Category: Archive

Ak hľadáte pokoj a surovú prírodnú krásu destinácie pri jazere, namiesto zhonu príliš rozvinutého mesta, tento zoznam je rozhodne pre vás!

Na tomto zozname nájdete jazerá, ktoré sú väčšinou v divočine, nenádjete na nich príliš veľa lodí a taktiež nie sú preplnené ľuďmi.

[visual-link-preview encoded=“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″]

6) Seealpsee, Švajčiarsko

Švajčiarske jazero Seealpsee, ktoré leží v nadmorskej výške 1141 metrov nad morom, je jedným z najkrajších jazier v Európe. Jazero sa nachádza medzi Appenzellskými Alpami vo Švajčiarsku, a odráža blízke okolie ako sklenené zrkadlo.

Aby toho kúzla bolo ešte viac, toto alpské jazero nemá veľa návštevníkov.

Môžete si tu urobiť piknik a v lete sa možno vydať na plavbu loďou. Pohľadnicovo dokonalé miesto si však najlepšie vychutnáte na prechádzke okolo neho, a obdivovaním hustých stromov a sklenených odrazov v jazere, zatiaľ čo sa okolo neho lenivo pasú kravy. V niektorých dňoch sa takmer k jazeru spustia mraky, takže to vyzerá neuveriteľne úchvatne.

Zažite pôsobivú krásu, jedinečnosť a charakter Alpsteinu. S viac ako 1 200 kilometrami značených turistických a horských chodníkov, určite nájdete tú správnu trasu pre vás.

7) Jazero Xhema, Valbonë, Albánsko

Albánska rieka Valbonë a albánske Alpy vytvárajú úžasnú prírodnú scenériu v národnom parku Valbonë Valley. Najznámejšie jazero v národnom parku je Shkodër (Skadarské jazero) a je skutočne obrovské. V dedine Valbonë je menšie jazero s názvom Xhema’s Lake, ktoré je ohromujúce, a rozhodne sa ho oplatí navštíviť.

K jazeru Xhema sa ľahko dostanete z dediny Valbona, a vývesné tabule uvidíte v samotnej obci, z ktorej je to 30 minút chôdze. Jazero je extrémne čisté a modré, a voda je ľadovo studená. Je obklopené vápencovými útesmi, čo dodáva tomuto miestu zvláštnu drsnú krásu.
Majte na pamäti, že jazero Xhema v horúčavách na konci leta vysychá, a je lepšie ho vidieť na jar alebo začiatkom leta.

Miestni obyvatelia hovoria, že jazero je najkrajšie na jar, pretože vtedy sa zimný ľad čerstvo roztopí a výsledkom je, že voda je priezračne modrá.

8) Eibsee, Bavorsko, Nemecko

Pokiaľ ide o jazerá, Nemecko ich nemá málo, a niektoré z najkrajších sa nachádzajú v Bavorsku. Zatiaľ čo bavorské Königssee je rozhodne známejšie, na tento zoznam sa dostalo Eibsee, ktoré je síce menšie, no určite nie menej zaujímavé.

Eibsee je zvláštne, pretože má nielen krištáľovo čistú vodu, ale môžete vidieť aj Zugspitze (najvyššia hora Nemecka). Hovorí sa, že je to jedno z najčistejších a najkrajších jazier v Bavorských Alpách.

Eibsee môžete navštíviť vo všetkých ročných obdobiach, z ktorých každé ponúka niečo jedinečné. Toto nádherné vysokohorské jazero v zime zamŕza a voda sa začína topiť na jar. Leto je veľmi vhodný čas na návštevu s rodinou, pretože počasie je teplé a ponúka množstvo aktivít.

Bonus: v lete sa môžete kúpať v Eibsee.

Jeseň môže byť naozaj zaujímavým obdobím na návštevu kvôli kontrastu teplých červených listov oproti chladnej modrej vode. Krajina okolo Eibsee je skalnatá a mali by ste si nájsť nejaký čas na prechádzku okolo jazera.

Do Eibsee sa dostanete z Mníchova.

9) Lago di Braies, Taliansko

To najlepšie na koniec? Možno.

Áno, je to druhé z Talianska na našom zozname, a právom si zaslúži tu byť, pretože Lago di Braies je jedným z najkrajších jazier v Alpách. Nazýva sa aj Pragser Wildsee.
Lago di Braies je často nazývané „perlou medzi dolomitskými jazerami“. Rovnako ako u väčšiny alpských jazier na tomto zozname si tu môžete užiť neskutočnú scenériu majestátnych hôr.

Lago di Braies sa zrazu stalo mimoriadne známym vďaka Instagramu. To malo za následok masívny nárast návštevníkov a dopravné zápchy. Našťastie je tu teraz obmedzenie počtu návštevníkov od 10:00 do 15:00. Ak prídete autom, môžete ho navštíviť iba vtedy, ak získate parkovacie miesto na jednom z parkovísk v údolí, v prírodnom parku Fanes-Senes-Braies.

Ďalším spôsobom návštevy je rezervácia lístka na autobus k jazeru vopred – z Dobbiaco alebo Monguelfo. Ďalšou možnosťou je túra z Ferrary k jazeru.
Počas návštevy jazera Lago di Braies si môžete dopriať prechádzku okolo jazera. Pešia cesta je dlhá 4 km a takto si môžete vychutnať neskutočnú krásu tohto jazera z rôznych perspektív.

Disciplína a dobrodružstvo

Počuli ste už o francúzskej cudzineckej légii? Pozostáva z vybraných 8 000 mužov a má povesť jedného z najnáročnejších prostredí na službu v armáde na celom svete. Láka vás dobrodružstvo alebo si chcete vyskúšať život pod tvrdým vedením a disciplínou? Táto skúsenosť je pre vás ako stvorená. Možno si odvyknete na spánok v pohodlnej posteli a na zabíjanie voľného času na sociálnych sieťach, no zažijete neopakovateľnú skúsenosť, získate iný pohľad na svet a objavíte iné životné hodnoty.

Čo sa ukrýva pod pojmomom French Légion étrangère?

Francúzska cudzinecká légia (French Légion étrangère) je elitná vojenská sila, ktorú pôvodne tvorili zahraniční dobrovoľníci platení vo Francúzsku. Má za sebou dlhú minulosť, keďže vznikla už v roku 1831. Dnes zahŕňa dobrovoľných vojakov z akéhokoľvek národa so službu doma i v zahraničí. Francúzska cudzinecká légia bola vytvorená ako dočasný prostriedok. Pôvodne dokonca znemožňovala slúžiť cudzincom v jej radoch, no nakoniec získala povesť najlepšieho žoldnierskeho zboru na svete. Veľkú časť histórie si légia udržala výnimočné postavenie dobrovoľnej jednotky vo vojenskej armáde. Dnes má približne 8 000 mužov a je jednou z uznávaných jednotiek francúzskej armády pre zámorské služby. Zasahovala vo vojne v Perzskom zálive v rokoch 1990-91 a odvtedy bola často posielaná do Afriky, ako aj do juhovýchodnej Ázie, na Balkán a do Afganistanu. 

