iNSTRID

Stravovacie návyky má každý rozdielne. Jesť zdravo sa naozaj vyplatí, pretože nám to pomáha jasne myslieť, zlepšiť pozornosť a koncentráciu.

Pravidelná konzumácia nezdravých potravín nás môže privádzať k únave, zhoršenému rozhodovaniu alebo dokonca viesť k depresii a stresu. Za jeden zo zlých stravovacích návykov, ktoré ovplyvňujú naše zdravie môžeme považovať spracované potraviny.

Ak chcete zdvihnúť svoju náladu a prispieť hodnotnejšími potravinami do vášho jedálnička, zamerajte sa na konzumáciu veľkého množstva strukovín, orechov, ovocia, zeleniny a potravín bohatých na omega-3 mastné kyseliny.

Ste to, čo jete

Skúmanie spojenia čriev a mozgu nie je ničím novým. Výskumníci objavili, že naše črevá a mozog sú fyzicky prepojené a sú schopné si navzájom posielať správy. Zatiaľ čo črevo je schopné ovplyvniť emocionálne správanie v mozgu, mozog môže zmeniť aj typ baktérií žijúcich v čreve.

Podľa Americkej psychologickej asociácie produkujú črevné baktérie celý rad neurochemikálií, ktoré mozog používa na reguláciu fyziologických a duševných procesov vrátane nálady. Verí sa, že 95 percent telových zásob serotonínu, stabilizátora nálady, je produkovaných črevnými baktériami.

Potraviny prospešné telu i duši: Ryby

Losos, tuniak alebo iný typ rýb sú plné omega-3 mastných kyselín. Tie sú dobré pre srdce, mozog a myseľ.

„Hojnosť omega-3 mastných kyselín v rybách, ako je losos a tuniak dlhoplutvý, môže prispieť k zlepšeniu nálady a zmierneniu depresie,“ vysvetľuje Casey Means, lekárka vyštudovaná na Stanforde. „Je dôležité mať na pamäti, že 60 percent nášho mozgového tkaniva tvorí tuk, takže výber tuku, ktorý začleňujeme do našej stravy má veľký vplyv na štruktúru aj funkciu nášho mozgu,“ pokračuje.

Ak nie ste fanúšikom lososa alebo tuniaka, prijímajte omega-3 mastné kyseliny z potravín, ako sú ľanové semienka alebo tofu. Avšak telesné vstrebávanie omega-3 z rastlinných zdrojov nie je také účinné ako z morských plodov.

Fermentovaná zelenina

Okrem toho, že fermentované potraviny nám podporujú správnu funkciu čriev, môžu mať tieto potraviny, ako je kyslá kapusta, nakladané uhorky, jogurt alebo kimchi tiež pozitívny vplyv na našu náladu. Tieto potraviny obsahujú probiotiká, ktoré môžu zvýšiť hladinu serotonínu, hormónu šťastia, zodpovedného za pozdvihnutie nálady.

Štúdia, skúmajúca konzumáciu probiotických potravín a ich vzťah s depresiou tvrdí, že pozitívny vplyv fermentovaných potravín na náladu, môže súvisieť s úzkym vzťahom medzi funkciou čriev a zdravím mozgu, pričom medzi nimi existuje fascinujúci obojsmerný vzťah.

Para orechy

Brazílske orechy alebo para orechy, ako ich my poznáme, sú jedným z najsilnejších zdrojov selénu. Ten má v tele niekoľko dôležitých úloh, vrátane tvorby kľúčových imunitných a antioxidačných proteínov či zdravej produkcie hormónov štítnej žľazy. Podľa štúdie z roku 2021 je vysoký príjem selénu spojený s nižšou prevalenciou depresie. Platí to aj naopak, keďže nedostatok selénu je u ľudí s depresiou bežný.

Listová zelenina

Podľa členky predstavenstva americkej nutričnej asociácie Stacie J. Stephensonovej, je tmavá listová zelenina, ako napríklad šalát, kel či špenát bohatá na vitamíny B. Tie zohrávajú úlohu pri produkcii chemických látok v mozgu, ktoré ovplyvňujú mozgové funkcie, vrátane nálady. Navyše nízke hladiny B12 a iných vitamínov B, ako je B6 a folát, môžu súvisieť s depresiou. Pokiaľ nie ste fanúšikom tmavej listovej zeleniny, môžete sa nasýtiť vitamínmi B konzumáciou potravín, ako sú banány a vajcia.

Strukoviny

Tieto komplexné sacharidy poskytujú vlákninu zlepšujúcu mikrobióm a rezistentný škrob, ktorý pomáha udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi a obmedzuje pravdepodobnosť výkyvov nálady. Stacie J. Stephensonová poukazuje na to, že fazuľa, strukoviny a ďalšie komplexné sacharidy, ktoré telo pomaly vstrebáva, môžu znížiť túžbu po menej zdravých sacharidoch, čo môže často viesť k výkyvom hladiny cukru v krvi, čo môže spôsobiť náladovosť a podráždenosť.

Chia semená

Máte nedostatok horčíka? Doplňte ich chia semenami. Semená chia sú plné omega-3 mastných kyselín, bielkovín, vlákniny, mikroživín a sú dobrým zdrojom horčíka. Horčík podporuje krvný tlak a reguláciu cukru v krvi a tiež sa podieľa na prenose signálov medzi naším mozgom a telom.

Mäso

Mäso je vynikajúcim zdrojom železa a to je potrebné na transport kyslíka do mozgu a zvyšku tela, ako súčasť červených krviniek.

Nízky príjem železa môže ľahko viesť k anémii z nedostatku železa, ktorá je spojená s niektorými depresívnymi symptómami, vrátane nedostatku energie, podráždenosti a slabosti, tvrdí to štúdia z roku 2020, ktorá skúmala riziko psychiatrických porúch u pacientov s anémiou železa a spojenie s liekmi na suplementáciu železa. S dostatočnou hodnotou železa má problém mnoho ľudí, preto je potrebné, aby sme na to kládli väčší dôraz.

Tmavá čokoláda

Ďalšou zdravou alternatívou je konzumácia horkej čokolády.

Národný prieskum zdravia v USA vykonaný na 13 626 dospelých jedincoch ukázal, že konzumácia tmavej čokolády je spojená s nižšou pravdepodobnosťou klinických relevantných symptómov depresie, pričom jednotlivci, ktorí konzumujú vyššie množstvo tmavej čokolády, majú o 57 percent nižšiu pravdepodobnosť symptómov depresie ako tí, ktorí uviedli žiadnu konzumáciu tmavej čokolády. To môže súvisieť s látkami v tmavej čokoláde nazývanými kakaové polyfenoly, ktoré sú silnými antioxidantmi a môžu zlepšiť zápalové procesy. V čokoláde sú tiež psychoaktívne zložky, ktoré môžu vyvolať pozitívne pocity.

