Category: Archive

Ešte predtým než sa budeme venovať dopamínovému detoxu (dopamine detox) si povieme, čo to ten dopamín vlastne je a ako nás ovláda.

Dopamín

Dopamín je chemická látka. V našom tele predstavuje neurotransmiter. Neurotransmiter je signálna molekula vylučovaná neurónom na ovplyvnenie inej bunky cez synapsiu. Predstavuje takzvaný chemický posol. Dopamínová úloha súvisí hlavne s potešením, odmenou a motiváciou. Napríklad, keď zjete chutné jedlo, mozog uvoľní dopamín, ktorý posilňuje takéto správanie a pomáha vytvárať návyky.

Ako to funguje v mozgu?

V podstate dopamín hovorí vášmu mozgu, aby si zapamätal, čo vyvolalo vo vás dobrý pocit. Postupom času sa systém odmeňovania mozgu môže naučiť uvoľňovať dopamín v očakávaní príjemného správania. Ak napríklad vždy fajčíte v krčme, váš mozog začne uvoľňovať chemickú látku vyvolávajúcu dobrý pocit v očakávaní cigarety, keď ste v tomto prostredí, ešte predtým, ako si zapálite.

Foto: Robina Weermeijer

Príliš veľa škodí

Veľká produkcia dopamínu môže drasticky zmeniť spôsob, akým žijeme a cítime sa.

Medzi vedľajšie účinky príliš veľkého množstva dopamínu patrí:

• ADHD,
• závislosti,
• prejedanie sa a iné záchvatovité správanie,
• hranie hazardných hier,
• mánie,
• halucinácie.

Tieto stavy sa často môžu prejaviť, keď niekto užije liek/drogu, ktorá zvyšuje hladinu dopamínu. Ak podnet produkuje príliš veľa dopamínu, môže to skončiť pocitom, že ste na vrchole sveta až do takej miery, že váš mozog môže prepnúť na nadmerný výkon, čo vedie k problémom s duševným zdravím a k vyššie uvedeným potenciálnym stavom.

Príliš málo škodí

Nedostatok dopamínu môže spôsobiť celý rad zdravotných problémov. Môže ísť o stratu motivácie a nadšenia. Nefunkčná regulácia dopamínu v mozgu sa spája s depresiou. A jeho nedostatok je takisto zodpovedný aj za Parkinsonovu chorobu, poruchu charakterizovanú trasom a svalovou stuhnutosťou.

Dopamínový detox

Hneď na začiatku musíme uviesť, že názov tejto metódy môže byť zavádzajúci. Nejedná sa o redukciu dopamínu v našom tele, ale metóda sa zameriava na redukciu nevhodného správania. Metóda dopamínovéh detoxu sa snaží pomôcť ľuďom bojovať s nutkavým správaním a získať kontrolu nad neustálym bombardovaním nezdravými podnetmi v našom živote. Či už ide o sociálne médiá, reklamy na online predaj, pornografiu alebo propagáciu hazardných hier.

Ako na to ?

Podľa Dr. Sepaha, ktorý rozvinul pôvodnú myšlienku dopamínového detoxu, existuje šesť kľúčových oblastí, na ktoré sa detoxikácia dopamínu zameriava:

1. emocionálne stravovanie,
2. nadmerné používanie internetu a hranie hier,
3. hazardné hry a nakupovanie,
4. pornografia a masturbácia,
5. vyhľadávanie vzrušenia a noviniek,
6. rekreačné drogy.

Foto: Freestocks

Počas obdobia dopamínového pôstu by ste mali prestať robiť tieto nezdravé aktivity a nahradiť ich inými aktivitami, aby ste zvrátili zmeny v mozgu spôsobené závislosťou od dopamínu. Nebojte sa, vaše telo neprestane okamžite produkovať dopamín, keď vstúpite do detoxu. Dopamín sa bude stále produkovať, ale pri iných činnostiach, ktoré vykonávate. Cieľom dopamínového detoxu nie je odstrániť všetky príjemné činnosti, ale zastaviť tie, ktoré vám spôsobujú závislosť a problémy v živote.

Ako dlho by som sa mal držať dopamínnový detox?

Odporúča sa zaradiť dopamínový detox do obdobia, ktoré sa zvyčajne spája s odpočinkom. Napríklad vyhradiť si 1 – 4 hodiny na konci dňa alebo 1 víkendový deň alebo 1 víkend za štvrťrok alebo 1 týždeň za rok.

Funguje dopamínový detox?

Detoxikácia dopamínu sa nespočetnekrát osvedčila u ľudí na celom svete, pokiaľ máte odhodlanie sa jej držať. Nakoniec sa začnete cítiť a myslieť pozitívnejšie, budete mať viac energie a vaše chute sa začnú znižovať. Po určitom čase už nebudete cítiť potrebu prevádzkovať návykové aktivity v takom množstve a váš život sa môže úplne zmeniť, pokiaľ sa budete držať plánu.

 

Virtuálna realita sa v súčasnosti netýka iba herného sveta, stretnúť sa s ňou môžeme aj v niektorých zamestnaniach. Vyrovnajú sa teda získané schopnosti nákladom na simulovaný tréning?

Teória, ktorá sa uplatní vo virtuálnej praxi

Zamestnávatelia sa snažia zabrániť stagnácii svojich pracovníkov rôznymi spôsobmi. Firemné akcie sú určené na utužovanie medziľudských vzťahov, rôzne workshopy zase pomáhajú prehlbovať vedomosti. Nebol by to však svet 21. storočia, keby aj do tejto oblasti nezasiahol technologický pokrok.

Za posledné dva roky sme čelili rôznym výzvam. Možno práve teraz nastal čas zaviesť inovatívne spôsoby, ktoré posunú podniky tým správnym smerom. zdroj: unsplash.com

Školenie vo virtuálnej realite (VR) by mohlo spôsobiť prevrat vo firemnom svete. Následky pandémie ovplyvnili to, ako pristupujeme k interakcii s inými ľuďmi. Snaha minimalizovať priamy kontakt má ale istú výhodu. Virtuálny tréning ponúka viacero scenárov v rovnakom čase. Využívanie realistických simulácii preto pomáha osvojiť si nové zručnosti a zdokonaliť tie existujúce.

Od programu ku skúsenostiam

Vo virtuálnom prostredí zamestnanci vykonávajú rôzne aktivity a plnia úlohy. Môže ísť o čokoľvek – zlepšenie technických záujmov alebo stret so zákazníkom. Vzdelávacie prostredie poskytuje minimálny rozptyl počas školenia, čo napomáha k individuálnemu posunu.

Tréning zvyčajne prebieha tak, že si pracovník na hlavu nasadí špeciálnu súpravu. Prostredníctvom nej sa ponorí do počítačom vygenerovanej 3D grafiky navrhnutej čo najvernejšie napodobniť skutočnosť. K dispozícii majú takisto ovládače pohybu, ktoré napomáhajú k simulácii.

Osobný rozvoj a rast – to častokrát sľubujú firmy potenciálnym zamestnancom. VR je prelomový spôsob, ktorý tento sľub dodrží. zdroj: pixabay.com

VR školenia navyše odrážajú základnú zásadu teórie vzdelávania dospelých. Najľahšie sa im do cvičenia zapája, keď od začiatku rozumejú, čo sa od nich očakáva. Udržanie informácií spočíva v tom, že ich mozog hneď v úvode označí za dôležité. Vďaka tomu sa nezdržuje reálny pracovný čas, v ktorom už zamestnanec dokáže aplikovať svoje poznatky.

