iNSTRID

Výnimočný talent preukázal francúzsky školák Milan, vďaka ktorému sa vo svojich 13 rokoch dostal na stáž do renomovaného módneho domu Louis Vuitton. Zapísal sa tak do histórie ako najmladší spolupracovník tejto svetoznámej firmy.

Chlapcova matka predtým prezentovala na sociálnych sieťach niektoré synove skice v nádeji, že si ich niekto z brandže všimne. A vyšlo to! Milan, ktorý už predtým prejavoval nadšenie pre módne návrhárstvo, strávil u Louisa Vuittona vzácny týždeň na praxi, informuje Daily Mail. Prvé pracovné skúsenosti tak zbieral priamo na „najvyššom poschodí“ tvorivej brandže a určite z nich bude najbližšie roky ťažiť.

Keď Milanova mama zverejnila synove skice na sociálnej sieti, zavtipkovala, že sa jej snáď podarí nájsť pre neho nejakú lukratívnu stáž, kde by mohol nazbierať cenné skúsenosti.

Syna opísala ako „zapáleného“ pre značku Louis Vuitton a milovníka kožených doplnkov, ako aj veľmi schopného pokiaľ ide o grafiku a prácu vo Photoshope. Bola by vraj rada, keby syn mohol rozvíjať svoj tvorivý talent. A pripojila poznámku, že chlapec bude mať čoskoro narodeniny.

https://www.youtube.com/shorts/-vLrPo43Fho

Talentovaný chlapec s poruchou pozornosti

Milan podľa jeho matky trpí poruchou pozornosti a má kvôli tomu problémy v škole. Jedna z vecí, ktorá mu pri jeho diagnóze veľmi pomáha, je práve zapálenie pre to, čo ho baví a tiež  kreatívna tvorba. Vo svojich skicách navrhol napríklad tenisky, dámsku obuv s vysokými podpätkami, teplákovú súpravu alebo jemný dámsky outfit, pričom k obrázkom nezabudol doplniť svoju obľúbenú značku.

„Už po dvoch dňoch som sa tam cítil uvoľnenejšie ako v škole. Naozaj som si pripadal ako v prostredí, kam patrím. Je to kúzelné. Pre mňa je to začiatok života,“ vychválil si Milan lukratívnu prax v rozhovore pre televíziu BFM TV.

Nadšením nešetrila ani jeho matka. Po synovej stáži napísala ešte jeden post, v ktorom sa firme Louis Vuitton poďakovala, a pripojila odkaz: „Ľudia, verte si! Všetko je možné!“

Tvárou jednej z najluxusnejších módnych značiek Louis Vuitton je momentálne obľúbená a atraktívna mladá herečka a speváčka Zendaya. Snáď neexistuje ani jedna filmová hviezda alebo slávna modelka, ktorá by nemala doma kabelku či iný ikonický kúsok od Louisa Vuittona. Štýl, elegancia, móda, luxus, prepych… To všetko sú prívlastky spájané s touto legendárnou značkou.

Louis Vuitton je dnes najhodnotnejšou luxusnou značkou na svete. Zdroj: unsplash.com

Splnený sen Louisa Vuittona

Vedeli ste o tom, že Louis Vuitton mal iba 16 rokov, keď sa rozhodol, že bude majstrom kufrov a zmení tak nielen svoj život, ale aj životy svojich blízkych a ešte niekoľkým generáciám po ňom?

V roku 1837 prišiel mladučký Louis Vuitton po vlastných do Paríža a stal sa učňom pre Monsieur Maréchal. Práve tu sa stal veľmi rýchlo váženým majstrom parížskeho ateliéru a tu siahajú korene jeho špecializovaného obchodu.

Začiatky jeho kariéry v umeleckom priemysle spočívali v na zákazku vyrobených škatuliach a debničiek so špecifickým dizajnom a neskôr kufrov vyrobených podľa želaní a prianí zákazníkov.

Takto na sebe Louis Vuitton pracoval celých 17 rokov, až kým si otvoril svoju vlastnú dielňu na 4 Rue Neuve-des-Capucines blízko známeho námestia Vendome.

V roku 1886 prišiel jeho syn Georges Vuitton s revolučným prevratom v uzamykaní batožiny, s dômyselným zámkom a bezpečnostným uzatváracím systémom, ktorý svet dovtedy nepoznal. Luxusné kufre sa za krátky čas stali symbolom spoločenského postavenia. Základ špeciálneho kufrového zámku sa používa až dodnes.

Hodnota značky Louis Vuitton sa vyšplhala na $28.8 bilióna a tým sa stala najhodnotnejšou luxusnou značkou na svete. V súčasnosti má značka 19-tisíc zamestnancov a butiky Louis Vuitton sa nachádzajú vo viac ako 65 krajinách sveta.

Rýchly nástup streamovacích služieb sme mohli zaznamenať už pred covidovou pandémiou. Počas nej ich popularita narástla ešte viac, pričom počet predplatiteľov každoročne stúpa. Ľudia si obľúbili neobmedzené sledovanie ich obľúbených titulov, ktoré sú dostupné za prijateľnú cenu a bez reklám.

Poukazujú na to aj štatistiky, pričom Netflix, ktorý sa považuje za jednu z najobľúbenejších platforiem, si v poslednom štvrťroku minulého roka predplatilo 13,1 milióna jedincov, informuje Forbes. Počas predchádzajúceho štvrťroka sa dané čísla pohybovali medzi ôsmimi a desiatimi miliónmi zákazníkov.

Noví používatelia pochádzajú najmä z Európy a Ázie. Celkový počet platiacich zaregistrovaných účtov prekonal predpoklady Wall Street, pričom ide o 260,8 milióna ľudí. Nárast sa zaznamenal aj na akciách spoločnosti, ktoré vzrástli o viac ako sedem percent.

V prípade mimoburzového obchodovania po zatvorení trhu stúpli na 535 dolárov za akciu, čo v prepočte na našu menu predstavuje takmer 500 eur. V prípade porovnania hodnoty akcií počas polovice októbra minulého roka ide o 53 % vyššiu sumu.

Celkové tržby firmy sa vyšplhali na 8,8 miliárd dolárov, čo tiež prekonalo predpoklady. Naopak, medziročné tržby stúpli o 12 %. Čo stojí za náhlym rastom obľúbenej streamovacej služby?

Sprísnenie pravidiel pre používateľov

Kým ešte nedávno predplatné jedného konta mohli využívať až štyri domácnosti, minulý rok Netflix zaviedol nové pravidlá. Služby predplatného možno využiť na viacerých zariadeniach už len v rámci jednej domácnosti. V prípade krátkodobého prihlásenia na inej adrese je potrebné dodatočné overenie prostredníctvom mobilného telefónu používateľa.

Najväčší úspech streamovacích služieb sa zaznamenal počas covidovej pandémie. Zdroj: pexels.com

Daný krok možno považovať za jeden z dôvodov, prečo sa spoločnosť teší z takých dobrých čísel. Cieľom firmy bolo zvýšiť počet zákazníkov, čo sa do istej miery aj podarilo. Amy Reinhardová, ktorá zastáva pozíciu prezidentky spoločnosti pre reklamu, tvrdí, že v súčasnosti Netflix má mesačne viac ako 23 miliónov aktívnych používateľov globálne. V novembri išlo približne o 15 miliónov.

Lacnejší balík s reklamami

Pre dosiahnutie dobrých výsledkov bolo potrebné zrealizovať aj ďalšie opatrenia. Aj napriek tomu, že väčšina používateľov využíva najlacnejší balík Basic, Netflix sa ho rozhodol pre jeho postupné rušenie. Namiesto neho v ponuke má ešte lacnejší balík predplatného, ktorý má však menší háčik v podobe reklám.

V súčasnosti nie je Basic dostupný v 12 krajinách sveta. Patria k ním napríklad Kanada, USA či Nemecko. Na základe toho používatelia základného predplatného budú musieť prejsť na inú službu.

