iNSTRID

Pyramídy boli postavené v čase, keď bol Egypt jednou z najbohatších a najmocnejších civilizácií na svete, a sú jedny z najveľkolepejších stavieb v histórii.

Ich masívny rozsah odráža jedinečnú úlohu, ktorú mal faraón v staroegyptskej spoločnosti. Hoci sa pyramídy stavali od začiatku Starej ríše do konca obdobia Ptolemaiovcov v štvrtom storočí nášho letopočtu, vrchol stavby pyramíd začal koncom tretej dynastie, a pokračoval zhruba do šiestej (asi 2325 pred Kristom).

O viac ako 4000 rokov neskôr si egyptské pyramídy stále zachovávajú veľkú časť svojej majestátnosti, a poskytujú pohľad do bohatej a slávnej minulosti krajiny.

Faraón v egyptskej spoločnosti

Počas tretej a štvrtej dynastie Starej ríše sa Egypt tešil z obrovskej ekonomickej prosperity a stability.

Faraóni mali v egyptskej spoločnosti jedinečné postavenie. Verilo sa, že si ich vybrali samotní bohovia, aby slúžili ako ich sprostredkovatelia na zemi. Bolo v záujme každého zachovať kráľovský majestát neporušený aj po jeho smrti, keďže sa verilo, že sa faraón stane Osirisom, bohom mŕtvych. Novým faraónom sa stal Horus, sokolský boh, ktorý slúžil ako ochranca boha slnka Ra.

Starovekí Egypťania verili, že keď faraón zomrel, časť jeho ducha (známa ako „ka“) zostala s jeho telom.

Aby sa o jeho ducha správne postarali, mŕtvolu mumifikovali a spolu s ňou pochovali všetko, čo by kráľ potreboval v posmrtnom živote, vrátane zlatých nádob, jedla, nábytku a iných darov. Bohatstvo pyramíd malo zabezpečiť nielen jeho, ale aj príbuzných, úradníkov a kňazov, ktorí boli pochovaní v jeho blízkosti.

Rané pyramídy

Od začiatku dynastickej éry (2950 p. n. l.) boli kráľovské hrobky vytesané do skaly a pokryté obdĺžnikovými štruktúrami s plochou strechou – známe ako „mastabas“, ktoré boli predchodcami pyramíd.

Najstaršia známa pyramída v Egypte bola postavená okolo roku 2630 p.n.l. v Sakkáre za kráľa tretej dynastie Džosera.

Architektom pyramíd bol Imhotep, kňaz a liečiteľ, ktorý bol asi o 1400 rokov neskôr zbožňovaný ako patrón pisárov a lekárov. V priebehu takmer 20-ročnej Džoserovej vlády zostavili stavitelia pyramíd šesť stupňovitých vrstiev kameňa, ktoré nakoniec dosiahli výšku 62 metrov. Bola to najvyššia budova svojej doby.

Stupňovitú pyramídu obklopoval komplex nádvorí, chrámov a svätýň, kde si Džoser mohol užívať svoj posmrtný život.

Pyramídy v Gize. Zdroj: worldhistory.org

Veľké pyramídy v Gíze

Žiadne pyramídy nie sú oslavované viac ako Veľké pyramídy v Gíze, ktoré sa nachádzajú na náhornej plošine na západnom brehu rieky Níl, na okraji súčasnej Káhiry.

Najstaršia a najväčšia z troch pyramíd v Gíze, známa ako Veľká pyramída, je jedinou zachovanou stavbou zo slávnych siedmich divov starovekého sveta.

Bola postavená pre faraóna Chufua (v gréčtine Cheops), Sneferovho nástupcu a druhého z ôsmich kráľov štvrtej dynastie. Hoci Chufu vládol 23 rokov, o jeho vláde sa okrem veľkosti jeho pyramídy vie pomerne málo.

Jej pôvodná výška bola 147 metrov, čo z nej robí najväčšiu pyramídu na svete. Vedľa Veľkej pyramídy sú zoradené tri malé pyramídy, postavené pre Chufuove kráľovné, a neďaleko bola nájdená hrobka obsahujúca prázdny sarkofág jeho matky, kráľovnej Hetepheres. Rovnako ako ostatné pyramídy, aj Chufuova je obklopená radmi mastáb, kde boli pochovaní príbuzní alebo úradníci kráľa, aby ho sprevádzali a podporovali v posmrtnom živote.

Rachefova (Chefrenova) pyramída je druhou najvyššou pyramídou v Gíze, a nachádza sa v nej hrob faraóna Khafreho.

Jedinečným prvkom postaveným vo vnútri Khafreho pyramídového komplexu bola Veľká sfinga, socha strážcu vytesaná do vápenca, s hlavou muža a telom leva.

Bola to najväčšia socha v starovekom svete, a v 18. dynastii sa začala uctievať Veľká Sfinga ako obraz miestnej podoby boha Hora. Najjužnejšia pyramída v Gíze bola postavená pre Khafreho syna Menkaura. Je to najmenšia z troch pyramíd a je predchodcom menších pyramíd, ktoré boli postavené počas piatej a šiestej dynastie.

Veľká sfinga. Zdroj: timesofindia.indiatimes.com

Kto postavil pyramídy?

Aj keď niektoré verzie histórie tvrdili, že pyramídy postavili otroci alebo cudzinci nútení pracovať, kostry vykopané z tejto oblasti ukazujú, že robotníci boli pravdepodobne pôvodní egyptskí poľnohospodárski robotníci, ktorí pracovali na pyramídach počas roka, keď rieka Níl zaplavila krajinu navôkol.

Na stavbu Chufuovej Veľkej pyramídy bolo potrebné narezať, previezť a poskladať približne 2,3 milióna blokov kameňa (v priemere asi 2,5 tony). Staroveký grécky historik Herodotos napísal, že výstavba trvala 20 rokov a vyžadovala si prácu 100 000 mužov, ale neskoršie archeologické dôkazy naznačujú, že v skutočnosti mohlo ísť o prácu okolo 20 000 ľudí.

Koniec éry pyramíd

Pyramídy sa naďalej stavali počas piatej a šiestej dynastie, ale všeobecná kvalita a rozsah ich výstavby v tomto období klesali spolu s mocou a bohatstvom samotných faraónov.

V neskorších pyramídach Starej ríše, počnúc pyramídami faraóna Unasa, začali stavitelia pyramíd zapisovať písomné správy o udalostiach, na steny pohrebnej komory a zvyšok interiéru pyramídy. Sú to prvé významné náboženské kompozície známe zo starovekého Egypta, známe ako pyramídové texty.

Posledným zo staviteľov veľkých pyramíd bol Pepy II. (2278-2184 p.n.l.), druhý kráľ šiestej dynastie, ktorý sa dostal k moci ako malý chlapec a vládol 94 rokov.

V čase jeho vlády prosperita Starej ríše klesala, a faraón stratil časť svojho kvázi božského postavenia, keďže moc nekráľovských administratívnych úradníkov rástla. Pyramída Pepyho II, postavená v Sakkáre a dokončená asi 30 rokov po jeho vláde, bola oveľa menšia ako ostatné v Starej ríši.

Po Pepyho smrti sa kráľovstvo a silná centrálna vláda prakticky zrútili, a Egypt vstúpil do turbulentnej fázy, známej ako prvé prechodné obdobie. Neskorší králi z 12. dynastie sa vrátili k stavbe pyramíd počas takzvanej fázy Strednej ríše, ale nikdy to nebolo v takom rozsahu ako Veľké pyramídy.