Pri nákupe čokolády je však kľúčovým faktorom obsah kakaa. Ideálne je získať čo najtmavšiu čokoládu, akú nájdete, pretože bude mať najmenej cukru a najviac kakaovej hmoty.

Stres a depresia

Váš mozog a nervový systém závisia od výživy pri budovaní nových bielkovín, buniek a tkanív. Aby vaše telo fungovalo efektívne, potrebuje rôzne sacharidy, bielkoviny a minerály.

Stres a depresia sú závažné problémy a v mnohých prípadoch sa nedajú zvládnuť sami. U niektorých sa vyvinú poruchy príjmu potravy. Ak je pre vás ťažké kontrolovať svoje stravovacie návyky, či už jete príliš veľa alebo málo, vaše zdravie môže byť ohrozené. Ak je to tak, mali by ste vyhľadať odborníkov.

Požiadať o pomoc nie je nikdy znakom slabosti alebo zlyhania, najmä v situáciách, ktoré sú príliš ťažké na to, aby ich človek zvládol sám.

Pokiaľ ide o naše životné prostredie – hrozivé požiare, hurikány, zemetrasenia a iné ničivé účinky zmeny klímy, existuje mnoho dôvodov na pesimizmus. Svetoznáma etologička, environmentalistka a aktivistka Dr. Jane Goodall si však myslí, že stále máme nádej a možnosť to zvrátiť.

To, čo jej (nám) dáva nádej, sú mladí ľudia, ktorí neprestávajú veriť v lepšiu budúcnosť. Hoci táto výnimočná dáma je už v pokročilom veku, vyjadrila sa, že chce žiť dostatočne dlho na to, aby šírila pozitívne posolstvo po celom svete.

Kto je Jane Goodall?

Jane Goodall (89) je anglická primatologička a environmentálna aktivistka, patrí medzi najznámejších zvieracích výskumníkov a ochranárov na svete.

V roku 1960 odcestovala z Anglicka do Tanzánie, aby začala prvú dlhodobú štúdiu divokých šimpanzov. Po 55-ročnom štúdiu týchto divokých zvierat v národnom parku Gomber Stream ju začali považovať za poprednú svetovú odborníčku na šimpanzy.

Svojimi inovatívnymi metódami a fascinujúcimi poznatkami o ich správaní, priniesla revolúciu vo vede. Jej objav výroby a používania nástrojov medzi šimpanzmi ju viedol k tomu, aby spochybnila myšlienku, že zvieratá sú výrazne odlišné od ľudí, a namiesto toho tvrdila, že „nie sme takí odlišní od zvyšku živočíšnej ríše, ako sme si mysleli.“

V roku 1977 založila Jane Goodall Institute, ktorý dodnes pokračuje v jej výskume po celom svete. Hoci je Goodall známa predovšetkým výskumom šimpanzov, veľkú časť svojej kariéry strávila ako neúnavná ochrankyňa životného prostredia a poukazovala na to, ako je ochrana planéty kľúčová pre život na Zemi. Inštitút Jane Goodall sa zaviazal chrániť primáty. Jeho projekty siahajú od ochrany prírody až po rozvojovú spoluprácu a sú určené na pomoc ľuďom, zvieratám a životnému prostrediu.

Nádej vkladá do mladých ľudí

Založila tiež Jane Goodall’s Roots and Shoots, aby umožnila mládeži všetkých vekových kategórií mobilizovať svojich rovesníkov a venovať sa ich vášni. Uznávaná primatologička naďalej tvrdo pracuje na ochrane ekosystémov a biodiverzity, environmentálnej výchovy a udržateľnosti. Ešte stále cestuje po svete, prednáša o environmentálnych problémoch a zároveň povzbudzuje mladých ľudí, aby sa aktívne zaoberali budúcnosťou planéty.

Aktuálne existujú skupiny všetkých vekových kategórií vo viac ako 50 krajinách, od materských škôl až po univerzity, ktoré pracujú na vlastných projektoch a rozhodli sa vytvoriť lepší svet pre ľudí, zvieratá a životné prostredie. “Každý má v tomto živote svoju rolu. Každý môže prispieť každý deň. Spolu môžeme zmeniť svet, kým nebude príliš neskoro,” hovorí Jane.

„Ak nemáme nádej, máme tendenciu upadnúť do apatie. A ak upadneme do apatie, máme tendenciu nerobiť nič,“ povedala Dr. Goodall. „Bez nádeje si nevyhrnieš rukávy, nevyjdeš von a neurobíš niečo, aby si zmenil svet. Pretože žijeme vo veľmi temných časoch,“ povedala na jednej z prednášok.

„Odpoveď je, že nemôžete zachrániť svet (sám), ale môžete niečo urobiť vo svojej vlastnej komunite. Na čom ti záleží? Je to kolektívny vplyv malých rozhodnutí, ktoré môžu spôsobiť veľkú zmenu,“ povzbudzuje neúnavná bojovníčka za lepšiu a zdravšiu budúcnosť.

Pred pár rokmi navštívila Jane Goodall aj Slovensko, toto nám odkázala:

Splnený sen

Ako desaťročná som sa rozhodla, že v dospelosti pôjdem do Afriky žiť s divokými zvieratami a písať o nich knihy. Všetci sa mi smiali. Ako to chcem urobiť? Afrika bola ďaleko, bolo nesmierne nákladné sa tam dostať, a ja som bola „len dievča.“

„Ľudia mi hovorili, aby som snívala o veciach, ktoré by som mohla skutočne dosiahnuť. No moja mama nie. Jednoducho mi povedala, že ak to naozaj chcem urobiť, musím tvrdo pracovať, využiť každú príležitosť a nikdy sa nevzdať…” opisuje Jane Goodall začiatok cesty za svojim snom v jednej zo svojich kníh.

Celý jej príbeh, úžasná chuť, zapálenie a odhodlanie ísť za svojím snom, prinieslo celému svetu nielen množstvo dôležitých poznatkov a projektov, ale najmä obrovský vzor a inšpiráciu pre nastávajúce generácie.

„Každý z nás musí prevziať zodpovednosť za svoj vlastný život a predovšetkým prejavovať úctu a lásku k živým veciam okolo nás, najmä k sebe navzájom…“ J.G.

Všetci trávime veľa času na internete. Problém nastáva v momente, keď začneme byť chronicky online. Neustále si posielame správy, kontrolujeme sociálne siete alebo hráme hry. Prakticky nevydržíme ani hodinu bez toho, aby sme neskontrolovali telefón.

Čo znamená byť „chronicky online“?