Netflix je v rámci streamovacích platforiem dlhodobou jednotkou na trhu. Zdroj: pexels.com

V prípade Slovenska sa v ponuke naďalej nachádza. Jeho mesačná cena sa pohybuje okolo ôsmich eur. Pokiaľ ide o balík služieb, ktorého súčasťou je reklamný obsah, jeho cena na území USA sa vyšplhala na takmer sedem dolárov.

Na Slovensku sledovanie s reklamami zatiaľ nie je dostupné. Jedným z dôvodov je príliš malá rozloha krajiny na to, aby Netflix mohol monetizovať služby daným spôsobom.

Očakávané rozšírenie ponuky

V porovnaní s inými streamovacími spoločnosťami Netflix zažíva úspech v tom najlepšom čase. Naopak, jeho konkurencia je nútená pre narastajúce problémy znižovať výdavky.

„Aj z toho dôvodu má význam pokračovať v zlepšovaní našej obsahovej ponuky. Mnohí naši konkurenti obmedzujú výdavky, no my naďalej investujeme do obsahu,“ odkazuje firma akcionárom.

Používatelia Netflixu sa aj tento rok môžu tešiť z nových zmien. Zdroj: pexels.com

Užívatelia sa môžu aj tento rok tešiť z nových zmien. Viceprezident Netflixu Greg Peters oznámil, že súčasťou balíkov bude vyššie rozlíšenie či možnosť sťahovania. Reklama má zatiaľ zastávať len doplnkový zdroj rastu.

Predplatiteľov čakajú inovácie v podobe online hier, živých prenosov alebo športových programov. Jednou z najnovších správ je aj to, že obľúbená streamovacia služba získala exkluzívne vysielacie práva na WWE Raw. Ide o športový zábavný televízny program zameraný na wrestling. Firma uvádza, že kontrakt na 10 rokov má hodnotu viac než päť miliárd dolárov.

Globálne štatistiky sledovanosti

Už koncom roka sa spoločnosť pochválila s globálnymi štatistikami sledovanosti. Ako sme písali v našom predošlom článku, Netflix tak odhalil štatistiky sledovanosti pre 18 214 filmov a sezón seriálov. V praxi išlo o približne 99 % celkovej knižnice streamovacej služby.

Noví predplatitelia sa zaznamenali najmä na území Európy a Ázie. Zdroj: pexels.com

V prípade celkového počtu hodín, počas ktorých užívatelia sledovali svoje obľúbené tituly, išlo za prvý polrok roku 2023 o viac ako 100 miliárd hodín. Prívlastok najsledovanejšieho titulu minulého roka získala prvá séria akčného thrilleru Nočný agent. Diváci nad ňou strávili celkom 812,1 milióna hodín.

Svoje miesto si obhájila aj druhá séria komediálnej drámy Ginny a Georgia. Napínavý titul používatelia sledovali 665,1 milióna hodín. Hneď za ním sa umiestnila kórejská dráma Sláva so 622,8 milióna hodín.

Meteorologická služba Európskej únie Copernicus uviedla, že rok 2023 bol najteplejším v histórii meraní. Konkrétne pre Európu bol však len druhým najteplejším v dejinách záznamov.

Minulý rok celosvetovo s veľkým náskokom predstihol rok 2016, ktorý bol predchádzajúcim najteplejším rokom, dodal Copernicus vo svojej výročnej správe o globálnej klíme. Pre Európu však minulý rok najteplejším nebol.

Správa predstavuje všeobecné zhrnutie najvýznamnejších klimatických extrémov za rok 2023 a hlavných faktorov, ktoré za nimi stoja, či už ide o koncentrácie skleníkových plynov, jav El Niño, či ďalšie prirodzené výkyvy.

Výnimočný rok z pohľadu klímy

„V roku 2023 bola priemerná globálna teplota 14,98 stupňa Celzia, čo je o 0,17 stupňa viac ako v predchádzajúcom najteplejšom roku 2016,“ uviedli meteorológovia.

„Rok 2023 bol o 0,6 stupňa teplejší ako priemer v rokoch 1991 až 2020 a o 1,48 stupňa teplejší ako predindustriálne obdobie v rokoch 1850 až 1900,“ dodali. Porovnanie s dobou pred priemyselnou revolúciou klimatológovia používajú na dokreslenie globálneho otepľovania.

Podľa zistení meteorológov bol minulý rok aj prvým rokom v záznamoch, kedy bola každý deň teplota o jeden stupeň vyššia ako v predindustriálnej dobe. Pritom takmer 50 percent dní bolo o viac ako 1,5 stupňa teplejších ako v čase pred priemyselnou revolúciou, a dva dni v novembri boli dokonca prvýkrát o viac ako dva stupne teplejšie ako v čase pred viac ako 150 rokmi.

„Rok 2023 bol výnimočný a klimatické rekordy padali ako domino,“ uviedla zástupkyňa riaditeľa služby Copernicus pre zmenu klímy Samantha Burgess. „Bol nielen najteplejším v histórii merania, ale aj prvým rokom, kedy boli všetky dni teplejšie o viac ako jeden stupeň ako v predindustriálnom období. Teploty v roku 2023 pravdepodobne prekonali teploty akéhokoľvek obdobia za posledných najmenej 100 000 rokov,“ tvrdí odborníčka.

Teplý december a horúce more

Pokiaľ ide o jednotlivé mesiace, každý mesiac od júna do decembra 2023 bol teplejší ako zodpovedajúci mesiac v akomkoľvek predchádzajúcom roku. Vlaňajší júl a august boli pritom dva najteplejšie mesiace v histórii merania.

Rovnako teploty v decembri boli rekordné. „December 2023 bol celosvetovo najteplejším decembrom v histórii merania, s priemernou teplotou 13,51 stupňa, čo je o 0,85 stupňa nad priemerom z rokov 1991 až 2020 a o 1,78 stupňa viac, než bol decembrový priemer v rokoch 1850 až 1900, “ hovorí správa meteorológov z programu Copernicus.

Neobvykle vysoké boli od apríla do decembra aj globálne priemerné teploty morskej hladiny. „Bezprecedentné hodnoty globálnej priemernej teploty morskej hladiny boli spojené s vlnami morských horúčav po celom svete, vrátane častí Stredozemného mora, Mexického zálivu a Karibiku, Indického oceánu a severného Pacifiku a veľkej časti severného Atlantiku,“ dodáva správa.

 

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

 

Príspevok, ktorý zdieľa Times Now (@timesnow)

V Európe bol nadpriemerný hlavne september

Aj v Európe boli v minulom roku teploty nadpriemerné, september bol najteplejším septembrom v histórii merania. Rok 2023 ako celok bol však pre Európu druhým najteplejším rokom s teplotou 1,02 stupňa nad priemerom rokov 1991 až 2020. Je to pritom o 0,17 stupňa menej ako v roku 2020, ktorý bol najteplejším v histórii meraní.

Európska zima, od decembra 2022 do februára 2023, bola podľa záznamov druhou najteplejšou zimou v histórii. Priemerná teplota európskeho leta, čo je od júna do augusta, potom bola 19,63 °C. To znamená piate najteplejšie leto v histórii merania.

Vysoké teploty mali vplyv aj na rozlohu antarktického morského ľadu, ktorá bola v príslušných ročných obdobiach rekordne nízka. Po celom svete bolo tiež zaznamenané veľké množstvo extrémnych udalostí, vrátane vĺn horúčav, povodní, sucha a lesných požiarov.