Čím sme starší, tým rýchlejšie plynie čas, a to aj napriek tomu, že ručičky na hodinách sa hýbu rovnakým tempom ako pred desiatimi rokmi.

Treba mať na zreteli, že skutočný čas a duševný čas sú dva rozličné pojmy. Ako starneme, často máme pocit, že čas plynie rýchlejšie a rýchlejšie. Keď sme boli deti, tak dni a noci sa nám zdali byť nekonečné, najmä pred dovŕšením ôsmeho roku života.

Takéto vnímanie času je úplne normálne, nad ,,problematikou“ premýšľame všetci. Pozreli sa na ňu aj vedci, ktorí predpokladajú, že pocit rýchlejšieho plynutia času priamo súvisí s našou pamäťou. Predovšetkým hodnotenie dlhých časových úsekov sa vzťahuje k spomienkam.

Ten čas letí!

Chronologické plynutie hodín, dní a je stály, merateľný jav. Naše vnímanie času sa však neustále mení v závislosti od aktivít, ktorým sa venujeme, od nášho veku a dokonca aj od toho, ako dlho a často odpočívame.

Existuje niekoľko hypotéz, ktorými sa odborníci snažia vysvetliť, prečo máme pocit, že nám život pretiekol pomedzi prsty. Každý z nás vníma čas odlišne, máme svoje vlastné ,,hodiny“. V určitom bode všetci dospievame k záveru, že čas plynie rýchlejšie, za čo môže pochopiteľne pribúdajúci vek.

Keď dospelí ľudia nabehnú do života, ktorý sa skladá z množstva rutín (opakovaní) a v tomto období sa nič výnimočne nedeje, tak májú pocit, že čas plynie rýchlo. Nepamätajú si ho. Naopak, ak počas roka zažijú veľa nových zážitkov, tak si ich aj lepšie zapamätajú. Teda spomienky sú intenzívnejšie a subjektívne hodnotia, že ten daný rok plynul pomalšie.

Typickým príkladom je vnímanie desaťročného dieťaťa, ktoré je vystavené každý deň novým podnetom. Jedinou rutinou je ranné a večerné umývanie zubov. Taký človek si pamätá približne desať percent z celého roka, pričom všetky zážitky pramenia z vedomého vnímania. Na druhej strane sú rodičia (a celkovo dospelí), ktorí si z roka pamätajú približne dve percentá.

Aj v pestrom dospelom živote sa v priebehu rokov vyskytujú opakovania a rutiny. ILUSTRAČNÁ FOTOGRAFIA

• Mozgový kardiostimulátor

Ďalšia veľmi zaujímavá hypotéza vnímania času sa opiera o srdcovú frekvenciu. Malé deti majú rýchlejšiu srdcovú frekvenciu ako dospelí. Vedci sa domnievajú, že náš mozog má svoj vlastný mozgový kardiostimulátor, ktorý sa spomaľuje, keď ľudia starnú. Odborníci svoju hypotézu podporili aj experimentom na vzorke detí a dospelých ľudí. Obe skupiny požiadali, aby zatvorili oči a oznámili im, keď uplynie jedna minúta.

Väčšina detí oznámila, že ubehla minúta už po štyridsiatich sekundách prípadne ešte menej. U dospelých minúta uplynula po sedemdesiatich sekundách.

Emócie predlžujú život

Najmä emocionálne spomienky sú mimoriadne dôležité z hľadiska vnímania času, pretože sú uložené hlboko v našej pamäti. Prvý bozk je ukážkovým príkladom toho, ako dobre si situáciu pamätáme. Udalosť je napínavá a tak emocionálne nabitá, že si ju možno pomerne presne pamätať na dlhú dobu, niekedy aj na celý život.

Na druhej strane tisíci bozk už nie je niečo nové, nepoznané. Preto si ho už pravdepodobne ani nepamätáme, je to veľmi jednoducho povedané rutina, pokiaľ nejde o niekoho nového s kým zažívame sériu intenzívnych pocitov.

Vytvorte si nové, nové zážitky, ktoré zapoja váš mozog

Spomaliť vnútorný čas sa dá zrejme len jediným spôsobom. Nemusíte kvôli tomu prekopať celý základ vášho životného štýlu. Nie je nevyhnutné vycestovať do cudzej krajiny a nasilu hľadať výzvy. Môžu to byť úplne banálne veci, naučte sa niečo nové (zručnosť), vzdelávajte sa, stretávajte sa s ľuďmi. Likvidujte rutiny, ktoré vám ukrajujú zo spomienok.

Zavedenie noviniek do svojho života spôsobí subjektívne spomalenie času. ILUSTRAČNÁ FOTOGRAFIA

Na konci každého dňa si čo najživšie pripomeňte svoj deň. Ak máte radi písanie, vypíšte sa z toho dňa, bude to pre vás jednoduchšie. Zapamätáte si to, čo si zapamätať máte a zážitky vám len tak jednoducho neújdu.

„Sláva bola a je prekliatím môjho života a býval by som sa bez nej obišiel.“– uviedol Marlon Brando. Kontroverznosť, sláva, rebélia, peniaze. Aj toto sú slová opisujúce hollywoodsku hviezdu. Za svoje herecké role získal dvoch Oscarov, tri ceny BAFTA a dva Zlaté Glóbusy. Čím je ešte známa jedna z najväčších a najvplyvnejších legiend kinematografie minulého storočia?

Detstve plné odmietania a akoholizmu rodičov

Marlon sa narodil 3. apríla 1924 v Omahe ako tretie dieťa.  Jeho rodičia boli alkoholici.  Aj to bol dôvod, prečo o neho nejavili žiadny záujem a nikto sa oňho príliš nestaral. Detstvo mal nepokojné a sám vo svojej autobiografii uviedol, že jeho matka sa „radšej opila, ako sa o nás starala“.  Tiež sa otvoril o ťažkom vzťahu so svojím otcom a odhalil, že Marlon Brando Senior mal vo zvyku hovoriť mu, že nikdy nič nedosiahne.

Rebélia a vzbura mladosti

Mladý muž bol rebelom a nevedel, ako uspieť v živote. Bol vylúčený zo strednej školy za to, že jazdil na motorke po chodbách, čím prinútil svojho otca, aby ho poslal na vojenskú akadémiu vo Faribault v Minnesote. Neskôr ho z akadémie vyhodili z ďalších rôznych dôvodov, vrátane odstránenia 70-kilogramovej zvonice a jej zakopania. Brando potom geniálne zorganizoval komisiu, aby zistil, kto je za to zodpovedný. V armáde to teda skúšal márne, neskôr dal šancu herectvu. To mu odštartovalo hviezdnu kariéru.

Štyri roky po sebe nominovaný na Oscara

K filmu sa prvýkrát dostal v hlavnej role vo filme Muži z roku 1950. Jeho herecké schopnosti učarovali divákom tak, že hneď v nasledujúcom roku bol nominovaný na Oscara za jeho druhý film s názvom Električka zvaná túžba – A Streetcar Named Desire. Kariéra po tomto úspechu Brandovi náramne rástla. Nečakaný zvrat v jeho živote spôsobili ďalšie nominácie na Oscara – bol nominovaný každým rokom až do roku 1955 (čiže až štyri roky po sebe). V roku 1955 sa na neho usmialo šťastie a konečne ho aj získal. Išlo o film V prístave. V tomto čase sa stal ženským idolom, ikonou a inšpiráciou pre mužov. V roku 1972 si zahral hlavnú úlohu spolu s Al Pacinom vo filme Krstný Otec, ktorý je považovaný za jeden z najlepších filmov všetkých dôb. Film zarobil neuveriteľných 133 698 921 dolárov.

