Sledujte nás na sociálnych sieťach

Instrid je nezávislé digitálne médium, ktoré vzniklo z potreby prinášať čitateľom to, čo v tradičných spravodajských kanáloch často chýba – širší kontext, zaujímavosti zo sveta, neprehliadané témy a originálny pohľad na aktuálne dianie. Zameriavame sa na kvalitný, pútavo spracovaný obsah, ktorý čitateľovi ponúka viac než len povrchné titulky.

Talianske domčeky za jedno euro ešte stále čakajú na nových majiteľov

Už pred niekoľkými rokmi sme čítali o lákavých ponukách v Taliansku. Domy za jedno euro. Kde je háčik?

Ten, kto  prišiel s nápadom repatriovať mestá a dediny v Taliansku, je úplný génius. Do dedín, v ktorých sa život postupne vytratil navrátiť dúhu, lásku, ľudí a kultúru možno aj takýmto spôsobom. Natíska sa však otázka, či sú tieto domy za jedno euro splneným snom alebo naopak nočnou morou?

Odišli za lepším životom

Za schátranými farebnými domčekmi stojí smutný príbeh. Koncom devätnásteho a začiatkom dvadsiateho storočia mnoho Talianov opustilo krajinu. Odchádzali najmä zo slnečnej oblasti Mezzogiorno, kde bolo náročné zaobstarať si živobytie bez ohľadu na to, ako tvrdo pracujete.

Amerika sa zdala byť jediným možným východiskom – cesta za lepším životom. Spočiatku malo ísť iba o dočasné riešenie. Odídenci sa mali vrátiť. Nakoniec už brány regiónu neprekročili. Takto sa postupne z talianskych ulíc vytratil život. Väčšina domov bola opustená a poslední obyvatelia pomaly vymierali. A ich deti? Tie odchádzali za lepšími príležitosťami.

V dôsledku vyľudnenia a nedostatočnej starostlivosti o nehnuteľnosti dedinky začínajú vyzerať pomerne strašidelne. Ľudia preto dali hlavy dohromady a vymysleli nápad, ako ich repatriovať. Domy za jedno euro skutočne oslovia nie jedného cudzinca. Starosta Grisolia poskytol novým majiteľom ďalší benefit – daňová úľava z nehnuteľnosti na desať rokov, ak ste si kúpili dom v jeho meste.

Odvtedy sa talianske domy za jedno euro začali objavovať úplne všade. ILUSTRAČNÁ FOTOGRAFIA

Je dobrý nápad kúpiť dom za euro?

Program domu za symbolické euro je vytvorený s cieľom renovácie a revitalizácie talianskych dedín, funguje veľmi dobre a zapojili sa do neho ďalšie obce. Mnoho dedín prvýkrát po dlhej dobe zaznamenalo nárast počtu obyvateľov a programy renovácie priniesli prácu a investície do oblastí, ktoré to potrebujú.

1.  Väčšina domov sú obyčajné ruiny

Faktom je, že väčšina domov, ktorých kúpna cena je jedno euro, sa nachádza v historických centrách. Tieto budovy ľudia opustili pred viac ako sto rokmi, teda boli veľmi dlho zanedbávané, čo sa podpísalo na ich konečnom stave – rozpadajú sa. Mnohé nehnuteľnosti si vyžadujú nové strechy, stropy, steny, podlahy, vybavenie. Skratka ide o rozsiahle rekonštrukcie, ktoré vás vyjdú pekne draho. Samozrejme, hrozí riziko, že sa podlaha prepadne. Nie je ani výnimkou, že voda sa vo vodovodných kohútikoch nenachádza

 

2. Musíte dodržať podmienky

S „výhodnou“ kúpou prichádzajú na rad podmienky. Väčšina zmlúv je postavená tak, že ich podpisom ste sa zaviazali k renovácii nehnuteľnosti v určitom časovom horizonte. Aby starostovia alebo iné autority zabezpečili pravidelný príjem ich obyvateľom, tak ďalšou podmienkou je výber stavebnej firmy. Teda nemôžete si svojvoľne vybrať, kto vám zrealizuje renováciu, to už za vás vybral niekto iný.

 

3. Náklady na renováciu môžu byť obrovské

Ako sme už spomínali domy môžu mať viac ako sto rokov. Prešli si úplne všetkým. Existujú prípady, keď noví majitelia investovali do domu za jedno euro ďalších 250-tisíc.

Dom v Taliansku za jedno euro nie je zlý nápad. Treba si však dať pozor na to, aký si kúpite. Zbystrite, ak na dome spadla strecha, pretože steny môžu byť tiež poškodené (napr. vplyvom počasia). Nie je pravidlom, že ak nehnuteľnosť zrekonštruujete, tak sa vám investícia predajom vráti. ILUSTRAČNÁ FOTOGRAFIA

Domy ešte stále hľadajú svojho majiteľa

Aj v roku 2022 sa do projektu zapojili talianske dediny napríklad Leonforte – Sicília, Ripacandida -Basilicata, Castiglione-Sicília.

  • Sicílska dedina Leonforte  patrí v roku 2022 medzi mestá s ponukami domov za jedno euro. Ponuka platí ako pre rezidentov, tak pre cudzincov. Ako sme už vyššie spomínali kúpou domu sa zaviažete plniť požiadavky a časové obmedzenia na renováciu.
  • Ripacandida, malá dedina v Basilicate, je ďalšou talianskou dedinou, ktorá sa snaží oživiť svoju ekonomiku. Predajom domov chce dedinka získať ekonomickú dynamiku a zvýšiť cestovný ruch v oblasti.
  • Castiglione di Sicilia  predáva svoje domy za 1 euro vo fázach. Prvá fáza skončila 27. marca a ďalšiu ohlásia v najbližších mesiacoch, čo predstavuje možnosť získať nehnuteľnosť priamo v srdci talianskeho vidieka.

Škótsky startup buduje plastové cesty po celom svete. Výsledok ich práce nájdete aj na Slovensku

Ekologickú alternatívu do svojej infraštruktúry zaraďuje čoraz viac krajín. Plastové cesty sú teda ďalšou fázou pri vytváraní lepších podmienok na ochranu Zeme.

K zachovaniu udržateľnosti prispieva škótsky podnik

Celosvetová snaha obmedziť či úplne odstrániť používanie plastov sa prejavuje vo viacerých oblastiach nášho života. Ak chcete naďalej využívať na nákup plastové tašky, priplatíte si za ne. Jednorazové príbory v stravovacích zariadeniach sa postupne stávajú minulosťou, a to aj na Slovensku. V rámci technologického rozvoja vznikli drony mapujúce ťažko dostupné oblasti a vyhľadávajú odpad, ktorý za sebou zanechali ľudia. Napriek tomu sa tony plastov stále nachádzajú nielen na súši, ale aj v moriach a oceánoch.

Každý rok unikne z pobrežných krajín do oceánov asi 8 miliónov ton plastového odpadu. zdroj: unsplash.com

Pokiaľ by tento ľahko tvarovateľný materiál nespôsoboval našej planéte toľké problémy, bol by jedným z najužitočnejších vynálezov modernej doby. Odpoveďou na jeho šetrnejšie spracovanie je recyklácia. Ani pri tej ale nie je zaručené opätovné využitie všetkých častí. Nerecyklovateľné plasty si však vzala na mušku spoločnosť MacRebur.

Škótska firma sa špecializuje na spotrebu nerecyklovateľných odpadových plastov, ktoré boli určené na skládku alebo spálenie. Vďaka nim tak vznikli cesty posilnené plastovými zvyškami vo Veľkej Británii, Estónsku, Španielsku či v Južnej Afrike. Medzi klientmi svieti aj naša krajina a produkty MacRebur sa postarali o vytvorenie ekologickej cesty v obci Smižany.

Plast v asfalte nie je na škodu, práve naopak

Plastové cesty sa v Európe rozšírili vďaka myšlienke generálneho riaditeľa spoločnosti, Tobyho McCartneyho. Počas charitatívneho projektu na juhu Indie sa stretával s ľuďmi, ktorí na skládkach pracovali ako „zberači“. Zbierali potenciálne opätovne použiteľné predmety a predávali ich. Časť nazbieraných plastov dali do cestných výmoľov a poliali naftou. Zapálená zmes sa roztopila a vytvorila provizórnu plastovú výplň dier.

MacRebur zistil, že začlenenie plastu zlepšuje flexibilitu ciest a pomáha im lepšie sa vyrovnať s teplotnými zmenami. zdroj: unsplash.com

Všetci vieme, aké nepríjemné môžu byť výmole pre podvozky našich áut. Ak ich dokážeme zredukovať a zároveň využiť zvyšky plastu, ide o dvojnásobnú výhru. Pri výrobe asfaltu sa bežne používa ropa, voda a minerálne látky. Macrebur premení plastový odpad na granule, ktoré sa zmiešajú s tajnou zložkou aktivátora. Výsledkom je nižšie množstvo fosílnych palív v asfaltovej zmesi.

Povrch vyzerá ako tradičná cesta, ale vďaka flexibilným vlastnostiam plastov je až o 60 % pevnejší. Spoločnosť tak čerpá z „nevyužiteľných“ zdrojov a značne prospieva životnému prostrediu.

Združenie vlastníkov lesov a východoslovenská obec Smižany potrebovali zabezpečiť lepší prístup do rekreačného strediska Košiarny Briežok. Kvalita cesty umožnila prechod aj ľuďom, ktorí majú nasmerované do Národného parku Slovenský raj.