Program Copernicus je súčasťou vesmírneho programu Európskej únie, ktorý je financovaný z prostriedkov EÚ. Zverejnené dáta obyvateľom EÚ poskytujú aktuálne informácie týkajúce sa planéty Zeme a jej životného prostredia. Program koordinuje a riadi Európska komisia (EK) a je realizovaný v spolupráci s členskými štátmi, Európskou vesmírnou agentúrou (ESA), Európskou organizáciou pre využívanie meteorologických družíc (EUMETSAT), Európskym strediskom pre strednodobú predpoveď počasia (ECMWF) a ďalšími agentúrami EÚ.

Po celom svete bolo tiež zaznamenané veľké množstvo extrémnych udalostí, vrátane vĺn horúčav, povodní, sucha a lesných požiarov. Zdroj: unsplash.com

Aký bude rok 2024?

Rok 2024 by mohol byť vplyvom klimatického javu El Niňo dokonca teplejší ako doteraz rekordný rok 2023, varovala OSN, ktorá v rámci boja proti klimatickým zmenám zopakovala nutnosť drasticky znížiť emisie skleníkových plynov.

„Klimatické zmeny sú najväčšou výzvou, ktorej ľudstvo čelí. Ovplyvňuje nás všetkých, najmä tých najzraniteľnejších,“ povedala v Ženeve generálna tajomníčka Svetovej meteorologickej organizácie (WMO) Celeste Saul.

Pri prezentácii zistení vedcov zdôraznila, že „už si nemôžeme dovoliť dlhšie čakať“. Vysvetlila, že je potrebné drastické zníženie emisií skleníkových plynov a zrýchlený prechod na obnoviteľné zdroje energie.

Generálny tajomník OSN António Guterres reagoval na najnovšiu správu WMO konštatovaním, že rok 2023 bol len ukážkou katastrofickej budúcnosti, ktorá ľudstvo čaká, ak nebude konať hneď. „Na rekordné zvýšenie teploty musíme reagovať prelomovými krokmi,“ vyzval Guterres.

Mnohí z nás sa cítia nepríjemne v blízkosti určitých predmetov, situácií alebo zvierat.

Možno sa nám nepáčia pavúky alebo výťahy, ale vieme ich tolerovať.

Niektorým z nás však určitá vec alebo situácia spôsobuje toľko strachu, že zachádzame skutočne ďaleko.

V súčasnosti je fóbia z pavúkov (arachnofóbia), výťahov (elevatofóbia) alebo hovorenia na verejnosti (glosofóbia) pomerne bežná, no zopár ľudí trpí skutočne nezvyčajnými fóbiami.

Tu je niekoľko bizarných, i úsmevných fóbií, o ktorých ste pravdepodobne ani netušili.

Ablutofóbia: strach z kúpania

Mnohé batoľatá zažívajú strach z kúpania niekoľko týždňov alebo mesiacov, ako súčasť svojho vývoja.

Môže to však prerásť až do dospelosti, najmä ak to súvisí s ranou traumou súvisiacou s vodou.

Spôsobuje to rôznorodé sociálne problémy, a mnohokrát žiaľ aj hygienické.

Táto fóbia je pomerne častá u určitých etník, čo môže byť spôsobené aj inou kultúrou a zvyklosťami.

I keď fóbia zo sledovania kačicami znie bizarne, verte, že tomuto strachu by ste čeliť nechceli. Zdroj: imgflip.com

Anatidaefóbia: strach, že vás sledujú kačice

Máte niekedy pocit, že vás niekto sleduje?

Niektorí ľudia majú skutočný strach z toho, že ich neustále pozorujú alebo sledujú kačice.

Aj keď sa vám to môže zdať absurdné, táto zvláštna fóbia má v skutočnosti logické vysvetlenie.

Po negatívnych skúsenostiach u ľudí automaticky nastávajú obavy.

Rovnako ako keď niekoho napadne pes a vypestuje si strach zo psovitých zvierat, keď človeka pohryzie alebo prenasleduje veľký vták, ako sú kačice, husi alebo labute, môže to viesť k doživotnej traume.

Pobyt pri jazere už nikdy nebude to čo býval.

Toaletné fóbie

Toaletné fóbie majú množstvo „subkultúr“ a vyskytujú sa častejšie ako by ste čakali!

Sú to stavy, pri ktorých majú ľudia problémy s používaním toalety.

Tieto fóbie sa môžu prejavovať ako strach z príliš veľkej vzdialenosti od toalety, strach z používania verejných toaliet, alebo strach z toho, že ich ostatní môžu sledovať alebo počúvať pri používaní toalety.

Ľudia s týmito stavmi môžu ísť do extrému, aby sa vyhli návšteve toalety.

Je zaznamenaný smutný prípad 16-ročnej pacientky, ktorá mala taký strach z toaliet, že zomrela v dôsledku zadržiavania stolice po dobu takmer 2 mesiacov!

Strach, že by ste mohli uvidieť ľudský pupok, vás môže počas leta vyhnať na okraj spoločnosti. Zdroj: tranceformpsychology.com

Omfalofóbia: strach z pupku

Ľudia s týmto strachom sa môžu vyhýbať pláži, bazénom alebo iným miestam, kde je pravdepodobný výskyt pupkov.

V závažných prípadoch si môžu zakrývať svoje vlastné pupky páskou alebo obväzmi.

Vestifóbia: strach z odevu

Ľudia s týmto strachom sa môžu báť konkrétneho odevu alebo sa môžu báť priliehavého oblečenia, ktoré spôsobuje, že sa človek cíti obmedzovaný.

V extrémnych prípadoch sa pacient môže úplne stiahnuť zo spoločnosti, aby sa vyhol oblečeniu.

Eizotrofóbia: strach zo zrkadiel

Toto môže prameniť z poverčivých predstáv o zrkadlách, problémoch s vlastným obrazom alebo scénami z hororových filmov.

Ešte nedávno aj v našej histórií, a aktuálne na niektorých miestach na zemi, strach z pochovania zaživa rezonuje ľudstvom už stáročia. Zdroj: daily.jstor.org

Tafofóbia: strach z pochovania zaživa

Tento nepríjemný strach vznikol a vyvrcholil počas 18. storočia.

Bolo to v čase, keď sa šíril mor a ľudia sa obávali, že ich lekári alebo zdravotníci omylom vyhlásia za mŕtvych.

Chaetofóbia: strach z vlasov

Ľudia s touto fóbiou sa často obávajú vlasov iných ľudí a niekedy dokonca aj zvieracích chlpov.

Môžu sa vyhýbať ľuďom s hustými, kučeravými vlasmi alebo sa jednoducho obávajú rozpustených vlasov.

Niektorí môžu veriť, že vlasy sú špinavé, a že kontakt s nimi by im mohol spôsobiť nevoľnosť.

Iní si vyvinú túto fóbiu po tom, čo sami zápasili s problémami s pokožkou hlavy alebo vypadávaním vlasov.

Nomofóbia: strach byť bez telefónu

To je jedna z vecí, s ktorou sa mnoho z nás môže stotožniť, hoci v takom prípade nepociťujeme intenzívnu a pretrvávajúcu úzkosť.

Niektorí však pri myšlienke byť bez telefónu, s vybitou batériou alebo bez mobilnej siete, priam šalejú.

Thalassofóbia: strach z otvoreného mora

Thalassofóbia je strach z oceánu alebo hlbokej, otvorenej vody.

Zatiaľ čo myšlienky na morské tvory číhajúce pod vlnami hrajú v prospech tejto fóbie, často je však zakorenená v strachu z neznámeho.

Ak chcete zlepšiť kvalitu a dĺžku svojho spánku, vyskúšajte večernú dychovú prax pránájámy.

Venovať niekoľko minút cvičeniu upokojujúceho dychového cvičenia môže byť jednoduchý, ale účinný spôsob, ako pomôcť upokojiť vašu myseľ, úzkosť a uvoľniť telo, aby ste zlepšili spánok.

Ako dýchanie ovplyvňuje spánok

Dych je jedným z najzákladnejších spôsobov, ako regulujeme svoje telo a emócie, a je kľúčovou zložkou nášho zdravia a pohody.

