iNSTRID

Do generácie Z patria ľudia narodení po roku 2000. Je teda mladšia ako generácia Y a spoločné roky s ňou zdieľa pomocou takzvaných Millennials, teda ľudí, ktorí okolo roku 2000 prežívali detstvo alebo dospievanie. Zdá sa, že táto najnovšia generácia Z masívne odchádza zo sociálnych sietí, ktoré sú typické pre tú označenú ako ypsilon. Prečo je to tak?

Viaceré celebrity rušia svoje osobné účty na sociálnych sieťach alebo prenechávajú ich spravovanie inej osobe, pretože ich nepovažujú za bezpečné miesto. Nie je to ale iba o celebritách, rušenie účtov sa stáva trendom aj medzi obyčajnými „smrteľníkmi“.

Čo sa teda deje, že po desiatich rokoch prehnanej virtuálnej socializácie našich životov unikáme z tohto priestoru?

Rozhodnutie odísť môže byť aj unáhlené

Niektorí ľudia si vyvinuli priam nezdravú závislosť na sociálnych médiách, zatiaľ čo iní ich využívajú skôr príležitostne a bez dôsledkov. A možno, že tu nejde ani tak o technológiu samotnú, ale o spôsob, akým ju používame alebo skôr zneužívame. Zatiaľ, čo naše životy spojené so sociálnymi médiami prekvitali, rástol aj potenciál pre nezdravé prehľadávanie, nadmerné angažovanie sa, žiarlivostné útoky a hrozba priveľkého „vonkajšieho hluku”.

Rozhodnutie vymazať si účet je často unáhlené a nepremyslené, čo má za následok, že si človek účet znovu vytvorí, pretože zistí, že ho potrebuje napríklad kvôli práci. Sociálne médiá sú skvelým prostriedkom prezentácie seba a svojej práce.

Problémom však je, keď máte potrebu zdieľať každý svoj pocit, či už príspevkom alebo fotografiou na sociálnej sieti. Čakať na interakciu s kýmkoľvek je tak únikom pred prežívaním skutočných emócií a pocitov.

Ak má niekto na Facebooku príliš ideálny život, vedzte, že je vždy len výber. S trochou šikovnosti môže každý z nás vyzerať dokonalo, hoci každodenný život nám prináša aj menej milé momenty.

Facebook neodráža celý život, iba jeho časť

Predstavte si, že by ste každý deň nesledovali dokonalé životy svojich “priateľov” na sociálnych sieťach. Z vášho života by sa tým možno vytratilo množstvo žiarlivosti a závisti. Úvodná stránka zaplnená obrázkami a príspevkami zasnúbení, svadieb, bábätiek, exotických dovoleniek a perfektných párty poukazuje na dokonalé životy vašich priateľov.

Bez toho, aby ste nad tým premýšľali, začnete porovnávať svoj život s tým ich. Čudujete sa, čo robíte nesprávne, keďže nežijete svoj sen ako ostatní. Ale…

Sociálne médiá umožňujú ľuďom prezentovať idealizovaný a čo najlepší obraz seba pred ostatnými. Aj tie „najúprimnejšie“ momenty sú dotvorené, vylepšené, prispôsobené ideálu.

Prečo sa teda generácia Z rozhodla zrušiť svoje účty na sociálnych médiách? Azda najväčším dôvodom je zvýšená túžba po súkromí. Generácia Z je si viac vedomá svojich digitálnych stôp a nechce byť fotografovaná v kompromitujúcich pozíciách bez ich vedomia a povolenia.

Sociálne siete sú o ľuďoch a pre ľudí

Bolo zrejmé, že to raz príde. Potešenie a vzrušenie, ktoré sú spájané so sociálnymi médiami, podstatne blednú v množstve obrázkov a hlasov žiadajúcich o pozornosť, čo spôsobuje, že ľudia rozprávajú jeden cez druhého, simultánne hovoriac všetko a nič. Mnohí z nás si automaticky prezerajú najnovšie príspevky, bezducho klikajú na fotky, čítajú dojímavé prípsevky bez toho, aby niečo skutočne cítili. Vo všeobecnosti teda odchádzame zo sociálnych médií, aby sme si prečistili hlavy, hľadali zmysluplné a autentické spojenia a mali vlastné názory.

Je však veľmi ľahké generalizovať a stručne charakterizovať ľudí odchádzajúcich zo sociálnych sietí. Pre generáciu Z môže platiť, že staré platformy Facebook, Twitter a ďalšie už pre ňu nie sú zaujímavé, pretože s ňou vyrastali.

Môžeme ale tvrdiť takmer s určitosťou, že “tí priemerní” (bez ohľadu na príslušnosť k niektorej z generácií) na nej ostávajú aj naďalej, pretože rozumejú vzťahom v nej. Rozumejú tomu, že byť priateľom tu znamená navzájom si sledovať príspevky a aj tomu, že Facebook nemusí byť nutne priestorom na propagáciu vlastných nepopulárnych myšlienok.

Môže byť skvelým, praktickým a univerzálnym nástrojom, ako byť v kontakte s priateľmi a rodinou a ako sa udržiavať v dobrej informačnej kondícii. Občas je lepšie nebyť polarizovaným, ale pozerať sa na veci tak nejak z nadhľadu.

Za posledné dekády sme dosiahli niekoľko kľúčových míľnikov v oblasti technológií. Od príchodu osobných počítačov, internetu, mobilných telefónov (smartphonov) až po rozvoj umelej inteligencie.

Doposiaľ sme boli zvyknutí na hlasových asistentov, ktorí za nás vypínali alebo zapínali svetlá, hudbu či spotrebiče. Ak sme sa opýtali na jednoduché otázky, zväčša sme dostali aj relevantnú strohú odpoveď alebo aspoň link. Nehovoriac o tom, že na to, aby sme získali spätnú väzbu sme museli ovládať jazyk, ktorému umelá inteligencia rozumie. V opačnom prípade bola funkcia zbytočná.

Chatboti však nie sú žiadnou novinkou, existujú už niekoľko desaťročí. Pomerne bežným javom je telefonický rozhovor s chatbotom alebo automatická odozva, keď píšeme nejakej firme na podporu (support). Chatbot nás následne na základe nejakej štruktúry otázok a odpovedí prepojí na operátora.

Softvér ChatGPT 

Kalifornská spoločnosť OpenAI sprístupnila verejnosti na konci novembra softvér ChatGPT, ktorý je schopný porozumieť a odpovedať na otázky v mnohých jazykoch, ako je napríklad angličtina, francúzština, nemčina, španielčina, ale aj slovenčina a mnoho ďalších.

Umelá inteligencia je schopná sa učiť sama, pomocou množstva dát, ktoré sú k dispozícii na internete (odborné články, knihy, texty od ľudí, rozhovory a podobne). Môže vykonávať rôzne úlohy, ako je generovanie textu, odpovedanie na otázky alebo tvorba rozhovorov. Dokáže odpovedať na všetky druhy otázok, vrátane písania počítačových programov alebo riešenia fyzikálnych či matematických problémov.

Rozdiel medzi obyčajným chatbotom a ChatGPT je ten, že chatbotom funguje na základe nejakej štruktúry informácií. Generuje odpovede, ktoré mu zadal programátor. ChatGPT generuje odpovede na základe informácií, ktoré sú zverejnené na internete. ILUSTRAČNÁ FOTOGRAFIA

Umelej inteligencií môžeme položiť napríklad encyklopedické otázky „Vysvetlenie Newtonových pohybových zákonov“ alebo ju môžeme požiadať o to, aby nám napísala báseň, esej, odborný text. Všetko urobí. Avšak jej súčasná vedomostná základňa končí v roku 2021, takže niektoré dopyty po informáciách a vyhľadávania sú zbytočné. Keďže chatbot nie je schopný kritického myslenia, tak sa niekedy môže stať, že konšpirácie a dezinformácie prezentuje ako fakt.