Šťastie v kariére a neúspech v životnej sfére

Marlon Brando sa zúčastnil takmer štyridsiatich filmov. Hral veľa, no nie vždy s vášňou. Jeho osobný život sprevádzali mnohé ťažkosti ako problémy s deťmi, ktorých mal vraj až sedem! Trpel psychickými problémami a neskôr aj nadváhou, čo sa v Hollywoode nenosí. Aj to bol jeden z dôvodov, prečo sa ku koncu svojho života už príliš neukazoval a diváci o neho nejavili záujem ako predtým. No jeho život bol aj napriek tomu plný neopakovateľných zážitkov a hereckých skúseností. Životne ho však poznačili problémy s dýchaním a so srdom, čomu napomohla aj obezita. Jeho životná púť sa končí 1. júla 2004 a na pohrebe zaznieva reč, ktorú si 80-ročný Marlon Brando napísal.

Marlon Brando zachytený so svojim Oscarom. Zdroj: pexels.com

Bohatá filmografia, v ktorej bol obsadený:

• 1950: Men
• 1951: Električka zvaná túžba (A Streetcar Named Desire)
• 1952: Viva Zapata
• 1953: Julius Cézar
• 1953: The Wild One
• 1954: V prístave (On the Waterfront)
• 1954: Desirée
• 1955: Guys and Dolls
• 1956: The Teahouse of the August Moon
• 1957: Sayonara
• 1958: The Young Lions
• 1959: The Fugitive Kind (Zostup Orfeov – TV)
• 1961: One-Eyed Jacks, aj režisér
• 1962: Vzbura na lodi Baunty (Mutiny on the Bounty)
• 1963: The Ugly American (Ošklivý Američan – TV)
• 1964: Bedtime Story (Rozprávka na dobrú noc – TV)
• 1965: Morituri
• 1966:  Štvanica (Chase)
• 1966: Appaloosa
• 1967: Grófka z Hong Kongu
• 1967: Reflections in a Golden Eye
• 1968: Candy
• 1968: Noc nasledujúceho dňa
• 1969: Ostrov v ohni (Queimada)

Godfather, rok 1972. Zdroj: pexels.com

• 1972:
• Nightcomers (Nočný prichádzajúci)
  
• The Godfather (Krstný otec)
• Ultimo tango Paridi (Posledné tango v Paríži)
• 1976: Missouri Breaks (Zastavenie na Mossouri)
• 1978: Superman
• 1979: Apocalypse Now
• 1980: Formuly
• 1989: Dry White Season (Biele obdobie sucha)
• 1990: Zelenáč (Freshman)
• 1992: Krištof Kolumbus (Christopher Columbus: The Discovery)
• 1995: Don Juan deMarco
• 1996: Ostrov dr. Moreaua (The Island of Dr. Moreau)
• 1997: The Brave
• 1998: Free Money
• 2001: Kto z koho (The Score)

Hollywoodsky herec pre svoju nadváhu nebol vo vyššom veku taký žiadaný. Zdroj: pexels.com

Zaujímavosť na záver: Brando bol dobrý priateľ s Michaelom Jacksonom a hovorilo sa, že na ranči zosnulej popovej hviezdy býval celé týždne. Brandov syn Miko dokonca niekoľko rokov pracoval ako Jacksonov osobný asistent a bodyguard, aj keď jeho otec zomrel.

ZDROJE: www.eightieskids.com, csfd.sk, wikipedia.org, www.mentalfloss.com

Ako by vyzeral váš život vo svete bez sociálnych sietí?

Dosť ťažko predstaviteľné, však?

Mnohí z nás sú tak prepletení so sociálnymi účtami, že je ťažké si spomenúť, ako sme fungovali pred touto érou.

Online pripojenie má veľa výhod, ale ako nájsť rovnováhu s neustálym prívalom príspevkov od priateľov, rodiny, celebrít a značiek, ktoré neustále súperia o našu pozornosť?

Keď zistíte, prečo máte nutkanie prihlásiť sa na svoje účty sociálnych médií, môžete tento pocit presmerovať inými spôsobmi.

Ak používate sociálne siete na oddych

Ak zistíte, že siahate po telefóne, keď máte chvíľu pauzu od povinností, zvážte ich výmenu za tieto možnosti:

• Prejdite sa okolo bloku.

• Pustite si hudbu.

• Urobte si príjemnú atmosféru pomocou sviečok a esenciálnych olejov.

• Prečítajte si zaujímavé články alebo knihu.

• Kreslite si alebo tvorte rôzne dekorácie do bytu, či záhrady.

• Upečte si niečo chutné.

• Zahrajte sa s domácim miláčikom, nech už je to čokoľvek.

• Skúste jogu alebo meditáciu.

• Dajte si upokojujúci horúci nápoj, ako je čaj alebo horúca čokoláda.

• Pozrite si staré fotografie a zaspomínajte si.

Sviečky a vonné oleje na inšpiráciu. Zdroj: thecreativefolk.com

Ak používate sociálne médiá na spojenie s ostatnými

Ak sa pristihnete, že túžite po nejakom ľudskom kontakte, a objaví sa túžba skontrolovať svoj feed, skúste namiesto toho tieto aktivity:

• Zavolajte priateľovi alebo členovi rodiny (bonusové body za videohovor!).

• Pozvite niekoho na večeru alebo drink.

• Upečte niečo a ponúknite to svojim susedom. Popritom nadviažte kontakt, a ak je atmosféra príjemná, pozhovárajte sa.

• Zorganizujte víkendový brunch, túru alebo nákupy s priateľmi.

• Staňte sa dobrovoľníkom v miestnej organizácií, ktorá pomáha spoločnosti, či zvieratam.

• Vyskúšajte hodiny jogy alebo inú športovú aktivitu, kde ste aj s ďalšími ľuďmi.

Ak používate sociálne médiá na zábavu

Namiesto meme obrázkov a 30-sekundových videí vyskúšajte napríklad tieto aktivity:

• Choďte na koncert alebo do kina, či divadla.

• Venujte sa keramike alebo iným tvorivým aktivitám.

• Naučte sa hrať na hudobný nástroj.

• Absolvujte kurz tanca alebo bojových umení.

• Choďte na túru, alebo si urobte výlet do prírody. Môžete vyskúšať aj opekanie alebo stanovanie.

• Urobte si výlet do múzea alebo si pozrite zaujímavú výstavu.

• Vyskúšajte si prácu v záhrade, zasaďte si chutnú zeleninu, či bylinky, alebo kvety.

• Vypočujte si podcast.

• Prečítajte si knihu.

• Pozvite priateľov alebo rodinu na návštevu a zahrajte si spoločenské hry.

Poznať svoje motívy na prihlásenie sa na svoje sociálne účty má veľkú silu. Keď to urobíte, môžete sa rozhodnúť, že túto potrebu uspokojíte iným spôsobom.

Ilustračná fotografia (odraz doby a spoločnosti). Zdroj: blog.hubspot.com

Ako nastaviť zdravé hranice sociálnych médií

Aj keď sú prestávky v sociálnych médiách skvelé, je dôležité, aby ste boli pri používaní realistickí.

Ak sú sociálne médiá súčasťou vášho života, je to v poriadku. Existujú spôsoby, ako znížiť negatívne účinky a zvýšiť pozitívne účinky sociálnych médií, aj keď ich používate.