Dýchanie je také dôležité, že naše telo na to má samoregulačný mechanizmus – dýchací systém automaticky upravuje rýchlosť a hĺbku dychu v reakcii na vonkajšie podnety, ako je ospalosť, stres, cvičenie a dokonca aj emocionálne stavy.

Dýchanie sa už stovky rokov používa na zmenu toku energie v tele.

Pránajáma využíva spojenie medzi dychom a naším autonómnym nervovým systémom na zmenu našich mentálnych, emocionálnych a energetických stavov.

Dýchanie ústami versus dýchanie nosom

Dýchanie ústami a dýchanie nosom majú veľmi odlišné energetické a emocionálne účinky.

Výdych ústami pomáha uvoľniť zadržiavané emócie a stres, a má chladivý účinok na telo.

Dýchanie nosom je upokojujúce a sústredené.

Vo všeobecnosti sa vyhýbajte dýchaniu ústami, pretože môže zvýšiť vašu srdcovú frekvenciu a krvný tlak, a spustiť stresovú reakciu.

Brušné dýchanie

Brušné dýchanie je základom všetkých praktík pránajámy.

Dýchanie do brucha zapája bránicu, aktivuje parasympatický nervový systém a prirodzenú relaxačnú odpoveď.

Hrudné dýchanie si vyžaduje väčšiu fyzickú námahu a je spojené so stresovou reakciou „bojuj alebo uteč“.

Plytké dýchanie rozrušuje myseľ a podporuje úzkosť.

Pomalé hlboké dýchanie upokojuje myseľ a celkový stav tela.

Zníži váš srdcový tep a uvoľní telo, čo vám pomôže zbaviť sa stresu a rýchlejšie zaspať.

Jógové dychové cvičenia vám tiež môžu pomôcť zlepšiť spánok nastavením predvoleného dýchacieho vzoru, aby ste počas noci používali brušné dýchanie.

Vyskúšajte tieto dychové cvičenia pred spaním a podporte kvalitu svojho spánku okamžite. Zdroj: thesleepcompany.in

Dýchanie s počítaním

Rytmické dychové cvičenia sú bežnou súčasťou mnohých cvičení jógy, či meditácie.

Mnoho ľudí tvrdí, že počítanie dychových cyklov pomocou špecifických časových úsekov, zlepšuje ich spánok, pretože to núti našu myseľ sústrediť sa na proces počítania.

Hlavným vysvetlením je, že predĺžený výdych, ktorý je dlhší ako nádych, upokojuje a znižuje stres.

Najpopulárnejšia z týchto techník je pomer dychu 4-7-8, ktorú nájdete nižšie.

Dychové cvičenia na spánok

Nasledujúce dychové cvičenia môžete ľahko vykonať sami, aby ste povzbudili svoje telo a myseľ, uvoľnili sa a uľahčili si spánok.

Tieto pránajámy možno praktizovať kedykoľvek, ale najúčinnejšie budú, keď sa použijú tesne pred spaním.

Najlepší čas na cvičenie je približne 30 minút, až jednu hodinu pred spaním.

Bránicový dych

Bránicový dych je základným relaxačným dychovým cvičením pre začiatočníkov.

Tiež známe ako brušné dýchanie, pretože brucho sa bude dvíhať a klesať, zatiaľ čo hrudník zostáva väčšinou nehybný.

Tento meditatívny dych znižuje stres, podporuje relaxáciu a zvyšuje kapacitu a efektivitu pľúc.

Technika dýchania 4-7-8

Dychové cvičenie 4-7-8, ktoré spopularizoval Andrew Weil, využíva pomer počítania s bránicovým dýchaním a zadržiavaním dychu.

Mnoho ľudí verí, že toto dychové cvičenie 4-7-8 je prirodzeným sedatívom a najlepším spôsobom, ako sa uvoľniť a rýchlo zaspať.

Na cvičenie použite brušný dych alebo techniku trojdielneho dýchania – nadýchnite sa na 4, zadržte dych na 7 a vydýchnite na 8.

Opakujte štyri cykly a pomaly prejdite na dlhšiu prax.

Striedavé dýchanie nosnou dierkou môžete využívať pred spaním, i ráno a počas dňa. Zdroj: ekhartyoga.com

Striedavé dýchanie nosnou dierkou

Nadi Sodhana Pranayama alebo alternatívne dýchanie nosnou dierkou, používa prsty na uzavretie jednej nosnej dierky a vydychovanie druhej.

Striedavé dýchanie nosnou dierkou upokojuje, vyrovnáva a privádza vaše telo do oveľa uvoľnenejšieho stavu.

Ak práve teraz skontrolujete svoje dýchanie, zistíte, že jedna nosná dierka je otvorenejšia ako druhá.

Nosná dierka s väčším prietokom vzduchu sa považuje za „aktívnu“ alebo dominantnú nosnú dierku, a druhá je „pasívna“.

Lepšie si to uvedomíte tak, že si pri výdychu budete držať zrkadlo pod nosom.

Vydychovaný vzduch z každej nosnej dierky zanechá na povrchu zrkadla obláčik vlhkosti – rozdiel v „tlači“ dychu medzi dvoma stranami jasne ukazuje, ktorá nosná dierka je dominantná.

V ideálnom prípade sa dominancia nosnej dierky strieda približne každých 90 minút, aj keď možno zistíte, že jedna nosná dierka zostáva aktívna oveľa dlhšie,

Zásada „v noci vpravo“ (a teda vľavo ráno) je jednoduchý spôsob, ako si zapamätať nastavenie cvičenia.

Večerné cvičenie začnite na pravej strane a ranné na ľavej.

Sadnite si so vzpriamenou hlavou, krkom a trupom, aby bola vaša chrbtica vyvážená a stabilná a mohli ste voľne dýchať – ohnutá chrbtica môže narušiť váš nervový systém a zvýšiť fyzické a duševné napätie. Jemne zatvorte oči.

Každý výdych a nádych nech sú rovnako dlhé – plynulé, pomalé a uvoľnené.

Netlačte na dych a nedovoľte, aby bol trhaný. Nechajte každý nádych plynúť bez prestávky.

Na jemné uzavretie každej nosnej dierky použite špeciálnu polohu ruky.

Pritiahnite pravú ruku k nosu a preložte ukazovák a prostredník k dlani tak, aby ste palcom mohli zavrieť pravú nosnú dierku a prstenníkom zavrieť ľavú nosnú dierku.

Uistite sa, že sa neohýbate, aby ste hlavu priložili k ruke. A pamätajte, buďte jemný.

Jednoducho položte palec alebo prst na stranu nosnej dierky.

Keď sa dych pohybuje von a dovnútra každou nosnou dierkou, poskytuje upokojujúce zameranie.

Váš nervový systém sa hlboko upokojí, vaša myseľ sa obráti dovnútra a ustáli sa na koncentráciu.

Cvičenie začnite vdychovaním oboma nosnými dierkami, potom zatvorte jednu nosnú dierku a dýchajte plynulo.

Urobte rovnako dlhý výdych a nádych, a vyhnite sa akémukoľvek pocitu núteného dýchania.

Teraz vymeňte strany a dokončite jeden plný nádych opačnou nosovou dierkou.

Pokračujte v striedaní medzi nosnými dierkami, kým nedokončíte celé kolo – tri nádychy na každú stranu, celkovo šesť nádychov a výdychov.

Potom spustite ruku a trikrát jemne a plynulo dýchajte oboma nosnými dierkami.

Pre hlbšiu prax absolvujte ďalšie dve kolá.

Existuje viacero techník tohto dýchania, toto bola ukážka jedného z jednoduchších.

Prajem vám veľa úspechov a pokoja v praxi.

Ženy, tajné agentky a špiónky, dokončili niektoré z najodvážnejších misií v histórii, použili všetko, čo bolo v ich silách, na získanie informácií a riskovali to všetko pre príčinu, v ktorú verili.

