iNSTRID

Šikana na pracovisku. Neľudská. Krutá. Znevažujúca. Niektorí zamestnanci ju vnímajú ako nevyhnutnú súčasť fungovania v práci a ani len netušia, že sa môžu brániť. Deje sa na dennej báze, pričom často nezakročí ani nadriadený. Sprevádza ju psychický nátlak, po ktorom prichádza demotivácia, nechuť a znížený pracovný výkon. Psychická záťaž sa postupne pretaví aj do fyzických problémov akými sú úbytok hmotnosti, strata sebavedomia, žalúdočné problémy, zníženie imunity či nespavosť. Podľa Slovenského národného strediska pre ľudské práva človek následne pracuje pod neustálym stresom, pociťuje beznádej, krivdu, hnev alebo menejcennosť.

Najčastejšie formy šikany

• BULLYING – jedna osoba obťažuje jednotlivca, čo sa deje poväčšine v školských kolektívoch.
• STAFFING – zamestnanci šikanujú svojho nadriadeného.
• BOSSING – nadriadení šikanuje jedného či viacerých podriadených.
• MOBBING – kolektívne šikanovanie jednej osoby, ktorú obťažujú viacerí kolegovia.

Kedy ide o mobbing?

• Urážky, nevhodný a urážlivý humor
• Prehnané pracovné nároky, požiadavky a nezmyselné úlohy
• Sústavná kritika
• Obvinenie z chýb, ktoré obeť neurobila
• Ignorancia jednotlivca
• Priame útoky na zamestnanca v podobe kriku, agresívnych gest a urážok
• Pripisovanie zásluh inému zamestnancovi
• Nevhodné komentáre na súkromný život
• Šírenie klebiet
• Ignorancia profesionálneho názoru

Bossing je šikanou zo strany nadriadeného, ktorý je autoritou a má moc vo svojich rukách. Zdroj: Pexels.com

Ako by mal vedúci pracovník zlepšiť pracovné prostredie?

Nadriadený by mal byť primárne odborníkom na problematiku súvisiacu s jeho prácou. No v konečnom dôsledku je aj v pozícii lídra, ktorý má motivovať a snažiť sa udržať nekonfliktné vzťahy medzi svojimi podriadenými. Často v tejto úlohe zlyháva, pričom neprimerané medziľudské interakcie nevníma ako prekážku. Šéf by vo svojom tíme mal vytvoriť príjemnú motivujúcu atmosféru a pracovnú pohodu, ktorá eliminuje akékoľvek formy verbálneho či neverbálneho násilia. Riešením môže byť aj:

• vymedzenie hraníc
• pravidelné spoločné raňajky v určitý deň
• tréning asertivity a slušnej komunikácie
• netradičné teambuildingy
• otvorená komunikácia a dôvera
• empatia, pochopenie a prípadný kompromis

Obete šikany nevedia nájsť východisko

25-ročná Simona netušila, ako situáciu riešiť. Každodenný nátlak a ohováranie ju dohnali až k tomu, že z práce odišla, no jej psychika zostala načas poznačená. Ďalšiu prácu si aktívne hľadala, no bola natoľko deprimovaná a demotivovaná, že jediným východiskom pre ňu bola materská dovolenka. „To nechutenstvo pracovať bolo silnejšie ako odmeny. Pracovala som dokonca aj v nočnom podniku ako čašníčka a ani tie nočné ma takto nezlomili. Prístup tej spoločnosti a nadriadených bol neúnosný,“  tvrdí.

Zlyhala aj asertívna komunikácia, ktorá je absolútnym základom. „Pokiaľ som bola na obednej prestávke čo i len o minútu dlhšie, vypočula som si útočným tónom, ako som si to vôbec mohla dovoliť. Robila som aj prácu navyše, ktorú iní zamestnanci vykonávať nevedeli, no stále som mala rovnaký plat ako oni. Sľubované povýšenie neprišlo nikdy. Úcta k zamestnancovi im nič nehovorila. Problémom však bolo aj to, že sa medzi sebou šikanovali aj kolegovia,“ hovorí. Utláčajúce prostredie ju dohnalo až k odchodu z práce.

Ako sa cíti teraz? „Cítim voľnosť, žiadny nepokoj. Doslova zo mňa opadol stres.“ Predtým každé ráno vstávala s obavami: „V spoločnej skupine v telefóne ma nečakali správy o tom, čo máme za úlohu, ale o tom, čo všetko sme predošlý deň urobili zle.“

Obete nevedia, ako sa zo začarovaného kruhu dostať. Odchod z práce je krajným riešením. Zdroj: Pexels.com

Plač a beznádej

Nasledujúci príbeh sa týka 23-ročnej Bianky pracujúcej vo Švajčiarsku. „V práci sme veľakrát riešili nielen to, že nám zadávajú množstvo úloh, ktoré sa nedajú splniť, ale aj ohováranie. Vždy som však prišla za šéfom a objasnila mu môj pohľad na vec. S platom sa mi však hýbať údajne nedalo a intrigy sa diali na dennom poriadku naďalej. Už som to hodila za hlavu a dnes sa nad tým pousmejem,“ tvrdí a zároveň dodáva, že nie vždy to bolo jednoduché.

„Zozačiatku som sa skutočne trápila. Prišla som z práce, ľahla som si do postele a dokázala som do večera preplakať. Potom som sa len osprchovala a išla som spať. Nič ma nebavilo, nechcelo sa mi chodiť cvičiť, stále som nad tým premýšľala.“ Tá najväčšia beznádej trvala týždeň: „Vtedy som chodila do práce v takom stave, že som sa s nikým nedokázala rozprávať. Keď sa ma niekto niečo spýtal, v momente som sa rozplakala. Bol to najhorší týždeň v mojom živote. Takéto niečo som nikdy nezažila. Nikdy,“ spomína.

Úľava neprichádza ani po príchode domov. Útekom je v mnohých prípadoch len spánok, keď sa myšlienky zastavia. Zdroj: Pexels.com

Niekomu dokáže pomôcť čas a nadhľad

Po čase jej známi vnukli na jej problém nový pohľad: „Tvrdili, že predsa tí ľudia mi účty neplatia a pýtali sa, prečo si beriem ich slová k srdcu. Potom som si to postupom času uvedomila. Oni predsa pre mňa nerobia nič. Povedala som si, že niečo ma živiť musí, som tisíc kilometrov od domu a všetko je tu drahé. Musím tú prácu zvládnuť. No boli naozaj chvíle, keď som tam vydržať nemohla. Dnes to už nejako ventilujem a idem cvičiť. Už som sa s tým naučila pracovať, no trvalo mi to rok. Pokiaľ ide o akési nepravdivé tvrdenia a intrigy odpoviem so smiechom a sarkazmom, pretože inak by to bola pre mňa záťaž na psychiku.“

Problémom je, že si často svoje problémy z práce nosíme domov a nevieme ich odstrihnúť.  „Je to skutočne náročné, pokiaľ si človek odnáša z práce niečo, čo ho ťaží, domov. Potom ho to utláča aj vo voľnom čase. Niekoľkokrát som išla napríklad do fitness centra, pričom som po 20 minútach odišla odtiaľ domov. Chcelo sa mi tam stále plakať,“ objasňuje situáciu.