Vstup do légie

Francúzska cudzinecká légia prijíma regrútov z celého sveta. Nábor oficiálne prebieha 365 dní v roku, 7 dní v týždni a 24 hodín denne. Áno, môžete sa zapojiť každý deň, po celý rok.  Náborári evidujú kandidátov či dobrovoľníkov ako slobodné osoby aj pokiaľ sú ženatí. Vstup je závažným životným rozhodnutím. Podpísaním zmluvy je regrút armáde zaviazaný na 5 rokov. Celý proces náboru a výberu trvá zvyčajne 2 až 4 týždne – dĺžka závisí od jednotlivého kandidáta. Proces sa začína odovzdaním pasu slúžiacemu legionárovi v náborovom centre alebo v informačnej kancelárii a končí, až keď vás oficiálne prijmú alebo odmietnu. Počas celého obdobia vám légia poskytuje bezplatné ubytovanie, bezplatné jedlo a bezplatné oblečenie. Kandidáti, ktorí prešli všetkými testami, sú oficiálne prijatí alebo odmietnutí výhradne každý pracovný štvrtok popoludní.

Fyzické i psychické testovanie

Každý uchádzať pre prijatie prechádza tromi druhmi testov – psychotechnickými s IQ testovaním a testom osobnosti, športovými a zdravotnými. Športové preskúšanie obsahuje takzvaný „Beep test“ (francúzsky Luc léger), viacstupňový test zdatnosti, ktorý zahrňuje rytmický beh medzi dvoma bodmi od seba vzdialenými 20 metrov. Rýchlosť behu určuje zvukové pípanie v nastavených intervaloch so zvyšujúcou sa frekvenciou. Oficiálne kandidát absolvuje aspoň 5 úrovní (najlepšie 7 úrovní). Musí zaplávať aspoň 25 metrov, bez akejkoľvek opory a bezpečnostného vybavenia. Nasledujú príťahy – v tejto časti oficiálne už nikoho nevyradia, no stále je dôležitým prvkom výberu.

Poslednou nevyhnutnosťou sú lekárske testy. Uchádzač absolvuje dôkladnú lekársku prehliadku o požiadavkách na zrak a musí mať zdravé alebo dôkladne ošetrené zuby. Zaujímavosťou je, že maximálny povolený počet chýbajúcich zubov je 4 až 6 v závislosti od stavu ostatných zubov. Podiel úplne zdravých zubov musí byť aspoň 40 % alebo viac. Od budúceho legionára sa vyžaduje zdravotná dokumentácia o predchádzajúcom chirurgickom zákroku, aby sa zdravotnícky personál ubezpečil, že je dostatočne zdatný a že zákrok nemá žiadne negatívne vedľajšie účinky a trvalé následky.

Dôvody, pre ktoré môžu uchádzača ihneď diskvalifikovať:

• tuberkulóza
• hepatitída
• rakovina
• HIV
• cukrovka
• nadváha
• psychická porucha
• slabý zrak
• zlý sluch
• úplná strata prsta
• laxnosť (nestabilita) kolena
• opakujúca sa dislokácia kolenného kĺbu
• hernia (prietrž alebo ľudovo povedané pruh)

Ďalšie vstupné požiadavky

Uchádzač musí byť muž vo veku od 17,5 do 39,5 rokov. Nevyhnutnosťou je pas alebo v prípade krajín EÚ občiansky preukaz a samozrejme rodný list. Ak kandidáta hľadá Interpol, nemá žiadnu šancu vstúpiť do armády. Dôležitou požiadavkou je i dostatočná fyzická zdatnosť, aby legionár mohol slúžiť vždy a na všetkých miestach na celom svete najmenej päť rokov. Už ako sme uviedli vyššie, obezita nie je vítaná. Index telesnej hmotnosti sa musí pohybovať medzi 20 a 30. Požiadavkou je aj čítanie a písanie vo svojom vlastnom jazyku, čo je snáď najjednoduchšou časťou celého výberového procesu. 

Nová identita a nádejné občianstvo

Všetci noví regrúti pri prihlásení do radov francúzskej cudzineckej légie získate novú identitu a špeciálne meno. Napríklad poručík Franks v roku 2009 dostal novú identitu ako Christopher Flaherty. Vstup do légie je tiež cestou k francúzskemu občianstvu.  Počas prvých troch rokov služby to však nie je možné. Na ich oficiálnej stránke sa uvádza, že ak „budete dobre slúžiť, budete mať najskôr nárok na pobyt, štátnu príslušnosť dostane podmienečne. To vo všeobecnosti platí za predpokladu, že máte dobrý spôsob služby a preukážete ochotu integrovať sa do francúzskeho národa.“ Existuje však aj iný spôsob, ktorý si nevyžaduje minimálne tri roky služby. Je ním rýchlejšia, no doslova bolestivejšia cesta – zranením na bojisku. 

Zdroje: Britannica.com, Foreignlegion.info, forces.net

Príroda dokáže vytvoriť tie najpôsobivejšie scenérie. Výnimkou nie sú ani krasové jamy na juhu Číny, ktorých vnútro vyzerá ako vystrihnuté z vedecko-fantastických románov.

Neprebádané podzemné lesy

O ceste do stredu Zeme písal už svetoznámy autor Jules Verne. Podzemné jazerá, exotická vegetácia či nepoznané živočíchy – takáto predstava zaujala nejedného dobrodruha. Síce v skutočnosti nám stred zemegule neponúka podobné obrazy, pod zemou sa predsa skrývajú fascinujúce prírodné úkazy. Krasové jamy v Číne nedávno nadchli vedcov svojou bohatou vegetáciou.

Tím čínskych prieskumníkov v blízkosti Guangxi Zhuang nedávno objavil novú obrovskú jamu s lesom na dne. Nezvyčajný nález siaha do hĺbky 192 metrov. Pre porovnanie, mohli by ste na seba navýšiť dve budovy Big Bena a dostali by ste rovnaký rozmer. Tím speleológov po zlanení zistil, že v priepasti sú tri rozličné vchody do jaskyne. Najväčšiu pozornosť si získali prastaré stromy vysoké 40 metrov, naťahujúce svoje konáre smerom k slnečnému svetlu.

Ako vznikajú?

Veľkolepé jamy nie sú v Číne ničím neobvyklým. Krajina sa už stáročia považuje za domov krasovej topografie. Južná časť je náchylná na vznik útvarov a jaskýň ako z iného sveta. Krasové jamy, respektíve závrty vznikajú rozpúšťaním skalného podložia. Ak ho tvorí vápenec, soľ alebo sadra, postupom času  môže klesať a nakoniec sa zrúti úplne. Pri daždi sa v kvapkách hromadí oxid uhličitý, stáva sa kyslejším a rozširuje prítomné trhliny.

