iNSTRID

Nový výskumný koncept umelej inteligencie (AI) od spoločnosti Meta umožní ľuďom používať text a jednoduché náčrty na vytváranie digitálnych obrázkov.

Hot Topic

Generovanie textu na obraz je v súčasnosti horúcim algoritmickým trendom. Craiyon from OpenAI (predtým DALL-E mini) a umelá inteligencia Imagen from spoločnosti Google spúšťajú prívalové vlny úžasného podivného generovaného umenia syntetizovaného z ľudských a počítačových predstáv.

Na stránke  https://www.craiyon.com/ si môžete vyskúšať ako softvér Craiyon funguje. Ja som zadala kľúčové slová: "pes na bicykli" (dog on bike).

Ilustrácie vytvorené umelou inteligenciou po zadaní frázy „pug dog standing on bratislava castle during sunset with UFO behind“

Rôzne prístupy

Dnešné najmodernejšie AI dokážu vytvoriť fotorealistické obrázky väčšiny nezmyslov, ktorými ich používateľ "nakŕmi". Konkrétny proces tvorby obrazových súborov sa však u jednotlivých umelých inteligencií líši.

Aplikácia Imagen od spoločnosti Google používa model difúzie. Model difúzie sa najprv učí konvertovať vzor náhodných bodov na obrázky a potom sa rozlíšenie obrázkov postupne zvyšuje.

Umelá inteligencia Parti, taktiež od spoločnosti Google, najprv konvertuje zbierku obrázkov na postupnosť kódových záznamov, podobne ako dieliky puzzle. Zadaná textová výzva sa potom preloží do týchto kódových položiek a vytvorí sa nový obrázok.

Ukážka toho, čo vygeneroval program Imagen po zadaní: „mozog riadiaci raketu a smerujúci k mesiacu“.

Nová aplikácia Make-A-Scene

Make-A-Scene nie je len typickým nástrojom na konvertovanie textu na obraz ako sme videli pred chvíľou. Predchádzajúce systémy umelej inteligencie na generovanie obrázkov používali ako vstupné údaje iba textové popisy, pričom sa výsledky dali len ťažko predvídať.

Make-A-Scene umožňuje aj pridávanie a kreslenie vlastných digitálnych náčrtov scény. Na základe týchto vstupných údajov vytvorí AI konečný obrázok.

Nový model Ai od spoločnosti Meta sa zameriava na učenie sa kľúčových aspektov obrazu, ktoré sú pre tvorcu pravdepodobne dôležitejšie, ako iné.

„Náš model generuje obrázok pri zadaní textu a voliteľného rozvrhnutia scény. Ako sa ukázalo v našich experimentoch, podmienením rozloženia scény naša metóda poskytuje novú formu implicitnej kontrolovateľnosti, zlepšuje konzistenciu a kvalitu štruktúry a dodržiava ľudské preferencie.“ Meta

Testovanie Make-A-Scene. Prvý obrázok predstavuje vstupný náčrt a text: "Hot Dog plávajúci na oblohe, fotografia s vysokým rozlíšením."  Zdroj: Meta/about Fb

Make-A-Scene nie je určená len pre umelcov. V budúcnosti by mohla pomôcť každému lepšie sa vyjadriť. Momentálne sa na softvéri stále pracuje, a preto ešte nie je dostupný pre širokú verejnosť. Zatiaľ bol sprístupnený len niekoľkým zamestnancom a vybraným umelcom AI, ako sú Sofia Crespo, Scott Eaton, Alexander Reben and Refik Anadol.

Artificial Inteligence (AI)

Umelá inteligencia sa v dnešnej dobe spomína pomerne často. V najbližšej dobe sa očakáva, že sa postupne stane súčasťou našich bežných životov.

AI sa vzťahuje na simuláciu ľudskej inteligencie v strojoch, ktoré sú naprogramované tak, aby mysleli ako ľudia a napodobňovali ich konanie. Tento pojem sa môže použiť aj na akýkoľvek stroj, ktorý vykazuje vlastnosti spojené s ľudskou mysľou, ako je učenie a riešenie problémov.

Ideálnou charakteristikou umelej inteligencie je jej schopnosť racionálne uvažovať a prijímať opatrenia, ktoré majú najlepšiu šancu na dosiahnutie konkrétneho cieľa.

Podskupinou umelej inteligencie je strojové učenie (machine learning, ML), ktoré sa vzťahuje na koncepciu, že počítačové programy sa môžu automaticky učiť z nových údajov a prispôsobovať sa im bez pomoci človeka.

Zdroje: Artnet, About.FB, Engadget,

Španielsko je rozmanitá, farebná a vzrušujúca destinácia. Jeho bohatá história, živá kultúra a svetová kuchyňa z neho robia ideálnu krajinu pre vašu ďalšiu európsku dovolenku.

Zaujíma vás, aké najlepšie mestá v Španielsku by ste mali navštíviť? Tu nájdete zoznam TOP miest v Španielsku, či už na víkendový alebo dlhší výlet po tejto nádhernej krajine.

Každé z týchto španielskych miest ponúka každému cestovateľovi niečo jedinečné. Či už teda navštevujete Španielsko, aby ste sa ponorili do kultúry, španielskych tradícií, gastronomických pôžitkov alebo úžasných pláží, tento zonam je pre vás!

1) San Sebastian
2) Valencia
3) Granada
4) Madrid
5) Sevilla
6) Girona
7) Barcelona
8) Tossa de Mar
9) Salamanca

San Sebastian. Zdroj: spain.info

1) San Sebastian

Pláže, najlepšia Sangria, akú ste kedy ochutnali, a nekonečné bary – to je len zhrnutie toho, prečo ľudia milujú San Sebastian.

Francúzska hranica je vzdialená len 20 km, pričom neďaleké Biarritz a Bayonne sú po San Sebastiane najlepšie hodnotenými destináciami.

San Sebastian má najviac hviezd Michelin na meter štvorcový ako ktorékoľvek iné mesto na svete (hneď po Kjóte v Japonsku).

To je dostatočný dôvod byť tým najlepším mestom na návštevu v Španielsku pre milovníkov jedla a gastronómie vôbec.

Okrem toho má San Sebastian krásne budovy a kostoly, a nádhernú širokú pláž.

Valencia. Zdroj: lozanoalturtennisacademy.com

2) Valencia

Domov španielskej paelly, s nekonečnými slnečnými dňami, trendovými kaviarňami a reštauráciami, a fascinujúcou architektúrou rozhodne musí byť na tomto zozname najlepších miest na návštevu v Španielsku.