Strata sebavedomia a chuti do života sa prinavracia niekedy ťažko. Pomôcť môže niekoľko sedení u terapeuta. Zdroj: Pexels.com

Útoky na osobný život a zdravotný stav

Ďalšou obeťou mobbingu je tentoraz 22-ročná študentka, ktorá popri štúdiu začala pracovať v obchodnom reťazci. „Problémom bol výhradne ženský kolektív, ktorý veľmi ťažko dokázal medzi seba vziať nových zamestnancov. Nedokázali prijať do svojho kruhu ďalšiu posilu.“  Kolegovia ju obmedzovali v ostatných pracovných činnostiach aj napriek tomu, že študentka mala skúsenosť s rovnakou náplňou práce v inom supermarkete, o čom boli oboznámení. „Všetko som vedela, no aj napriek tomu ma stále podceňovali. Sami mi pridelili, aké činnosti budem vykonávať, pričom dohoda s manažérkou bola odlišná,“ tvrdí zúfalá študentka.

Kolegyne navyše zasahovali do jej súkromia a zdravotného stavu: „Mala som zápal močových ciest, pričom sa od spolupracovníčok chŕlili poznámky na údajne tehotenstvo. Akonáhle som bola o niečo dlhšie na toalete aj počas menštruácie, v ich tóne bolo počuť agresiu a aroganciu. Dokonca som nedávno bola iba jeden jediný deň práceneschopná a všetky staršie zamestnankyne ma očierňovali. Vraj pokiaľ mám 22 rokov, nemôžem si dovoliť zostať doma, pretože aj oni majú zdravotné ťažkosti a do práce chodia. Údajne som pohodlná.“ Pracovná zmluva končí študentke koncom septembra, pričom do predajne sa pre šikanu vrátiť nechce.

Nie ste v tom sami. Pomôcť vám môžu blízki či príslušné orgány. Zdroj: Pexels.com

Nebojte sa vyhľadať pomoc

Vyhľadať pomoc by ste mali nielen v prípade, že ste obeťou, ale aj keď ste svedkom. Prvou kompetentnou osobou by mal byť nadriadený, ktorý by mal situáciu ochotne riešiť. Stáva sa, že vás odmietne alebo kroky, ktoré podnikne, aby zamedzil šikane, nie sú postačujúce. V takom prípade sa dokážete obrátiť na Slovenské národné stredisko pre ľudské práva alebo na Inšpektorát práce. 

Tai Chi, známe aj ako Tai Chi Chuan, je čínske pohybové a bojové umenie, ktoré kombinuje hlboké filozofické princípy so zdravotnými a pohybovými technikami.

Jeho filozofia sa zakladá na starodávnych konceptoch ako yin and yang, qi (životná energia) a wu wei (neakcia), a zaoberá sa harmonizáciou tela a mysle.

Filozofia Tai Chi nie je len o fyzických pohyboch, ale aj o hlbšom porozumení princípov, ktoré nám môžu pomôcť dosiahnuť harmóniu a rovnováhu vo vnútri, i navonok.

Táto filozofia nám môže pomôcť zlepšiť náš zdravotný stav, znížiť stres a nájsť vnútorný pokoj prostredníctvom spojenia tela, mysle a ducha.

Tai Chi je teda nielen umením sebaobrany a cvičenia, ale aj cestou k obohateniu nášho vnútorného života.

Základné princípy filozofie Tai Chi

1. Yin a Yang

Yin a Yang predstavujú dve komplementárne a protichodné sily, ktoré tvoria základnú štruktúru vesmíru.

V Tai Chi sa tento koncept prejavuje v plynulých pohyboch, kde mäkké a tvrdé, pomalé a rýchle, slabé a silné prvky sa striedajú a dopĺňajú, čím vytvárajú harmonický a vyvážený pohyb.

Yin a Yang v dokonalom spojení. Zdroj: stock.adobe.com

2. Qi (životná energia)

Qi je životná energia, ktorá prechádza telom a vesmírom.

V Tai Chi sa kladie dôraz na pohyb a koncentráciu, ktoré pomáhajú správne cirkulovať túto energiu.

Techniky Tai Chi sa snažia o uvoľnenie blokád a napätia, aby sa energia mohla voľne pohybovať a udržiavať telo a myseľ v harmónii.

3. Wu Wei (neakcia)

Wu Wei sa prekladá ako „neakcia“ alebo „nekonanie“.

Ide o princíp nezasahovania a nekladenia zbytočného odporu prírodným tokom vecí.

V Tai Chi tento princíp znamená, že by sme mali byť pokojní, uvoľnení a prispôsobiví voči situáciám, namiesto toho aby sme sa vzpierali alebo nadmieru kontrolovali.

4. Plynulé pohyby

Jedným z najvýraznejších znakov Tai Chi sú jeho plynulé a pomalé pohyby.

Tieto pohyby sú precízne a kontrolované, čo pomáha uvoľniť telo a umožňuje lepšiu kontrolu nad pohybmi.

Plynulé pohyby tiež podporujú plynulý tok energie cez telo.

5. Uvoľnenie a sústredenie sa

Filozofia Tai Chi zdôrazňuje uvoľnenie napätia v tele a mysli.

Učí nás byť prítomní a sústredení, a to nielen fyzicky, ale aj emocionálne.

Pohyby a techniky Tai Chi nám pomáhajú nájsť vnútorný pokoj a rovnováhu.

6. Súznenie s prírodou

Tai Chi sa inšpirovalo prírodou a jej plynulými, harmonizovanými pohybmi.

Cvičením sa teda snažíme napodobňovať prírodné pohyby.

Tai Chi nás učí o spojení s prírodou a ako vytvárať hlbšie súznenie s prostredím.

Pozície v Tai Chi. Zdroj: stock.adobe.com

Pôvod Tai Chi

História Tai Chi siaha do minulosti a konkrétne do obdobia Sung (960-1279 n.l.) a Ming (1368-1644 n.l.) dynastií.

Hoci presný pôvod Tai Chi je trochu nejasný, existujú rôzne legendy a príbehy, ktoré sprevádzajú jeho vznik.

Jednou z najznámejších legiend je príbeh o mníchovi a majstrovi bojových umení Chang San-fengovi, ktorý sa údajne zrodil v 13. storočí.

Podľa tejto legendy pozoroval zápas medzi vtákom a hadom, čo ho inšpirovalo k vytvoreniu pohybov, ktoré kombinovali tvrdé a mäkké prvky, čo sa stalo základom pre Tai Chi.

Historici však zdôrazňujú, že reálny pôvod je oveľa komplexnejší a že vývoj Tai Chi bol postupný a zahrňoval vplyvy rôznych učiteľov a škôl.

Vývoj a šírenie

Počas storočí sa Tai Chi vyvíjalo v rôznych častiach Číny.

Bolo vytvorených niekoľko rôznych škôl a štýlov, pričom každý z nich mal svoje vlastné dôrazy a dôležité technické aspekty.