V tejto sérií si priblížime niektoré z najvýznamnejších, i najkontroverznejších ženských agentiek v dejinách.

Vera Eriksen

V septembri 1940 priplávala k brehom Škótska krásna mladá žena v sprievode dvoch mužov, hydroplánom a gumeným člnom.

Mala to byť ďalšia epizóda v snahe Nemcov preniknúť do britskej obrany a infiltrovať špiónov do krajiny.

Vera Eriksenová alias Vera Schalburgová je zo všetkých špióniek počas druhej svetovej vojny azda najzáhadnejšia.

Nemecký kontrolór Nikolaus Ritter ju opísal ako „Najkrajšiu špiónku“ a mohla konkurovať špiónke Mata Hari z prvej svetovej vojny a rôznym „Bondovým dievčatám“, ktoré ju nasledovali.

V skutočnosti bola možno archetypálnou „femme fatale“ špiónky z druhej svetovej vojny, ale kým v skutočnosti bola?

Známa aj ako femme fatale špiónskeho sveta. Zdroj: pov.international

Ako väčšina špiónov, nič na jej pozadí nie je jasné

Mnohé z faktov okolo jej života sú protichodné, niektoré sú špekuláciou alebo jednoducho fantáziou, a zvyšok bol vymazaný z jej oficiálnych záznamov MI5.

Len málo z nich sa dá overiť, takže je ťažké rozoznať, ktoré sú pravdivé a ktoré nie.

Asi najlepšie ju vystihuje často citovaná poznámka Winstona Churchilla o Rusku, „… hádanka, zahalená do tajomstva, vo vnútri záhady“.

Vera Eriksen sa narodila ako Vera Staritzka v Barnaul na Sibíri 10. decembra 1912.

Predpokladá sa, že jej matka bola Židovka a Vera bola nelegitímna.

Ako dieťa si ju adoptovala rodina Schalburgovcov, ktorá pozostávala z dánskeho expatriota a poľsko-ukrajinskej matky.

V roku 1918 utiekli počas revolúcie z Ruska a kúpili si farmu v Dánsku.

Potom sa Vera presťahovala do Paríža, kde sa stala tanečnicou pod vedením skvelej Anny Pavlovej.

Nešťastný sobáš s agentom a pokus o vraždu

Tam sa spriatelila so záhadným Ivanom Ignatieffom, a krátko na to sa zaňho vydala – mala iba 18 rokov.

Následne sa ukázalo, že Ignatieff bol ruský dvojitý agent, špehujúci komunistov v Paríži a obchodník s drogami.

Drogovou kuriérkou sa pre neho stala aj samotná Vera, ktorá plynule prešla aj do užívania drog.

Po roku ho opustila a v roku 1935 sa Ignatieff pokúsil Veru zabiť, keď pre neho odmietla špehovať komunistov.

Vera von Schalburg a.k.a. Erikson. Zdroj: stewross.com

Na čiernej listine gestapa

Keď mala Vera 20 rokov, tancovala a spolupracovala s ruským baletom v Paríži.

Približne v roku 1932 ju oslovila britská tajná spravodajská služba.

Chceli, aby pre nich pracovala a dohliadala na utečených Rusov, aj na komunistov.

V roku 1936 Vere povedali, že je na čiernej listine vedenej gestapom kvôli jej ruským stykom.

Obrátila sa o pomoc na svojho brata, ktorý bol v tom čase popredným nacistickým sympatizantom v Dánsku.

Výsledkom bola ponuka v mene Abwehru, nemeckej spravodajskej služby, jedným z jej vyšších dôstojníkov, Hansom Friedrichom von Wedelom.

Približne v rovnakom čase bol v Rusku zatknutý Sergej Ignatieff a zastrelený ako špión, takže Vera sa stala vo veku 23 rokov vdovou.

Zápletka sa rozrastá

Vera sa vydala za Von Wedela v roku 1937, keď mala 24 rokov.

Nemci chceli, aby pre nich špehovala Rusov, tak ako to robili Briti.

Až teraz mohla byť užitočná aj pri špehovaní Nemcov pre Britov.

V roku 1938, keď mala Vera 25 rokov, sprevádzala von Wedela do Londýna.

Cieľom cesty bolo kultivovať nemeckých sympatizantov vo vyšších vrstvách britskej spoločnosti a podať správu do Berlína.

A samozrejme, podať správu britskej tajnej spravodajskej službe a bezpečnostnej službe o tom, čo bolo hlásené späť do Berlína.

Jej príbeh je inšpiráciou pre knižné aj filmové diela. Zdroj: youtube.com

V 27-ich dvojitou vdovou

Von Wedel bol zabitý pri autonehode v roku 1940 a Vera, ktorá teraz používa meno Vera Eriksen, sa vo veku 27 rokov už druhýkrát stala vdovou.

Abwehr jej navrhol stať sa plnohodnotnou agentkou.

Jej kolegovia v tajnej spravodajskej službe v Londýne boli so situáciou zjavne spokojní.

Nasledovalo obdobie školenia v Nórsku.

Potom, v rámci operácie Hummer Nord, bola poslaná špehovať Britániu.

Myšlienkou bolo pripraviť pôdu pre nemeckú inváziu do Británie, známu ako operácia Sealion.

Agent Abwehru, ktorý riadil operáciu v Nórsku zahynul pri autonehode, deň predtým, ako mala Vera a jej dvaja kolegovia odletieť.

To oddialilo veci o tri týždne a kým skutočne odišli, operácia Sealion už bola odložená.

Napriek tomu odletela s dvoma mužskými kolegami v hydropláne z Nórska, v noci 29. septembra 1940.

V skorých ranných hodinách nasledujúceho rána lietadlo pristálo tesne pri pobreží v Port Gordon na Moray Firth.

Vera a jeden z jej kolegov, Karl Drucke, boli zatknutí na železničnej stanici Port Gordon o 7:30 toho istého rána.

Tretiemu členovi tímu, Wernerovi Waltimu, sa podarilo dostať sa po železnici z Buckie do Aberdeenu, a potom do Edinburghu.

Bol zatknutý, keď vystúpil z vlaku na stanici Waverley.

Jej kolegovia boli popravení

Karl Drucke a Werner Walti boli popravení ako špióni vo väznici Wandsworth 6. augusta 1941.

Vera Eriksen jednoducho zmizla.

Jej osud je predmetom mnohých špekulácií.

Jeden príbeh naznačuje, že počas svojho pobytu v Londýne v roku 1938 mala pomer s prominentným členom britskej spoločnosti a výsledkom bol syn.

Oveľa pravdepodobnejšie je, že ako dlhoročná agentka britskej tajnej spravodajskej služby zámerne zabezpečila pád svojej vlastnej misie pre Abwehr, a že jej potom Briti jednoducho dali úplne novú identitu, pod ktorou mohla po vojne žiť ešte dlhé desaťročia.

Časy studenej vojny a vesmírneho závodu sú dávno za nami, no Mesiac sa stáva pre vesmírne agentúry čoraz pútavejším. Donedávna sa hladké pristátie na Mesiaci podarilo len USA, Sovietskemu zväzu, Číne a Indii. Najnovšie sa k nim pridalo Japonsko.

Smart Lander for Investigating Moon, skrátene SLIM, pristál na povrchu jedinej prirodzenej družice Zeme v piatok 19. januára o 16:20 stredoeurópskeho času. Po úspešnom pristáti to potvrdil viceprezident Japonskej kozmickej agentúry (JAXA) Hitoši Kuninaka na tlačovej konferencii.

