalitnému spánku. Ide o väčšiu pravdepodobnosť častejšieho nočného prebúdzania sa, na základe čoho sa mení celková dĺžka spánku.

Nové metódy liečby

Doba sa vyvíja dopredu, o čom značia aj nové postupy pri liečbe porúch spánku. Kým v minulosti tvorili alfu a omegu liečivá podporujúce spánok, v súčasnosti mnohé krajiny využívajú kognitívnu behaviorálnu terapiu či liečebné konope.

V prípade prvej možnosti ide o neliekovú terapiu, ktorá prebieha počas štyroch až ôsmich týždňov. Jej súčasťou je vzdelávanie o spánku, pričom sa v priebehu posledných rokov stáva účinnejšou metódou než bežné lieky na spanie.

Pacientom ponúka psychologické a behaviorálne liečby riešiace základné príčiny dlhodobej nespavosti. Zúčastniť sa jej možno prostredníctvom malej skupiny so zdravotníckymi odborníkmi alebo samoriadených online programov. Odporučenie prichádza zo strany praktického lekára, pričom prebieha zväčša pod dozorom špecializovaných spánkových psychológov.

Zo štatistík vyplýva, že v priemere 80 % ľudí, ktorí sa jej zúčastnili, spia lepšie, pričom zlepšenie trvá najmenej rok. V prípade, že nedošlo k zlepšeniu, ďalšie kroky prevedie špecialista na spánok, ktorí zisťuje prítomnosť iných spánkových porúch.

V priebehu posledných rokov sa relatívne dosť skúmalo aj liečebné konope. Z prieskumu zrealizovanom v Austrálii vyplýva, že viac ako polovica ľudí uviedla, že ho užíva na liečbu nespavosti.

Avšak len jedna zo štyroch štúdií poukázala na skutočné zlepšenie po dvoch týždňoch liečby. Na základe toho sú potrebné ďalšie výskumy, aby sa zistilo, ako vysoké dávky možno považovať za prospešné.

Ako rýchlo a efektívne docieliť k lepšiemu spánku?

V našom minulom článku poukazujeme na to, že optimálna dĺžka spánku by mala trvať sedem až osem hodín. Ako ju však docieliť?

Odpoveď je jednoduchšia, než sa zdá. Stačí si stanoviť vhodnú spánkovú hygienu, ktorej gro tvorí najmä pravidelné chodenie spať v rovnakom čase. To isté platí aj pre vstávanie.

V prípade vhodného prostredia na oddych ide o miesto, ktoré je chladnejšie a tmavšie. Odporúča sa spať pri stlmenom svetle alebo s otvoreným oknom, pričom sfarbenie vašej spálne by mali tvoriť tmavšie odtiene farieb. Vhodné je aj to, pokiaľ je izba situovaná od rušnejších ulíc alebo disponuje prostriedkami na stlmenie ruchov.

Za rušivý faktor možno považovať aj modré svetlo. Na základe toho sa odporúča minimálne hodinu pred spaním nepoužívať elektronické zariadenia. V prípade, že je to nevyhnutné, nastavte si na nich spánkový režim alebo použite okuliare proti modrému svetlu.

Ideálne je, pokiaľ rodičia učia svoje deti týmto zvykom od útleho veku.

V máji 2020 svet šokovalo video policajnej brutality v Spojených štátoch amerických. V dôsledku nej prišiel o život 46-ročný muž tmavej pleti George Floyd.

Spoločnosť pobúril brutálny čin policajta Dereka Chauvina, ktorý držal koleno na krku spomínaného muža aj po tom, čo sa u neho vyskytli známky dusenia.

Spomínaná udalosť viedla k masovým protestom známym pod hashtagom Black Lives Matter, pričom policajta Chauvina v apríli 2021 odsúdili za vraždu, informuje portál The New York Times. Ďalší traja policajti, ktorí sa na danom čine podieľali, boli odsúdení na niekoľko mesiacov väzenia.