Ďalší krok Slovenska k ekologickému životu

Štátny podnik Lesy Slovenskej republiky sa zaviazal k neprestajnému nachádzaniu možností na udržateľný rozvoj. Využitie plastov v prospech našej infraštruktúry je preto jednoznačne pozitívnou činnosťou. Na 1005 m cesty firma spotrebovala viac ako 1000 ton asfaltu. Vyše 1500 kg recyklovaného plastu nahradilo časť zmesi pridávanej do asfaltu.

Plast teda neskončil na skládke, ale vďaka inovatívnej metóde našiel svoje uplatnenie. Pre predstavu, počet použitého materiálu sa rovná 302 400 kusom jednorazových plastových tašiek. Projekt tak ušetril 4 302kg CO2.

Čím viac nápadov, tým lepšie pre našu planétu

Verejný orgán Zero Waste Scotland už skôr varoval, že v Škótsku sa každoročne vyhodí do koša viac ako 64 000 ton plastových obalov a fliaš na potraviny, čo stojí 11 miliónov libier. Zakladatelia podniku MacRebur preto dúfajú, že plastové cesty inšpirujú ďalších vývojárov. Plusom na zapojenie sa do obdobných výskumov je aj rozhodnutie vlády Spojeného kráľovstva. Na analýzu funkčnosti plastových ciest s cieľom zabrániť výmoľom vyčlenili 1,6 milióna libier (1,8 milióna €).

Produkcia plastov dramaticky rastie, z 2,3 miliónov ton v roku 1950 na 448 miliónov ton v roku 2015. Očakáva sa, že produkcia sa do roku 2050 zdvojnásobí. zdroj: unsplash.com

Snaha zlepšiť kvalitu ciest a zároveň využiť plasty na dobrý účel nie je ľahostajná ani iným krajinám. Jednou z nich je napríklad India, v ktorej sa každoročne vyhodí viac než 3,3 milióna ton plastového odpadu. Od roku 2015 vláda zaviedla povinnosť používať plastový odpad pri výstavbe ciest v blízkosti veľkých miest s viac ako 500 000 obyvateľmi.

Aj keď je táto technológia pre Indiu a vlastne aj zvyšok sveta relatívne nová, jej rozšírenie je len otázkou času. Plastové cesty majú šancu čeliť popularite hneď z dvoch dôvodov – sú šetrnejšie k prírode a vytvárajú odolnejšie cesty.

Zdroje: www.bbc.com, www.macrebur.com

Zdroj titulnej fotografie: unsplash.com

Ako fungovať s partnerom, ktorý má ADHD?

Budovanie a udržiavanie silného vzťahu je výzvou pre každého. ADHD však môže predstavovať rôzne problémy v tejto rovine, preto je dôležité ich poznať a pracovať s nimi.

Smutné je, že kvôli takýmto ťažkostiam môže niekedy zakolísať aj ten najláskavejší partnerský vzťah. Pochopenie účinkov ADHD u dospelých na vzťahy môže pomôcť predchádzať narušeným vzťahom.

Existujú však spôsoby, ako jednoducho zabezpečiť úplne šťastný vzťah – o tom sa dočítate na konci článku.

Pochopenie ADHD

Mnoho ľudí počulo o ADHD, ktorá je známa aj ako porucha pozornosti (ADD), hoci sa to považuje za zastaraný termín. Veľké percento ľudí možno pozná tento pojem, ale nevie, čo to znamená. ADHD znamená poruchu pozornosti s hyperaktivitou. To znamená, že váš partner môže vykazovať príznaky problémov s pozornosťou, ako aj hypersprávanie. Táto neurovývojová porucha je chronická, čo znamená, že ju ľudia majú počas celého života.

Väčšina ľudí má problémy s nasledujúcimi okruhmi:

  • koncentrácia
  • nesprávne fokusovaná motivácia
  • organizačné ťažkosti
  • sebadisciplína
  • time management

Vzťahy môžu byť charakterizované hnevlivými alebo neprimeranými výbuchmi partnera s ADHD. Hoci tieto záchvaty hnevu môžu prejsť tak rýchlo, ako sa objavia, kruté slová vyslovené impulzívne môžu zvýšiť napätie v domácom prostredí.

 

Ilustračná fotografia – muž s ADHD v chaose. Zdroj: behavioralhealthsystems.com

Príznaky ADHD u dospelých, ktoré zasahujú do vzťahov

Najväčšou výzvou na vykonanie potrebných zmien na zlepšenie vášho vzťahu je pochopiť symptómy, ktoré majú najväčší vplyv na vášho partnera. Keď budete vedieť, ako príznaky ovplyvňujú váš vzťah s partnerom, môžete sa naučiť, ako ich zvládať.

ADHD u dospelých môže byť zložité, pretože symptómy sa líšia od človeka k človeku.

Niektoré tieto špecifické príznaky môžu byť súčasťou aj vášho partnera:

A, Nepozornosť: Dospelí s ADHD môžu počas rozhovorov stratiť pozornosť, čo zanechá partnerovi pocit nezáujmu. Nepozornosť môže viesť aj k bezduchému súhlasu s vecami, na ktoré neskôr zabudne. To môže byť frustrujúce a viesť k nevôli.

B, Zábudlivosť: Aj keď dospelí s ADHD dávajú pozor, stále môžu zabudnúť, o čom sa hovorilo. To môže spôsobiť, že ostatní budú danú osobu považovať za nespoľahlivú alebo neschopnú.

C, Impulzivita: Tento príznak ADHD u dospelých môže viesť k častým prerušeniam počas rozhovorov alebo zahmlievaniu myšlienok bez ohľadu na pocity druhých. To môže mať za následok zranené pocity.

D, Dezorganizácia: Ťažkosti s organizovaním a/alebo dokončením úloh môžu viesť k chaosu v domácnosti. To môže spôsobiť odpor a frustráciu partnera, ktorý by mohol mať pocit, že on alebo ona robí viac práce doma.

E, Výbušná povaha: Mnoho dospelých s ADHD má ťažkosti s reguláciou svojich emócií. To môže mať za následok výbuchy hnevu, pri ktorých sa partneri cítia zranení alebo majú strach.

 

Zatiaľ čo dospelý s ADHD vo vzťahu je vystavený riziku, že sa bude cítiť mikromanažovaný a zavalený kritikou, partner bez ADHD sa môže cítiť osamelý alebo nedocenený. Je dôležité zamerať sa na to, ako symptómy ADHD ovplyvňujú vzťah, namiesto toho, aby sa partneri navzájom obviňovali.

 

Ilustračná fotografia – problémy medzi partnermi. Zdroj: mincoffs.co.uk

Prečo dochádza k rozchodom

Niekedy je rozchod úplným šokom pre partnera s ADHD, ktorý bol príliš roztržitý na to, aby si všimol, že vzťah zlyháva. V snahe uniknúť pocitu, že je zavalený domácimi prácami alebo náročnými deťmi, sa partner s ADHD mohol mentálne a emocionálne stiahnuť do seba, takže sa druhý partner cíti opustený a rozhorčený.

ADHD môže negatívne ovplyvniť vzťahy, no nemusí to tak byť. Vzájomné akceptovanie nedokonalostí môže viesť k vytvoreniu vzájomnej empatie a naučiť sa spomaliť.

Súcit a tímová práca sú na vrchole zoznamu vlastností, vďaka ktorým funguje vzťah s partnerom s ADHD.

 

Ako na tom pracovať

Keď páry pracujú na zlepšení komunikačných schopností, môžu obnoviť rovnováhu vo vzťahu. Vyskúšajte tieto stratégie na efektívnu komunikáciu so svojím partnerom:

  • Používajte výroky „cítim“, aby ste sa zamerali na pocity a vyhli sa obviňovaniu
  • Komunikujte tvárou v tvár čo najčastejšie – dôležité sú neverbálne podnety
  • Opakujte a preformulujte – aby ste zabránili tomu, aby sa myseľ túlala a domýšľala si, zopakujte to, čo hovorí váš partner, a pre objasnenie preformulujte
  • Kladenie otázok
  • V prípade partnera s ADHD je dôležité hovoriť o tom, ako dané príznaky zhoršujú jeho schopnosť pamätať si veci alebo vykonávať úlohy. Zdieľanie problémov pomáha partnerovi pochopiť, ako ADHD ovplyvňuje správanie.
  • Pri počúvaní udržujte očný kontakt
  • Zamerajte sa na tímovú prácu. Na vytvorenie rovnováhy vo vzťahu musia dvaja partneri spolupracovať. Mať ADHD neznamená, že nemôžete nájsť rovnováhu – znamená to, že sa musíte spoliehať na otvorenú a úprimnú komunikáciu a spätnú väzbu, ktoré sú základmi vzťahu.
  • Rozdeľte úlohy na základe silných stránok. Ak ADHD narúša vašu schopnosť platiť účty načas alebo spravovať peniaze, požiadajte svojho partnera, aby túto úlohu zvládol. Keď si páry rozdelia úlohy na základe svojich silných stránok, prejdú zoznamami úloh bez toho, aby sa jeden z partnerov cítil preťažený alebo rozhorčený.

Benefity prírodných čistiacich prostriedkov, ktoré vás presvedčia

Upratovanie bez zbytočných chemikálií

Množstvo čistiacich prostriedkov určených do domácnosti obsahuje agresívne čistiace látky, ktoré neprospievajú ako našej pokožke, tak i dýchacím cestám. Neraz vás po dôkladnom umývaní začne bolieť hlava. Pokiaľ zabudnete použiť rukavice, pokožka na rukách zostáva podráždená a vysušená. V ojedinelých prípadoch sa môže vytvoriť ekzém alebo iné poškodenie. No vy takéto prípravky používate naďalej, pretože máte pocit, že „extrémne silný čistič zabíjajúci 100 percent baktérií“ je to najúčinnejšie na vodný kameň či mastnotu.

