iNSTRID

O smrti kráľovnej Alžbety II. nás médiá spolu s Buckinghamským palácom informovali ôsmeho septembra. Správe predchádzalo stanovisko kráľovskej rodiny, v ktorom sa uvádzalo, že sa lekári obávajú o zdravotný stav Alžbety II.

„Londýnsky most spadol“

Kráľovná Alžbeta II. zomrela vo veku 96 rokov, pričom slúžila až 70 rokov. Stala sa tak najdlhšie vládnucou hlavou štátu v Spojenom kráľovstve. Operácia „Londýnsky most“ sa spustila po tom, čo Buckinghamský palác oficiálne oznámil jej smrť. Kódovaná fráza „Londýnsky most spadol“, teda predstavuje okrem oznámenia kráľovninej smrti aj sériu plánovaných udalostí na najbližšie dni.

(Nová operácia „Spring Tide“ tykajúca sa nového nástupcu trónu Karola III. stále beží, až do jeho smrti)

V Británii si budú Alžbetu II. pamätať pre jej pokoj a dôstojnosť. Verejnosti priblížila monarchiu, keďže jej korunovácia bola ako prvá vysielaná v televízii. Každý rok na Štedrý deň si pripravila mediálny prejav adresovaný ľudu. Svet mal skrátka možnosť nazrieť do jej života.

Čo sa po smrti kráľovnej zmení?

• Medzi prvú badateľnú zmenu patrí britská národná hymna, ktorá sa smrťou Alžbety II. nadobudla novú podobu. Mení sa z „God Save the Queen“ na „God Save the King“. Spojenému kráľovstvu slúži Karol III., preto občania Commonwealthu budú prisahať vernosť kráľovi namiesto kráľovnej.
• Smrťou kráľovnej sa premiešali kráľovské tituly. Napríklad s nástupom Karola III. na trón je teraz prvý v poradí princ William. Princ je teraz druhý v poradí a za ním nasledujú jeho mladší súrodenci – princezná Charlotte a princ Louis. Princ Harry je piaty v poradí. Aj keď princ Harry a Meghan Markle opustili kráľovskú rodinu, existuje šanca, že ich deťom, Archiemu a Lilibet, by mohli byť udelené tituly princ a princezná.
• Tvár kráľovnej Alžbety II. sa už nebude objavovať na britských bankovkách a menách v iných krajinách Commonwealthu. Portrét kráľovnej sa objavuje na britských peniazoch od roku 1960. Bankoviek s portrétom kráľovnej je v obehu približne 4,5 miliardy, trvalo by najmenej dva roky, kým by sa na nich začal objavovať kráľ.

Z obehu budú postupne stiahnuté aj poštové známky s podobizňou zosnulej panovníčky. ILUSTRAČNÁ FOTOGRAFIA

• Menia sa logá. Vlajky po celej krajine na policajných staniciach, vládnych budovách a ďalších miestach, ktoré sú označené kráľovninou šifrou EIIR (Alžbeta II. Regina) musia byť vymenené. Nové logo spolu s farbami neboli oznámené. Je tiež možné, že by sa mohla zmeniť štandardná kráľovská vlajka, ktorá visí na budove vždy, keď je v rezidencii hlava rodiny.

• Svetoví lídri budú teraz spolupracovať s kráľom Karolom namiesto kráľovnej Alžbety.

Čo ste možno nevedeli

• Kráľovná Alžbeta II. bola korunovaná vo svojich 27-rokoch.
• Bola jedinou osobou v Spojenom kráľovstve, ktorá mohla šoférovať bez vodičského preukazu.
• Vlastnila slona, ​​dve obrovské korytnačky, jaguára a pár leňochodov.
• Nikdy nechodila do školy, učila sa doma.
• V roku 1944, vo veku 18 rokov, vtedajšia princezná Alžbeta trvala na vstupe do armády.
• Vlastnila viac ako 30 corgi (plemeno psa).

Okrem jej náklonnosti k šteniatkam, vášni, ktorá jej vyniesla úlohu patrónky organizácie na ochranu psov Dogs Trust v Spojenom kráľovstve, kráľovná Alžbeta vlastnila aj všetky druhy labutí, veľrýb a delfínov na svojom území. ILUSTRAČNÁ FOTOGRAFIA

Podľa všetkého by mal byť v Spojenom kráľovstve vyhlásený štátny smútok. To isté platí aj pre ostatné krajiny Commonwealthu, pričom konečné slovo majú jednotlivé vlády. Vlajka Union Jack je vo Veľkej Británii a v zámorí spustená na pol žrde až do konca pohrebu.

Čo sa týka nového kráľa, tak ten sa stal aj hlavou ozbrojených síl a anglikánskej cirkvi. Prevezme ústavné a reprezentačné povinnosti. Ako panovník nebude môcť šíriť svoje názory ani sa snažiť zasahovať do politiky.

Počúvanie klasickej hudby je inšpirujúce a príjemné hlavne pre fanúšikov tohto žánru. Rastúci počet vedeckých výskumov však dokazuje, že počúvaním skladieb klasických skladateľov dokážete získať oveľa viac výhod, než len čisté osobné uspokojenie. Nižšie sa pozrieme na dôvody, prečo by ste mali urobiť z klasickej hudby súčasť svojej každodennej rutiny.

1. Klasika znižuje stres

Štúdie naznačujú, že počúvanie pokojnej hudby môže vyvolať pozitívne chemické reakcie v mozgu, ktoré pomáhajú znižovať hladinu stresu a depresie. No nie každá klasická skladba má pokojný ráz. Niektorí tiež tvrdia, že akt počúvania hudby má fyziologicky taký výrazný vplyv ako masáž.

2. Zvyšuje IQ

Toto je slávny a do istej miery iluzívny, „Mozartov efekt“. Je známe, že študenti dosahujú lepšie výsledky v testoch, ak počúvajú klasickú hudbu, dokážu ich dokončiť rýchlejšie a časom si zlepšujú IQ. Medzi výskumníkmi však existuje určitá nezhoda o rozsahu tohto účinku a ako presne funguje.

Ilustračný obrázok. Zdroj: pexels.com

3. Zlepšuje kvalitu spánku

Pri testovaní študentov pripravujúcich sa na skúšky vedci zistili, že ich spánkový režim sa výrazne zlepšil, keď 45 minút pred spaním strávili počúvaním klasickej hudby. Myseľ a telo sa vtedy dokáže upokojiť podobne ako pri meditácii. Dostatočná úroveň spánku každú noc pomáha sústrediť sa pri učení a iných úlohách počas dňa.

4. Zlepšuje fyzický výkon

Možno nie je prekvapením, že hudba je hlavným faktorom, ktorý pomáha ľuďom vykonávať fyzické úlohy.  Nejde iba o cvičenie na posilnenie kondície ale aj o vykonávanie úloh, ktoré si vyžadujú koordináciu.  V tomto prípade vás ale naladí skôr energickejšia a rytmickejšia melódia.

5. Pomôže vám spracovať traumatické zážitky

Greenberg poznamenáva, že hudba môže pomôcť ľuďom spracovať emócie po traumatickej udalosti. Jeho výskum ukázal, že dospelí, ktorí v detstve prežili traumu, majú k hudbe výraznejší a hlbší vzťah ako ostatní.