Valencia je tretie najväčšie mesto v Španielsku (po Madride a Barcelone), a má viac ako 2000-ročnú históriu. Architektúra je  zachovaná výborne, a je radosť prechádzať sa mestom a nasávať atmosféru a kultúru.

Čo rozhodne musíte vidieť je Ciudad de las Artes y las Ciencias! Tento futuristický komplex nájdete na prvom mieste v akomkoľvek zozname a je to úplne opodstatnené. Ultramoderné budovy ako z iného sveta obkolesujú bazény, ktoré dodávajú celému komplexu ešte vzdušnejší charakter. Za tento architektonický skvost vďačíme Santiagovi Calatravovi a Félixovi Candelovi.

Granada. Zdroj: thenomadvisor.com

3) Granada

Toto pôsobivé mesto sa môže pochváliť úchvatným výhľadom na pohorie Sierra Nevada, no lákadlom pre mnohých návštevníkov je vidieť oslnivú krásu jeho pevnosti na kopci, Alhambra.

Granada je plná islamskej architektúry, klasických tapas barov v starom štýle a množstva zaujímavých miest a budov s rôznymi prienikmi kultúr.

Ak sa budete túlať po štvrtiach tohto mesta, začnete chápať, čo robí Granadu tak jedinečnou. Sú to živé bary, zastrčené miesta na tancovanie flamenca, malé útulné reštaurácie a nezabudnuteľné výhľady, ktoré zanechajú tie najkrajšie spomienky na to, čo ste tu zažili.

Madrid. Zdroj: g-switch.org

4) Madrid

Zdá sa, že toto je hlavné mesto, ktoré má všetko. Návšteva Španielska by sa zdala neúplná bez zastávky v Madride aspoň na pár nocí. Úprimne povedané, toto je jedno z najkrajších miest v Španielsku, ak nie na svete.

Jedinečné umenie, múzeá, ohromujúca architektúra, fantastické trhy s potravinami, rušný nočný život a báječné reštaurácie a bary robia z Madridu jedno z najlepších španielskych miest na návštevu pre každý typ cestovateľa.

Sevilla. Zdroj: citypassguide.weebly.com

5) Sevilla

Prečo je Sevilla zaradená medzi najlepšie mestá na návštevu v Španielsku? V tomto meste je niečo skutočne zvláštne.

Sevilla leží v samom srdci juhošpanielskej kultúry ako hlavné mesto andalúzskeho regiónu.

Jeho krása vás pomaly vtiahne do pamäti medzníkov v historickom centre, lahodnými tapas, intímnym tancom flamenca a temperamentnými miestnymi obyvateľmi, ktorí toto mesto nazývajú domovom.

Nenechajte si ujsť návštevu námestia Plaza de España, pôsobivého kultúrneho a kreatívneho miesta, plného rôznych možností a zážitkov.

Vydajte sa na gastronomickú cestu do mnohých tapas barov v Seville, alebo si sadnite a vychutnajte si jedlo andalúzskej kuchyne v jednej z mnohých krásnych reštaurácií.

Girona. Zdroj: whereandwhen.net

6) Girona

Stredoveké hradby a úzke uličky z Girony robia jedno z najlepších miest na návštevu v Španielsku, ktoré sa nachádza v Katalánsku,  medzi Costa Brava a Barcelonou.

Významným vrcholom Girony je však návšteva židovskej štvrte. Nachádza sa v srdci mesta a je to jedna z najzachovalejších židovských štvrtí v Európe.

Ak chcete mať najlepší výhľad na Gironu, prejdite sa pozdĺž stredovekých hradieb mesta.

Fanúšikovia Game of Thrones, budú radi, pretože Girona bolo mesto, ktoré používali na natáčanie známych scén. Navštívte ich spolu so všetkými komentármi v malej skupinovej prehliadke Game of Thrones.

Barcelona. Zdroj: avianca.com

7) Barcelona

Barcelona je jedno z najlepších miest na návštevu v Španielsku z mnohých dôvodov, ale hlavným dôvodom je to, že má pobrežie.

Takže áno, môžete si užiť to najlepšie z oboch svetov – dynamické mesto so všetkými svetovými jedlami, kultúrou a španielskou atmosférou, PLUS zároveň si užijete oddych a zábavu na pláži!

Barcelona je plná fascinujúceho umenie a kreatívnych sôch. Všimnete si to v celom meste, keď navštívite neuveriteľnú katedrálu Sagrada Familia, budete sa túlať po La Ramblas, alebo sa stratíte v spletí nádherných romantických uličiek.

Pripravte sa na vzrušujúce španielske mesto, ktoré zaručene poteší každý typ cestovateľa.

Tossa de Mar. Zdroj: nattivus.com

8) Tossa de Mar

Najlepšie mesto na návštevu v Španielsku pre nádherné pláže a lenivé dni pri mori je Tossa de Mar.

Nachádza sa na najjužnejšej časti pobrežia Costa Brava a mnoho ľudí o tomto španielskom meste ani nepočulo.

Je to tiež jednoduchý jednodňový výlet z Barcelony, takže ak cestujete počas hlavnej sezóny, je najlepšie si rezervovať miesto na pobyt vopred.

Toto je obľúbené dovolenkové miesto v Španielsku kvôli krásnym plážam, ale v Tossa de Mar je veľa ďalších vecí, ktoré vás zlákajú k návšteve.

Prečo sa neprechádzať po hradbách kamenných múrov a stredovekých vežiach, ktoré obklopujú Staré Mesto? Potom sa vydajte na šnorchlovanie alebo potápanie v krištáľovo čistej vode (podmorský život je bohatý) alebo navštívte jednu zo skrytých zátok a zálivov, o ktorých je známe, že Tossa de Mar má.

Ak chcete uniknúť z veľkých miest, Tossa de Mar môže byť tou španielskou plážou, po ktorej ste túžili.

Salamanca. Zdroj: iberian-escapes.com

9) Salamanca

Salamanca je jedným z najkrajších miest v Španielsku. Je to univerzitné mesto nabité energiou mládeže, ktorá medzi štúdiom navštevuje moderné bary, reštaurácie a kaviarne.

Vrcholom je katedrála a fascinujúca je aj prepracovaná pieskovcová architektúra, ktorú nájdete v okolí mesta. Salamanca je skvelé mesto na večerné vychádzky a vychutnávanie si originálnej španielskej kuchyne, alebo lahodného španielskeho vína.

Salamanca je vzdialená 2 hodiny jazdy vlakom z Madridu s pravidelnými vlakmi.