K policajnej brutalite a štrukturálnemu rasizmu dochádza aj v Európe. Ako uvádza portál Euractiv, príkladom je príbeh 27-ročnej Semiry Adamu, ktorú v Belgicku udusili dvaja policajti počas toho, čo sa ju snažili spacifikovať. Do krajiny prišla nelegálne z Nigérie po tom, čo sa snažila vyhnúť nútenému sobášu.

Ďalší prípad zachytáva osud Adama Traoré, ktorý zomrel vo väzbe niekoľko hodín po tom, ako ho zatkli vo Francúzsku. Zoznam vyobrazujúci podobné situácie by mohol pokračovať. Na základe toho francúzsky europoslanec Younous Omarjee tvrdí, že rasizmus nie je výlučné americká záležitosť. Je prítomný všade vo svete, najmä v Európe.

Nemecko na prvej priečke

Agentúra Európskej únie pre základné práva na základe výsledkov prieskumu medzi černošskými prisťahovalcami prvej a druhej generácie v 13 krajinách EÚ, poukazuje na rastúcu mieru rasizmu v Európe, píše portál aktuality.sk. V minulosti sa realizoval pred šiestimi rokmi. Odvtedy sa podiel respondentov, ktorí sa za posledný rok cítili rasovo diskriminovaní, zvýšil na 34 %.

Na území Nemecka a Rakúska výsledky poukazujú až na 64 % podiel. K ďalšej krajine s najhoršími štatistikami patrí Fínsko, kde sa miera rasizmu zaznamenala v podobe 54 %.

Naopak, Portugalsko a Švédsko sú podľa respondentov krajinami, kde sa vyskytuje najnižšia miera obťažovania. Spolu s Poľskom sa u nich zaznamenala aj nízka miera rasovej diskriminácie.

Rasová segregácia na Slovensku

Na Slovensku môžeme rasizmus zaznamenať najmä prostredníctvom pretrvávajúcej systémovej diskriminácie Rómov. Deťom rómskej národnosti sa v mnohých prípadoch odopiera právo na vzdelanie, pričom sú radené do špeciálnych tried či škôl.

„Väčšina rómskych detí na Slovensku sa vzdeláva v čisto rómskych školách a triedach alebo v špeciálnych školách a triedach. Odsudzuje ich to na nekvalitné vzdelávanie a nejasnú budúcnosť,“ tvrdí pre RTVS organizácia Amnesty International.

Vyčíta nám to aj Európska komisia, pričom od roku 2015 vedie proti Slovensku konanie pre porušenie smernice o rasovej rovnosti. Za dôvod možno považovať spomínané nezákonné odčlenovanie rómskych detí vo vzdelávacom systéme.

Doposiaľ sa nepodnikli žiadne opatrenia, ktorých výsledok by viedol k zníženiu počtu detí z marginalizovaných komunít vzdelávaných oddelene od svojich rovesníkov. Zároveň Štátna školská inšpekcia poukazuje na závažné zistenia ohľadom segregácie rómskych detí. V mnohých prípadoch dochádza k nesprávnej a účelovej diagnostike.

Na základe toho Výbor OSN odporúča, aby sa na našom území prijali opatrenia potrebné na odstránenie segregácie a rasovej diskriminácie detí vo vzdelávaní. Dôraz sa kladie aj na zabezpečenie rovnakých príležitostí v prístupe ku kvalitnej edukácii.

„Slovensko tiež musí prijať opatrenia na zabezpečenie prístupu k primeranému bývaniu, na zlepšenie životných podmienok Rómov a Rómok, ako aj na ukončenie rezidenčnej segregácie,“ dodáva Amnesty International.

Dlhodobé prejavy diskriminácie

Podľa Amnesty International Slovakia vláda neprijala opatrenia na riešenie problémov ani v prípade policajnej razie v rómskej osade v Moldave nad Bodvou z roku 2013. Ako uvádza denník SME, už v počiatkoch tejto kauzy sa začalo s preverovaním toho, či bol postup policajtov v poriadku. Avšak zakrátko sa prípad otočil proti obyvateľom, z ktorých sa stali obvinení a neskôr obžalovaní.

