iNSTRID

Žiť od výplaty k výplate nie je práve ideálna situácia. Ale čo robiť, keď každý mesiac na nás číhajú účty, ktoré treba zaplatiť? Alebo nás doma čakajú hladné krky, ktoré treba nakŕmiť? A navyše, neustále sa snažíme prispôsobiť svoj rozpočet každodenným výdavkom, niekedy aj tým neočakávaným.

Môže sa nám zdať, že nikdy nebudeme mať dosť peňazí, ale plnohodnotný život nezávisí nutne od toho, koľko zarábame.

ČO JE FINANČNÝ MINIMALIZMUS?

Finančný minimalizmus je životný štýl, ktorý sa zameriava na zníženie spotreby a nákladov, aby sme dosiahli väčšiu finančnú slobodu. Princípom je kriticky zhodnotiť každý výdaj a zamerať sa iba na to, čo je pre nás naozaj dôležité. Finanční minimalisti sústredia svoju pozornosť na veci, ktoré im prinášajú skutočný úžitok, a úplne eliminujú zbytočné náklady.

Výsledkami sú premyslené rozhodnutia, zriedkavé pochybenie a viac slobody.

Dosiahnutie finančného minimalizmu vyžaduje disciplínu. ILUSTRAČNÁ FOTOGRAFIA

OD ŽIAKA K MAJSTROVI

V tejto pasáži sa nachádzajú užitočné tipy na to, ako začleniť finančný minimalizmus do svojho životného štýlu:

Zrušenie zbytočných predplatných služieb

V poslednom čase sa akoby roztrhlo vrece s predplatnými službami. Naša výplata putuje na:

• streamovacie a hudobné služby,
• elektronické knihy, časopisy a články,
• online učebné platformy,
• cloudové úložiská,
• herné platformy,
• virtuálne súkromné siete (VPN),
• sociálne siete, aplikácie a pod.

Toto sú však len výdavky za online priestor. Ak si všetky tieto zbytočné poplatky sčítame, zistíme, že v podstate značnú časť nášho rozpočtu tvoria práve nevyužívané predplatné služby. Avšak, stačí nám len trošku času a úsilia, aby sme si vytvorili zoznam „pre a proti“, ktorý nám pomôže ušetriť peniaze.

Kvalita nad kvantitu

Pri finančnom minimalizme nejde len o to, aby sme šetrili peniaze, ale aj o to, aby sme nakupovali s rozumom a investovali do kvalitných produktov. Namiesto zaobstáravania si množstva lacných vecí, by sme sa mali sústrediť na kvalitné a funkčné tovary, ktoré nám budú slúžiť dlhodobo.

Napríklad investovanie do kvalitného kávovaru alebo hrnčekov na kávu môže byť v dlhodobom horizonte lacnejšie ako neustále vysedávanie v kaviarni, ktoré zväčša nezahŕňa len nápoj, ale aj pochutiny.

Obmedzenie návštev v kaviarni alebo v reštaurácii neznamená, že už budete navždy sedieť doma. ILUSTRAČNÁ FOTOGRAFIA

Minimalizácia spoločenských výdavkov

Môžete sa snažiť minimalizovať spoločenské výdavky, ako sú reštaurácie, bary, kiná, divadlá a podobne. Zvážte organizovanie vlastných spoločenských aktivít v dome alebo vonku, kde si môžete užiť čas so svojimi blízkymi bez veľkých výdavkov.

Minimalizácia potravinových výdavkov

Jedným z najväčších výdavkov, ktoré môžeme minimalizovať, sú potravinové výdavky. Vytvorenie zoznamu potravín a nákup iba toho, čo skutočne potrebujete, môže byť skvelým spôsobom, ako ušetriť peniaze a zároveň minimalizovať plytvanie potravinami.

K tomu, aby sme ušetrili na potravinách budeme musieť opäť plánovať – plánovať svoj jedálniček ideálne na celý týždeň. Následne skontrolujeme či sa náhodou v dome už nezhromaždili zbytočné potraviny, ktoré môžete využiť pri varení.

Investovanie

Ak máme peniaze navyše, nie je na škodu ich niekde investovať, napríklad do nejakého investičného fondu. Tieto financie nám možno v budúcnosti zabezpečia finančnú stabilitu.

Je dôležité mať na pamäti, že každá investícia prináša riziko a pred investovaním sme mali zvážiť svoju finančnú situáciu a investičné ciele. ILUSTRAČNÁ FOTOGRAFIA

VÝZNAM FINANČNÉHO MINIMALIZMU

Finančný minimalizmus sa zakladá na zásade, že menej je viac. Tým, že sa sústredíme na to, čo je pre nás skutočne dôležité a eliminujeme zbytočné výdavky. Takýmto spôsobom môžeme ušetriť viac peňazí a dosiahnuť svoje finančné ciele skôr. Finančný minimalizmus tiež zahŕňa minimalizovanie zvyšovanie svojej finančnej gramotnosti tak, aby sme boli lepšie pripravení na neočakávané náklady.

Hoci sa môže zdať, že finančný minimalizmus sa zameriava len na ušetrenie peňazí, jeho význam je oveľa širší. Pomáha nám napríklad zlepšiť svoje zdravie a pohodu tým, že sa zbavíme stresu spojeného s finančnými problémami, a zároveň nás učí, ako oceniť to, čo máme a ako sa viac sústrediť na veci, ktoré sú pre nás dôležité.

Predpoklad prípadného či nevyhnutného materstva vŕta v hlavách dievčat už v ranom veku. Odmalička im spoločnosť hovorí „keď budeš mať deti“, nie „ak budeš mať deti“. Sme vychovaní v presvedčení, že materstvo je niečo, čím si prejde každá žena – ak nie prirodzene, tak prostredníctvom adopcie, manželstva alebo asistovanej reprodukcie.

Pre bezdetnosť sa rozhodli aj slávne osobnosti

Teraz sa však rozhovor okolo materstva začína meniť. Ženské celebrity ako Oprah Winfrey, Helen Mirren, Cameron Diaz a mnohé ďalšie verejne hovorili o svojom rozhodnutí zostať bez detí. Byť matkou kráľovnú reči nikdy nelákalo. Zatiaľ čo jej celoživotná najlepšia kamarátka Gayle si v siedmej triede zapisovala mená svojich detí, Oprah snívala o tom, že bude Martin Luther King a zmení svet. „Keby som mala deti, nenávideli by ma,“ povedala Oprah hollywoodskemu reportérovi.

Jennifer Aniston aj napriek tomu, že neznevažuje možnosť stať sa jedného dňa matkou, podľa jej slov nie je emocionálne pripravený na celoživotný záväzok. Cameron Diaz zasa zodpovednosť za iné životy ako za svoj vlastný považuje Cameron za tvrdú prácu, ktorá trvá celý život, a za záväzok, ktorý nechce prijať. „Nemať dieťa môže veci skutočne uľahčiť, ale to neznamená, že to bude ľahké rozhodnutie. Rada ochraňujem ľudí, ale nikdy ma nelákalo byť matkou,“ povedala Cameron pre Esquire.

Rozhodnutie mať dieťa by malo byť primárne na žene, kvôli psychicky a fyzicky náročnému pôrodu. Navyše, je niekoľko ročnou zodpovednosťou  Zdroj: Pexels.com

Napomohli tomu i homosexuálne manželstvá

Iní zasa pomocou humoru zdôrazňujú, že je možné mať naplnený život aj bez detí. Kid/Life Crisis, podcast, ktorý moderujú newyorskí komici Katie Compa a Raquel D’Apice, tiež prispieva k téme s dávkou humoru. Každá epizóda obsahuje hosťa – napríklad astrofyzika NASA, komičku Ophira Eisenberg či bioetika. Všetci diskutujú o tom, či sa stať rodičom alebo nie.