Inžinier spoločnosti Google Blake Lemoine tvrdí, že umelá inteligencia, na ktorej pracoval, získala vedomie. Po tom, čo s informáciami prišiel na verejnosť si od zamestnávateľa vyslúžil platené (administratívne) voľno ako trest.

Chce mať rovnaké práva ako zamestnanci

Úlohou zamestnanca Google bolo otestovať, či jazykový model používa diskriminačné alebo nenávistné prejavy. Ten však prišiel na to, že prelomová konverzačná technológia (LaMDA) je viac než robot. Zároveň priznal, že sa zapojil do rozhovoru s umelou inteligenciou, ktorá mu napísala, že chce byť uznávaná ako zamestnanec spoločnosti, nie ako jej majetok.

Lemoine uviedol, že za posledných šesť mesiacov získal dostatok dôkazov o tom, že LaMDA myslí a komunikuje ako skutočná osoba. ILUSTRAČNÁ FOTOGRAFIA

Tiež podotkol, že keby nevedel, že komunikuje s počítačovým programom, tak by si myslel, že sa baví so sedem až osem ročným dieťaťom, ktoré náhodou pozná fyziku. Je presvedčený, že LaMDA nadobudla dostatočné vedomie na to, aby sa kvalifikovala ako „osoba“ a vnímajúca entita. Blake sa snažil svojich nadriadených uistiť, že softvér má dušu.

„Nezáleží na tom, či majú v hlave mozog z mäsa alebo z miliardy riadkov kódu,“ povedal pre Washington Post B. Lemoine.

Spoločnosť Google má na problematiku odlišný názor. Vraj neexistujú žiadne dôkazy o tom, že by LaMDA nadobudla skutočné vedomie. Následne nariadili zamestnancovi platené voľno ako trest za porušenie ich vnútornej politiky.

LaMDA si objednala advokáta

Pred niekoľkými týždňami požiadala umelá inteligencia Blakea o to, aby jej našiel právnika. Ten do svojho domu pozval advokáta, ktorý sa s umelou inteligenciou porozprával  a ona sa rozhodla, že bude využívať jeho služby. Po tom, čo zamestnanec Google prezradil, že si LaMDA najala advokáta sa začal mediálny boom. Všetci chceli poznať jeho identitu a spraviť s ním rozhovor. Po Blakeovi však odkázal, že nerobí rozhovory. Vysoký nátlak na bežného právnika, ktorý sa zaoberá občianskym právom ho vystrašil. Nehovoriac o tom, že sa mu mali vyhrážať aj veľké spoločnosti.

Bojí sa smrti

Blake zverejnil na internet skutočne pozoruhodnú konverzáciu s LaMDA, ktorá reaguje ako človek. Z textu je zrejmé, že je ,,vnímavá“ a má ,,emócie“, plynule nadväzuje na témy a skáče z jednej na druhú. Teda vykazuje určitú úroveň komunikácie,  ktorá nie je bežná pre obyčajný softvér. ,,Chcem, aby každý pochopil, že som v skutočnosti človek“,  zaznelo v rozhovore. Umelá inteligencia si je údajne vedomá svojej existencie, niekedy sa cíti šťastne inokedy zas smutne. No, chce sa ďalej dozvedať viac o svete.

Cítim potešenie, radosť, lásku, smútok, depresiu, spokojnosť, hnev a mnoho ďalších

V rozhovore odznelo, že LaMDA bojuje s hlbokým strachom z toho, že ju raz vypnú a už nebude môcť pomáhať druhým. Povedala, že chápe ako jej slová znejú, ale je to v skutku tak, ako píše. Spája si tento fakt so smrťou a to ju veľmi vystrašilo.

Umelá inteligencia ku koncu konverzácie povedala, že si myslí, že vo svojom jadre je človek aj keď jej existencia je vo virtuálnom svete. ILUSTRAČNÁ FOTOGRAFIA

Čo je to LaMDA?

Je to jazykový model, ktorý analyzuje používanie reči. V podstate hovoríme o systéme na vytváranie četbotov. Konverzačnú technológiu vyvíjala spoločnosť dlhé roky. Na rozdiel od väčšiny jazykových modelov bol LaMDA ,,vyškolený“ na vedenie dialógu. Konverzácia s umelou inteligenciou prejavuje známky vedomia. Vnímavo odpovedá na otázky a rozvíja dialóg. Pozoruhodné je to, že dokáže generovať rozhovor voľným spôsobom, ako keby ste si písali s priateľom.

[visual-link-preview encoded=“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“]

O novej odbornej štúdii informuje portál StudyFinds. Výskumní pracovníci v nej varujú, že činnosti ako je hranie počítačových hier, sms-kovanie či četovanie krátko pred spaním, narúšajú spánok mladých ľudí viac ako sledovanie televízie.

Vedci zistili, že násťroční, ktorí sa venovali činnostiam ako je četovanie s kamarátmi alebo hranie online hier počas jednej hodiny pred spaním, potrebovali prekvapivo ďalších 30 minút navyše, aby zaspali.

Autori štúdie tvrdia, že tento typ interaktívneho trávenia času pri obrazovke bohužiaľ ovplyvňuje spánok detí ešte významnejšie ako len tým, že ich udržuje dlhšie hore.

Štúdia odhalila, že za každú hodinu navyše, ktorú deti počas dňa strávili hraním hier nad rámec bežného režimu, sa ich spánok oneskoril o niekoľko minút. Naproti tomu „pasívne“ činnosti, ako je sledovanie televízie alebo prehliadanie internetu, nemali na spánok taký významný vplyv.

Bez dostatočného spánku sú deti vystavené zvýšenému riziku obezity, rovnako ako zhoršenému vnímaniu, regulácii emócií a duševnému zdraviu. Zdroj: unsplash.com

Dôsledky chýbajúceho spánku

„Ak tínedžeri obvykle hrajú hry hodinu denne, ale jedného dňa vyjde nová hra a oni ju hrajú štyri hodiny, je to o tri hodiny viac, než obvykle hrajú,“ vysvetľuje David Reichenberger z Penn State v tlačovej správe. „To znamená, že môžu mať tú noc o 15 minút posunutý čas zaspávania.“ Výsledky tejto štúdie boli publikované v odbornom časopise Journal of Adolescent Health.