Začiatkom marca tohto roka policajná inšpekcia opäť začala trestné stíhanie pre podozrenia zo zneužívania právomoci verejného činiteľa a ďalších trestných činov. Prípad skončil u rovnakého vyšetrovateľa, ktorý pôvodné vyšetrovanie v rokoch 2015 až 2016 zastavil v dôsledku pocitu, že Rómovia sa dopustili krivej výpovede.

Ďalšiu známu kauzu pripomína portál tvnoviny.sk. Ide o medializovaný videozáznam, v ktorom policajti chlapcov rómskej národnosti nútili dávať si navzájom facky či vyzliecť sa donaha. Situácia sa odohrala v roku 2009 na Obvodnom oddelení Policajného zboru Košice – Juh.

V roku 2020 došlo k oslobodeniu desiatich policajtov, ktorí sa na prípade podieľali, dodáva portál Pravda. Podľa vyjadrenia prvostupňového súdu nebola preukázaná existencia skutku, pre ktorý boli obžalovaní stíhaní.

Bariéry chudnutia (nie len) pri vegetariánskej strave

Hoci sa vegetariánstvo môže zdať ako účinný spôsob, ako si udržať štíhli líniu, existuje viacero faktorov, ktoré môžu dokázať pravý opak.

Niektorí ľudia môžu byť presvedčení, že vegetariánstvo samo o sebe je zdravé a že môžu konzumovať veľké množstvo nezdravých rastlinných potravín, ako sú sladkosti, pečivo a rýchle občerstvenie.

Takýto prístup môže viesť namiesto chudnutia, k prírastku hmotnosti.

Je dôležité si uvedomiť, že vegetariánstvo neznamená automaticky zdravú stravu!

Otestujte sa

Máte niektorý z týchto stravovacích návykov aj vy?

Otestujte sa a zapracujte dané zmeny do vášho lifestylu – výsledok na tele, aj duchu sa dostaví už do pár dní!

Jete veľké porcie a málo bielkovín

Jete viac kalórií, ako potrebujete, a to má za následok zvýšenie telesnej hmotnosti.

Aj keď sa stravujete výživnými jedlami, ich špičkovanie čo sa týka veľkosti porcie, sa môže na váhe odraziť veľmi rýchlo.

To sa stáva často najmä vtedy, ak šetríte príjmom bielkovín.

Proteín môže zvýšiť plnosť znížením hladín ghrelínu, hormónu, ktorý reguluje hlad, čo môže následne znížiť váš celkový príjem kalórií a podporiť chudnutie.

Ak teda nejete dostatok bielkovín, môžete zjesť viac jedla, aby ste sa cítili nasýtení.

Nedostatok živín

Pri vegetariánskej strave môže byť ťažšie dosiahnuť dostatočný príjem niektorých živín, ako je vitamín B12, železo, vápnik a omega-3 mastné kyseliny.

Nedostatok týchto živín môže spomaliť metabolizmus a viesť k nárastu hmotnosti.

Preto je dôležité venovať pozornosť tomu, aby bola vaša strava vyvážená a obsahovala dostatok týchto živín.

Ideálnym riešením je aj dbať o príjem živín a vitamínov v podobe doplnkov.

Jete príliš veľa rafinovaných sacharidov

Potraviny s vysokým obsahom rafinovaných sacharidov, ako je chlieb, pizza a cestoviny, sa môžu pri (nie len) vegetariánskej strave ľahko zvrtnúť spod kontroly, a zrazu ich máte na dennom programe.

Sú široko dostupné, na Slovensku veľmi obľúbené v rámci celého dňa a mnoho ľudí si bez nich nevie predstaviť život.

Táto gastro scéna sa dostala už do toho levelu, že niekedy môžu byť jedinými vegetariánskymi možnosťami v reštauráciách alebo na stretnutiach.

Potraviny bohaté na rafinované sacharidy nepotláčajú hlad v takej miere, ako celozrnné komplexné sacharidy.

V dôsledku toho vás môžu zaťažiť nadbytočnými kalóriám.

Rafinované sacharidy zároveň spúšťajú uvoľňovanie extra inzulínu, hormónu, ktorý reguluje hladinu cukru v krvi.

To môže tiež prispieť k zvýšeniu telesnej hmotnosti.