Aká je však skutočná daň týchto toxických čistiacich prostriedkov pre vaše zdravie a životné prostredie? Ak sa rozhodnete ísť prírodnejšou cestou, môžete ich nahradiť ekologickejšími alternatívami – tým sa potešia odpadové vody aj životné prostredie. Dokážu byť rovnako účinné a dokonca poskytujú aj benefity naviac, napríklad v podobe esenciálnych olejov, sviežeho ovzdušia a bezpečnosť pri každodennom používaní. Objavte s nami ich všetky výhody.

Pri používaní prírodných čističov nemusíte používať rukavice. Zdroj: pexels.com

Bezpečnosť pre celú rodinu

Používanie čisto prírodných čistiacich prostriedkov je pre vás a vašu rodinu oveľa zdravšou a bezpečnejšou voľbou. Vyhnete sa vdychovaniu agresívnych chemikálií v toxických čistiacich prostriedkoch znížite riziko kožných ochorení, ako sú ekzémy a infekcie dýchacích ciest. Takéto zdravotné riziká sú obzvlášť nebezpečné, ak máte doma malé deti. Dýchanie toxických výparov od mladého veku môže spôsobiť dlhodobé zdravotné problémy, ako je astma. Deti sa radi hrajú na podlahe, čo zvyšuje pravdepodobnosť podráždenia pokožky a alergických reakcií. Samozrejme, stále by ste mali dbať na to, aby ste aj ekologické alternatívy uchovávali mimo dosahu malých detí. Prechod na produkty s čisto prírodnými zložkami však pomáha znižovať riziko otravy chemikáliami, popálenín a iných bezpečnostných problémov. Veľký zmysel dávajú aj v kuchyni. Vyhnete sa tak intoxikácii potravín a nápojov škodlivou chémiou. 

Niektoré látky v bežných čistiacich prostriedkov sú pre našu pokožku silnými iritantami. Zdroj: pexels.com

Pomocná ruka pre životné prostredie

Prechod na prírodné čistiace prostriedky tiež pomáha chrániť planétu tým, že obmedzuje počet nebezpečných chemikálií, ktoré sa uvoľňujú do životného prostredia. Bežné čistiace prostriedky sú často zlou správou pre prírodné zdroje Zeme. Mnohé obsahujú fosfor a dusičnany a zariadenia na úpravu vody ich nie sú schopné odstrániť z odpadových vôd. V dôsledku toho potom skončia vo vodných tokoch a spôsobujú otravu miestneho ekosystému. Na rozdiel od nich, čisto prírodné zložky ekologických čistiacich prostriedkov takéto hrozby nepredstavujú. Eko verzie sú nekorozívne a netoxické. Vďaka tomu sú oveľa zdravšou a bezpečnejšou voľbou pre váš domov a planétu. Zistíte tiež, že budú s väčšou pravdepodobnosťou zabalené v recyklovaných obaloch, čo je taktiež malým plusom pre životné prostredie. A čo viac, ekologické produkty majú tendenciu používať udržateľnejšie a etickejšie výrobné metódy.

Chránite nábytok a iné povrchy v domácnosti

Čistenie vášho domova agresívnymi čistiacimi prostriedkami si môže vybrať svoju daň na podlahách, pracovných doskách a nábytku vášho domova. Dráždivé zložky obsiahnuté v nich sú často žieravé. Niektoré prostriedky do kúpeľne zasa obsahujú malé čiastočky, ktorými sa môže umývaním doškriabať umývadlo či vaňa. V dôsledku toho sa  skracuje životnosť cenného majetku vášho domova.  Ak by ste čo i len náhodou rozliali čisto prírodný produkt, nemusíte sa obávať, že zanechá stopy alebo škvrny.

Ocot si poradí napríklad aj s vodným kameňom v kúpeľni. Zdroj: pexels.com

Vyhnete sa alergénom, endokrinných disruptorov a iritantov

Pri používaní bežných čističov je zvykom otvárať okná a nosiť rukavice. Aj napriek tomu môže byť ťažké vyhnúť sa vdýchnutiu bežných toxických zložiek, ako je amoniak a acetón. A čo viac, tieto chemikálie zostávajú vo vzduchu a na povrchoch dlho po umývaní.  Tým predstavujú riziko pre všetkých v domácnosti –  najmä pre alergikov, astmatikov či ľuďmi s citlivou pokožkou a tých, ktorí majú problémy s hormonálnou nerovnováhou. Väčšina prírodných prostriedkov sa bežným dráždidlám, alergénom a toxickým látkam vrátane sóje, farbív, syntetických vôní, formaldehydu, bielidiel a síranov vyhýba. Namiesto toho používajú ocot, oleje, povrchovo aktívne látky na rastlinnej báze a prírodné vône. Ekologické domáce čistiace prostriedky tiež veľmi jasne dávajú najavo, koľko jednotlivých zložiek používajú. Ľahšie tak zistíte, či vám daný výrobok môže škodiť v dôsledku zriedkavej alergie alebo citlivosti.

Ušetrené peniaze

Niektoré prírodné čistiace prostriedky môžu dokonca vyjsť lacnejšie ako ich chemické náprotivky. Často budete musieť použiť menej prírodného čistiaceho prostriedku pre dosiahnutie rovnakého lesku povrchoch a podlahách. Nakoniec ušetríte aj peniaze na opravy a výmeny v domácnosti, pretože vám nepopália, nedoškriabu ani inak nezničia nábytok.

Vyskúšajte aj výrobu domácich čistiacich prostriedkov, aby ste sa sami presvedčili, aké ekonomické a efektívne môžu byť. Ocot, voda a sóda bikarbóna sú fantastickým univerzálnym zázrakom, ktorý nestojí takmer nič. Chýba vám svieža, čistá vôňa domova? Skúste pridať do sprejov prírodnú vôňu, ako je antibakteriálny čajovník alebo levanduľa. 

Niektoré chemické látky sú problémom hlavne v kuchyni v styku s potravinami. Zdroj: pexels.com

 

Instagram testuje nový nástroj na overenie veku používateľov

Sociálna sieť Instagram testuje v Spojených štátoch amerických nové nástroje na overenie veku svojich používateľov. Tie by mali podľa materskej spoločnosti Meta zabrániť neplnoletým používateľom vydávať sa za dospelých. Okrem jednoduchého nahratia fotografie občianskeho preukazu používateľa, čo je metóda, ktorej overenie môže trvať až dva dni, majú teraz používatelia ďalšie dve možnosti overenia ich veku.

Nahraj video

Prvou možnosťou overenia svojho veku je nahratie selfie videa. Používateľov, ktorí si vyberú túto možnosť, celým procesom prevedú pokyny na obrazovke. Po nasnímaní sa video zdieľa so spoločnosťou Yoti, s ktorou spoločnosť Meta v tomto bezpečnostnom procese spolupracuje. Spoločnosť Yoti sa špecializuje na vývoj technológie overovania veku pomocou umelej inteligencie.

Technológia spoločnosti Yoti po prijatí videa odhadne vek používateľa na základe jeho čŕt tváre a potom video automaticky odstráni. Takýto automatizovaný proces by mal trvať do 20 minút. Napriek tomu že testovanie zatiaľ prebieha len v USA, spoločnosť Yoti bola tiež schválená nemeckým regulačným orgánom pre ochranu mládeže v mediálnom priestore.

Instagram v správe ohlásil, že technológia spoločnosti Yoti nedokáže rozpoznať identitu, ale len vek používateľa. Aj napriek tomu sa mnohí používatelia boja, že ich identita môže byť zneužitá.

Logo sociálnej siete Instagram [Unsplash] 

Požiadaj ručiteľa

Druhou možnosťou overenia je takzvané „social vouching“, za vek používateľa tak teda budú ručiť jeho vzájomní sledovatelia. Tí, ak spĺňajú podmienky, v aplikácií potvrdia koľko má daný používateľ rokov. Osoba, ktorá za daného používateľa ručí, však musí mať viac ako 18 rokov a nesmie v tom čase ručiť za nikoho iného. Ak si používateľ zvolí túto možnosť, bude musieť vybrať troch ľudí, ktorí za neho budú ručiť, a tí musia odpovedať na žiadosť do troch dní.

Prečo je overenie veku používateľov na Instagrame potrebné?

Sociálna sieť Instagram vyžaduje overenie veku primárne z dvoch dôvodov. Tým prvým je, že na registráciu profilu musí mať používateľ minimálne 13 rokov a aj to sa odvíja podľa toho, v ktorej krajine sa nachádza (niekde je tento vek vyšší). Používatelia, ktorí svoj vek nepotvrdia, nebudú môcť využívať Instagram.

Druhým dôvodom je ochrana mladistvých na sociálnych sieťach. Ak má používateľ napríklad 13 až 17 rokov, jeho účet bude predvolene nastavený ako súkromný. Rovnako bude mať aj obmedzenú možnosť kontaktu s ostatnými používateľmi, ktorých nepozná. Obmedzená bude aj možnosť inzercie. Firmy takéhoto používateľa nebudú môcť osloviť pomocou personalizovaných reklám.

Aplikácia sociálnej siete Instagram [Unsplash] 

Spoločnosť uviedla, že tieto nové opatrenia zabránia tínedžerom v prístupe k zoznamke na Facebooku, dospelým v odosielaní priamych správ tínedžerom, ktorých nepoznajú a umožnia tínedžerom dostávať len obmedzený obsah reklám.