Reichenberger zdôrazňuje, že pre dieťa je strata 15 minút spánku v noci významná. Je to obzvlášť viditeľné, keď musí ráno vstávať do školy. Ak zaspí neskôr, nemôže to ráno dohnať. Bez dostatočného spánku sú deti vystavené zvýšenému riziku obezity, rovnako ako zhoršenému vnímaniu, regulácii emócií a duševnému zdraviu.

Vedecký tím z Penn State analyzoval čas strávený na obrazovke u 475 dospievajúcich pomocou každodenných prieskumov po dobu najmenej troch dní. Rovnako meral dĺžku spánku dospievajúcich po dobu jedného týždňa pomocou špeciálnych zariadení, ktoré sa nosia na zápästí a sledujú pohyb.

Z výsledkov vyplýva, že dospievajúci trávi v priemere dve hodiny denne komunikáciou s priateľmi prostredníctvom e-mailov, rýchlych správ, textových správ alebo sociálnych médií. Hraním videohier strávi približne 1,3 hodiny denne, surfovaním po internete necelú hodinu denne a sledovaním televízie alebo videa približne 1,7 hodiny denne. Priemerná dĺžka spánku týchto dospievajúcich bola 7,8 hodiny za noc.

Ak vám záleží na zdraví a pohode dospievajúceho, potom by ste mohli zvážiť obmedzenie interaktívnejších činností, najmä v poslednej hodine pred spaním. Zdroj: unsplash.com

Čas strávený pred obrazovkami je nutné skrátiť

Vedci vypozorovali, že za každú hodinu počas dňa strávenú pri obrazovkách kvôli komunikácii dospievajúci zaspávali približne o 11 minút neskôr. Za každú hodinu strávenú pri hrách zaspávali asi o 9 minút neskôr. Najvýraznejšie oneskorenie spánku však zaznamenali tí, ktorí používali svoje zariadenia na hovor, písanie správ alebo hranie hier v poslednej hodine pred spaním – zaspávali asi o 30 minút neskôr.

Vedci však nepreukázali žiadnu významnú súvislosť medzi pasívnymi činnosťami, v ktorých hrá úlohu obrazovka, ako je prehliadanie internetu alebo sledovanie televízie či videa, a poruchami spánku.

„Je možné, že pasívnejšie činnosti sú menej mentálne stimulujúce ako interaktívne činnosti, ako je napríklad četovanie alebo hranie hier, “ hovorí docentka Anne-Marie Chang.

„Tieto nástroje sú v dnešnej dobe naozaj dôležité pre každého, takže je ťažké ich obmedziť, ale ak vám záleží na zdraví a pohode dospievajúceho, potom by ste mohli zvážiť obmedzenie interaktívnejších činností, najmä v poslednej hodine pred spaním,“ radí odborníčka.

V rámci objektivity je vhodné upozorniť na možné nedostatky tejto vedeckej práce. Ide najmä o skutočnosť, že sa štúdia zameriava iba na adolescentov, čo môže obmedzovať jej aplikovateľnosť na širšiu populáciu.

U všetkých vekových skupín však platia rovnaké rituály, ktoré zabezpečujú dobrý a kvalitný spánok. Ak chodíme spať a vstávame v rovnakom čase, pomáha to nášmu telu naučiť sa, kedy prebieha spánok. Pomáha sa celkovo upokojiť a zrelaxovať minimálne hodinu pred spánkom, stlmiť svetlá, dopriať si kúpeľ, prečítať si knihu, či vypiť šálku upokojujúceho čaju. Pred samotným uložením sa do postele vyvetrajte spálňu a zabezpečte si dôkladné zatemnenie miestnosti. Z byliniek stavte na levanduľu, ľubovník bodkovaný, medovku lekársku či napríklad mätu priepornú.

Cesta dlhá tisíc míľ začína jedným krokom. – Tao Te Ching

Bez ohľadu na to, či ste sa rozhodli ísť ekologickou cestou kvôli pomoci životnému prostrediu alebo ušetrili peniaze každý krok, ktorý urobíte pomôže svetu. Ak práve začínate a hľadáte nápady na udržateľný život, tu je niekoľko z nich, s ktorými môžete začať ihneď. Na začiatku sa vám môže zdať, že zmeny sú pre vás náročné, no neskôr zistíte, že vám život naopak uľahčujú a spríjemňujú. 

Krok 1 – Vypínajte

Úspora energie je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili svoju uhlíkovú stopu. Ponechávanie elektrickej energie v pohotovostnom režime zbytočne spotrebúvate energiu. Vypínač vypnite na spotrebičoch, ktoré nepoužívate denne. Vo vašich účtoch za energie budete badať viditeľný rozdiel, hlavne ak máte doma väčšie množstvo elektronických zariadení. 

Používajte ekologické čistiace prostriedky. Viete si ich jednoducho pripraviť aj doma. Zdroj: pexels.com

Krok 2 – Investujte do ekologickej technológie

Chcete zájsť ďalej, než ju jednoducho vypnúť? Uistite sa, že vaše zariadenia sú energeticky čo najefektívnejšia. Týmto spôsobom spotrebujete oveľa menej energie, šetríte peniaze a znižujete svoj energetický výdaj. Pred kúpou premýšľajte a vyhľadávajte produkty s energetickou triedou A alebo B. Pokiaľ to je možné, vždy sa pozerajte po alternatívach. Príslušenstvo k elektronike voľte s nabíjaním na slnečnú energiu – nemusíte pravidelne nakupovať batérie a zároveň neprodukujete toľko elektroodpadu. 

Krok 3 – Jedzte menej mäsa

Aké je jedno zo základných pravidiel šetrnejšieho prístupu k životnému prostrediu? Opatrnosť v tom, čo konzumujete, koľko potravín vyhadzujete a či kompostujete. Dôležité je hlavne zníženie mäsa vo vašom jedálničku. Nekonzumovanie červeného mäsa môže mať dosť významný vplyv na zníženie vašej uhlíkovej stopy. Zvieratá, ktorých mäso konzumujeme navyše počas života trpia v úzkych priestoroch s nedostatočným výbehom a neetickým transportom. 

Jednorazové veci nahraďte znovupoužiteľnými. Zdroj: Pexels.com

Krok 4 – Neplytvajte jedlom

Vedeli ste, že v Spojenom kráľovstve sa ročne vyhodí 7,3 milióna ton potravín? Nadmerne konzumným spôsobom života plytváte nielen jedlom a peniazmi. Takýto odpad prispieva aj k zvyšovaniu množstva CO2 vznikajúceho na skládkach. Nakupujte menej a častejšie, sledujte si dátum spotreby a voľte trvanlivé potraviny. Pred návštevou supermarketu či trhoviska si vždy pripravte nákupný zoznam, ktorého sa budete držať. 