Klasická hudba zlepšuje sústredenie pri práci a učení. Zdroj: pexels.com

6. Objavíte svoj skrytý hudobný talent

Ak umožníte svojim deťom alebo sebe prístup k hudobným nástrojom mohli ste získať informácie o odhalení talentu, o ktorom ste ani netušili. Hra na hudobný nástroj rovnako dokáže pôsobiť upokojujúco a terapeuticky.

7. Zmierňuje chronickú bolesť

Našli sa dôkazy, ktoré naznačujú, že hudba urýchľuje proces hojenia tkaniva. Môže tiež odvrátiť pozornosť mozgu od zamerania sa na chronickú fyzickú bolesť.

8. Zistíte viac o svojej osobnosti

David Greenberg z Cambridgeskej univerzity uskutočnil výskum súvislostí medzi hudbou a osobnostnými črtami. Jeho práca odhalila, že je možné určiť typ osobnosti človeka na základe jeho hudobných preferencií. Rozdeľuje ľudí na dve skupiny – na empatizujúcich a systemizátorov. Prvá skupina je teda výraznejšie ovplyvnená emóciami. Druhá skupina rozmýšľa v zmysle vzorov alebo systémov.

Ľudia, ktorí sú niekde v strede, sú kategorizovaní ako vyrovnaní. Dodáva, že 95 percent z nich sa dá zaradiť do jednej z týchto troch skupín. Empatici si skôr zvolili jemnú hudbu so smutnými emóciami, systemizátori zvolili intenzívnejšie štýly a vyvážená skupina bola skôr otvorená širšej škále štýlov. Takéto informácie môžu pomôcť poradcom a terapeutom s liečbou a predpovedať určité správanie.

Počúvanie klasickej hudby môže vo vás oživiť umeleckého ducha. Zistíte, že aj vo vašom vnútri sa skrýva talent. Zdroj: pexels.com

9. Zlepšite si pamäť a zabráňte degenerácii

Počúvanie klasickej hudby môže zvýšiť aktivitu génov, ktoré regulujú sekréciu dopamínu a pamäť, a zároveň znížiť tie, ktoré ovplyvňujú neurodegeneráciu. Zistenia boli založené na tom, že skupina si vypočula Mozartov husľový koncert č. 3 G dur. Štúdia však zistila priaznivé účinky iba u účastníkov, ktorí mali hudobnú skúsenosť. Aby ste to využili, budete musieť urobiť viac, než len počúvať.

10. Pomôžte svojmu srdcu

Štúdia Bernardiho, Porta a Sleighta zistila, že hudba s pomalším tempom môže pomôcť regulovať váš srdcový tep. Testu sa zúčastnilo 32 účastníkov, z ktorých polovicu tvorili skúsení hudobníci. Každá osoba počúvala rôzne dvojminútové klipy rôznych hudobných žánrov a vedci zistili, že srdcová frekvencia sa prispôsobovala tempu hudby. Stalo sa to nezávisle od názoru jednotlivca na hudobný štýl, ktorý počúvali.

Na záver si môžete vypočuť:

• dychberúcu skladbu Time od Hansa Zimmera z filmu Počiatok:

• skladbu Experience od súčasného skladateľa Ludovica Einaudiho:

• symfonickú verziu skladby Sky full of stars od Coldplay:

ZDROJ: www.cmuse.org

Ak dlhé hodiny hľadíte do stropu a neviete zaspať, vedci možno prišli na účinné riešenie. Spánok by mohli uľahčiť špecificky upravené matrace.

Čo riadi náš spánok?

Ako si kto ustelie, tak bude spať – hovorí slovenské príslovie. Ak to vezmeme doslova, bolo by skvelé, keby to tak fungovalo. Za kvalitu spánku však môžu hlavne vnútorné biologické rytmy nášho tela. Takzvaným cirkadiánnym rytmom sa postupne pripravujeme na prechod z denného režimu na nočný. Zhruba hodinu pred zvyčajným spánkom sa zo stredu tela uvoľňuje teplo a náš tep postupne klesá.

Cirkadiánnemu rytmu podlieha vylučovanie hormónov ako sú kortizol, rastový hormón či melatonín. zdroj: pexels.com

Každé hodiny majú pomyselné srdce, ktoré ich riadi. V prípade ľudského tela tento proces zabezpečuje hypotalamus. Táto časť mozgu reguluje množstvo telesných funkcií a pôsobí ako termostat. Hypotalamus dostáva neustály tok informácií z teplotných senzorov v končatinách tela, z ktorých každá obsahuje komplexné siete žíl a tepien.

Keď sa ukladáme na spánok, tento telesný termostat rozošle pokyn systému nervov umiestnených pozdĺž miechy na krku. Akonáhle zaspíme, krvné cievy sa rozšíria na približne 10-násobok svojho obvyklého priemeru, čo im umožní odviesť až polovicu všetkej krvi čerpanej zo srdca. Naše telá zostanú v tomto stave dokým sa nezobudíme. Vtedy začne krv prúdiť späť do jadra.

Manipulácia s vedomím

Správne nastavené spánkové hodinky je však niekedy ťažké dosiahnuť. Poruchy cirkadiánneho rytmu spôsobujú, že ráno spíme dlhšie a v noci sme produktívni. To častokrát súvisí s nepozornosťoui a únavou počas dňa. Ak na úpravu režimu nepomáhajú ani rady ako teplý kúpeľ či sprcha pred spaním, musíme mozog oklamať iným spôsobom.

Únava nás po prebdenej noci dokáže zastihnúť v najnevhodnejšej chvíli. zdroj: unsplash.com

Lekárska fakulta na Harvarde sa týmto problémom zaoberá už niekoľko rokov. Doktor Shahab Haghayegh spolu so svojím tímom posunuli výskum o krok ďalej. Navrhli celý spánkový systém s kontrolovaním teploty, s cieľom oklamať telo, aby rýchlejšie zaspalo. Ich pokus tvorili dve časti: vyhrievaný vankúš a matrac, ktorý zahrieva a chladí.

Prvých 30 minút po tom, čo používateľ zhasne svetlá, vankúš jemne zahrieva pokožku krku. Stimulácia nervových buniek v krčnej mieche spôsobí, že termostat mozgu zachytí ilúziu nahriateho jadra. Hypotalamus aktivuje odtok krvi z jadra tela do končatín a človek rýchlejšie zaspí.

Pomohol špeciálny matrac

Matrac má dve teplotné zóny: chladnejšia oblasť v strede je obklopená teplou oblasťou na okrajoch. Keď sa vyhrievací systém vankúša automaticky vypne, tieto zóny by mali udržiavať vysoký teplotný rozdiel medzi telesným jadrom a končatinami počas noci.

Aby otestovali výkon spánkového systému, Haghayeghov tím požiadal o pomoc 11 mladých, zdravých účastníkov. Každý z nich strávil jednu noc spánkom na normálnej posteli a ďalšiu na matraci a vankúši s regulovanou teplotou.

Pre dosiahnutie presnejších výsledkov, výskumníci pozmenili časový režim. Účastníkom nariadili ísť do postele o dve hodiny skôr ako zvyčajne. V tom prípade trvalo dlhšie, než sa im aktivovali cirkadiánne rytmy. Po zobudení museli vedcom podať správu o kvalite spánku. Haghayeov tím taktiež monitoroval mozgovú aktivitu a zisťovali koľko času prešlo, kým každý z nich zaspal.