Spoločnosť Yoti

Technológia spoločnosti Yoti funguje na základe umelej inteligencie, ktorá dokáže odhadnúť vek podľa tváre. Táto umelá inteligencia bola vytvorená podľa anonymných obrázkov ľudí z celého sveta, ktorí umožnili spoločnosti Yoti použiť ich údaje. Spoločnosť tvrdí, že všetky obrázky použité na trénovanie umelej inteligencie boli získané transparentne a osoba, ktorá ich poskytla, ich môže kedykoľvek odstrániť.

 

 

Zdroje: CNET, Meta, Deutsche Welle, The Express Tribune, The Washington Post

Na tieto huby si dávajte pozor! NAJJEDOVATEJŠÍ výber z lesa

Na našom území majú na svedomí muchotrávky až 95% smrteľných otráv!

Prečítajte si tento zoznam prudko jedovatých húb, ktoré sa nachádzajú (nie len) na našom území, a vyvarujte sa nešťastnému zberu. Príjemné hubárčenie a následnú konzumáciu všetkým.

 

Muchotrávka zelená. Zdroj: mykoweb.com

Muchotrávka zelená (Amanita phalloides)

Snáď najsmrteľnejšia zo všetkých húb, muchotrávka zelená, sa nachádza v celej Európe a veľmi sa podobá jedlým hubám.

Amatérski hubári si ju najviac pletú so šampiónmi a bedľami.

Jej tepelne stabilné amatoxíny odolávajú teplotám varenia a rýchlo poškodzujú bunky v celom tele. Do 6 až 12 hodín po konzumácii sa objavia prudké bolesti brucha, zvracanie a krvavé hnačky, ktoré spôsobujú rýchlu stratu tekutín z tkanív a intenzívny smäd. Čoskoro nasledujú príznaky vážneho postihnutia pečene, obličiek a centrálneho nervového systému, vrátane zníženia výdaja moču, a zníženia hladiny cukru v krvi.

Tento stav vedie ku kóme a smrti vo viac ako 50 percentách prípadov. Medzi pozoruhodné úmrtia patrí pápež Klement VII., ktorý zomrel na náhodnú otravu muchotrávkou zelenou v roku 1534, a pravdepodobne aj rímsky cisár Claudius v roku 54 nl.

 

Muchotrávka biela. Zdroj: nahuby.sk

Muchotrávka biela

Je to smrteľne jedovatá huba a príznaky a priebeh otravy sú rovnaké ako pri muchotrávke zelenej (Amanita phalloides).

Neskúsení hubári si ju často mýlia s bielymi druhmi pečiarok. Prezradia ju iba lupene na spodnej strane hlúbika.

Rastie od júna do októbra, prevažne v listnatých lesoch v nižších polohách.

 

Muchotrávka tigrovaná. Zdroj: antropocene.it

Muchotrávka tigrovaná

Toxíny, ktoré obsahuje Muchotrávka tigrovaná (Amanita pantherina), predovšetkým muskarín a mykoatropín, spôsobujú hlavne nervové podráždenie spojené s ospalosťou, závratmi či halucináciami, čo môže vyústiť až do bezvedomia.

Rastie najmä v ihličnatých lesoch, zriedkavejšie v listnatých, na presvetlenejších vyhriatych miestach. Rozšírená je dosť hojne od nížin až do vrchov.

Otrava muchotrávkou tigrovanou je prudká, a pôsobí najneskôr  do 4 hodín po požití! Má psychotropné účinky a otrávený má pocity ako v opitosti.

 

Bedlička hnedoružová. Zdroj: nahuby.sk

Bedlička hnedoružová

Je to chutne vyzerajúca huba, obsahujúca smrtiaci amatoxín, ktorý niči pečeň. Je široko rozšírená po celej Európe a častiach Ázie, a je nebezpečná kvôli zameniteľnosti s inými jedlými druhmi.

Jedlé bedle majú voľne posuvný prsteň, ten je ale na jedovatých bedličkách upevnený pevne. Vyskytujú sa najmä v smrekových lesoch, v horách s vápenatou pôdou.

Náhodná konzumácia vedie k závažnej toxicite pečene a môže mať smrteľné následky, ak sa neposkytne okamžitá liečba.

 

Cortinarius rubellus. Zdroj: first-nature.com

Druh Cortinarius

Dva druhy – pavučinec otravný (Cortinarius rubellus) a pavučinec plyšový (Cortinarius orellanus), sú si navzájom veľmi podobné. Zrada spočíva v tom, že sa podobajú na mnoho jedlých odrôd.

Tieto huby obsahujú jed známy ako orellanín, ktorý spočiatku spôsobuje príznaky podobné bežnej chrípke. Orellanín má zákerne dlhú dobu latencie, a môže trvať 2 dni až 3 týždne, kým spôsobí príznaky, čo často vedie k nesprávnej diagnóze. Toxín ​​v konečnom dôsledku, ak sa nelieči, spôsobuje zlyhanie obličiek a smrť.

 

Kapucňovka okrovohnedastá. Zdroj: commons.wikimedia.org

Kapucňovka okrovohnedastá

 

Galerina marginata (kapucňovka okrovohnedastá), ktorá sa bežne vyskytuje na severnej pologuli a v častiach Austrálie, je smrteľne jedovatá huba, ktorá obsahuje podobné toxíny ako muchotrávka zelená.

Je nebezpečná hlavne preto, že si ju aj skúsení hubári často pletú s jednou z najväčších kulinárskych lahôdok, šupinačkou menlivou.

Smrteľnou dávkou pre dospelého človeka je 12-15 plodníc. Požitie spôsobuje hnačku, vracanie, podchladenie a poškodenie pečene. Ak sa nieliči, môže viesť k smrti.

 

Conocybe filaris. Zdroj: mycoportal.org

Conocybe filaris

Tento druh je bežnou hubou v severozápadnom Pacifiku v Spojených štátoch. Požitie môže spôsobiť smrteľné zlyhanie orgánov.

Pôsobi nevinne a vyzerá ako tuctová trávniková huba, no zdanie klame. Po požití vás čaká nástup gastrointestinálnych symptómov, väčšinou  6-24 hodín po konzumácii húb, čo často vedie k počiatočnej nesprávnej diagnóze otravy jedlom alebo žalúdočnej chrípky.

Je známe, že táto huba obsahuje obzvlášť smrtiaci amatoxín, ktorý pri požití môže spôsobiť nenapraviteľné poškodenie pečene.

V čom spočíva ničivá sila podmorskej sopky a ako ju včas vystopovať?

Splnených katastrofických scenárov už bolo dosť. Vulkanológovia dúfajú, že odhalia ďalšie činné sopky, čím zlepšia systémy včasného varovania pred erupciami.

Nebezpečná pre ľudí aj pre ekosystém

Výbuch sopky je javom, ktorý by zblízka nechcel zažiť nikto u nás. Pri akejkoľvek sopečnej erupcii stúpa magma z hlbín Zeme na povrch pevniny. Magma obsahuje rozpustené bublajúce plyny, pretože tlak na magmu sa znižuje počas jej stúpania. Výbušná erupcia nastane na súši, kde sa tieto rozpustené plyny náhle uvoľnia – proces je podobný „buchnutiu“ šampanského.

Podmorské sopky spôsobujú škody koralom a rôznym živočíchom. To samozrejme naruší ekosystém v okolí miesta erupcie. zdroj: pixabay.com

Práve pri sopečnej aktivite nesmieme zabúdať na to, že prebieha aj na dne mora. Keďže je oceánska kôra relatívne tenká, ľahko do nej preniká magma pochádzajúca z útrob Zeme. Táto súvislá magma vytvorí novú oceánsku kôru, respektíve expanduje oceánske dno. Kvitnúce dno oceánu nepretržite vypúšťa magmu, ktorá dlhom čase nahromadí svoje usadeniny a vystúpi do sopky.

Hlbšie poznanie podmorských erupcií je teda pre vedcov potrebnou súčasťou pri ďalších výskumoch. Nielen preto, aby odhalili nebezpečenstvo aktívnych sopiek, ale aj kvôli lepšiemu chápaniu ich vplyvu na životné prostredie.

Jeden z najničivejších výbuchov za posledné storočie

Počas leta 1883 sa z krátera medzi ostrovmi Jáva a Sumatra začali uvoľňovať obrovské oblaky popola a pary. Čoraz búrlivejšia sopečná činnosť vyvrcholila 26. augusta 1883. Veľká časť ostrovov sa zrútila pod more a obrovské prúdy lávy sa nezastaviteľne šírili ďalej. Nasledovalo cunami, ktoré spustošilo priľahlé pobrežia. Prírodná katastrofa s bilanciou 36 000 obetí zaradila sopku Krakatoa k jednej z najsmrteľnejších podvodných erupcií v histórii.

Explózia sopky takisto vytvorila najhlasnejší zvuk zaznamenaný v modernej histórii. Výbuch bolo počuť na viac ako 10 % zemského povrchu. Správy o hluku pripomínajúcom streľbu hlásili z Austrálie a ostrova Maurícius, viac ako 4 600 kilometrov od miesta erupcie. V priebehu nasledujúcich hodín preleteli tlakové vlny niekoľkokrát okolo zemegule a prístroje merali náhle skoky vo Veľkej Británii aj v Amerike.

Pozor na uši: takto znela nárazová vlna na mieste tohtoročnej erupcie

Takmer o poldruha storočia neskôr, 15. januára 2022, sa zo spánku prebudil ďalší podvodný gigant. Tentoraz ničivý vulkán ukázal svoju silu pri brehoch Tongy. Erupcia Hunga Tonga-Hunga Ha’apai však bola svojím formovaním odlišná. Získaná dokumentácia priniesla nový pohľad na doterajšie vedecké zistenia.