Na čo sa pýtať nemôžeme?

Chatbot nám nebude odpovedať na otázky, ktoré sú diskriminačné, urážlivé alebo nevhodné. To zahŕňa otázky, ktoré sú rasistické, sexistické, homofóbne, transfóbne alebo inak diskriminačné alebo nenávistné.

„Je dôležité mať na pamäti, že ako veľký jazykový model som tu na to, aby som pomáhal ľuďom získať odpovede na ich otázky a riešiť ich problémy. Neposkytujem rady alebo podporu pre nevhodné, neetické alebo nelegálne aktivity a nemôžem odpovedať na takéto otázky,“ napísal chatbot

Mohol by ChatGPT nahradiť ľudí?

Po tom, ako verejnosť „objavila“ ChatGPT sa vynorili špekulácie o tom, že niektoré profesie by mohli zaniknúť. Ohrození sa cítia byť pedagógovia, keďže umelá inteligencia dokáže tému vysvetliť, vyriešiť matematické príklady a dokonca aj nájsť chybu v postupe.

Rovnako sú na tom programátori, umelá inteligencia dokáže vymyslieť rôzne kódy, nájsť v nich chybu a následne kód vylepšiť.

Ďalšími v poradí sú aj novinári. Umelá inteligencia má širokú slovnú zásobu. Vie písať rôzne texty/články na mimoriadne vysokej úrovni. V súčasnej fáze však chatbotovi chýbajú schopnosti kritického myslenia alebo etického rozhodovania, ktoré sú nevyhnutné pre úspešnú žurnalistiku. Najmä teda v angličtine, pretože je to jazyk vývojárov, na nej si dali záležať.

Je veľmi pravdepodobné, že v budúcnosti môže chatbot vytlačiť z trhu klasické prehliadače, pretože ľudia budú uprednostňovať rýchlejší prístup k informáciám. ILUSTRAČNÁ FOTOGRAFIA

V súčasnosti sa diktuje o tom, či ChatGPT vytlačí tradičné webové prehliadače. Výhodou používania umelej inteligencie je, že dostane odpovede badateľne rýchlejšie a bez „námahy“. Ak používame prehliadače, tak nám vyhľadávanie, získanie a filtrovanie údajov zaberá značne viac času. Treba mať však na mysli aj to, že informácie, ktoré nám poskytne ChatGPT by sme mali overiť predtým, ako ich niekde použijeme.

Je umelá inteligencia ChatGPT zadarmo?

V zatiaľ je chatbot zadarmo, teda nemusíte nič platiť.  Predtým, ako ho začnete používať sa však musíte registrovať prostredníctvom e-mailu a telefónneho čísla. Sam Altman generálny riaditeľ spoločnosti OpenAI však varoval, že v určitom bode budú musieť program speňažiť, ale zatiaľ je voľne dostupný každému.

Interview s historikom a bádateľom H. Pikalym

Ako ste sa prvý krát zoznámili s tématikou sv. Gorazda?

Dlhodobo sa venujem histórií, už ako dieťa som mal obľubu v historických knihách a encyklopédiach.

Náboženské, a predovšetkým kresťanské témy mi boli vždy veľmi blízke.

O sv. Gorazdovi som prvý krát počul zo svedectva o svätých sedmopočetníkoch, kde okrem Gorazda, patril aj sv. Cyril, Metod, Kliment, Naum, Angelár a Sáva.

Zo všetkých učeníkov ma najviac zaujal sv. Gorazd a jeho príbeh, čo bolo do značnej miery ovplyvnené aj mojou výchovou.

V skratke predstavme čitateľom váš rodinný vzťah k sv. Gorazdovi

Keďže je moja rodina z oboch strán silne kresťansky orientovaná, malo to samozrejme dopad aj na moju výchovu a osobnostný rast.

Z otcovej strany je vetva založená na niekoľkých učeníkoch, medzi ktorých patrí aj sv. Gorazd.

Dá sa teda povedať, že sme pro-gorazdovsky orientovaná rodina už niekoľko generácií.

Členovia mojej rodiny sa venovali aj rôznym výskumom a bádaniam v tématike sv. Gorazda, a prišli na mnoho zaujímavých informácií, respektíve predpodkladov a domnienok.

Veľa mužov v mojej rodine zasvätilo život cirkvi a Bohu, iní sa vydali na akademickú dráhu.

Najviac ma k tejto problematike viedol môj pradedko a dedko, s ktorými som viedol často siahodlhé a bohaté rozhovory.

Čo zaujímavé ste sa od nich dozvedeli?

Viac informácií a príbehov som sa dozvedel od svojho pradedka.

Ten sa aktívne venoval sv. Gorazdovi od jeho osemnástich rokov.

Živil sa ako štatista, v pridruženom odbore ministerstva histórie, a rovnako ako sv. Gorazd, aj on sa venoval jazykom – okrem iných, aj rómskemu a mongolskému jazyku, čo bolo na tú dobu veľmi nadčasové.

Venoval sa aj etnickému výskumu, snažil sa zbližovať spoločnosť a stierať hranice medzi rôznymi etnikami.

Vďaka tímu jazykovedcov sa neskôr dostal do Budapešti, kde prednášal aj o sv. Gorazdovi.

Postupne sa vypracoval, dostal sa do medzinárodných bádateľských tímov a cestoval po Európe.

Svätí sedmopočetníci. Zdroj: grkatba.sk

Ako vnímate sv. Gorazda z hľadiska historika?

Keď sa úplne odosobním, je to pomerne záhadná postava dejín.

O Gorazdovi vieme z viacerých zdrojov, že sa venoval osvete, histórií, filozofii, matematike, hudbe a tancu.

Medzi zaujímavosti z kuloárov patrí, že sa sv. Gorazd venoval hre na gajdy.

Predpokladá sa, že aj vďaka týmto zdatnostiam, si Gorazd budoval rôzne kontakty a bol v spoločnosti veľmi obľúbený.

Z niekoľkých zdrojov máme informácie, že sa pohyboval aj na Spiši a strávil tam časť svojho života.

Prvý písomný doklad – bohoslužba, bola vytlačená na základe starších predlôh, v Benátkach na začiatku 18. storočia.

V tomto texte je prvý raz doložené použitie slova sedmopočetníci, na označenie tejto skupiny učeníkov.

Neskôr pôsoboil aj v Beograde, kde sa predpokladá, že umrel.

Ikona Svatý novomučeník biskup Gorazd a jeho spoločníci. Zdroj: orthodoxia.cz

V 9. – 10. storočí patrilo pomerne veľké množstvo majetkov na Slovensku veľmožskému rodu Gorazdovcov.

Meno Gorazd je staroslovenského pôvodu s významom schopný, zdatný, a v cirkevnej staroslovenčine šikovný, skúsený.

Po príchode solúnskych bratov na Veľkú Moravu bol sv. Gorazd jedným z ich prvých učeníkov a  pomocníkov.

Po zvládnutí hlaholiky spolupracoval na preklade Svätého písma, k čomu mu pomáhala dobrá znalosť jazykov, o čom sme si už hovorili. Okrem týchto textov, spolupracoval na preklade mnohých diel.

Viac sa s istotou o tvorbe sv. Gorazda nedá povedať. Jeho koníčky v umeleckej sfére – ako muzikant a tanečník, spolu s niektorými zápiskami o jeho kontroverznosti, sú do dnešných dní pre historikov mätúce.

Staroslovenčina bola prvým spisovným jazykom nášho národa. Staroslovenským jazykom, literatúrou a bohoslužbou sme sa kultúrne dostali na úroveň starých európskych národov.

Oprávnene môžeme sv. Gorazda považovať za zakladateľa slovenského písomníctva.

Spoločné uctievanie svätých sedmopočetníkov a ich spoločné znázorňovanie v umení,  je dnes rozšírené najmä u gréckokatolíkov a v pravoslávnej cirkvi, najmä v Bulharsku a Macedónsku.