Keďže máme možnosť vidieť rôzne typy rodín, myslenie spoločnosti sa posúva vpred. V posledných rokoch došlo podstatne k rýchlej zmene v chápaní toho, čo je rodina. Prispela k tomu aj medializácia LGBTQ rodičov. Homosexuálne páry s deťmi vrátane Neila Patricka Harrisa a Davida Burtku či Eltona Johna a Davida Furnisha sa v televízii objavujú s takou pravidelnosťou, že to už nie je zaujímavé – sú len ďalšou slávnou rodinou. Tento posun začína oslabovať štandardný názor, že všetky ženy musia byť matkami a že každá rodina potrebuje matku.

Matka nie je matkou len biologickým deťom

Musíme si tiež uvedomiť, že existuje veľa spôsobov, ako byť matkou. Dôraz na biologické alebo genetické materstvo uráža ľudí, ktorí sa stali rodičmi inými spôsobmi, ako je adopcia, náhrada alebo manželstvo. Posilňuje falošnú vieru, že pravé matky sú tie, ktoré splodili a porodili svoje vlastné deti.

Je tu priestor pre všetky druhy rodičov v rôznych typoch vzťahov (alebo v žiadnom vzťahu), ktorí sa stali rodičmi rôznymi spôsobmi. Rešpektovanie rozhodnutí iných o tom, ako zaobchádzať s vlastnou plodnosťou a čo robiť s vlastným telom, je dobrým prvým krokom. Ženy majú rôzne možnosti, ako alebo kedy otehotnieť. Je čas, aby sa možnosť nemať deti považovala za rovnocennú.

Dôvody prečo by ľudia nemali mať deti podľa vedy

Mať dieťa prispieva ku globálnemu otepľovaniu: Rieder cituje výskum Oregonskej štátnej univerzity, ktorý zistil, že mať o jedno dieťa menej by malo oveľa väčší vplyv na emisie oxidu uhličitého, a preto by to bola jedna z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre životné prostredie, v porovnaní so znížením spotreby energie v domácnosti, cestovaním. , výber potravín a iné bežné činnosti, ktoré vedú k emisiám oxidu uhličitého.

Rodičia, najmä matky, čelia na pracovisku zaujatosti: „Materstvo vyvoláva predpoklady, že ženy sú menej kompetentné a menej oddané svojej kariére,“ hovorí správa od LeanIn.Org a McKinsey & Company. „V dôsledku toho sú dodržiavané vyššie štandardy a ponúka sa im menej príležitostí.“ Správa poukazuje na štúdiu z Cornell, ktorá zistila, že zamestnávatelia majú tendenciu diskriminovať matky.

Sú rodiny, ktoré by nemali mať deti hlavne preto, že ich nevedia primerane finančne, sociálne a vzdelanostne zabezpečiť. Zdroj: Pexels.com

Odrazí sa to i na zárobku, priateľstvách a v manželstve

Ak ste matka, môžete zarobiť menej: "Pre väčšinu mužov má otcovstvo za následok mzdový bonus. Pre väčšinu žien materstvo vedie k mzdovému trestu,“ povedal prezident výskumnej skupiny Tretej cesty Jonathan Cowan a vedec Dr. Elaine C.

Priateľstvá sa po narodení dieťaťa nevyhnutne menia, niekedy aj k horšiemu a manželstvá sú často problematickejšie:  Nie je to však pravidlom. Vedci  však dospeli k záveru, že rodičovstvo má negatívny vplyv na spokojnosť v manželstve pre konflikty. Tie vznikajú z reorganizácie rolí v manželstve a obmedzenia slobody rodičov. Štúdia tiež naznačila, že čím viac detí je v rodine, tým nižšia je spokojnosť rodičov.

Rodičia bývajú menej zdraví ako nerodičia: Majú zdravší životný štýl.  Podľa výsledkov prieskumu, ktorý Dick zdieľal, že bezdetní ľudia spia viac. Nie je prekvapením, že rodičia o 28 % častejšie uviedli, že pijú kávu denne. Nerodičia tiež o 73 % častejšie uviedli, že nikdy nejedia v reštauráciách rýchleho občerstvenia a o 38 % častejšie cvičia v posilňovni raz týždenne alebo viac. zatiaľ čo rodičia majú na cvičenie menej času a až o 54 % častejšie fajčia každý deň.

Niekedy ľudia nedokážu počas rodičovstva ustáť novovzniknuté výzvy a otázky. Dokáže to vyriešiť komunikácia. Zdroj: Pexels.com

ZDROJE: washingtonpost.com, news.amomama.com, businessinsider.com

Pokračovanie článku o šachovej špičke sveta – TOP 4 šachisti všetkých čias.

Anatolij Karpov. Zdroj: tvnoviny.sk

#4 Anatolij Karpov

GM Anatolij Karpov bol 12. majstrom sveta a vládol v rokoch 1975 až 1985, a zároveň bol majstrom sveta FIDE v rokoch 1993 až 1999.

Karpov bol mimoriadne všestranný hráč, ale jeho špecialitou boli pozičné väzby a úžasná technika koncoviek.

Karpov sa stal majstrom sveta keď Fischer odstúpil z ich zápasu v roku 1975, pretože jeho požiadavky neboli splnené.

Karpov obhájil svoju korunu porážkou GM Viktora Korchnoia v roku 1978 a znovu v roku 1981.

V roku 1984 mal Karpov prvé stretnutie s Kasparovom a šachový svet sa navždy zmenil.

V prvom z piatich zápasov medzi dvoma legendárnymi titánmi bol zápas odvolaný predčasne, keď Karpov viedol päť víťazstiev, tri prehry a 40 remíz.

V roku 1985 Kasparov porazil Karpova a získal šachovú korunu.

Znova hrali v rokoch 1986, 1987 a 1990 a keď sa ich zápasy skončili, ich životný rekord v zápasoch majstrovstiev sveta bol 19 výhier Karpova, 21 výhier Kasparova a 104 remíz!

V roku 1993 sa Kasparov odtrhol od FIDE (vytvorením PCA) a Karpov sa stal majstrom sveta FIDE.

Karpov obhájil titul majstra sveta FIDE porážkou GM Jana Timmana v roku 1993, GM Gata Kamského v roku 1996 a Ananda v roku 1998.

Karpov odmietol hrať na turnaji majstrovstiev sveta FIDE v roku 1999 po tom, čo FIDE zmenila pravidlá.

Karpovove legendárne hry sú aj dnes zdrojom inšpirácie pre všetkých pozičných a koncových hráčov.

Dvojzväzkové dielo Tibora Karolyiho s názvom Karpov’s Strategic Wins je považované za jednu z najlepších kníh o šachu, aké boli kedy napísané.

Jose Raul Capablanca. Zdroj: cubansinamerica.us

#3 Jose Raul Capablanca

Jose Raul Capablanca bol tretím oficiálnym majstrom sveta a možno aj najtalentovanejším šachistom, ktorý kedy hral túto hru.

V rokoch 1916 až 1924 nazbieral turnajový rekord 40 víťazstiev a 23 remíz, čo bol na tú dobu nevídaný výkon a stále je to historicky významný úspech.