Systém preukázal jasný vplyv na vnútorný biologický rytmus. Vďaka nemu ľudia dokázali zaspať za približne 35 minút – takmer o 50 minút rýchlejšie v porovnaní s normálnou posteľou. Okrem toho účastníci hlásili lepšiu kvalitu spánku so zapnutým vyhrievaním a chladením matraca.

Dôležitá je dostupnosť

Z odborného hľadiska sa nepravidelný spánok rieši liekmi alebo terapiou jasným svetlom. Procedúru riadi špecialista na spánkové poruchy a dotyčný je vystavený silnému svetlu po dobu jednej až dvoch hodín. Výsledkom je prestavenie vnútorných hodín tak, aby sa zjednotili s dňom a nocou.

Absencia kvalitného spánku nemusí byť vždy znakom zlého životného štýlu. zdroj: unsplash.com

Haghayegh očakáva, že výsledky pripravia cestu pre komerčne dostupné matrace a vankúše, ktoré by mohli pomôcť zlepšiť naše spánkové návyky. Z dlhodobého hľadiska by takéto systémy mohli dokonca odvrátiť problémy súvisiace s nedostatkom spánku.

Prieskum si vyžaduje ďalšie technické inovácie, kým ich vykurovacie a chladiace systémy budú môcť byť cenovo dostupné a zaradené do existujúcich technológií matracov. Vďaka možnej spolupráci so známymi výrobcami výskumníci dúfajú, že lepší nočný spánok bude čoskoro dostupný pre každého.

Zdroje: www.bigthink.com, www.zdravoteka.sk

Cover photo source: pexels.com

Najkrajšie hrady a zámky v strednej Európe, ktoré rozhodne musíte navštíviť

#1, Zámok Neuschwanstein, Nemecko

#2, Zámok Schönbrunn, Rakúsko

#3, Bojnický zámok, Slovensko

#4, Hrad Malbork, Poľsko

#5, Budínsky hrad, Maďarsko

#6, Pevnosť Hohenwerfen, Rakúsko

#7, Hrad Karlštejn, Česká republika

Zámok Neuschwanstein. Zdroj: primatravel.sk

#1, Zámok Neuschwanstein, Nemecko

Zámok Neuschwanstein nie je len jedným z najkrajších zámkov v Európe, ale je aj jedným z najznámejších zámkov na planéte – z veľkej časti vďaka tomu, že slúžil ako inšpirácia pre hrad Šípkovej Ruženky v Disneylande.

Táto majestátna stavba bola pôvodne postavená na príkaz samotárskeho kráľa Ľudovíta II. ako súkromné útočisko v roku 1886. Môže sa pochváliť najmä polohou na vrchole útesu, ohromujúcou architektúrou a nádherne zdobenými izbami.

Dnes každoročne priťahuje približne 1,4 milióna návštevníkov.

Zámok Schönbrunn. Zdroj: viennapass.de

#2, Zámok Schönbrunn, Rakúsko

Zámok Schönbrunn, zapísaný v zozname UNESCO, bol postavený v roku 1699, a je najväčším a najnavštevovanejším palácom v celom Rakúsku.

Nie je len najnavštevovanejším palácom, ale zároveň aj najnavštevovanejšou pamiatkou v Rakúsku.

With 1 441 izbami a 120 akrami pôdy si návštevníci môžu v tomto barokovom gigante užiť múzeá, sochy, záhradné bludisko a dokonca aj zoologickú záhradu.

Koncom 17. storočia cisár Leopold I. poveril nadaného architekta Bernharda Fischera von Erlach stavbou honosného loveckého zámoku pre následníka trónu. O pol storočia neskôr za vlády Márie Terézie sa zámok Schönbrunn stal veľkolepým ohniskom dvorného života.

Odvtedy hostil popredných európskych štátnikov.

Hoci je Rakúsko v súčasnosti republikou, Schönbrunn zostal miestom politických stretnutí na najvyššej úrovni, pretože veľkolepá architektúra barokového paláca a nádherná výzdoba jeho reprezentačných miestností sa do značnej miery zachovali v pôvodnom stave.

Bojnický zámok. Zdroj: dronepaint.sk

#3, Bojnický zámok, Slovensko

Neogotický zámok bol pôvodne postavený v 12. storočí (hoci bol niekoľkokrát prestavaný do dnešnej podoby), a patrí k našim najkrajším a najobľúbenejším pamiatkam.

Zámok sa vypína na úpätí Strážovskej pahorkatiny, na travertínovom kopci nad mestom Bojnice. Je to jeden z najstarších a najvýznamnejších hradov na Slovensku. Prvá písomná zmienka o jeho existencii pochádza z roku 1113, našla sa v listine zoborského opátstva, a odvtedy ho vlastnili okrem iného Matej Korvín, Thurzovci či Pallfyovci.

Bojnický zámok je národnou kultúrnou pamiatkou a sídlom múzea. V areáli hradu sa konajú kultúrne a spoločenské podujatia, napr. koncerty vážnej hudby v Huňadyho sieni, tradičný festival duchov a strašidiel, vystúpenie skupiny historického šermu, svadobné obrady v Zlatej sieni a ďalšie.

Celá oblasť je atraktívna aj pre známe kúpele a výnimočnú ZOO.

Hrad Malbork. Zdroj: viator.com

#4, Hrad Malbork, Poľsko

Hrad Malbork, ktorý postavili nemeckí rytieri v 13. a 14. storočí, je najväčším tehlovým opevnením v Európe.

Kompletne zrekonštruovaný rozľahlý areál zahŕňa tri časti, a je ideálnym miestom pre milovníkov histórie. Spolu s impozantnou architektúrou sa v zámku nachádza aj vlastné stredoveké múzeum a výnimočné múzeum jantáru.

Toto hlavné centrum stredovekej histórie je fascinujúcou zastávkou pri ceste z hlavného mesta Poľska Varšavy, do jedinečného prístavného mesta Gdansk.

Budínsky hrad. Zdroj: commons.wikimedia.org

#5, Budínsky hrad, Maďarsko

V neposlednom rade je tu Budínsky hrad zapísaný na zozname UNESCO, v hlavnom meste Maďarska, v Budapešti.

Mohutný barokový palác, ktorý hľadí na hlavné mesto z vhodne pomenovaného „Hradného vrchu“, bol postavený v 18. storočí, ako náhrada staršieho hradu.

Areál hradu ponúka návštevníkom nespočetné množstvo sôch, fontán a architektonických kuriozít, nehovoriac o úžasnom výhľade cez Dunaj na druhú stranu mesta.

Pevnosť Hohenwerfen. Zdroj: sworld.co.uk

#6, Pevnosť Hohenwerfen, Rakúsko

900-ročný hrad Hohenwerfen sa nachádza na skalnom výbežku, a je obklopený týčiacimi sa alpskými štítmi.

Udržiava históriu nažive prostredníctvom mnohých atrakcií, vrátane stredovekých obchodov, hradnej krčmy, rozsiahlej expozície zbraní a dokonca aj sokoliarskej show.

Hohenwerfen ste mohli vidieť aj v klasickom filme z druhej svetovej vojny „Where Eagles Dare“.

Hrad Karlštejn. Zdroj: kudyznudy.cz

#7, Hrad Karlštejn, Česká republika

Tento veľký gotický hrad, postavený v roku 1348 Karolom IV., najobľúbenejším kráľom Českej republiky, je architektonickým a kultúrnym pokladom.