Neobvyklá erupcia sopky

V apríli 2022 spustil novozélandský Národný inštitút pre výskum vody a atmosféry (Niwa) oceánsku plavbu k Tonge. Ich plavidlo, RV Tangaroa, preskúmalo tisíce štvorcových kilometrov morského dna. Zhromaždili sa videozáznamy a fyzické vzorky, ktoré sa teraz študujú na súši.

Astronaut na palube Medzinárodnej vesmírnej stanice po výbuchu odfotografoval popol nad južným Pacifikom. zdroj: nasa.gov

„Takýto „výstrel z brokovnice“ bol neštandardný,“ povedal Kevin Mackay, skúsený vulkanológ a vedúci plavby.

Hunga Tonga sa nesprávala podľa toho, čo o podmorských erupciách vedeli doteraz. Masívny výbuch sa nerozptýlil do strán, jeho energia smerovala do výšky. Okrem cunami vznikli tiež zvukové a atmosférické vlny. Dosiahli vzdialenosť viac ako 100 km do atmosféry a šírili sa smerom von rýchlosťou približne dvakrát vyššou ako prúdové lietadlo.

Výstraha pre budúcnosť

Jednou z účinných foriem na objavenie podmorských sopiek je hydroakustické monitorovanie. Tisícstupňová láva príde pri explózii do styku s mrznúcou morskou vodou a vyparí sa. To spôsobí výbuch zvuku – od ostrých prasknutí a hromových otrasov až po pomalé dunenie. Seizmická energia sa premieňa na podvodnú akustickú energiu na hranici morského dna a vody.

Zvukové vlny zameriavajú takzvané hydrofóny. Nájdené akustické údaje poskytujú informácie o umiestnení lávových prúdov, prípadne varujú pred blížiacimi sa alebo prebiehajúcimi erupciami.

Hunga Tonga podnietila vedcov, aby prehodnotili svoje myšlienky o nebezpečenstvách, ktoré predstavujú mnohé sopky číhajúce pod oceánmi. zdroj: pixabay.com

Výskumníci sa stále pokúšajú dať dokopy sériu udalostí, ktoré podľa akejkoľvek metriky vytvorili jednu z najničivejších erupcií storočia. Výbuch Tongy uvoľnil stonásobok mechanickej energie rovnajúcej sa jadrovej explózii v Hirošime. Narušila sa infraštruktúra a 12 000 domácnosti (cca 80% obyvateľstva) sa nemôže dostať k zásobám pitnej vody bez pomoci ostatných krajín.

Ničivá sila sopky však mala dominový efekt. Zem je posiata ďalšími podmorskými sopkami – niektoré sú známe, iné ešte len čakajú na objavenie. Štúdiom Hunga Tonga sa môžeme dozvedieť viac o tom, aké ochranné opatrenia treba prijať, pokiaľ ide o tieto podmorské časované bomby.

Zdroje: www.bbc.com, www.ocean.si.edu.com

Zdroj titulnej fotografie: unsplash.com

Cestovateľské tipy do Turecka

V Turecku môžete nájsť takmer každý druh krajiny, ak viete, kam ísť. Môžete si vychutnať termálne pramene s krištáľovo čistou vodou, relaxovať na lákavých plážach, vidieť ruiny starovekých ríš, vznášať sa na teplovzdušnom balóne nad unikátnymi útvarmi, žúrovať na jachte ako milionár, vychutnať si lahodné kulinárske špeciality a dokonca si aj zalyžovať.

Jedinečná poloha Turecka každoročne priťahuje milióny turistov. Bez ohľadu na ročné obdobie sa tu môžete venovať mnohým zábavným aktivitám. Okrem toho tu môžete zažiť nespočetné množstvo kultúrnych výletov, vrátane potuliek po starovekých ruinách, ktoré sú zapísané aj v zozname svetového dedičstva UNESCO.

Či už ste vášnivý fotograf, gurmán, milovník dobrodružstiev alebo len profesionálny opaľovač, v Turecku môžete zažiť dovolenku svojich snov.

Cestovateľské tipy do Turecka

1.1 Počasie v Turecku a kedy ho navštíviť

1.2 Cestovanie v Turecku

1.3 Čo jesť v Turecku?

1.4 Ramadán v Turecku

1.5 Čo nosiť v Turecku?

1.6 Let teplovzdušným balónom v Turecku

1.7 Podvody v Istanbule

1.8 Vízum do Turecka

1.9 Je bezpečné cestovať do Turecka?

1.10 Mena v Turecku a peniaze

 

Pláž Çirali. Zdroj: planetware.com

1.1 Počasie v Turecku a kedy ho navštíviť

Nie, Turecko nie je len letnou destináciou, ako mnoho miest v Európe. V závislosti od toho, čo chcete robiť, môžete Turecko navštíviť v každom ročnom období.

Istanbul a oblasť Marmarského mora sa v lete veľmi otepľujú a niekedy môže aj pršať. Táto oblasť je počas zimy chladnejšia ako mnohé iné časti Turecka a môže tiež snežiť (ale nie často).
Väčšina pobrežia Turecka má typické teplé stredomorské počasie, s teplými a suchými letami, a miernymi zimami. Stredná časť krajiny (ako Stredná Anatólia) má teplejšie letné dni, ale chladné noci a rána.

Počas jari, leta a zimy si môžete užiť nielen množstvo úchvatne krásnych pláží, ale aj parasailing, paragliding, a dokonca aj kanoistiku v starovekých častiach Turecka.

A od zimy je tu zimná krajina zázrakov. V priebehu rokov sa Turecko stalo horúcim miestom pre milovníkov lyžovania so svojimi vynikajúcimi lyžiarskymi strediskami, nádhernými hotelmi a úžasnou prírodou.

 

1.2 Cestovanie v Turecku

V Turecku sa môžete pohybovať vnútornými letmi, prenájmom auta, autobusom, a v závislosti od miesta aj trajektom.
S množstvom leteckých spoločností, ktoré vyhovujú vášmu rozpočtu, môžete Turecko ľahko preskúmať lietadlom. Vďaka konkurencii si môžete rezervovať lacný let a letieť takmer do každého mesta v Turecku.

Hoci požičanie auta je vždy možnosťou, vo všeobecnosti sa to neodporúča. Ak sa chystáte na infarkt, potom môže byť pre vás požičanie auta to pravé. S jedným z najdrahších benzínov na svete, neustálou premávkou, a vyhrotenými vodičmi, ktorí ignorujú väčšinu dopravných značiek, si v Turecku môžete ľahko prenajať auto s pasom alebo vodičským preukazom. Len sa uistite, že si prenajmete auto od spoľahlivej agentúry, ako je Europcar alebo Avis, a získajte poistenie pre auto.

Väčšina obyvateľov Turecka využíva autobus, najmä nočný, ako cenovo výhodnejšiu možnosť. Autobusy v Turecku na dlhšie trasy sú veľmi luxusné a šokujúco cenovo dostupné.

 

Manti. Zdroj: mincerecipes.info

1.3 Čo jesť v Turecku?

Turecká kuchyňa je jednou z najrozmanitejších a najznámejších kuchýň na celom svete. Možno ste už jedli turecké jedlá, ale existujú jedlá, ktoré musíte ochutnať priamo pri návšteve Turecka.

Ako hlavné jedlo si môžete dať Iskender Kebab, Şiş (Shish) Kebab, Mantı, Etli Ekmek, alebo ak ste vegetarián, môžete si dať Meze alebo street food ako Kumpir.

Iskender Kebab je tradičný döner kebab, ktorý sa podáva s jogurtom, teplou paradajkovou omáčkou, a rozpusteným maslom na kúskoch na tenké plátky nakrájaného jahňacieho mäsa.

Na druhej strane Şiş (Shish) Kebab je grilované kuracie, hovädzie alebo jahňacie na ražni, podávané s ryžou, šalátom a hranolkami.
Ak túžite po sacharidoch, mali by ste vyskúšať Mantı alias turecké ravioli! Mantı sú malé ručne robené knedle plnené mletým jahňacím alebo hovädzím mäsom, preliate smotanovým jogurtom a omáčkou z rozpusteného masla a paradajkovej pasty. Výborná možnosť je aj Etli Ekmek, čo je dlhý a tenký kúsok placky, obložený mäsom a syrom.

Národný nápoj, Rakı, je nevyhnutnosťou, ak chcete zažiť autentický turecké alkohol. Je to destilát, destilovaný z hrozna a vyrobený z anízu. Keď sa Rakı zmieša s vodou a ľadom, jeho farba sa zmení z priehľadnej na bielu, preto sa nazýva aj levie mlieko.

1.4 Ramadán v Turecku

Ramadán sa v Turecku nazýva Ramazan. Je dôležité o tom vedieť, pretože je to mesiac pôstu, ktorý končí sviatkom Eid ul-Fitr. Počas tohto obdobia miestni obyvatelia nejedia a dokonca ani nepijú nič od východu slnka až po jeho západ – jedia až po západe slnka.
Ak sa počas ramadánu nachádzate v menšej časti Turecka, mali by ste vedieť, že niektoré reštaurácie budú počas dňa zatvorené a považuje sa za nevhodné, ak budete jesť pred tými, ktorí sa postia.

1.5 Čo nosiť v Turecku?

Krajina je rozdelená, kde jedna polovica ľudí nosí konzervatívny odev, zatiaľ čo druhá polovica nosí, čo chce, a nevadí im ukázať  kožu. Nevyčnievajte ako turista, ale snažte sa splynúť!
V Turecku si môžete obliecť takmer čokoľvek, v závislosti od počasia. Počas leta sa najčastejšie nosia ľahké bavlnené nohavice, tričká a šľapky. V závislosti od lokality môžete nosiť aj šortky.