Cena za efektívne učenie

Zo širšieho hľadiska rozvíjanie zručností na takýchto tréningoch napreduje rýchlejšie, čím šetrí firmám čas a peniaze.  Zamestnanci s VR školením dokážu prijímať podnety štyrikrát rýchlejšie než pri počúvaní prezentácie. Štúdia Stanfordskej univerzity a Technickej univerzity v Dánsku ukázala, že tréning VR zvýšil efektivitu učenia o 76 % v porovnaní s tradičnými vyučovacími metódami.

Návrh tréningového programu virtuálnej reality sa však neuskutoční cez noc. Existuje mnoho komponentov vývoja – od inštruktážneho dizajnu až po 3D modelovanie. Každá jedna činnosť sa snaží urobiť virtuálny zážitok čo najrealistickejším. Preto takýto druh cvičení síce pracovníkom pomôže na dlhodobej úrovni, no spoločnosť musí zvážiť jeho cenu. Dnes je bežné dostať sa k okuliarom pre virtuálnu realitu za pár desiatok eur. Profesionálne modely a programy na mieru však stoja niekoľkonásobne viac.

Uplatnenie vo viacerých odvetviach

Jednou z oblastí, ktoré oceňujú výhody VR tréningu je zdravotníctvo. Tradičné laboratóriá samozrejme nevymizli, no medicínske inovácie viedli k explózii liečebných možností. Tím chirurgov sa pomocou špičkového softvéru ocitne v operačnej sále a pracuje na prípade, ktorý môže nastať aj v skutočnosti. Pomocou aplikácie si porovnajú výsledky, aby zistili, čo potrebujú zlepšiť.

Doručovateľská služba FedEx zabezpečuje simulačné programy, aby sa zamestnanci oboznámili s fungovaním firmy. Niektoré úkony nie je možné vykonávať priamo v prostredí skladu, preto je VR efektívnejšia. Pracovníci sa učia zaobchádzať s prívesmi a premiestňovať fiktívne zásielky.

Pri zákazníckom servise je určite lepšie pohádať sa s nepríjemným zákazníkom v simulácii než v skutočnom svete. zdroj: pexels.com

Obchodné domy Walmart boli vybavené okuliarmi pre virtuálnu realitu a spoločnosť údajne vyškolila viac ako milión svojich spolupracovníkov. Školenie zahŕňa modul s názvom „Pickup Tower“, kde sa spolupracovníci učia pracovať s kabínkou na vyzdvihnutie online objednávok, až po moduly aktívneho výcviku. Pretože táto technológia pomohla skrátiť čas školenia, Walmart odhaduje, že VR im ušetrila „viac ako milión dní práce“.

Hoci je ľahké nechať sa uniesť akoukoľvek novou technológiou, školení vývojári si musia pamätať, že VR je doplnkový nástroj. Tradičné inštruktážne metódy sú stále potrebné a používajú sa v spojení s VR na vytvorenie mnohostranného tréningového plánu. Dobrý zamestnanec preto odvádza prácu rovnako efektívne on-line, no aj v reálnom prostredí.

Zdroje: www.bigthink.com, www.ossovr.com

Zdroj titulnej fotografie: www.unsplash.com

Priaznivo vplýva na duševné zdravie, spánok aj náladu, dobíja energiu a udržuje telo bdelé. Pohyb telu prospieva bez ohľadu na to, či najradšej cvičíte sami zavretí doma alebo si zahráte volejbal s priateľmi. Avšak, viaceré výskumy ukázali, že viac zdravotných benefitov má predsa len skupinové cvičenie.

Webový portál healthline.com informoval o výsledkoch nedávnej štúdie, ktorá sa zamerala na študentov medicíny. Vedci skúmali, či skupinové cvičenie môže študentom pomôcť lepšie zvládať stres.

Viac ľudí, lepšia nálada

Šesťdesiatdeväť študentov výskumníci rozdelili do troch skupín. Prvá skupina sa stretla v posilňovni aspoň raz týždenne a absolvovala tridsať minútový kolektívny tréning. Študenti v druhej skupine cvičili sami alebo maximálne s dvoma partnermi aspoň dvakrát do týždňa. Zvyšní necvičili vôbec, len kráčali alebo bicyklovali, aby sa mohli presunúť z miesta na miesto. Aký bol medzi nimi rozdiel?

Výskumníci na začiatku výskumu a potom každé štyri týždne zaznamenávali, ako sa mení študentom úroveň stresu. Takisto ich zaujímalo celkové zlepšenie fyzickej kondície, psychickej a emocionálnej pohody.

Hoci boli na začiatku výskumu na tom účastníci približne rovnako, za dvanásť týždňov sa práve tým, čo cvičili v skupine, zlepšila kvalita života vo všetkých troch skúmaných kategóriách. Prvá skupina študentov zároveň pociťovala menej stresu. U tých, čo cvičili sami, vedci zaznamenali len zlepšenie psychickej pohody. Hoci štúdia skúmala len malú vzorku, naznačuje, že skupinové cvičenia sú najlepšou voľbou.

Základom je sociálna interakcia

Skupinovému pohybu nahrávajú aj iné výskumy. Napríklad štúdia z roku 2015 ukázala, že hráči rugby, ktorí boli súčasťou malého tímu a koordinovali svoje pohyby pri zahrievaní, dosiahli lepšie výsledky v následnom teste odolnosti. Ich sociálne väzby sa posilnili, čo mohlo podľa výskumníkov ovplyvniť vnímanie bolesti a nepohodlia spojeného s únavou. Účastníci zvládali lepšie bolesť a mohli tak dosiahnuť lepší výkon.

Avšak, Paul Estabrooks, americký profesor behaviorálneho zdravia pre healthline.com vysvetlil, že kolektívne tréningy sú efektívnejšie len vtedy, keď si skupina určí spoločné ciele, zdieľa spätnú väzbu a priateľsky medzi sebou súťaží. Nie všetky skupinové tréningy zahŕňajú aj tieto aktivity.

„Toto zvyčajne neplatí pre väčšinu skupinových fitness kurzov, kde sa ľudia objavia, nasledujú inštruktora, veľa sa spolu nerozprávajú a potom odídu,“ dodal Paul Estabrooks.

Priatelia, ktorí motivujú

Nezabúdajte, že šport a pohyb by mal byť najmä o zábave a radosti. Ak vás nebaví chodiť do fitness centra alebo behať, vyberte si niečo iné. Nájdite si skupinu priateľov so spoločnými záujmami, vyberte sa von a zahrajte si vašu obľúbenú hru. Zabavíte sa, posilníte vaše priateľstvá a zároveň spravíte niečo pre svoje zdravie. Zdroj obrázka: pexels.com

 

Okrem zdravotných benefitov, môžu byť priatelia dôvodom, aby ste cvičenie brali vážne a nevzdali to po týždni. Nie je nič lepšie ako priateľ, tréner alebo súrodenec, ktorý vás motivuje k pohybu aj vtedy, keď sa vám vôbec nechce a vy motivujete jeho. Vďaka skupine priateľov možno vysúšate nové cviky alebo šport, ktorý si zamilujete. Práve zdieľanie spoločných výhier a prekonávanie pádov posilňuje priateľstvá, ale aj rodinné vzťahy.

Priateľské výzvy vás môžu motivovať k lepším športovým výkonom, ale nezabudnite zohľadňovať svoju kondíciu, aby ste sa vyhli zraneniu alebo preťaženiu. Dovoľte priateľom, nech vás motivujú, ale nedovoľte im, aby na vás tlačili ísť za hranice svojich možností.