Niektoré z najznámejších škôl zahŕňajú Chen, Yang, Wu a Sun školy.

Väčšina týchto škôl zdôrazňovala bojové umenie a sebaobranu, ale postupne sa začalo viac klásť dôraz na zdravotné a filozofické aspekty Tai Chi.

Vo svojom vývoji sa Tai Chi spojilo s princípmi čínskej medicíny a filozofickými konceptmi, ktoré sú stále prítomné v jeho praxi a výučbe.

Rozšírenie v západnom svete

V 20. storočí začalo Tai Chi získavať popularitu aj za hranicami Číny.

Počet ľudí cvičiacich Tai Chi sa zväčšoval, a to nielen v Číne, ale aj v západných krajinách.

Jedným z faktorov, ktorý prispel k šíreniu Tai Chi v západnom svete, bol dôraz na jeho zdravotné výhody.

Vedecký výskum začal potvrdzovať, že pravidelná prax Tai Chi môže mať pozitívny vplyv na flexibilitu, rovnováhu, svalovú silu a celkový stav nášho tela.

Umelá inteligencia valcuje a prevalcuje celý svet, to je nám jasné už dnes. V súčasnosti je však, našťastie, stále príliš závislá na ľuďoch, než aby sa vedela a mohla pustiť do boja proti ľudstvu ako takému. Máme možnosť využívať funkcie, ktoré naprogramovali ľudia a využili pritom niektoré z modelov umelej inteligencie, strojového učenia, aby prospeli našej produktivite.

Ak pracujete s fotografiami ako profesionál, laik alebo začínajúci amatér, môže vám prísť vhod nasledujúca trojica AI nástrojov, ktorými zlepšíte svoj workflow a možno nájdete celkom nové spôsoby, ako pracovať.

UNCROP (zadarmo) clipdrop.co/uncrop

Tento nástroj vám umožňuje super jednoducho rozšíriť fotografiu do výšky a šírky bez toho, aby sa o vytváranie neexistujúcej časti fotografie museli snažiť svojpomocne. Jednoducho si vyberiete fotografiu, ktorú chcete rozšíriť a umelá inteligencia od Stability.ai sa postará o tvorbu niekoľkých návrhov.  Pripravte sa však na to, že v prípade členitých pozadí budú navrhované vizuály občas zlé, inokedy zvlášť komické.

Relight (zadarmo) clipdrop.com/relight

Nástroj Relight je slovom úžasný a otvorí vám celkom nové obzory práce s fotografiou. V tomto nástroji viete veľmi intuitívne pridať do fotografie svetelné body a jednotlivo ich nastavovať. Umelá inteligencia v pozadí nielen správne nasvetľuje objekty so zodpovedajúcimi tieňmi, ale umožňuje aj pohybovať svetelným zdrojom v 3D priestore.

Remove BG (zadarmo aj za poplatok) remove.bg

Veľmi rýchly a jednoduchý nástroj, ktorým zbavíte svoje fotografie pozadia a objekt v popredí môžete stiahnuť ako samostatný súbor vo formáte PNG. Bezplatne máte k dispozícii nižšie rozlíšenie, za poplatok vysoké rozlíšenie. Popravde sme si v praxi častokrát vystačili s tým nižším rozlíšením a plateniu sme celkom vyhli. Remove.bg je vskutku spoľahlivý tool, ktorý si veľmi obľúbite, ak pracujete s digitálnou grafikou umiestňovanou na web.

Ako držať vegetariánsku stravu tak, aby vaše telo dostalo všetko čo potrebuje?

Dobre naplánovaná vegetariánska strava je zdravý spôsob, ako splniť svoje nutričné potreby.

Kľúčom je konzumovať rôzne druhy potravín v správnom množstve tak, aby vyhovovali vašim potrebám.

Živiny, na ktoré by sa vegetariáni mali dôkladnejšie zamerať, zahŕňajú bielkoviny, železo, vápnik, zinok a vitamín B12.

Tipy, ktoré vám spríjemnia život i zdravie

1) PROTEÍN NAD ZLATO

Vaše potreby bielkovín sa dajú uspokojiť aj konzumáciou rôznych rastlinných potravín.

Zdroje bielkovín pre vegetariánov zahŕňajú fazuľu, orechy, hrášok a sójové produkty (tofu, tempeh).

2) NEZABÚDAJTE NA VÁPNIK

Vápnik je veľmi dôležitý pre naše kosti a zuby.

Zdroje vápnika pre vegetariánov zahŕňajú cereálie, sójové výrobky a niektoré tmavozelené listové zeleniny.

Tieto potraviny majú zvyčajne nízky obsah tuku a neobsahujú cholesterol.

3) Vykonajte JEDNODUCHÉ ZMENY

Existujúce recepty, ktoré obsahujú mäso sa dajú jednoducho upraviť tak, aby ste mäso vynechali alebo nahradili niečím iným.

Chuťovo to veľa krát môže posunúť váš recept do výšin, čaro varenia spočíva v koreninách a pozornosti.

Tieto zmeny môžu zvýšiť príjem zeleniny a znížiť príjem nasýtených tukov a cholesterolu.

Medzi jedlá, ktoré sa dajú jednoducho pripraviť vegetariánsky patria napríklad: cestoviny primavera, cestoviny s omáčkou marinara alebo pesto, vegetariánska pizza, zeleninové lasagne, tofu – zeleninové praženice, fazuľové burritá atď.

Nájdite si k vareniu cestu a urobte si z toho zábavu.

4) UŽITE SI VARENIE

Ako ste sa mohli dočítať v predchádzajúcom bode, čaro varenia a výsledku z veľkej časti prislúcha koreninám a pozornosti, ktorú príprave jedla venujeme.

Či už ide o pokrmy studené, varené alebo pečené, energiou a pozornosťou, ktorú do jedla dávate, jedlo zároveň aj formujete.

Užívajte si každý krok varenia, robíte to predsa pre seba, alebo vašich blízkych a samotný proces je zábava – venujte mu plnú pozornosť.

Vnímajte všetky činnosti a kroky naplno, objavíte tak čaro varenia naplno!

5) ZAHRŇTE FAZUĽU A HRÁŠOK

Pre ich vysoký obsah živín sa konzumácia fazule a hrachu odporúča všetkým, vegetariánom aj nevegetariánom.

Z týchto surovín sa dajú pripraviť vskutku pozoruhodné recepty, ktoré vás neomrzia ani po rokoch.

Experimentom v kuchyni sa medze nekladú!

6) VYSKÚŠAJTE ODLIŠNÉ VERZIE VEGGIE

Rôzne vegetariánske produkty vyzerajú (a môžu chutiť) ako ich nevegetariánske verzie, ale zvyčajne majú nižší obsah nasýtených tukov a neobsahujú žiadny cholesterol.

9) ZÍSKAJTE DOSTATOK VITAMÍNU E

Aby ste prijali dostatočné dávky vitamínu E, nezabúdajte na príjem konkrétnych druhov orechov a semien – slnečnicové semienka, mandle a lieskové orechy.

Patria medzi najlepšie zdroje vitamínu E.