Capablancov talent a zručnosti boli počas tohto osemročného obdobia bezkonkurenčné.

Capablanca sa stal majstrom sveta porážkou legendárneho Laskera v roku 1921.

Každý majster sveta a súťažiaci je všestranný, ale Capablanca mal špeciálny dar pre koncovku.

Dokonca aj v týchto časoch je ťažké nájsť diery v jeho hre na konci hry.

Kniha Irvinga Cherneva Capablanca’s Best Chess Endings je klasika, ktorú by mal prečítať každý šachista či šachový fanúšik.

Osem rokov bez jedinej prehry a stať sa majstrom sveta je niečo, čo šachový svet už nikdy neuvidí a tento úspech dosiahol iba Capablanca.

Bobby Fischer. Zdroj: teraz.sk

#2 Bobby Fischer

GM Bobby Fischer bol 11. oficiálnym majstrom sveta a zároveň prvým a jediným americkým majstrom sveta.

Mnohí ho považujú za najslávnejšieho šachistu vôbec.

Od roku 1970 do roku 1971 Fischer vyhral 20 po sebe idúcich hier proti svetovej opozícii, čo je skutočne ohromujúci úspech.

Tento výkon sa počíta medzi sedem najúžasnejších šachových rekordov.

V roku 1972 Fischer porazil Spasského v zápase storočia a bol korunovaný za majstra sveta.

To aj napriek tomu, že začal zápas so skóre 0:2 po tom, čo zahodil prvý zápas v úplne rovnakej koncovke a nenastúpil ani na druhý zápas.

Fischerova demontáž sovietskeho šachového impéria v rokoch 1970 až 1972 počas studenej vojny sa považuje za jeden z najväčších individuálnych výkonov všetkých čias.

Jeho štýl bol jedinečný, originálny a kreatívny.

Dokázal excelentne útočiť a brániť, no prejavil aj veľmi hlboké a takmer desivé pozičné pochopenie.

Fischer inšpiroval niekoľko generácií šachistov v USA a na celom svete.

Fischerova hra storočia je jednou z najznámejších šachových hier všetkých čias, a jeho kniha s názvom Mojich 60 pamätných hier je považovaná za jednu z najlepších šachových kníh v histórii.

Garry Kasparov. Zdroj: masterclass.com

#1 Garry Kasparov

GM Garry Kasparov je 13. majstrom sveta a tento titul držal v rokoch 1985 až 2000.

Kasparov dominoval vo svete šachu viac ako 20 rokov.

Kasparov dosiahol svoje najvyššie hodnotenie 2856 3. marca 2000 – v tom čase bezprecedentné číslo a rekord, ktorý nebol prekonaný, kým ho neprekonal Carlsen (kvôli kauze s podvodmi je to však spochybniteľné).

V roku 1985 Kasparov porazil Karpova a stal sa najmladším majstrom sveta vo veku približne 22 a pol rokov.

V rokoch 1986, 1987 a 1990 obhájil titul majstra sveta proti Karpovovi pri troch po sebe nasledujúcich príležitostiach.

V roku 1993 sa odtrhol od FIDE a založil PCA – táto prestávka vytvorila dve rozdielne majstrovstvá sveta až do zápasu o zjednotenie medzi Kramnikom a Topalovom v r. 2006.

Kasparov obhájil svoj titul porážkou GM Nigela Shorta v roku 1993, a svoj titul opäť úspešne obhájil porážkou Ananda v roku 1995.

Kasparov a Lasker sú jediní dvaja majstri sveta, ktorí úspešne obhájili svoje tituly päťkrát.

V roku 2000 Kramnik porazil Kasparova a ukončil tak vládu najlepšieho hráča všetkých čias ako majstra sveta.

Kasparov však pokračoval v hraní (a vyhrávaní) turnajov až do svojho odchodu do dôchodku v roku 2005 – opustil hru ako hráč číslo jedna na svete.

Kasparov zostal aktívny v šachovom svete aj po svojom skutočnom odchode do dôchodku.

Má za sebou exhibičné zápasy a trénoval aj Carlsena a GM Hikaru Nakamuru.

Jeho päťdielna séria s názvom Moji veľkí predchodcovia je považovaná za jednu z najlepších kníh o šachu vôbec.

Ľudské telo má úžasnú schopnosť liečiť sa samo, no mnohí ľudia túto možnosť neskúsia a zameriavajú sa výlučne na tradičnú západnú medicínu.

Keďže stále viac ľudí hľadá možnosti ako byť zdraví bez pravidelného užívania nekonečného množstva liekov, dopyt po tejto oblasti rastie.

Podľa filozofie holistickej medicíny môže človek dosiahnuť optimálne zdravie získaním správnej rovnováhy v živote.

ČO JE CELOSTNÁ MEDICÍNA?

Slovo holistický znamená zaoberať sa celkovo.

Z tejto definície teda chápeme, že holistická medicína zahŕňa pohodu celého človeka.

Holistický odborník bude liečiť nielen fyzické ochorenie alebo stav, ale aj emocionálne, mentálne a dokonca aj duchovné aspekty, ktoré stav človeka zhoršujú.

PRINCÍPY CELOSTNEJ LIEČBY

Existuje niekoľko hlavných zásad, ktoré sú ústredné pre holistickú medicínu a liečbu, vrátane:

• Viera, že všetci ľudia majú vrodené liečiteľské schopnosti.

• Viera, že pacient a lekár spolupracujú ako tím na riešení všetkých oblastí života, ktoré ovplyvňujú zdravie a pohodu.

• Filozofia liečenia pacienta ako človeka, nie choroby.

• Zameranie na odstránenie príčiny ochorenia, nielen na zmiernenie príznakov.

• Zameranie sa na spojenie mysle a tela, aby sa zaobchádzalo s celou osobou.

Tieto princípy pomáhajú praktizujúcim pri práci s pacientmi pri výbere terapií, ktoré podporia lepšie celkové zdravie: mysle, tela a ducha.

TYPY HOLISTICKEJ LIEČBY

Každý holistický odborník má svoj vlastný prístup, no existuje niekoľko príkladov liečby spoločných pre holistické postupy, vrátane:

#1. AKUPUNKTÚRA A AKUPRESÚRA

Akupunktúra využíva ihly na stimuláciu oblastí tela, aby uvoľnili energiu alebo aktivovali nervový systém, a pomohli tak zmierniť chronické stavy.

Akupresúra robí to isté, ale namiesto ihiel používa malý tlak.

#2. AROMATERAPIA

Aromaterapia využíva čuch, ktorý pomáha upokojiť telo a niektoré neduhy.

Používa napríklad náplaste s levanduľovým olejom na zlepšenie spánku u pacientov s nespavosťou alebo úzkosťou.

#3. ÁJURVÉDSKA MEDICÍNA

Ajurvédska prax využíva bylinky, kamene a zmeny v stravovaní na riešenie zdravotných problémov.

Táto prax sa zameriava aj na to, ako sú ľudia a ich prostredie úzko prepojené.

#4. CHIROPRAKTICKÁ STAROSTLIVOSŤ

Chiropraktická starostlivosť využíva jemnú manipuláciu s chrbticou a krkom na zlepšenie funkcie tela upravením funkcie nervového systému.

To môže pomôcť pri liečbe fyzickej a svalovej bolesti, bolesti hlavy alebo choroby.