Do dnešných dní sa pravidelne vedú výpravy, do končín Slovenska a ďalších európskych štátov kde sa sv. Gorazd pohyboval.

Ja sám som sa na takejto výprave zúčastnil, a môžem povedať, že je to skutočne obrodzujúce a historicky mimoriadne fascinujúce.

Najmä v Poľsku sú aktuálne najživšie skupiny, ktoré sú zapálené pre Gorazda, a na jeho počeť organizujú každoročné púte po celej Európe.

Najkrajšie obdobie roka so sebou prináša veľa príležitostí, počas ktorých si môžete užiť vianočný čas. Len málo vecí dokáže prekonať pocit, keď vstúpite na ľad, aby ste strávili deň korčuľovaním s rodinou a priateľmi. Preto sa každý rok skúsení korčuliari, ale aj nováčikovia hrnú na klziská po celom svete, aby sa rozhýbali po záplave štedrovečerných špecialít.

Ak ide o klziská pod holým nebom, okrem čerstvého vzduchu poskytujú výhľad na slávnostne vyzdobené okolie. Zvýšenú pozornosť si zaslúži päť z nich, a to vďaka očarujúcej scenérií, ktorá umocní sviatočnú náladu.

Somerset House

Londýnska historická pamiatka viac než tri storočia slúži na mnohé účely. Stala sa domovom Kráľovskej akadémie umení, Kráľovskej spoločnosti či Spoločnosti starožitníkov.

Budova je dnes známa hlavne pre svoje filmové premietania, výstavy a klzisko. V porovnaní s minulosťou, účel priestoru je podobný s jeho niekdajším využitím. zdroj: unsplash.com

Každé vianočné prázdniny sa tento masívny neoklasicistický komplex mení na zimnú krajinu zázrakov. Zážitok z korčuľovania v centre Londýna je doplnený slávnostnými svetlami, skvelou hudbou a pôsobivým 40-metrovým vianočným stromčekom. Skate at Somerset House pripraví pre návštevníkov nezabudnuteľnú noc pod holým nebom. Nestáva sa predsa každý deň, aby vám DJ zvyšoval zimný zážitok hudobným podmazom.

Lac de Joux

Jazero, ktoré je známe svojimi priaznivými veternými podmienkami, priťahuje veľké množstvo jachtárov a windsurfistov.

Jazero Lac de Joux sa nachádza v nadmorskej výške 1000 metrov v rovnomennom údolí. zdroj: pinterest.com

Keď sa dostatočne ochladí, jazero s rozlohou 9,5 kilometra štvorcových sa zmení na obrovské klzisko. Keďže nepatrí k všeobecne známym turistickým atrakciám, okrem dychberúcej prírody vás nadchne aj pokojná atmosféra.

Zvyšok areálu sa využíva na ďalšie športové aktivity. Približne 200 kilometrov upravených bežeckých tratí využijete v zime na výlety na snežniciach, odvážnejší môžu skúsiť jazdu so psím záprahom.

Rideau Canal

Ak hľadáte najväčšie prírodné klzisko na svete, zamierte do Kanady. Z kanála Rideau sa počas zimy stane 7,8 kilometrov dlhá cesta naprieč Ottawou. Ľudia počas korčuľovania obdivujú architektúru a historické pamiatky hlavného mesta Kanady. Aby ste si na klzisku užili deň naplno, zastavte sa v jednom z neďalekých stánkov. Energiu vám doplní „Beaver Tail“ – vyprážané pečivo so škoricou, cukrom a inými polevami.

Okrem rekreačných aktivít na ľade je po dĺžke kanála veľa oddychových zastávok s horúcou čokoládou, ktorá vás príjemne zahreje. zdroj: pinterest.com

Nie je výnimkou, ak sa obyvatelia Ottawy cez zamrznutý kanál presúvajú do školy alebo do práce. Plocha tohto prírodného klziska je väčšia než 140 hokejových klzísk dohromady. Vďaka svojej unikátnosti ho UNESCO v roku 2007 zaradilo medzi svetové dedičstvo. Pokiaľ na jedinečný zážitok nestačia korčule, k dispozícií majú návštevníci aj sane alebo trojkolky.

Rathausplatz

Nemusíte byť veľkí cestovatelia, zaujímavé miesto na korčuľovanie nájdete aj u našich juhozápadných susedov. Viedenský Ice Dream sa nachádza priamo na známom Rathausplatz. Spolu s neopakovateľnou atmosférou čaká návštevníkov unikátna ľadová krajina vedúca cez štyri veľké klziská a romantické cestičky vinúce sa parkom. Ak sa do Viedne vyberiete s partiou kamarátov, neváhajte a skúste tunajšiu atrakciu – curling.

Skvelú zábavu pred radnicou sprevádza živá hudba DJov z Rádia Wien a fascinujúce svetelné efekty. zdroj: unsplash.com

V roku 2023 začína dvadsiatyôsmy Ice Dream v polovici januára a trvá do začiatku marca. Vyše 9 500 metrov štvorcových dopĺňa vyhliadková plošina na prvom poschodí klziska. Odtiaľ sa vám naskytne nádherný výhľad na Rathauspark, takže si okrem zážitku odtiaľ odnesiete aj pamätné fotografie.

Hotel de Ville

Akoby pobyt v Paríži nebol dosť očarujúci, návšteva klziska pred hotelom de Ville je čerešničkou na torte každého zimného výletu do tohto svetoznámeho mesta. Táto historická budova je od roku 1357 sídlom parížskej samosprávy a môže sa pochváliť architektúrou v neorenesančnom štýle. Jedným z lákadiel hotela je funkčná miestnosť, ktorá bola vytvorená ako replika Zrkadlovej siene v zámku Versailles.

Dnes vyzerá priestor pred hotelom priam idylicky. Počas 14. storočia sa však nádvorie pred budovou stalo ústredným miestom popráv. zdroj: pixabay.com

Ideálne pozadie pre nádherný večer pod hviezdami dopĺňa neďaleký vianočný trh, zdobený žiariacimi svetelnými reťazami. Sviatočný duch vás v takomto prípade určite neopustí ani po tom, ako z nôh zložíte korčule.

Zdroje: www.civitatis.com, www.forbes.com

Zdroj titulnej fotografie: www.pinterest.com

V poslednom desaťročí sa sociálnych sietí zmocnila módna revolúcia. Módnemu priemyslu už dávno bliká výstražné svetielko, preto musí akútne zapojiť inovatívne technológie nielen do procesu výroby.
Technologické riešenia siahajú od biotechnologických textílií až po prediktívne analýzy. Ak sa spoja, môžu urobiť módu udržateľnejšou a transparentnejšou.

Hashtag #sustainablefashion prudko vzrástol na popularite

Udržateľnosť definuje súčasný duch doby a zasahuje do všetkých aspektov života – najmä tým, čo nosíme. Spotrebitelia neustále ovplyvňujú módny priemysel. Požadujú zmenu paradigmy smerom k udržateľnosti, etickým praktikám a transparentnosti. Podľa údajov spoločnosti Heuritech hashtag na sociálnych sieťach #sustainablefashion prudko vzrástol na popularite, za 3 roky od roku 2018 o 1000 %.

Módny priemysel počúva a prechádza na tento nový štandard, aby uspokojil zákazníkov a získal si ich dôveru. Podľa správy o udržateľnosti Global Fashion Market Place je 82 % značiek presvedčených, že potrebujú udržateľný rozvoj podnikania a podporu inovácií. Uvedomili si, že marketing a všeobecné vyhlásenia spojené s greenwashingom nestačia. Postupne začínajú implementovať udržateľnosť do každého aspektu svojho podnikania, od materiálov, ktoré používajú, cez výrobné procesy až po recykláciu svojich produktov. A kľúčová vlastnosť? Technológia.