Preháňate to s potravinami bohatými na kalórie

Pri prechode na vegetariánsku stravu môžete výrazne zvýšiť príjem rastlinných potravín s vysokým obsahom tuku.

Vegetariánske jedlá často obsahujú orechy, semená, orechové maslá, avokádo alebo kokos.

Aj keď sú tieto potraviny neuveriteľne výživné a sýte, poskytujú aj 9 kalórií na gram – v porovnaní so 4 kalóriami na gram bielkovín a sacharidov.

A čo viac, mnohí ľudia jedia viac, než je odporúčaná veľkosť porcie zdravých tukov, čo sa veľmi rýchlo odrazí aj na telesnej hmotnosti.

Vysoko spracované vegetariánske jedlá

Ak sa spoliehate na príliš veľa spracovaných potravín ako súčasť vegetariánskej stravy, môže byť pre vás ťažké schudnúť.

Nespočetné množstvo produktov je technicky vegetariánskych, ale stále obsahujú zbytočné nezdravé prísady.

Príklady zahŕňajú vegetariánske hamburgery, náhrady mäsa, mrazené jedlá, pečivo, balené dezerty a vegánsky syr.

Tieto potraviny často obsahujú nielen sodík, vysoko spracované zlúčeniny, chemické konzervačné látky a farbivá, ale aj kalórie a pridané cukry.

V dôsledku toho môžu pri nadmernej konzumácii prispievať k priberaniu.

Vyvážená vegetariánska strava, ktorá kladie dôraz na celé rastlinné potraviny, obmedzuje rafinované sacharidy a vysoko spracované produkty, vám umožní udržať si štíhlu líniu a cítiť sa zdravo.

Napriek tomu nezabudnite na ďalšie dôležité faktory, ktoré prispievajú k chudnutiu, ako je správny spánok, hydratácia a cvičenie.

Anglické názvy manipulačných taktík emočného zneužívania síce u nás zatiaľ nemajú slovenské ekvivalenty, no väčšina mladých ľudí ich už veľmi dobre pozná.

Bohužiaľ, niektorí aj pravidelne využívajú.

Mnohé z týchto manipulácií môžu mať na naše duševné a psychické prežívanie trvalé následky, aj keď na prvý pohľad vyzerajú nevinne.

Keďže väčšinu času trávime online, nevyhneme sa ani tomu, aby sa aj tie najosobnejšie a najintímnejšie okamihy nášho života odohrávali práve v tomto priestore. Dnes už nemáme čas a priestor zoznamovať sa zoči-voči a často siahneme po zoznamovacích aplikáciách. Priznajte sa, že aj vy ste sa minimálne zo zvedavosti na nejakú prihlásili.

Dôležité je poznamenať, že tieto techniky sa samozrejme netýkajú len zoznamovacích aplikácií, ale aj akejkoľvek inej internetovej komunikácie či bežného života. Objavujú sa aj v rodinnom či pracovnom prostredí. A teraz si už poďme vysvetliť, aké taktiky to sú, ako ich vieme odhaliť a ako sa pred nimi (a či vôbec) môžeme ubrániť.

Gaslighting, najhoršia forma emočnej manipulácie

Začneme hneď najhoršou a najzákernejšou taktikou. Gaslighting je forma emocionálneho zneužívania, v ktorej manipulátor úmyselne klame,  zahmlieva pravdu a podkopáva dôveru obete s cieľom spôsobiť zmätok a neistotu. Snaží sa skresľovať realitu, ktorú jeho obeť vníma ako skutočnú.

Termín vznikol na základe divadelnej hry z roku 1938 s názvom Gas Light, v ktorej sa hlavný hrdina snaží rôznymi spôsobmi presvedčiť svoju manželku, že je šialená.

Obeť gaslightingu postupne začína pochybovať o svojich pocitoch, myšlienkach či spomienkach. Deje sa to najmä preto, že gaslighter – manipulátor svojim správaním neustále spochybňuje všetko, čo prežíva. Dehonestuje jej reakcie, presviedča ju o tom, že nemá pravdu, alebo že sa veci stali inak, ako si ich pamätá. Práve toto vedie k tomu, že obeť začne pochybovať o sebe, je zmätená, neistá a výrazne utrpí aj jej sebavedomie.