Orechy môžete do jedálnička zapojiť na mnoho spôsobov a do nespočetného množstva receptov, či už ide o raňajky, obed alebo večeru.

Orechy by nemali chýbať v žiadnej domácnosti.

Druhy vegetariánskej stravy

Vegetariánska strava sa líši v tom, aké potraviny obsahuje a vylučuje:

Lakto-vegetariánska strava vylučuje mäso, ryby, hydinu a vajcia, ako aj potraviny, ktoré ich obsahujú.

Zahrnuté sú mliečne výrobky, ako je mlieko, syr, jogurt a maslo.

Ovo-vegetariánska strava vylučuje mäso, hydinu, morské plody a mliečne výrobky, ale povoľuje vajcia.

Lakto-ovo vegetariánska strava vylučuje mäso, ryby a hydinu, ale povoľuje mliečne výrobky a vajcia.

Pescatarian diéta vylučuje mäso a hydinu, mliečne výrobky a vajcia, ale povoľuje ryby.

Vegánska strava vylučuje mäso, hydinu, ryby, vajcia a mliečne výrobky, ako aj potraviny, ktoré tieto produkty obsahujú.

Niektorí ľudia dodržiavajú stravu, ktorá je väčšinou rastlinná, ale stále príležitostne alebo v malých množstvách jedia mäso, mliečne výrobky, vajcia, hydinu a ryby. Toto sa niekedy nazýva flexitariánska diéta.

Aké sú zdravotné prínosy vegetariánskej stravy?

Vegetariánska strava má veľa výhod, keď sa správne dodržiava.

Ak sa vyhýbate mäsu, ale jete len pečivo a cestoviny, nadbytok cukru a veľmi málo zeleniny a ovocia, je nepravdepodobné, že by ste využili mnohé z výhod tejto diéty.

Tu sú niektoré z najväčších zdravotných benefitov:

1. Dobré pre zdravie srdca

Vegetariáni môžu mať nižšiu pravdepodobnosť úmrtia alebo hospitalizácie na srdcové choroby.

Ak chcete skutočne ťažiť z diéty na ochranu srdca, určite do svojho jedálnička zaraďte:

• celé zrná s vysokým obsahom vlákniny
• strukoviny
• orechy
• zeleninu a ovocie
• iné nízko glykemické potraviny

Cieľom je konzumovať rozpustnú vlákninu a vyberať si potraviny, ktoré pomôžu udržať hladinu cukru v krvi stabilnú.

Môžete tak znížiť cholesterol a celkové riziko srdcového infarktu.

Čerstvé ovocie a zelenina kraľujú zdravej strave.

2. Znižuje riziko rakoviny

Aj keď záleží aj od množstva iných faktorov, vegetariáni môžu mať miernu výhodu pri znižovaní rizika rakoviny.

Určité typy diét bez zvierat znižujú riziko špecifických typov rakoviny.

Mnohé štúdie tvrdia, že kľúčom môže byť strava plná čerstvého ovocia a zeleniny.

Jednoducho povedané, prospešná je rastlinná strava s veľkým príjmom ovocia a zeleniny.

3. Zabraňuje cukrovke 2. typu

Dodržiavanie zdravej vegetariánskej stravy môže pomôcť predchádzať a liečiť cukrovku typu 2 a súvisiace komplikácie.

Dôležitý je výber nízko glykemických potravín, ktoré udržujú stabilnú hladinu cukru v krvi, ako sú celozrnné výrobky, strukoviny a orechy.

4. Znižuje krvný tlak

Už dávno si vedci začali všímať, že ľudia, ktorí nejedia mäso, majú nižší krvný tlak.

Štúdie ukázali, že vegetariáni, najmä vegáni, majú nižší krvný tlak ako ich kolegovia, ktorí jedia mäso.

Rastlinné potraviny majú tendenciu mať nižší obsah tuku, sodíka a cholesterolu, čo má pozitívny vplyv na náš krvný tlak.

Ovocie a zelenina majú tiež dobrú koncentráciu draslíka, ktorý pomáha znižovať krvný tlak.

5. Znižuje príznaky astmy

Staršia švédska štúdia naznačuje, že vegetariánska strava, konkrétne vegánska, môže zmierniť príznaky astmy.

Dvadsaťdva z 24 účastníkov, ktorí jeden rok jedli vegánsku stravu, zaznamenalo zlepšenie, vrátane menšej závislosti od liekov.

Predpokladá sa, že niektoré živočíšne potraviny môžu vyvolať alergickú alebo zápalovú reakciu, takže odstránenie týchto potravín zo stravy môže tieto reakcie znížiť.

6. Podporuje zdravie kostí

Miera osteoporózy je nižšia v krajinách, kde sa ľudia stravujú prevažne vegetariánsky.

Živočíšne produkty môžu v skutočnosti vytlačiť vápnik z tela, čo spôsobuje stratu kostnej hmoty a osteoporózu.

V jednej štúdii mali ľudia, ktorí dodržiavali lakto-ovo vegetariánsku stravu 20 rokov alebo viac, len o 18 percent menej minerálov v kostiach, keď dosiahli vek 80 rokov.

Všežravci alebo jedáci mäsa mali v tejto štúdii o 35 percent menej minerálov v kostiach.

Zdá sa, že sme sa nepoučili z minulosti. V súvislosti s narastajúcim trendom nechráneného sexuálneho styku a častého menenia partnerov sa zvyšuje aj výskyt pohlavne prenosných chorôb. Tie opäť pribúdajú najmä medzi mladými ľuďmi. Ide o vážne zdravotné problémy, pred ktorými by sme nemali mávnuť rukou. Dôsledky môžu byť v najhoršom možnom scenári až fatálne.

Štatistiky hovoria jasnou rečou, miera pohlavne prenosných chorôb medzi mladými ľuďmi vo veku 15-24 rokov za posledné desaťročie stúpa. Niektoré z najbežnejších pohlavne prenosných chorôb zahŕňajú chlamýdie, kvapavku či syfilis. Tieto ochorenia môžu spôsobiť celý rad symptómov a komplikácií vrátane neplodnosti, panvovej bolesti a zvýšeného rizika prenosu HIV.

Typy pohlavne prenosných chorôb

Existuje niekoľko typov pohlavne prenosných chorôb, ktoré môžu infikovať človeka, ale medzi najbežnejšie patria chlamýdie, kvapavka, syfilis a mnohé ďalšie. ILUSTRAČNÁ FOTOGRAFIA

Chlamýdie

Chlamýdie sú bežnou pohlavne prenosnou chorobou, týkajú sa žien aj mužov. Infekcia môže prebiehať bez príznakov, no ak sa objavia, tak výsledkom je pálenie pri močení, nepravidelné výtoky z pohlavných orgánov a bolesť v panve. Okrem toho chlamýdie môžu spôsobiť trvalé poškodenie reprodukčného systému ženy, sťažiť alebo znemožniť neskoršie otehotnenie.