Obrovské závrty, nazývané Tiankeng or „nebeské jamy“, sa v Číne nachádzajú bežne, najmä v autonómnej oblasti Guangxi Zhuang. Dokonca ide o tridsiatu objavenú dieru v tomto okolí. V roku 2019 našiel ten istý tím jaskynných prieskumníkov 19 jám. Guangxi je známe svojimi rozprávkovými krasovými útvarmi, ktoré siahajú od závrtov cez skalné piliere až po prírodné mosty. Vďaka nim si región vyslúžil označenie svetového dedičstva UNESCO.

Okrem Číny je známe, že veľké jamy sú aj v Mexiku a Papue Novej Guinei. Existujú tiež v Spojených štátoch, ktoré majú na svojom území asi 20 percent krasovej topografie.

Jama Xiaozhai

Najväčšiu krasovú jamu na svete takisto objavili v Číne. Závrt neďaleko už neobývanej dediny Xiaozhai objavila expedícia v roku 1994. Tento otvor je 626 m dlhý a 537 m široký. Celková hĺbka vrátane dosiahnutého dna je 511 – 662 m. Jama sa sformovala nad jaskyňou Difeng, ktorú zase vytvorila silná podzemná rieka. Vek útvaru sa odhaduje na 128 000 rokov.

Dno je dostatočne veľké na to, aby udržalo malý izolovaný svet plný života. Vedci po opakovanom prieskume na mieste zaregistrovali 1285 druhov vzácnych rastlín, napríklad ginko biloba. V jaskyni bol spozorovaný aj takmer vyhynutý leopard oblačný. Spočiatku sa k jame Xiaozhai dalo dostať iba komplikovanou a spletitou cestou. Rýchly rozvoj krajiny za posledné desaťročie však vytvoril nové možnosti. Zostup do „nebeskej jamy“ dnes môžete absolvovať vďaka 2 800 schodom.

Prírodné bohatstvo musíme chrániť

V iných častiach sveta by ste si krasové jamy ani nemuseli všimnúť. Závrty majú priemer jeden, maximálne dva metre, preto sú vchody do jaskýň ťažko dostupné. Kvôli rozdielom v geológii, klíme a ďalším faktorom sú čínske jamy skutočne pôsobivé. Vchody do jaskýň môžu byť veľmi malé, takže ak by ste nemohli odolať nazretiu dovnútra, museli by ste sa cez dieru pretlačiť. Samozrejme, iba na vlastnú zodpovednosť.

Vnútro jamy v oblasti Guangxi Zhuang je 306 m dlhé a 150 m široké. Po zlezení siahali husté kríky prieskumníkom po ramená. Chladné sivé skaly pokrývajú paprade, ktoré kontrastujú s modrou oblohou. Ak do toho pridáte tečúci vodopád, opis by bez problémov zapadol do výjavov z Tolkienovej Stredozeme.

„Neprekvapilo by ma, keby sme zistili, že v týchto jaskyniach sa nachádzajú druhy, ktoré veda doteraz nepoznala ani nepopísala,“ povedal Chen Lixin, vedúci inžinier z Ústavu geológie krasu.

Závrty a jaskyne ponúkajú nielen útočisko pre život, ale sú aj zásobárňami podzemnej vody. Krasové kolektory poskytujú jediný alebo primárny zdroj vody pre 700 miliónov ľudí na celom svete. Výhodou je ich rozšírená dostupnosť, čo ale môže priniesť negatíva. „Z aktívneho jaskynného prúdu som vytiahol autobatérie a fľaše boh-vie-čoho,“ priznáva George Veni, výkonný riaditeľ Národného inštitútu pre výskum jaskýň a krasov (NCKRI). Preto je pre vedcov dôležité vystopovať ďalšie neprebádané jaskyne skôr, než sa stanú prírodnými smetnými košmi.

Zdroje: www.allthatsinteresting.com, www.livescience.com

Zdroj titulnej fotografie: pinterest.com

Mnoho z nás trpí jedným alebo dvoma iracionálnymi strachmi, ako je to u ľudí veľmi bežné. Pre niektorých z nás sú tieto obavy malé, ale keď sa obavy stanú vážnymi, spôsobujú obrovskú úzkosť, ktorá sa nazýva fóbia.

Čo je fóbia?

Ide o intenzívny strach z niečoho, ako je jazda autom, výška, voda, hmyz a mnohé ďalšie veci, či situácie. Už len pomyslenie na strach vo vás môže vyvolať úzkosť. Väčšina fóbií sa vyvinie buď v detstve alebo neskôr v živote.

Niektoré bežné obavy u detí

0-2 roky – Hlasné zvuky, cudzí ľudia, odlúčenie od rodičov, obrovské predmety, cudzie tváre.
3-6 rokov – Imaginárne veci ako duchovia, tma, osamelý spánok, zvláštne zvuky.
7-16 rokov – Reálnejšie obavy ako zranenie, choroba, školský prospech, smrť, strata niekoho výnimočného.

Tieto fóbie sú u detí veľmi časté a ak nimi trpí aj vaše dieťa, nebojte sa, väčšinou sú dočasné a patria k prirodzenému vývoju človeka.

Existujú 4 bežné typy fóbií

• Fóbie zo zvierat, ako je strach z hadov, pavúkov, hlodavcov, švábov, jašteríc a psov.
• Fóbie z prírodného prostredia, ako je strach z výšok, búrok, vody, prírodných katastrof a tmy.
• Situačné fóbie zahŕňajú strach z uzavretých priestorov (klaustrofóbia), lietania, jazdy, tunelov a mostov.
• Fóbia z injekcie a poranenia je strach z krvi, zranenia, choroby, ihiel alebo iných lekárskych procedúr.

Niektoré fóbie, ktoré nepatria do žiadnej bežnej kategórie, zahŕňajú strach z udusenia, klaunov a mnoho ďalšieho.

Existujú dve ďalšie bežné fóbie, ktoré sa nedajú ľahko zaradiť do žiadnej zo štyroch kategórií:

A. Sociálna fóbia, tiež nazývaná sociálna úzkostná porucha, je strach zo sociálnych situácií, v ktorých sa môžete hanbiť alebo byť posudzovaný.

Sociálna fóbia môže spôsobiť, že sa budete príliš sústrediť na seba a svoju prezentáciu, a budete sa báť, že sa zahanbíte pred ostatnými.

Najčastejšou sociálnou fóbiou je strach z rozprávania na verejnosti, ktorý vyvoláva úzkosť. Strach z jedenia alebo pitia na verejnosti, rozprávanie sa s cudzími ľuďmi, či zabávanie sa na večierku, sú niektoré ďalšie príklady sociálnych fóbií.

B. Agorafóbia je strach z verejných miest a otvorených priestorov a môže spôsobiť záchvat paniky.

Ľudia sú znepokojení, pretože sa obávajú ďalšieho záchvatu paniky. Vyhýbajú sa situáciám, kde by bol útek ťažký alebo trápny. Napríklad sa pravdepodobne budú vyhýbať preplneným miestam, ako sú kiná a nákupné centrá.