Je najnavštevovanejším hradom v Českej republike, a nachádza sa na zalesnenom svahu v prírodnej rezervácii Český kras.

Slúžil na ochranu kráľovskej pokladnice, svätých relikvií a predovšetkým korunovačných klenotov Svätej ríše rímskej. Podľa jednej z legiend bol hrad Karlštejn určený len pre svetské a duchovné potreby kráľa Karola IV., a ženy tam nesmeli.

V poslednej dobe sa stalo trendom používanie aktívneho uhlia na detoxikáciu organizmu.

Aktívne uhlie je jemný čierny prášok bez zápachu, ktorý sa často používa na pohotovosti na liečbu predávkovania. Jeho vlastnosti pohlcujúce toxíny majú široké spektrum medicínskych a kozmetických použití, hoci žiadne nie sú vedecky dokázané.

Čierny prášok zastavuje vstrebávanie toxínov v žalúdku tým, že sa na ne viaže. Telo nie je schopné absorbovať uhlie, a tak toxíny, ktoré sa viažu na uhlie, opúšťajú telo vo výkaloch.

Ako sa vyrába aktívne uhlie

Aktívne uhlie sa vyrába spaľovaním prírodných materiálov bohatých na uhlík, ako je drevo, kokosové škrupiny, bambus, uhlie alebo olivové kôstky pri nízkej koncentrácii kyslíka.

Počas tohto procesu sa extrahuje vodík spolu s dechtom a metánom, čo znižuje jeho hmotnosť a zanecháva čiernu prevažne uhlíkovú látku. Táto zostávajúca látka dreveného uhlia sa potom aktivuje zmiešaním s určitými chemickými látkami alebo naparením pri veľmi vysokých teplotách, aby sa odstránili zvyšné neuhlíkové prvky.

Vznikne tak finálny materiál, ktorý je extrémne porézny s malými zákutiami a spája sa s mnohými prvkami.

Aktívne uhlie nasáva ďalšie prvky ako špongia a môže byť vyrobené do rôznych foriem.

Ako funguje aktívne uhlie

Aktívne uhlie sa viaže na chemikálie a toxíny, pretože pórovitosť aktívneho uhlia umožňuje adsorpciu rôznych látok.

Pri adsorpcii sa ióny, atómy alebo molekuly z kvapaliny, plynu alebo rozpustenej pevnej látky prichytia na povrch. Aktívne uhlie funguje tak, že zbiera molekuly, ktoré sa viažu na vonkajší povrch, na rozdiel od absorpcie, pri ktorej prvky prenikajú a rozpúšťajú sa do kvapaliny alebo pevnej látky, absorbentu. Aktívne uhlie má záporný náboj, takže sa naň viažu kladne nabité prvky a toxíny.

Pretože aktívne uhlie sa viaže na chemikálie a toxíny, môže byť užitočné pre rôzne aplikácie a procesy.

Použitie aktívneho uhlia

Aktívne uhlie je užitočné v mnohých vnútorných a lokálnych aplikáciách, ako sú:

• Systémy na filtráciu vody
• Kontrola jedov a liečba predávkovania
• Starostlivosť o kožu
• Deodoranty
• Bielenie zubov

Použitie aktívneho uhlia v medicíne a zdravotníctve nie je novým objavom, pretože najskoršie zdokumentované klinické použitie sa datuje do začiatku 19. storočia na prevenciu otravy.

Ďalšie záznamy ukazujú, že Egypťania používali drevené uhlie na liečbu už v roku 1500 pred Kristom.

Jedy a liečba predávkovania

Keď sa toxické látky adsorbujú na aktívne uhlie, je vyplavené zo systému, pričom so sebou berie toxíny a chemikálie.

Jedným z najbežnejších použití aktívneho uhlia je núdzové odstránenie toxínov na liečbu otravy alebo predávkovania.

Aktívne uhlie môže byť užitočné pri liečbe život ohrozujúcich otráv spôsobených požitím rôznych liekov a drôg.

Aktívne uhlie by sa nemalo používať na odstránenie niektorých látok, ktoré možno považovať za žieravé, veľmi kyslé alebo veľmi zásadité.

Pleťová maska z čierneho uhlia. Zdroj: newsbytesapp.com

Aktívne uhlie a starostlivosť o pleť

Mnohé prípravky starostlivosti o pleť na báze čierneho uhlia sú dostupné vo forme pleťových masiek a čistiacich prostriedkov, ktoré absorbujú povrchové oleje, toxíny, nečistoty a liečia uštipnutie hmyzom alebo akné.

Jedna vec, ktorú si treba uvedomiť, je, že aktívne uhlie nedokáže rozlíšiť medzi dobrými a zlými látkami, a môže absorbovať nezdravé aj zdravé oleje z pokožky. Masky na starostlivosť o pleť s aktívnym uhlím by sa mali teda používať iba raz, alebo dvakrát týždenne.

Zdravie obličiek

Aktívne uhlie môže pomôcť funkcii obličiek odfiltrovaním nestrávených toxínov a liekov.

Zdá sa, že aktívne uhlie je obzvlášť účinné pri odstraňovaní toxínov odvodených z močoviny, hlavného vedľajšieho produktu trávenia bielkovín.

Aktívne uhlie môže pomôcť zlepšiť funkciu obličiek a znížiť poškodenie gastrointestinálneho traktu, a zápal u pacientov s chronickým ochorením obličiek.

Črevná plynatosť

Predpokladá sa, že prášok z aktívneho uhlia dokáže narušiť črevnú plynatosť, hoci vedci stále nechápu ako presne.

Kvapaliny a plyny zachytené v čreve môžu ľahko prechádzať cez milióny malých otvorov v aktívnom uhlí a tento proces ich môže neutralizovať.

Hnačka

Vzhľadom na jeho použitie ako gastrointestinálneho absorbentu pri predávkovaní a otravách, z toho vyplýva, že niektorí ľudia môžu používať aktívne uhlie na liečbu hnačky.

Zároveň má aktívne uhlie málo vedľajších účinkov, najmä v porovnaní s bežnými liekmi proti hnačke.

Bielenie zubov a zdravie ústnej dutiny

Desiatky produktov na bielenie zubov obsahujú aktívne uhlie.

Mnohé produkty na zdravie ústnej dutiny, ktoré obsahujú aktívne uhlie, tvrdia, že majú rôzne výhody, ako napríklad:

• antivírusové
• antibakteriálne
• detoxikačné
• antimykotikum

Deodorant

Rôzne deodoranty s aktívnym uhlím sú široko dostupné. Drevené uhlie môže absorbovať pachy a škodlivé plyny, vďaka čomu je ideálne ako deodorant do podpazušia či topánok.

Uvádza sa tiež, že aktívne uhlie je schopné absorbovať prebytočnú vlhkosť a kontrolovať úroveň vlhkosti na mikroúrovni.

Infekcia kože

Na celom svete mnoho rôznych lekárov tradičnej medicíny používa prášok z aktívneho uhlia, ktorý je vyrobený z kokosových škrupín, na liečbu ochorení mäkkých tkanív, ako sú kožné infekcie.

Aktívne uhlie môže mať antibakteriálny účinok tým, že absorbuje škodlivé mikróby z rán.

Filtrácia vody

Ľudia už dlho používajú aktívne uhlie ako prírodný vodný filter. Rovnako ako v črevách a žalúdku, aktívne uhlie môže interagovať a absorbovať celý rad toxínov, liekov, vírusov, baktérií, húb a chemikálií nachádzajúcich sa vo vode.