Tento pojem opisuje ľudí, ktorí uprednostňujú internetovú kultúru nad väčšinu ostatných aspektov ich každodenného života. V podstate trávia toľko času online, že majú razom skreslenú realitu. Napríklad nie sú schopní efektívne komunikovať, pretože im chýbajú skúsenosti.

Podľa Urban Dictionary ide o osobu, ktorá je v podstate stále na internete a celá jej existencia sa točí okolo virtuálneho sveta. Zvyčajne nemá žiadnych priateľov.

Byť online sa pre nás stalo normou

Internet nám veľa dal, no veľa nám aj vzal. Nielenže nám umožnil okamžite prijímať správy z celého sveta, ale výskum ukazuje, že na ňom trávime stále viac času.  Podľa minuloročných štatistík priemerný človek strávi na telefóne približne 4,1 hodiny denne. Konzumuje až nezmyselné množstvo informácií, ktoré zdieľa s inými ľuďmi. Tí majú pravdepodobne rovnaké návyky.

Sociálne aplikácie, ako Facebook, TikTok a YouTube patria medzi najobľúbenejšie platformy. V roku 2021 dokonca predstavovali sedem z každých desiatich minút strávených na mobilných zariadeniach.

To, že rolujeme na sociálnych sieťach videá ešte neznamená, že sme chronicky online. Ilustračná fotografia

Byť chronicky online má svoje nevýhody. V niektorých prípadoch to môže viesť k sociálnej izolácii či samotárskemu správaniu. Množstvo času, ktoré venujeme internetu sa môže odzrkadliť na výkone v práci, spoločenskom živote ale aj zdraví. Je skutočne náročné nájsť balans medzi zdravým a nezdravým používaním smart zariadení.

Hlavné príznaky:

Odhalenie problematického správania, najmä u mladých tínedžerov a detí, je však k tomu, aby priatelia a členovia rodiny poskytli podporu alebo zasiahli skôr, ako sa problém online zhorší.

• Uprednostňujeme počítač/telefón pred stretnutiami s priateľmi
• Celé dni sedíme a používame internet
• Niekedy zabúdame na jedlo a vodu
• Neustále kontrolujeme správy, sociálne siete alebo e-maily
• Vieme viac o online kultúre ako o dianí v našom okolí
• Chronická online aktivita môže viesť k poruchám spánku

Ak spozorujeme, že sme chronicky online mali by sme zakročiť čím skôr. Nastaviť si pevnú rutinu/rozvrh počas dňa. Cieľom je vyhnúť sa nude, teda „surfovaniu“ na internete. Medzi ďalšie efektívne kroky patrí stíšenie si notifikácií – prípadne ich úplne vypnúť. Obmedzenie počtu sociálnych sieti, ktoré používame. Nájsť si nové záujmy, mimo webu.

Byť chronicky online môže byť nebezpečné

Chronicky online, nie je len sledovanie, ale aj interakcia s obsahom na sociálnych sieťach. ILUSTRAČNÁ FOTOGRAFIA

Vplyv chronického online správania na duševné zdravie môže byť omnoho závažnejší, než si uvedomujeme. Nadmerné trávenie času pred obrazovkami môže mať za následok obmedzenú sociálnu interakciu a pocit izolácie od reálneho sveta. Internetové platformy často vytvárajú nerealistické očakávania a deformujú vnímanie skutočnosti, čo môže mať negatívny vplyv na sebaúctu a sebadôveru jednotlivca.  Okrem toho môže neustály tok informácií prispieť k zvýšenému stresu, úzkosti a vyhoreniu.

Nemusíme sa úplne vzdať internetu

To najlepšie čo môžete vidieť a robiť v Paname

Panama nie je prvou krajinou, ktorá ľuďom napadne, ak plánujú navštíviť Strednú Ameriku.

Jej susedia Kostarika a Kolumbia sú medzi cestovateľmi o niečo známejšie.

Nenechajte sa však oklamať, Panama rozhodne má čo ponúknuť.

Panamské must see/do

Dychberúce Bocas del Toro. Zdroj: expedia.com

Navštívte Bocas del Toro a vezmite si lekcie surfovania

Bocas del Toro je najznámejšie súostrovie v Paname.

Pláže sú tu panenské a divoké, ideálne na to, aby ste sa naučili surfovať.

Každý deň môžete navštíviť inú pláž, zaplávať si na ostrovoch a zúčastniť sa jedného z fantastických výletov loďou, ktorá odchádza z malého prístavu v meste Bocas.

Zistite, ako funguje Panamský prieplav

Panamský prieplav je pravdepodobne tým najdôležitejším príspevkom do námorného sveta, aký bol kedy vybudovaný.

Ak si urobíte výlet do Panamy, budete môcť navštíviť kanál, múzeum a ak budete mať šťastie, uvidíte ním prechádzať aj nejaké lode.

Kanál je jednou z najzaujímavejších vecí v Paname a jeho návšteva je veľmi vzrušujúci zážitok, ktorý nemôžete zažiť nikde inde na svete.

Rajský oddych bez hraníc, San Blas. Zdroj: goseekexplore.com

Vydajte sa na výlet na ostrovy San Blas

Ostrovy San Blas sú rajom na zemi.

Tieto ostrovy patria k domorodej komunite Guna Yala a môžete ich navštíviť v rámci jednodňového výletu z Panama City.

Alternatívou je prespať na jednom z ostrove jednu alebo viac nocí, navnímate tak krajinu oveľa hlbšie.

Ostrovy sú divoké, väčšina z nich nemá elektrinu ani internetové pripojenie.

Sú to skutočne malé ostrovy obklopené len prírodou a oceánom.

San Blas sú ideálnym miestom, ak si chcete dopriať skutočný relax a len tak oddychovať pri jednom z najkrajších morí na svete.

Môžete tráviť celý deň v prírode, na pláži, opaľovať sa, plávať a jesť čerstvé morské plody.

Preskúmajte Casco Viejo

Nemôžete navštíviť Panama City bez toho, aby ste videli nádherné koloniálne historické centrum nazývané Casco Viejo.

Toto je najkrajšia časť mesta plná umenia a histórie, ako napríklad Panamská katedrála.

Nachádzajú sa tu najzaujímavejšie budovy a múzeá, a všetky legendárne lokálne reštaurácie.

Pre najlepší výhľad na Casco Viejo a panorámu v pozadí si môžete dať kokteil na streche Seliny.

Casco Viejo. Zdroj: myguidepanama.com

Urobte si prechádzku na pláž Red Frog

Na ostrove Bastimentos, ktorý patrí k Bocas del Toro, sa dostanete za 30 minút chôdze na jednu z najkrajších pláží na karibskom pobreží: Pláž Red Frog.

Táto pláž je divoká a obklopená prírodou, preto je trochu ťažké sa k nej dostať, ale námahu vám odplatí nádherná scenéria.