Cvičenie s trénerom alebo inštruktorom pomáha najmä na začiatku, keď máte obavy z prvého tréningu. Tréner vás naučí cvičiť jednotlivé cviky správne, vytvorí vám jedálniček a motivuje vás k pravidelnému pohybu.

Nezabúdajte, že akýkoľvek druh športu alebo pohybu je pre telo liekom. Ak ste introvert a neviete si predstaviť cvičiť s ďalšími ľuďmi, ale milujete cvičiť v tichosti jogu každé ráno po zobudení, zostaňte pri tom, čo vás baví a viac vám vyhovuje. Najdôležitejšie je zostať aktívny.

1. Z čoho sa skladá vzduch?

Vzduch je zmes plynov, ktoré obiehajú okolo Zeme, udržiavané na mieste gravitáciou. Vzduch tvorí atmosféru Zeme.

Vzduch, ktorý dýchame, pozostáva zo 78 percent plynného dusíka, 21 percent kyslíka, 0,9 percenta argónu a 0,03 percenta oxidu uhličitého spolu s vodnou parou (plávajúce molekuly vody). Prítomné sú aj stopy iných plynov a drobné kúsky prachu, peľové zrnká z rastlín a iné pevné častice. Keď sa atmosféra rozprestiera nad Zemou, smerom do vesmíru, vzduch sa stenčuje a mení sa kombinácia plynov vo vzduchu.

 

2. Prečo je ozónová vrstva pre Zem dôležitá?

Ozónová vrstva sa nachádza vo výške 15 až 40 kilometrov v atmosfére a vzniká interakciou slnečného žiarenia s určitými molekulami vzduchu.

Ozónová vrstva je dôležitá pre všetok život na planéte Zem, pretože chráni všetky živé veci pred účinkami škodlivého ultrafialového žiarenia Slnka. Vedci sa domnievajú, že asi pred 2 miliardami rokov kyslík produkovali morské živočíchy v plytkej vode. Tento odchádzajúci kyslík pomohol vytvoriť ozónovú vrstvu. So zvyšujúcou sa hladinou kyslíka sa vyvíjali oceánske živočíchy. Akonáhle bola ochranná vrstva na mieste v atmosfére, morské rastliny a živočíchy sa mohli bezpečne šíriť na pevninu.

Strata ozónu znamená, že niektoré citlivé organizmy – nevyhnutné pre potravinový reťazec Zeme – môžu byť zabité vystavením intenzívnemu ultrafialovému žiareniu zo Slnka.

 

3. Prečo je nebo modré?

Biele svetlo Slnka pozostáva z mnohých vlnových dĺžok. Pri samostatnom pohľade každá vlnová dĺžka zodpovedá inej farbe.

Molekuly vzduchu a častice hmoty, ktoré tvoria zemskú atmosféru, rozptyľujú časť slnečného svetla, keď cestuje na Zem, najmä kratšie vlnové dĺžky, ktoré nám dávajú modrú farbu. Tieto svetelné vlny, ktoré k nám prichádzajú zo všetkých uhlov oblohy, spôsobujú, že obloha vyzerá modro.

Svetlo z neba, modrá planéta Zem v bielych oblakoch, jasné slnečné svetlo zhora. Zdroj: 123rf.com

4. Ako vidíme vietor?

Zem obklopuje vrstva vzduchu nazývaná atmosféra. Vzduch v tejto vrstve sa pohybuje z miesta na miesto, keď sa ohreje alebo ochladí. Tento pohybujúci sa vzduch sa nazýva vietor. Vetry šíria vlhkosť a teplo po celom svete a tiež produkujú veľkú časť nášho počasia. Medzi stromami môžete vidieť vietor, ktorý sa niekedy pohybuje pomaly, a je sotva viditeľný. Vietor môžete cítiť aj ako jemný vánok v tvári a vo vlasoch. Inokedy sa vzduch môže pohybovať veľmi rýchlo a stať sa extrémnou a ničivou udalosťou, ako je tornádo, vyhadzovanie stromov a poškodenie áut a budov.

5. Kde je najveternejšie miesto na Zemi?

Antarktída je najchladnejší, najveternejší, najsuchší a najľadovejší kontinent na Zemi. Vietor môže niekedy dosiahnuť rýchlosť až 322 kilometrov za hodinu počas piatich hodín denne!

6. Čo spôsobuje dúhu?

Dúha je oblúk, ktorý zobrazuje všetky farby s rôznymi vlnovými dĺžkami, ktoré tvoria viditeľné svetlo.

Dúhu tvorí sedem farieb a vždy sa objavujú v rovnakom poradí: červená s najdlhšou vlnovou dĺžkou je navrchu, za ňou nasleduje oranžová, žltá, zelená, modrá, indigo, a fialová, ktorá má najkratšiu vlnovú dĺžku.

Dúha nastáva, keď slnečné svetlo prechádza kvapôčkami vody a je lámané alebo ohnuté ich zaobleným tvarom do samostatných vlnových dĺžok. Dúhy možno niekedy vidieť v hmle vodopádov a na oblohe počas dažďovej prehánky, keď ešte svieti Slnko.

Na časti oblohy oproti Slnku sa objaví dúha. Pretože Slnko musí byť tiež nízko na oblohe, blízko horizontu, neskoré popoludnie je najlepší čas na hľadanie dúhy, ak bol deň slnečný s niekoľkými krátkymi dažďovými prehánkami alebo búrkami.

 

7. Prečo prúdové lietadlá zanechávajú na oblohe biele stopy?

Tryskové lietadlá zanechávajú na svojich dráhach biele stopy, nazývané kondenzačné trate, z rovnakého dôvodu, že niekedy môžete vidieť svoj dych v chladné zimné ráno.

Horúce, vlhké výfukové plyny z prúdových motorov sa miešajú s atmosférou, ktorá má vo vysokej nadmorskej výške oveľa nižší tlak a teplotu pár, ako výfukové plyny. Vodná para obsiahnutá vo výfukových plynoch kondenzuje a môže zamrznúť, a tento proces miešania vytvára oblak.

V závislosti od toho, ako vysoko lietadlo letí, a od teploty a vlhkosti atmosféry, môžu byť kondenzačné čiary hrubé alebo tenké, dlhé alebo krátke. Na predpovedanie počasia možno použiť aj rôzne typy kondenzačných stôp. Napríklad tenká, krátkotrvajúca kondenzačná čiara naznačuje nízku vlhkosť vzduchu vo vysokej nadmorskej výške, čo je znakom pekného počasia. Hrubá, dlhotrvajúca kondenzácia odhaľuje vlhký vzduch vo vysokých nadmorských výškach a môže byť skorým indikátorom búrky.

8. Prečo sú dažďové mraky sivé?

Dažďové oblaky sú vo všeobecnosti tmavosivé, pretože svetlo cez ne nemôže preniknúť kvôli hlbokým a husto nahromadeným kvapôčkam vody a ľadu vo vnútri oblaku. Vo všeobecnosti farba oblaku závisí od vzťahu oblaku k slnečnému žiareniu. Oblaky teda vyzerajú sivé, keď blokujú slnečné svetlo. Čím je oblak hustejší, tým viac svetla blokuje. Keď je oblak hrubý asi 900 metrov, takmer žiadne slnečné svetlo neprenikne cez oblak.

Škandinávsky interiér má v sebe niečo magické. Neutrálna farebná paleta, minimum ozdôb a útulná atmosféra nás magneticky priťahujú. Tento štýl má niekoľko podobností aj s minimalizmom. Aj keď je minimalizmus teraz v móde, za pár rokov možno prestane byť trendy. No škandinávsky interiérový dizajn zostane stále na vrchole.