V komerčných prostrediach, ako sú centrá odpadového hospodárstva, prevádzkovatelia často používajú granule s aktívnym uhlím na jednu časť filtračného procesu. Desiatky produktov na filtráciu vody sú určené aj na domáce použitie, pričom využívajú uhlíkové kazety na čistenie vody od toxínov a nečistôt.

Otázka za milión v tomto prípade nie je zveličením, práve naopak. Solárna búrka potrápila ľudstvo už v minulosti, v dnešnej dobe by sme následky znášali oveľa horšie.

Offline katastrofa

Každý z nás zrejme zažil niekoľkohodinový výpadok sociálnych sietí, ktorý znemožnil komunikáciu s priateľmi. Podobné technické problémy a celosvetová panika sú vždy odrazom toho, ako lipneme na internetovom pripojení. Zároveň nám pripomínajú, že aj tie najmodernejšie systémy nie sú voči veľkému náporu stopercentne odolné.

Je zvláštnou a šťastnou iróniou, že najhoršia solárna búrka v zaznamenanej histórii prišla v čase, keď ľudská civilizácia ešte nebola jedinečne zraniteľná voči geomagnetickej zúrivosti Slnka. Ak by slnečná búrka podobného rozsahu zasiahla všadeprítomné technologické systémy dnes, zavládla by panika?

Carrington event

V roku 1859 sa britský astronóm stal svedkom nezvyčajného úkazu. Richard Carrington skúmal skupinu tmavých bodov na Slnku známych ako slnečné škvrny. Neskôr spozoroval záblesk bieleho svetla, ktorý trval asi päť minút. Prípadu prischlo jeho meno a takzvaný „Carrington event“ vytvoril doteraz najsilnejšiu geomagnetickú búrku v našich dejinách.

Polárna žiara je síce pastvou pre oči, no zároveň je pripomienkou obrovskej slnečnej sily. zdroj: pexels.com

Hoci by bez Slnka nebol život na Zemi možný, naša planéta sa pred jeho silou musí brániť. Magnetický štít nás chráni pred slnečným vetrom, ktorý k Zemi neustále prúdi. V čase Carringtonovho eventu zachytilo Kráľovské observatórium v Londýne mimoriadne magnetické poruchy.

Farebné úkazy boli také jasné, že o nich informovali rozličné noviny. Ľudia v Missouri mohli po polnoci čítať rovnako bezproblémovo ako za bieleho dňa. Baníci ťažiaci zlato v Skalnatých horách sa zobudili, o 1:00 miestneho času si uvarili kávu a pripravili raňajky – mysliac si, že Slnko dávno vyšlo. Polárne žiary zaznamenali aj na južnej pologuli. Napríklad v Moreton Bay (Austrália) obyvatelia počas troch nocí sledovali oblohu zaplavenú jasným svetlom.

Následky však ďaleko presahovali farebný vizuál. Telegrafné systémy pokrývajúce Európu a Severnú Ameriku zlyhali, pretože zo zariadení vyleteli poistky. Viacerých ľudí vydesili elektrické šoky, v niektorých prípadoch bolo nutné hasiť vzniknutý požiar.

Búrky ničiace elektrinu

Solárna búrka pravdepodobne uvoľnila nahriate oblaky plazmy, ktoré v sebe mali zabudované intenzívne magnetické polia. Keď takéto výbuchy narazia do magnetosféry Zeme, materiál môže preniknúť do našej atmosféry, čo vedie ku vzniku polárnych žiar.

Vplyvom slnečnej erupcie sa taktiež v magnetosfére spúšťajú silné energetické prúdy. Ich pôsobením sa začnú vytvárať poruchy v elektrických vedeniach či telekomunikačných kábloch. Poškodenie môže narušiť aj rádiovú komunikáciu a GPS navigáciu.

Týždeň bez mobilu, internetu či svetla…ustáli by sme to? zdroj: pexels.com

Pri toľkých problémoch nie je prekvapením, že geomagnetické búrky dokážu na Zemi spôsobiť zmätok. V roku 1989 ochromila geomagnetická búrka celú kanadskú provinciu Quebec v priebehu 90 sekúnd. Takmer šesť miliónov ľudí okamžite prišlo o elektrinu. Mnohým trval výpadok len hodiny, iný však čakali niekoľko dní, kým sa prúd opäť zapol.

Sme na to pripravení?

V najlepšom prípade môže silná geomagnetická búrka viesť len k obmedzeným narušeniam komunikácie. „Ak by sa dnes odohrala udalosť blízka Carringtonovmu rozsahu, mala by katastrofálny dopad,“ vyjadril sa Francis O’Sullivan, riaditeľ výskumu energetickej iniciatívy MIT. Neprišli by sme len o osvetlenie, nefungujúca burza by rozpútala krízu za krízou. Výška finančných kompenzácií by siahala do astronomických súm – a to sa bavíme iba o jednom z mnohých problémov.

Vzhľadom na potenciálne riziko pre aktivity a infraštruktúru modernej spoločnosti, najväčšie mocnosti venujú pozornosť geomagnetickému výskumu. Príkladom je federálna vláda USA, ktorá podporuje medziagentúrny Národný program pre vesmírne počasie. Podobné programy existujú aj v Japonsku a Európe. Široká využiteľnosť magneticko-observatórnych dát svedčí o dôležitosti programov určených na presné a dlhodobé geofyzikálne meranie. Samotné zistenia sa neustále obnovujú a dopĺňajú. Predvídanie presného času hrozby takéhoto rozsahu je však pre vedcov ešte stále výzvou.

Zdroje: www.livescience.com, www.sciencealert.com, www.usgs.gov

Zdroj titulnej fotografie: www.pixabay.com

• Éra lacných hypoték vraj skončila. Stále sa však nájdu aj takí, ktorým sa refinancovanie hypotéky oplatí.
• Trh s hypotékami kolísal vždy, momentálne zažíva obdobie, kedy budú úvery podstatne nedostupnejšie.
• Noví záujemcovia o hypotéky sú v horšej situácii ako tí, ktorí stihli financovať nehnuteľnosť skôr.
• Aj existujúci klienti bánk však chcú platiť menej a získať viac, je to vôbec v dnešnej dobe ešte možné?

Noví žiadatelia to majú náročnejšie ako predtým

Mladí ľudia, ktorí si dnes hľadajú bývanie, majú situáciu podstatne ťažšiu ako ich rodičia a prarodičia. Úvery na bývanie sa z roka na rok stávajú menej dostupnými, banky vyžadujú viac úspor napriek tomu, že rastie inflácia a nárast reálnych miezd spravidla nie je tak vysoký, ako to priemerný rast interpretujú tabuľkové ukazovatele.

Mladý človek, ktorý dnes stojí pred otázkou zabezpečenia vlastnej domácnosti, tak stojí pred zdanlivo neriešiteľným problémom: aby mohol žiť a pracovať, musí si prenajímať nehnuteľnosť za vysoké ceny, takže nemá priestor na významnejšie alebo akékoľvek úspory. A bez nich nemá možnosť získať hypotekárny úver na bývanie.