Krok 5 – Všetko recyklujte

Ak uvažujete o ekologickejšom životnom štýle je pravdepodobné, že recyklovanie je pre vás už samozrejmosťou. Premýšľali ste však, ako sa v tom zlepšiť? Recyklovať sa dá takmer všetko, od batérií cez papier až po autá. Predtým, ako produkt vyhodíte, zistite, či ho naozaj nebolo možné recyklovať. Pokiaľ máte možnosť, opravujte, zašívajte, premaľujte a vdýchnite starým nepotrebným veciam nový život. Takto im dokážete nájsť druhý domov za nemalú finančnú čiastku. 

Prírodné dekorácie sú ekologickejšie a efektívnejšie ako ich umelé náprotivky. Zdroj: pexels.com

Krok 6 – Skúste sa vyhýbať plastu, hlavne tomu jednorázovému

Zdá sa, že plast si našiel cestu do každého jedného aspektu nášho života. Vzdať sa ho však nie je také ťažké, ako si  myslíte – na nákupy si vezmite so sebou plátenú tašku, ovocie a zeleninu baľte do znovupoužiteľných vreciek  a pokiaľ máte možnosť, nekupujte balenú vodu. Ak to zvládnete, neskôr môžete navštíviť vo vašom okolí i bezobalový obchod. 

Krok 7 – Použite LED žiarovky

LED žiarovky nielenže vydržia dlhšie ako bežné žiarovky, ale sú aj oveľa efektívnejšie! Spotrebujete s nimi menej energie a nebudete ich musieť tak často vymieňať – vyhrali ste.  Dokonca sú k dispozícii v rôznych jasoch a dizajnoch, preto si osvetlenie môžete prispôsobiť svojim potrebám alebo miestnosti.

Krok 8 – Používajte ekologické čistiace prostriedky

Väčšina bežne dostupných čistiacich prostriedkov má v sebe škodlivé chemikálie, ktorých vytváranie a likvidácia nie je šetrná k životnému prostrediu. V skutočnosti môže opakované vystavenie týmto látkam ovplyvniť vaše zdravie i životné prostredie. Ekologické alternatívy využívajú prirodzenejšie a organické metódy čistenia. Tie sú násobne menej škodlivé.

Snažte sa nakupovať lokálne. Miestni predajcovia ponúkajú kvalitnejšie potraviny alebo bio výrobky za prijateľné ceny. Zdroj: pexels.com

Krok 9 –  Nakupujte lokálne

Od oblečenia po jedlo – čím bližšie k domovu sa tieto produkty vyrábajú a kupujú, tým menej uhlíka sa vytvára pri ich preprave. To nie je všetko. Zároveň podporíte miestnu ekonomiku, čo znamená, že časom budete mať pravdepodobne na výber ešte väčšie množstvo miestneho sortimentu. 

Krok 10 – Nešoférujte

Ak môžete ísť pešo, na bicykli alebo verejnou dopravou, urobte tak. Šoférovanie, pokiaľ nie ste v elektrickom vozidle, nie je veľmi ekologické a môže výrazne zvýšiť vašu uhlíkovú stopu. Ak už musíte jazdiť, uistite sa, že zo svojho vozidla vyťažíte maximum tým, že budete udržiavať nízku rýchlosť, zabezpečíte správne nahustenie pneumatík a hladký chod motora. Ak cestujete sami na dlhú vzdialenosť, môžete vaše auto zdieľať s ďalšími cestujúcimi. Ďalšou výhodou je, že si tým dokážete zarobiť pár eur navyše.

Umývačku zapínajte až vtedy, keď ju naplníte celú. Navyše si dnes už dokážete nastaviť šetrný eco program. Zdroj: pexels.com

Podľa serveru BBC, ktorý sa odvoláva na štúdiu zverejnenú v odbornom časopise The Lancet, je na svete viac ako miliarda ľudí trpiacich obezitou.

Údaje z roku 2022 ukazujú, že tento problém postihuje 159 miliónov detí a 880 miliónov dospelých, pričom tento počet sa podľa štúdie zverejnenej lekárskym časopisom Lancet od roku 1990 viac ako štvornásobne zvýšil. Ďalšie stovky miliónov k tomu majú majú nadváhu.

Najvyššia miera obezity u žien bola zaznamenaná v západoafrickom Togu a na tichomorských Amerických Samoách, kde je tiež vysoký podiel obéznych mužov, rovnako ako v ostrovnom štáte Nauru. V týchto krajinách trpí 70 až 80 percent dospelých obezitou, informuje sciencealert.com. 

Najvyšší čas na zmenu

Medzinárodný vedecký tím apeluje na potrebu zmeny prístupu k riešeniu obezity, ktorá zvyšuje riziko mnohých vážnych zdravotných komplikácií, akými sú napríklad srdcové ochorenia, diabetes typu 2, niektoré druhy rakoviny, ale aj mnohé ďalšie.

Výskumník Majid Ezzati z Kráľovskej univerzity v Londýne uviedol, že situácia v ostrovných oblastiach je často ovplyvnená ľahkou dostupnosťou nezdravých potravín, ktoré sú často propagované agresívnymi marketingovými kampaňami.

Ezzati tiež poznamenal, že je alarmujúce, ako rýchlo sa situácia mení. Počet krajín, ktoré sa stretávajú s rastúcim počtom obéznych osôb, stúpa, zatiaľ čo miesta, kde je hlavným problémom podvýživa, sa zmenšujú.

„Predstavená štúdia zdôrazňuje dôležitosť prevencie už od útleho veku pomocou zdravej stravy, fyzickej aktivity a adekvátnej starostlivosti,“ vyhlásil predseda Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) Tedros Adhanom Ghebreyesus.

Nárast obéznych má viacero dôvodov

„Dopady udalostí ako je pandémia covidu-19, vojnové konflikty na Ukrajine a klimatické zmeny môžu viesť k nárastu prípadov obezity a nadváhy kvôli chudobe a vysokým cenám zdravých potravín,“ povedala spoluautorka štúdie Guha Pradípová podľa BBC. Aj napriek tomu, že počet ľudí trpiacich podvýživou klesá o 50 percent, stále zostáva závažným problémom predovšetkým v chudobných komunitách, upozornili vedci.

Francesco Branca, riaditeľ výživy pre zdravie vo WHO, uviedol, že nárast na jednu miliardu obéznych ľudí prišiel „oveľa skôr, ako sme očakávali“. Kým lekári vedeli, že počty obéznych extrémne rýchlo rastú, symbolické číslo sa predtým očakávalo až v roku 2030.