Ako správne rozlíšiť príznaky gaslightingu a náležite reagovať

Najdôležitejšie je vnímať reakcie nášho tela. Nie je v poriadku cítiť sa v niekoho blízkosti neustále neistý, vinný, zmätený, smutný či prežívať úzkosť a mať pocit, že strácate vlastný rozum. Toto všetko sú signály nášho tela, ktoré sa nás snažia varovať pre zlými vplyvmi či manipuláciami. Potrebné je aj vnímať argumenty a útoky, ktorými nás niekto neustále zaplavuje. Gaslighter najčastejšie používa napríklad frázy: Mýliš sa; Toto som nikdy nepovedal; Si príliš citlivý/á; Si hysterický/á; Ak ma naozaj miluješ, urobíš to pre mňa; Robím to preto, že ťa milujem; Ja si to takto nepamätám…

Medzi ďalšie príznaky patrí napríklad aj izolácia od rodiny a priateľov či neustály pocit viny sa za svoje činy.

A ako teda správne reagovať?

Najlepšie je s takýmto človekom natrvalo pretrhnúť väzby a obklopiť sa ľuďmi, ktorým dôverujete. Pokiaľ však v tomto vzťahu nejakým spôsobom musíte zotrvať (je to váš šéf, či rodič), môžete sa brániť napríklad vetami: Ja veľmi dobre viem, čo som videl/a; Nespochybňuj to, ako sa cítim; Nenúť ma robiť to, čo nechcem; Nepodceňuj ma…

Ghosting: Vyparil sa ako duch

Táto taktika sa objavuje najmä v online priestore. Možno ste už od svojho priateľa či priateľky počuli vetu: On/Ona ma ghostol! A čo to ten ghosting teda vlastne je? Tento pojem je, pochopiteľne, odvodený od anglického slova ghost, čo v preklade znamená duch. A presne toto je to, čo váš partner či priateľ urobí: vyparí sa ako duch. Jednoducho bez slov a bez varovania zmizne z vášho života a prestane s vami komunikovať.

Toto správanie môže byť, pochopiteľne, veľmi zraňujúce a zanecháva vás v neistote a zmätenosti. Zo dňa na deň prestanete dostávať odpovede na správy alebo hovory a nepoznáte ani jasný dôvod, prečo sa to deje.

Príčiny ghostingu môžu byť rôzne. Niektorí ľudia sa takto bez slov môžu vypariť napríklad preto, že sa cítia nepohodlne s akoukoľvek konfrontáciou a radšej sa vyhnú nepríjemnému rozhovoru. Môže to byť aj príznakom toho, že sa daná osoba jednoducho rozhodla ukončiť s vami kontakt alebo stratila o vás záujem.

Nebudeme si klamať, takto zmiznúť je nepekné, zbabelé a bolestivé, najmä vtedy ak ste si mysleli, že s danou osobou budujete niečo skutočné.

Najhoršie na tom je, že dôvod sa nikdy nedozviete, pretože vám už nikdy neodpovedia na správu a jednoducho čakajú, že sa cez to prenesiete sami.

Ako sa vyhnúť ghostingu?

Tu vás asi bohužiaľ sklameme, no odpoveď nepoznáme. Ghostingu sa jednoducho nedá vyhnúť. Keďže pravdepodobne nemáte vešteckú guľu a neviete predpovedať, čo sa stane, musíte jednoducho dúfať, že sa to nestane.

Ghosting môže byť emocionálne zraňujúci, pretože zanecháva druhú osobu s množstvom nezodpovedaných otázok. Je dôležité, aby sme si uvedomili, že komunikácia je v rámci akéhokoľvek vzťahu kľúčová a manipulácia ako ghosting vo vyspelom vzťahu nemá miesto. Pokiaľ sa rozhodnete s niekým ukončiť vzťah, je vždy najlepšie byť úprimný a urobiť to otvorene a citlivo.