V súčasnosti je veľkou komplikáciou pri získavaní úveru nielen nízky príjem, ale aj fakt, že je záujemca o úver živnostník. Živnostníci sa v uplynulých rokoch stali svojím spôsobom obeťami systému: preberajú na seba náklady, ktoré sú pri ich kolegoch-zamestnancoch nákladom ich zamestnávateľa, sami sa starajú o daňové záležitosti a ak si legálnou cestou optimalizujú daňové priznania, pre banky je prekážka v získaní hypotekárneho úveru. Ak si živnostník daňové priznanie neoptimalizuje a neuplatňuje si náklady percentom, v takomto prípade zaplatí vyššie dane z príjmu, čo sa mu následne premietne aj do vyšších nákladov na povinné odvody. Tým sa opäť znižuje mesačný fond, z ktorého môže živnostník žiť.

A bude ešte ťažšie: už aj pre kategóriu 41+

Najnovšie správy sú pritom tiež značne znepokojivé: od januára 2023 nadobudne účinnosť nové opatrenie, ktoré bude určitým spôsobom diskriminovať záujemcov o hypotéku starších ako 41 rokov, keďže im progresívne zníži maximálnu výšku hypotéky. Zatiaľ čo dnes je možné získať úver vo výške 8-násobku svojho ročného príjmu, od januára 2023 sa bude tento pomer (DTI) zmenšovať až na 3-násobok.

Hlavný limit DTI je určený vzorcom a vyjadruje maximálny násobok ročného príjmu. Pre zjednodušenie je možné využiť nasledujúcu tabuľku:

Príklad: Klient vo veku 45 rokov s mesačným čistým príjmom 1 000 € si teda môže (od 1/2023) zobrať maximálny úver vo výške 6,75 x 12 mesiacov x 1 000 € = 81 000 €.

Ak o ten istý úver žiadajú dvaja klienti, maximálna zadlženosť sa vypočíta pre každého z nich samostatne. Napríklad, ak jednému z nich vyjde maximálna zadlženosť 100 000 € a druhému 150 000 €, spolu môžu požiadať o úver vo výške 250 000 €.

Môže pritom nastať aj situácia, keď sa na jedného dlžníka aplikuje pôvodný limit vo výške 8 (ak napr. v jeho prípade bude splatený pred dovŕšením veku 65 rokov) a na druhého dlžníka sa aplikuje upravený limit v nižšej výške, uvádza NBS vo svojom príklade.

Toto nové opatrenie sa týka aj trhu s refinancovaním hypoték, podľa NBS však len úverov na refinancovanie s výrazným navýšením. Mnoho ľudí sa však aj tak bude prirodzene zaoberať otázkou refinancovania už teraz, aby ich neskorá reakcie nepripravila o peniaze. „Vplyv na aktuálny trh úverov by mal byť minimálny,“ tvrdí Národná banka Slovenska.

Opatrenia NBS sa netýkajú klientov do 40 rokov vrátane, ktorých úvery nepresahujú do dôchodku.

Aj bývanie v paneláku sa pomaly stáva luxusom, o modernejších novších stavbách nehovoriac. Foto: Duncan Kidd @unspash

Oplatí sa dnes ešte refinancovať?

Zaujímalo nás, či sa v dnešnej situácii oplatí refinancovať už existujúce hypotéky. Odpoveď je podľa odborníka relatívna, pretože záleží na okolnostiach a dobe refinancovania.

„Refinancovanie hypotekárnych úverov v poslednom polroku zažilo nový boom. Dôvodom tentokrát nebol neustále znižujúci sa úrok, ale práve opak, zvyšujúci,“ hovorí špecialista na osobné financie Štefan Takáč.

„Prakticky sa zatiaľ na neurčený čas skončila éra lacných hypoték,“ dodáva.

„Vezmime si bežný príklad, že klient má úver 100 000 € na 30 rokov, úrokovú sadzbu napríklad 0,4 % a zostávajú mu na fixácii 2 roky. Aktuálna splátka pri tomto príklade predstavuje 294,82 €, ale po skočení fixácie a zvýšení úrokovej sadzby na 3 percentá sa splátka zvýši až na 403,54 €,“ uvádza Takáč.

To je nárast o takmer 110 eur, ktorý má v čase vysokej inflácie potenciál významne zaťažiť rodinný rozpočet. Nemožno pritom vylúčiť, že nastane obdobie, kedy budú úroky na hypotékach dosahovať aj 5 či viac percent.

"Pri tak rýchlo sa zvyšujúcich úrokoch je prioritnejšia doba fixácie,“ dodáva.

Napriek tomu, že aktuálna situácia na trhu s hypotékami nie je priaznivá, zrejme ide o najlepšie obdobie na kroky zo strany klientov, ktorí už hypotéky majú – a predovšetkým tí, ktorí si od bánk vzali stotisíc eur a viac. Mnohí Slováci majú aj 200-tisícové a vyššie úvery, nárast úrokovej sadzby po skončení fixácie ich teda môže stáť stovky eur mesačne navyše. Najlepšie je informovať sa priamo v banke alebo u finančného špecialistu, pretože oni poznajú klientovu situáciu aj širší kontext.

Isté však je, že refinancovaním už existujúcich hypoték, ktoré boli zriadené pred niekoľkými rokmi, už zrejme klient neušetrí.

V minulosti bol televízor dôležitou súčasťou každej domácnosti. Jediné high-tech zariadenie, ktoré aspoň raz denne spojilo všetkých členov rodiny, aby spoločne sledovali vybrané programy. Každý presne vedel, v ktorý deň a o ktorej hodine dávajú jeho obľúbený program v televízii. Dnes nám tieto pomerne blízke časy prídu veľmi vzdialené.

Existuje mnoho alternatív pre televíziu

Televízia nám prinášala zábavu, odregovanie, nové správy, hudbu a vzdelávanie. Avšak toto všetko prijímame v dnešnej dobe skôr cez smartfóny, notebooky alebo tablety. Vlastniť televíziu už nemá zmysel, keď si všetky informácie jednoduchšie a rychlejšie nájdeme na iných zariadeniach, ktoré máme aj tak doma. Streamovacie služby míľovými krokmi predbehli bežné televízne vysielanie, a preto sa viac oplatí investovať do väčšieho monitoru, alebo si domov rovno zadovážiť dataprojektor a  plátno.

Money, money, money

Ako sa spieva v známej pesničke, aj pozeranie TV nás stojí veľa peňazí. Najprv ide o samotný televízor, ktorý môže stáť až niekoľko tisíc eur. Ďalej nasledujú mesačné náklady na káblovú alebo satelitnú televíziu. Plus všetky malé dodatočné poplatky za káblové boxy, DVD, HD služby alebo prémiové kanály.

Drahocenný čas

Aj napriek internetu sleduje priemerný človek televíziu viac ako 4 hodiny denne. To je 28 hodín týždenne, čo znamená, že viac ako jeden deň z nášho týždňa strávime sedením na gauči pred televíziou. Je to až neuveriteľné! Predstavte si, že ak sa zbavíte televízora, môžete tento čas získať späť pre seba.

Otravné reklamy

Ďalším z problémov televízie sú otravné a zdanlivo večné prestávky v podobe reklam. Ktoré sa nedajú preskočiť po 5 alebo 20 sekundách, ako to je na YouTube.