Moderné technológie a 3D návrhy tvoria budúcnosť módneho priemyslu. Zdroj: Pexels.com

Všetko sa začína od zdroja

Syntetické vlákna sú hlavným prispievateľom k znečisteniu.  Nielenže sú biologicky neodbúrateľné, ale pri ich výrobe je potrebné použiť nebezpečné chemikálie. Pri finálnom umývaní v konečnom dôsledku uvoľňujú škodlivé mikrovlákna do našich vodných systémov. Podobne ako polyester sú vyrobené z petrochemických látok, čiže sú závislé od fosílnych palív. Tie škodia životnému prostrediu kvôli emisiám metánu a CO2, narušeniu voľne žijúcich živočíchov a možnosti úniku ropy.

Očakáva sa, že dopyt po textíliách sa do roku 2050 celosvetovo viac než zdvojnásobí. Udržateľné riešenia preto rozhodujú. Odpoveď sa môže zdať jednoduchá  – najlepšou alternatívou sú predsa prírodné vlákna ako bavlna. Problémom je, že potrebujú veľké množstvo vody a pôdu.

Dokážeme využiť aj surové mlieko, ktoré sa považuje za odpad

Sľubným riešením pre udržateľnejšie textílie je využitie biotechnológie. To zvyčajne zahŕňa aplikáciu vedy a technológie. Nimi vytvoríme rôzne druhy textílií s užitočnými vlastnosťami. Textílie môžu byť vyrobené z biologického odpadu a sú kombinované s existujúcimi vláknami pomocou chemických procesov. Príkladom toho je nemecká outdoorová značka VAUDE’s, ktorá používa plsť QMILK. Plsť QMILK je vyrobená z 20 % mlieka a 80 % vlny. Na výrobu plsti je vlna prepletená polymérnymi reťazcami mliečnej bielkoviny kazeínu – táto bielkovina je produkovaná surovým mliekom, ktoré je nepoužiteľné a bežne sa považuje za odpad.

Z recyklovaných materiálov dokážeme získať plnohodnotný produkt. Zdroj: Pexels.com

Baktérie, proteíny a koža z koreňov húb

Ďalšou aplikáciou biotechnológií na materiály sú textílie pestované v laboratóriu, ktoré využívajú baktérie, mycélium a proteíny. Príkladom materiálu pestovaného v laboratóriu, ktorý si získava na popularite, je mycélium. Je ním koža pestovaná z koreňovej štruktúry húb. Dá sa upravovať tak, aby sa pestovali určité textúry alebo vlastnosti. Nielen, že má nulový odpad, navyše je aj biologicky odbúrateľný.

Ďalšou sľubnou inováciou je AMSilk, ktorý využíva geneticky upravené baktérie na produkciu proteínu pavúčieho hodvábu, ktorý sa potom spriada do vlákien pre vytvorenie hodvábu. Jednou z výhod materiálov vyrobených v laboratóriu je, že sa dajú meniť na molekulárnej úrovni, čo umožňuje väčšiu kontrolu. Tieto biotechnologicky inšpirované materiály môžu pomôcť s problémami s ropou, využívaním zvierat a škodlivými chemikáliami používanými pri výrobe tradičných textílií.

Využívanie 3D modelov pri vytváraní návrhov a strihov

3D modelovanie je ďalšou rýchlo sa vyvíjajúcou technológiou, ktorú možno použiť po fáze návrhu kolekcie. Napríklad na vytvorenie virtuálnych vzoriek pripravovanej kolekcie, ktoré možno poslať kupujúcim po celom svete s oveľa nižšou uhlíkovou stopou.

K dispozícii je aj 3D modelovanie na určenie presných mier a rozmerov zákazníkov. Značky získavajú individuálne miery zákazníkov a dokážu vyrobiť oblečenie pre rôzne typy postáv. Spotrebitelia potom dostanú na mieru šité oblečenie. Vyhýba sa tak problému hromadného vracania oblečenia pre obmedzenú telesnú veľkosť. Produkt si dokonca dokážete aj digitálne vyskúšať. Kombináciou rozmerov zákazníka a rozmerov kusu oblečenia dokáže 3D modelovanie vykresliť obraz zákazníka, ktorý nosí kolekciu značky.

Niektoré módne značky vám už dnes umožňujú digitálne skúšanie modelov. Ilustračný obrázok. Zdroj: Pexels.com

Neskládkovať, nepáliť – recyklovať

Skládka je poslednou fázou života odevu, tam zostane približne 50 rokov. Aby sa uzavrel kruh vo výrobnom cykle odevov, odevy by sa mali recyklovať. Cirkulárna móda bojuje s lineárnou trajektóriou módy končiacej na skládkach. Podľa CB Insights sa 73 % odevov buď spáli alebo skončí na skládkach.

Cirkulárny model umožňuje opätovné použitie a recykláciu odevov. Evrnu je textilná spoločnosť, ktorá použila vlastnú technológiu s názvom NuCycl  – vytvára umelé vlákna z vyradeného oblečenia. Najskôr fotoaparátmi oblečenie pretriedi, ktoré sa následne triedi fyzicky a skartuje. Recyklovaná tkanina sa potom rozpustí na buničinu, ktorá sa posiela výrobcom vlákien. Iné spoločnosti špeciálne recyklujú bavlnu a viskózu.

Secondhand a vintage kúsky sú navyše IN

Trend predaja z druhej ruky stále rastie. Heuritech zistil, že hashtag #vintage sa v roku 2019 zvýšil o 8 %, zatiaľ čo #secondhand sa na Instagrame v USA a Európe zvýšil o 15 %. #secondhand zaznamenal osobitný nárast popularity na Instagrame.  Trh opätovného predaja je na vzostupe a podľa odhadov spoločnosti Vogue by mal do roku 2024 dosiahnuť 36 miliárd dolárov.

V spojení s online obchodmi s použitými tovarmi, ako sú Poshmark, DePop a Vestiaire Collective, existujú spoločnosti, ktoré za vás vykonajú všetky úlohy ďalšieho predaja oblečenia – stačí, ak im pošlete oblečenie, ktoré chcete predať. Jednou z takýchto firiem je ThredUp. Spotrebitelia si môžu v aplikácii vybrať, či darujú svoje oblečenie z druhej ruky, alebo ho pošlú spoločnosti, aby vám ho predali prostredníctvom svojej webovej stránky.

Po nahratí položiek na ich webovú stránku začína prihadzovanie. Keď sa položka predá, spotrebiteľ dostane percento zo zisku. Podobné možnosti máme už aj na Slovensku. Ide napríklad o Vinted. Aby sa módny priemysel stal udržateľnejším, musí sa obrátiť na inovatívne technológie. Ľudia vyjadrili svoje obavy z environmentálnych a sociálnych dopadov módneho priemyslu. Ochotne zaplatia viac za oblečenie so známkami udržateľnosti a transparentnosti.

O secondhand a vintage kúsky vzrástol záujem. Zdroj: Pexels.com

ZDROJ: Heuritech.com

Rukopis si svoj tajomný pôvod zachováva už niekoľko storočí, pričom sa stal predmetom rozsiahlych štúdií a špekulácií.

Vzácny zberateľský kúsok

V priebehu rokov sa profesionálni tvorcovia kódov a vedci z rôznych disciplín pokúšali vyriešiť záhadu, ktorú predstavuje Voynichov rukopis. Obsahom záhadnej knižky sa pravdepodobne zaoberal John Dee, matematik a študent okultizmu na dvore britskej kráľovnej Alžbety I.