Ak sa chystáte navštíviť mešity a kostoly, nemali by ste nosiť žiadne šortky ani topy bez rukávov. Ženy by si mali zakrývať aj vlasy. A nezabudnite si vziať ponožky, pretože väčšina mešít má kobercové podlahy a chodiť s topánkami po koberci (alebo vnútri domu) nie je pre Turkov prijateľné.

 

Let teplovzdušným balónom v Turecku. Zdroj: visitcappadocia.com

1.6 Let teplovzdušným balónom v Turecku

Najkrajšie miesto na zemi, kde si môžete užiť let teplovzdušným balónom, je práve tu v Turecku. Nachádza sa v mystickej rozprávkovej krajine zvanej Cappadocia, ktorá vyzerá, akoby patrila na inú planétu.

Všade v Kappadokii sú čarovné jaskyne, v ktorých stále žijú ľudia a mnohé sa premenili na veľkolepé hotely. Práve tu si môžete užiť let teplovzdušným balónom a zažiť ten najkúzelnejší východ slnka.

 

Istanbul. Zdroj: raiplay.it

1.7 Podvody v Istanbule

Istanbul je vďaka svojej historickej kráse jedným z najnavštevovanejších miest v Turecku. A ako každé iné turistické mesto, aj tu sú typické turistické podvody. Najznámejšie sú podvody s taxíkmi a vreckoví zlodeji.

Taxíky zvyčajne merajú dlhšiu cestu, aby ste sa dostali do cieľovej destinácie neskôr, a tak zaplatili viac peňazí. Ak musíte použiť taxík, dobrý tip je, požiadať recepciu vášho hotela alebo hostela, aby vám zavolala taxík.

Aby ste sa vyhli vreckovým zlodejom, musíte si dávať pozor na svoje veci. Ak ste v dave, držte tašku pred sebou alebo niekde, kde ju vidíte.
A v neposlednom rade vám predajcovia môžu účtovať viac peňazí, pretože si myslia, že nepoznáte skutočnú cenu ich produktov alebo služieb. Aby ste tomu zabránili, urobte si prieskum! Vďaka internetu ste na jedno kliknutie od poznania všetkých najlepších a najhorších obchodov po celom svete.

1.8 Vízum do Turecka

Niektoré národnosti nepotrebujú víza na vstup do Turecka, medzi ktoré patria niektoré európske krajiny, niekoľko ázijských krajín a tiež niekoľko juhoamerických krajín. Môžu vstúpiť bez víz na 90 dní.

Slovenskí občania pri cestách do Turecka, ktoré nepresiahnu 90 dní pobytu v rámci 180 dní môžu cestovať bez víz.

1.9 Je bezpečné cestovať do Turecka?

Odpoveď na túto otázku je áno, ale tak ako všade na svete, by ste mali byť opatrní voči svojmu okoliu. Našťastie, meno Turecka sa po niekoľkých teroristických útokoch, ku ktorým došlo v minulosti, vymazalo, a dnes je vyhlásené za bezpečné.

Buďte opatrní v davoch ľudí a ak ste príliš úzkostliví, snažte sa nenavštíviť Turecko v čase náboženských a štátnych sviatkov. Majte na pamäti, že pobrežia sú bezpečné a veľké mestá ako Istanbul sú vždy obklopené policajtmi.

Pokiaľ nenavštívite mestá blízko sýrskych hraníc, nemáte sa čoho obávať.
V každom prípade by ste si mali dať záležať na tom, aby ste si pred plánovaním cesty a ešte raz pred návštevou prečítali cestovné odporúčanie.

 

1.10 Mena v Turecku a peniaze

Miestna mena v Turecku je turecká líra. Hoci väčšina miest uprednostňuje hotovosť, môžete platiť aj kartami VISA a Mastercard. Zjednávanie je tiež veľmi bežné v miestnych obchodoch. Pri väčších nákupoch môžete získať až 50% zľavu.

 

Báť sa alebo sa nebáť technologického pokroku?

Slovo luddizmus alebo luddit sa v dnešnej dobe považuje za synonymum primitívnosti, zaostalosti, neznalosti zázrakov inovácií a strachu z modernej spoločnosti. Aký je však skutočný pôvod tohoto hnutia?

Pôvodný luddizmus

Tento názov vychádza z historického odkazu anglických Ludditov, ktorí boli aktívni v rokoch 1811 až 1816. Ludditi boli tajná organizácia robotníkov, ktorí rozbíjali stroje v textilných továrňach v Anglicku na začiatku 19. storočia, v období rastúcej industrializácie, hospodárskych ťažkostí a rozsiahlych nepokojov medzi robotníckou triedou. Ich názov pochádza z príbehu o Nedovi Luddovi, tkáčskom učňovi, ktorý údajne v záchvate hnevu rozbil dva pletacie stroje.

Ilustračná foto: Hasan Almasi

Nerozbíjali halabala

Ludditi zámerne a cielene vyberali stroje, ktoré rozbijú. Zameriavali sa na tie, ktoré vlastnili výrobcovia, o ktorých bolo známe, že platia nízke mzdy, nedbajú na bezpečnosť pracovníkov a zrýchľujú pracovné tempo. Dokonca aj v rámci jednej továrne boli niektoré stroje zničené a iné omilostené v závislosti od obchodných praktík ich majiteľov.

Rozbíjanie strojov nebolo reakciou na novú technológiu, ale odpor voči vykorisťovaniu pracovníkov. Ludisti vlastne chceli, aby sa technológia využívala tak, aby sa práca stala humánnejšou a aby pracovníci získali väčšiu autonómiu. Na druhej strane bohatí majitelia chceli znížiť náklady a zvýšiť produktivitu.

 

Majitelia tovární vyhrali spor

Majitelia tovární nakoniec zvíťazili. Podarilo sa im presvedčiť štát, aby rozbíjanie strojov vyhlásil za vlastizradu, ktorá sa trestala obesením. Na prenasledovanie Ludditov bola vyslaná armáda.

 

Neo-Luddizmus, od anarchistov až po každého z nás

Ľudia označovaní za neo-ludditov pochádzajú z rôznych prostredí.

Niektorí sú proti technológiám z dôvodu, že môžu prispieť k niektorému alebo všetkým nasledujúcim javom:

  1. strate osobného súkromia,
  2. zhoršovaniu životného prostredia,
  3. konzumerizmu,
  4. autoritárstvu,
  5. krutosti voči zvieratám,
  6. sociálnemu rozkladu,
  7. oddeleniu pracovníka od výrobných prostriedkov.

Ďalší sa stavajú proti technológiám z dôvodu, že môžu prispieť k niektorému alebo všetkým z týchto javov:

  1. úpadok spoločenských mravov,
  2. dehumanizácia,
  3. kolaps tradičných spôsobov života,
  4. konzumný spôsob života,
  5. úpadok náboženstva,
  6. ateistický nihilizmus.

Technofóbia

Podľa rôznych odhadov má 60 % až 80 % svetovej populácie určitý druh technofóbnych pocitov. Môžeme za to viniť ľudskú povahu, ktorá je vo svojej podstate netolerantná voči všetkému, čo je len trochu nekonformné, cudzie alebo jednoducho neznáme a nové. Rovnako aj Hollywood v tomto prípade zohral svoju rolu. Takmer všetky hollywoodske sci-fi superblockbustery  sú hlboko technofóbne:

  • Terminátor,
  • Ja, robot,
  • Matrix,
  • WALL-E,
  • Avatar.

Prečo by sme sa nemali báť technologického pokroku?

Jediný spôsob, ako vyriešiť svoje obavy z technologického pokroku, je zapojiť sa do jeho výroby. Ako pri všetko, hrozby existujú. No odmietaví odporcovia technológií to majú oveľa ľahšie ako optimistickí obhajcovia.

„Radšej žijem v budúcnosti. Odhliadnuc od bezpečnejších ciest, na ktorých jazdia robotické autá, je na futuristickej technológii veľa dobrého. Môj dom v Kalifornii je takzvaný pasívny dom, ktorý spotrebuje veľmi málo energie na vykurovanie alebo chladenie. Vďaka solárnym panelom na streche sa moje účty za energiu blížia k nule. Ako chronickému človeku trpiacemu srdcovými ťažkosťami mi skutočnosť, že môj iPhone je obalený elektronickými senzormi, ktoré mi umožňujú získať okamžitý, podrobný elektrokardiogram a poslať ho lekárovi, veľmi reálne zlepšuje život. Napriek tomu sa v mnohých diskusiách o inováciách takmer ignorujú príležitosti, ktoré prináša technologický rozvoj, sústreďujú sa len na hrozby.“ Vivek Wadhwa, podnikateľ a profesor

Ilustračná foto: Possessed Photography

 

Músime sa spoločne usilovať o svetlú budúcnosť a nie o temnú!

 

Kto príde o prácu kvôli pokroku? Zdá sa, že skoro všetci a nie je to zlé

Píše Erik Stríž: Má sa pokrok nasilu obmedzovať, aby mali ľudia prácu? Digitalizácia, automatizácia a robotizácia. Tieto tri pojmy stoja za našimi vyhliadkami do blízkej budúcnosti, v ktorej mnohí z nás prídu o prácu a povolanie kvôli pokroku. Práve tak isto, ako o ne prichádzali naši predkovia.

Šičky v dielni Simpson’s Gloves Pty Lt v Richmonde na historickej fotografii z roku cca 1932 | Foto: Museums Victoria

 

Keď James Watt prvýkrát videl parný stroj, asi si nemyslel, že sa stane symbolom revolúcie, ktorá doslova vyformuje nový svet.