Môžete urobiť napríklad tieto veci:

• Zrušte sledovanie účtov, ktoré majú negatívny vplyv na vašu náladu alebo sebaobraz. Drvivá väčšina fotiek, ktoré tam ľudia, najmä ženy pridávajú, nie sú reálne. Používajú programy na upravovanie tváre, vlasov a postavy, a keď ich v realite stretnete, nestačíte sa čudovať.

• Odstráňte zo svojho profilu fotografie, ktoré môžu spustiť hodnotenie spoločnosti, prípadne po čase aj vašu vlastnú sebakritiku.

• Odstráňte všetky negatívne DM, komentáre alebo spam.

• Nesledujte príspevky, ktoré vás nabádajú porovnávať sa s ostatnými.

• Okrem toho môžete ísť príkladom pre vedomé a autentické uverejňovanie, takže ostatní sa môžu inšpirovať vaším informačným kanálom a možno ho budú nasledovať.

Na začiatok môžete

• Preskočte filter a aplikácie na úpravu fotiek, a ukážte svoje skutočné ja.

• Uverejňujte fotografie „nepodarených“ momentov, nielen tých dokonalých.

• Pripomeňte ostatným vo svojich titulkoch, že ste skutočný človek s chybami, problémami a neistotou – presne ako oni.

• Uverejňujte povzbudzujúce komentáre k príspevkom ostatných.

• Uverejnite príspevok o prestávkach so sociálnymi sieťami, keď si ich robíte, aby ste ostatným pripomenuli, že môžu robiť to isté.

Pre väčšinu z nás sú sociálne siete jednoducho súčasťou nášho života, v dobrom aj v zlom. Zároveň to vieme využiť tak, že zvýrazníme pozitíva nad negatívami, ako pre nás, tak aj pre ostatných.

S trochou vedomého používania, občasných prestávok a rovnováhy s inými aktivitami, môžu byť sociálne médiá zdravým nástrojom na sebavyjadrenie a spojenie.

Rick Owens, známy návrhár a dizajnér, je napoly Američan a napoly Mexičan. Narodil sa a vyrastal v Porterville v Kalifornii. Neskôr sa presťahova do Los Angeles, kde v roku 1994 založil svoju rovnomennú značku. V roku 2003 sa presťahoval do Paríža so svojou partnerkou Michele Lamy. Odvtedy žije medzi francúzskym hlavným mestom a Benátkami, kde má podkrovný byt s výhľadom na more.

Luxus a temnota

Rick Owens patrí medzi najradikálnejšie a najdiskutovanejšie osobnosti súčasnej módy. Jeho práca je vytrvalá, inovatívna a nepredvídateľná. Jeho štýl je veľmi výnimočný a vyniká aj medzi ostatnými módnymi návrhármi. Svoje temné, očarujúce, postapokalyptické poňatie gotického grunge premenil na celosvetovo uznávanú módnu firmu.

Za svoju inšpiráciu považuje architektúru a jej utopické ideály. Rovnako sa inšpiruje logikou a brutalizmom architektov, ako sú Le Corbusier, Carlo Scarpa a Luigi Moretti.

Značka Rick Owens je symbolom exkluzivity, luxusu a estetiky. Jeho poznávacím znamením je umelecká móda s dôrazom na čiernu farbu. Glamour grunge, goth-grunge a extrovertný rock’n’roll patria medzi štýly, ktoré určujú nosné prvky dizajnérskych kolekcií Ricka Owensa. Vo svojich kolekciách používa výrazné materiály, ako je vyšúchaný denim a exotická koža, ale aj kontrastné detaily s cvočkami. Rickove strihy  sú väčšinou jednoduché a s minimalistickou siluetou. Jeho neobvyklé strihové línie a detaily sú dokonale zvýraznené neutrálnou farebnou paletou, ktorú tvorí najmä čierna, biela a béžová.

https://www.tiktok.com/@owensrick/video/7096959623042764038?is_from_webapp=v1&item_id=7096959623042764038&lang=en

Najslávnejší obdivovatelia

Rick Owens má naozaj širokú základňu fanúšikov. Od trendsetterov ako Kanye West a A$AP Rocky, cez kolegov návrhárov, ako je Vera Wang, športovcov ako Russell Westbrook až po filmové hviezdy ako Jennifer Lopez a Nicole Kidman.

Avšak medzi najviac fotografované celebrity v Owensových modeloch patrí Kim Kardashian, Rihanna alebo najnovší hollywoodskí miláčikovia Timothée Chalame a A$AP Rocky.

Od obchodných partnerov po manželov

Od svojho stretnutia v Los Angeles v roku 1990 sa Rick Owens a Michele Lamy stali známym párom, ktorý má vo svete módy obrovský vplyv. O 17 rokov staršia Michele Lamy je hlavne vo Francúzsku a Amerike známa ikona, múza, performerka, dizajnérka nábytku a podnikateľka. Kedysi bola obhajkyňou v Paríži, potom majiteľkou dvoch notoricky známych umeleckých podnikov v Los Angeles a až neskôr sa začala venovať móde.

„Nebrali sme sa preto, aby sme mali deti, naše výtvory sú naše deti. A sú krásne!“ Michele Lamy

Dvojica Michele Lamy a Rick Owens sa zdá byť dokonalým párom, hoci sa v minulosti šírili fámy o Owensovej homosexualite.

Michele Lamy

O tejto záhadnej žene s potetovanými prstami a pozlátenými zubami sa toho povedalo veľa. Pravdou je, že je Parížanka a za mlada vystupovala v kabarete. Ako povedala, keď hovorila o svojom živote:

„V dvadsiatich rokoch som chcela uniknúť svojej bohatej provinčnej výchove, a tak som zanechala štúdium práva a začala som robiť striptíz. Zapojila som sa do protestov v Paríži v máji 1968 a začiatkom sedemdesiatych rokov som chcela byť Bobom Dylanom. V tridsiatych rokoch som žila kalifornský sen obklopená umelcami a narodila sa mi dcéra Scarlett Rouge. Moje štyridsiatky boli obdobím podnikania v Los Angeles, kde som stretla svojho miláčika Ricka Owensa, a päťdesiate roky strávim užívaním si života s ním.“

Ye with Rick Owens, Michèle Lamy, and Julia Fox in Paris today (1.23.22) pic.twitter.com/llud6Z7Zha

— Paris Saint (@parisaintshop) January 23, 2022

Mestá si musia poradiť s energetickou krízou a zároveň myslieť na našu planétu. Prostredníctvom akých ekologických technológií zhromažďujú teplo v prospech svojho obyvateľstva?

Ako sa vysporiadať s prichádzajúcou zimou?

Systémy na udržiavanie tepla zohrávajú významnú úlohu v trvalo udržateľnom zásobovaní. O budúcnosť ekologického narábania s teplom sa zaujímajú najmä mestské vykurovacie siete. Výstavba inovatívnych závodov a vymýšľanie nových konceptov po novom pripravuje krajiny na vysporiadanie sa s prebiehajúcou krízou.

Krajiny majú obavy ako budú zásobovať domácnosti energiami. zdroj: pexels.com

Jedným zo spôsobov skladovania sú izolované nádrže s vodou. Veľmi zjednodušene povedané, fungujú na princípe termosky, takže dokážu predĺžiť dobu ohrevu. Vďaka tomu sa nemusia spúšťať žiadne ďalšie výrobné jednotky, čo výrazne zníži dopad na životné prostredie a celkové náklady.