Kvapavka

Syfilis

Prenáša sa pri orálnom, vaginálnom a análnom sexe, v tehotenstve a transfúziou krvi. Syfilis v tehotenstve môže viesť k narodeniu mŕtveho dieťaťa, úmrtiu novorodenca a k narodeniu dieťaťa s vrodeným syfilisom. Príznaky sa môžu líšiť v rôznych štádiách ochorenia a zahŕňajú vredy na genitáliách, výskyt svrbivej vyrážky zvyčajne na dlaniach a chodidlách a podobne.

Čo spôsobuje nárast pohlavne prenosných chorôb?

Stigma a hanba v súvislosti s pohlavne prenosnými chorobami môžu jednotlivcom brániť vyhľadať doktora. ILUSTRAČNÁ FOTOGRAFIA

Ukončenie chudoby vo svete nie je len o peniazoch, ale aj o úprimnom pochopení národov i jednotlivcov. Prevažná väčšina riešení chudoby sa spolieha na pokusy a omyly, od vzdelávania cez zdravotníctvo, infraštruktúru až po odstránenie korupcie.

Prečo chudoba?

V Úvahách a prejavoch Tomáša Baťu nájdete slogan „chudoba – výhovorka,  zámožnosť – povinnosť“. Ide o silné slová, ktoré znejú dobre v kontexte ostatných prejavov a textov od Baťu, lenže skutočné dôvody chudoby iba málokedy spočívajú v lenivosti či neochote pracovať. Chudobní častokrát pracujú násobne viac, než ich bohatší rovesníci, a predsa majú menej ako nič.

Existuje mnoho dôvodov, prečo ľudia, komunity a celé národy žijú v chudobe. Niektoré z týchto dôvodov môžu zahŕňať aj:

• Nedostatok príležitostí na zamestnanie a nízke príjmy: Mnoho ľudí nemá prístup k kvalitným pracovným miestam a často zarábajú len minimálnu mzdu, ktorá im nedokáže zabezpečiť primeraný životný štandard.
• Nedostatok vzdelania a zručností: Nedostatok prístupu k vzdelaniu a zlepšovaniu zručností môže obmedziť ľudí vo výbere kvalitných pracovných príležitostí a rozvoji ich kariéry.
• Sociálne nerovnosti a diskrimináciu: Niektoré skupiny ľudí, ako napríklad etnické menšiny, ženy, osoby so zdravotným postihnutím a iné, môžu čeliť diskriminácii a sociálnym nerovnostiam, ktoré im bránia v prístupe k rovnakým príležitostiam, zdrojom a príjmom.
• Chýbajúce sociálne siete a podpora: Nedostatok sociálnych sietí a podpory môže znevýhodňovať ľudí v chudobe, pretože im chýba podpora a prostriedky na zvládanie nepriaznivých situácií.
• Zlyhania hospodárskeho systému: Nerovnomerné rozdelenie bohatstva, korupcia, neefektívne hospodárske politiky a iné faktory môžu prispievať k chudobe a znevýhodňovať určité skupiny obyvateľstva.
• Prírodné katastrofy a konflikty: Prírodné katastrofy, ako napríklad zemetrasenia, povodne a suchá, ale aj konflikty a vojny môžu spôsobiť chudobu tým, že ničia infraštruktúru, obmedzujú prístup k zdrojom a vyháňajú ľudí zo svojich domovov.

Je dôležité poznamenať, že príčiny chudoby sú veľmi komplexné a môžu sa líšiť v závislosti od konkrétneho kontextu a krajiny. Preto nemôže existovať ani jednotný spôsob riešenia chudoby ako takej.

Ak sa však považujeme za civilizovanú spoločnosť, musí bohatšia časť sveta nachádzať spôsoby, ako odstrániť zo sveta chudobu a zabezpečiť ľuďom kvalitnejší život. V konečnom dôsledku budú z pozitívnych zmien ťažiť všetci.

V knihe Paradox prosperity Clayton M. Christensen, Efosa Ojomo a Karen Dillon odhaľujú paradox, ktorý je jadrom väčšiny prístupov k riešeniu chudoby.

Kniha Paradox prosperity v roku 2023 vychádza aj v slovenskom preklade vďaka Nadácii United Philanthropy

Súčasné riešenia, hoci sú ušľachtilé, neprinášajú konzistentné výsledky a v niektorých prípadoch problém ešte prehĺbili. Najmenej dvadsať krajín, ktoré dostali pomoc v hodnote miliárd dolárov, je v súčasnosti chudobnejších ako pred touto pomocou.

Použitím dôkladnej a na teórii založenej analýzy Christensen a jeho spoluautori navrhujú lepší spôsob pomoci.

Správny druh inovácie nielen buduje spoločnosti, ale aj krajiny. Publikácia Paradox prosperity určuje hranice bežných modelov hospodárskeho rozvoja, ktoré smerujú k úsiliu zhora nadol, a ponúka nový rámec pre hospodársky rast založený na podnikaní a inováciách vytvárajúcich trh.

Už aj v slovenčine

Publikácia The Prosperity Paradox bola vydaná začiatkom roka 2019 a v nasledujúcich týždňoch sa dostane aj do predaja na Slovensku v slovenskom preklade. Knihu na náš trh prináša Nadácia United Philanthropy, ktorá v minulosti vydala knižné publikácie ako Príbeh Singapuru: Z tretieho sveta medzi elitu or Dilema inovátora.

Hľadajte tam, kde iní nehľadajú, nájdete to, čo iní nenašli. Aj to jeden zo znakov inovátorov. V tejto knihe autor spomína rôzne situácie, kedy bolo až nepredstaviteľne náročné zavádzať inovácie na miestach, kde ich nikto nevyhľadával. Autor vysvetľuje, ako je možné, na príklade úspechu firiem vybudovať úspech celej krajiny. Vybudovaním čo i len jednej úspešnej firmy v chudobnej krajine dokážete vytvoriť ekosystém, na základe ktorého postupne rastú aj ostatní. Ešte aj v 21. storočí stále vidíme obrovskú priepasť medzi bohatými a chudobnými krajinami a autor prináša viacero myšlienok, ako by sa vedeli tieto rozdiely zmenšovať.

 – Juraj Šulhaň, generálny riaditeľ AVIS, PAYLESS CAR RENTAL

Kto sú autori knihy?

Extrémne horúčavy majú škodlivý vplyv na ženy žijúce v indických slumoch. Vynašli sa s jednoduchým riešením – svoje obydlia si farbia na bielo.

Pinky je 19-ročná študentka strednej školy a na čiastočný úväzok doučuje miestne deti. Jej strecha na dome v západnej Indii sa leskne v jasnom slnečnom svetle. Biela reflexná farba proti slnečnému žiareniu pomáha obmedziť prenikanie tepla. Počas najteplejších mesiacov sa v týchto oblastiach dokážu teploty vyšplhať až do 47,8 °C.

V marci Pinky spolu s ďalšími ženami naniesli na svoje strechy bielu reflexnú farbu. Dozvedeli sa o nej na komunitných stretnutiach vedených Mahila Housing Trust, neziskovou organizáciou, ktorá pomáha chudobným ženám v indických mestách budovať tepelnú odolnosť.  Študentka tvrdí, že po farebnej úprave je jej domov cítiteľne chladnejší. Teraz sa so svojimi žiakmi môže počas popoludnia sústrediť na učenie.