Príznaky a symptómy fóbií

Príznaky fóbie sa môžu líšiť od pocitu úzkosti, no v mnohých prípadoch ide priam o plnohodnotný záchvat paniky. Je veľmi dôležité, aby ste to dostali pod kontrolu skôr, ako to ovplyvní vaše telo.

Fyzické symptómy:

• Ťažké dýchanie
• Búšenie srdca
• Bolesť alebo napätie na hrudníku
• Trasenie
• Pocit závratu
• Pocity mravčenia
• Potenie

Emocionálne symptómy:

• Úzkosť alebo záchvaty paniky
• Potreba utiecť
• Pocit „neskutočného“ alebo odlúčenia od seba
• Máte pocit, že omdliete
• Pocit bezmocnosti ovládať svoj strach

Čo sa s tým dá robiť?

Postaviť sa svojej fóbii a bojovať proti nej je najlepší spôsob, ako ju vyliečiť. Ak potrebujete nejaké usmernenie alebo motiváciu, pomoc či rada od odborníka vám môže cestu uľahčiť, i skrátiť.

Niektoré zo spôsobov, ktoré vám zachránia život, sú:

1. Vytvorte si zoznam

Urobte si zoznam desivých situácií súvisiacich s vašou fóbiou, ako je napríklad strach z lietania, a podľa toho si pripravte zoznam.

Zahŕňa rezerváciu letenky, sledovanie štartu a pristávania lietadiel, nástup do lietadla a počúvanie bezpečnostných pokynov letušky.

2. Vytvorte si svoj rebríček strachu

Zoraďte si úlohy vo svojom zozname od najmenej desivých po najdesivejšie. Prvý krok by vás mal trochu znepokojiť, ale nie až tak, že by ste sa príliš báli to skúsiť.

Keď vytvárate rebrík, môže byť užitočné zamyslieť sa nad svojim konečným cieľom. Potom môžete rozdeliť kroky potrebné na dosiahnutie tohto cieľa.

3. Presuňte sa na vrchol

Poďte čeliť strachu a rebrík aplikujte do praxe! Začnite prvým krokom a nepokračujte, kým sa nebudete cítiť pohodlne. Ak je to možné, zostaňte v situácii čo najdlhšie, aby ste znížili úzkosť.

Čím dlhšie sa budete vystavovať veci, ktorej sa bojíte, tým viac si na ňu zvyknete. Pomôže vám to znížiť úzkosť a nabudúce sa budete cítiť menej úzkostlivo.

4. Cvičte

Čím viac cvičíte, tým rýchlejšie budete napredovať. Neponáhľajte sa však a snažte sa udržať tempo, ktoré zvládnete bez toho, aby ste sa cítili preťažení.

Keď čelíte svojim strachom, môžete sa cítiť nepríjemne a úzkostlivo. Pamätajte však, že pocity sú len dočasné a musíte sa ich držať, kým úzkosť nezmizne.

Fóbie sa dajú ľahko prekonať, stačí sa tomu venovať a pracovať na tom. V prípade, že s tým neviete bojovať, existuje mnoho odborníkov západnej aj východnej medicíny, ktorí vám vedia efektívne pomôcť.

Na záver by som chcela povedať, že bojujte, nevzdávajte sa, a všetkým držím palce!

Ak má ráno ísť do škôlky, sťažuje sa, že ho bolí brucho. Hanbí sa rozprávať a jesť pred ostatnými, bojí sa skúšať nové veci a nerado sa zoznamuje s cudzími ľuďmi. Keď v škole odpovedá pred tabuľou, trasú sa mu ruky, červená sa, má pocit, že odpadne. Je takéto dieťa len hanblivé alebo trpí sociálnou úzkosťou? Ako to rodič dokáže rozlíšiť a čo môže spraviť, aby sa prejavy úzkosti zmiernili?

Je normálne, ak sa dieťa bojí, napríklad pred prvým dňom v škole alebo v škôlke. Po niekoľkých dňoch si zvykne na nový režim, prostredie a kolektív a obavy zmiznú. Problémom je, ak sa zo strachu a starostí stane votrelec, ktorý každý deň ovláda detské myšlienky. Obavy začnú narúšať fungovanie v škole, medzi kamarátmi, ale aj v rodine. Vtedy hovoríme o úzkosti.

Nevie sa sústrediť, nedá sa mu zaspať, máva nočné mory, neustále sa uisťuje, nedokáže riešiť každodenné problémy, vyhýba sa stretnutiam s kamarátmi. Popritom sa môže sťažovať na bolesti žalúdka, hlavy alebo nadmerné potenie. Často býva podráždené, plače, odmieta robiť domáce úlohy. Toto sú len niektoré z prejavov úzkosti u detí.

Úzkostné prejavy, ktoré sú mimo normu si môžeme všimnúť u každého piateho dieťaťa na svete. Dokazuje to štúdia z roku 2021. Ovplyvňujú nielen detskú psychiku, ale aj fyzický stav. Práve fyzické prejavy môžu byť pre rodiča mätúce. Neraz sa stáva, že rodič lieči brušnú virózu a skutočný problém obchádza.

Dieťa môže mať strach z každodenných vecí, z odlúčenia, smrti, ale aj z rôznych sociálnych situácií. Len v USA podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb v období od roku 2016 do roku 2019 lekári diagnostikovali úzkosť takmer desiatim percentám detí od troch do sedemnásť rokov.

Bojí sa, že bude vyzerať hlúpo

Jednou z častých úzkostných porúch u detí je sociálna úzkosť. Podľa webového portálu CNN deti s týmto typom úzkosti odmietajú hovoriť pred rovesníkmi, a ak rozprávajú, tak rozprávajú tichým hlasom. Často neradi nadväzujú očný kontakt a nové priateľstvá. Môžu mať strach používať verejné toalety, telefonovať alebo jesť pred ostatnými. Vystúpenia pred veľkou skupinou ľudí ich desia.

Podľa Národného portálu zdravia, strach z rôznych sociálnych situácií vedie k tomu, že dieťa sa snaží týmto situáciám za každú cenu vyhnúť. Odmietne navštevovať školu alebo prestane chodiť na krúžky. Sociálna fóbia môže ohroziť nielen socializáciu dieťaťa, ale aj ovplyvniť výsledky v škole. Ak sa v niektorej zo situácii ocitnú alebo musia rozprávať pred triedou, môžu pocítiť zrýchlený tep, triašku, svalové napätie a majú problém dýchať.

Klinická psychologička Rachel Busmanová, ktorá sa špecializuje na úzkosť, pre webový portál CNN vysvetlila, že deti so sociálnou úzkosťou sa obávajú negatívneho posudzovania od iných ľudí. Ich obavy sú pritom intenzívne a pretrvávajúce: „Bojíš sa povedať alebo urobiť niečo, čo spôsobí, že budeš vyzerať hlúpo alebo neschopne.“ Na príčine nemusí byť len strach z kritiky a posudzovania, ale aj nízka sebadôvera.