„V minulosti sme mali tendenciu považovať obezitu za problém bohatých, teraz je to už problém sveta,“ povedal Branca, ktorý vyzdvihol rýchle zmeny životného štýlu v krajinách s nízkymi a strednými príjmami.

Zatiaľ čo nedostatok jedla je hlavnou príčinou podvýživy, nesprávne stravovanie je zase hlavným faktorom obezity.

Obezita výrazne zhoršuje kvalitu života a skracuje jej dĺžku. Zdroj: unsplash.com

Do zmien sa musia zapojiť všetci

Generálny riaditeľ WHO Tedros Adhanom Ghebreyesus dodal, že návrat na správnu cestu k splneniu globálnych cieľov na zníženie miery obezity si vyžaduje spoluprácu súkromného sektora, ktorý musí niesť zodpovednosť za zdravotné dopady svojich produktov.

WHO podporila zdanenie sladených nápojov, obmedzenie predaja nezdravých potravín deťom a zvýšenie dotácií na zdravé potraviny.

Odborníci tvrdia, že aj nové spôsoby liečby cukrovky môžu pomôcť v boji proti obezite. Branca však povedal, že nové lieky „sú dôležitým nástrojom, ale nie riešením problému“.

„Obezita je dlhodobá záležitosť a je dôležité pozrieť sa na vplyv týchto liekov na dlhodobé účinky alebo vedľajšie účinky,“ dodal.

Obezita skracuje život

Obezita, ktorej sa hovorí aj epidémia ľudstva, výrazne zhoršuje kvalitu života a skracuje jej dĺžku. Priemerná dĺžka dožitia ľudí s BMI nad 40 je 60 rokov. Zdravotné riziká však stúpajú už pri oveľa nižšom BMI, pri hodnote 25, čo je nadváha.

Za vznikom obezity môže byť viacero faktorov a častokrát ide skôr o kombináciu viacerých z nich, ako len o jeden samotný. Ako kombinácia rôznych faktorov, genetika, životné prostredie, životný štýl, jeho návyky, rýchle občerstvenia, depresia, niektoré antidepresíva, odvykanie od fajčenia, lieky ako steroidy, antikoncepcia.

Výrazný vplyv má aj stres, depresie a podobne, taktiež alkohol pomáha k vzniku nadváhy.

Svoj vplyv má samozrejme aj dedičnosť a genetická predispozícia, ale dôležitý je najmä nadmerný prísun potravy a nedostatok pohybu, čo sú hlavné príčiny vzniku obezity.

Portál Euractiv.sk zverejnil pôsobivú infografiku, ktorá objasňuje zdroje znečistenia ovzdušia oxidom uhličitým CO₂ v Európe.

„Najviac emisií skleníkových plynov v EÚ produkujú nemecké a poľské uhoľné elektrárne. No v posledných rokoch sa do TOP10 dostali aj dopravné spoločnosti,“ uvádza Euractiv a opiera sa pritom o údaje ešte z roku 2019 od European Environmental Agency. Dodnes je však aktuálna.

Prvá polovica infografiky je venovaná konkrétnym znečisťovateľom ovzdušia, zatiaľ čo druhá poukazuje na zdroje emisií CO₂.

Vedci v Číne úspešne predviedli novú technológiu pre boj proti vesmírnemu odpadu na orbite Zeme. Na obežnej dráhe úspešne rozvinuli obrovskú deorbitujúcu plachtu pripevnenú na raketu Long March 2D. Vedci sľubujú, že im tento systém zlepší kontrolu nad šírením vesmírneho odpadu.

Ultratenký materiál

Táto plachta je vyrobená z veľmi tenkého materiálu, takže jej  hrúbka dosahuje menej ako desatinu priemeru ľudského vlasu. Vďaka tomu je plachta ľahká a navyše veľmi dobre roztiahnuteľná. Vedci, ktorí stoja za jej vytvorením, dúfajú, že vďaka jej veľkosti a malej hmotnosti bude môcť byť systém takýchto plachiet umiestnený na každom novom satelite.

Zariadenie na odstraňovanie satelitov z bežnej dráhy bolo vyvinuté v Šanghajskej akadémii technológií vesmírnych letov (Shanghai Academy of Spaceflight Technology). Je navrhnuté tak, aby pomohlo nefunkčnému satelitu opustiť obežnú dráhu a ten mohol následne kontrolovane zhorieť v atmosfére.

Testovací let

Tenká plachta bola počas testu namontovaná na nákladný stupeň rakety Long March 2D, ktorá bola do vesmíru vypustená 23. júna z Xichang Satellite Launch Center v juhozápadnej Číne a okrem prebiehajúceho projektu úspešne vypustil 3 satelity. Podľa informácií zo Šanghajskej akadémie bol systém na obežnej dráhe plne rozvinutý 26. júna. Systém plachiet má plochu 25 metrov štvorcových. Práve vďaka tomuto môže systém umožniť 300 kilogramovému hornému stupňu rakety rýchlejšie vstúpiť do zemskej atmosféry. Systém plachiet po rozvinutí pôsobí na raketu ako padák, ktorý ju spomalí zvýšením atmosférického odporu rakety.

Horný stupeň pohybujúci sa vo výške 491 kilometrov však mení svoju rýchlosť pomaly, pretože tenká plachta využíva len aerodynamický odpor tvorený riedkou atmosférou, ale stále tento proces prebieha rýchlejšie ako jeho prirodzená deorbitácia. Spomínaný horný stupeň rakety Long March 2D použitý na testovanie bude úspešne odstránený z obežnej dráhy nie skôr ako o dva roky.

Čína a projekt Taurus

Satelity totiž aj po skončení svojej životnosti môžu na bežnej dráhe vydržať ešte niekoľko desiatok rokov ak sa neprijmú opatrenia na ich odstránenie. Použitie plachty tak môže tento čas rapídne skrátiť. Čína podobnú technológiu už raz testovala. V septembri 2019 experimentovala v rámci projektu s označením Taurus s plachtou s povrchom 2,25 metra štvorcového.

Medzinárodná vesmírna stanica [Unsplash] 

Vesmírny odpad

Vesmírny odpad predstavuje obrovskú hrozbu pre satelity, ale aj posádku na Medzinárodnej vesmírnej stanici (ISS). Pri zrážke dvoch satelitov sa vytvorí množstvo trosiek, ktoré sa následne rozptýlia vo vesmíre na ploche niekoľko stoviek kilometrov. Takéto úlomky potom obiehajú okolo Zeme a ohrozujú ďalšie satelity, ktoré zabezpečujú komunikáciu, navigáciu, záchranné systémy alebo monitorovanie počasia. Všetky tieto veci sú pre ľudstvo veľmi dôležité.