„SLIM sa dostal na povrch Mesiaca,“ uviedol. Okrem neho to potvrdil aj prezident Hiroši Jamakawa: „Údaje sa na Zem posielajú priebežne aj teraz po pristátí, čo je dôkazom, že náš cieľ – mäkké pristátie – sa podarilo dosiahnuť.“

Ide o historický moment pre Japonsko, keďže misia započala ešte v septembri minulého roku. Modul SLIM totiž najprv niekoľkokrát obletel Zem, aby ušetril palivo a neskôr krúžil okolo Mesiaca, počas čoho snímal jeho povrch, uvádza portál New Scientist.

Nevyhli sa problémom

Japonská kozmická agentúra síce potvrdila, že pristátie prebehlo úspešne, no priznali aj to, že modul SLIM má problém. „Zatiaľ sa zdá, že solárne články nevyrábajú elektrinu a sonda funguje výlučne na batériu,“ povedal počas tlačovej konferencie Kuninaka.

Modul pri fungovaní na batérií mal vydržať iba niekoľko hodím, o ktorých Kuninaka povedal, že „predstavujú zostavujúcu životnosť“ modulu SLIM. Predstavitelia zároveň uviedli, že k poškodeniu solárnych panelov pravdepodobne nedošlo, keďže ostatné časti modulu fungujú.

Ako informuje portál BBC, celý modul vypli iba tri hodiny po pristátí, aby znížili spotrebu energie. „Batéria bola odpojená v súlade s našimi postupmi, keď zostávalo 12 % energie, aby sa predišlo situácii, počas ktorej by bol reštart (modulu) narušený,“ uviedla JAXA.

Zároveň sa domnievajú, že misia sa ešte nemusí skončiť, keďže konštatujú: „Ak v budúcnosti dopadne na Mesiac slnečné svetlo zo západu, veríme, že je tu možnosť výroby energie, a v súčasnosti sa na jej obnovenie pripravujeme.“

Všetko však záleží od toho, či lunárny modul prežije extrémne teploty, ktoré môžu prísť počas „mesačnej noci“, uvádza CNN. Priemerná teplota na jeho povrchu sa pohybuje okolo -23 stupňov Celzia, no na tmavej časti klesá až na -173 stupňov Celzia.

Zmena priorít

Modul SLIM si v rámci agentúry získal prezývku „Mesačný ostreľovač“, keďže ako hlavnú úlohu misie si určili otestovanie systému precízneho pristávania. Agentúra tvrdí, že im umožní pristať „tam, kde chcú, a nie tam, kde je ľahké pristáť.“

Počas tlačovej konferencie povedali, že majú dobrý dôvod domnievať sa o úspechu nového systému. Dodali však, že budú potrebovať viac času, aby to mohli tvrdiť s istotou. V prípade úspechu, získali nástroj, ktorý im umožní pristáť s odchýlkou iba sto metrov, uvádza portál Space.com.

Okrem toho mal modul vykonať niekoľko analýz prostredia. Pre nedostatok elektrickej energie sa však zamerali na získanie dát o mieste, kde pristál. Plán, ktorý im nevyšiel mal skúmať okolie, vďaka čomu chceli objasniť vznik a vývoj Mesiaca.

Na mesačnom povrchu chcú skúmať minerál olivín. Môže priniesť dôkaz, že Mesiac bol kedysi súčasťou Zeme. Zdroj: pexels.com/@brunoscramgnon/

Tieto poznatky mohli byť naozaj prospešné, keďže by sme tým mohli zistiť aj viac o našej planéte. Štúdia z minulého roku totiž poukázala na to, že Mesiac je až o 40 miliónov rokov starší než sme si mysleli, o čom sme vás informovali v predchádzajúcom článku.

Súčasťou modulu boli aj dve malé lunárne exkurzné vozidlá LEV-1 a LEV-2. Tie boli úspešne vypustené ešte pred pristátím, pričom ich úloha spočívala v zachytení modulu SLIM a jeho okolia. Okrem toho mali získať dáta o teplote, radiácií a sklonu povrchu.

Pristátie je stále komplikované

Portál Veda na Dosah uvádza vyjadrenie odborníka na vesmírne technológie z Technickej univerzity v Drážďanoch Martina Tajmara. Ten hovorí, že pristátie na Mesiaci je oveľa komplikovanejšie než vypustenie satelitu na obežnú dráhu Zeme.

Medzi faktory, ktoré môžu skomplikovať tento úkon uvádzajú chýbajúce signály GPS pre navigáciu kozmickej lode, oneskorené rádiové signály zo Zeme, nízku gravitáciu, nerovný povrch Mesiaca a rozvírený mesačný prach, ktorý môžu poškodiť pristávací modul.

V apríli minulého roku súkromná vesmírna agentúra ispace sa pokúsila pristáť na Mesiac. Počas posledných momentov zostupu stratila spojenie s modulom, kvôli čomu sa zrútil na mesačný povrch, uvádza portál CNBC. Podobný neúspech zaznamenala aj americká spoločnosť Astrobotic.

Obdobie covidovej pandémie prepísalo históriu viacerých bežných návykov. V dôsledku lockdownu ľudia stratili motiváciu sa hýbať, čo sa podpísalo aj na ich zdraví. Miesto pešej chôdze preferujú jazdu v aute, aj napriek tomu, že ide o malú vzdialenosť. Zmeny pocítili aj v pracovnom živote, kedy si spoločnosť obľúbila prácu z domu.

Ako sme písali v našom minulom článku, daný model preferujú najmä jedinci vystavení nadmernému množstvu stresu. Pre mnohých bol návrat do bežného života po pandémii ťažší, čo sa prejavilo na ich duševnej pohode.

Na základe toho z prieskumu pracovného portálu Kariéra.sk vyplýva, že približne 60 % Slovákov by najradšej pracovalo hybridnou formou. V praxi ide o kombináciu práce z domu a v kancelárii, čo by malo zvýšiť produktivitu zamestnancov.

Ako uvádza Forbes, Slovensko v podiele ľudí využívajúcich home office nie je na tom najhoršie. Na prvých priečkach dominujú Holanďania či Švédi s podielmi 52,9 % a 44,8 %.

Vyššie čísla sa zaznamenali aj vo Fínsku a v Luxembursku. Jednotlivé výsledky zväčša súvisia so skladbou ekonomiky a zameraním pracovného trhu.

Naopak, najnižší podiel sa zaznamenal v Bulharsku a Rumunsku. Počas roku 2022 dosahoval úroveň 4,4 % a 4,3 %. V prípade Slovenska sa celkový podiel vyšplhal na 13,1 %.

Nároky Slovákov na budúce zamestnanie

Nové zamestnanie by malo aspoň z časti spĺňať naše nároky. Jednotlivé preferencie sa zvyknú generačne líšiť, pričom v súčasnosti čoraz viac ľudí chce čerpať benefit práve z hybridného modelu práce. Mladšie vekové kategórie sa pri výbere zamestnania pozerajú aj na celkovú filozofiu podniku, v dôsledku čoho im neprekáža menšie platové ohodnotenie.

Najnovší prieskum portálu Platy.sk sa zameral na to, čo Slovákov najviac odrádza pri prijatí nového zamestnania. Až 5 100 respondentov uviedlo, že po covidovej pauze potrebujú byť stále alebo aspoň občas fyzicky prítomní na pracovisku, informuje Forbes. Celkový počet výskumnej vzorky tvorilo 5 800 jedincov.

Pre ľudí s vyšším vzdelaním tvorí dochádzanie do práce menšiu prekážku. Zdroj: pexels.com

Ďalšiu veľmi dôležitú podmienku tvorila blízkosť práce k domovu. Uviedli tak dve tretiny opýtaných. Naopak, len pre päť percent nie je vzdialenosť práce od domova dôležitá.

Pokiaľ sa pozrieme na platové ohodnotenie daných skupín, fyzicky dochádzať na pracovisko musia zväčša nízkopríjmové kategórie zamestnancov.