Wilfred Voynich kúpil v roku 1912 jednu z najväčších stredovekých záhad. zdroj: pinterest.com

Neskôr ju od neznámeho kupca získal rímskonemecký cisár, Rudolf II. Predchádzajúcemu majiteľovi za rukopis zaplatil šesťsto dukátov, čo je v dnešnom prepočte približne 90 000 dolárov. Vzácne dokumenty sa o niekoľko storočí dostali až k revolucionárovi Wilfredovi Voynichovi. Napriek tomu, že rukopis vlastnil len pár rokov, jeho priezvisko sa s ním spája dodnes. Hoci Wilfred nerozumel jazyku knihy, domnieval sa, že autorom je Roger Bacon, jeden z najväčších stredovekých mysliteľov.

Od roku 1969 sa rukopis nachádza v knižnici vzácnych kníh a rukopisov na univerzite v Yale. Niekoľko storočí sa ho snažia rozlúštiť renomovaní lingvisti, jeho obsah však stále nie je so stopercentnou platnosťou odhalený.

Rozmanité témy

Publikácia prešla rádiokarbónovou metódou datovania rukopisu. Vedci vďaka nej zistili, že bola stará dvesto rokov už v čase, keď sa jej vlastníkom stal Rudolf II.. Rukopis je podľa ilustrácií rozdelený do šiestich častí – botanika, astronómia a astrológia, biológia, kozmológia, farmácia. Na konci sa nachádza časť súvislého textu, ktorý podľa odhadu môže predstavovať recepty na miešanie liečiv.

Nielen samotný jazyk, vedci dodnes nerozumejú aj niektorým kresbám. zdroj: pinterest.com

Najväčšiu časť 234 – stranovej knihy zaberajú ilustrácie v botanickej časti. Kapitoly pozostávajú zo 113 veľkých detailných farebných kresieb neznámych rastlín a bylín, pričom sú doplnené rozsiahlym textom.

Dvanásť strán zobrazuje usporiadania hviezd, Slnka a Mesiaca. Niektoré astrologické kresby dopĺňajú symboly zverokruhu. Najzvláštnejšie na pergamene pôsobia kresby nahých žien prepletených a spojených rúrkami, v ktorých prúdi neznáma tekutina.

Hypotézy o pôvode jazyka

Voynich sa v roku 1921 spojil s Williamom Newboldom. Filozof z Pennsylvánskej univerzity sa zaujímal o kryptografiu, a práve podľa neho bol Roger Bacon tvorcom pôsobivých stránok. Newbold veril, že každé tajomné písmeno je v skutočnosti zbierkou drobných symbolov, ktoré by sa odtajnili až po použití mikroskopu. Po Newboldovej smrti John Manly, americký profesor literatúry a kryptológ, Newboldove metódy označil za svojvoľné a vedecky nespoľahlivé.

Medzi mnohými ľuďmi, ktorí sa pokúsili text rozlúštiť, sú napríklad renomovaní kryptológovia z druhej svetovej vojny William a Elizebeth Friedmanovci. Po troch desaťročiach však Friedman vyhlásil, že prelomenie rukopisu je nemožné. Písmo pripomína európsku abecedu z konca 14. a 15. storočia, no slová nedávajú zmysel v žiadnom jazyku.

V priebehu rokov sa neustále zvyšoval prúd výskumníkov s novými tvrdeniami odhaľujúcimi tajomstvá rukopisu. Antropológ z Foothill College v Kalifornii vyhlásil, že text je „vulgárny latinský dialekt“ prepísaný rímskymi skratkami. Gerard Cheshire, akademik na Univerzite v Bristole, publikoval recenzovaný článok v ktorom tvrdil, že písmo je zmesou jazykov, takzvanou „protorománčinou“.

Komu sa podarí dekódovať stredoveký rukopis?

Čo bráni vo finálnom rozlúštení Voynichovho rukopisu, je opätovné vyvrátenie predošlého tvrdenia novými zisteniami a štúdiami. Každý chce byť tým, koho schopnosti sú nad úrovňou všetkých ostatných. Problémom je, že jednotliví výskumníci sa špecifikujú na rozdielny odbor. Na základe neho vedú svoj výskum, pričom vynechávajú komplexnosť rukopisu – od použitého atramentu až po vonkajšiu väzbu.

Vzhľadom na množstvo neodtajnených informácií, ktoré rukopis odkrýva, sa jeho cena nedá vyčísliť. zdroj: pinterest.com

Rukopis si prešiel aj obvineniami ohľadom pravosti, no forenzné testovanie túto domnienku vyvrátilo. Kniha vyvoláva dojem, že mala slúžiť ako liekopis alebo riešiť témy stredovekej medicíny. Záhadné detaily ilustrácií však podnietili mnohé teórie o pôvode knihy, obsahu jej textu a celkovom použití. Pokiaľ teda špekulácie nevyvolávajú potrebu vyvinúť stroj času, vedcom neostáva nič iné, než sa prepracovať k odpovediam prostredníctvom súčasných metód.

Zdroje: www.newyorker.com, www.undark.org

Zdroj titulnej fotografie: www.pinterest.com

Neschopnosť prísť niekam načas či neustále zabávanie sa aj pri menej zložitej úlohe. Mnohí dané činnosti považujú za normálne, síce ide o príznaky poruchy pozornosti, známej aj ako ADHD.

Globálne údaje z roku 2020 uvádzajú, že miera danej poruchy u dospelých sa odhaduje na 2,58 %,  informuje portál BBC. Netreba však zabúdať ani na to, že veľa ľudí zostáva nediagnostikovaných, najmä v menšinových komunitách. Pre obe skupiny ide o obrovský boj, počas ktorého čelia konfliktom so zamestnávateľom či nie príliš vydarenej kariére.

„Keď sa ku mne prídu liečiť ľudia s ADHD, často sú vo svojom profesionálnom živote nešťastní a majú veľmi nízky sebaobraz,“ hovorí pre portál Additude, ktorý je určený pre danú skupinu ľudí, psychologička Kathleen Nadeau.

„Pomáham im pochopiť, že ADHD nie je negatívna vec. Mnoho podnikateľov, zabávačov, politikov a obchodných lídrov má danú poruchu, vrátane generálneho riaditeľa JetBlue Davida Neelemana. V skutočnosti Neeleman vynašiel elektronické letenky, pretože pri každom lete strácal svoje letenky,“ dodáva.

Diagnostika ADHD v dospelosti

Porucha ADHD sa najčastejšie diagnostikuje už v detstve po nástupe do školy, informuje pre portál TA3 psychologička Eva Málišová. Výnimkou však nie sú ani ľudia po prekročení dospelosti. Príkladom sú rôzne témy na sociálnych sieťach, ktoré sa zaoberajú práve s diagnózou danej poruchy a jej liečby pri dospelých ľuďoch.

Samotná psychologička priznáva, že aj cez to, že najviac viditeľné symptómy prebiehajú počas detstva a dospievania, sa môže stať, že pedagógovia alebo rodinní príslušníci ich prehliadnu. Práve to vedie k nie príliš šťastnej situácii, kedy je postihnutý jedinec obklopený s pocitom neschopnosti. V mnohých prípadoch sú ťažkosti spojené s ADHD aj počas dospelosti naďalej výrazné, pričom až po diagnostike a stanovení liečby sa zredukujú.

Sú prípady, kedy mnoho pacientov príde za odborníkom s tým, že počas celého detstva fungovali dobre a až počas dospelosti sa u nich vyskytli problémy. Zväčša ide o nedostatok sústredenosti na nudné projekty, odkladanie práce alebo o prokrastináciu. V daných prípadoch je dôležitá správna diagnostika, nakoľko sa v uvedených situáciách môže nájsť ktokoľvek.

Psychologička Málišová odporúča, že nie je vhodné sa príliš fixovať na pridelenie samotnej diagnózy, nakoľko po jej nepotvrdení môžu mať pacienti tendenciu k sklamaniu pre pocit bezmocnosti.

Emocionálne ťažkosti

ADHD sa môže charakterizovať aj ako komplexná neurovývojová porucha prejavujúca sa rôznymi symptómami a správaním, uvádza BBC. Z toho vyplýva, že mozog pacientov trpiacich poruchou pozornosti nie je nevyhnutne prelietavý, síce anatomicky vyzerá a funguje inak.