Nordic Design

Nordic design alebo aj škandinávský interiérový dizajn zachytáva rovnováhu medzi pohodlím a minimalizmom. V 20. storočí spolu s niekoľkými ďalšími štýlmi formoval moderný interiérový dizajn. Preto sa niektorými svojimi prvkami podobá aj modernizmu. Medzi hlavné prvky škandinávskeho štýlu patria čisté línie, minimálne dekorácie a dôležitosť umeleckých diel. Priestory majú byť nielen praktické, ale aj príjemné. Surové textúry textílií and ručne vyrobené predmety určite dodávajú škandinávskemu domácemu dekoru zemitý nádych. Zatiaľ čo drevo, koža a kožušiny dodávajú chladnej farebnej schéme teplo.

Foto: Danil Silantev

Hygge dekor

Hygge je takisto minimalistický štýl interiérového dizajnu zo Škandinávie. Slovo hygge sa vyslovuje ako „hoo-gah“. Tento pojem je odvodený zo starého nórskeho slova, ktoré znamená „pohoda“.  No dnes je typický hlavne pre Dánov. Dáni začali hygge začleňovať do svojho životného štýlu po tom, ako sa toto slovo objavilo v dánskych textoch v 18. storočí.

Predstavte si ako pijete šálku čaju alebo horúcej čokolády v chladných zimných mesiacoch. Presne to je hygge!

Hygge dekor je prívetivý a útulný, točí sa okolo vytvorenia atmosféry vo vašom vlastnom dome, ktorá podporuje spoločenstvo a oceňovanie dobrých vecí v živote.

Hygge ako bestseller

V roku 2017 vyšla kniha The Little Book of Hygge: Danish Secrets to Happy Living (Malá kniha o hygge: Dánske tajomstvá šťastného života) od Meika Wikinga, zakladateľa kodanského Inštitútu pre výskum šťastia. Táto kniha predstavila aj zvyšku sveta toto škandinávske tajomstvo. Kniha sa stala bestsellerom New York Times a odvtedy sa ľudia na celom svete snažia napodobniť Dánov.

Foto: Nav Rashmi Kalsi

Chcete vedieť ako zvládnuť nordický dizajn aj u vás doma?

Vpustite dnu prirodzené svetlo

Pre škandinávske krajiny je typické dlhé ponuré obdobie. Preto je kľúčové vpustiť do interiéru čo najviac prirodzeného svetla.

Pridajte kontrast

Charakteristickým znakom škandinávskeho interiéru sú kontrasty. Docieliť ich môžete výraznými čiernymi dekoráciami alebo farebnými umeleckými dielami.

Moderný nábytok

Zabudnite na klasické kusy nábytku. Domov zariadení v škandinávskom štýle potrebuje pohodlné a nadčasové kúsky.

Nordic Design Foto: Jean-Philippe Delberghe

Miešajte textúry

Minimalistický štýl a striedma paleta farieb môže pôsobiť nudne. Zaujímavý akcent a pocit pohodlia pridajú koberce, vankúše, deky alebo kožušiny s rôznou textúrou.

Použite drevo

Teplé tóny dreva a sépiové odtiene sú v škandinávskom interiérovom dizajne veľmi obľúbené, pretože vytvárajú pocit slnečnej a svetlej miestnosti bez použitia príliš jasných farieb.

Foto: R ARCHITECTURE

Vankúše, Vankúše, Vankúše

Švédi, Dáni či Nóri sú zruční vo vrstvení posteľnej bielizne. Často u nich nájdete zmes ľanových obliečok, vlnených prikrývok a malej zbierky akcentových vankúšov, často v tlmených tónoch.

Pridajte trošku farby

Keď sa v škandinávskych interiéroch používa farba, často je to len v malých intervaloch. Takmer ako v galérii.

It is mosaic #livingroom #sofachairs.Strong Nordic style #armchairs with fashionable hand-stitched #fabric is nice furniture.Beech or mahogany legs bring a slow-paced visual sense. #Mosaiccolorfurniture #livingroomchairs #diningroomchairs #Nordicstylefurniture #armchairs #sofa pic.twitter.com/bYFEI9oMdX

— Caesar (@Caesar20703125) February 23, 2021

Miešajte rôzne štýly

Hoci sa škandinávske interiéry orientujú skôr na modernú stranu, často sa v nich miešajú rôzne obdobia a štýly, aby priestor pôsobil viacvrstvovo a útulne. Zaujímavým prvkom do moderného interiéru môžu byť napríklad olejomaľby v ozdobných pozlátených rámoch. V útulnej izbe zaujme napríklad nadrozmerná industriálna lampa.

Muuto Design is Scandinavian Design at its best. Offering a new perspective on Nordic Design. Visit us to see their furniture, lighting and accessories in person. pic.twitter.com/tn0w77fptd

— Kit Interior Objects (@KitCalgary) March 29, 2019

 

Obrazy čarodejníc sa v priebehu histórie objavovali v rôznych podobách – od zlých žien s bradavičnatými nosmi, ktoré sa chúlili nad kotlíkom s vriacim elixírom, až po chichotajúce sa bytosti jazdiace po oblohe na metlách so špičatými klobúkmi. Skutočná história čarodejníc je však temná a pre čarodejnice často smrteľná.

 

Pôvod čarodejníc

 

Prvé čarodejnice boli ľudia, ktorí praktizovali čarodejníctvo, používali magické kúzla a vzývali duchov o pomoc alebo o zmenu. Väčšina čarodejníc bola považovaná za pohanov, ktorí robili diablovu prácu. Mnohé však boli iba prírodnými liečiteľmi alebo takzvanými „múdrymi ženami“, ktorých výber povolania bol nepochopený.

Nie je jasné, kedy presne sa čarodejnice objavili na historickej scéne, ale jeden z prvých záznamov o čarodejnici je v Biblii, v knihe 1 Samuel, ktorá bola napísaná medzi rokom 931 pred Kr.. a 721 pred Kr. Rozpráva príbeh o tom, ako kráľ Saul hľadal čarodejnicu z Endoru, aby privolala ducha mŕtveho proroka Samuela, aby mu pomohol poraziť filištínsku armádu.

Čarodejnica vzbudila Samuela, ktorý potom prorokoval smrť Saula a jeho synov. Nasledujúci deň podľa Biblie Saulovi synovia zomreli v boji a Saul spáchal samovraždu.

Ďalšie biblické pasáže varujú pred veštením, spievaním alebo používaním čarodejníc na kontaktovanie mŕtvych.

 

The Malleus Maleficarum (Vydané v roku 1487 Heinrichom Kramerom a Jamesom Sprengerom). Zdroj: thehistorianshut.com

„Malleus Maleficarum“

Čarodejnícka hystéria sa v Európe rozmohla v polovici 15. storočia, keď sa mnohé obvinené čarodejnice priznali, často pri mučení, k rôznym zlým činom.

V priebehu storočia boli hony na čarodejnice bežné, a väčšina obvinených bola popravená upálením na hranici, alebo obesením. Terčom boli najmä slobodné ženy, vdovy a iné ženy na okraji spoločnosti.

V rokoch 1500 až 1660 bolo v Európe usmrtených až 80 000 podozrivých z čarodejníctva. Asi 80 percent z nich boli ženy, o ktorých sa predpokladalo, že sú v spojení s diablom a sú plné žiadostivosti. Nemecko malo najvyššiu mieru popravy čarodejníc, zatiaľ čo Írsko malo najnižšiu.