Ako pomôcť dieťaťu s úzkosťou?

Ak chceme dieťaťu pomôcť, musíme nájsť spúšťača úzkosti. Nie je dobré, ak ho príliš nútime k rozhovoru, pôsobíme ofenzívne a ťaháme to z neho. Vtedy sa môže stať, že dieťa sa odmietne zdôveriť. Psychologička Rachel Busmanová odporúča zaujímať sa o to, ako dieťa vnímalo situáciu. Čo sa mu na nej páčilo a čo bolo naopak ťažké?

Keď sa nám dieťa s obavami zdôverí, dôležité je, ako zareagujeme. Obavy dieťaťa neznehodnocujme tak, že povieme, že sa nesmie báť alebo, že sa nemá sa správať ako bábätko. Zároveň by sme nemali jeho obavy potvrdzovať. Na jednej strane by sme mali uznať, že je situácia náročná, na druhej strane ho treba povzbudiť že výzve dokáže čeliť a pripomenúť mu, že sme tu pre neho.

Ak chceme pochopiť úzkosť ktorú dieťa prežíva, môžeme sa obrátiť aj na jeho učiteľa. Deti s úzkosťou sa často v škole správajú inak ako doma s rodinou. Učiteľ vám môže povedať, ako dieťa komunikuje s rovesníkmi a či je stále smutné alebo znepokojené, keď ho necháte v škole.

Keď obavy pretrvávajú a výrazne ovplyvňujú bežný život dieťaťa, obráťte sa na psychológa. Najlepšou liečbou úzkostných porúch je kognitívna behaviorálna terapia, ktorá pomáha deťom postupne robiť veci, ktorých sa boja. Ak si nie ste istý, či je správanie typické pre dieťa v jeho veku alebo ide o poruchu, poraďte sa s pediatrom.

Ak hľadáte pokoj a surovú prírodnú krásu destinácie pri jazere, namiesto zhonu príliš rozvinutého mesta, tento zoznam je rozhodne pre vás!

Na tomto zozname nájdete jazerá, ktoré sú väčšinou v divočine, nenádjete na nich príliš veľa lodí a taktiež nie sú preplnené ľuďmi.

1) Bohinjské jazero, Slovinsko (Triglavský národný park)

Slovinské jazero Bled priťahuje všetku pozornosť, ale jazero Bohinj je tým, ktoré vám skutočne vyrazí dych. Toto jazero má všetko, čo je potrebné na to, aby bolo na vrchole nášho zoznamu. Bohinj je vrcholom národného parku Triglav, takže si môžete byť istí, že prírodné krásy oblasti okolo jazera sú zachované.

Čím je teda jazero Bohinj také výnimočné? Voda je neuveriteľne čistá, je ďaleko od hlavných miest, a je obklopene veľkými horami. Triglav je najvyšší vrch Julských Álp, a Bohinjské jazero je jedným z najkrajších jazier v Alpách.

Bonusový bod – jazero Bohinj má niekoľko skutočne ohromujúcich pláží.

Na celom svete je určite veľa úžasných jazier, ale nie je ich veľa, pri ktorých môžete kempovať. Tunajšia výhoda je, že v  kempe Zlatorog Bohinj si  môžete postaviť stan alebo zaparkovať svoje obytné auto pri jazere. Pre všetky tieto dôvody je jazero Bohinj jedným z najkrajších jazier v Európe.

2) Čierne jazero, Čierna Hora (Národný park Durmitor)

Ľudia väčšinou navštevujú Čiernu Horu kvôli jej plážam, no podľa mnohích cestovateľov sú hory tejto krajiny oveľa krajšie. Pohorie Durmitor v Čiernej Hore v Dinárskych Alpách je destináciou, ktorá vás ohromí.

V Dinárskych Alpách sa nachádza chránená oblasť nazývaná Národný park Durmitor s mnohými ľadovcovými jazerami. Jedno z najznámejších ľadovcových jazier sa volá Crno jezero (Čierne jazero), ktoré by sa v skutočnosti malo volať Modré jazero. Voda je mimoriadne čistá a má modrozelenú farbu.

Čierne jazero je vlastne súbor dvoch jazier, ktoré spája úžina. Okolo väčšiny jazera sú stromy a hory, takže výsledná krajina je ohromujúca. Okolo dvojčiat vedie aj chodník s množstvom lavičiek. Obe jazerá prejdete za 1,5 hodiny, ak si urobíte pár zastávok.

3) Jazero Zaovine, Srbsko (národný park Tara)

Veľa jazier v tomto zozname je obklopených vysokými horami a borovicami, ale srbské jazero Zaovine je trochu iné. Áno, sú tu hory, ale nie sú také vysoké, a napríklad také borovice tu určite nenájdete. Výsledkom je vysoká viditeľnosť a krásny výhľad na krajinu okolo jazera Zaovine.
Jazero Zaovine sa nachádza v srbskom národnom parku Tara, ktorý je doslova na hranici Srbska a Bosny a Hercegoviny, a je známy svojimi úchvatnými výhľadmi.

Na tomto zozname sú spomenuté azda najmenej turistické destinácie. Vďaka tomu môžete mať nádheru tohto jazera pre seba a v pokoji. Zaovine je zároveň  jedno z najlepších jazier v Európe na kúpanie.

4) Lago di Tovel, Taliansko

Áno, talianske jazerá sú veľmi známe a turistické, ale Lago di Tovel nie. To však neznamená, že nie je nádherné!

Má snáď tú najmodrejšiu vodu, obklopujú ho zasnežené hory, a má všetko, čo si v typickom alpskom jazere predstavujete. Najlepšie na tom je, že zvyčajne môžete vidieť odraz zasnežených hôr na hladine vody.

Jazero Tovel sa nachádza v talianskom regióne Trentino, ktorý je známy vďaka Dolomitom. Rovnako ako väčšina jazier na tomto zozname sa nachádza v chránenej oblasti – prírodnom parku Adamello-Brenta. Podľa legiend malo toto jazero kedysi červenú farbu.

Jazero má trojuholníkový tvar a je možné okolo neho prejsť za 1,5 – 2 hodiny. Nájdete pritom ďalšie malebné mieste, no v jazere Tovel sa nemôžete kúpať.

5) Plitvické jazerá, Chorvátsko (Národný park Plitvické jazerá)

Národný park v Chorvátsku so 16 jazerami, ktoré sú na rôznych úrovniach, a sú navzájom prepojené si podmaní každého. Jazerá sú na rôznych úrovniach a výsledkom sú rozprávkové vodopády a kaskády. Tieto jazerá sú ohromujúce aj vďaka ich panensky čistej vode. Táto oblasť je skutočne prírodnou krajinou zázrakov.