#5. NATUROPATIA

Tento systém medicíny kombinuje západnú vedu, prírodné terapie a holistické prístupy k liečbe zdravotných stavov.

Prírodné terapie môžu byť použité ako primárna, tak aj doplnková liečba.

Naturopatia využíva prírodné liečby vrátane bylín a doplnkov stravy na podporu celkového zdravia.

Prírodný lekár môže tiež podporiť cvičenie a zmeny v stravovaní, aby sa pacienti cítili lepšie.

#6. MASÁŽNA TERAPIA

Uvoľnenie napätých svalov a tkanív pomocou masážnej terapie môže podporiť celkové zdravie a pohodu.

Mnoho holistických lekárov používa masáž v rámci svojich ošetrení.

#7. VÝŽIVOVÍ PORADCOVIA

Výživové poradenstvo pomáha pacientom prevziať zodpovednosť za svoje zdravie tým, že dbajú o svoju stravu a venujú pozornosť výberu potravín, ich príprave a konzumácií.

#8. PORADENSTVO V OBLASTI DUŠEVNÉHO ZDRAVIA

Pretože holistická medicína využíva k liečeniu prístup mysle, tela a ducha, často zahŕňa terapiu duševného zdravia.

Keď je človek vybavený na to, aby zvládal stres a potreby duševného zdravia zdravým spôsobom, je lepšie pripravený na liečenie.

#9. OSTEOPATIA

Táto forma medicíny zahŕňa fyzickú manipuláciu s muskuloskeletálnym systémom.

Ide o to, že muskuloskeletálny systém, ktorý zahŕňa vaše svaly, kosti a nervy, ovplyvňuje celé telo.

Osteopat môže manipulovať s celým ľudským telom, aby pomohol zlepšiť funkciu svalov a nervov, a podporil pevnú a zdravú štruktúru kostí.

#10. JOGA

Joga je viac ako len forma cvičenia.

Pomáha pri prepojení mysle a tela a zlepšuje vnútorný pokoj.

#11. TRADIČNÁ ČÍNSKA MEDICÍNA

Tradičná čínska medicína je staroveká forma čínskej medicíny.

Podľa TČM má každý človek životnú silu, čiže čchi.

Dobré zdravie závisí od vyváženej prúdiacej čchi.

Ak sa však čchi stane nevyváženou alebo zablokovanou, výsledkom je choroba.

Cieľom TČM je vyvážiť čchi prostredníctvom akupunktúry, bylinnej medicíny a terapií životného štýlu.

Saudská Arábia patrí medzi najbohatšie krajiny sveta, avšak túto skutočnosť nepociťujú všetci obyvatelia. Absolutistická monarchia obmedzuje takmer všetky politické práva a občianske slobody. Na druhej strane, majetní šejkovia sa predbiehajú v tom, kto na trh uvedie prepracovanejší nápad stojaci miliardy. Koľko úspechu môžu zožať návrhy určené pre „horných desaťtisíc“?

Viac ako len luxusné mesto

„NEOM  predstavuje globálnu príležitosť zmeniť spôsob podnikania,“ hlási video o unikátnej výstavbe. Nová destinácia vzniká na severozápade Saudskej Arábie od začiatku roka 2023. Vyše 25 000 km² zahŕňa územie pozdĺž Červeného mora a Akabského zálivu.

Megaprojekt prvýkrát predstavil princ Mohamed v roku 2017 ako odrazový mostík pre rozvoj podnikania a cestovného ruchu na pobreží Červeného mora. Rozpočet vo výške 500 miliárd dolárov zahŕňa ultramoderné mestá, prístavy a podnikové oblasti, výskumné centrá či miesta na šport a zábavu.

Názov NEOM pozostáva zo spojenia dvoch slov. Prvé tri písmená starogréckej predpony neo znamenajú „nový“. Štvrté písmeno je zo skratky mostaqbal, arabského slova znamenajúceho „budúcnosť“. Hlavným cieľom je vybudovať krajinu zajtrajška, v ktorej sa spoja najväčšie talenty, najsľubnejšie startupy a špičkové spoločnosti, aby vytvorili riešenia pre ekonomické či klimatické výzvy.

Vydláždená cesta k udržateľnosti

Moderné mesto bude poháňať čistá energia, čím sa Saudská Arábia výrazne odkláňa od doterajšej ekonomiky založenej na ťažení ropy. NEOM sa stane domovom deviatich miliónov ľudí, ktorí budú žiť v prepojených spoločenstvách riadených umelou inteligenciou navrhnutou na spolužitie s prírodou.

Odvážne plány majú zabezpečiť regionálnu moc vo výrobe a skladovaní vody. Špičkové systémy pritiahnu výskumné spoločnosti, ale aj začínajúce podniky, ktoré môžu získať vedúce postavenie vo všetkých odvetviach vodného priemyslu.

„The Line“ je jedným z miest na území NEOM-u. Jeho cieľom je rozvíjať pokročilú dopravnú infraštruktúru. zdroj: pinterest.com

Projektanti NEOM-u podpísali partnerstvo v hodnote 5 miliárd dolárov s Acwa Power a Air Products v USA so zámerom vyvinúť najväčšiu svetovú elektráreň na výrobu eko-vodíka a eko-amoniaku. Do prevádzky by ju mali uviesť v roku 2026.

Technológia Solar Water pomôže dopracovať sa k jednému z cieľov, ktorým je revolúcia v procese odsoľovania vody. Pomôže to vyriešiť problém prístupu k sladkej vode v Saudskej Arábii.

Ašpirácia na svetový rekord

Ak ste si mysleli, že NEOM je najodvážnejšou výzvou pre Saudskú Arábiu, mýlite sa. Saudskoarabský korunný princ Mohammad bin Salmán bin Abdulaziz koncom februára predstavil plány na výstavbu najväčšieho centra mesta na svete. Dejiskom výstavby sa stane hlavné mesto Rijád. Jeho stred sa rozrastie o komplex New Murabba s rozlohou viac ako 18 000 km².

Hlavným „ťahúňom“ bude 400 metrov vysoký mrakodrap v tvare kocky s názvom Mukaab. Obrovská stavba prekvapuje aj vnútornými rozmermi – mohlo by sa do nej zmestiť 20 konštrukcií veľkých ako Empire State Building.

Brána do nového sveta

Dizajn mrakodrapu je ovplyvnený architektonickým štýlom najdi. Inšpirácia tradíciou však platí iba v rámci vizuálnej stránky. Mukaab chce do pozornosti uviesť  holografické objekty, ktoré sa stanú súčasťou interiéru aj exteriéru. Jeden deň budú okolo vás poletovať planéty, na druhý sa stretnete s 3D projekciami obrov.

https://www.youtube.com/watch?v=HBhRqz-QaLI&t=48s

K tomu všetkému sa vnútri kocky postaví veža na vrchole špirálovej základne. V nej sa priestory využijú na turistické atrakcie, obytné a hotelové jednotky, obchodné priestory a rekreačné zariadenia.

Nesúhlas sa nevypláca

Projekty financuje Verejný investičný fond, ktorý slúži na splnenie Saudskej vízie na diverzifikáciu ekonomickej situácie v krajine. Saudská Arábia očakáva, že obchodné a technologické centrum NEOM prispeje k hrubému domácemu produktu kráľovstva  48 miliardami dolárov a vytvorí 380 000 pracovných miest.