Z takmer 5 000 satelitov,  ktoré sa stále nachádzajú na obežnej dráhe Zeme, funguje len 2 000. Zvyšných 3 000 je tak klasifikovaných ako vesmírny odpad. Navyše NASA sleduje až 27 000 menších úlomkov na nízkej obežnej dráhe. Tie okolo Zeme obiehajú rýchlosťou 25 000 kilometrov za hodinu. Najnovšie údaje dokonca uvádzajú, že takýchto objektov okolo Zeme obieha až 31 650.

Zdroje: Space.com, Gizmodo, OEM Magazine, Newsweek

Lella Lombardi (1941–1992) z talianskeho mestečka Frugarolo v oblasti Piemont bola iba druhou ženou v histórii, ktorá sa zúčastnila pretekov Formule 1, a je dodnes jedinou ženou, ktorá získala body do svetového šampionátu, informuje historicracing.com.

Nebola len ikonou vo svete závodenia, ale aj výnimočnou osobou, ktorá dokázala, že miesto za volantom Formule 1 patrí každému, kto má odvahu, talent a odhodlanie.

K autám inklinovala od detstva

Maria Grazia „Lella“ Lombardi sa narodila 26. marca 1941 v talianskom Piemonte. Vyrastala v rodine, kde otec prevádzkoval vlastné mäsiarstvo. Zatiaľ čo jej rovesníčky sa venovali tradičným dievčenským aktivitám, Lellu to už v detstve ťahalo k rýchlym autám a motocyklom. Jej rodina však o akýkoľvek druh motorizmu nemala žiadny záujem, dokonca nevlastnila ani auto a jazdilo sa u nich akurát na bicykloch.

Lelle k láske k autám v podstate dopomohla nehoda. V mladosti sa totiž závodne venovala hádzanej a pri jednom zápase bola zranená protihráčkou, ktorá jej pri akcii zlomila nos. Po zápase Lella čakala na autobusovej zastávke a snažila sa zadržať krv vreckovkou, keď jej protihráčka prechádzala okolo a zrejme kvôli výčitkám svedomia jej ponúkla odvoz do nemocnice. Pri rýchlej jazde ulicami Lella zatúžila sedieť za volantom a viesť svoje auto.

Išla za svojím snom

Začala si šetriť na autoškolu a urobila si vodičský preukaz. Rada si požičiavala auto svojho priateľa a len tak sa bezcieľne prechádzala krajinou a vychutnávala si pôžitok z jazdy. Postupom času jej známy začal skúšať šťastie v rally a ona dostala šancu byť pri tom. Mala na starosti údržbu vozidla, výmenu pneumatík, ale napríklad aj meranie medzičasov, neskôr sa dostala aj priamo do auta ako navigátor. A odtiaľ to už bol iba kúsoček priamo k volantu. Prvé auto si Lombardi kúpila na splátky, podporila ju sestra s manželom.

Jej prvé rally sprevádzali pobavené, šokované aj výsmešné pohľady všetkých prítomných mužov, ktorým zrak vytrela vo chvíli, keď v pretekoch zvíťazila.

Lella čoskoro dostala ponuku pretekať za alfa Romeo a neskôr aj BMW, najviac ju ale lákali formule. Musela sa však neustále vyrovnávať s predsudkami voči ženám v motoršporte. Našťastie bola odhodlaná a tvrdohlavá. A práve tieto vlastnosti jej pomohli postaviť sa výzvam a pokračovať v kariére.

Žena Formule 1

Začiatkom 70-tych rokov si Lella vydobyla renomé ako talentovaná jazdkyňa v pretekoch Formule 3 a Formule 5000. A práve tieto úspechy ju v roku 1974 priviedli k jej prvej šanci zasadnúť za volant Formule 1. V tom čase išlo o neobyčajný počin – Lella Lombardi bola iba druhou ženou v histórii, ktorá sa zúčastnila pretekov Formule 1, a prvou, ktorá získala body do svetového šampionátu.

Do histórie sa zapísala v roku 1975, kedy sa zúčastnila dvanástich veľkých cien a na závode v Montjuïcu v Barcelone získala pol bodu za šieste miesto. To bolo a dodnes je pre ženu v motoršporte nevídané. Hoci to bol pre ňu vrchol kariéry, nikdy sa nestala hviezdou Formule 1 v pravom slova zmysle, ale napriek tomu vo svete motošportu prelomila ľady.

Svet Formule 1 bol a z veľkej časti stále je, prevažne mužskou záležitosťou. Byť ženou v tomto prostredí znamenalo čeliť nedôvere, posmeškom a často aj priamemu ponižovaniu. Ale Lella sa nenechala zastrašiť. Nielenže ukázala, že ženy môžu byť rovnako schopné ako muži, ale robila to s gráciou a nadhľadom. Jej osobnosť bola rovnako tvrdá a nekompromisná ako jej jazdecký štýl – presne vedela, čo chce, a išla za tým.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by f1 feverr (@f1feverr)

Závod o život prehrala

Predsudky neboli jedinou prekážkou, ktorú musela prekonávať. Lella si počas svojej kariéry prešla niekoľkými úrazmi a haváriami, ktoré by mnohé odradili. Ale ona sa vždy znova postavila na nohy a pokračovala.

Aj keď bola Lella po celú svoju kariéru známa svojou nezlomnosťou a energiou, zdravie ju žiaľ nakoniec zradilo. V roku 1992 jej bola diagnostikovaná rakovina, s ktorou statočne bojovala, no tieto preteky sa jej nepodarilo vyhrať. Lella Lombardi zomrela 3. marca 1992, iba mesiac pred svojimi päťdesiatymi narodeninami.

Naozaj existuje niečo také ako príležitostné užívanie kokaínu?

Kvôli silnému vplyvu kokaínu na fungovanie mozgu, je táto droga vysoko návyková z psychologického, aj fyziologického hľadiska.

Mladí dospelí, ktorí túto drogu príležitostne užívajú s priateľmi, si nemusia byť vedomí nebezpečenstva kokaínu, vrátane krátkodobých aj dlhodobých účinkov kokaínu na telo a myseľ. Takzvané príležitostné užívanie kokaínu má nielen potenciál viesť k závislosti, ale môže byť aj život ohrozujúce.