Domy v slume sú malé, provizórne stavby vyrobené z materiálov zachytávajúcich teplo, ako je cín, azbest, tehly, cement, betón a plachta. Štúdia Central Arid Zone Research Institute predpokladala, že priemerné ročné teploty v Jodhpur, druhom najväčšom meste v Rádžastáne na východ od púšte Thar, sa do konca 21. storočia zvýšia o 2,9 °C. Mnoho žien žijúcich v slumoch po celej Indii trpí pre extrémne horúčavy. Tie sa podľa očakávaní budú len zhoršovať, keďže teploty naďalej stúpajú.

Biela farba je jedným z lacnejších alternatív ochladenia budov, no mnohí si ju dovoliť nemôžu. Zdroj: Pexels.com

Najhorúcejší marec za posledných 122 rokov

V roku 2022 zažila India najhorúcejší marec za posledných 122 rokov. Dvanásť ľudí zomrelo na úpal na podujatí pod holým nebom v Bombaji. Štúdia z roku 2021 zistila, že vlny horúčav zabili v rokoch 1971 až 2019 v Indii 17-tisíc ľudí. Dusné teplo má škodlivý vplyv na zdravie a produktivitu žien, skracuje ich pracovný čas a znižuje ich príjem. Organizácia Mahila Housing Trust preto pomáha obyvateľom natierať ich strechy bielou farbou odrážajúcou slnečné žiarenie. To poskytuje jednoduché riešenie, ktoré zabraňuje prenikaniu najhoršieho tepla do budov a znižuje vnútorné teploty. Už teraz prináša určitú úľavu ženám, deťom i starším ľuďom. Tvrdia, že konečne môžu počas leta pohodlne tráviť čas vo vnútri, čo pomáha zlepšovať ich zdravie a zároveň im umožňuje pracovať a študovať doma.

Nezisková organizácia začala pracovať na trvalo udržateľnom chladení v Ahmedabad, v západoindickom štáte Gudžarát, v roku 2009. Po tom, čo sa dozvedela o vysokých účtoch obyvateľov za elektrinu, vyskúšala rad chladiacich riešení vrátane bielej farby, zelených striech či takzvanú Airlite, ktorou je priesvitná plastová fólia prepúšťajúca svetlo a zlepšujúca ventiláciu. Testovali aj ModRoof –  modulárnu strechu vyrobenú z lepenky a poľnohospodárskeho odpadu. Zatiaľ čo všetky riešenia pomohli znížiť teploty, biela solárna reflexná farba bola kvôli pomerne nízkej cene najdostupnejšia.

Ľudia často spávajú na strechách, pretože ich domovy sú z celodenných horúčav prehriaté. Zdroj: Pexels.com

Ženy namáčajú závesy, aby ochladili svoje domovy

V roku 2017 si prácu Mahila Housing Trust všimli miestne orgány a vyzvali ju, aby prispela k revízii Akčného plánu pre horúčavy v Ahmedabadu, prvej politiky svojho druhu poskytujúcej usmernenia na štátnej úrovni na prípravu na extrémne horúčavy. Aktualizovaný plán odporučil natrieť strechy bielou ako opatrenie na zmiernenie tepla. Pinky a ďalšie ženy v slume sa predtým snažili udržať chlad v spaľujúcich letných horúčavách navlhčením závesov vo svojej obývačke, pričom ventilátor vlhký vzduch rozfúkal po miestnosti. Tieto riešenia často nepomáhali. Pre nás nepredstaviteľné, pre nich realita. My poznáme luxus v podobe klimatizovaných priestorov, oni nie. „Niekedy som sa cítila udusená… večer som vracala,“ tvrdí Pinky. "Vnútri bolo príliš horúco… Niektorým deťom krvácalo z nosa a kvôli teplu zvracali tiež.“ Jej jedinou možnosťou bolo pitie limonády a užívanie antacíd v snahe bojovať proti nevoľnosti.

Assisi, Taliansko

Assisi, malé mesto v provincii Perugia v strednom Taliansku, je známe nielen svojou krásnou prírodou a historickou architektúrou, ale aj ako dôležité duchovné miesto.

Toto stredoveké mesto si nárokuje dvoch z najmilovanejších svätých na svete: svätého Františka a svätú Kláru.

Obaja sa tu narodili v 12. storočí ako deti bohatstva a privilégií, ktoré sa vzdali života v luxuse, aby sa venovali askezii a modlitbe.

Svätý František založil v roku 1208 františkánov a Svätá Klára založila v roku 1212 rád, ktorý sa stal známym ako klarisky.

Hlavným miestom spojeným s Františkom je Bazilika di San Francesco, ktorá zahŕňa mnohé majstrovské diela stredovekého umenia, ako aj jeho relikvie.

Magické Assisi. Zdroj: telegraph.co.uk

Svätá Klára, ktorá bola priateľkou Františka a bola ním hlboko ovplyvnená, je pochovaná v Assisi, v bazilike pomenovanej na jej počesť.

V okolitých kopcoch si pútnici môžu vychutnať nádherný výhľad na krajinu.

Obľúbeným cieľom je kostol San Damiano, kde František prijal svoje zázračné povolanie k životu v službe.

Assisi bolo považované za posvätné miesto ešte pred spojením so svätým Františkom.

Niekedy v 1. storočí pred Kristom bol pri posvätnom prameni postavený chrám Minervy, rímskej bohyne umenia, remesiel a povolaní.

Počas ranej kresťanskej éry bola svätyňa Minerva zničená, na mieste bola postavená séria kostolov a posvätný prameň prestal vytekať. 

O pôvodnom založení mesta je málo známe a existujú rôzne legendy.

Jedna legenda hovorí, že staroveké mesto, nazývané Assisium, vzniklo okolo svätého prameňa, ktorý si neskôr uctievali Etruskovia a po nich Rimania.

Iná legenda hovorí, že mesto založil Dardanus 865 rokov pred založením Ríma.

Zdroj: putovanjazapet.com

Tekija Vrela Bune

Tekija Vrela Bune je súfijský kláštor nachádzajúci sa v malom mestečku Blagaj v Bosne.

Toto miesto má význam pre bosnianskych moslimov a slúži ako obľúbené pútnické miesto pre Bosniakov aj medzinárodných návštevníkov.

Tekija Vrela Bune je venovaná pamiatke šejka Ahmeda Al-Badawiho, egyptského súfijského svätca, ktorý žil v 13. storočí.

Súfijský rád, do ktorého kláštor patrí, je známy svojim dôrazom na mystické aspekty islamu, vrátane dôležitosti lásky, súcitu a oddanosti Bohu.

História Tekija Vrela Bune siaha až do osmanského obdobia, keď ju založil bohatý statkár Ali Dzepcic.

Kláštor bol postavený na brehu rieky Buna, ktorá vyviera z podzemného jaskynného systému a je považovaná za prameň rieky.

Architektúra kláštora odráža osmanský vplyv s kamennými múrmi, klenutými dverami a terasovitými záhradami.

Budova bola postavená v 16. storočí a jej dizajn sa odvtedy takmer nezmenil.