Môžete tu tiež vidieť veľa krásnych zvierat, ako sú leňochody a samozrejme malé červené žaby, ktoré dali názov pláži.

Prejdite sa po Cinta Costera a obdivujte panorámu mesta Panama City

Panama City spája dokonalý mix umenia koloniálneho mesta a eleganciu jeho modernej panorámy.

Najlepší spôsob, ako obdivovať panorámu, je prechádzka v Cinta Costera, priamo pri mori.

Tu sa tiež môžete odfotiť s ikonickým a farebným nápisom „Panama“.

Užite si pláž Starfish

V Bocas del Toro je špeciálna pláž plná hviezdic.

Na miesto sa dostanete autobusom z mesta Bocas, a po 30 minútach jazdy budete musieť ďalších 15 minút ísť pešo, alebo sa vydať na malú loď.

Miesto je dosť vzdialené, ale pochopíte prečo.

Na pláži Starfish je šéfom príroda.

The beach is plná paliem, je v pravom slova zmysle divoká a všade môžete vidieť hviezdice.

Pláž Starfish. Zdroj: afar.com

Túra v džungli

Aj v prípade, že sa ubytujete v blízkosti mesta, môžete zažiť množstvo prírodných zážitkov.

Z Panama City si môžete urobiť výlet do džungle, na túru a vidieť veľa zvierat, ako sú leňochody, opice a mnoho druhov vtákov.

V tesnej blízkosti mesta Panama City sa nachádza aj množstvo prírodných parkov.

Objavte americkú históriu v Panama Viejo

Panama Viejo, neďaleko mesta Panama City, je zapísané na zozname UNESCO.

Je to starobylé mesto Panama, kde sa všetko začalo, a zároveň sa považuje za najstaršie mesto Ameriky na tichomorskej strane.

Toto miesto si nemôžete nechať ujsť, je to jedna z najlepších vecí, ktoré môžete v Paname vidieť, dozvedieť sa o pôvode krajiny a niektorých dôležitých faktoch o celom americkom kontinente.

V Panama Viejo môžete preskúmať koloniálne ruiny a tiež navštíviť múzeum, v ktorom objavíte množstvo historických faktov a udalostí týkajúcich sa Latinskej Ameriky a domorodých Američanov.

Snažíte sa zaspať už niekoľko hodín, ale neúspešne. Po dlhom prevaľovaní sa pozriete na čas, ktorý značí, že o chvíľu vstávate. Zaspíte tesne pred zazvonením budíka, pričom po zobudení sa cítite ešte viac unavený, ako pred spánkom. Rozhodnete sa odložiť alarm o niekoľko minút, pričom to zopakujete ešte niekoľkokrát.

Pripomína vám to vašu spánkovú rutinu? Prostredníctvom daného zlozvyku sa môžete cítiť viac ospalo než vaši kolegovia, čo sa odzrkadľuje aj na vašom pracovnom výkone. Avšak štúdia zameraná na nedostatok spánku prináša zaujímavé zistenie, ktoré poukazuje na značné benefity.

Pozitívny vplyv na pamäť

Ako uvádza Forbes, spomínaný výskum sa realizoval na viac ako 1 700 účastníkoch. Určitú časť tvorila výskumná vzorka, ktorá sa pri zobúdzaní nezvykne spoliehať na budík.

Štúdia bola publikovaná v magazíne Journal of Sleep Research, pričom poukazuje na fakt, že ľudia, ktorí po zobudení nevstanú z postele hneď, sú viac ospalí. Avšak pravidelné odkladanie budíka nemusí byť nutne zlé.

Z výsledkov ďalej vyplýva, že ľudia volia túto možnosť najmä počas pracovných dní. Uviedlo to približne 71 % respondentov, ktorí si po vypnutí alarmu zvyknú ešte pár minúť zdriemnuť. Ďalších 23 % odkladá budík aj počas voľna, pričom 60 % z nich tvrdí, že medzi jednotlivými zvoneniami takmer vždy spí.

V dôsledku odkladania budíka sa ľudia môžu cítiť viac unavene. Zdroj: pexels.com

Ďalšie kroky skúmania zahŕňali tri noci v laboratórnych podmienkach, ktorých sa zúčastnilo 31 účastníkov. Výskumníci prostredníctvom sérií matematických a pamäťových kognitívnych testov sa zamerali na ich ospalosť, hladiny kortizolu, náladu a celkový výkon po prebudení.

U jedincov, ktorí si zvykli dopriať pár minút spánku navyše pomocou odkladu budíka, sa zaznamenalo zlepšené fungovanie pamäte. Na základe toho dokázali vyriešiť jednoduché úlohy na sčítanie v kognitívnych testoch rýchlejšie než ľudia, ktorí vstali hneď.

Pozitívne výsledky sa však vzťahovali len na merania vykonané hneď po prebudení. Po 40 minútach sa vyrovnali.

Boj proti predčasnému úmrtiu

V súvislosti so zistenými výsledkami autorka štúdie Tina Sundelin, ktorá pôsobí na univerzite v Štokholme, vyzýva ľudí, aby sa pomalšiemu vstávaniu nebránili. Ide o spôsob, z ktorého môžu ťažiť najmä tí, ktorí trpia rannou ospalosťou. Po odložení budíka sa pocity únavy vytratia, v dôsledku čoho sa budú cítiť viac prebudenejšie.

Mnoho ľudí zvykne odkladať budík aj mimo pracovných dní. Zdroj: pexels.com

Zároveň môže pomôcť pri zachovaní dostatočného množstva spánku, čo súvisí s ďalšími benefitmi. Nedostatok spánku sa spája s viacerými vážnymi zdravotnými ťažkosťami, ku ktorým patria napríklad cukrovka 2. typu, depresia, kardiovaskulárne ochorenia alebo obezita.

Ako sme písali v predošlom článku, kvalitný spánok nám môže zaručiť aj pár rokov života navyše, pričom muži sa môžu dožiť až o päť rokov dlhšie. V prípade žien ide už o niečo kratší horizont v podobe dvoch rokov.

Koľko hodín spánku potrebujeme?

Viacero odborníkov tvrdí, že osem hodín spánku predstavuje priemerný čas na to, aby sme sa cítili dostatočne oddýchnutí a zdraví. Jednotlivé hodnoty sa však podľa veku líšia, pričom novorodenci a deti vo vývoji potrebujú viac spánku než ľudia v produktívnom či dôchodkovom veku.

Ako informuje portál Pravda, americká nezisková charitatívna organizácia The National Sleep Foundation vytvorila všeobecné odporúčania týkajúce sa spánku, ktoré rozdelila do deviatich vekových skupín. Ide o všeobecne odporúčané hodnoty, ktoré sa môžu líšiť od individuálnych potrieb.