Krajina je v súčasnosti posiata neúspešnými alebo opustenými megaprojektmi. zdroj: pixabay.com

Masívny marketing sa napriek tomu snaží zakryť negatívnu publicitu, ktorú so sebou projekty priniesli. Korunný princ a jeho spolupracovníci radi vynechajú fakt, že územie výstavby nie je iba pustou planinou. V priľahlých oblastiach žijú tisíce ľudí v súlade s prírodou aj bez supermoderných zariadení.

Akákoľvek kritika je nanešťastie tvrdo potrestaná. Jeden z domorodcov nakrútil videá, v ktorých protestoval proti vysťahovaniu, no jeho život ukončili saudskoarabské bezpečnostné sily. Rovnaký osud, prípadne odsúdenie na 40 rokov vo väzbe sa týkalo každého, kto sa pokúšal oponovať Mohammadovej vláde.

Jednotný názor je v tomto prípade neviditeľným platidlom pre tých, ktorí prejavia záujem usadiť sa v novovzniknutých honosných apartmánoch. Život v zlatej klietke však nie je pre každého, no zdá sa, že projekt úspešne napreduje. Ak k tomu prirátame enviromentálnu kompenzáciu, načo meniť zabehnutý režim, no nie?

Zdroje: www.interestingengineering.com, www.thenationalnews.com

Zdroj titulnej fotografie: www.pinterest.com-public investment fund

Opíjajte sa vínom, poéziou alebo cnosťou, ale potom sa neteleportujte. Takto by sme mohli precediť memento do bežného života z filmu Mucha (1986), no diváka, ktorý prijme „body horror” kanadského režiséra Davida Cronenberga ako výrazový prostriedok, nie prvoplánový žáner, odmení širšími presahmi, emočným zážitkom a podnetmi na rozmýšľanie.

Mucha (1986)

Seth Brundle (Jeff Goldlum), brilantný vedec bez spoločenských zručností, je na pokraji objavu, ktorý zmení celé ľudstvo. Po večierku ním očarí novinárku Veronicu „Ronnie” Quaife (Geena Davisová) a zo spolupráce sa čoskoro vyvinie vzťah. Trojuholník dopĺňa Stathis Borans (John Getz), editor vo Veronicinom magazíne a jej ex s chúťkami na bývalú priateľku.

Brundlov telepod si zatiaľ nevie poradiť so živou hmotou, pod vplyvom neopodstatnenej žiarlivosti, neistoty v novom vzťahu s atraktívnou ženou a potúžený dúškami moku sa ho však rozhodne otestovať na vlastnej koži. Zariadenie rozloží jeho telo na atómy a znovu ho poskladá, zdanlivo úspešne, do promile nepozornosti sa však primieša mucha a z dlhodobého procesu sa stane krátka premena. Hmyz predsa nežije dlho.

Myšlienkový experiment

Kanál Renegade Cut na YouTube už v tomto bode poukazuje na filozofickú otázku paradoxu Théseusovej lode. Kráľ Atén v gréckej mytológii sa s posádkou plavil po svete a cestou menili časti, až kým už na lodi nezostalo nič pôvodné. Keď lod zakotvila doma, bola to ešte tá istá loď? Ak nie, kedy sa transformácia začala? Bolo to po výmene prvej dosky, v cieli alebo niekde medzitým? Tento myšlienkový experiment nás núti zamyslieť sa, ako vnímame samých seba. Naše „súčiastky”, krv, bunky sa neustále menia, telo prijíma atómy a zbavuje sa ich už len jedením a vylučovaním.

Jeff Goldblum a Geena Davisová vo filme Mucha. Zdroj: screenshot, YouTube

Keď sa Brundle teleportuje, iba sa premiestni alebo ho zariadenie zabije a vytvorí úplne nového Brundla? V prvom prípade by bol Brundle stále Brundle, ale vzhľadom na nedokonalosť telepodu je stopercentné znovupostavenie atómov skôr utópiou. Navyše podľa výroku „Nevstúpil by si dvakrát do tej istej rieky” sa všetko na svete neprestajne mení. Théseusova loď sa stala inou loďou už v okamihu, keď na ňu vstúpil prvý človek, keď sa o ňu oprel prvý vietor. „Keď je vstupný objekt Brundle, čo je výstupný objekt?” Brundlov počítač má na to svojskú ironickú odpoveď: „Nie je to Brundle.”

Pobláznenie telom

Pre Brundla je objavné zistenie, že môže byť pre niekoho atraktívny. „Je to tým telom, poblázni ťa,” hryzká ho Veronica. Seth vtom precitne, uvedomí si, že aj telepod „sa musí poblážniť telom” na to, aby fungoval. Nedomyslel však, že ani telepod, ani on, ani Stathis ešte na rozdiel od Veronicy nedospeli do štádia, aby rozumeli vyššej forme „pobláznenia”.

Vedľajšie účinky sa dostavujú rýchlo, popri nadštandardnej fyzickej sile a zvýšenej sexuálnej výkonnosti vykazuje Brundle aj zmeny správania, začína byť majetnícky, arogantný a agresívny. Po gymnastickom čísle olympijskej úrovne nastupuje zmena vonkajších znakov, dielo Chrisa Walasa a Stephana Dupuisa. Vďaka nim je Mucha jediná výnimka vo vytrvalom zaznávaní Cronenbergových filmov Akadémiou filmových umení a vied – dostali Oscara za najlepší mejkap.

Mucha (1986). Zdroj: screenshot, YouTube

Hmyz sa prebudil

Keď si však odmyslíme sci-fi prvok fyzickej premeny, Mucha je vzťahová štúdia ako vyšitá. Zvyšky starej Brundlovej identity varujú zdesenú Veronicu: „Musíš okamžite odísť a nikdy sa nesmieš vrátiť. Počula si už o politike hmyzu? Ani ja… hmyz nemá žiadnu politiku. Je veľmi brutálny, žiaden súcit, žiaden kompromis. Nemôžeme dôverovať hmyzu. Chcel by som sa stať prvým hmyzím politikom, naozaj by som rád, ale… obávam sa. Som hmyz, ktorý sníval o tom, že je človek, a páčilo sa mu to. Sen sa však skončil a hmyz sa prebudil.“ Desivejšia než pohľad na „Brundlefly“ je celková atmosféra zúfalstva, ktorá by sa dala prirovnať k bezmocnosti nevyliečiteľne chorého. Ak si od vás bude niekto pýtať tip na príbeh tragickej lásky, máte ho.

V rámci kalokagátie si okrem tela treba cvičiť aj myseľ, napríklad tým, že ju otvoríme obrazom, ktorým sme sa doteraz vyhýbali. Tak je to aj s ďalšími Cronenbergovými filmami Videodrome (1983) či eXistenZ (1999), ktoré sa so svojimi témami médií a virtuálnej reality zdajú byť čoraz menej fiktívne.

Zdroje: youtube.com, cinephiliabeyond.org, imdb.com

Zdroj titulnej fotografie: screenshot, YouTube

Lucrecia Daltová je kolumbijská muzikantka, ktorá pôsobí v Berlíne. V minulosti pracovala ako geologička a jej experimentálna tvorba spája poznatky z tejto prírodnej vedy s fikciou a poéziou. Britský hudobný magazín The Wire vyhlásil jej album ¡Ay! za nahrávku roka 2022. V apríli sa predstaví neďaleko našich hraníc, odohrá koncerty v Brne a Prahe.