Počas nadchádzajúcej zimy vyrastie jedna takáto termoska v Berlíne. Veža, ktorá sa nachádza v priemyselnom areáli neďaleko brehov berlínskej rieky Spréva, poskytne teplo do berlínskych domácností. Dosiahne výšku 45 metrov a bude schopná ohriať  56 miliónov litrov vody.

Ambiciózny projekt

Plány na výstavbu nového zariadenia predstavili 30. júna 2022 v elektrárni Reuter, ktorá patrí spoločnosti Vattenfall. Po dokončení na konci roka pôjde o najväčší európsky zásobník tepla. Zariadenie stálo daňových poplatníkov 50 miliónov eur a jeho tepelná kapacita sa vyšplhá na 200 megawattov. Nádrž dokáže udržať ohrev vody až 13 hodín. Počas zimy pokryje približne 10% potreby teplej vody v Berlíne.

„Je to obrovská termoska, ktorá nám pomáha uchovávať teplo, keď ho nepotrebujeme,“ povedala Tanja Wielgoss, vedúca tepelnej jednotky švédskej spoločnosti v Nemecku. Podľa developera sa nemusia obyvatelia Berlína báť nedostatku tepla. Reagujú tak na hroziace prerušenie ruských dodávok plynu v dôsledku západných sankcií po invázii na Ukrajinu.

Berlínska tepelná veža by mohla pomôcť znížiť emisie už v blízkej budúcnosti. zdroj: pinterest.com

Autori plánu veria, že kvôli krízovým udalostiam posledných rokov musíme myslieť o krok dopredu. Po prvé, aby sme sa stali klimaticky neutrálnymi a po druhé, aby sme získali nezávislosť v rámci dovozu energie. Systémy diaľkového vykurovania poháňané uhlím a plynom spaľujú obrovské množstvo fosílnych palív. Nanešťastie prispievajú k emisiám uhlíka, ktoré spôsobujú zmenu klímy.

V berlínskom zariadení dosiahne voda bod varu vďaka elektrine z nemeckých solárnych a veterných elektrární. Keď obnoviteľná energia prevýši dopyt, použije sa na vykurovanie veže.

Udržateľný systém v Dánsku

Snaha o zlepšenie vykurovacích systémov dostihla aj iné európske mestá. Inštitút pre trvalo udržateľnú technológiu venoval projektu giga_TES roky výskumu. Skratka vychádza z hlavnej myšlienky (thermal energy storage), teda zo skladovania termálnej energie. Cieľom bolo vyvinúť zásobníky tepelnej energie s objemami až dva milióny metrov kubických. V metropolitných oblastiach sa solárne zohriata voda uchováva, kým nie je potrebná počas zimných mesiacov. Najväčšie skladovanie z tohto typu sa dnes nachádza v dánskom meste Vojens. Jeho objem tvorí 210 000 metrov kubických, čo pokrýva asi 25 % potreby tepla pre 8 000 obyvateľov.

Na tento účel partneri projektu vyvinuli a patentovali špeciálnu stenu. Konštrukcia siaha do hĺbky 50 metrov a izoluje zásobník od okolitej pôdy a spodnej vody. Prezieravo je riešený aj kryt úložného priestoru. Materiály zo špeciálneho polypropylénu odolávajú meniacim sa teplotám, poveternostným vplyvom, no zároveň dokonale tesnia.

Švajčiarske výskumné stredisko

Ďalší výskumný projekt realizujú Švajčiarske federálne laboratóriá pre testovanie a výskum materiálov (Empa). Areál sa nachádza v Dübendorfe  neďaleko mesta Zürich. Samotné pôsobisko vedcov však bude samo o sebe predmetom výskumu. Pod areálom sa totiž buduje experimentálny sezónny zásobník energie, ktorý bude zásobovať energiou nielen nové budovy, ale celý kampus Empa. V lete sa akumuluje odpadové teplo z ventilačných systémov a laboratórnych zariadení, aby sa v zime využilo na vykurovanie alebo na prípravu teplej úžitkovej vody.

Empa premieňa nápady na inovácie od roku 1988. zdroj: pinterest.com

Na optimalizáciu teplôt, účinnosti a skladovacej kapacity sa použije špeciálny riadiaci systém, ktorý dokáže riešiť každú zo 144 geotermálnych sond. Cieľom je buď priamo využiť približne 90 % odpadového tepla, alebo ho dočasne uskladniť v podzemnom sklade.

Aj keď je takýto systém ukladania pôdy veľmi efektívny, mínusom je dlhá doba čakania na výsledky. Dôvodom je veľká hmotnosť systému. Výskumníci z Empa predpokladajú, že konečnú prevádzkovú teplotu dosiahnu približne po troch až štyroch rokoch. Aj keď riešeniu tohto problému predchádzajú roky výskumu, Empa snaží znížiť emisie CO2 svojich budov na minimum. Myšlienku na vytvorenie projektov v rámci udržateľnej energetickej budúcnosti si teda osvojili krajiny po celom svete, aby svojim obyvateľom vytvorili priaznivé podmienky pre život.

Zdroje: www.interestingengineering.com, res-dhc.com

Zdroj titulnej fotografie: pinterest.com

Pôvabné arabské pevnosti, 3000 km prenádherného pobrežia, obrovské moria dún, tisíce kilometrov prázdnych ciest a nedotknutá krajina.

Omán je ultimátnou destináciou pre skutočných dobrodruhov, ktorí sa chcú vydať do najtradičnejšej a najprívetivejšej arabskej krajiny.

Nie je prekvapením, že Omán rastie v popularite, no skvelé je, že krajina je dostatočne veľká na to, aby ste stále našli veľa odľahlých miest, ktoré zostali po stáročia nedotknuté.

Salalah. Zdroj: beautifulsalalah.com

Najlepší čas na návštevu Ománu

V Ománe nie je jarné ani jesenné obdobie, ale počasie sa mení od šialene horúceho, k príjemnému.

Cestovanie v Ománe v lete – od mája do októbra

PLUSY:

• Príjemné počasie vo vysokých horách
• Mimosezónne ceny

ZÁPORY:

• Neznesiteľné horúčavy po celej krajine
• Vysoká vlhkosť v pobrežných oblastiach

Cestovanie v Ománe v zime – od novembra do apríla

PLUSY:

• Príjemné počasie po celej krajine
• Množstvo spoločenského života, udalostí atď.
• Ománčania sú v najlepšej nálade

ZÁPORY:

• Vyššie ceny

Palmový raj v Salalah. Zdroj: dreamstime.com

Čo nosiť v Ománe?

Omán je stále veľmi konzervatívna krajina. Väčšina ománskych mužov nosí dišdašu alebo dlhé biele rúcho, ktoré im zakrýva nohy a ruky. Na dokončenie svojho outfitu často nosia kummu, tradičnú ománsku čiapku.

Ženy bežne nosia abáju a hidžáb na zakrytie hlavy.

Návštevníci sa síce nemusia obliekať presne ako miestni, ale je dobré sa obliecť skromne.

Ženy by sa mali vyhýbať sporému oblečeniu a muži by mali vo všeobecnosti nosiť nohavice, ktoré siahajú minimálne po kolená.

Je bezpečné cestovať do Ománu?

Omán je jednou z najbezpečnejších krajín na svete! Má jednu z najnižších mier kriminality na svete a porazili ju iba krajiny ako Japonsko a Singapur.

Cestovanie v Ománe je veľmi bezpečné, a návštevníci nemôžu očakávať nič iné ako slávnu pohostinnosť Ománu.

Ománska kuchyňa. Zdroj: stock.adobe.com

Jedzte jedinečnú a štipľavú ománsku kuchyňu

Omán je spojením viacerých kuchýň a zároveň samostatných tradícií.