Ghostlighting: dva v jednom

Keď ste si už mysleli, že fenoménov randenia bolo dosť: prichádza staronový, zložený z dvoch nám už známym: Ghostlighting. Ide o spojenie dvoch najhorších manipulačných taktík randenia.

Začnete sa s niekým vídať, četovať, telefonovať… A potom príde prvá fáza ghostligtingu, ktorá vyzerá ako tradičný priebeh ghostingu. Osoba, s ktorou budujete vzťah bez slov odíde a vám zostanú len oči pre plač. Čo je na tom najhoršie je to, že týmto to nemusí skončiť.

Prichádza druhá fáza: gaslighting. Osoba, ktorá vás bez slov opustila sa rovnako nečakane vráti do vášho života a zaplavuje vás pozornosťou. Pokiaľ sa nejakým spôsobom ohradíte a začnete jej vyčítať nečakaný odchod, vybalí na vás gaslightingové ťahy. V podstate sa bude tváriť, že nič také nespravila a vás ovládne zmätok. Dostaví sa aj pocit viny, pretože zodpovednosť v tejto „kauze“ padne na vás.

Čo robiť, ak ste obeťou ghostlightingu

Nedajte sa a bojujte za skutočnú pravdu. Vy obaja predsa viete ako to skutočne bolo a nedovoľte manipulátorovi ovládnuť vaše pocity a vnímanie.

Najlepších krokom je takúto osobu úplne odrezať zo svojho života a nedať jej ani šancu vrátiť sa do vášho okruhu ľudí.

Benching: Striedacia lavica

Manipulačná taktika benching, funguje rovnako ako striedačka vo futbale či inom športe. Osoba, o ktorú javíte záujem má „rozrobených“ viac vzťahov naraz a vás jednoducho presunula na čakaciu listinu. Inými slovami: posadila vás na striedačku a necháva si vás v zálohe, najmä pre prípad, že ju odmietne osoba,  ktorú ma aktuálne na prvom mieste. Píše si s viacerými ľuďmi naraz a čaká, ktorý z nich ju najviac zaujme. Víťaz skóruje a ostatní čakajú na zázrak.

Takéto správanie sa prejavuje najmä u osôb, ktoré nedokážu fungovať bez vzťahu, a práve preto si vás necháva ako rezervné koleso v prípade defektu – rozchodu. Opäť ide o veľmi nepeknú manipuláciu a akonáhle odhalíte, že objekt vášho záujmu už s niekým vzťah rieši, nedajbože ho už má, najlepšie riešenie je spraviť za ňou hrubú čiaru a ukončiť akúkoľvek komunikáciu. Nechcete byť predsa s niekým, pre koho ste len druhá možnosť.

Lovebombing: explózia citov

Lovebombing je manipulačná technika, pri ktorej vám vaša polovička prejavuje až príliš veľa lásky, nehy a náklonnosti. Hlavným cieľom je hneď na začiatku získať vaše srdce. Už v ranom štádiu vzťahu vám vyznáva lásku a uisťuje vás, že ste pre ňu jediný/á, neustále chváli vašu povahu a vzhľad. Jednoducho hovorí všetko, čo chcete počuť. Často vám volá a píše, posiela darčeky. Je na tom ale niečo podozrivé, však? Máte pravdu, takéto správanie je obrovský red flag.

Práve takéto správanie vo vzťahu využívajú najmä manipulátori, sociopati a narcisti. Zaplavia vás pozornosťou až natoľko, že sa v nej začnete topiť. A práve to je ich cieľom, získať si vás a manipulovať s vami. Ani sa nenazdáte a ste uväznený vo vzťahu, z ktorého je náročné vymaniť sa. Ste odrezaný od priateľov a rodiny, stratíte slobodu a nezávislosť. Dôležité je uvedomiť si hneď na začiatku, že takáto prehnaná náklonnosť nie je prirodzená a bežná. Na budovanie vzťahu treba veľa času a porozumenia.

A čo dodať na záver? Asi len toľko, že nebuďte pri výbere partnera naivný. Naopak, buďte naozaj ostražitý a podozrievavý. Vždy je lepšie odhaliť manipulátora hneď na začiatku, ako tápať v toxickom vzťahu.