Reklamy v minútach:

• 2019: 18- 20 minút reklamy na jednohodinový televízny program
• 90. roky 20. storočia: 15 minút na jednu hodinu programu
• 80. roky 20.storočia: 12 minút na hodinu programu
• 60. roky 20.storočia: 7 – 10 minút na hodinu programu

Voľný priestor

Obrazovka na stene alebo skrinka na televízor zaberá v našej domácnosti priestor. Táto plocha by sa však dala využiť oveľa lepšie, keby už nemusela zostať voľná pre obrovské zariadenie akým je televízia. Bolo by tu dosť miesta na viac kníh, skriniek alebo jednoducho viac voľného priestoru. Keď sú všetky štyri steny plné a zastavané, dodatočne to zmenšuje priestor a potláča príjemný pocit z prostredia. V horšom prípade to môže dokonca výrazne obmedziť kreativitu a produktivitu pri učení a práci v miestnosti.

Foto: Fabio Silva

„Nemať televíziu je oslobodzujúce. Televízia vysáva život z nášho života. Berie nám peniaze, čas, pozornosť, vedomie, slobodu, vzťahy a kreativitu. A na oplátku nám poskytuje trochu zábavy, na chvíľu nás upokojí. Pre mnohých z nás je televízia našou obľúbenou drogou.“ The Minimalists

Chcete vyskúšať meditáciu, no nie ste si istí, kde začať, a ako „utíšiť myseľ?

Kľúčom k tomu, aby ste sa naučili meditovať a vyvinuli úspešnú meditačnú prax, je nájsť to správne pre vás. Na výber je skutočne veľké množstvo rôznych druhov.

Ak chcete zistiť, ktorá forma meditácie je pre vás najlepšia, vyskúšajte niekoľko rôznych typov, a všimnite si, ktorá z nich je najpohodlnejšia a najpraktickejšia.

V tomto článku si priblížime meditačnú techniku pomocou mantry, a v ďalších pokračovaniach sa dozviete o ďalších technikách a skvelých tipoch.

Rýchly a nenáročný úvod do meditácie – mantra

Postupujte podľa týchto šiestich jednoduchých krokov, a vyskúšajte si jednu z najobľúbenjších meditačných techník.

#1, Vyberte si mantru.

Mantra je slovo alebo fráza, ktorú si počas meditácie potichu opakujete. Účelom mantry je určiť si niečo, na čo môžete upriamiť svoju pozornosť.

Môžete použiť akúkoľvek frázu, ktorá sa vám páči. Niektorí ľudia radi používajú slová ako „Pokoj“ alebo „Láska“.

Vyskúšať môžete aj mantru So Hum, bežne používanú sanskrtskú mantru, ktorá sa prekladá ako „Ja som“. Výhoda tejto mantry je, že je v cudzom jazyku, a teda nespúšťa automaticky asociatívne myšlienky.

Je teda na vašom výbere, či sa rozhodnete mať mantru v rodnom jazyku, alebo je pre vás jednoduchšie opakovať slová z cudzieho jazyka, a lepšie sa tak fokusovať.

Meditačný kútik na inšpiráciu. Zdroj: architecturaldigest.in

#2, Nájdite si pohodlné miesto na sedenie.

Najlepšie je nájsť si pokojné miesto, kde vás nikto nebude rušiť.

Nie je potrebné sedieť so skríženými nohami na podlahe, pokiaľ to pre vás nie je pohodlné.

Môžete sedieť na stoličke, pohovke alebo na podlahe chrbtom k stene. Vyskladajte si meditačný kútik vankúšmi, dekami alebo inými prikrývkami.

Cieľom je sedieť čo najviac vzpriamene a zároveň zostať pohodlne.

Ľah na chrbte sa väčšinou neodporúča, pretože väčšina ľudí v tejto polohe zaspí, no môžete to skúsiť, ak je vám sedenie nepríjemné. Meditáciu môžete praktizovať kdekoľvek, pokiaľ vám to vyhovuje.

#3 Jemne zatvorte oči a začnite tým, že sa zhlboka nadýchnete.

Skúste urobiť niekoľko čistiacich nádychov – pomalým nádychom nosom a výdychom z úst.

Po niekoľkých čistiacich vdychoch pokračujte v dýchaní normálnym uvoľneným tempom nosom, s jemne zovretými perami.

#4, Začnite si potichu opakovať svoju mantru bez toho, aby ste pohli jazykom alebo perami.

Opakovanie vašej mantry by malo byť jemné a uvoľnené. Netreba to siliť.

Niektorí ľudia radi zlaďujú svoj dych s mantrou, no nie je to pravidlo.

Napríklad, ak používate So Hum ako svoju mantru, môžete potichu opakovať So pri nádychu, a Hum pri výdychu.

Ako vaša meditácia pokračuje, nechajte dych, aby upadol do svojho vlastného rytmu. Opakovanie vašej mantry by malo byť takmer bez námahy.

Skúste na týchto pár minút odložiť starosti, no keď sa vám myšlienky zatúlajú, nevyčítajte si to, a pokojne sa vráťte k mantre. Zdroj: studygram.me

#5, Nesnažte sa zastaviť svoje myšlienky alebo vyprázdniť svoju myseľ.

Keď budete pokračovať v tomto meditačnom procese, určite zistíte, že sa vzďaľujete od mantry.

Je to ľudská prirodzenosť, že myseľ blúdi. Nesnažte sa zastaviť svoje myšlienky alebo „vyprázdniť myseľ“.

Kedykoľvek si uvedomíte, že vaša pozornosť odišla od vašej mantry k myšlienkam, alebo iným rozptýleniam počas meditácie, jednoducho sa vráťte k tichému opakovaniu mantry.

#6, Prestaňte opakovať mantru.

Po približne 20 až 30 minútach môžete prestať opakovať svoju mantru, a pokračovať v sede so zatvorenými očami.

Pred pokračovaním v jazde bežného života si určite doprajte pár minút relaxu so zatvorenými očami.

Môžete použiť časovač s veľmi jemným zvukom a nízkou hlasitosťou. Mnoho ľudí používa ako meditačné časovače svoje mobilné telefóny.

Môžete si stiahnuť meditačnú aplikáciu (na výber je ich neúrekom), alebo si vybrať upokojujúci zvuk priamo v budíku v telefóne. Nezabudnite znížiť hlasitosť na veľmi nízku úroveň, aby ste sa nevyľakali.

Ak zistíte, že 20 až 30 minút je pre vás príliš veľa, začnite s akoukoľvek dobou, ktorú zvládnete, a pomaly sa prepracujte na 20 až 30 minút. Aj niekoľko minút dennej meditácie je prospešných.

Výhody meditácie sú najväčšie pri každodennom cvičení. V ideálnom prípade môže byť meditácia vykonaná ako prvá vec ráno po vstávaní, a potom znova na konci dňa.

TIP – Meditujte denne v rovnakom čase

Ak je to možné, snažte sa meditovať každý deň v rovnakom čase, pretože vám to pomôže vybudovať si návyk, takže meditáciu začleníte do svojho denného plánu.

Ak ju musíte z akéhokoľvek dôvodu v niektorý deň vynechať, nebuďte na seba príliš prísni – skúste sa na ďalší deň vrátiť k svojej rutine.

Úspora energie znižuje znečistenie ovzdušia a vody a šetrí prírodné zdroje. V neposlednom rade efektívne využívanie elektrickej energie šetrí vaše peniaze.

Ak sa vám podarí uskutočniť väčšinu z nižšie uvedených zmien, môžete znížiť spotrebu svojej elektrickej energie aj viac ako o 10 % v priebehu roka.