Môžete tu nájsť vplyvy z Afriky, Indie, Perzie a Stredomoria. V jedle sa používa široká škála korenín, ako je šafran, zázvor a muškátový oriešok. Často tu nájdete mnoho arabských špecialít s úžasným prídavkom morských plodov, a iných bonusov.

Jazda po pobrežnej ceste zo Salalahu k hraniciam s Jemenom

Túto odľahlú časť krajiny navštívi len veľmi málo cestovateľov, čo je naozaj škoda, pretože pobrežie provincie Dhofar je domovom najkrajšieho pobrežia Ománu, pozostávajúceho zo sviežo zelených hôr, ktoré priamo klesajú do tyrkysovo-modrých vôd.

Maskat. Zdroj: zwiedzajacswiat.com

Maskat

Väčšina návštevníkov začína v Maskate, rozľahlom modernom hlavnom meste krajiny.

Pútavé spomienky na staré časy pretrvávajú v živej obchodnej štvrti Muttrah, a historickej štvrti Starý Muscat, kde sa nachádza sultánov palác a niekoľko starých portugalských pevností.

Mesto sa môže pochváliť aj lákavým výberom luxusných hotelov s rozprávkovo vycibrenou výzdobou, úžasnými plážami a výberom najlepších reštaurácií a barov v krajine.

Nizwa. Zdroj: insightguides.com

Nizwa

Vo vnútrozemí od Maskatu sa týčia veľkolepé hory Západného Hajaru, ktorých centrom je očarujúce hlavné mesto regiónu Nizwa, najhistorickejšie a najosobitejšie mesto Ománu.

Nizwa tiež poskytuje pohodlnú základňu, z ktorej môžete objavovať nespočetné množstvo atrakcií okolitých hôr, vrátane mohutného Jebel Shams (najvyšší vrch v Ománe), veľkolepých tradičných dedín na náhornej plošine Saiq, a vzrušujúcej jazdy hornatým terénom.

Medzi ďalšie zaujímavosti patrí krásne tradičné mesto z hlinených tehál Al Hamra a ešte dokonalejšia dedina Misfat al Abryeen. O niečo ďalej ležia dve z najpríťažlivejších pevností v krajine: monumentálna Bahla, najväčšia v Ománe, a intímnejšia Jabrin, ktorej dokonale zachované interiéry ponúkajú fascinujúci pohľad na život v starom Ománe.

Mešita Al Zulfa v Seeb. Zdroj: flickr.com

Al Batinah

Severne od Maskatu v tieni Západného Hajaru leží pobrežná oblasť Al Batinah, lemovaná dlhým pásom nádherných pláží lemovaných palmami.

Pobrežie je posiate radom nenápadných miest vrátane živého Seebu, ospalejšej Barky (domov niekoľkých ďalších zaujímavých pevností) a rozľahlého Soharu, jedného z najstarších miest v krajine.

Hlavnou atrakciou v Al Batinah je celodenná jazda okolo takzvanej Rustaq Loop, ktorá sa vinie do vnútrozemia v tieni hôr cez majestátne pevnosti Nakhal, Rustaq a Al Hazm a poskytuje prístup k niektorým z najkrajších miest Ománu.

Musandam. Zdroj: viator.com

Musandam

Toto je miesto, kde nájdete niektoré z najdramatickejších krajín sultanátu, s pohorím Hajar, ktoré sa rúti do ultramarínových vôd Arabského zálivu a vytvára veľkolepý sled khorov (fjordov) so strmými útesmi.

Musandam je kopcovitý Ománsky polostrov, ktorý zasahuje do Hormuzského prielivu a je izolovaný od zvyšku krajiny Spojenými arabskými emirátmi.

Vynikajúci spôsob, ako zažiť Musandam, je výlet na súkromnej lodi, plavba po krásnej, čistej vode a koralových útesoch, ktoré sú skvelé na plávanie, šnorchlovanie a potápanie! 

Výlet do Musandamu by bol neúplný bez plavby dhow, okolo skaly Lima, ktorá je známa svojou rozmanitou populáciou rýb, rají a iných morských živočíchov, ako aj početnými jaskyňami, ktoré rozhodne treba preskúmať.

Vodopády Ayn Khor. Zdroj: planetofhotels.com

Dhofar a Salalah

Zastrčený v ďalekom juhozápadnom kúte krajiny leží Dhofar, ktorý od zvyšku Ománu oddeľuje takmer tisíc kilometrov kamenistej púšte.

V strede regiónu sa nachádza pútavé subtropické mesto Salalah, známe každoročným zaplavovaním monzúnovými dažďami Khareef, počas ktorého sa okolité kopce sfarbujú do sviežej zelene a kaskády vody stekajú z hôr a vytvárajú improvizované rieky, skaly. bazény a vodopády – jeden z najkúzelnejších úkazov v Arábii.

Mesto je tiež vhodnou základňou pre výpravy do majestátneho pohoria Dhofar a nekonečných pieskov Rub al Khali – poslednej hranice Ománu, ktorá sa tiahne cez severný Dhofar, a ďalej do Saudskej Arábie.

Aby ste pochopili, čo robí čierny čaj čiernym a zelený zeleným, je dôležité vedieť, že všetky čaje pochádzajú z rovnakej rastliny, z Camellie sinensis. To, či je čaj čierny alebo zelený, určuje odroda čajovníka a spôsob spracovania jeho listov.

Foto: Content Pixie

Čierny čaj

Čierny čaj bol objavený v Číne a bol prvým druhom čaju, ktorý sa dostal do Európy a na Stredný východ. Preto niet divu, že tento druh čaju je na Západe najobľúbenejším, pravdepodobne vďaka svojej výraznej chuti a dlhej trvanlivosti. Kategória čierneho čaju je rozmanitá a zahŕňa niekoľko populárnych odrôd, ako sú napríklad English breakfast alebo Earl Grey. Čierny čaj sa môže podávať teplý aj studený.

Ako sa vyrába čierny čaj

Lístky čierneho čaju sa pred spracovaním a sušením nechajú úplne oxidovať, vďaka čomu získajú tmavohnedú farbu a charakteristickú chuť.

Čierny čaj sa vyrába predovšetkým v Číne a Indii. Medzi ďalšie krajiny, ktoré sú na vzostupe a ktoré vyvážajú čierny čaj, patria Srí Lanka, Nepál, Vietnam a Keňa. Indické čierne čaje sú vo všeobecnosti silnejšie a robustnejšie a často sa podávajú k raňajkám. Dobre znášajú pridanie mlieka a sladidla.

Čierny čaj je bohatý na antioxidanty, ktoré priaznivo pôsobia na zdravie srdca a čriev. Znižuje LDL cholesterol, krvný tlak a hladiny cukru v krvi.

Čierny čaj s mliekom:

Predpokladá sa, že Angličania neboli prví, ktorí si začali dávať mlieko do čaju. Do Británie sa čaj dostal až v roku 1660, avšak v roku 1655 holandský cestovateľ menom Jean Nieuhoff zažil čaj s mliekom na bankete v Kantone, ktorý usporiadal čínsky cisár Šun-č‘. Takisto Tibeťania používali maslo na ochutenie čaju už v 10. storočí. Maslo pridávali do čaju kvôli vysokému obsahu kalórií v jačom masle. V Európe sa o zavedenie tohto zvyku zaslúžila Madame de la Sabliere, ktorá podávala vo svojom slávnom parížskom salóne čaj s mliekom.