 

Vydanie „Malleus Maleficarum“ – napísané dvoma uznávanými nemeckými dominikánmi v roku 1486 – pravdepodobne podnietilo čarodejnícku mániu. Kniha, zvyčajne prekladaná ako „Kladivo na čarodejnice“, bola v podstate návodom na to, ako identifikovať, loviť a vypočúvať čarodejnice.

„Malleus Maleficarum“ označilo čarodejníctvo za kacírstvo, a rýchlo sa stalo autoritou pre protestantov a katolíkov, ktorí sa snažili vyhnať čarodejnice žijúce medzi nimi. Za viac ako 100 rokov sa z tejto knihy predalo viac kópií ako z akejkoľvek inej knihy v Európe okrem Biblie!

 

Čarodejnícky proces v Saleme, Massachusetts, v roku 1692. Litografia, 19. storočie. Zdroj: historyextra.com

Salemské čarodejnícke procesy

Ako sa hystéria čarodejníc v Európe znižovala, rástla v Novom svete, ktorý sa zmietal vo vojnách medzi Francúzmi a Britmi, epidémii kiahní a pretrvávajúcom strachu z útokov susedných pôvodných amerických kmeňov. Napätá atmosféra bola zrelá na hľadanie obetných baránkov. Najznámejšie čarodejnícke procesy sa konali v Saleme v štáte Massachusetts v roku 1692.

Čarodejnícke procesy v Saleme sa začali, keď 9-ročná Elizabeth Parris a 11-ročná Abigail Williams začali trpieť záchvatmi, skrútením tela a nekontrolovaným krikom (dnes sa verí, že boli otrávené hubou, ktorá spôsobovala kŕče a bludy). Keď symptómy začalo vykazovať viac mladých žien, nastala masová hystéria a tri ženy boli obvinené z čarodejníctva.

Jedna z nich – Tituba sa priznala, že je čarodejnica a začala obviňovať ostatných z používania čiernej mágie. 10. júna sa Bridget Bishopová stala prvou obvinenou čarodejnicou, ktorá bola usmrtená počas Salemských čarodejníckych procesov, keď bola obesená na Salemskom popravisku. Nakoniec bolo obvinených asi 150 ľudí a 18 bolo usmrtených. Ženy neboli jedinými obeťami Salemských čarodejníckych procesov, bolo odsúdených a popravených aj šesť mužov.

Massachusetts však nebolo prvou z 13 kolónií, ktoré boli posadnuté čarodejnicami. Vo Windsore v štáte Connecticut v roku 1647 bola Alse Young prvou osobou v Amerike popravenou za čarodejníctvo. Pred posledným čarodejníckym procesom v Connecticute v roku 1697 bolo v tomto štáte obvinených 46 ľudí z čarodejníctva a 11 bolo za tento zločin odsúdených na smrť.

Vo Virgínii boli zúfalstvo z bosoriek miernješie. V skutočnosti bol v roku 1655 v okrese Lower Norfolk prijatý zákon, podľa ktorého bolo falošné obvinenie niekoho z čarodejníctva trestným činom. Napriek tomu bolo čarodejníctvo problémom. Vo Virgínii sa v rokoch 1626 až 1730 uskutočnili asi dve desiatky čarodejníckych procesov (väčšinou so ženami). Nikto z obvinených nebol popravený.

 

Sú čarodejnice skutočné?

Jednou z najznámejších čarodejníc v histórii  je Grace Sherwood, ktorej susedia tvrdili, že zabila ich ošípané a prekliala ich bavlnu. Nasledovali ďalšie obvinenia a Sherwood bola v roku 1706 postavený pred súd.

Súd sa rozhodol použiť kontroverzný test vody, aby určil jej vinu či nevinu. Sherwoodovej zviazali ruky a nohy, a hodili ju do vody. Mysleli si, že ak sa potopí, je nevinná, a ak sa vznášala, bola vinná. Sherwood sa nepotopila a bola odsúdená za čarodejnicu. Nebola zabitá, ale uväznená na osem rokov.

 

Jedna z prvých Kníh tieňov od Geralda Gardnera. Zdroj: en.wikipedia.org

Kniha tieňov

Novodobé čarodejnice západného sveta sa stále snažia otriasť svojím historickým stereotypom. Väčšina praktizuje Wicca, oficiálne náboženstvo v Spojených štátoch a Kanade.

Wiccania sa za každú cenu vyhýbajú zlu a prejavom zla. Ich mottom je „neškodiť nikomu“ a snažia sa žiť pokojný, tolerantný a vyrovnaný život v súlade s prírodou a ľudskosťou.

Mnoho moderných čarodejníc stále vykonáva čarodejníctvo, ale len zriedka je na tom niečo zlovestné. Ich kúzla a zaklínadlá sú často odvodené z ich Knihy tieňov, zbierky múdrosti a čarodejníctva z 20. storočia, a možno ich prirovnať k aktom modlitby v iných náboženstvách. Novodobý čarodejnícky elixír je skôr bylinný liek na chrípku namiesto kliatby, ktorá má niekomu ublížiť.

Dnešné čarodejnícke kúzla sa zvyčajne používajú na to, aby zabránili niekomu páchať zlo alebo si ubližovať. Je iróniou, že aj keď je pravdepodobné, že niektoré historické čarodejnice používali čarodejníctvo na zlé účely, mnohé ho mohli používať na liečenie alebo ochranu pred nemravnosťou, z ktorej boli obvinení.

 

Najrýchlejšie zvieratá na Zemi

V živočíšnej ríši môže rýchlosť znamenať rozdiel medzi životom a smrťou. Tu sú niektoré z najrýchlejších zvierat na svete.

Gepard (Acinonyx jubatus). Zdroj: cms.int

Najrýchlejšie suchozemské zviera

Gepard (Acinonyx jubatus)

Gepard dosahuje v behu na krátku vzdialenosť rýchlosť až  neuveriteľných 113 km za hodinu!  Je považovaný za najrýchlejšie suchozemské zviera, aj keď je schopný udržať si takúto rýchlosť len na krátke vzdialenosti.

Za jeho neuveriteľnú rýchlosť môže viacero faktorov. Gepard má aerodynamické telo vytvarované miliónmi rokov evolúcie – malá hlava, dlhé línie trupu a extrémne dlhý chvost, ktorým udržuje pri behu správny smer.

Pri behu sa dotýka zeme vždy len jednou končatinou, pričom pri každom 7-8 metrovom skoku sú dve fázy, počas ktorých sa nedotýka zeme vôbec. Práve v týchto momentoch vyzerá gepard na fotkách najpôsobivejšie – vyzerá to, ako by letel.

V plnej rýchlosti dokáže gepard urobiť také skoky za sekundu až tri! Gepardie nohy by mohli slúžiť ako vzor pre výrobcov šprintérskych tretier. Ako jediné mačkovité šelmy majú gepardy krátke, len čiastočne zaťažiteľné, pazúry, ktorými sa odrážajú od zeme.

Kde sa gepardy vyskytujú? Pôvodne areál geparda zahŕňal Afriku, Arabský polostrov, Blízky východ a Indiu. V súčasnosti sa vyskytuje predovšetkým v strednej, západnej a južnej Afrike. Najväčšia populácia gepardov aktuálne žije v Namíbii a odhaduje sa na približne 3 000 jedincov.