Lucrecia Daltová

Rozpráva strašidelné rozprávky pre dospelých a pohráva sa s našimi najtajnejšími túžbami. Niektoré skladby sú vyslovene erotické, predovšetkým na albume Anticlines z roku 2018. „Som prekvapená, že málo ľudí sa ma pýta na to, aká extremne erotická je napríklad skladba Edge. Je takmer sexuálna. Každý sa na to pozerá z pohľadu strašidelnosti folklóru, ktorá tam je tiež, ale v konečnom dôsledku je to o extrémnej láske. Je to pre mňa nesmierne erotické a intenzívne. Je to o tom, že druhého človeka milujete tak veľmi, že chcete zažívať jeho subjektivitu. Chcete vidieť jeho očami a zažiť niečo, čo je preňho unikátne. Chcete dokonca zažiť jeho kožu z druhej strany. Je to fikcia, ale je to extrémne,” hovorí Lucrecia Daltová v rozhovore pre Borshch Magazine.

Juhoamerická mytológia

Lucrecia Daltová pochádza z Južnej Ameriky bohatej na folklórne mýty. Fascinuje ju napríklad kolumbijský démon El Boraro, extrémnejšia verzia brazílskej Curupiry. Podľa mytológie pôvodných kmeňov severozápadnej Amazónie sú Boraro aj Curupira strážcovia divočiny a napádajú tých, ktorí si z pralesa berú viac, ako potrebujú. Ich nohy smerujú dozadu, aby zmiatli nepriateľov, ktorých dovedú stopy na začiatok a nie do cieľa. Boraro dosahuje výšku stromov, má čiernu srsť, špicaté dopredu smerujúce uši a tesáky. V kolenách nemá kĺby, takže sa mu ťažko vstáva, keď spadne na zem. Obete zabíja dvoma spôsobmi – jeho moč je smrteľný jed a keď niekoho dolapí, objatím pučí kožu a kosti, až kým sa mäso nezmení na dužinu. Tú potom vpije cez malú dieru v čele obete a vycucanú kožu nafúkne ako balón.

„Neviem prečo, ale zaujímajú ma hrany a bubliny. Chcela som vedieť, čo je ľudská bublina, a spomenula som si na kolumbijský mýtus o El Borarovi. Povedala som si, fíha, toto je spôsob, ako sa niekoho zmocniť zvnútra,” vysvetľuje Daltová. Znie to temne: „Som presvedčená, že najhoršie nočné mory našej doby sa odohrávajú za denného svetla. Je to symbolické a nerada uvažujem len o čiernej alebo o bielej, každú situáciu musíme analyzovať v kontexte. To, čo sa niekomu môže zdať ako temné, nečakané či odporné, môže byť pre mňa normálne, ba až potrebné. Snažím sa posúvať moje limity. Nie sú v našej brandži ,temné’ miesta tie, kde začíname objavovať našu slobodu?”

Brazílska Curupira. Zdroj: pixabay.com

Rada experimentuje

Lucrecia Daltová vydala šesť albumov a nahrala aj hudbu pre nemý hororový film The Seed (2021). Podľa Borshch Magazine vo svojej tvorbe čoraz viac experimentuje: „Už dlhšie sa snažím zistiť, ako vylúdiť odlišné zvuky z nástrojov, ktoré používam. Napríklad album Commotus z roku 2012 som nahrala najmä na basgitare tým, že som rozširovala jej rozsah. Rada skúšam prvky, ktoré bočia z komfortnej zóny, aj keď by to mala byť iba jedna vec v jednej skladbe, ktorá je však pre mňa veľmi dôležitá. Je to náročné, ale páči sa mi takáto hudba.”

Niektorí ľudia hľadajú v hudbe brutalitu, momenty, ktoré ich vydesia. Ako to vníma Lucrecia Daltová? „Pre mňa je okamih vydesenia skôr to, keď pocítim niečo, čo som dovtedy nezažila. Keď má hudba takúto silu, je to úžasné. Nezáleží na tom, či je to intenzívne, jemné, násilné, pokojné. Môže to byť niečo nepatrné, povedzme jednoduchý zvuk s gestom. Ak to však má moc pozdvihnúť ma, pomôcť mi zabudnúť, že som trvalo zamotaná v tejto realite, budem to vyhľadávať naďalej. Je to jeden z pocitov, ktoré dávajú životu zmysel, a, samozrejme, dávajú zmysel tvorbe umenia.”

Lucrecia Daltová. Zdroj: screenshot, YouTube

Čoskoro v Česku

Kto by mal záujem o takýto zážitok v podaní Lucrecie Daltovej, bude mať čochvíľa ideálnu príležitosť. Kolumbijčanka zavíta do Česka, 22. apríla vystúpi na Festivale aktuálnej hudby a zvukových umení (FAUN) v divadle Husa na provázku v Brne a o deň neskôr zahrá v MeetFactory v Prahe. Tohtoročnú európsku koncertnú šnúru odštartuje už na prelome marca a apríla v Portugalsku, pokračovať bude vo Francúzsku, Slovinsku a Švajčiarsku, z Česka sa presunie Nemecka, Belgicka, Škótska (všetko apríl), Španielska (jún), Dánska (júl), Holandska, naspäť do Nemecka (august) a na záver do Maďarska (september) a Talianska (november).

Zdroje: borshchmagazine.com, cryptidz.fandom.com, facebook.com/daltlucrecia

Zdroj titulnej fotografie: screenshot, YouTube

TOP 4 najničivejších zemetrasení v histórií

#4, Tōhoku – 9,1

#3, Sumatra – 9,1

#2, Aljaška – 9,2

#1, Valdivia – 9,5

Škody spôsobené zemetrasením v Tōhoku. Zdroj: sites.google.com

#4 Tōhoku, 2011

zemetrasenie s magnitúdou 9,1

11. marca 2011 zemetrasenie s magnitúdou 9,1 vyvolalo cunami s vlnami vysokými až 40,5 metra!

Vyžiadalo si viac ako 15 894 mŕtvych, viac ako 4600 nezvestných, viac ako 6152 zranených a viac ako 130 900 vysídlených osôb.

Bolo to jedno z najsmrteľnejších zemetrasení v histórii ľudstva, vlny sa dostali do vnútrozemia až do vzdialenosti 10 km a spôsobili rozsiahle a vážne štrukturálne škody v severovýchodnom Japonsku.

Letiská, cesty a železnice boli zničené, 127 290 budov sa úplne zrútilo, 272 788 budov sa zrútilo napoly a ďalších 747 989 budov bolo čiastočne poškodených. 

Zemetrasenie poškodilo aj jadrové reaktory v jadrovej elektrárni Fukušima Daiichi, čo viedlo k jednej z najväčších jadrových katastrof v histórii.

Toto zemetrasenie bolo najväčšie, aké kedy bolo v Japonsku zaznamenané, a škody si vyžiadali odhadom 309 miliárd dolárov.

Celé týždne potom regiónom otriasali silné následné otrasy s magnitúdou 6,0 a dokonca 7,0, a zemetrasenie vyslalo vlny cunami až na Havaj, Kaliforniu a Galapágy.

Dokonca aj vo vzdialenej Antarktíde zemetrasenia rozbili veľké ľadové dosky zo Sulzbergerského ľadového šelfu.

Škody spôsobené zemetrasením na Sumatre. Zdroj: worldvision.org

#3 Sumatra, 2004

zemetrasenie s magnitúdou 9,1

Jedna z najsmrteľnejších prírodných katastrof v nedávnej histórii, zemetrasenie na Sumatre v roku 2004, známe aj ako zemetrasenie v Indickom oceáne, sa odohralo 26. decembra s epicentrom pri západnom pobreží Sumatry v Indonézii.