V prípade, že si chceme nastaviť vhodnú optimálnu dĺžku spánku, je potrebné zohľadniť niekoľko faktorov. Najčastejšie zahŕňajú celkový zdravotný stav alebo mieru náročnosti každodenných aktivít. Koľko hodín spánku sa ale odporúča pre jednotlivé vekové skupiny?

Deti vo vývine by mali spať o niekoľko hodín viac než ľudia v produktívnom veku. Zdroj: pexels.com

Novorodenci do 3 mesiacov by mali prespať väčšiu polovicu dňa. Vyplýva to z údajov, ktoré zverejnil Úrad verejného zdravotníctva Slovenskej republiky. Odporúča sa, aby im bol poskytnutý spánok v podobe 14 až 17 hodín. Daná miera sa príliš nelíši ani pri starších deťoch do troch až piatich rokov.

Odporúčané hodnoty sa znižujú počas školopovinného veku, kedy sa pohybujú okolo deviatich až 11 hodín. V produktívnom veku od 18 rokov dochádza opäť k menšiemu zníženiu v podobe deviatich hodín.

Daná norma platí až pre osoby, ktoré dovŕšili 64. rok života, pričom nad 65 rokov sa hodnoty opäť o pár hodín znižujú. V danom veku sa za odporúčanú dĺžku považuje aj päť hodinový spánok.

V prípade priemerného času, ktorý Slováci strávia v posteli, podľa portálu Landgeist ide priemerne o sedem hodín. Najviac oddychu si doprajú obyvatelia Fínska a Holandska, pričom v oboch prípadoch ide približne o sedem hodín a 37 minút.

V Kostarike sú stovky zmapovaných, no aj neprebádaných tropických pláží, z ktorých každá je jedinečne krásna a ponúka svoj vlastný šmrnc.

V tomto článku si predstavíme CRÈME DE LA CRÈME tých najkrajších.

Parque Nacional Manuel Antonio. Zdroj: got2globe.com

Parque Nacional Manuel Antonio

Parque Nacional Manuel Antonio je známa, ako pravdepodobne tá najkrajšia pláž v Kostarike.

Táto pláž, ktorá sa nachádza na pobreží Tichého oceánu, ponúka úžasnú možnosť výletov na nej, a v okolí.

Slávu si zaslúžila najmä vďaka svojej bielej piesočnatej pláži, ktorá je obklopená bujnou džungľou.

Je to úžasné miesto, kde môžete vidieť delfíny a ďalšie zaujímavé zvieratá, užiť si vodné športy a aktivity, alebo len tak relaxovať v rajskej prírode.

Nudiť sa tu rozhodne nebudete, môžete pozorovať množstvo divokej zvieracej fauny, a to nie len vo vode, ale aj na súši – vrátane opíc, tukánov a leguánov.

Playa Negra, Puerto Viejo

Playa Negra v Puerto Viejo, sa nachádza na karibskej strane, a radí sa medzi kostarickú špičku.

Piesok je perleťovo čierny, pozostáva zo zvyškov sopečného popola a je mimoriadne svieži a mäkký!

Playa Negra je známa svojim unikátnym perleťovo čiernym pieskom, podľa ktorého aj dostala meno.

Táto čierna farba piesku vytvára dokonalý kontrast s tyrkysovou vodou Tichého oceánu, a dodáva pláži svoj jedinečný vizuálny šarm.

Okolitá krajina Playa Negra je tvorená drsnou vegetáciou, borovicami a mangrovovými porastmi, čo vytvára krásny kontrast s pobrežným pásom pláže.

Je to skvelé miesto na prechádzky a pozorovanie miestnej fauny a flóry.

Playa Negra je tiež známa svojou divokou atmosférou, čo ju odlišuje od mnohých iných turistických pláží v Kostarike.

Pre surferov je Playa Negra doslova rajom. Pláž je známa pre svoje skvelé vlny a konzistentné surfovanie po celý rok.

Pláž hostí niekoľko surfových škôl a obchodov s vybavením, ktoré vám radi pomôžu s prenájmom dosiek a inštruktážou.

Dokonca aj tí, ktorí nemajú predchádzajúce skúsenosti so surfom, tu môžu vyskúšať tento vzrušujúci šport pod dohľadom skúsených inštruktorov.

Playa Conchal

Playa Conchal, ktorá sa nachádza v provincii Guanacaste na pobreží Tichého oceánu, je tiež blízko ďalšej slávnej pláže, o ktorej sme už diskutovali, Tamarindo.

Majte to na pamäti, keď si budete pripravovať itinerár a určite oceníte toto krásne plážové kombo.

Najlepší čas na návštevu tejto pláže je december až apríl, pretože oblasť odmeňuje turistov 10 hodinami slnečného svitu denne.

Miesto dostalo svoje meno od slova concha, čo v španielčine znamená lastúra.

Playa Conchal je známa svojím jedinečným povrchom, ktorý pozostáva z drobných lastúrnikových škrupín, ktoré vytvárajú pestrý a farebný kolorit.

Miesto je obklopené palmami a ponúka priezračné teplé vody s bohatým podmorským životom.

Playa Conchal sa nachádza na severozápadnom pobreží a je obľúbená na kúpanie, šnorchlovanie a ďalšie vodné aktivity.

Pláž Tamarindo. Zdroj: crie.cr

Pláž Tamarindo

Smerom na sever, na polostrove Nicoya na tichomorskej strane, leží krásna pláž Tamarindo.

Ponúka množstvo aktivít a reštaurácií, ktoré si môžete v tomto roztomilom plážovom mestešku užiť.

Tamarindo sa nachádza v blízkosti národného parku Las Baulas, ktorý je domovom ohrozených morských korytnačiek.

Každý rok prichádzajú na pláže v okolí Tamarinda, aby znášali svoje vajíčka, a návštevníci majú možnosť pozorovať tento ohromujúci prírodný úkaz.

Okrem morských korytnačiek môžete v tejto oblasti uvidieť aj mnoho ďalších druhov zvierat a vtákov, čo robí Tamarindo ideálnym miestom na pozorovanie divokého života a prieskum prírody.

Tamarindo je tiež známe ako surfový raj.

Pláž ponúka ideálne podmienky pre surferov všetkých úrovní zručností.

Pláž Tortuguero

Tortuguero je miestom divokej prírody, kde prevažujú tropické dažďové pralesy, mokrade a kanály.

Táto oblasť bola vyhlásená národným parkom v roku 1975 a je domovom mnohých ohrozených druhov rastlín a zvierat.

Vďaka svojej jedinečnej polohe, izolovanej od cestnej siete, je Tortuguero doslova ostrovom divokej prírody.

Je prístupné iba vodou alebo letecky, čo dodáva tejto oblasti jedinečnú atmosféru.