Kláštor je obklopený bujnou vegetáciou, vrátane figovníka, viniča a kríkov granátového jablka, ktoré dodávajú tomuto miestu pokojnú atmosféru.

Tekija Vrela Bune slúži ako pútnické miesto pre súfiov a ďalších veriacich, ktorí sa prichádzajú modliť, meditovať a hľadať duchovné vedenie.

Miesto navštevujú aj cestovatelia a učenci, ktorých láka jeho jedinečná poloha a bohatá kultúrna história.

Návštevníci si môžu prezrieť kláštor, preskúmať záhrady a zúčastniť sa prednášok a seminárov o súfizme a islamskej spiritualite.

Miesto je obľúbené najmä počas každoročného ramadánu, keď pútnici prichádzajú, aby dodržiavali pôst a zúčastnili sa na špeciálnych bohoslužbách.

Jeho historický význam, prírodné krásy a duchovná atmosféra z neho robia nevyhnutnú destináciu pre každého, kto sa zaujíma o kultúru a spiritualitu bosnianskeho ľudu.

Rila, Bulharsko. Zdroj: britannica.com

Rila, Bulharsko

Rilský kláštor, najväčší a najznámejší východný ortodoxný kláštor v Bulharsku, je považovaný za jednu z najdôležitejších kultúrnych, historických a architektonických pamiatok krajiny.

Nachádza sa v juhozápadnom pohorí Rila, 117 kilometrov južne od hlavného mesta Sofia v hlbokom údolí rieky Rilska v nadmorskej výške 1 147 metrov nad morom.

Kláštor je pomenovaný podľa svojho zakladateľa, kresťanského mystika svätého Ivana Rilského (876 – 946 n. l.).

Ivan žil ako pustovník v jaskyni neďaleko miesta terajšieho kláštora, ktorý bol vybudovaný v roku 1335.

Kým Ivan žil, jeho sláva sa rozšírila a pripojili sa k nemu učeníci, ktorí žili v blízkych útulkoch a vytvorili prvú mníšsku komunitu.

Rilský kláštor bol vo svojej histórii centrom silného duchovného a umeleckého vplyvu v celom východnom pravoslávnom svete, dokonca aj v období vlády islamskej Osmanskej ríše (1400-1878).

Svojou architektúrou a freskami predstavuje majstrovské dielo tvorivého bulharského ľudu.

Kláštor sa stal cieľom pútí z celého Balkánu, najmä po roku 1469, keď tam boli privezené relikvie svätého Ivana.

Každoročne 1. júla sa tu koná slávnosť, na pamiatku dňa, keď boli svätcove relikvie prvýkrát prinesené do kláštora.

Väčšina kláštora v roku 1833 vyhorela, no v priebehu 19. a 20. storočia bol postupne prestavaný.

Kláštorný komplex bol v roku 1976 vyhlásený za národnú historickú pamiatku a v roku 1983 sa stal svetovým dedičstvom UNESCO. 

Dopravne zápchy sú negatívnym dopadom každoročne sa zvyšujúceho počtu vozidiel na cestách po celom svete. Najčastejšie sa s nimi môžete stretnúť počas ranných hodín, keď väčšina populácie cestuje do práce a poobede, keď sa vracajú domov. Okrem toho, že ľudia strácajú cestovaním čas, škodia aj životnému prostrediu.

Najväčším producentom emisií skleníkových plynov nie je ani zďaleka doprava, no taktiež nehrá zanedbateľnú rolu. Tá totiž predstavuje 16,2 % všetkých emisií. Toto číslo však nie je konečné, keďže v ňom nie sú započítané emisie, ktoré boli vyprodukované pri výrobe automobilov. Tie sú prisudzované iným priemyselným odvetviam, uvádza portál Our World in Data.

Oba problémy majú negatívny dopad na ľudské životy, no k ich vyriešeniu môžu prispieť nové moderné technológie. Elektrifikácia vozidiel či inovatívne riešenie hromadnej dopravy sú len niekoľkými z nich, no načrtajú budúcnosť dopravy, ktorá môže byť efektívnejšia, udržateľnejšia a pohodlnejšia ako kedykoľvek predtým.

Koniec spaľovacích motorov

Európska únia sa pokúša bojovať s klimatickou krízou na všetkých frontoch, čo sa odrazí aj na doprave. Ako informuje denník Pravda, členské krajiny schválili zákaz predaja nových aut so spaľovacím motorom od roku 2035. Avšak autá zakúpené pred týmto rokom, zákaz neovplyvní.

Dáta ACEA za rok 2021 ukázali, že na slovenských cestách dominujú autá práve s týmto pohonom. Automobily, ktoré na svoju prevádzku využívajú naftu alebo benzín u nás predstavujú takmer 95 % všetkých vozidiel. To sa však po uvedení zákazu do praxe môže zmeniť v prospech elektromobilov, ktoré vtedy predstavovali iba 0,1 % všetkých registrovaných vozidiel na Slovensku.

Keďže tieto autá jazda na elektrickú energiu, pri ich používaní nevznikajú žiadne škodlivé látky. Avšak elektromobilita má svojich odporcov. Pri výrobe batérií pre tieto vozidlá dochádza k ťažbe surových materiálov, ktorá taktiež škodí klíme, životnému prostrediu, ale aj lokálnym obyvateľom, píše The Guardian.

Kvôli výrobe týchto batérií sa v Južnej Amerike ťaží lítium. Zdroj: unsplash.com/@dionbeetson

Životnosť týchto batérií je obmedzená rovnako ako životnosť batérie na vašom smartfóne. Nejakú časť materiálov možno zachrániť ich recykláciou. Avšak táto technológia ešte nie je dostatočné zavedená do praxe. Je však dostatočne financovaná z viacerých zdrojov, čo znamená, že onedlho môže prísť revolučné riešenie.

Lenže pokiaľ chceme tieto vozidla považovať za naozaj ekologické, musia využívať zelenú elektrickú energiu na svoj pohon. Tá pochádza iba z obnoviteľných zdrojov energie, akými sú solárne panely, veterné či vodné elektrárne, o ktorých sme vás informovali v našom predošlom článku.

Rýchlejšia hromadná dopravy

Na preplnené cesty existuje riešenie už dnes, no nepatrí medzi tie najobľúbenejšie. Hromadná doprava – vlaková alebo autobusová – by mohla znížiť celkový počet vozidiel na cestách. Avšak má niekoľko nedostatkov, napríklad časté meškania či menší komfort oproti osobnému vozidlu.

Revolučnou verziou tohto spôsobu dopravy však zatiaľ disponujú iba 3 krajiny: Japonsko, Čína a Južná Kórea. Maglev je špeciálny typ vlaku, ktorý nemá kolesá a nejazdí po železnici. Namiesto toho využíva fyzikálny jav magnetickej indukcii, vďaka čomu sa vznáša tesne nad traťou. To mu umožňuje dosahovať omnoho väčšie rýchlosti oproti klasickým vlakom, píše portál Britannica.