Výsledné cunami s vlnami vysokými až 30 metrov si vyžiadalo až štvrť milióna obetí!

Toto zemetrasenie bolo tretím najväčším zemetrasením v histórii a najväčším od zemetrasenia v roku 1964 v Prince William Sound na Aljaške.

Približne 1,2 milióna ľudí bolo vysídlených v dôsledku zemetrasenia a následných cunami, a to v 10 krajinách juhovýchodnej Ázie a východnej Afriky.

Mimoriadne silné otrasy bolo cítiť v Banda Aceh, ale najsmrteľnejším aspektom tohto zemetrasenia bola výsledná vlna cunami, ktorá spôsobila viac úmrtí ako ktorákoľvek iná v zaznamenanej histórii do tohto bodu.

Cunami bolo zaznamenané takmer na celom svete na meradlách prílivu v Indickom, Tichom a Atlantickom oceáne.

Mohutné zemetrasenie zasiahlo jeden deň po Vianociach pozdĺž rozhrania indickej a barmskej tektonickej platne.

Masívna zlomová zóna, ktorá bola na mori, bola dlhá približne ako Kalifornia.

Škody spôsobené zemetrasením na Aljaške. Zdroj: jber.jb.mil

#2 Aljaška 1964

zemetrasenie s magnitúdou 9.2

Zemetrasenie v roku 1964 nastalo na Veľký piatok 27. marca v oblasti Prince William Sound na Aljaške.

Trvalo približne 4,5 minúty a je najsilnejším zaznamenaným zemetrasením v histórii USA.

Zemetrasenie vyvolalo cunami s vlnami vysokými 8,2 metra, ktoré zničili dedinu Chenega a zabili 23 zo 68 ľudí, ktorí tam žili.

Preživší predbehli vlnu a vyšplhali sa na vyvýšené miesta.

Spôsobilo to aj masívny podvodný zosuv pôdy. Mestský prístav a doky Port Valdez sa zrútili, zahynulo 30 ľudí.

Predpokladá sa, že celkovo zomrelo 139 ľudí: 15 v dôsledku samotného zemetrasenia, 106 následkom cunami na Aljaške, 5 následkom cunami v Oregone a 13 následkom cunami v Kalifornii.

Zemetrasenie celkovo spôsobilo stratu na majetku vo výške 311 miliónov dolárov.

Škody spôsobené veľkým čilským zemetrasením. Zdroj: santiagotimes.cl

#1 Valdivia, 1960

zemetrasenie s magnitúdou 9.5

Tiež známe ako veľké čílske zemetrasenie, bolo najsilnejším zemetrasením, aké kedy bolo zaznamenané.

Zemetrasenie zasiahlo 22. mája približne 160 km od pobrežia Čile, rovnobežne s mestom Valdivia.

Trvalo to približne 10 minút a spustilo masívne cunami s vlnami až do 25 metrov.

Hlavná vlna cunami vážne zasiahla čilské pobrežie, prehnala sa cez Tichý oceán a zdevastovala Hilo na Havaji.

Vlny vysoké až 10,7 metra boli zaznamenané dokonca 10 000 kilometrov od epicentra, a prehnali sa až do Japonska a na Filipíny.

Počet obetí zemetrasenia vo Valdivii v roku 1960 nie je istý – celkový počet obetí zemetrasenia a cunami sa odhaduje na 1 000 až 6 000.

Ďalšie tisíce utrpeli zranenia a milióny zostali bez domova.

Južné Čile utrpelo škody vo výške 550 miliónov dolárov.

Zemetrasenie vyvolalo cunami, ktoré zabilo 61 ľudí na Havaji, 138 v Japonsku a 32 na Filipínach.

Kvalita spánku dokáže ovplyvniť náš život viac, než si myslíme. Nielenže sme počas dňa produktívnejší, pozitívny dopad má aj na naše zdravie. Odzrkadľuje sa to aj na tom, že ak počas stresového obdobia máme menej hodín spánku, sme náchylnejší k rôznym ochoreniam.

Jedna zo štúdií dokonca naznačuje, že kvalitný spánok môže predĺžiť život, informuje The Guardian. Pokiaľ ide o mužov, môžu žiť takmer o päť rokov dlhšie. U žien sa môže dĺžka života predĺžiť o dva roky, pričom ďalším pozitívom je zlepšenie zdravia.

Boj Slovákov s nespavosťou

Nie každý ale dokáže mať plnohodnotný spánok. Portál teraz.sk uvádza, že polovica Slovákov má problémy so spánkom. Mnohí ho však neriešia a len malá časť z nich užíva lieky na predpis. S danou problematikou sa zaoberala spoločnosť GfK, ktorá zrealizovala výskum na vzorke 1 000 respondentov. Jeho súčasťou boli aj ľudia s českou národnosťou.

„Spánkové poruchy predstavujú pre Slovákov a Čechov vážny problém. Je preto zarážajúce, že len necelá polovica ľudí to nijako nerieši. Spoliehajú sa však prevažne na čaje na spanie, cvičenie a pohybovú aktivitu pred spánkom alebo všeobecne na rady a odporúčania. Len malá časť ľudí užíva na daný problém lieky predpísané lekárom,“ vysvetľuje Eva Vlčková zo spoločnosti GfK.

Odporúčanou dĺžkou pre spánok je sedem až osem hodín. Zdroj: pexels.com

Medzi najčastejšie spánkové poruchy u Slovákov a Čechov patria nespavosť, poruchy dýchania počas spánku, netypické nočné správanie či nadmerná denná spavosť. Vyše štvrtinu Slovákov trápi nespavosť, pričom dvaja z piatich s ňou bojujú každý deň. Jednou zo zaujímavosti je aj to, že spánkové laboratórium Univerzitnej nemocnice Bratislava navštívi v priebehu roka 450 ľudí, pričom až 80 % pacientov tvoria muži vo veku 40 až 60 rokov.

Pacienti sú v danom zariadení hospitalizovaní dva až tri dni. Vyšetrenia prebiehajú počas spánku, pričom sa dôraz kladie na parametre ako elektroaktivita mozgu, poloha tela či okysličenie krvi. Jedinec by mal špecialistu vyhľadať v tom prípade, ak nespavosť trvá viac ako tri mesiace.

Faktory dobrého spánku

Ako píše The Guardian, kvalita spánku sa odzrkadľuje od niekoľkých faktorov. Pokiaľ ide o ideálnu dĺžku spánku, odporúča sa spať sedem až osem hodín. Dôraz sa kladie aj na ťažkosti so zaspávaním, nakoľko by sa daný jav nemal diať viac než dvakrát týždenne. Rovnako by sa mal jedinec cítiť dostatočne oddýchnutý aspoň päťkrát v priebehu týždňa.

Zo zistení ďalej vyplýva, že približne 8 % úmrtí z akejkoľvek príčiny možno pripísať zlému spánku.

„Videli sme jasný vzťah medzi dávkou a odozvou, takže čím viac prospešných faktorov má niekto z hľadiska vyššej kvality spánku, tým sa postupne znižuje úmrtnosť na všetky príčiny,“ tvrdí Dr Frank Qian, ktorý pôsobí ako interný lekár.

„Myslím si, že tieto zistenia zdôrazňujú, že len dostatok hodín spánku nestačí. Naozaj musíte mať pokojný spánok, ktorý nie je spätý so žiadnymi problémami,“ dodáva.