Hoci pláže Tortuguero nie sú typickými plážami, ktoré ľudia zvyčajne navštevujú, aby si zaplávali alebo sa opaľovali, sú nepochybne nádherné a divoké.

Aj keď existujú určité riziká, ako sú prúdy a stretnutie s krokodílom alebo zúrivym žralokom, za pokus nič nedáte.

Sú tu stovky kilometrov piesku a džungle, ktoré siahajú až takmer k hraniciam s Nikaraguou.

Moderné technológie nám síce uľahčujú vykonávanie rôznych úkonov v práci či našich každodenných životoch, no môžu byť aj zneužité. Rôzne osoby alebo organizácie ich môžu použiť pri vytváraní zavádzajúcich alebo klamlivých príbehov.

O hoaxoch a dezinformáciách sme vás už informovali v našom predošlom článku. Spomínali sme v ňom aj technológiu deepfake, ktorou môžu vložiť tvár a hlas známej osoby do videa. Umelá inteligencia môže byť rovnako zneužitá.

Ako uvádza portál Trend, vytváranie a šírenie týchto falošných informácií je v súčasnosti jednoduché a lacné. Zaznamenať ste to mohli napríklad na sociálnych sieťach, kde sa v posledných týždňoch začali vyskytovať obrázky, ktoré mali zobrazovať konflikt medzi teroristickou organizáciou Hamas a štátom Izrael.

Síce na týchto sieťach operujú aj boti (automatizované účty pozn. red.), väčšinou ich však zdieľali obyčajní ľudia. „Môžete mať rôzne softvérové roboty, môžete mať kyberzločincov, ale v skutočnosti veľmi veľké percento informácií online, ktoré sú falošné, často zdieľajú ľudia, ktorí nič lepšie nepoznajú,“ uviedla Rumman Chowdhuryová, členka Berkman Klein Center for Internet & Society na Hardward University.

Príspevok mierený na city

Každý človek nemusí chápať zložitým spoločenským problémom, ktoré častokrát vedú k vojenskému konfliktu. Väčšina sa však rozumie pocitom civilistov, ktorí žijú vo vojnových zónach. To vysvetľuje, prečo mnohí zdieľajú správy – potvrdené aj nepotvrdené – o ich utrpení.

Gaza pic.twitter.com/3lzkIzyG8P

— Aya Isleem 🇵🇸 #Gaza (@AyaIsleemEn) October 16, 2023

Na sociálnej sieti X (niekdajší Twitter pozn. red.) koloval obrázok údajného palestínskeho dieťaťa zavaleného troskami budov. Obrázok pôsobí veľmi emotívne, o čom svedčia až príliš expresívne črty tváre údajného dieťaťa.

Ako píše portál EuroNews, umelá inteligencia sa za posledné obdobie prudko zlepšila, no stále nie je dokonalá. Aj v súčasnosti má problém s generovaním obrázkov, na ktorých sú ľudia. V tomto prípade obrázok odhaľujú práve črty tváre na brade a čele. Taktiež si môžete všimnúť priveľa prstov na ruke.

Obrázok však neoklamal iba bežných ľudí, ale aj žurnalistku práve z pásma Gázy. Obrázok však nevznikol v dôsledku tejto udalosti, no internete sa objavil ešte vo februári tohto roku po ničivých zemetraseniach, ktoré zasiahli Turecko a Sýriu.

Štátom šírená dezinformácia

Poukázať na utrpenie svojich občanov sa pokúsil aj Izrael. Oficiálny profil krajiny na sociálnej sieti X zverejnil obrázok kartónov od mlieka, na ktorých boli fotografie a údaje o dvoch detí, ktoré mali uniesť teroristi Hamasu.

BRING OUR BABIES HOME 💔 !

Have you seen our children?

They are currently being held hostage by terrorists in the Gaza Strip.

Every minute counts.

Share this and help us bring them home. pic.twitter.com/GjZuOeSqUw

— Israel ישראל 🇮🇱 (@Israel) October 25, 2023

Portál Snopes, ktorý sa zameriava na overovanie faktov, poukázal, že obrázok niekto digitálne upravil pomocou grafického softvéru. Pôvodný obrázok kartónov od mlieka do fotobanky Alamy ešte v roku 2021 používateľ "grandbrothers". Izrael síce fotku zdieľal, no nie je známe, kto ju upravil.

Obrázok však vyobrazuje skutočné fotografie a informácie o bratoch Arielovi a Kfirovi, ktorých mal skutočne uniesť Hamas aj s ich matkou. Niektorí používatelia sociálnej sieti si však všimli dátum spotreby, ktorý zostal nezmenený.

Zlepšenie morálky

Ďalší obrázok, ktorý bol vytvorený za pomoci umelej inteligencie a upútal pozornosť na rovnakej sociálnej sieti, zobrazuje davy izraelských občanov na balkónoch, ako mávajú izraelskými vlajkami a jasajú. Pod nimi na ulici prechádzajú vojaci izraelskej armády, uvádza Reuters.

You can’t defeat such a nation pic.twitter.com/AmKl52mxI4

— iMac_too (@iMac_too) October 15, 2023

Obrázok pôvodne nahral na sociálnu sieť Facebook Omri Shefi v rámci kolekcie 13 obrázkov. Shefi priznal, že obrázky boli vytvorené umelou inteligenciou a k príspevku v hebrejčine napísal: „Veľká časť tejto vojny je psychologická. Predstavme si teda náš víťazný obraz a tak to aj bude!!“

Ani tento obrázok sa nevyhol chybovosti generatívnej umelej inteligencie. Pomerne jednoducho si môžete všimnúť niekoľko zdeformovaných postáv na balkónoch. Ďalšiu chybu si môžete všimnúť na vlajkách, pretože niektoré z nich nezodpovedajú ozajstnej vlajke.

Dezinformácie a platformy

Využívanie umelej inteligencie a iných technológií na zámerné vytváranie a šírenie klamlivých informácií je problematické. Sociálne siete, na ktorých sa prevažne šíria, by podľa Európskej únie mali robiť viac v boji proti dezinformáciám.

Európsky parlament a 27 členských štátov sa ešte minulý rok dohodlo na zákone o digitálnych službách, uviedol Startitup. Predsedníčka Európskej komisie Ursula von der Leyenová o ňom povedala: „Naše nové pravidlá budú chrániť online používateľov, zaručovať slobodu prejavu a otvoria nové príležitosti pre podniky.“

Všetci veľmi dobre vieme, že obchodníci sú naozaj vynaliezaví a kreatívni. Kam až dokážu zájsť? Marketing je v podstate založený na manipulácii a veľmi šikovne využíva rôzne psychologické a marketingové triky, len aby vás nalákal kúpiť si práve jeho produkt. Ten je, samozrejme, popisovaný v superlatívoch ako: najlepší, najchutnejší, najúčinnejší, najlacnejší, najvýhodnejší… Dôležité je obchodníkom nesadnúť na lep a byť ostražitý.