Watt parný stroj totiž nevynašiel, hoci nám takúto historickú nepravdu vnucuje verejná mienka. Watt sa o parnom stroji dozvedel až v roku 1759, teda dnes nesmierne dlhých 47 rokov po tom, čo ho ako prví zostrojili anglický kováč Thomas Newcomen so svojím spoločníkom Thomasom Saveryom. To sa písal rok 1712 a až do roku 1733, kedy sa skončila platnosť pantentu, dvojica vyrobila viac ako sto týchto strojov.

V 18. storočí sa informácie šírili nepomerne pomalšie ako dnes, a to aj napriek tomu, že Newcomen aj Watt žili fakticky v rovnakom regióne a obaja dokonca pôsobili v Londýne. Za života sa však nemali ako stretnúť, pretože zatiaľ čo Watt sa narodil v roku 1736, Newcomen zomrel o sedem rokov skôr.

Po tom, čo sa teda James Watt v roku 1759 dozvedel o parnom stroji od Newcomena, našiel spôsob, ako ho zdokonaliť. Opäť to nebola záležitosť krátkej doby, pôvodný atmosférický parný stroj na čerpanie vody z baní mal možnosť vyskúšať si fyzicky až o ďalšie štyri roky neskôr, až napokon v roku 1765 ho zdokonalil tak, že fakticky sa stal jeho novým vynálezcom. Modernejší dvojčinný pohonný motor si však nechal patentovať až v roku 1784. A chtiac-nechtiac tým naštartoval priemyselnú revolúciu, ktorá už vtedy bola na spadnutie.

Dovtedy sa na pohon používalo viacero zariadení, silný zdrojom energie bolo vodné koleso. Parný stroj od Watta sa v Spojenom kráľovstve ujal a stal sa základom pre obrovský rast priemyslu. Podnietil presun ľudí z vidieka do miest a započal obrovský cyklus, ktorý funguje až dodnes.

Parné stroje sa ako zdroje pohonu začali používať predovšetkým v textilnom priemysle, ale postupne sa dostali do všetkých vtedajších priemyselných odvetví. Firmy chceli parné stroje a potrebovali nových zamestnancov, ktorí by ich obsluhovali. A potrebovali ďalších ľudí pre rastúce množstvo iných zariadení, ktoré bolo tiež potrebné obsluhovať, čo podnecovalo ponuku práce. Aj parné stroje bolo potrebné vyrábať a vznikali nové potreby výroby precízne vyhotovených kovových súčiastok, čo opäť umožňovalo vznik nových pracovných miest. Keďže existoval dopyt po produktoch výroby, bolo možné vytvoriť ponuku a uzatvoril sa začarovaný kruh.

V priebehu nasledujúcich rokov nastali obrovské spoločenské zmeny, industriálna revolúcia zmenila aj každodenné životy bežných ľudí.

Isto sa už vtedy mnohí sťažovali na pokrok tvrdiac, že stroje pripravujú chudobu aj o trocha tej práce, ktorú dovtedy konali vlastnými rukami a pomerne primitívnymi metódami. Stroje boli rýchlejšie, efektívnejšie, v konečnom dôsledku aj lacnejšie.

„Drinu prenechajme strojom“

Pokrok však stále nebol dostatočne intenzívny. O viac ako storočie neskôr sa český priemyselník Tomáš Baťa (1876-1932) vo svojich poznámkach podrobne venuje svojmu vnútornému boju, ktorý zvádzal ako mladý človek, dospievajúci na ideách jednoduchého života podľa Tolstého, keď musel pristúpiť k použitiu strojov.

Obuvnícky priemysel v našom regióne ešte aj v začiatkoch 20. storočia preferoval ručnú výrobu pred tou strojovou, dokonca sa vo vtedajších českých Obuvníckych listech objavovali zaručené správy o tom, ako stroje úplne ustupujú a ručná práca je jedinou budúcnosťou.

Baťa musel využiť nemecké obuvnícke stroje, hoci značne jednoduché a lacné, na to, aby bol schopný splniť objednávku. Jeho ľudia, akokoľvek šikovní, neboli schopní vyhotoviť také množstvo obuvi, aké sa Baťa zaviazal dodať. Stroje boli nielen vykúpením z neistoty o schopnosti dodať objednané, ale aj zdrojom horúcej hlavy. Baťa prekonal urputný vnútorný boj, pretože sa sám domnieval, že stroje berú poctivým ľuďom prácu, živobytie a z neho ako zamestnávateľa robia otrokára. Tento boj napokon prekonal aj vďaka tomu, že sám videl, ako dokážu stroje pomôcť výrobe a teda aj samotným pracovníkom.

Tí však, pochopiteľne, neboli vždy nadšení, predovšetkým jednotliví obuvníci prichádzali o svoje drobné zárobky. Obuvníctvo bolo a stále je remeslo, ale v modernom svete sa stávala malá ručná výroba a predaj na jarmokoch zastaralým. Baťa budoval predajne s pevnými cenami a so zaručenou kvalitou, zatiaľ čo malí obuvníci s provizórnymi stánkami na trhoch ceny zjednávali a kvalita ich výrobkov bola priamo úmerná kvalite dodaného materiálu a individuálnym remeselným zručnostiam.

K nám teda priemyselná revolúcia započatá v Spojenom kráľovstve prichádza o podstatný časový úsek v histórii neskôr a jednotlivci sa s ňou ešte dlho nevedia vysporiadať.

Tato naše zaostalost za některými západními státy ve využití hybné síly, byla způsobena vedle nedostatečné podnikavosti našeho obyvatelstva i překážkami, které musel stroj, ať hybný nebo odborný, překonati ve svých počátcích. Byl dlouho považován za nepřítele pracujících lidí, a já sám byl svědkem před 30 lety, jak obuvnický tovaryš rozbil šicí stroj, považuje jej za svého konkurenta. Tento odpor byl překonán postupem vzdělanosti našeho lidu,“ píše Tomáš Baťa vo svojom prejave z roku 1924.

Vzdelanie bolo podľa Baťu riešením mnohých problémov, vrátane akceptácie pokroku.

Dnes vieme, že táto jeho cesta bola mimoriadna v našich končinách, ale v Spojených štátoch amerických sa jednalo o bežnejšiu prax s dlhoročnou tradíciou. To netvrdíme my, ale sám Baťa.

Rozsvecovači pouličných lámp

Prešlo sto rokov, odkedy začal Tomáš Baťa konať svoje dielo vo veľkom meradle a my sme dnes svedkami ešte podstatnejšieho technologického pokroku. Vývoj počítačov v polovici 20. storočia a neskôr znamenal obrovskú ranu pre ľudí, ktorí nechceli zmeny a boli nepriateľmi pokroku.

Asi najviac však utrpeli až začiatkom 21. storočia, keď sa počítače miniaturizovali v nevídanej miere. Dnes máme svoje smart hodinky a smartfóny, ktoré sú výkonnejšie ako všetky počítače v NASA, keď v 60. rokoch 20. storočia spustila programy Gemini a Apollo.

S technologickým rozvojom veľmi úzko súvisia aj automatizácia, robotizácia a digitalizácia. To je tá štvrtá priemyselná revolúcia (4.0). Napríklad pracovné pozície ako SEO špecialista či manažér sociálnych sietí ešte pred pätnástimi rokmi ani neexistovali a dnes sa o ne uchádza obrovské množstvo mladých ľudí.

Z výsledkov štúdie The Future of Employment od Oxfordskej univerzity vyplýva, že 45 až 47 % všetkých súčasných pracovných miest v USA už nebude potrebných a vytratia sa do dvadsiatich rokov. Zatiaľ čo niektoré budú automatizované, iné bude výrazne vylepšené technológiami tak, ako tomu bolo doteraz.

Nie je to nič nové, veď množstvo pracovných pozícií, ktoré existovali pred dvesto rokmi, sú dnes nenávratne stratené a nemáme o nich ani len predstavu. Ešte pred niekoľkými rokmi sa aj československými mestami prechádzali rozsvecovači pouličných lámp a zdá sa, že okrem Borisa Filana, ktorý sa o nich zmieňuje v Bratislavských krutostiach, takmer nikomu nechýbajú. Podobný osud postihol aj mestských bubeníkov, ktorí zvučným hlasom oznamovali dôležité novinky.

Táto štúdia vyšla v roku 2013, keď sa nemal ako zohľadniť ďalší búrlivý technologický pokrok, ktorý nasledoval.

Podľa McKinsey Global Institute príde kvôli automatizácii o prácu až 400 až 800 miliónov ľudí – vraj do roku 2030, pričom v Nemecku a USA má tratiť prácu dokonca každý tretí človek. To bola však štúdia z roku 2017, keď nikto ani len nechyroval, že príde nejaký nový koronavírus a ochorenie Covid-19.

Amazon patrí medzi mimoriadne inovatívne spoločnosti, ktoré už dnes v enormnej miere využívajú robotizáciu a automatizáciu pri vnútornej logistike. A nielen tam, veď ešte v roku 2018 Amazon zaplatil len za doručovanie zásielok astronomických 27 miliárd USD, čo ho núti nachádzať nové riešenia namiesto kuriérov – napríklad doručovacích robotov.

Platiť ľudí je to najmenej efektívne riešenie, budúcnosť optimalizácie nákladov spočíva v umelej inteligencii, automatizácii a v robotike. Čísla hovoria veľmi jasne: už len vynechanie platu šoféra z celého procesu ušetrí 60 percent nákladov. V prípade Amazonu sú to desiatky a perspektívne až stovky miliárd dolárov ročne. Tip na článok: Čo zanecháva Jeff Bezos a ako spravil z Amazonu fenomén?