„Práve pre nich je dĺžka trvania dochádzania najdôležitejšia, pätina z nich má prácu v pešej vzdialenosti. Zatiaľ čo v ich prípade hľadí na vzdialenosť pracoviska 67 %, u vysokopríjmových skupín je to len necelá polovica,“ uvádza sa v správe v prieskumu na portáli Profesia.

Hľadanie práce prostredníctvom aplikácie

Pracovisko by kvôli blízkosti bola ochotná zmeniť pätina ľudí. Obetovať by tak dokázali aj lepšie mzdové podmienky. Najväčší podiel respondentov, ktorí by sa tak rozhodli, sa nachádza v Prešovskom kraji.

V prípade, že na novom pracovisku by mali rovnaký plat, prácu by zmenila už len tretina opýtaných. Naopak, viac ako 40 % by nad zmenou aspoň uvažovalo.

Slováci považujú blízkosť práce k domovu za veľmi dôležitú. Zdroj: pexels.com

Najčastejšie by zamestnanie kvôli vzdialenosti menili ľudia z Nitrianskeho, Trnavského a Prešovského kraja. Správa zároveň dopĺňa, že aj v danom prípade platí, že čím väčšie vzdelanie, tým menšia ochota zmeniť kvôli diaľke pracovisko.

V súčasnosti si môžu Slováci hľadanie práce zjednodušiť prostredníctvom novej mobilnej aplikácie Práca za rohom. Na základe toho si môžu nájsť zamestnanie v blízkosti ich domova.

Z najnovších výskumov vyplýva, že až deväť z desiatich ľudí pri hľadaní práce najskôr uvedie lokalitu. Následne si vyberajú z dostupných ponúk, ktoré pre nedostatočnú otvorenosť vycestovať môžu byť limitované.

Ideálny nástupný plat

Výška nástupného platu zohráva ďalšiu dôležitú úlohu pri nástupe do práce. Mnoho ľudí na pohovoroch neuvedie svoje skutočné očakávania, čo smeruje k sklamaniu.

Reprezentatívny prieskum agentúry Stem/Mark pre Home Credit Slovakia uvádza, že najviac Slovákov preferuje nástupný plat do 1 500 eur.

Ľudia v Nitrianskom, Trnavskom a Prešovskom kraji sú najviac ochotní zmeniť prácu kvôli jej vzdialenosti. Zdroj: pexels.com

Minulý rok malo o zmenu zamestnania záujem 67 % jedincov, pričom štvrtina absolvovala aj pohovory. Až v 83 % prípadoch výraznú rolu zohrávala otázka výšky mzdy. O niečo menej dominovali podmienky v podobe miesta výkonu práce, firemných benefitov či kolektívu.

Z daného prieskumu vyplýva aj to, že ochota Slovákov cestovať za prácou naozaj nie je taká veľká, ako sa zdá. 

Belize je druhá najmenšia krajina v Strednej Amerike, no poskytuje služby a podmienky na život, ako takmer žiadna iná krajina široko ďaleko.

Krajina ponúka rozmanité dobrodružstvá, bohaté kultúrne dedičstvo, mayské chrámy, ktoré sa týčia nad novodobými ľudskými osídleniami, stovky ostrovov s dokonalým morom a bielym pieskom, druhý najväčší bariérový útes na svete a ešte oveľa viac, to je Belize.

Na Belize budete potrebovať aspoň sedem dní

Budete sa tu cítiť ako v Karibiku aj Strednej Amerike naraz – krajina totiž spája množstvo z oboch lokalít, a i keď rozlohou nie je veľká, rozhodne sa tu nudiť nebudete.

Ak tu plánujete stráviť iba pár dní, rozhodne budete mať o zážitok postarané, no ak máte možnosť si pobyt predĺžiť, nebudete ľutovať.

Snažte sa tu stráviť aspoň týždeň.

Rozdeľte svoj itinerár medzi severné, stredné a južné Belize a naplánujte si pobyt aspoň na tri noci v každej oblasti.

Dohovoríte sa tu po anglicky

Je to jedna z dvoch anglicky hovoriacich krajín v celej Latinskej Amerike (druhou je Guyana v Južnej Amerike).

Náhla zmena jazyka môže byť skutočným prekvapením pre každého, kto cestuje po súši od španielsky hovoriacich susedov v širokom okolí.

More a pláže na Belize sú vlajkovou loďou celej krajiny a ich návštevu si zapamätáte do konca života. Autor: Natália Jančušková.

Bezpodmienečná návšteva mora

Je nevyhnutné, aby ste strávili čas v mori a na lokálnych plážach.

Čaká na vás nespočetné množstvo aktivít ako vodné lyžovanie a plachtenie, ale skutočný dôraz sa kladie na šnorchlovanie a potápanie.

Dokonca aj v plytších vodách môžete očakávať, že uvidíte raje, nespočetné množstvo tropických rýb a môžete sa bezpečne potápať s viacerými druhmi žralokov.

Morský bar s výbornou hudbou a dokonalou atmosférou. Autor: Natália Jančušková.

Horúci tip: ostrov Caye Caulker

Tento malý karibský ostrov je dokonalým plážovým únikom a miestom pre oddych, s dychberúcou prírodou.

S tyrkysovými vodami, pestrým morským životom a uvoľnenou energiou, je Caye Caulker ideálny pre kvalitne strávený čas na pláži.

Dostanete sa sem jednoducho, trajektom z Belize City a cesta trvá iba necelú hodinku.

Cestou na trajekte môžete vidieť malé súkromné ostrovy s vilami a užívať si okolitý kolorit prvotriednej karibskej scenérie.

Okrem oddychu máte možnosť špičkového potápania a môžete stráviť čas šnorchlovaním s rôznymi druhmi žralokov a rají.

Môžete si tu užívať priamy kontakt s rajami a spoločné kúpanie v dokonalej tyrkysovej vode. Autor: Natália Jančušková.

Za rajami nemusíte chodiť ďaleko, na pláži kde je najkrajšie pozorovanie západu slnka prebieha o 16:00 čas kŕmenia rají.

Tie v húfoch prichádzajú a sú v priamom kontakte s okolitými plavcami, sú veľmi pokojné, takže sa nemusíte báť, a čas s nimi si môžete užívať ako málokde.

Pláže sú vybavené nádhernými morskými barmi, kde sedíte v mori na barových stoličkách, popijáte drink a uživatele si úžasné atmosféru.

Tiež je v mori množstvo hamák, hojdačiek a ďalšieho vybavenia na relax.

Nachádzaju sa tu aj skvelé reštaurácie, bary a diskotéky kde sa môžete večer perfektne zabaviť.

A dokonalý pocit pohody a uvoľnenej atmosféry dotvára fakt, že na ostrove takmer vôbec nepremávajú autá a pohybujete sa tu peši, bicyklom alebo golfovými vozíkmi.

Jedlo a pitie

Vzhľadom na jeho malú veľkosť – hlavné mesto Belize City má približne 60 000 obyvateľov – je pochopiteľné, že Belize má málo jasne identifikovateľných národných jedál alebo nápojov.

Veľa z najobľúbenejších pouličných jedál v Mexiku je ľahko dostupné tu, vrátane tacos, tamales a pico de gallo.

Čerstvé ceviche je tiež veľmi bežné, nájdete tu aj ďalšie klasické pokrmy z Guatemaly, Nikaraguy či Kostariky.

Karibské vplyvy možno nájsť v koláčoch a kuracom guláši, zatiaľ čo mayské vplyvy zahŕňajú cochinita pibil, verziu pomaly vareného bravčového mäsa.

Ak chcete niečo originál belizské, vyskúšajte fry jacks, druh vyprážaného chleba, ktorý sa často podáva pri raňajkách, alebo lastúrové lievance a belizské garnache (druh otvoreného taco) neskôr počas dňa.

Všetko zapite čerstvými ovocnými šťavami alebo kokosovou vodou a keď príde noc, siahnite po rume – de facto národnom nápoji.