S najviac akútnymi účinkami danej poruchy sa stretávajú ľudia, ktorí majú tendenciu robiť len to, čo ich zaujíma. Práve to sa značí aj ako uprednostňovanie iných úloh pred naliehavými, pričom zamestnávateľ ich môže považovať za lenivých či dokonca neschopných. Okrem toho dané „nálepky“ môžu aj samotných jedincov prinútiť ku kritizovaniu seba, čo spôsobuje škodlivé emocionálne dopady.

Psychologička odporúča, že nie je vhodné sa úplne fixovať na pridelenie danej diagnózy. Zdroj: pexels.com

Pacienti s ADHD zažívajú pocity hanby a viny už len na základe ich sebahodnotenia. Môžu sa u nich spustiť aj ďalšie ťažkosti v podobe narušenia sebavedomia a emocionálnej pohody. Okrem toho mnohí z nich bývajú často znepokojení, pokiaľ majú požiadať o pomoc. Ide o jednoduchý dôvod, nakoľko v danom bode sa musia priznať k svojej diagnóze. Jednoduchšie je pre nich ju maskovať, síce ide o krátkodobú účinnosť a dané maskovanie sa pripisuje akoby k minimalizovaniu vlastnej identity.

Pre mnohých pracovníkov je však rozhovor so šéfom o danej diagnóze riskantný. V niektorých situáciách môže nielen zamestnávateľ, ale aj kolegovia, postihnutého vnímať ako náročného na prácu.

Ako správne fungovať?

Pracovníkom s ADHD sa najčastejšie odporúča kombinovať lieky s poradenstvom zaoberajúcim sa rozvojom stratégií, uvádza Additude. Práve dané poradenstvo môže pomôcť jedincovi pri problémoch v práci.

Lieky sa odporúčajú najmä tým, ktorí spĺňajú diagnostické kritéria ADHD v podobe hyperaktivity, roztržitosti alebo nutkavého správania. Kľúčom k riešeniu problému však nie je len nájdenie vhodného liečiva, pričom plán dávkovania by mal pokryť celý čas strávený v práci.

„Lieky sa dodávajú v štyroch, osem a dvanásťhodinových dávkach. Ak odchádzate do práce o 7:30 a skončíte až o 18:30, osemhodinová tabletka, ktorú si dáte pred odchodom do práce, vyprchá okolo 15:30, čo znamená, že v tom čase budete potrebovať užiť štvorhodinovú tabletku. Ak plánujete pracovať doma, možno budete potrebovať pokrytie aj na večer,“ odporúča psychiater Larry Silver.

Okrem toho je dôležité pre správne fungovanie dodržať aj určité pravidlá. Príkladom môžu byť impluzívne záväzky, ktoré môžu narušiť vopred stanovené plány. Práve preto by si mal pacient s ADHD premyslieť, či súhlasí s akoukoľvek ponukou alebo požiadavkou. Pred stanovením súhlasu by sa mal radšej pozrieť do kalendára.

Pokiaľ ide o cestovanie, odporúča sa naplánovať si na cestu viac času, nakoľko čas príchodu by nemal zohrávať najdôležitejšiu úlohu. Kľúčový je čas, ktorý jedinec potrebuje na to, aby opustil súčasné miesto s cieľom dostať sa na stanovené miesto včas.

Uspešní ľudia s ADHD

Portál graphistik.com prináša niekoľko ľudí zo sveta showbiznisu, ktorí trpia s poruchou pozornosti. Okrem toho uvádza zaujímavosť, že podľa Americkej psychiatrickej asociácie sa daná porucha častejšie vyskytuje u mužského pohlavia.

Jedným z príkladov definície úspešnosti bol Walt Disney, ktorý sa preslávil ako jeden z prvých animátorov. Ani ADHD mu nezabránilo sa stať hlasom kultovej postavičky myši Mickey Mouse či vytvárať kolosálne zábavné parky.

Poradenstvo môže pracovníkom s ADHD pomôcť pri problémoch v práci. Zdroj: pexels.com

Výnimkou nie je ani úspešný herec Channing Tatum, ktorý priznal, že bolo pre neho ťažké zapadnúť v škole do bežných tried, nakoľko nepatril k deťom s autizmom alebo Downovým syndrómom. Časom mu diagnostikovali ADHD spolu s dyslexiou.

Pokiaľ ide o ženské pohlavie, Emma Watson, ktorá stvárnila Hermionu vo filmoch Harry Potter, od detstva brala lieky na poruchu pozornosti. Aj napriek tomu sa stala talentovanou filmovou hviezdou, pričom pôsobila aj ako veľvyslankyňa dobrej vôle OSN.

Nemôžete si vybudovať silnú profesijnú sieť, ak sa neotvoríte vašim kolegom. Ale robiť to je chúlostivé, pretože odhalenie nesprávnych vecí môže mať zničujúci vplyv na vašu kariéru. 

Zdieľať správne aspekty seba správnym spôsobom je preto svojím spôsobom umenie. Dôležité je zastaviť sa pred hranicou včas, pretože keď raz o sebe prezradíte niečo, čo narušuje vzťahy alebo stavia vás do nevhodnej situácie, už nie je cesty späť.

Ak nechcete zničiť svoju kariéru už v jej začiatkoch, alebo ak celkovo nechcete trpieť na dôsledky zákulisných rečí kolegov, neodhaľujte týchto 12 vecí:

.

Nehovorte, že nenávidíte svoju prácu

• Ak to robíte, dávate tým najavo, že nie ste tímový hráč a znižujete tým aj morálku skupiny.
• Váš šéf vás tiež čoskoro odhalí a rád vás nahradí entuziastickejším človekom.

O nikom nevravte, že  je nekompetentný

• Je to len váš neistý pokus o to, aby ste vyzerali lepšie.
• Vaši kolegovia si k vám môžu vytvoriť negatívny postoj ako k človeku, ktorý rád ohovára druhých.

Radšej neprezrádzajte, koľko zarábate

• Je nemožné prideliť platy úplne spravodlivo a odhalením toho vášho dávate svojim kolegom podnet na porovnávanie.
• Od tej chvíle všetko, čo robíte, bude považované vzhľadom k vášmu platu. 

Vaše politické a náboženské presvedčenia majú ostať vašou súkromnou záležitosťou

• Tieto presvedčenia sú príliš späté s vašou identitou, aby boli diskutované bez incidentu v práci.
• Konfrontovať niekoho základné hodnoty je jedna z najurážajúcejších vecí, ktoré môžete urobiť. 

Facebook si uchovajte radšej pre rodinu a kamarátov, nie pre kolegov

• Poslednou vecou, ktorú chce váš šéf vidieť,  je váš výraz tváre hovoriaci o tom, koľko ste toho vypili.
• Namiesto cenzúry si radšej nepridávajte hneď všetkých kolegov z práce na Facebook a využívajte pre profesijné účely radšej LinkedIn.

Čo robíte v spálni: napriek otvorenosti je lepšie zachovávať diskrétnosť

• Je jedno, aký máte sexuálny život, nehovorte o ňom v práci. Niekoho tým možno pobavíte, ale iní sa môžu aj uraziť. 

Čo si myslíte, že niekto druhý robí v posteli

• Čokoľvek od špekulovania o sexuálnej orientácii vášho kolegu po nepriame sexuálne narážky je nevhodné.
• Nechajte si vaše myšlienky radšej pre seba, rovnako tak aj akékoľvek reči o tom, ako sa v tejto oblasti života darí vám. 

Že idete po práci niekoho iného

• Dobrý zamestnanec chce, aby bol úspešný celý tím, nie iba on sám. Bez ohľadu na vaše ambície, oznámenie vášho sebeckého cieľa vám nepomôže sa tam dostať.