Tipy, ktoré vám ušetria peniaze

1. Vypnite nepotrebné svetlá a využívajte denné svetlo

Ak sa dá, je dobré upraviť svoj denný režim podľa vychádzajúceho slnka. Sústreďte aktivity a úlohy, pri ktorých potrebujete svetlo, do dňa a nenechávajte si ich na večer. Používanie dvoch 100 watových žiaroviek o dve hodiny menej počas dňa môže ročne ušetriť 15 Eur. Rovnako sa snažte svietiť len vtedy, keď je to naozaj potrebné a len v izbách, v ktorých sa práve nachádzate.

Používanie svetelných diód (LED) je v súčasnosti energeticky najúčinnejšia technológia osvetlenia.

Kvalitné LED žiarovky majú:

• dlhšiu životnosť,
• sú odolnejšie,
• ponúkajú porovnateľnú alebo lepšiu kvalitu svetla ako iné typy osvetlenia.

2. Používajte pracovné osvetlenie

Vypnite stropné osvetlenie a používajte stolové lampy alebo malé montované lampy v pracovných, oddychových a kuchynských priestoroch. Jedným z najdôležitejších dôvodov, prečo ľudia používajú stolnú lampu, je to, že osvetľuje len určitý priestor. To je výhodné pre ľudí, ktorí pracujú alebo študujú v neskorých hodinách. Jednak nikoho nerušíte a spotrebúvate menej energie pri osvetlení menšieho priestoru.

3. Sprchujte sa kratšie

Teplá voda je drahá. Ak by len dvaja ľudia vo vašej domácnosti skrátili čas sprchovania o minútu, môžete za rok ušetriť 30 Eur. Okrem skrátenia doby sprchovania môžete upraviť aj teplotu. Studené a horúce sprchy sú zdraviu prospešné a majú rôzne benefity. Studené sprchy môžu pomôcť znížiť svrbenie pokožky a pomôcť pri regenerácii po tréningu. Horúce sprchy pomáhajú uvoľniť svaly a zlepšiť spánok. Avšak odporúčaná teplota pre bežné sprchovanie by mala byť medzi 35 – 37 °C.

4. Vypnite vodu pri holení, umývaní rúk, umývaní riadu a čistení zubov

Znížením spotreby teplej vody len o 5 % môžete ročne ušetriť 20 Eur. Pri umývaní zubov alebo mydlení by ste mali vždy vypnúť prúd vody.

Toto doma radšej neskúšajte.

5. Odpojte nepoužívanú elektroniku

Pohotovostný režim elektroniky môže predstavovať až 10 % ročnej spotreby elektrickej energie v priemernej domácnosti. Preto odpojte elektroniku, ktorú práve nepoužívate a ušetrite. Malé spotrebiče ako napríklad kanvice, hriankovače či mikrovolnku zapínajte do elektriky len počas používania.

6. Notebook namiesto stolného počítača

Ak stále používate starý stolný počítač, porozmýšlajte nad jeho recykláciou. Prenosné počítače spotrebúvajú menej energie ako tie stolové. Menšie komponenty znamenajú, že na ich prevádzku je potrebný menší výkon. Prenosné počítače majú aj batériu, takže výkyvy a výpadky napájania neznamenajú stratu neuloženej práce.

7. Recyklujte alebo darujte starý televízor

Recyklujte alebo darujte svoj starý televízor. Televízor je takmer v každej domácnosti. Pretože televízia bola vždy obľúbenou voľnočasovou aktivitou ľudí. Televízor používame nielen ako zdroj vzdelávania, ale aj na zábavu a niekedy aj ako zdroj hluku v pozadí, ktorý prehluší ticho v dome. Nielenže nám táto na prvý pohľad neškodná zábava zaberá množstvo času, je aj žrútom elektrickej energie. V neposlednom rade dlhé vysedávanie pred televíziou prináša so sebou mnoho zdravotných rizík.

8. Spravujte svoj termostat

Ak máte elektrické kúrenie, znížte termostat o dva stupne, aby ste ušetrili 5 % na účte za kúrenie.

Väčšina ľudí sa zhodne, že najkomfortnejšia izbová teplota je medzi 20 – 24°C.

Ideálne teploty pre jednotlivé izby v dome sú:

• Obývacia izba 20 – 22°C
• Spálňa 16 – 19°C
• Pracovňa 20 – 22°C
• Detská izba 16 – 20 °C

9. Správne používajte okenné žalúzie

Správnym používaním žaluzií môžete v lete znížiť potrebu chladenia klímou. V tomto období sa snažte mať žaluzie zastrené. Naopak, ak je pekné počasie počas zimných dní, slnko vám vie pomôcť s vyhrievaním izieb.

https://giphy.com/gifs/vampire-art-ANYc3Bste2iJy

10. Upravte svoj jedálniček podľa ročných období

V lete sa vyhnite používaniu rúry, skúste šaláty, smoothies alebo grilovanie. Znížite tak teplo vo svojej domácnosti a ušetríte na nákladoch na chladenie domu.

11. Plánujte si, ktoré oblečenie budete nosiť aj pranie

Pokiaľ to ide, skúste nosiť menej rôzneho oblečenia. Na týždeň si prichystajte jedno pyžamo a jedno domáce oblečenie, do ktorého sa budete prezliekať. Ďalší užitočný tip, ako si pranie zjednodušiť, je homogenizovať náplň bielizne. Rovnako sa snažte vyhýbať oblečeniu a látkam, ktoré potrebujú špeciálne pranie. Vyhýbajte sa výrazným farbám, ktoré môžu zafarbiť iné oblečenie. Oddelene perte len biele oblečenie, po niekoľkých vypratiach už nemusíte oddeľovať tmavé od svetlého oblečenia.

12. Sušte bielizeň zavesením

V ideálnom prípade je vždy lepšie sušiť na vzduchu než v sušičke. Sušenie na vzduchu šetrí peniaze, zníži opotrebovanie oblečenia v sušičke a zmierni obavy zo zničenia oblečenia. Sušenie oblečenia na vzduchu vonku je tiež lepšie pre zdravie a životné prostredie.

13. Buďte efektívni pri chladení a mrazení

Vždy udržiavajte čisté vzduchotesné tesnenia dverí chladničky, aby sa studený vzduch nedostal von a teplý dnu. Rovnako dbajte o čistú mrazničku bez námraze a ľadu. Nedávajte teplé jedlo do chladničky ani mrazničky, lebo budete potrebovať viac energie na jeho vychladenie. Takisto sa snažte, čo najmenej a najkratšie otvárať dvere na chladničke a mrazničke, aby neunikalo teplo.

https://giphy.com/gifs/cool-fridge-heatwave-1vZcbntQ1jVcSA78gw

14. Vynechajte nastavenie sušenia za tepla v umývačke riadu

Toto nastavenie sušenia za tepla je drahé. Ak ho zrušíte, ušetríte na základe jednej várky riadu denne až 3O Eur za rok.

15. Nainštalujte úspornú sprchovaciu hlavicu

V mnohých prípadoch môže byť sprchovanie najväčším zdrojom celkovej spotreby teplej vody v domácnosti a predstavuje až 15 % celkovej spotreby energie v domácnosti. Preto výmena bežnej sprchovej hlavice za vysoko účinný model je lacná a rýchla úspora. Návratnosť inštalácie sprchových hlavíc s nízkym prietokom je takmer okamžitá.