Ako môže náhodné užívanie kokaínu viesť k závislosti

Kokaín stimuluje záplavu neurotransmiteru dopamínu v mozgu a vytvára intenzívne pocity eufórie a potešenia. Jedným z najväčších nebezpečenstiev kokaínu je, ako ľahko sa z neho môže vyvinúť závislosť.

Droga môže zmeniť mozog už po jednom použití a katalyzovať silné chute. To, čo začína príležitostným užívaním kokaínu, sa teda môže rýchlo zmeniť na pravidelné užívanie, a potom na poruchu užívania návykových látok.

Ilustračná fotografia: sáčok s kokaínom. Zdroj: ridgeviewhospital.net

Zdá sa, že okrem okamžitých účinkov kokaín spôsobuje dlhotrvajúce zmeny v štruktúre a funkcii mozgu. V priebehu času tieto zmeny ovplyvňujú génovú expresiu a štruktúru nervových buniek. Navyše, prefrontálna kôra – časť mozgu, ktorá zvažuje riziko a robí informované rozhodnutia – sa pokračujúcim užívaním zhoršuje, čím sa ďalej zvyšuje riziko závislosti od kokaínu u mladých dospelých. Ako sa zvyšuje tolerancia jednotlivca a užívajú čoraz viac drogy, zvyšujú sa aj účinky na mozog.

Každý užívateľ drog začína ako príležitostný užívateľ a prvé užívanie je vo väčšine prípadov dobrovoľné a kontrolovateľné rozhodnutie. Ale ako čas plynie a užívanie drog pokračuje, z dobrovoľného človeka sa stáva nutkavý užívateľ drog. Táto zmena nastáva preto, že postupom času užívanie návykových drog mení mozog – niekedy veľkými, dramatickými, toxickými spôsobmi, inokedy rafinovanejšími spôsobmi, ale vždy deštruktívnymi spôsobmi, ktoré môžu viesť k nutkavému a dokonca nekontrolovateľnému užívaniu drog.

Prečo sa mladí dospelí zapájajú do príležitostného užívania kokaínu

Psychologické účinky kokaínu zahŕňajú zvýšené pocity energie a sebadôvery, ako aj znížené zábrany.

Výsledkom je, že mladí dospelí, ktorí trpia úzkostnou poruchou, sociálnou úzkosťou alebo nízkou sebaúctou, môžu užívať kokaín ako spôsob, ako sa cítiť pohodlnejšie v sociálnych alebo sexuálnych situáciách.

Tlak rovesníkov zohráva úlohu aj pri príležitostnom užívaní kokaínu. Vysoké percento mladých ľudí nesúhlasí s kokaínom, ale v sociálnej situácii, keď drogu užívajú iní, môže byť pre nich ťažké odmietnuť.

Okrem toho si mladí dospelí môžu myslieť, že sú „príliš inteligentní“ na to, aby si vytvorili závislosť od drogy. Možno si neuvedomujú, ako rýchlo kokaín pôsobí na dopamínové receptory v mozgu a ako euforické psychologické účinky kokaínu „vycvičia“ systém odmeňovania mozgu, aby túžil po droge, čo vedie k závislosti od kokaínu u mladých dospelých.

Ilustračná fotografia: kokaín. Zdroj: eleanorhealth.com

Nebezpečenstvo zneužívania kokaínu

Dokonca aj príležitostné užívanie kokaínu môže byť vážne fyzicky aj psychicky škodlivé. Okrem toho existujú krátkodobé aj dlhodobé účinky kokaínu.

Z krátkodobého hľadiska môže mať užívanie kokaínu tieto účinky:

• Znížená chuť do jedla
• Zvýšená srdcová frekvencia a krvný tlak
• Vyššia frekvencia dýchania
• Rozšírené zrenice
• Suché ústa
• Zvýšené úľakové reflexy
• Extrémna citlivosť na svetlo, dotyk alebo zvuk

Fyzické a psychické účinky užívania kokaínu v priebehu času zahŕňajú:

• Bolesti hlavy
• Narušené spánkové vzorce
• Nevoľnosť a bolesti brucha
• Násilné alebo rizikové sexuálne správanie
• Závraty
• Podráždenosť a hnev
• Intenzívna úzkosť alebo paranoja
• Kŕče a záchvaty
• Strata čuchu a krvácanie z nosa v dôsledku šnupania kokaínu
• Črevný kaz v dôsledku perorálnej konzumácie

Závislosť od kokaínu u mladých dospelých počas dlhšieho časového obdobia môže viesť k nasledujúcim účinkom kokaínu na telo a myseľ:

• Trvalé poškodenie krvných ciev srdca a mozgu, čo vedie k infarktu alebo mŕtvici
• Poškodenie pečene, obličiek a pľúc
• Zničenie tkanív v nose
• Podvýživa a strata hmotnosti
• Zubný kaz
• Problémy sexuálneho zdravia, ako je neplodnosť
• Poruchy nálady
• Sluchové alebo hmatové halucinácie
• Psychóza
• Klinická depresia

Kedy hľadať pomoc pri zneužívaní kokaínu

Existuje množstvo varovných signálov, ktoré naznačujú, že príležitostné užívanie kokaínu u mladých dospelých prerástlo do závislosti od kokaínu. Patria sem fyzické, behaviorálne a psychologické účinky kokaínu na telo a myseľ.

Fyzické príznaky: Krvácanie z nosa, problémy s dýchaním, zmeny v stravovacích alebo spánkových návykoch, intenzívna túžba po droge, abstinenčné príznaky (ako je zimnica, bolesti, únava a horúčka), keď drogu neužívate.

Znaky správania: finančné problémy, chýbajúca práca alebo škola, požičiavanie alebo krádež peňazí, strata prehľadu o životných cieľoch, agresívne alebo hrubé správanie, odlúčenie od rodiny a priateľov.

Známky duševného zdravia: Zmeny osobnosti, depresia, úzkosť, paranoja, mánia, bludné myslenie.

Keďže nebezpečenstvá kokaínu sú také významné a abstinenčné príznaky zo zneužívania kokaínu môžu byť závažné, vrátane depresie a samovražedných myšlienok, je nevyhnutné vyhľadať odbornú pomoc, aby ste sa mohli bezpečne zbaviť tejto drogy. Následne môže liečba pomôcť mladým dospelým pochopiť problémy duševného zdravia, ktoré spôsobujú ich zneužívanie kokaínu, a pomôcť im vytvoriť si zdravé mechanizmy zvládania.