Akí divokí ste boli na strednej

• Vaša minulosť o vás veľa hovorí. Aj keď ste urobili niečo hlúpe pred desiatimi rokmi, neznamená to, že ste sa odvtedy zmenili a že viete posúdiť, kde je hranica. 

Ako strašne ste sa opili

• Možno si myslíte, že je to jedno, ak ste dobrý zamestnanec, ale bohuužiaľ nie je. Ľudia vás môžu vnímať ako nepredvídateľných, nezrelých a s nedostatkom súdnosti.

Útočný vtip

• Takéto vtipy spôsobujú, že sa niekto cíti nepríjemne a potom aj vy vyzeráte hlúpo. Obyčajne sú tiež menej vtipné ako iné vtipy. 

Že si hľadáte prácu

• Keď raz odhalíte, že plánujete odísť, stávate sa pre každého stratou času.
• Je tiež šanca, že budete neúspešní, takže radšej počkajte s oznamovaním, až kým budete mať niečo isté. 

Bezpochyby je zdravý prietok krvi absolútne nevyhnutný pre optimálnu funkciu mozgu a duševné zdravie.

Prietok krvi v mozgu alebo cerebrálny prietok krvi, sa vzťahuje na zásobovanie krvi, ktoré sa dostane do vášho mozgu počas daného časového obdobia.

Váš mozog potrebuje takmer 20 % krvného zásobenia poskytovaného každým úderom srdca.

Stabilný tok krvi do mozgu prináša kyslík, glukózu a živiny, a odvádza oxid uhličitý, kyselinu mliečnu a ďalšie metabolické odpadové produkty preč z mozgu.

Keď je prietok krvi do mozgu obmedzený, môžu nastať problémy.

Zlý prietok krvi a krvný obeh v mozgu, sú spojené s množstvom mozgových a duševných chorôb, vrátane:

• Kognitívna dysfunkcia a mozgová hmla 
• Chronický únavový syndróm
• Demencia
• Parkinsonova choroba
• Alzheimerova choroba
• Depresia
• Posttraumatická stresová porucha
• Úzkosť
• Obsedantno-kompulzívna porucha (OCD)
• Panická porucha
• Agorafóbia
• Traumatické poškodenie mozgu
• Lymská borelióza 

Zvýšenie prietoku krvi do mozgu môže byť účinným terapeutickým prístupom na prevenciu alebo liečbu Alzheimerovej choroby.

Niektoré z hlavných príčin slabého prietoku krvi mozgom zahŕňajú abnormálny krvný tlak, zlý krvný obeh, nízku štítnu žľazu, infekcie a stres.

Okrem riešenia týchto hlavných príčin existuje niekoľko spôsobov, ako priamo zvýšiť množstvo krvi bohatej na kyslík, ktorá prúdi do vášho mozgu.

TIPY ako na to

Ilustračná fotografia (športujúci ľudia). Zdroj: hindustantimes.com

Cvičenie

Cvičenie je jedným z najlepších a najdostupnejších spôsobov, ako zvýšiť prietok krvi a krvný obeh v mozgu.

A nemusíte ani intenzívne cvičiť, aby ste zvýšili prietok krvi do mozgu.

Stačí sa prejsť 30 minút rýchlym tempom trikrát alebo štyrikrát týždenne. Tým sa do vášho mozgu dostane viac krvi a kyslíka, a vy budete ťažiť z výhod pre váš mozog, i telo.

Dopad nohy na zem pri chôdzi vysiela tlakové vlny cez tepny, ktoré posielajú viac krvi a kyslíka do mozgu.

Je známe aj to, že cvičenie chráni pred kognitívnym poklesom a demenciou, podporuje neurogenézu, pomáha zvrátiť poškodenie mozgu a podporuje regeneráciu myelínu.

Mierne cvičenie zvyšuje prietok krvi do mozgu až o 15%!

Vystavenie chladu

Vystavenie sa nízkym teplotám vám tiež môže pomôcť lepšie prekrviť váš mozog.

Nemusíte to však robiť nárazovo, môžete sa na túto cestu vydať krok za krokom.

Mierumilovnejší štart je napríklad taký, že ďalšiu sprchu dokončíte s 30 sekundami studenej vody.

Vnímajte, ako sa cítite, a potom sa prepracujte na dlhšie intervaly.

Môže to byť trochu bolestivé, ale zvyknete si a priaznivé účinky stoja za to!

Ďalším spôsobom, ako sa do toho dostať, je strčiť si tvár, ruku alebo nohu do ľadovej vody.

Vystavenie chladu tiež stimuluje vagusový nerv a podporuje endokanabinoidný systém.

Ginkgo biloba. Zdroj: lepsiden.sk

Ginkgo biloba

Ginkgo Biloba je rastlina, ktorá sa používa už tisíce rokov na liečbu množstva zdravotných problémov.

Dnes je to jeden z najpopulárnejších bylinných doplnkov na svete, a najčastejšie sa používa na zlepšenie zdravia mozgu.

Zvyšuje kognitívne funkcie a zlepšuje pamäť a pozornosť u zdravých, aj nezdravých jedincov. Dokonca znižuje riziko demencie a Alzheimerovej choroby!

Tieto pozitívne účinky spočívajú najmä v tom, že výrazne zvyšuje prietok krvi do mozgu, a zvyšuje krvný obeh v mozgu.

Vinpocetín

Bežne sa používa na liečbu poklesu kognitívnych funkcií, porúch pamäti, zotavenia sa po mŕtvici a epilepsie.

Zvyšuje prietok krvi v mozgu u zdravých ľudí, aj u obetí mŕtvice.

Zvýšenie prietoku krvi mozgom vedie k zvýšeniu hladín kyslíka v mozgu, produkcii energie, zníženiu zápalu mozgu a zlepšeniu reakčného času.

Horká čokoláda. Zdroj: healthifyme.com

Horká čokoláda

Väčšina ľudí miluje čokoládu, a váš mozog ju tiež miluje.

Tmavá čokoláda obsahuje kakao, o ktorom je známe, že zlepšuje prietok krvi.

Flavonoidy nachádzajúce sa v kakaových bôboch, zvyšujú prietok krvi do kľúčových oblastí mozgu na dve až tri hodiny po ich zjedení.

To vedie k zlepšeniu kognitívnej výkonnosti a celkovej bdelosti.

Je dôležité vybrať si typ tmavej čokolády s najmenej 70 percentami kakaa.

Resveratrol

Resveratrol je prospešný antioxidant a protizápalová zlúčenina.

Mnoho ľudí vie, že sa nachádza v hrozne, červenom víne, malinách a tmavej čokoláde.

Je známe, že resveratrol pomáha predchádzať rozvoju neurodegeneratívnych ochorení.

Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny sú najkvalitnejšie tuky pre mozog.

Vaše telo si ich nedokáže vytvoriť a musíte ich získať z potravy alebo doplnkov.

Uistenie sa, že získavate dostatok omega-3, je jedným z najdôležitejších krokov, ktoré môžete podniknúť na podporu svojho mozgu a nervového systému.

Výrazne znižujú zápal mozgu, zlepšujú pamäť, náladu a chránia mozog pred miernou kognitívnou poruchou, demenciou a Alzheimerovou chorobou.

Prirodzene tiež zvyšujú prekrvenie mozgu a krvný obeh.

Omega-3 mastné kyseliny sa nachádzajú v rybách, ako je losos, čierna treska, sardinky a sleď.

Akupunktúra

Akupunktúra je alternatívna liečba, ktorá preukázateľne zvyšuje prietok krvi a cirkuláciu mozgu.

Rýchlosť prietoku krvi do oboch hemisfér mozgu sa výrazne zvyšuje počas, aj po akupunktúrnej liečbe.

Žuvačka

Žuvanie zvyšuje prietok krvi mozgom a môže zlepšiť kognitívnu výkonnosť a funkciu mozgu, vrátane pracovnej a priestorovej pamäte.