Maglev vlak Transrapid bol testovaný aj v neďalekom Nemecku. Zdroj: pexels.com/@rohit1992

Na tomto princípe pracuje aj koncept Hyperloop, no posúva ho o level vyššie. Tento špecializovaný vlak sa nachádza v uzavretom potrubí so zníženým tlakom, a takmer nulovým objemom vzduchu. Pôvodne s nápadom prišiel podnikateľ v technologickom sektore, no sám sa v ňom neangažuje.

Namiesto neho sa v sektore začalo angažovať niekoľko start-up firiem. Ako informuje portál Techbox, medzi nimi aj spoločnosť Hardt Hyperloop, ktorá má ambíciu spojiť niekoľko európskych metropol. Linka spájajúca Amsterdam s Parížom, Bruselom, Düsseldorfom a Frankfurtom by mohla nahradiť kratšie medzištátne lety.

Obdobný projekt mal vzniknúť aj na Slovensku. Ešte v roku 2016 hovorili politici a americká spoločnosť Hyperloop Transport Technologies o spojení Bratislavy s Viedňou. Cesta týmto dopravným prostriedkom mala trvať iba 8 minút, no ešte v tom istom roku tento plán skončil, uvádza Denník N.

V súčasnej dobe neexistuje jednoduché riešenie, ktoré by dokázalo vyriešiť situáciu na cestách. Hromadná doprava, ktorú v súčasnosti máme, zostáva aj naďalej najlepším prostriedkom ako sa vyhnúť ranným zápcham a zároveň znížiť osobnú uhlíkovú stopu.

Karate, jedno z najstarších bojových umení na svete, má históriu, ktorú datujeme približne 1400 rokov späť k Darumovi, zakladateľovi zenového budhizmu v západnej Indii.

Podľa legiend, Daruma priviedol budhizmus do Číny a začlenil do svojej praxe duchovné a fyzické vyučovacie metódy.

Tieto metódy boli také náročné, že mnohí z jeho žiakov často upadali do vyčerpania.

Položili základy toho, čo sa nakoniec stalo bojovým umením známym ako karate.

Okinawa, kolíska karate

Karate je bojové umenie, ktoré bolo vyvinuté na ostrovoch Rjúkjú na území dnešnej Okinawy v Japonsku.

Začiatkom 17. storočia vládca kráľ Shoha zakázal nosenie zbrane, čo viedlo k invázii klanu Satsuma, ktorý dobyl Okinawu (vtedy kráľovstvo Rjúkjú).

Ľudia potom začali trénovať v štýle okinawského bojového umenia neozbrojeného boja, aby sa ubránili pred dobyvateľmi.

Popularita karate začala vo veľkom rásť a takmer každý poznal aspoň základy.

Gichin Funakoshi bol pozvaný do Tokia, aby predviedol ukážku karate a v roku 1924 Univerzita Keio založila prvý klub karate na japonskej univerzite.

Okinawa, kolíska karate, je stále epicentrum najlepších učiteľov a pravej filozofie. Zdroj: oki-islandguide.com

V roku 1932 mali mnohé japonské univerzity kluby karate.

After druhej svetovej vojne sa Okinawa stala vojenskou základňou Spojených štátov a karate sa stalo mimoriadne obľúbeným u vojakov, ktorí tam pôsobili.

Legendárne japonské bojové umenie sa stalo súčasťou spoločnosti v roku 1955, keď bolo v Yotsuya, časti Tokia, postavené prvé dojo.

Karate začalo rásť veľmi rýchlo.

Najpopulárnejším štýlom v súčasnosti je Shotokan Karate (založený Gichinom Funakoshim), s viac ako 6 miliónmi cvičencov v 190 krajinách sveta.

Japonská asociácia karate stále zohráva obrovskú úlohu v rastúcej popularite športu karate, ale v súčasnosti je riadiacim orgánom Svetová federácia karate.

Základné tri K

Základné tri K odrážajú kihon, kata a kumite.

Kumite znamená zápas a je jednou z troch hlavných častí tréningu karate spoločne s kata a kihonom.

Je to časť karate, v ktorom sa trénuje proti protivníkovi a používajú techniky naučené z kihonu alebo kata.

Môže byť použité na rozvoj určitých techník alebo zručností (napr. správne odhadovanie a udržiavanie správnej vzdialenosti od protivníka), ale tiež je to súťažná disciplína.

Účel karate

Karate bolo vytvorené pre účely sebaobrany a jeho primárnym cieľom je naučiť vás brániť sa.

Či chcete prostredníctvom tréningu karate hľadať aj duchovný rozvoj, je len na vás.

Ak chcete, karate môžete určite považovať za obyčajné fyzické cvičenie.

Ak sa však zamyslíte hlbšie za jeho vonkajšími formami a budete usilovne trénovať, zistíte, že karate má čo ponúknuť oveľa viac.

Bojové umenie a spôsob života

Karate je bojové umenie a spôsob života, ktorý učí cvičenca, aby bol pokojný, ale ak je konflikt nevyhnutný, pravé karate diktuje zložiť súpera jediným úderom.

Takáto akcia si vyžaduje silu, rýchlosť, sústredenie, kontrolu.

Skutočné karate je založené na Bushido. V skutočnom karate sa telo, myseľ a duch – celá osoba – musia rozvíjať súčasne.

Prostredníctvom kihon, kumite a kata sa učíme ovládať svoje pohyby.

Čo je však dôležitejšie, naučíme sa vzdať kontroly.

Môžeme vykonávať techniky bez toho, aby sme o nich premýšľali, a zostať sústredení bez toho, aby sme sa museli sústrediť na jednu vec.

V podstate si telo pamätá, ako sa pohybovať a myseľ si pamätá, ako byť v kľude.

Táto harmonická jednota mysle a tela je veľmi silná. Ani najväčšia fyzická sila a zručnosť sa nevyrovnajú sile celistvosti.

Výsledkom pravého karate je prirodzená činnosť bez námahy, sebadôvera, pokora, otvorenosť a pokoj, ktoré sú možné len vďaka dokonalej jednote mysle a tela.

Toto je jadro učenia zenu, základ Bushido a základ filozofie karate.

7 pilierov BUSHIDO. Zdroj: sk.pinterest.com

Bushido: Cesta samurajov

Bushido je samurajský kódex správania v Japonsku už po stáročia.

Na základe učenia zenu bolo cieľom Bushido pomôcť samurajom osvojiť si svoju povahu a pochopiť svoju myseľ a vesmír prostredníctvom priamej skúsenosti – ako aj prostredníctvom podpory sily, sebaovládania a múdrosti.

Bushido je založené na siedmich základných princípoch:

1. Seigi seigi: Správne rozhodnutie a poctivosť
2. Yuki yuki : Statočnosť a hrdinstvo
3. Jin jin: Súcit a zhovievavosť ku všetkým
4. Reigi reigi: Zdvorilosť a správne konanie
5. Makoto makoto: Pravdivosť a úplná úprimnosť
6. Meiyo meiyo: Česť a sláva
7. Chugi chugi: Oddanosť a lojalita

Bojový duch a odvaha boli, samozrejme, základnými aspektmi Bushida.

Ale pre samuraja bola Bushidovým najvyšším cieľom úplná cnosť v myslení a konaní.