 

Vidloroh (Antilocapra americana). Zdroj: pixels.com

Vidloroh (Antilocapra americana)

Zatiaľ čo gepard je najrýchlejší šprintér, vidloroh, známy aj ako americká antilopa, je najrýchlejším bežcom na dlhé trate v živočíšnej ríši. Je schopný vyvinúť maximálnu rýchlosť 96,5 km/h, a viac než pol hodiny vydrží bežať rýchlosťou 64 km/h.

Vidloroh dosahuje dĺžku tela okolo 1,5 metra, dĺžku chvosta 7-18 centimetrov, a hmotnosť sa pohybuje v rozmedzí 35-70 kilogramov.

Ruja prebieha od septembra do polovice októbra, kedy okolo seba samce vytvoria skupinu troch až štyroch samíc. V máji až júni sa rodia mláďatá, väčšinou dvojčatá, ktoré vážia približne 2 kg. Matka ich rozmiestni do úkrytov vzdialených od seba asi 100 m, kam ich chodí dojčiť. Ak je jedno mláďa napadnuté predátorom, druhé tak má šancu uniknúť.

Vo voľnej prírode sa vyskytuje od južnej Kanady, cez západné a stredné USA až po Mexiko.

 

Čierny Marlin vyplavený na breh Central Beach Plettenberg Bay. Ryba bola 3,05 metra dlhá a mala obvod 740 mm; odhadovaná hmotnosť Marlina bola 250 kg – 280 kg. Zdroj: showme.co.za

Najrýchlejšia ryba

Marlin čierny (Makaira indica)

Rôzne ryby môžu v prípade potreby dosiahnuť pôsobivú rýchlosť, ale zhromažďovanie presných a overiteľných výpočtov je náročné. Podľa niektorých zdrojov je najrýchlejší marlin čierny, s odhadovanou maximálnou rýchlosťou až 129 km za hodinu.

Tieto morské stvorenia môžu dosiahnuť obzvlášť veľké rozmery a hmotnosti. Existujú exempláre dlhšie ako 3 metre, a rekordný marlin čierny vážil 708 kg!

Marlín čierny vyskytuje sa najmä v ďalekých pobrežných a ostrovných vodách Tichého a Indického oceánu a je obzvlášť bežný vo Východočínskom mori, vo vnútrozemských moriach Indonézie, v Koralovom mori a pri pobreží Mexika a Strednej Ameriky.

Konská mucha (Tabanus trimaculatas). Zdroj: bugguide.com

Najrýchlejší hmyz

Konská mucha (Tabanus trimaculatas)

Rýchlosť hmyzu môže byť tiež ťažké presne zmerať. Je však známe, že mucha obyčajná môže za určitých okolností dosiahnuť rýchlosť odhadovanú na 145 kilometrov za hodinu, čo je rýchlosť meraná počas vedeckého experimentu.

Konská mucha je nepríjemný hmyz, ktorý je aktívny hlavne v lete, a jej uhryznutie je mimoriadne bolestivé. Samice hryzú zvieratá vrátane ľudí, aby získali krv . Uprednostňujú lietanie na slnku, vyhýbajú sa tmavým a tienistým oblastiam a v noci sú neaktívne. Vyskytujú sa po celom svete okrem niektorých ostrovov a polárnych oblastí (Havaj, Grónsko, Island).

 

Sokol sťahovavý (Falco peregrinus). Zdroj: eol.org

Najrýchlejší vták

Sokol sťahovavý (Falco peregrinus)

Pokiaľ ide o rýchlosť, z ktorej padá sánka, vtáky sú olympionikmi prírody. Sokol sťahovavý je považovaný za najrýchlejšieho vtáka a najrýchlejšieho člena živočíšnej ríše, pričom pri love dosahuje rýchlosť letu viac ako neuveriteľných 300 kilometrov za hodinu!

Obýva všetky kontinenty okrem Antarktídy, a na Slovensku predovšetkým pohoria Karpát.

Ďalším superrýchlym vtákom je orol skalný, ktorý letí rýchlosťou viac ako 240 kilometrov za hodinu.

Všetci chceme, aby nám náš biznis šliapal ako švajčiarske hodiny. Niekedy však pochybíme v tej najdôležitejšej fáze – výber manažéra (malého šéfa). Vložíme chod našej firmy do rúk človeka, ktorý nás nevedome oberá o úspech.

Vedúce pozície sú pochopiteľne obsadzované ľuďmi, ktorí majú dostatok znalostí i skúseností z odboru. Majú síce obstojné organizačné aj komunikačné schopnosti, avšak často takýmto lídrom chýba dostatočné EQ. Teda nedisponujú akousi emocionálnou inteligenciou, ktorá sa napokon odrazí na výkone ,,podriadených“.

V súčasnosti sa majitelia firiem sústreďujú aj na to, či má budúci manažér dostatočnú emocionálnu inteligenciu, ktorá je z dlhodobého hľadiska kľúčová. Mal by vytvárať zamestnancom príjemné pracovné prostredie, čoho výsledkom je generovanie vyšších príjmov.

Spokojný nadriadený = spokojní zamestnanci, a naopak.

Bohužiaľ, neraz sme boli svedkami toho, ako si vyššie postavení jedinci potrebovali dokazovať svoj úspech. Verejné napomínanie, strach a ponižovanie sa podpísali na celkovej atmosfére oddelenia. Takýto človek nie je tímový hráč, ale sólista. Hľadá si v skupine svojich favoritov, takzvaných pritakávačov. To sú ľudia, ktorí s ním budú súhlasiť bez ohľadu na to, či má pravdu. Produktívni členovia tímu sú vykorisťovaní a pritakávači môžu získať bonusy a povýšenie. Namiesto spoločnej spolupráce je tím roztrieštený a morálka klesá.

Alternatívou je emocionálne inteligentný vodca zaoberajúci sa tým, ako jeho činy ovplyvňujú kolektív. Tento typ človeka uvažuje o nových, inovatívnych a kreatívnych nápadoch. Vytvára bezpečný priestor na diskusiu. Jeho prístup sa odzrkadľuje na firemnom, tímovom a osobnom raste.

Emocionálna inteligencia je nevyhnutná pre dobrú medziľudskú komunikáciu. ILUSTRAČNÁ FOTOGRAFIA

Čo je to emocionálna inteligencia?

Emocionálna inteligencia pomáha identifikovať a pochopiť ľudské emócie. Vysoká emocionálna inteligencia môže pomôcť vybudovať kvalitné vzťahy na pracovisku, efektívne plniť úlohy a dosahovať ciele.

Je to schopnosť rozpoznať, porozumieť a riadiť svoje vlastné emócie, ako aj porozumieť a ovplyvňovať emócie druhých. Zahŕňa to uvedomenie si, že emócie riadia správanie a ovplyvňujú ľudí buď pozitívne alebo negatívne. Pozitívom je, že emocionálnu inteligenciu môžete trénovať a zlepšovať.

Benefitom tejto schopnosti je určite poskytovanie a prijímanie spätnej väzby. Implementácia zmien v pracovnom prostredí. Budovanie vzťahov so zamestnancami a pracovanie na tom, aby sa chod firmy zlepšoval aj napriek neúspechom a zlyhaniam.

Prečo je emocionálna inteligencia dôležitá?

Predstavte si svet, v ktorom by ste nevedeli pochopiť situácie, prečo sa vaši blízki cítia smutne alebo sú nahnevaní. Niektorí odborníci dokonca tvrdia, že emocionálna inteligencia môže byť  pre celkový úspech v živote dôležitejšia ako IQ. Môže nám pomôcť vyhnúť sa situáciám, keď by sme mohli konať impulzívne, a nie racionálne.