Ktoré pracovné miesta ešte zaniknú?

Je na mieste pýtať sa, ktoré pracovné pozície skutočne sú nahraditeľné strojmi, počítačmi a robotmi. Je celkom pochopiteľné, že minimálne nasledovné pracovné pozície v prevažnej miere čoskoro nahradia počítače, roboty a stroje (alebo už dávno začali):

  • pracovník pásovej výroby;
  • skladník;
  • pracovník kontroly kvality;
  • upratovač;
  • pracovník v stavebnom priemysle;
  • úradníci;
  • administratívny pracovník, atď.

V skutočnosti pred pokrokom ale nie sú chránení ani ľudia s vyšším vzdelaním a zdanlivo nenahraditeľnými pracovnými skúsenosťami.

Tak napríklad právnik a sudca. Umelá inteligencia, vylepšené strojové učenie, dokáže v akomkoľvek okamihu pracovať s pre človeka nekonečným obsahom, v zlomku sekundy vyberať práve tie zákony, ktoré sú práve potrebné a zohľadňovať pritom všetky ostatné, ktoré môžu do problému vstupovať čo i len marginálne. So správnym technologickým vyhotovením zákonov, ktorý by umelá inteligencia vedela čítať, si môže počítač jednoducho vypočuť všetky detaily akéhokoľvek prípadu, správne a nezaujato interpretovať zistené, dať všetko do kontextu zákonov a vo chvíli rozhodnúť o zákonnosti či nezákonnosti a prípadne aj určiť trest.

Bude to tak fungovať? Nepochybne.

Kedy? Vtedy, keď ľudia prekonajú domnienku, že sú nenahraditeľní a že stroj nenahradí ľudský um.

Skorumpované súdnictvo na Slovensku je dokonalou ukážkou, že človeku sa nedá dôverovať, pretože nemá nadhľad, je ľahko zmanipulovateľný, podplatiteľný, dá sa zastrašiť alebo uviesť do omylu pokrytectvom a alibizmom. Počítač by sa tomu mohol vedieť vyvarovať a na všetkých používať rovnaký meter bez ohľadu na to, akého dobrého právnika si kto vedel zaplatiť.

Manažéri, riaditelia, finanční sprostredkovatelia, politici, detto.

Naopak, iba veľmi ťažko nahraditeľné sú pozície ako zdravotník, záchranár, policajt, vojak, hasič, sociálny pracovník, psychológ, psychiater a ďalšie. Tieto a ďalšie povolania, ktoré nevyhnutne pracujú s ľuďmi samotnými, možno inovovať, modernizovať, ale nemožno si predstaviť svet, v ktorom za zlodejom príde robot a požiada ho o vyloženie kradnutého tovaru. A chorí a dôchodcovia si nezaslúžia, aby sa o nich starali iba roboty s falošnými ľudskými emóciami. Rovnako nenahraditeľní sa zdajú byť umelci a vôbec kreatívni ľudia, ktorí prinášajú hodnoty ťažko merateľné číslami a štatistikami – a všetci ľudia, ktorí pracujú okolo nich, ako kameramani, osvetľovači, organizátori podujatí, technici, marketingoví pracovníci a tak ďalej.

Pokrok je dobrý, ale aj krutý

Pokrok prináša zmeny, ktoré sú v konečnom dôsledku dobré pre jednotlivcov, tak aj pre celú spoločnosť. Ale v čase príchodu tohto pokroku, paradoxne, škodí práve jednotlivcovi, ak sa nevie zaobísť inak. Podstatou problému tu však nie je samotný pokrok, ale neschopnosť prispôsobiť sa pokroku, novým veciam, ignorovanie potreby celoživotného vzdelávania a objavovania. Strata istoty je častým argumentom v neprospech pokroku, lenže aj to len alibizmus. Veď istotu má mať človek v sebe samom a má ju stavať práve na vedomí, že nech príde akákoľvek zmena, bude mať vnútorný záujem tejto zmene čeliť a so životom sa vysporiadať. Druhou stranou mince sú ľudia, ktorú inteligentní, vzdelaní, šikovní a aj napriek tomu majú obavy.

Pri tom všetkom sledujeme, že ľudia sa boja aj o prácu, na ktorú sa inokedy sťažujú, že je náročná, nebezpečná, príliš slabo platená. Zdanlivý rozpor spočíva predovšetkým v tom, že títo ľudia skutočne nemajú iné možnosti uplatnenia, čo budú musieť riešiť nielen oni jednotlivo, ale aj vlády jednotlivých krajín.

Peter Krištofovič vo svojej aj dnes veľmi aktuálnej a pôsobivej prednáške Recept na úspech z roku 2011 vyslovil aj nasledovné myšlienky:

  • Vždy je problém uhol pohľadu. Preto je dôležité, aby si pracoval na sebe viac a pochopil, že život bol, je a bude zložitý. Bol, je a bude nespravodlivý.
  • Ak budeš mať svoju hodnotu, nemusíš sa báť budúcnosti.
  • Dnes už isté nie je nič. Máš zamestnanie v silnej značke, tá o desať rokov nemusí existovať. Padla paradigma, že zamestnanie u veľkej, najlepšie nadnárodnej, firmy je najväčšia istota v živote.
  • To, čo ti dá najväčšiu istotu v živote, si ty sám, tvoja hodnota.

V našom kontexte sú to silné myšlienky, pretože ich pochopenie a podporenie môže dospieť k akceptácii pokroku a uvedomeniu si, že hoci sa pre pokrok pracovné miesta stratia, tak či tak budú nahradené novými.

Zdanlivo nahraditeľné a jednoduché pracovné pozície v skutočnosti ešte veľmi dlho zostanú zachované. Je ale nepravdepodobné, že to bude dlhodobým štandardom, pretože jednou z mála istôt je aj tá, že pokrok je skrátka nezastaviteľný.

 

 

Nechávate sebe a deťom na noc zapnuté slabé svetlo? Sú dôvody, aby ste prestali

Aj vy z času na čas zaspíte pri televízore, zabudnete zastrieť závesy alebo necháte zapnutú stolnú lampu? Podľa viacerých výskumov môžu tieto maličkosti negatívne vplývať na zdravie. Vedci prišli na to, že aj malé množstvo umelého svetla počas noci zvyšuje riziko chronických ochorení.

Obezita, cukrovka, ale aj vysoký tlak

Phyllis Zee, vedúca spánkovej medicíny na univerzite v Chicagu a autorka štúdie publikovanej v Proceedings of the National Academy of Sciences, odporúča minimalizovať množstvo svetla počas spánku. Tvrdí, že aj slabé svetlo v spálni môže zvýšiť riziko cukrovky, obezity a vysokého krvného tlaku.

Výskumu sa zúčastnilo dvadsať mladých dospelých. Títo účastníci prvú noc spali v prevažne tmavej miestnosti, nasledujúcu noc polovica z nich spala v miestnosti s tlmeným svetlom. Počas toho ako účastníci spali, vedci vykonali viaceré testy. Zaznamenávali mozgové vlny, merali tep a každých pár hodín brali krv. Ráno dali obom skupinám veľkú dávku cukru, aby zistili, ako bude reagovať ich telo.

Jedna noc v miestnosti s tlmeným svetlom spôsobila, že sa účastníkom zvýšila hladina cukru v krvi, ale aj srdcová frekvencia. Tá skupinka, ktorá spala v miestnosti s tlmeným svetlom mala väčší problém dostať hladinu cukru v krvi do normálu.

Starší ľudia neboli voči svetlu odolnejší

V inej štúdii publikovanej v časopise Sleep sa vedci zamerali na seniorov. Výskum sa od predchádzajúceho líšil tým, že účastníkov nesledovali v spánkovom laboratóriu, ale v domácom prostredí.  Väčšia bola aj skúmaná vzorka. Viac než päťsto mužov a žien vo veku od 63 do 84 rokov dostalo aktigraf, malé zariadenie podobné náramkovým hodinkám, ktoré meralo spánkové cykly, priemerný pohyb a vystavenie svetlu.

U tých starších ľudí, ktorí boli v noci viac vystavení svetlu, bola podobne ako u mladých ľudí v predchádzajúcom výskume, vyššia pravdepodobnosť obezity, cukrovky a vysokého krvného tlaku.

Phyllis Zee, ktorá bola súčasťou vedeckého tímu aj v tomto výskume pre CNN dodala, že v tme aspoň päť hodín každú noc spala menej než polovica ľudí. Tí ľudia, ktorí boli obklopení väčším množstvom svetla, zároveň častejšie chodili spať neskôr a neskôr aj vstali.

Ako znížiť množstvo svetla v spálni?

Spálňa nie je pracovňa. Ilustračný obrázok: pexels.com

Podľa Phyllis Zee, môžete spraviť niekoľko jednoduchých krokov pre zdravší spánku. Ak máte posteľ umiestnenú v blízkosti okna, používajte okenné tienidlá, ktoré zabezpečia úplnú tmu. Notebooky a mobilné telefóny nabíjajte mimo spálne a najlepšie mimo dosahu rúk. Modré svetlo totiž narúša spánkový rytmus.

Ak bývate e so spolubývajúcimi alebo sa o izbu delíte so súrodencami, vyskúšajte masku na spanie na ochranu očí. Ak nemusíte, tak počas noci nezasvecujte. Starším ľudom, ktorí potrebujú častejšie chodiť na toaletu, Zee odporúča umiestniť svetlá blízko k zemi. Dôležitá je aj farba svietidiel. Jantárové alebo červené svetlá majú dlhšiu vlnovú dĺžku a sú podľa nej menej rušivé.