16 jazier komplexu Plitvické jazerá je rozdelených do dvoch segmentov – Horné a Dolné.
Národný park  má 7 turistických trás, ktoré sa líšia dĺžkou. Vzhľadom na veľkosť národného parku nie všetky chodníky pokrývajú všetky jazerá, ale túto konkrétnu podmienku spĺňa iba 1 z nich. Trasa trvá približne jeden deň a prejde približne 15 – 20 kilometrov. Môžete si tiež vybrať jednu z menších trás, ktorých tám nájdete viacero.

Nanešťastie sa v Plitvických jazerách nemôžete kúpať, ale vďaka tomu je voda taká čistá a biodiverzita je skutočne chránená. Tieto jazerá sú  jedny z najčistejších jazier v Európe. Voda je taká čistá, že skutočne vidíte na dno menších jazierok.
Plitvické jazerá sú pravdepodobne tie najturistickejšie jazerá na tomto zozname, a sezóna tu vrcholí v mesiacoch august a júl. Môžete ich však navštíviť aj v iných mesiacoch, čo vám pomôže vyhnúť sa davom.

Toto bola 1.časť, pokračovanie článku už čoskoro!

Z New Yorku do Šanghaja za dve hodiny? Pre súčasných vývojárov to vôbec neznie futuristicky.

Rarita svojej doby

Cestovanie, ktoré by prekonalo rýchlosť zvuku vôbec nepatrí k neprebádaným fenoménom. Nadzvukové lety sa kedysi netýkali iba armádnych lietadiel. Najznámejšími propagátormi tohto druhu dopravy sa stalo Francúzsko a Veľká Británia. Letecké spoločnosti oboch krajín navrhli a skonštruovali prelomový model Concorde. Jeho prvá skúšobná jazda sa uskutočnila v roku 1969.

V maximálnej výške 18 km nad zemou a s najvyššou rýchlosťou 2 330 km/h budil Concorde pozornosť aj medzi ďalšími aerolinkami. Lietal z Európy do New Yorku, Singapuru či Ria de Janeira. Nie všetky letiská však boli pri pristávaní lietadla ústretové. Príčinou bol neuveriteľný hluk, ktorý sa počas štartu niesol až do vzdialenosti ôsmich kilometrov.

Nadzvukové lietadlá dopravovali ľudí do cieľa po tri desaťročia. Letecké nešťastia sa im vyhýbali, to sa ale zmenilo v roku 2000. Tragická nehoda lietadla Concorde len minútu po štarte mala fatálne následky pre všetkých pasažierov. Nadzvukové lety sa na rok úplne zastavili, no neskôr aj tak čelili nízkemu záujmu. K tomu sa pridalo nákladné prevádzkovanie, končiaca sa životnosť lietadiel, a preto Concorde poslednýkrát vzlietol 26. novembra 2003.

Extrémna rýchlosť a let plný adrenalínu

Za posledné roky sa debata o komerčných letoch super-rýchlych strojov začína skloňovať častejšie. Ľudí láka pokoriť veľké vzdialenosti za krátky čas, problémom sú ale veľakrát financie. Pár spoločností sa snažilo vytvoriť model nadzvukového lietadla, no neúspešne. Väčšinou skrachovali skôr, než došlo k realizácii plánov.

Čína však na zavedení lietadiel rýchlejších ako zvuk usilovne pracuje. Predstava je taká, že budú letieť rýchlosťou približne jednu míľu (cca 1.6 km) za sekundu. Preto by ste cestu zo Šanghaja na letisku v New Yorku vedeli zvládnuť po uplynutí dvoch hodín. Na porovnanie, Boeing 777 túto vzdialenosť prejde za 15 hodín. Testovací let plánuje technologická spoločnosť najneskôr do roku 2023. Hlavným cieľom by bolo overenie všetkých technických aspektov.

https://www.youtube.com/watch?v=oikkytHjnYM

Zatiaľ predstavuje let stíhačkou pre civilistov skôr zážitkovú skúsenosť. Južná Afrika je jediným miestom na svete, kde skúsite aké to je letieť nadzvukovou rýchlosťou. Za „pár“ tisíc dolárov sa môžete stať členmi exkluzívneho MiG-21 Supersonic klubu. Let typicky trvá 30 až 45 minút, od naštartovania motora po jeho vypnutie. Prelomíte zvukovú bariéru a pilot predvedie triky, ktoré vám zaručene zvýšia tep.

Dokáže nový model uplatniť udržateľnosť?

Letectvo momentálne čelí svojej najväčšej výzve v histórii – zbaviť sa imidžu znečisťujúceho, nedbalého priemyslu poháňaného fosílnymi palivami. Je možné, aby nové nadzvukové lietadlá niesli prívlastok „ekologické“?

Spomínaný Concorde produkoval trikrát viac hluku, CO2 a ďalšie škodlivé splodiny než klasické letecké linky. Kým sa dostal cez bránu na pristávaciu dráhu, spálil viac ako dve tony paliva. Zvuk, ktorý triasol oknami bol pre ľudí žijúcich v blízkosti letiska menej než vítaný.

Od čias Concordu sa nepochybne veľa zmenilo. Pokrok v materiáloch, výrobe a technológiách znamená zlepšenie trhovej ponuky. Jednou zo spoločností, ktorá chce priviesť nadzvukové lety späť k masám, je Boom.

Snaha o klimaticky neutrálne letectvo

Boom označuje americký startup založený v Denveri v roku 2014. Overture, jeho prvé nadzvukové komerčné lietadlo, vytvorí miesto pre takmer 90 cestujúcich spolu s posádkou. Stereotypy láme tým, že bude jazdiť na 100% udržateľné letecké palivo s nulovým obsahom uhlíka. Doletí do vzdialenosti 7 870 km s rýchlosťou vyše 2000 km/h – Boom to nazýva „optimalizovanou rovnováhou medzi rýchlosťou a efektívnosťou“.

Zariadenie s názvom XB-1 alebo Baby Boom uviedli na trh minulý rok. Jeho počiatočné testovanie sa plánuje na koniec tohto roka. Od „nadzvukového zázraku“ 20. storočia sa Overture odlišuje aj materiálom a aerodynamickým zostavením. Lietadlo využije uhlíkové komponenty. Sú nielen ľahšie, ale aj lepšie tvarovateľné do aerodynamicky optimálnych foriem. Týmto spôsobom sa potrebné úpravy počas testovania dosiahnu efektívnejšie.

Je dôležité, aby sa táto ambícia stretla s pozitívnou odozvou. Znamenalo by to rozšírenie osvety v rámci ochrany našej planéty. Kľúčový je najmä program Sustainable Aero Lab (SAF). Združuje startupy snažiace sa o zredukovanie klimatickej stopy lietadiel po celom svete. Vďaka komerčnému úspechu by sa letecký priemysel posunul do ďalšej éry pokroku a udržateľnosti.

Zdroje: www.simpleflying.com, www.techbox.sk

Zdroj titulnej fotografie: pixabay.com

Možno vám myšlienka na syr plný červíkov nepríde veľmi lákavá, no na talianskom ostrove Sardínia je považovaný za delikatesu. Jeho nazov Casu Marzu v sardínčine znamená „zhnitý syr“.