Lepšie zvládame:

• Náročné rozhovory bez toho, aby sme zranili city druhých
• Vzťahy na pracovisku
• Riešenie konfliktov
• Motiváciu a koučovanie
• Vytváranie adekvátneho prostredia pre spoluprácu

Emocionálna inteligencia vyžaduje, aby sme boli schopní svoje emócie regulovať a riadiť. ILUSTRAČNÁ FOTOGRAFIA

Úrovne emocionálnej inteligencie

Vedci naznačujú, že existujú štyri rôzne úrovne emocionálnej inteligencie.

Vnímanie emócií: Prvým krokom k pochopeniu emócií je správne vnímanie. V mnohých prípadoch to môže zahŕňať pochopenie neverbálnych signálov, ako je reč tela a výrazy tváre.

Uvažovanie nad emóciami: Ďalší krok zahŕňa použitie emócií na podporu myslenia a kognitívnej činnosti. Emócie pomáhajú uprednostňovať to, čomu venujeme pozornosť a na čo reagujeme – emocionálne reagujeme na veci, ktoré priťahujú našu pozornosť.

Pochopenie emócií:  Emócie, ktoré vnímame, môžu mať rôzne významy. Ak niekto prejavuje hnev, pozorovateľ musí okamžite interpretovať príčinu a čo to môže znamenať. Napríklad, ak sa váš šéf správa nahnevane, môže to znamenať, že nie je spokojný s vašou prácou. Na druhej strane to môže byť preto, že dostal pokutu alebo sa pohádal s partnerom.

Riadenie emócií: Schopnosť efektívne riadiť emócie je kľúčovou súčasťou emocionálnej inteligencie a je na najvyššej úrovni. Regulácia emócií a primeraná reakcia, ako aj reakcia na emócie druhých, to všetko predstavuje dôležité aspekty emočného manažmentu.

V konečnom dôsledku emocionálna inteligencia nemusí byť výsadou vedúcich pozícií. Je to schopnosť, ktorou by mal disponovať každý človek. Zatiaľ čo niektorí ľudia ju majú vrodenú, iní na nej musia poriadne zapracovať.

Násťroční. Kedysi zbierali plagáty, požičiavali videá, napaľovali cédečká, dlhé hodiny behali po vonku, jedli nezdravé jedlá, chodili na zábavy, pili a vracali sa neskoro domov. A nežijú dnešní tínedžeri podobne? Nechodia na rande do kina, na bicykle s rodinou a na pizzu s kamarátmi? S jedným rozdielom, všade berú so sebou mobil. Fotia, natáčajú, upravujú, zdieľajú svoj život s priateľmi aj s celým svetom.

Až deväťdesiat percent amerických  tínedžerov od trinásť do sedemnásť rokov používa alebo používalo sociálne siete. Tie podľa webového portálu healthline.com na jednej strane pomáhajú mladým socializovať sa a udržiavať kontakty, na druhej strane zhoršujú náladu a celkovú psychickú pohodu. Psychológovia sa zhodli, že úplne zmazanie profilu tínedžera na sociálnej sieti ovplyvní aj jeho sociálny život a priateľstvá. Avšak, čas, ktorý na na nich tínedžeri trávia by mali rodičia regulovať.

Prečo nezrušiť tínedžerovi profil na sociálnej sieti?

„Používanie sociálnych médií má svoje výhody,“ pre healthline.com sa vyjadrila psychologička Jaclyn  Halpernová, „môže znižovať pocity sociálnej izolácie and umožňuje mladistvým a dospievajúcim, aby sa cítili spojení so svojimi rovesníkmi.“ Ak sa rodič pokúsi úplne odrezať svoje dieťa od sociálnych sietí, môže tým narušiť vzťahy dospievajúceho s rovesníkmi. Ten sa zrazu ocitne mimo skupiny priateľov.

Sociálne siete sú aj prostriedkom, ako sa naučiť niečo nové. Iní používatelia môžu byť pre dospievajúceho inšpiráciou aj motiváciou. Napríklad v športe, udržiavaní zdravého životného štýlu, v boji s ochorením. Dospievajúci si prostredníctvom nich budujú svoju identitu, vytvára nové priateľstvá, ale aj vzťahy.

Prečo obmedziť čas na sociálnych sieťach?

Avšak, sociálne siete sú nie len na úžitok, ale aj na škodu. A to najmä v prípade, ak dieťa alebo tínedžer nepozná ich hrozby. Ich negatívny vplyv na detské zdravie prezentuje aj britská štúdia z roku 2015. Deti a tínedžeri zo Spojeného kráľovstva, ktoré viac než tri hodiny denne počas školy trávili na sociálnych sieťach mali väčšiu pravdepodobnosť, že budú neskôr trpieť psychickým ochorením.

Z krátkodobého hľadiska teda sociálne siete pomáhajú zmierniť negatívne pocity, z dlhodobého hľadiska ich zhoršujú. Okrem toho vo svete sociálnych sietí číha na mladých množstvo iných rizík. Nevhodný obsah, zavádzajúce informácie, online predátori, kyberšikana, strach zo zmeškania niečoho dôležitého, ale aj nátlak vyzerať perfektne.

„Mladí ľudia a dospievajúci často cítia potrebu súťažiť s rovesníkmi a vytvoriť si svoju identitu. Vďaka nej ich ostatní budú považovať za populárnych. Aby to dosiahli, nafotia množstvo fotiek, kým nájdu tú dokonalú“ vysvetľuje psychologička Halpernová.

Tínedžeri vedia, že sociálne siete zhoršujú ich duševnú pohodu a zapríčiňujú, že sa cítia nešťastne. V prieskume z roku 2021 medzi 1500 americkými mladými ľuďmi vo veku od 16 do 24 rokov viac než osemdesiat percent z nich uviedlo, že sociálne siete negatívne ovplyvňujú ich sebavedomie, zapríčiňujú úzkosť a osamelosť.

Ako nájsť rovnováhu?

Pre väčšinu tínedžerov sú sociálne siete nevyhnutnou súčasťou života. Zoznamujú sa tam, komunikujú s rovesníkmi a zabávajú. Prinútiť tínedžera odstrániť profil zo sociálnej siete môže byť napriek všetkým argumentom rodiča nielen nemožné, ale z hľadiska socializácie dieťaťa aj nezdravé.

Ak tínedžer pozná hrozby sociálnych sietí a vie nájsť balans v používaní, môžu byť pre neho prínosom. Práve rodič by mal pomôcť dieťaťu budovať zdravý postoj k sociálnym médiám. Podľa psychologičky je dôležité rozprávať sa s deťmi o sociálnych sieťach a vysvetliť im ako fungujú. Naučiť ich, že to čo vidia nie je reálny život, ale len ilúzia.

Na sociálnych sieťach vidíme šťastné, usmievajúce sa tváre. Na dovolenkách, s priateľmi, na výletoch. Vidíme fotoalbum dokonalých momentov iných často so skrášľovacím efektom. Tínedžeri môžu ľahko pocítiť smútok, úzkosť alebo depresiu, že nemajú to, čo majú iní, nie sú tam, kde sú iní, nemajú toľko priateľov, čo iní a nevyzerajú tak dobre ako iní. Aj komentáre a počet páči sa mi to v značnej miere ovplyvňuje náladu dieťaťa. Zdroj ilustračného obrázka: pexels.com

Dôležité je, aby rodič zamedzil nadmernému používaniu a závislosti od sociálnych sietí. Motivoval dieťa k športu, prechádzkam v prírode alebo iným aktivitám mimo obrazovky mobilu. Ideálne je, ak si rodina stanoví čas offline. Napríklad prvá hodina po prebudení a hodina pred zaspávaním bez mobilu môže zlepšiť detský spánok. 