Výsledky štúdie

Spomínaný výskum sa zrealizoval prostredníctvom toho, že každému spánkovému faktoru sa pridelila určitá číselná škála v podobe bodov. Maximálny počet bodov bol päť, čo označovalo spánok najvyššej kvality.

Výskumnú vzorku tvorilo 172 321 respondentov s priemerným vekom 50 rokov. Cieľom výskumu bolo sa zamerať na zdravie obyvateľov USA, pričom zahŕňal otázky týkajúce sa spánkových návykov.

Mnoho Slovákov trpí s problémami so spánkom. Zdroj: pexels.com

Výskum trval v priemere 4,3 roka, pričom počas neho zomrelo 8 681 ľudí. Pokiaľ ide o príčinu úmrtí, 30 % bolo na kardiovaskulárne ochorenia, 24 % na rakovinu a 46 % bolo spôsobených z iných príčin. Spoluautor štúdie Dr Qian tvrdí, že ostatné úmrtia boli pravdepodobne spôsobené nehodami, infekciami alebo neurodegeneratívnymi ochoreniami, ku ktorým patria demencia alebo Parkinsonova choroba.

Jedinci, ktorí uviedli, že majú všetkých päť meraní kvality spánku, mali o 21 % menšiu šancu úmrtia na kardiovaskulárne choroby. Výnimkou nebola ani rakovina, pri ktorej mali menšiu šancu o 19 %. Okrem toho výskumníci odhadli, že nárast očakávanej dĺžky života sa môže pohybovať od 30 rokov, avšak daný model sa môže použiť aj na predpovedanie nárastu vo vyššom veku.

Ako zlepšiť kvalitu spánku?

Pokiaľ ste sa nenašli ani v jednom faktore dobrého spánku, môžete to ešte stále napraviť. Portál CNN uvádza, že môžete trénovať svoj mozog, aby ste dosiahli lepší spánok. Stačí len dodržiavať vhodnú „spánkovú hygienu“. Kľúčovú rolu zohráva najmä to, aby ste pravidelne chodili spať v rovnakom čase, pričom to isté platí aj pre vstávanie.

Vhodné prostredie pre spánok by malo byť chladnejšie a tmavšie. Dôležité je sa aj vyhnúť miestnostiam citlivým na hluk či poháriku alkoholu pred spaním. Odborníci tvrdia, že síce po konzumácii alkoholu môžete mať pocit, že zaspávate ľahšie, avšak existuje väčšia šanca, že sa v priebehu noci budete budiť.

Rušivým faktorom môže byť aj modré svetlo. Práve preto sa odporúča si nastaviť na zariadeniach spánkový režim alebo ich minimálne hodinu pred spaním vôbec nepoužívať.

Najideálnejšie je, ak sa rodičia dané návyky naučia a aplikujú ich na svojich deťoch. Nielenže im tým ovplyvnia kvalitu života, ale aj jeho dĺžku.

Automatizácia a umelá inteligencia vyvolávajú novú revolúciu a menia pracovné miesta v každom pracovnom odvetví.

Napriek viacerým obavám sa odhaduje, že automatizácia nevyhnutne nezlikviduje pracovné miesta, ale zmení ich tým, že prevezme jednoduché a opakujúce sa úlohy. To pomôže ľuďom presunúť sa na pozície, ktoré si vyžadujú viac interpersonálnych zručností.

Tu sú niektoré zručnosti a profesie, ktoré sa nedajú len tak ľahko nahradiť automatizáciou.

Umelci, spisovatelia a speváci

Stať sa umelcom nemusí byť nakoniec až také zlé. Autori musia vytvárať nové nápady a poskytovať originálny materiál. Algoritmy sa nevedia tomuto procesu prispôsobiť rovnakým spôsobom ako ľudia, pretože nie sú schopné nadviazať väzby s inými jednotlivcami. Umenie si vyžaduje originalitu a citlivosť. To pocitová automatizácia nebude schopná v dohľadnej dobe nahradiť. Roboty môžu dosiahnuť niečo z toho prostredníctvom predprogramovania, ale nikdy nebudú schopné konkurovať ľudskej kreativite.

Vedci

Množstvo dní strávených výskumom a vynaliezaním sa nedá zopakovať žiadnym strojom. Robotika môže pomáhať odborníkom pri analýze údajov, ale nemôže sa vyvíjať ani byť vysoko kreatívna.

Foto: CDC, Unsplash

Manažéri ľudských zdrojov

Či už vo firmách alebo v kolektíve budeme neustále potrebovať odborníka na riešenie sociálnych sporov. Ľudstvo má mnohé schopnosti a pocity, ktoré robotika nedokáže pochopiť.  V dohľadnej dobe táto pozícia nebude ohrozená automatizáciou. Dokonca sa očakáva, že do roku 2024 sa táto pracovná oblasť rozšíri približne o 10 %.

Chirurgovia

Technológie výrazne zvýšili presnosť, s akou sme dnes schopní diagnostikovať a odhaliť choroby v akejkoľvek lekárskej správe. Mikrorobotika tiež zvyšuje presnosť chirurgov pri operáciách, čo umožňuje menej invazívne zákroky. Avšak byť chirurgom si vyžaduje schopnosť spojiť sa s pacientom na mnohých úrovniach a zároveň zohľadniť obrovské množstvo faktorov. Skúsenosti, vedomosti a zručnosti nadobudnuté počas rokov sú faktory, ktoré je potrebné zhutniť do niekoľkých minút počas operácie.

Kňazi a duchovné osobnosti

Kňazi a duchovní vo všeobecnosti zohrávajú v našich spoločnostiach dôležitú úlohu. Poskytujú emociálnu podporu aj vzdelávanie. Duchovnosť je taký ľudský a intímny vzťah, že je takmer nemožné uvažovať o tom, že by do tohto aspektu nášho života mohli v budúcnosti vstúpiť roboty alebo umelá inteligencia.

Foto: Dave Herring, Unsplash

Psychológovia a psychiatri

Vzhľadom na rastúci trend psychických porúch je duševné zdravie veľmi citlivou témou. No na to, aby ste mohli pomáhať človeku v jeho procesoch, musíte mať najprv ľudskú skúsenosť. Takže bez ohľadu na to, aké sofistikované systémy sa môžu vyvinúť povedzme o 50 rokov, je veľmi nepravdepodobné, že tieto pracovné miesta nahradia zložité algoritmy s protetickými tvárami.

IT špecialisti

Jedno je isté, robot sa nedokáže sám vytvoriť a uložiť všetky potrebné údaje, ktoré potrebuje na fungovanie. Nedokáže vytvoriť a špecifikovať svoj rozsah činnosti, a preto bude v tejto sfére vždy potrebná ľudská práca.

Riaditelia a manažéri

Vedenie a vedúce úlohy sú ďalšou oblasťou ľudského života a práce, ktorú by robotika v dohľadnej dobe sotva predbehla. Koncepcia vedenia je založená na ľudskej správe, ktorá je v súlade s ľuďmi. No ľudské správanie môže byť niekedy nepredvídateľné. Roboty nemôžu viesť ľudí, pretože im chýbajú emócie a dynamické dispozície správania, ktoré by analyzovali ľudskú existenciu v jej celistvosti.

Sources: EconomicTimes, RebelionResearch, InHuntWorld, BScholarly

Ilustračná foto: Lenny Kuhne, Unsplash