Okrem mora a krásnej prírody si tu užijete aj kultúru a krásy histórie. Zdroj: greatvaluevacations.com

Živá história

S velikánmi ako Chichen Itza a Tikal v susednom Mexiku a Guatemale, sa môže zdať, že o tých najúžasnejších mayských ruinách sa už hovorilo.

Pri pohľade na mapu je samozrejme logické, že staroveké kráľovstvo sa rozprestieralo aj na území, ktoré teraz nazývame Belize.

Možno tu nie je nič z rozsahu jeho rivalov, ale lokality ako Altun Ha, severne od Belize City, sú napriek tomu pôsobivé, najmä pre nováčikov v regióne.

Ďalej na juhu nájdete veľkolepé miesto v Xunantunich, ktoré prekvitalo v 7. storočí, keď bolo ústredným bodom uctievania a obchodu a malo stálu populáciu okolo 10 000 Mayov.

Praktické informácie

Menou je belizský dolár, ktorý je naviazaný na americký ekvivalent v polovičnej hodnote – dva belizské doláre majú vždy hodnotu jedného amerického dolára.

Krajinu, ktorá leží na okraji Karibiku, občas zasiahnu hurikány, ktorých sezóna trvá približne od augusta do októbra, takže tieto mesiace nie sú najvhodnejším obdobím na návštevu Belize.

Miestnym jazykom je angličtina, v mnohých častiach sa španielsky dokonca vôbec nedohovoríte.

Ak sa chystáte navštíviť niektorý z ostrovov, môžete využiť leteckú alebo námornú dopravu – lode na ostrovy premávajú často, niekoľko krát do dňa, a cena jazdy je pomerne sympatická.

Nepotrebujete víza

Pre občanov Slovenskej republiky je vstup do krajiny jednoduchý.

Víza nebudete potrebovať – týka sa to vstupu do krajiny s pobytom maximálne 30 dní.

To je rozdiel od väčšiny krajín v okolí, kde je bezvízový pobyt ohraničený až 90 dňami.

Na hraniciach rátajte s poplatkom, ktorý je aktuálne necelých 20 eur.

O tom, či pitie kávy môže byť zdraviu prospešné, sa diskutuje dlhodobo. Niektoré štúdie poukazujú, že daný zvyk môže mať viac benefitov, než sa zdá.

Ako uvádza Forbes, podľa niektorých výskumov konzumácia kávy môže mať pozitívny vplyv na rozbité vlákna DNA. Síce v počiatku to môže znieť až nereálne, daný obľúbený nápoj ich môže posilniť proti ďalšiemu poškodeniu.

Pokiaľ sa pozrieme na celkové zlepšenie zdravia, výnimku netvorí ani zníženie hladiny cukru v krvi, lepšia pamäť, zdravšia pečeň či prevencia pred demenciou. Aký vplyv má na ľudské telo však kofeín? Jedna z najnovších štúdií prináša zaujímavé výsledky.

Odporúčané množstvo kofeínu

Aj keď nepatríte k pravidelným konzumentom kávy, s veľkou pravdepodobnosťou sa mu nevyhnete. Nielenže je obsiahnutý aj v čajoch, ktoré sú častou náhradou spomínaného nápoja, možno ho nájsť aj v liekoch proti nachladnutiu či v čokoláde. Aj napriek tomu, že po jeho konzumácii dochádza k jeho rýchlej absorpcii, v tele môže zotrvať až deväť hodín, informuje portál ScienceAlert.

Vzhľadom na to, že je rozpustný vo vode a v tukoch, dostáva sa do všetkých telesných tkanív. Na základe toho môže pôsobiť na viaceré časti tela.

Pitie kávy môže predstavovať pre ľudský organizmus viacero benefitov. Zdroj: pexels.com

V prípade dospelého človeka sa odporúča, aby denne nekonzumoval viac ako 400 miligramov kofeínu. V praxi ide približne o štyri šálky kávy. Pokiaľ dôjde k prekročeniu odporúčanej hodnoty, môže dôjsť ku komplikáciám v podobe svalového chvenia, nevoľnosti, migrény, búšenia srdca či v extrémnych prípadoch dokonca k smrti.

Negatívne vplyvy sa môžu zaznamenať aj u ľudí, ktorí to s danou látkou nepreháňajú. Môžu sa u nich vyskytnúť ťažkosti so zaspávaním alebo pocity nervozity. Avšak predtým, než sa rozhodnete vynechať kofeín, je potrebné sa pripraviť na bolesti hlavy a únavu.

Ovplyvnenie funkcií v mozgu

Mnoho ľudí pije nápoje s kofeínom, aby oddialili únavu. Síce sa to môže zdať ako placebo, kofeín sa viaže na receptor v mozgu, ktorý využíva adenozín. Uvedený proces spôsobuje, že telo pociťuje únavu neskôr, než zvyčajne. Aj to je jeden z dôvodov, prečo po vysadení kofeínu sa človek cíti ospalo.

V dôsledku absencie dochádza aj k bolestiam hlavy. Počas konzumácie kofeínu sa krvné cievy v hlave a krku zužujú, čím sa znižuje prietok krvi do mozgu. Pokiaľ sa mu začnete vyhýbať, už po 24 hodinách sa krvné cievy vrátia do pôvodnej podoby, v dôsledku čoho dochádza k zvýšeniu prietoku krvi do mozgu. Práve daný proces spôsobuje spomínané bolesti hlavy, ktoré môžu v priemere trvať až deväť dní.

Dospelým ľuďom sa odporúča denne vypiť štyri šálky kávy. Zdroj: pexels.com

Jednou zo zaujímavosti je aj to, že k ovplyvneniu spánku dochádza len vtedy, pokiaľ sa konzumuje v neskorších hodinách. V danom štádiu sa oneskorí uvoľnenie melatonínu o 40 minút. Zároveň dochádza k zníženiu celkového času spánku.

V dôsledku toho sa môžete ďalší deň cítiť viac unavený, čo vedie k tomu, že si dáte kofeín opäť po prebudení. Avšak po jeho vysadení existuje vysoká pravdepodobnosť, že sa váš spánok zlepší.

Znížená pravdepodobnosť viacerých ťažkostí

Zníženie alebo odstránenie kofeínových nápojov z jedálnička môže vyliečiť viaceré ťažkosti. Patria k ním napríklad pálenie záhy alebo poruchy trávenia. Kofeín indikuje sekréciu kyseliny v žalúdku, pričom zároveň dochádza k oslabeniu pažerákového zvierača. V dôsledku toho sa tvoria uvedené komplikácie.

Pokiaľ vynecháte kofeín, môžete zaznamenať aj lepšie hodnoty vášho krvného tlaku. Síce podľa viacerých štúdií ide len o malú zmenu, aj napriek tomu môžete ovplyvniť riziko kardiovaskulárnych ochorení.

Cukor obsiahnutý v energetických nápojoch predstavuje pre zdravie zubov veľké riziko. Zdroj: pexels.com

V súčasnosti sa veľký dôraz kladie aj na duševné zdravie, pričom práve spomínaná zložka súvisí so zvýšenou úzkosťou či záchvatmi paniky. K daným prejavom dochádza aj u ľudí, ktorí nemajú predispozíciu k psychickým problémom.

V prípade menších vecí, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť váš život, patrí aj zlepšenie belosti zubov. Daný faktor však nesúvisí priamo s kofeínom, ale nápojmi, ktoré ho obsahujú. Príkladom sú čaj a káva, ktoré obsahujú zlúčeniny, ktoré farbia zuby.

Rizikový faktor je najmä cukor obsiahnutý v energetických nápojoch, v dôsledku čoho môže dôjsť k poškodeniu zubov. Zároveň pitie nápojov s obsahom kofeínu môžu znížiť produkciu slín, ktoré chránia zuby pred poškodením.