Tiež zvyšuje úroveň vzrušenia a bdelosti.

Piracetam

Piracetam je nootropikum, čo znamená, že ide o doplnok, ktorý zlepšuje kogníciu.

Poskytuje mierne zvýšenie funkcie mozgu, a pravidelne sa používa v Európe, Ázii a Južnej Amerike na liečbu kognitívnych porúch.

Piracetam zlepšuje všeobecné kognitívne schopnosti, keď ho dopĺňajú ľudia v stave kognitívneho poklesu.

Ketogénna diéta

Ketogénna diéta je diéta s veľmi nízkym obsahom sacharidov.

Ak chcete správne dodržiavať diétu, musíte jesť menej ako 50 gramov sacharidov za deň.

To znamená, že sa musíte vyhýbať všetkým potravinám bohatým na sacharidy, vrátane obilnín, cukru a dokonca aj zemiakom, strukovinám a ovociu.

Keď takto obmedzíte sacharidy, vaše telo vstúpi do ketózy, metabolického stavu, v ktorom vaše telo a mozog bežia na mastných kyselinách a ketónoch, namiesto glukózy.

Filmovým puristom sa to nebude páčiť, no rozmach digitálnej technológie umožnil tvoriť širšej mase ľudí. Natáčanie prestalo byť výsadou elity s finančným zabezpečním a početným štábom a dnes už všetko potrebné, samozrejme, do určitej miery, nosíme vo vrecku. Zlý vtip? Nie, realita, digitál nahradil v roku 2013 celuloid ako štandard filmového priemyslu. Iná vec je scenár, ten nenahradí žiadna technológia.

Digitálni útočia

Čaro jednotiek a núl dávno preniklo aj do Hollywoodu, od uvedenia prvého digitálne natočeného blockbustra uplynulo dvadsať rokov. Začalo sa to na Skywalkerovom ranči v apríli 2002, keď sa George Lucas chystal na premiéru Hviezdnych vojen: Epizóda II – Klonovaní útočia. Výsledkom bol nadšený tak veľmi, že zavolal niektorých z najslávnejších režisérov. Na spoločnej fotografii pózovali Steven Spielberg, Martin Scorsese, Oliver Stone, Francis Ford Coppola či Michael Mann. Poslední dvaja menovaní priniesli aj svoje digitálne výtvory: Coppola premietol ukážky z Megalopolisu, projektu, ktorý stále nedokončil, Mann sa pochválil sekvenciami zo životopisnej snímky Ali. „Je to estetika prameniaca z technológie. Nie je to snaha imitovať technológiou staršiu formu. Keď som mal negatívne ohlasy, bolo to od ľudí, ktorí chceli, aby video vyzeralo ako film. Pointa je vo vynájdení novej formy,” povedal Mann.

Prvý digitálne natočený blockbuster. Zdroj: screenshot, YouTube

„Ten, kto zničil kinematografiu”

Nie všetci však zdieľali toto nadšenie a v miestnosti nastal rozruch. „Robíme filmy, to je médium, ktoré používame. Budú si ťa pamätať ako toho, kto zničil kinematografiu,” reagoval údajne Stone na Lucasa. Na používaní 35-milimetrového filmu trvajú aj ich mladší kolegovia Christopher Nolan či Quentin Tarantino, ale pokrok nezastavíš. „Môj kamarát Chris Nolan je veľký zástanca zachovania tridsaťpäťky, zachovania fotochémie. Úplne chápem jeho postoj, je to jeho pohľad na vec. Ja som za to, aby bolo v každom kine možné premietať zo všetkých prístrojov, aby bolo možné premietať digitálne aj fotochemicky. Nie sú to ideologické nezhody, vzájomne rešpektujeme prácu toho druhého. Režiséri sú v tomto smere veľmi rovnostársky,” dodal Mann.

Kruh sa uzavrel na Oscaroch v roku 2009, keď herečka Natalie Portmanová, predstaviteľka Padmé Amidaly z digitálnych Hviezdnych vojen, odovzdala sošku za najlepšiu kameru snímke Milionár z chatrče. Ben Stiller na pódiu žartoval, že víťazný film Dannyho Boyla natočili celý na mobil. Nevedel, že čoskoro nebude ďaleko od pravdy.

Aj s malou kamerou sa dajú robiť divy

Digitálnej videokamery sa neštítil ani David Lynch. V roku 2002 bol prezidentom poroty na festivale v Cannes a v tom istom čase začal na svojej webstránke davidlynch.com zverejňovať krátke experimenty: „Mal som Sony PD-150. Zbozňoval som ten prístroj, dalo sa s ním robiť čokoľvek. Páčilo sa mi, ako jednoducho sa s tým pracovalo, ako rýchlo to išlo.” Dôkazom, že aj s malou kamerou sa dajú robiť divy, je krátky internetový film Rabbits. V Lynchovej surreálnej predstave o sitkome vedie rodinka králikov na prvé počutie nesúvisiace dialógy, stiesňujúcu atmosféru malého bytu, chladných farieb a občasného trúbenia vlakov prerýva umelý smiech nejestvujúceho obecenstva.

David Lynch. Zdroj: screenshot, YouTube

„Spravil som mnoho krátkych filmov, jedno viedlo k druhému a na digitál som natočil aj celovečerný Inland Empire. V porovnaní s celuloidom to malo príšernú kvalitu, no šetrilo to čas. Bolo to zaujímavé, s malou kamerou bolo možné vytvoriť celý svet, čo ma fascinovalo. Je to ako ceruzka a kus papiera, každý má k tomu prístup. Každý môže natáčať a hrať sa s tým, svet pohyblivých obrázkov sa stal dostupným pre všetkých. Digitálny svet je obrovský, v niečom sa však digitálna kamera nevyrovná celuloidu. Ak by niekto nejako dokázal preniesť krásu celuloidu do kamery, bolo by to úžasné,” nádeja sa Lynch. Ceruzka a papier alebo Word, tridsaťpäťka alebo Sony PD-150, digitálna revolúcia bude pokračovať. Podstatné je, kto to drží v ruke.

Krátka história digitálnej revolúcie:

1995: Firmy Sony a Panasonic uviedli na trh prvé spotrebiteľské digitálne videokamery

1998: Na festivale v Cannes mali premiéru prvé digitálne natočené filmy: Rodinná oslava (r. Thomas Vinterberg) a Idioti (Lars von Trier)

1999: Záhada Blair Witch (r. Daniel Myrick, Eduardo Sánchez), nízkorozpočtový nezávislý film s digitálnymi zábermi, zarobil na vstupnom takmer 250 miliónov dolárov

1999: V Hollywoode prvýkrát zakomponovali do veľkorozpočtovej snímky aj digitálne zábery: Hviezdne vojny: Epizóda I – Skrytá hrozba (r. George Lucas)

2000: Prvý digitálny víťaz Zlatej palmy na festivale v Cannes: Tanečnica v tme (r. Lars von Trier)

2002: Prvý digitálne natočený blockbuster: Hviezdne vojny: Epizóda II – Klonovaní útočia (r. George Lucas)

2002: Prvý film, ktorý neskomprimovaný nahrali na pevný disk a nie na pásku: Ruská archa (r. Alexandr Sokurov)

2009: Prvý čiastočne digitálny víťaz Oscara za najlepší film a najlepšiu kameru: Milionár z chatrče (r. Danny Boyle)

2010: Prvý kompletne digitálny víťaz Oscara za najlepšiu kameru: Avatar (r. James Cameron)

2013: Digitál nahradil celuloid ako štandard filmového priemyslu

2013: Prvý veľký hollywoodsky film, ktorý bol určený výhradne pre digitálne projektory: Vlk z Wall Street (r. Martin Scorsese)

Zdroje: bfi.org.uk, csfd.sk, youtube.com

Zdroj titulnej fotografie: screenshot, YouTube