Najprv Pecorino, potom Casu Marzu

Syr Casu Marzu sa získava zo syra Pecorino. Okrem typickej fermentácie prechádza aj do štádia rozkladu, ktorý spôsobujú larvy syrových mušiek z čeľade Piophilidae. Tieto larvy sa do syra dostávajú zámerne, čím sa podporuje pokročilý stupeň fermentácie a rozkladu syrových tukov. Syr sa stáva veľmi mäkkým a vyteká z neho tekutina (tzv. làgrima, sardínsky „slza“). Samotné larvy vyzerajú ako priesvitné biele červy dlhé približne 8 mm.

Hotový syr má veľmi výraznú chuť. Zvyčajne sa podáva so sardínskym chlebom „pane carasau“ and červeným vínom. Väčšina ľudí neodstraňuje červy. Sústredia sa len na konzumáciu syra. Niektorí z nich si pri konzumácii syra chránia oči, pretože larvy môžu vyskočiť až do výšky 15 cm. Tí, ktorí larvy radšej nejedia, ich môžu zo syra vytlačiť tak, že syr uzavrú do vrecka, čím ich udusia. Pri tomto postupe je počuť, ako červy narážajú na stenu vrecka, keď vyskakujú zo syra a hľadajú vzduch.

Najnebezpečnejší syr na svete

Casu Marzu by mal mať silný zápach a kyslastú a štipľavú chuť. Je dostupný len v malom regióne Talianska a navyše je nelegálny. Syr Casu Marzu je registrovaný ako tradičný produkt Sardínie, čo znamená, že je miestne chránený. Napriek tomu ho talianska vláda od roku 1962 považuje za nezákonný, pretože zákony zakazujú konzumáciu potravín napadnutých parazitmi. Spojené štáty ho z pochopiteľných dôvodov zakázali tiež. Zakázala ho aj Európska únia, ale zákaz bol v roku 2013 zrušený, pretože syr sa považuje za tradičnú taliansku potravinu. Keby ste sa náhodou rozhodli ochutnať túto sardínsku delikatesu, treba pamätať aj na to, že drží Guinessový rekord. Casu Marzu je držiteľom Guinnessovho rekordu v kategórii „najnebezpečnejší syr na svete“.

Casu Marzu (Maggot infested cheese)
Long Story Short: It's as good as it's gross pic.twitter.com/FFjBbq5gN0

— Zeitgeisty (@YinYang96) March 13, 2021

Napriek tomu, že Guinnessova kniha rekordov ho označuje za „najnebezpečnejší syr na svete“, doteraz nebol zaznamenaný žiadny prípad úmrtia na následky konzumácie tohto syra.

Je potrebné poriadne žuvať

Casu martzu považujú sardínski milovníci za nebezpečný na konzumáciu, keď larvy v syre svojvoľne uhynuli. Z tohto dôvodu sa zvyčajne konzumuje len syr, v ktorom sú larvy ešte živé. Pri konzumácii Casu Marzu musíte dbať na to, aby ste ho poriadne prežúvali. Je zapotreby, aby sa larvy usmrtili ešte pred prehltnutím. Ak by zostali živé, mohli by sa dostať do vašich čriev a spôsobiť vážne a niekedy aj smrteľné tráviace problémy. Živé larvy, ktoré by sa dostali do čriev môžu vytvoriť myiázu a mikroperforáciu čreva. Ašak prípady takýchto komplikácii sú veľmi zriedkavé.

Črevná myiáza

K črevnej myiáze dochádza vtedy, keď sa vajíčka alebo larvy, ktoré sa predtým usadili v potrave, dostanú do organizmu a prežijú v tráviacom trakte. Niektorí infikovaní pacienti sú asymptomatickí, iní majú bolesti brucha, vracanie a hnačku.

• Zlato často vnímame ako ochranu proti inflácii – jeho hodnota rastie, keď kúpna sila ,,papierovej“ meny (dolára) klesá
• Dodávky zlata poháňa predovšetkým ťažobná produkcia, ktorá sa v roku 2016 ustálila

Ceny stúpajú

Ceny potravín, komodít či bytov rastú raketovým tempom, akoby sa inflácia odtrhla z reťaze. Zrazu našporené úspory nemajú rovnakú hodnotu, ako minulý rok. Preto pomaly začíname premýšľať nad plánom ,,B“. Odborníci odporúčajú investície do ušľachtilých kovov. Je však otázne, či ide o spoľahlivú ochranu pred zdražovaním alebo sa zbytočne vystavíme riziku.

Hovorí sa, že zlato rastie spolu s infláciou. Teda, ak finančnú rezervu ,,ukryjete“ do tohto kovu, nemali by ste o ňu prísť.

Rekordná inflácia

Kým sa minulý rok inflácia na Slovensku pohybovala na úrovni 3,2 percenta, dnes je už realita úplne iná. Aprílovú infláciu (11,8 percent) podporili ceny potravín, palív a energií, pričom medziročne ide o najväčšie zdražovanie za posedných 22 rokov.

ZLATO

Medzi popredných hráčov v celosvetovej ťažbe zlatého kovu patria Čína, Južná Afrika, Spojené štáty americké, Austrália, Rusko a Peru.  Produkcia zlata bola v roku 2018 zhruba 3 260 ton, čo predstavuje mierny rast oproti roku 2010 (2 500 ton). Aj napriek určitému nárastu v priebehu rokov sa produkcia ťažby zlata od roku 2016 výrazne nezmenila. Jedným z dôvodov je, že „ľahké zlato“ už bolo vyťažené.  Baníci musia kopať hlbšie, aby sa dostali k rezervám kvalitného zlata.

Faktom zostáva, že momentálne je prístup k zlatu nespochybniteľne náročnejší. Výsledkom je, že baníci sú neustále vystavovaní nebezpečenstvám, teda zvyšujú sa náklady na produkciu, čo vedie k zvyšovaniu cien.

V súčasnosti sa cena zlata pohybuje na úrovni 6-tisíc eur za sto gramov.

Investovať do zlata ?

Ako každá iná investícia, aj zlato vykazuje volatilitu. Priama investícia do fyzického zlata predstavuje maximálnu bezpečnosť v prípade kolapsu finančných systémov. Na druhej strane ide o najdrahší spôsob, ako do neho investovať. Pre súkromných investorov však získavanie ušľachtilého kovu zahŕňa pomerne vysoké obchodné marže.

Z dlhodobého hľadiska je zlato spoľahlivé ako uchovávateľ hodnoty, zároveň je aj akousi zárukou v časoch rastúcej inflácie či geopolitických vplyvov, ktorých dopady zasahujú aj finančné trhy. Keďže je jeho hodnota pomerne stabilná, tak riziko je v rámci investovania nižšie ako pri iných obchodovaných komoditách.

Kedy investovať do zlata?