Psychologička zároveň odporúča určiť  v domácnosti jednu alebo dve miestnosti so zákazom telefónov. Môže to byť jedálenský stôl, kúpeľňa alebo spálňa. Potom stačí len dohliadnuť na to, aby všetci členovia domácnosti tento zákaz rešpektovali. Deti môžete motivovať k obmedzeniu času na mobiloch a tabletoch aj rôznymi súťažami alebo hrami. Povzbudzujte svoje deti a tínedžerov vlastným príkladom.

 

Výhody sterilizácie samíc

Útulky sú každoročne preplnené mačiatkami, pre nezodpovednosť majiteľov vonkajších mačiek. Z tohto problému sa stal doslova začarovaný kruh. Pozrite sa, ako sa mu oblúkom vyhnúť. Pokiaľ dáte sterilizovať samičku, vyvarujete sa neležanému výskytu cudzích kocúrov v okolí vášho domova. Jedna z výhod tiež je, že vaša mačka bude mať menšiu tendenciu túlať sa a celkovo bude mať zdravší a dlhší život. Kastrovaný jedinec sa zdržuje poväčšine doma, tým pádom sa môžete vyhnúť ďalším neželaným zraneniam a prenosným chorobám. Hlavným dôvodom kastrácie je práve znížiť počet neželaných mačiatok. No mimo toho, znižujete alebo úplne eliminujete vášmu miláčikovi riziko nádoru mliečnej žľazy, rakoviny vaječníkov a maternice – hlavne ak sa sterilizácia vykoná pred prvou kastráciou.

 

Tri mačky na rukách. Nekontrolovateľné rozmnožovanie mačiek možno zastaviť veľmi efektívne a pritom im ešte aj zdravotne prospieť.

Výhody sterilizácie samcov

Sterilizáciou samcov sa odstráni riziko nepríjemného značkovania. Rovnako ako u samičiek, sa váš kocúr bude viditeľne menej túlať a nezraní sa tak jednoducho pri bitkách či autonehodách. Zákrokom odstránite riziko rakoviny semenníkov a znižujete výskyt ochorenia prostaty. Sterilizáciou zabránite, aby sa kocúr ďalej nechcene rozmnožoval, čím opäť zabránite premnoženiu mačiek v obciach. Samec je po kastrácii pokojnejší, znižuje sa jeho agresívne správanie, čo taktiež prispieva k dlhšiemu životu.

Top 5 hlavných dôvodov pre kastráciu

1. Pomáha znižovať premnoženie spoločenských zvierat. Vo väčšine krajín ich je prebytok, preto vykonávajú eutanáziu alebo ignorujú ich utrpenie. Prebytok je v Spojených štátoch v miliónoch. Vedeli ste, že mačky sú 45-krát plodnejšie ako ľudia?
2. Sterilizácia zvýši šancu na dlhší a zdravší život –  predlžuje život o 3 až 5 rokov. Kastráti majú nízke až žiadne riziko nádorov/rakoviny mliečnej žľazy, rakoviny prostaty, perianálnych nádorov, pyometrie a rakoviny maternice, vaječníkov a semenníkov.
3. Po kastrácii je z mačky viditeľne väčší maznáčik, ktorý sa menej túla. Znižuje sa riziko nákazy chorobami či zranenia na potulkách. Ukázalo sa, že nekastrované mačky pohybujúce sa vonku žijú v priemere dva roky.
4. Profitovať z toho bude aj vaša komunita. Nežiadúce mačky sa na mnohých miestach stávajú skutočným problémom. Túlavé zvieratá sa môžu ľahko stať rušivom pre verejnosť, zašpinia parky a ulice, ničia kroviny, vytvárajú hluk. spôsobujú automobilové nehody a zabíjajú množstvo malých zvierat.
5. Túlavé jedince sú potenciálnym zdrojom besnoty a iných menej závažných chorôb, čo predstavuje riziko pre verejné zdravie. 

Po kastrovaní je kocúr menej agresívny a bitkám s inými jedincami sa oblúkom vyhýba. Zdroj: pexels.com

Sloboda zvierat má jasné stanovisko

Na oficiálnej facebookovej stránke Slobody zvierat sú v krátkosti uvedené všetky informácie o kastrácii, ktoré by mal každý majiteľ svojho domáceho miláčika poznať: „NEBOJTE SA KASTRÁCIE: je bezpečná a bezbolestná, zabráni rodeniu mláďat, ktoré nemajú šancu na dôstojný život, eliminuje túlanie a agresívne správanie kocúrov a psov, falošnú graviditu sučiek aj mnohé ochorenia, vrátane nádorov reprodukčných orgánov a mliečnych žliaz. Len v útulku Bratislava Polianky podstúpi ročne kastračný zákrok viac ako 1000 psíkov a mačiek, sú fit a tešia sa zo života.“

„Ročne zachránia útulky Slobody zvierat takmer 7000 tisíc psíkov a mačiek. Väčšinu z nich vyhodia majitelia, ktorí odmietajú kastráciu a o svoje prírastky sa nezvládajú starať. A koľko mláďat skončí utopených a kruto zabitých? Vedeli ste, že zamedziť neplánované rozmnožovanie zvieraťa prikazuje každému majiteľovi aj zákon o veterinárnej starostlivosti? Usmrtiť zviera inak ako humánne veterinárom, je týranie podľa veterinárneho aj trestného zákona a takéto prípady je treba hlásiť polícii!“ – dodáva správca facebookového účtu.

Útulky sú preplnené a starostlivosť o nechcené mačiatka je nesmierne náročná nielen časovo, ale i finančne. Zdroj: pexels.com

Slováci kastráciu podporujú

Agentúra Focus v roku 2020 robila prieskum na vzorke 1 004 respondentoch. S tvrdením „aby sa predchádzalo premnoženiu psov a mačiek, mali by svoje zvieratá majitelia kastrovať“ rozhodne súhlasí 30,1 % opýtaných a skôr súhlasí 45, 2 %. Ďalších 26, 9 % rozhodne súhlasí a 43,6 % skôr súhlasí s výrokom „štát a samosprávy by mali finančne podporovať kastračné programy pouličných psov a mačiek.“ S posledným tvrdením  „prevážať živočíšne produkty je humánnejšie ako prevážať živé hospodárske zvieratá“ úplne súhlasí 26,4 % respondentov a až 45,5 % opýtaných s týmto znením skôr súhlasí. To znamená, že takmer tri štvrtiny Slovákov kastráciou podporuje.

Starostlivosť o mačku po zákroku

Po sterilizácii mačky či kocúra si okamžite všimnete zmeny v správaní vrátane jej zvykov pri kŕmení. Chuť do jedla sa zvýši o 20 – 25 %, ale jej skutočný výdaj energie sa zníži o 30 %. Následne sa môže prejedať, čo vedie k obezite, hlavne v prípade nedostatočného výbehu. Nárast hmotnosti môže viesť k vážnym zdravotným problémom, preto nakupujeme potravu vyhradenú pre kastrátov. S obezitou je spojená cukrovka aj ochorenia kĺbov a sedavé mačky alebo mačky žijúce vo vnútri môžu trpieť tráviacimi problémami pre nedostatok pohybu a prílišnú starostlivosť o srsť. Všetky náležitosti starostlivosti o svojho chlpáča po kastrovaní  nájdete v krátkom videu.

Zdroje: Sloboda zvierat, royalcanin.com, animalleague.org