Práve preto vám v tomto článku ukážeme a vysvetlíme niekoľko trikov, ktoré sa v oblasti marketingu úspešne využívajú.

Baťové ceny, 2 + 1 zdarma, obchod ako bludisko… o týchto všetkých trikoch sme už počuli, no pri nich to ani z ďaleka nekončí, marketéri sú čoraz vynaliezavejší.

Pečivo na konci predajne

Väčšina z nás zamieri do obchodu práve preto, aby sme si každý deň kúpili čerstvé pečivo. A toto predajcovia veľmi dobre vedia. Všimli ste si práve to, že ak sa chcete dostať ku pečivu musíte prejsť všetkými regálmi, až celkom na koniec predajne? A toto je práve ten trik.

Predajcovia vás donútia prezrieť si veľké množstvo tovarov a preto sa vo vašom košíku často objaví aj niekoľko vecí navyše.

Pri výbere potravín buďte vždy ostražitý, prezrite si cenu a kvalitu všetkých produktov. ZDROJ: Pexels.com

Efekt návnady

Určite ste už niekedy zamierili do kina na nejakú starú klasiku či nový trhák. A čo patrí k filmu? Správne, sú to pukance. A práve napríklad tu sa uplatňuje efekt návnady. Máme na výber vždy tri možnosti: veľké, stredné a malé balenie pukancov. A práve tie stredné zohrávajú úlohu návnady. Malé balenie stojí napríklad 3 eurá, stredné 6 eur a veľké 6,50. Predajcom je logicky jasné, že si strednú možnosť nikto nekúpi, no práve na tú najdrahšiu sa im úspešne podarilo nalákať veľké množstvo ľudí.

Podľa odborníkov robíme väčšinu rozhodnutí podvedome a preto sme náchylní podliehať jednoduchým manipuláciám.

Veľké balenie stojí predsa len o 50 centov viac ako stredné, tak si rovno kúpim veľké, no nie? Ešte jedna malá zaujímavosť: pukance sa v kinách predávajú ako snack práve preto, že ide o lacnejší variant, ako je napríklad čokoláda či iné slané pochutiny.

Produkt na mesiac zadarmo

Tu sa opäť uplatňuje manipulácia, ktorá súvisí s tým, že neradi niečo strácame alebo nechceme o niečo prísť. A ako sa práve toto využíva v marketingu? Opäť veľmi jednoducho. Dostaneme niečo akoby „na skúšku“, najskôr zadarmo či len za symbolickú cenu. Aj keď tento produkt akútne nepotrebujeme, vezmeme si ho, veď je predsa zdarma. A tu prichádza ten čarovný trik strachu zo straty. Často sa stáva, že pokiaľ niečo máme, nechceme sa toho už vzdať a produkt, ktorý sme mali zo začiatku len na mesiac a nepotrebovali sme ho, si natrvalo necháme. Príkladom môžu byť aj skúšobné verzie rôznych aplikácií či streamovacích platforiem.

Drahý produkt v zornom uhle

Ďalším trikom, ktorý sa objavuje najmä v obchodoch je umiestnenie drahších produktov do nášho zorného uhla. Drahšie produkty sa v regáloch nachádzajú v priemernej výške dospelého človeka, práve preto, aby sme si počas nakupovania hodili do košíka vec, ktorá je zo značiek toho istého produktu najdrahšia. Podobne to funguje aj v regáloch so sladkosťami, kde sú terčom pre zmenu deti – drahšie cukrovinky sa nachádzajú v regáli o niečo nižšie.

Ilúzia nedostatku

Z nejakého dôvodu je pre nás produkt oveľa príťažlivejší, keď je k dispozícii len v obmedzenom množstve alebo čase. A tak vzniká ilúzia nedostatku. Práve preto v obchodoch či počas online nákupu natrafíte napríklad na tieto marketingové motivačné výzvy: Nakúpte teraz, aby ste nezmeškali; Posledné 2 kusy na sklade; Výhodná zľava čoskoro končí; Obchodníci veľmi dobre vedia, že zákazníci by neradi prišli o to, čo mohlo byť ich. Podobne fungujú napríklad aj limitované edície niektorých produktov. Veľkou motiváciou je kúpa trička či tenisiek, ktoré má len málo ľudí a s tým prichádza aj pocit jedinečnosti.

Falošné zľavy

Medzi nekalé taktiky marketérov patria aj falošné zľavy. Cenu produktov zo začiatku výrazne nadhodia. Môžete si to napríklad všimnúť pri nových sezónnych kolekciách oblečenia. Zo začiatku je cena nadhodená výrazne vysoko a to najmä preto, aby ju v období zliav mohli znížiť častokrát aj o polovicu. Na produkte však stále zarobia veľmi dobre, aj keď na ňom visí červená visačka s nápisom -50%.

ZDROJ: Pexels.com

Efekt rámcovania

Táto teória tvrdí, že slová, ktoré marketéri používajú a spôsob akým niečo rámcujú, má priamy vplyv na nákupné rozhodnutia spotrebiteľov. Rámcujú svoj obsah tak, aby pôsobil pozitívnejšie. Efekt rámcovania ovplyvňuje spotrebiteľov spôsobom, ktorý bude prínosom pre danú značku. Podobne funguje aj náš život. Začali ste niekedy deň negatívnou udalosťou a potom ste mali rovnako aj zlý deň? Je to preto, že ste videli veci cez negatívnejší „rámec“. A ako to funguje v praxi marketingu? Efekt rámcovania zabezpečuje to, aby sa produkty alebo služby zdali žiadanejšie. Predstavte si napríklad, že uvádzate na trh nový produkt, ktorý prešiel niekoľkými fázami testovania a recenziami. Pokiaľ napíšete napríklad: „7 z 10 ľudí označilo, že sa im náš produkt páči“ a nie „3 z 10 ľudí označilo, že by náš produkt už nepoužili“, bude mať zaručene pozitívnejší vplyv na predaj.

Sex predáva

V reklamách, na bilbordoch či reklamných letákoch dominuje sex a dobre vyzerajúci ľudia. Obchodníci často sľubujú, že po nákupe ich produktu budete sexuálne príťažlivejší, milovaný a žiadaný. Často si dokonca podvedome myslíme, že budeme vyzerať ako model či modelka na letáku. A obchodníci majú vyhrané, pretože to naozaj funguje. Často sa takéto sexy reklamy objavujú napríklad v parfumovom či kozmetickom priemysle. Horšie je to, že niekedy chcú takéto reklamy zaujať naozaj lacným spôsobom. Napríklad zobrazovaním nahých tiel pri produktoch, ktoré s nimi absolútne nesúvisia (polonahá žena drží náradie). Tu často dochádza aj k rôznym prešľapom a sexistickým kixom.