• Zohrejte 1 šálku (200 ml) vody.
• Horúcu vodu nalejte do čajníku. Do čajníku pridajte 1 lyžičku (2 g) lístkov čierneho čaju.
• Lúhujte ho 4 – 5 minút.
• Čaj preceďte a nalejte do šálky.
• Pridajte lyžicu zohriateho mlieka a dobre premiešajte.
• Podľa chuti pridajte cukor.
• Vychutnajte si čaj.

Zelený čaj

Matcha a zelený čaj pochádzajú z tej istej rastliny ako ostatné čaje. Hlavné rozdiely sú v ich výrobných procesoch a obsahu konečného produktu.

Ako sa vyrába zelený čaj

Zelený čaj sa zozbiera a potom sa okamžite varí v pare alebo na panvici, aby sa zastavil proces oxidácie. Zastavenie oxidácie krátko po zbere dáva lístkom zeleného čaju jasne zelenú farbu a ľahkú rastlinnú chuť. Čajové lístky sa potom zrolujú alebo vylisujú do konečného tvaru a usušia.

Pre výrobu matcha čaju sa čajovník pestuje v tieni v posledných týždňoch zberu. Po zbere výrobcovia lístky rýchlo sušia, aby sa minimalizovala oxidácia. Potom z listov odstránia stonky a žilky a rozomelú ich na jemný, jasne zelený prášok.

Zelený čaj sa vyrába najmä v Číne a Japonsku. Japonské čaje sa niekedy pred zberom niekoľko týždňov tienia, čím sa v nich zvyšuje obsah chlorofylu, kofeínu a l-theanínu. Medzi obľúbené japonské zelené čaje patria Sencha, Kukicha a Gyokuro.

Zdravotné účinky zeleného čaju sú známe už po stáročia. Štúdie naznačujú, že konzumácia zeleného čaju môže pozitívne ovplyvniť zdravie pokožky, pomôcť pri chudnutí a znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení.

5 zaujímavých ingrediencií, ktoré môžete pridať do zeleného čaju:

• mäta,
• zázvor,
• med,
• citrón,
• bazalka.

Biely čaj

Biely čaj je možno menej známym členom čajovej rodiny. Je najmenej spracovávaným a oxidovaným čajom z najčerstvejších lístkov a neotvorených púčikov rastliny camellia sinensis. Biely čaj je jedným z najjemnejších odrôd čaju, čo mu dodáva jedinečnú a voňavú chuť.

Ako sa vyrába biely čaj

Na rozdiel od iných odrôd čaju sa pri bielych čajoch  zbiera najmladší výrastok na čajovom kríku, ešte pred otvorením lístkov. Potom sa výrastky okamžite sušia, aby sa zabránilo ich oxidácii.

Keďže biely čaj je najmenej spracovaný zo všetkých pravých čajov, obsahuje aj najviac antioxidantov. Katechíny v bielom čaji môžu pomôcť znížiť krvný tlak, zlepšiť krvný obeh a znížiť riziko srdcových ochorení.

Biely čaj je najlepšie piť čistý, bez pridania akejkoľvek inej príchute. Pridanie mlieka, cukru, citrónu alebo akéhokoľvek korenia naruší chuť tohoto delikátneho čaju.

Stal sa vám úraz, máte problémy s pohybovým aparátom, alebo máte iné zdravotné ťažkosti, ktoré vám sťažujú pohyb?

Ak dokonca bývate sami, tento článok je ako stvorený pre vás!

Prečítajte si tipy, ktoré vám uľahčia a spríjemnia život, kým sa budete zotavovať a liečiť.

Urobte svoj domov bezpečnejším

Používate teraz barlu, palicu alebo chodítko, a pohyb vám ide oveľa pomalšie? Požiadajte svoju rodinu alebo priateľov, aby vám pomohli urobiť váš domov bezpečnejším.

Ilustračná fotografia (muž s barlami). Zdroj: istock.com

Čo môže urobiť vaša rodina a priatelia, aby ste sa vyhli pádu zakopnutiu

#1, Usporiadajte nábytok a urobte si širokú cestu cez každú miestnosť.

Ak má vaše zotavovanie trvať dlhšie a bývate v dome, presuňte posteľ na prvé poschodie, kým nebudete môcť opäť vyjsť po schodoch.

Pokiaľ máte pohodlnú sedačku a v obývačke máte viac priestoru a možností, urobte si útulný kútik vo vašej obývačke. Získate tým čas a bolestné, keďže sa nebudete musieť toľko presúvať.

#2, Vyčistite neporiadok.

Odložte hromady oblečenia, kníh alebo časopisov – čokoľvek, čo vás môže potknúť.

Upravte koberce, ktoré majú ohnuté okraje, alebo sú inak zdeformované. Môžete ich zaistiť obojstrannou lepiacou páskou okolo všetkých okrajov. Ideálne je aj dočasne odstrániť malé koberce, a iné rohožky, na ktorých by ste sa mohli šmyknúť, či o ne zakopnúť.

#3, Pridajte osvetlenie.

Uistite sa, že všetky chodby a vchody do miestností sú jasne osvetlené.

Rozmiestnite nočné svetlá všade, kam sa po zotmení prejdete. Vytvoríte si tak zároveň príjemnú atmosféru a ostanete v bezpečí.

Môžete použiť LED svetlá a pásiky, sviečky, prípadne ich kombináciu, a uvidíte ako to zdvihne celkový dojem z vášho príbytku, aj pocitu!:)

Ilustračná fotografia (útulné, komorné osvetlenie v byte). Zdroj: virily.com

#4, Majte telefón nablízku.

Ak bývate sami, vždy majte mobilný telefón na dosah ruky, aby ste mohli privolať pomoc!

#5, Nainštalujte aj zábradlie a záchytné tyče do sprchy.

Opäť rada pre tých, ktorí bývajú v rodinnom dome, či viacposchodovom byte.

Nainštalujte si zábradlie na obe strany schodiska, v mnohom vám to uľahčí pohyb a predovšetkým zaručí vyššiu bezpečnosť.

Taktiež je užitočné si namontovať záchytné tyče do sprchy a na toaletu.

Tu sú ďalšie tipy, ktoré vám môžu pomôcť pri každodennom fungovaní.

A čo jedlo a varenie?

Požiadajte rodinu a priateľov, aby vám nakupovali, alebo si objednajte potraviny online s možnosťou doručenia.

V dnešnej dobe po všetkých covid epizódach, je na trhu už mnoho možností objednávania potravín priamo k vám domov.

Zásobte sa zdravými mrazenými jedlami, ktoré môžete jednoducho rozmraziť a konzumovať.

Kúpte si nakrájanú zeleninu a ovocie, aby ste ušetrili čas a energiu.

Keď príde čas na prípravu jedla, uľahčite si veci

1. Sadnite si na vysokú stoličku s opierkou, a tak pripravujte jedlo.
2. Presuňte hrnce a riady na dosku, ktorú si umiestnite na dosah ruky.
3. Hrnce a riady posúvajte po pulte namiesto ich zdvíhania.

Vyskúšajte tieto tipy na kúpanie a sprchovanie, aby ste boli v bezpečí

Na čistenie chodidiel, dolných končatín a chrbta použite špongiu s dlhou rúčkou.
Do vane alebo sprchového kúta si dajte protišmykovú gumenú podložku.
Podlahové rohožky je tiež dobre zafixovať gumenou podložkou.