Odpoveď znie vždy – za predpokladu, že ide o dlhodobú investíciu.

Aký druh strachu spúšťa rast zlata?

Strach z inflácie alebo z toho, že papierové aktíva sa vrátia na svoju vnútornú hodnotu (nulovú). Tiež, že štáty ako napríklad Grécko, Írsko, Island, Portugalsko a áno, dokonca aj Spojené štáty americké nebudú schopné splácať svoje dlhy. Niektorí sa obávajú aj toho, že sa Európska únia rozpadne. Iných poháňa strach z kolapsu alebo nestability akciového trhu.

V súčasnosti je mimoriadne aktuálny strach z vojny alebo terorizmu. Rovnako sa chcú ľudia zabezpečiť pred nečakaným zrútením trhu s bývaním. Nie je ani ojedinelý strach z osobného bankrotu alebo bankrotu spoločnosti. Jednoducho všetok strach nás môže dohnať k investovaniu do zlata.

Ochrana pred infláciou

Cena zlata je vo všeobecnosti nepriamo úmerná hodnote amerického dolára, pretože kov je denominovaný v dolároch. Silnejší americký dolár má tendenciu udržiavať cenu zlata nižšiu a kontrolovanejšiu, zatiaľ čo slabší americký dolár pravdepodobne vyženie cenu zlata vyššie prostredníctvom rastúceho dopytu (viac zlata kúpime vtedy, keď je dolár slabší ). V dôsledku toho je zlato často vnímané ako ochrana proti inflácii.

Keďže zlato rastie spolu s infláciou, tak ide určite o spoľahlivý spôsob, ako neprísť o financie. Len nezabúdajme na to, že držanie zlata z nás nespraví milionárov, no na druhej strane nebudeme ani chudobnejší.

Škvŕkanie v bruchu, ale aj preplnený žalúdok dokážu skomplikovať zaspávanie. Odborníci odporúčajú zjesť posledné jedlo dňa približne dve až tri hodiny pred spaním. Vedeli ste, že kvalitu spánku ovplyvňuje nielen to, kedy večer jeme, ale aj čo jeme. Niektoré potraviny uľahčujú zaspávanie, iným jedlám by sme sa mali radšej vyhnúť.

Prečo jesť dve až tri hodiny pred spaním?

Podľa webového portálu verywellhealth.com sa práve za dve až tri hodiny presunie jedlo zo žalúdka do tenkého čreva. Ak jeme tesne pred spaním, cyklus spánku a bdenia sa môže posunúť, pretože počas jedenia sa uvoľňuje inzulín. Mozog zostáva bdelý a preto nedokážeme zaspať. Ležanie krátko po jedlo takisto spôsobuje pálenie záhy, tráviace problémy, ale aj pálenie na hrudi. Tieto nepríjemné problémy často sťažujú zaspávanie alebo spôsobia, že sa neustále budíme.

Jedlo pre zdravý spánok

Morčacie mäso s bielou ryžou alebo biely jogurt s ovsenými vločkami, orechmi a kivi. Tieto jedlá by sme podľa webového portálu healthline.com mali konzumovať na večeru. Výskumníci odporúčajú uvariť si k večeri harmančekový čaj, vhodný je aj pohár mlieka. Proces zaspávania urýchľuje strava bohatá napríklad na aminokyselinu tryptofán alebo sérotonín, ktoré zvyšujú produkciu spánkového hormónu melatonínu.

Morčacie mäso je bohaté na bielkoviny, ktoré môžu pomôcť pri zaspávaní. Existujú dôkazy, že konzumácia mierneho množstva bielkovín pred spaním zlepšuje kvalitu spánku. Viaceré štúdie dokázali, že moriak zároveň obsahuje aminokyselinu tryptofán, ktorá zvyšuje produkciu melatonínu.

Biela ryža ako príloha síce obsahuje menej živín a antioxidantov než hnedá ryža, ale zároveň má vysoký obsah sacharidov. Viaceré  štúdie odporúčajú konzumovať hodinku pred spaním potraviny s vysokým glykemickým indexom, napríklad bielu ryžu. Ten je ukazovateľom toho, ako rýchlo potravina zvyšuje hladinu cukru v krvi.

Mandle a vlašské orechy sú bohatým zdrojom viacerých živín a rozhodne by mali byť súčasťou zdravého jedálnička. Obsahujú fosfor, mangán, ale aj melatonín, ktorý pripravuje telo na spánok. Zároveň sú bohatým zdrojom horčíka, ktorý podporuje zaspávanie. Skvele chutia napríklad s bielym jogurtom a kivi.

Práve kivi viacero výskumníkov považuje za jedno z najvhodnejších jedál pred spaním. Potvrdzuje to aj štvortýždňová štúdia. V nej 24 dospelých každú noc zjedli dve kivi jednu hodinu pred spaním. Tí, čo kivi jedli zaspali oveľa skôr ako tí účastníci, ktorí pred spaním nejedli nič.

Namiesto alkoholu harmančekový čaj

K večeri by sme podľa viacerých výskumov mali dopriať napríklad harmančekový čaj. Obsahuje totiž antioxidant apigenín. Ten sa viaže na určité receptory v mozgu, ktoré podporujú ospalosť a znižujú nespavosť. Jedna štúdia z roku 2011, ktorej sa zúčastnilo 34 dospelých zistila, že tí, ktorí konzumovali 270 mg výťažku z harmančeka dvakrát denne počas 28 dní, zaspali o 15 minút rýchlejšie a menej sa v noci prebúdzali v porovnaní s tými, ktorí výťažok nepili.

Harmančekový čaj vďaka antioxidantom zároveň znižuje zápal tým zároveň zabraňuje vzniku chronických ochorení, ako je rakovina a srdcové choroby. Podľa niektorých štúdií posilňuje imunitný systém, znižuje úzkosť a depresiu a dokonca má pozitívny účinok aj na pokožku.

Akému jedlu sa pred spaním radšej vyhnúť?

Koreneným jedlám, alkoholu, čokoláde a dokonca aj mäte by sme sa podľa webového portálu verywellhealth.com mali pred spaním radšej vyhýbať. Tie totiž môžu spôsobiť pálenie záhy. Hoci po vypití pár pohárikov alkoholu sa môžete cítiť ospalí, tento efekt rýchlo vyprchá a spánkový cyklus sa narúša. Na večeru sa neodporúča konzumovať ani kofeín, ktorý okrem kávy nájdeme aj v sóde, energetických nápojoch a čokoláde. Kofeín blokuje adenozín, chemickú látku, vďaka ktorej sa cítite ospalí. Okrem toho často zvyšuje potrebu močenia.

Kvalitný spánok a vyvážený jedálniček sú nevyhnutnou súčasťou zdravého životného štýlu a úzko spolu súvisia. Sedem až deväť hodín spánku u dospelého človeka znižuje riziko viacerých chronických ochorení, udržiava mozog zdravý a zároveň posilňuje imunitu.