Tieto marketingové praktiky sú podlé a nekalé, no zvyšujú tržby marketingových spoločností. Teraz už však viete, na čo si do budúcna máte dávať pozor a v čom máte byť ostražitejší. Tak čo, dali ste sa niekedy nachytať?

Vesmírne preteky sa síce skončili pristátím prvej ľudskej posádky na povrch Mesiaca, no nešlo o jediné vesmírne teleso, ktoré sa snažili dobiť. Ešte v júli 1976 sa podarilo na povrch Marsu dostať sondu Viking 1, ktorá mapovala planétu až do novembra 1982.

Ukončenie vesmírnych pretekov však neznamenali, že vedci prestanú skúmať červenú planétu. V súčasnosti záujem širokej verejnosti o tú planétu narastá, pretože vesmírne agentúry ju plánujú kolonizovať v nasledujúcich desaťročiach, o čom sme vás informovali v našom predchádzajúcom článku.

V roku 2018 jedna z týchto agentúr – NASA – úspešne dostala na Mars sondu so seizmometrom počas misie InSight. Pomocou tohto zariadenia chcela agentúra „nahliadnuť“ do vnútra planéty, čím chceli zistiť jej zloženie.

Táto misia oficiálne skončila ešte v decembri minulého roku po viac než štyroch rokoch. Solárne panely, ktoré ho poháňali sú pokryté prachom, čo znamená, že nedokáže ďalej fungovať. Avšak dáta, ktoré zaslal späť na Zem nám pomohli prísť na nové objavy o jadre Marsu.

Výsledky, ktoré nedávali zmysel

Tri roky po úspešnom pristaní sondy, prišli vedci so štúdiou, ktorá zodpovedala tieto otázky. Portál Space.com informuje o štúdii z roku 2021, ktorá tvrdí, že priemer jadra tejto planéty je približne 3600 kilometrov alebo „asi polovicu priemeru planéty“ ako povedal planetárny vedec Amir Khan zo Švajčiarskeho federálneho technologického inštitútu v Zürichu.

Jadro planéty Zem má približne 7-tisíc kilometrov. Zdroj: pexels.com/@spacex

Táto informácia však zarazila vedeckú obec, pretože sa očakávalo, že priemer jadra bude menší. S jeho veľkosťou však súvisí aj ďalší parameter, a to jeho hustota. Tá mala byť v porovnaní s našou planétou omnoho nižšia.

Podľa vtedajších zistení by za to mohlo jeho zloženie. Očakávalo sa, že by mohlo byť zložené z roztaveného železa a ľahkých prvkov, akými sú síra, uhlík, kyslík alebo vodík. Tieto ľahšie prvky mali tvoriť až 20 % celkovej hmotnosti jadra. „To už je jednoducho priveľa,“ skonštatoval Khan.

Dvojica nových štúdií

Výsledky predchádzajúceho výskumu však nie sú správne. Upozornili na to dva nezávislé vedecké tímy, ktoré publikovali svoje štúdie vo vedeckom časopise Nature. Pri svojom skúmaní použili dáta, ktoré vtedy nemali k dispozícii.

Iba pár mesiacov po publikovaní pôvodnej štúdie, dopadol na Mars meteorit. Miesto dopadu sa nachádza na opačnej strane planéty než pozícia sondy. Seizmické vlny, ktoré vznikli dopadom sa začali pohybovať naprieč planétou vrátane jadra, čo im umožnili získať lepšie dáta.

Medzi jadrom a plášťom planéty našli ešte jednu vrstvu, o ktorej doteraz nikto nevedel. Nový objav dokazuje, že jadro Marsu je menšie a hustejšie než uviedla predchádzajúca publikácia. Spomínané štúdie sa zhodujú na tom, že túto vrstvu tvorí roztavená hornina, respektíve kremičitany.

Štúdie sa rozchádzajú na veľkosti jadra. Jedna tvrdí, že jeho polomer má 1650 kilometrov, druhá až 1675 kilometrov. Zdroj: unsplash.com/@planetvolumes

Khan, ktorý odpovedal pre Space.com, zhodnotil nové štúdie takto: „Dovtedy sme nemali tieto dáta na preskúmanie. Vďaka nim sme získali úplne nový obraz vnútra Marsu, najmä hlbokých štruktúr, ktoré sme predtým nemohli objasniť.“

Dôsledky vrstvy na planétu

Veľkosť, hustotu a zloženie jadra môžeme považovať za základné informácie o planéte, čo však nezmenšuje veľkosť tohto objavu. Avšak z týchto vyplývajú aj ďalšie, podstatne zaujímavejšie, informácie o jej minulosti a súčasnosti.

Profesor geológie na University of  Maryland a spoluautor jednej z publikácií Vedran Lekic prirovnal novoobjavenú vrstvu k „vyhrievacej prikrývke,“ o čom informuje portál ScienceDaily. Svoje tvrdenie vysvetlil takto: „Prikrývka nielenže izoluje teplo vychádzajúce z jadra a zabraňuje jeho ochladzovaniu, ale tiež koncentruje rádioaktívne prvky, ktorých rozpad generuje teplo.“

Z toho vyplýva, že novoobjavená vrstva môže brániť vzniku magnetického poľa okolo planéty. Lekic ďalej vysvetlil, že  jadro kvôli tejto vrstve nedokáže vytvárať konvekčné pohyby, kvôli čomu nemôže vzniknúť spomínané pole, ktoré by chránilo planétu.

Planéty, ktoré nemajú magnetické polia sú mimoriadne zraniteľné voči prudkému slnečnému vetru. V jeho dôsledku by planéta stratila všetku vodu, čo by zabránilo ďalšej existencii života na nej. To môže naznačovať, že na povrchu Marsu mohla kedysi existovať voda.

Podľa Henriho Samuela, ktorý sa vyjadril pre portál Space.com, nový objav znamená, že „sa musíme vrátiť k opätovnej analýze a interpretácii štvorročného seizmického záznamu a všetkých ostatných geofyzikálnych pozorovaní vo svetle tejto novej myšlienky.“

Podľa portálu TMZ hviezdu populárneho sitcomu Priatelia našla polícia vo vírivke v Los Angeles, kde sa zrejme utopil. Na mieste činu sa ale nenašli žiadne drogy. Príčina smrti zatiaľ nie je známa.

Matthew sa preslávil hereckou rolou v situačnej komédii z deväťdesiatych rokov. Nezabudnuteľný seriál Priatelia má desať sérií a 234 epizód. Jeho vtipné, sarkastické a miestami až satirické vystupovanie si získalo srdcia mnohých divákov.

Kto bol Matthew Perry?