Ak sa zotavujete zo zlomeného bedra alebo chrbtice

Zadovážte si vyvýšené záchodové sedadlo, aby ste mohli z toalety ľahko nasadnúť a zosadnúť.
Vyskúšajte kúpeľňovú stoličku, aby ste si mohli komfortne sadnúť, a bezpečne sa kúpať.

Precvičujte si telo, myseľ a ducha

Nezabudnite držať krok s cvičením a outdoorovými aktivitami. To, že máte určité zdravotné obmedzenie, ešte neznamená, že váš život má byť nudný, či strnulý.

Hlavu hore, s pozitívnym prístupom, disciplínou a rôznymi aktivitami zvládnete aj toto obdobie!:)

Cvičte svoje terapeutické, či rehabilitačné cvičenia poctivo každý deň.

Vyberte si čas, kedy sú urovne bolesti čo najnižšie a užívajte si strečing a cviky, ktoré vášmu telu prospievaju.

Ak môžete, trávte čas vonku, choďte na prechádzky, alebo si aspoň sadnite na lavičku, relaxujte a dýchajte čerstvý vzduch.

Nezabúdajte ani na psychickú a duševnú aktivitu!

Čítajte knihy, lúštite krížovky, sudoku alebo hrajte online hry, ako napríklad šach, prípadne iné zaujímavé hry, ktorých je na trhu neúrekom.
Zavolajte si s priateľmi či rodinou, aby ste ostali v kontakte s ľuďmi a mali určitú dávku socializácie.

Éterické oleje. Zdroj: forbes.com

Prívátny wellness svet

Urobte si zo svojho domu príjemné útulné miesto, rozmaznávajte sa v rámci možnosti, a spravte si z tohto obdobia svoj privátny wellness svet.

Používajte éterické oleje, zapáľte si vhodne umiestnené sviečky, spravte si pohodlný kútik plný vankúšov v obývačke a užívajte si tieto chvíle s pokojom v duši.

Veľmi prospešná je aj meditácia, ktorá vám nie len ulahodí, ale aj pomôže duši a telu.

Držím vám palce, a prajem veľa zdravia a elánu!:)

Svet hovorí o štvordňovom pracovnom týždni už pol storočia. Správy o prvých implementáciách tohto „fenoménu“ sa však začínajú objavovať až teraz. Dôvody prečo sa nová stratégia ešte neujala sú rôzne. Niektoré bariéry sú inštitucionálne a iné kultúrne. Samozrejme, nemožno opomenúť ten najľudskejší dôvod zo všetkých – zotrvačnosť, a práve tá je kľúčová.

Korene moderného päťdňového pracovného týždňa siahajú hlboko do minulosti a nie je ľahké sa z tohto zvyku vymaniť. Rovnako treba brať do úvahy, že ani zamestnávatelia nie sú vždy ochotní experimentovať s niečím, čo nezaručuje úspech.

Čo je to štvordňový pracovný týždeň?

Ide o veľkú systémovú zmenu v pracovnom čase zamestnanca. Cieľom je zlepšenie podnikania. Ideálny model je 100-80-100, čo znamená 100% mzdy, 80% času výmenou za 100% produktivity.

Stratégia štvordňového pracovného týždňa je zameraná na potreby zamestnancov, na ich šťastie a rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom. ILUSTRAČNÁ FOTOGRAFIA

Myšlienka je jednoduchá – zamestnanci by pracovali štyri dni v týždni, pričom by dostávali rovnakú mzdu, mali rovnaké benefity, rovnaké pracovné zaťaženie/podmienky, no s jedinou výnimkou a tou je skrátený pracovný týždeň.

Na Slovensku vykazujeme štyridsať hodín týždenne (8 hodín denne) v zamestnaní. V praxi by skrátený pracovný čas vyzeral tak, že by sme si odpracovali približne 28 hodín týždenne, čo vychádza na sedem hodín denne pri štvordňovom pracovnom týždni.

Aké sú výhody štvordňového pracovného týždňa?

Jednoznačnými a nespochybniteľnými benefitmi sú zvýšená produktivita, menšia uhlíková stopa či zlepšené psychické zdravie. Pridaná flexibilita a rovnováha medzi pracovným a súkromným životom pri štvordňovom pracovnom týždni sú tie najdôležitejšie výhody pre zamestnancov.

Treba sa však na to pozrieť aj zo širšieho spektra. Človek si ľahšie a rýchlejšie vybaví lekárov a podobne. Má čas na voľnočasové aktivity. Muži častejšie preberajú iniciatívu v rámci domácich prác (sú nápomocnejší). Ľudia sú menej uponáhľaní, nadväzujú silnejšie sociálne väzby.

Štvordňovým pracovným týždňom môžu firmy ušetriť energie (náklady), čo je mimoriadne dôležite najmä, keď sa energetická chudoba prehlbuje. ILUSTRAČNÁ FOTOGRAFIA

Aké sú nevýhody štvordňového pracovného týždňa?

Aj napriek všetkým vymenovaným benefitom, ktoré podporujú myšlienku štvordňového pracovného týždňa, tak negatív je tiež niekoľko. Hlavným dôvodom sú predsudky. Veľmi veľa zamestnávateľov sa na vzdory rôznym prieskumom domnievajú, že skrátený pracovný týždeň by negatívne ovplyvnil určité aspekty obchodného úspechu.

Ponuka štvordňového pracovného týždňa síce znie fajn, no nikto nezaručuje, že ju ľudia využijú. Len ťažko vychádzame zo stereotypu a dávame priestor niečomu novému. Ako sme už v úvode článku načrtli, tak existujú aj bariéry inštitucionálne i kultúrne. Niektoré povolania skrátka nemôžu prejsť na skrátený pracovný týždeň.

Ktoré krajiny túto myšlienku prijali?

Niektoré krajiny sa snažia zaradiť myšlienku švordňového pracovného času do praxe, prichádzame niekokľými príkladmi:

• Belgicko

Štvordňový pracovný týždeň sa stal v Belgicku realitou, avšak len pre tých, ktorí si to želali. Zamestnanci sa môžu rozhodnúť, či budú pracovať štyri alebo päť dni v týždni. Bohužiaľ v tomto prípade nejde o skutočné skrátenie pracovného týždňa na 28 hodín týždenne. Jednoducho skrátia svoj pracovný čas na menej dní.

Teda môžu pracovať maximálne 9,5 hodiny denne s možnosťou rozšírenia na desať hodín prostredníctvom kolektívnej zmluvy, ktorá umožní skrátiť pracovný týždeň na štyri dni.

• Slovensko

Na Slovensku sme zaznamenali tiež prvotiny štvordňového pracovného týždňa. Poisťovňa NN experimentuje s novým konceptom, no zamestnanci majú na výber dva pracovné režimy. Klasický päťdňový alebo štvordňový, kde odrobia takmer desať hodín denne. Teda opäť sa odkláňame od základnej myšlienky a len stláčame čas do štyroch dní, čo môže mať negatívny dopad na zdravie.

• Maďarsko

Maďarský Telekom bude ako prvý testovať štvordňový pracovný týždeň. Zatiaľ nie sú dostupné informácie, či sa pracovná doba zmení alebo sa zamestnancom navýšia hodiny a skrátia dni. Pilotný program funguje od júla do októbra.

• Island

Jeden z lídrov v štvordňovom pracovnom týždni je práve Island. Už v rokoch 2015 až 2019 uskutočnil najväčší pilotný projekt na svete s 35 až 36-hodinovým pracovným týždňom (skráteným z tradičných 40 hodín) bez zníženia miezd. Pilotný projekt označili výskumníci za úspech a islandské odbory vyjednali skrátenie pracovného času.